ทริกใช้ได้จริงตั้งแต่เข้านอนยันหมดวัน ที่ทำให้ชีวิต Productive รอบด้านที่สุด | SUPER PRODUCTIVE EP.1

เราควรเปลี่ยนกิจวัตรประจำวันเดิมอย่างไร ให้กลายเป็นคนใหม่ที่พลังเต็มร้อย พร้อมรีดทุกขีดความสามารถออกมาใช้ ทำให้ 24 ชั่วโมงของทุกวันผ่านไปอย่าง SUPER PRODUCTIVE!
---------------
THE STANDARD PODCAST : EYE-OPENING FOR YOUR EARS
พอดแคสต์จากสำนักข่าว THE STANDARD
Website : www.thestandard.co/podcast
SoundCloud: / thestandardpodcast
Twitter : / thestandardpod
Facebook : / thestandardth
#SUPERPRODUCTIVE #TheStandardPodcast #TheStandardco #TheStandardth

[@TheStandardNews]

ปี 2564 คลิปพอดแคสต์ย้ายไปลงที่ช่อง THE STANDARD PODCAST bit.ly/SUBthestandardpodcast ฝากกดติดตามเพื่อไม่ให้พลาดตอนใหม่ๆ นะครับ ขอบคุณครับ

[@wangthonghospital9371]

คุณพี่คะ พูดให้ช้าลงได้ไหมคะ คำท้ายๆประโยคนั้นบางคำฟังไม่รู้เรื่องเลยค่ะ T__T

[@FA1RYsyndrome]

@@wangthonghospital9371 president elect of its prime ministerial nominee and

[@pojanasomsup7309]

ฟๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆ

[@ystchannel2835]

@@FA1RYsyndrome ssss

[@user-lg3vd4hb7k]

หๅ

[@rainbowinthemidnightsky8049]

เริ่มจากการนอน 2:15 ออกกำลังกาย 5:23 ทำกิจวัตร+ข้าวเช้า 5:55 Prime time 6:40 พักเที่ยง 15:20 งีบกลางวัน 16:30 ทำงานตอนบ่าย 17:48 Fasting 19:00 เลิกงาน 22:47 นั่งสมาธิ 25:44 ยืดเหยียดร่างกาย 28:07 อย่าเอามือถือไว้ในห้อง 29:30

[@artitlathi2860]

ฝฝฝฝ งฝ. ใใผมฝฝวงฝมล

[@user-st2cy3cs1g]

เวลาเป็นศูนย์

[@beemywanros8567]

❤

[@pondkasitust1554]

ชอบรายการพัฒนารูปแบบชีวิตแบบนี้มากครับ ทำออกมาเรื่อยๆครับแนวนี้จะติดตามเรื่อยๆ จะแชร์ไปให้คนรักและคนรอบตัวด้วยครับ รัก THE STANDARD มากๆ

[@noppadont.51]

กฎ 5 วิ เปลี่ยนชีวิตผมจริงๆ ตอนนี้ งานที่ไม่ต้องคิด ไม่ต้องจำแต่ต้องทำทุกวัน จดไว้ใน โทรศัพท์ พร้อมเวลาที่ควรจะใช้ ให้มันปลุกแบบสั่น สั้นๆนาทีเดียว ตลอดเวลาหลายปีที่ผ่านมา รายการปลุก เวลาที่ปลุก และเวลาที่ใช้ทำงานนี้ ในโทรศัพท์มีการเปลี่ยนแปลงตลอดแต่สิ่งที่ไม่เคยเปลี่ยนคือทกครั้งที่นาฬิกาปลุก จะทำตามที่จดไว้ภายในเวลาที่กำหนดเท่านั้น

[@jinzujeans7114]

กำลังอยากเริ่มต้นที่จะเปลี่ยนแปลงตัวเองอยู่พอดีค่ะ รู้สึกชีวิตตอนนี้อยู่ไปวันๆมาก ไม่มีเป้าหมายไม่มีอะไรพัฒนาเลย ขอบคุณสำหรับเนื้อหาดีๆที่นำมาแชร์นะคะ นอกจากได้ความรู้แล้วยังได้กำลังใจด้วยค่ะ :)

[@jeab7466]

เชียร์ๆๆๆ

[@kantikapk5734]

ชอบตอนยาวๆแบบนี้มากเลยค่ะ บางทีฟังบนรถไม่สะดวกเปลี่ยนตอนบ่อยๆ พอยาวๆแบบนี้ฟังเรื่อยๆกว่าจะจบก็ถึงที่ทำงานพอดี ขอบคุณสำหรับคำแนะนำนะคะ จะนำไปปรับใช้ค่ะ

[@sandy23246]

Podcast นี้มีคุณค่ามากค่ะ ขอบคุณมากนะคะ 3 ปีผ่านไปแล้ว ข้อมูลยังใช้ได้ในปัจจุบันอยู่เลยค่ะ ขอบคุณมากค่ะ ❤

[@yingying289-g8b]

เห็นด้วยค่ะว่า ทำ routine ให้สม่ำเสมอ อย่าเปลี่ยนบ่อย ตั้งแต่เริ่มเดินตอนเช้าทุก 2 วัน (ฟังบทสวดมนต์ไปด้วยทุกครั้ง บางครั้งสวดตามด้วย) เดินตอนกลางวันก่อนอาหารกลางวัน (ฟัง podcast หรือ คลิปใหม่ๆ เสมอ) และเข้านอนไม่เกิน 23.30 น. ตลอด 4 เดือนที่ผ่านมา พบว่า นาฬิกาชีวภาพมาปลุกตอนตี4 ก่อนนาฬิกาโทรศัพท์เสมอ และไม่งัวเงีย ทำให้บริหารความสำเร็จทุกวันก่อน 9.00 น.เสมอ มีไอเดียใหม่ผุดในตอนอาบน้ำมาตลอด โปรเจคใหม่มาแบบคิดไม่ถึงจากไอเดียของเรา

[@thanaponphuyathip3014]

ขอบคุณมากครับชีวิตเปลื่ยนเลยครับฟังpodcastผมบริหารเวลาได้ดีขึ้น และออกกำลังกายทุกวัน พาตัวเองมาวิ่งได้ทุกๆวัน ผมฟังได้ประมาณ2เดือน ตอนนี้วิ่ง10kได้ล่ะครับ ขอบคุณมากๆสำหรับแรงบันดารใจดีๆนะครับ และได้ติดตาม และดูpodcast ดีๆของthe standard

[@mariemay17]

เป็น podcast ที่รวมหนังสือดังๆไว้อย่างน้อย 5 เล่มเลย :) ดีมากค่ะเหมือนเป็นการสรุปที่ดีมากในระยะเวลาแค่นี้

[@thebadcamper5660]

ครูจีนที่โรงเรียนมาอยู่แรกๆนอนกลางวันทุกคน คนไทยไม่เข้าใจคิดว่าขี้เกียจ แต่มารู้ทีหลังว่า ตอนอยู่จีนเขานอนกลางวันตั้งแต่เรียนมหาลัย พักเทียง เข้าอีกทีตอนบ่ายสอง เพื่อเป็นการคลายสมอง เป็นแนวคิดที่น่าสนใจมากๆ

[@kumaaa6167]

ข้อมูลดีมากๆๆๆๆเลยค่ะ ขอบคุณมากนะคะ 🙏🏻❤️

[@user-dz9ew8sv5e]

ตอนนี้ชีวิตผมยุ่งเหยิงมากครับ อะไรที่พี่ว่าไม่ดีผมทำทุกอย่าง ตอนนี้ผมฝึกงานอยู่ คือถ้าฝึกงานเสร็จก็จบแล้วครับ แต่ตอนนี้ปัญหาหลาย ๆ อย่างที่ผมเป็นคนทำเอง มันส่งผลให้ผมไม่สามารถผ่านการฝึกงานได้ ส่วนหนึ่งเป็นเพราะผมไม่สนใจการทำงานเลย ส่งงานไม่ตรงกำหนด และเอาแต่เล่นไปวันๆ ผมรู้ว่าผมทำตัวไม่ดีอยู่ แต่ผมไม่เคยมีความพยายามที่จะทำตัวให้ดีขึ้นเลย จนความรู้สึกตอนนี้คือ ผมไม่มีความเชื่อมั่นในตัวเองเลย และไม่มีกำลังใจที่จะทำอะไรสักอย่าง จนได้มาฟังคลิปนี้ มันทำให้ผมมีความหวังและกำลังใจขึ้นมาเล็กน้อย ผมไม่รู้จะทำได้ตามที่พี่บอกได้หรือเปล่านะคับ แต่ผมจะลองทำอย่างตั้งใจดู ขอบคุณที่ทำคลิปที่มีประโยชน์แบบนี้ขึ้นมานะคับ

[@pimwareewutthithorn2695]

คอนเฟริม์ การนอนตอนกลางวัน และนั่งสมาธิค่ะ เห็นผลจริง และช่วยได้เยอะจริงๆ กับตัวเอง 👍🏻👍🏻

[@jirawat9839]

จริง

[@janyns.10]

ขอบคุณมากนะคะ ชอบมากเลย พัฒนาตัวเองไปในทุกๆ วัน และถูกวิธี

[@poraneepro6947]

ขอบคุณมากค่ะ สำหรับข้อคิด และแนวทางในการปฎิบัตตัว

[@cocop2929]

ขอบคุณมากค่ะ ฟังแล้วมีประโยชน์มากๆ

[@zhiyuan9937]

ชอบคลิปนี้มากมีประโยชน์มากๆ ค่ะ

[@nummonjarnarak4505]

ดีมากเลยค่ะ ขอบคุณที่แชร์เทคนิคดีๆนะคะ จะเอามาลองใช้ดูค่ะ^^

[@bigfamilykennel4927]

ดีมากๆ เลยค่ะ ทำตามแล้วดีขึ้น กลับมาฟังกี่ครั้งก็รู้สึกดี มีบ่อยครั้งที่หลุดรู้ตัวจะรีบกลับมาฟังค่ะ

[@peerayaraksamerwong6953]

ขอบคุณที่ทำ EP นี้ขึ้นมาค่ะ เป็น EP ที่ใช้เตือนสติได้ดีค่ะ

[@ninalyhn]

ขอบคุณสำหรับ podcast ดีๆค่ะ :)

[@hapco2683]

เป็น EP ที่ฟังซ้ำหลายรอบมากๆ ฟังเวลาทำอะไรชิวๆ ชอบมากหัวข้อเรื่อง productivity ฟังสนุก และมีประโยชน์มากค่ะ 👍

[@18pruetsapa]

ขอบคุณมากนะคะ มาให้กำลังใจค่ะ ทำpodcastดีๆออกมาเยอะๆนะคะ

[@sompistb.3694]

เยี่ยมเลยค่ะ ทำงานมา 35 ปี ก็ทำมาคล้ายๆแบบนี้ ประมาณ 80 % แต่ปัญหาคือเจ้าลูกชาย อายุ 30 ชายมั่วมาก รีบทุกวัน เหลือเวลาที่ต้องเดินทางพอดี สายแทบทุกวัน อิแม่ทำให้ทุกอย่างแค่คว้ากุญแจรถ เสื้อผ้าให้เตรียมว่าจะใส่ชุดไหนก็ไม่เอา แล้วก็มาเปลี่ยน ใส่แล้วไม่ถูกใจ เบียดเวลาเดินทางไปอีก ลงมากินข้าวแบบรีบเร่ง อิแม่เสร็จตั้งแต่ 7 โมง กว่าจะนั่งโต๊ะ 8.30 ติดเกม กลิ้งเกลือกบนที่นอน ทุกอย่าง เดดราย ไปหมด ไม่รู้จะทำยังไงดีค่ะ เสียดายเรียนเก่ง มาก ความสามารถเยอะ แต่บริหาร เวลาไม่เป็น

[@yaowalakse-mathong3315]

ฟังพี่ติดตามมาเป็นปีๆ สะสมmindset ดีๆมาตลอด ขอบคุณมากนะคะ

[@thatchakonpeemai9944]

ชอบมากเลย มีสาระดีๆมาให้ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมของตัวเอง

[@jirapornkachapornwongsakor6015]

เคยฟังแล้ว วันนี้ฟังอีก Super Productive มากเลยค่ะ วันนี้ชั้นทำดีที่สุดแล้ว ขอบคุณมากๆค่ะ🙏🏻😊

[@chankh1980]

ชอบมากๆค่ะ ขอบคุณสำหรับการแชร์นะคะ เรื่องนั่งสมาธิคือดีมากกๆค่ะ ประสบการณ์ส่วนตัว เราเป็นวัยรุ่นคนนึง ธรรมดาของวัยรุ่นจะไม่ทำอะไรเรื่องพวกนี้ มีช่วงนึงเราคิดมากหลายอย่าง เราเลยคุยกับพ่อ แล้วพ่อแนะนำให้ลองนั่งสมาธิสิ ชีวิตดีขึ้นในหลายๆด้านจริงๆค่ะ 🥰🥰

[@admirekwan1567]

ขอบคุณมากนะคะ สำหรับเรื่องดีๆ ในวันนี้ที่เกิดภาวะ burn out กับตัวเอง เหมือนวีดีโอนี้คือทางออกเลยค่ะ

[@48214509]

ขอบคุณสาระดีๆที่มาแบ่งปันนะคะ มีประโยชน์มากๆค่ะ

[@rainbowfineday2647]

ลองทำตามแล้ว Proactive ดีมากค่ะ ขอบคุณสำหรับการแบ่งปันพลังนะค่ะ

[@jn5866]

ขอบคุณสำหรับข้อมูลมากค่ะ

[@thailandsofnews554]

เพิ่งอายุ 23 ได้มาฟัง พอสแคส ครั้งแรกเลยคือช่องนี้ ฟังมา 3 เดือน รู้สึกได้รับอะไรหลายๆอย่าง เปลี่ยนชีวิตให้ดีขึ้นมากค่ะ แล้วก็แชร์ให้เพื่อนๆคนอื่นฟัง ทุกคนตอบรับด้วยสิ่งที่ดีขึ้นค่ะ

[@suchadasuriya7919]

เรื่องที่คิดว่าทำไม่ยาก แต่แรกเริ่มยากสุดเลยค่ะ ขอบคุณมากนะคะ^^

[@lw4351]

ขอบคุณคำแนะนำดีๆนะคะ ฟังวนหลายครั้ง ❤❤

[@MinLongBlue]

ขอบเนื้อหาแบบนี้ค่ะ แนวการจัดเวลา ทำอะไรก่อนหลัง ทริคการทำงาน ขอบคุณมากๆนะคะ

[@Ploy468]

ขอบคุณที่เอาเรื่องราวดีๆ มาแชร์นะคะ เป็นประโยชน์มากๆค่ะ

[@cannabizican]

เราเจอกับโรคกระเพาะและลำไส้มาทั้งชีวิต และลอง Fasting 16/8 ในช่วงวันหยุดยาว เพราะเซฟตัวเองเหมือนกัน แต่พอลองจริงๆ โรคเหล่านี้หายไปหมด สมองดี Active ได้ดีขึน และไม่โหยอาหารเลย เคยดูสารคดีของบิลเกต เพิ่งรู้ว่าบิลเกตก็ไม่กินข้าวเช้า ดำรงชีวิตลักษณะ if เช่นกัน

[@maxmax4699]

ฟังเป็นครั้งแรก ชอบมากเลยครับ ได้ประโยชน์จริงๆขอบคุณนะครับ

[@khingteera6120]

เป็นพอสแคสที่จะวนกลับมาฟังบ่อยสุดชอบมากค่ะ ประเด็นครอบคลุมชีวิตการทำงาน ตอนนี้ผ่านมา 3 ปี พยายามปรับการใช้ช้วิตจนคิดว่าใกล้เคียงกับทุกเรื่องในพอสแคสนี้มาก ยกเว้นการงีบตอนกลางวันยังทำไม่ได้เพราะลักษณะงานไม่เอื้อให้ทำ ส่วนทำ IF ทำติดต่อกันมา 3 ปี ยืนยันได้ค่ะว่าดีจริง ช่วงแรกมีผลข้างเคียงคือผมร่วงแต่เพิ่มการทานโปรตีนขึ้นก็ช่วยได้ ร่างกายดีขึ้น แถมลดึวามยุ่งยากในการใช้ชีวิตไปได้ส่วนนึงเพราะไม่ต้องคิดไม่ต้องเตรียมว่าจะกินอะไรดี ตอนนี้ทาน 20/4 คือทานข้าวมื้อเดียว มีขนม ผลไม้ น้ำหวาน ไข่ต้ม หรืออื่นๆก็ทานไปในช่วงเวลา 4 ชั่วโมง หลังจากบ่าย 3 หยุดกิน แล้วไปเริ่มกินอีกวัน 11 โมง

[@Kan-xt5jr]

ขอบคุณครับดีมากเลยได้แนวทาง

[@martyr1856]

แนะนำเพิ่มนะคะ หลังอาหารเที่ยง ให้ออกเดินย่อยค่ะ เดินเก็บอารมย์สบาย จากนั้น หาที่เงียบๆนิ่งๆสงบๆ นั่งสาธิ 45 นาทีค่ะ และใช่ค่ะ ช่วงมีรอบเดือน อย่า IF นะคะ วันละ 2 มื้อ นี้ดีสุดแล้วล่ะค่ะ

[@suchanun7539]

ฟังแล้วได้ประโยชน์มากเลยค่ะ ได้สาระไปปรับใช้กับตัวเอง แต่รบกวนพูดช้ากว่านี้อีกนิดนึงจะดีมากเลยค่ะ 😅❤

[@up2pu]

ดีมาก ๆ เลยค่ะ เป็นแนวคิดที่ตรงกับความรู้สึกตัวเองและกำลังทำอยู่ในหลายข้อ เช่นไม่ดูทีวีเอาเวลาที่เคยดูทีวีมาวาดรูปหรือทำงานอดิเรกอย่างอื่นแทน และทำ I/F แล้วตั้งแต่ก่อนที่จะมาฟังคลิปของคุณ พอมาได้ฟังคลิปนี้ทำให้ได้เติมในส่วนที่เรายังขาดอีกหลายวิธีที่ดีไป...ขอบคุณค่ะ

[@TheMetalZoneX]

เป็นอะไรที่ดีมากเลยครับ ผมได้หลายๆคำตอบให้กับชีวิตที่เป็นอยู่

[@tys7229]

มีประโยชน์มากขอบคุณค่ะ

[@nanthakanpammy8182]

ขอบคุณมากๆคะสำหรับข้อมูลดีๆ(ทำให้ชีวิตดีขึ้นแน่ๆ✌)

[@beme7174]

เป็นคลิปที่ดีมากค่ะ most wanted 💕✨

[@gemznov9018]

ขอบคุณมากนะคะ จะทำเดี๋ยวนี้เลย : )

[@BBADKID]

ข้อมูลมีประโยชน์มากค่ะ จริงๆคือดูแลตัวเองและใช้ชีวิตประมาณนี้เลยค่ะ (แต่อาจจะไม่เป๊ะเท่า) พอยิ่งฟังยิ่งตอกย้ำเลยว่า การนอน ส่งผลต่อชีวิตเราจริง ๆ มากค่ะ ^^

[@SS-fz3lw]

ดีมาก ชอบมากค่ะ ขอบคุณที่ทำรายการที่มีสาระแบบนี้ค่ะ

[@goldfishnajaa]

ชอบคลิปนี้มากค่ะ เห็นภาพและทำได้จริง

[@trigonellams]

ผมได้กลับไปวิ่งยามเช้าตรู่... อีกครั้งเพราะClipนี้ครับ​ ^^

[@hoytod8272]

ขอบคุณมากเลยนะครับ ทำแบบนี้ออกมาอีกนะครับ สู้ๆครับ😁✌️✌️✌️

[@pumipatrujirottamrong8996]

ขอเป็น1เสียงครับ ที่ได้ผลจริงทุกประการ หากทำตามที่คุณพี่เค้าแนะนำ แล้วจะค้นพบการใช้ประสิทธิภาพของสมองได้ดีเยี่ยมมาก 👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻

[@Rainniefonny]

ดีมากเลยค่ะ จะติดตามทุก EP

[@ericmuncool]

เป็นประโยชน์และจริงมาก ๆ

[@moschan534]

แบบ รักช่องนี้เลยอะ เด่วจะลองทพตามดูนะครับ ความคิดดีมากเลย

[@spatagoon]

มาฟังอีกหลายๆรอบ เก็บรายละเอียดแล้วนำมาปรับใช้ในชีวิตประจำวัน ขอบคุณสำหรับทริกดีๆ

[@nuttaji5830]

ฟังเพลินและมีประโยชน์มากๆเลยค่ะ :]

[@icenida]

ทำต่อไปเรื่อยๆนะคะดีทุกรายการที่ทำเลย รอฟังนะคะ❤️❤️❤️

[@nawarnampin8868]

ขอบคุณค่า 🌈😄🙏🏻

[@mkminspr1658]

เป็น ep ที๋ฟังบ่อยมากเพราะฟังแล้วรู้สึก productive ตามมาก ๆ เลยค่ะ ขอบคุณที่ช่วยเปลี่ยนแปลงชีวิตหนูนะคะ

[@aj1mj]

ชอบมากค่ะ ขอบคุณค่ะ

[@user-nh5ef5xm4p]

ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆนะครับ🥰😍🙏🏻

[@kanokpornpromnikorn9907]

แฟนคลับคุณรวิศจาก mission to the moon ค่ะ ดีใจมากที่เห็นคุณรวิศมาร่วมงานกับทาง standard podcast จะติดตามฟังและนำไปปรับใช้ในชีวิตประจำวันนะคะ :) เป็นกำลังใจให้ทีมงานทุกคนค่ะ

[@NSn458]

ก็คุ้นๆเสียงว่าเหมือนเคยฟังในเพจนึง ดีใจมากค่ะเพราะได้ฟังแล้วรู้สึกดี อยากพัฒานาตัวเองไปเรื่อยๆ และคลิปแต่ละคลิปมีประโยชน์มากๆค่ะ ขอบคุณนะคะ

[@supashob1548]

ขอบคุณค่ะ ยกตัวอย่างชัดเจนดี

[@oliveoil8333]

ฟังแล้วได้ประโยชน์มากเลย ขอบคุณมากค่ะ

[@darlingdlpkptl5507]

พอตอนสุดท้ายพี่พูดว่า วันนี้เราทำดีที่สุดแล้ว ใจมันฟูแล้วเผลอยิ้มเองเลยค่ะ ♥️

[@atomchu3214]

ขอบคุณนะคะ จะลองปรับตารางชีวิตดูคะ

[@chongralunjarukunpornpaisa9243]

ขอบพระคุณมากๆครับ เป็นบทความที่ดีที่สุดในชีวิตบทความ 1 เลยครับ

[@mingpuk.6437]

มีประโยชน์มากๆ ขอบคุณค่า

[@alongkorn4991]

น้ำเสียงชวนฟังมากครับ ขอบคุณสำหรับสาระดีดีครับ

[@suparattantiwiwat2060]

I am a big fan of yours!! Thank you for change my life 😌

[@unleesty4149]

การนอนช่วยได้จริงค่ะ ไม่ว่าจะทำงานอะไร พักระหว่างวันให้สมองพักผ่อน อยากให้กฎบริษัทไทยเป็นเหมือนต่างชาติบางที่บ้างที่มักจะมีเวลาพักให้พนักงานได้นอน เราว่ามันจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานและความสุขในการทำงานมากขึ้น

[@chumreangchaicharoen987]

ขอบคุณมากมาย ได้ไอเดียดีมีสาระ มาเพิ่มพลังจิต ค่ะ

[@mkminspr1658]

ดีมากกก ฮือออ แค่ฟังก็ได้พลังแล้วค่าาาาา

[@memomento3507]

สุดยอดเลยครับ ชัดทุกประเด็น จะลองนำไปทำแล้วอีกสองเดือนจะมารายงานผลครับ👍👍👍

[@TonZabretooth]

เนื้อหามีประโยชน์ ขอบคุณมากครับ

[@Punix]

ขอบคุณมากครับ จะลองปรับใช้ดูครับ

[@ktang9088]

ขอบคุณครับ เคยทำประมาณ 1 อาทิตย์ เมียบอกว่า ผมทำงานใช้กำลัง ไม่น่าจะดีกับผม แต่ตัวผมเองก็ไม่รู้สึกแย่ แต่ถ้าวัน/หนทำงานหนักมากจะรู้สึกเหนื่อยกว่าปกติ

[@nunnapasrojanakon6023]

ขอบคุณมากๆ ค่ะ

[@somchaichojan2818]

ขอบคุณมากๆคับ

[@compatible2000]

ขอบคุณครับ

[@khoyronalone339]

ผมลองทำfasting ใช้เวลาประมาณ 15 ชม.ในการอดอาหาร ต่อวัน และทำสองวันในหนึ่งสัปดาห์ ผลปรากฏว่าร่างกายดีขึ้นมากคัฟ รู้สึกว่ามีสติมากขึ้นและมีเวลาไห้กับตัวเองมากขึ้นกว่าวันอื่นๆ ขอบคุณมากคัฟก็ข้อแนะนำดีๆ

[@parischartkanjanaket8774]

ชอบอะ ฟังหลายรอบเลย เทคนิคดีมากค่ะ 😊☘️☘️🌻☘️☘️

[@wnpesk]

ขอบคุณครับ มีประโยชน์มากเลยครับ

[@chalitrangsimatewan1444]

ขอบคุณมากครับ (เหมือนมีโค้ชประจำตัวเลยครับ)

[@inspiration3242]

ขอบคุณ podcast ดีดีครับ

[@kaeypansub8887]

ขอบคุณมากค่ะ ดีอ่ะ

[@heybboat471]

คลิปนี้มีประโยชน์มากๆครับ

[@sasi_madridista5789]

ช่องนี้ สาระดีไปหมด ชอบบ

[@kenpedodontistsmilestation4632]

สุดยอดเลยครับ ขอบคุณที่เตือนสติเลยครับผม

[@siritaa8712]

มีประโยชน์มาก ขอบคุณค่ะ

[@user-jz7gi6hl4f]

เยี่ยมครับ.. ได้ข้อคิดเยอะเลย

[@ningnira4017]

เพิ่งได้ฟังค่ะ.. ดีมากกกก😊

[@taksunshinemyfunny426]

ขอบคุณเทคนิคดีๆค่ะพี่ 🙏👍

[@doc6258]

ดีมากเลยครับ​ เหมือนผมกำลังเรียนอยู่เลยย​ ชอบครับ

[@kunyaratwongboonpeng362]

ดีใจกับตัวเองที่ได้ฟังคลิปนี้ ขอบคุณคะ