ค่อยๆ ก้าวออกจากหลุมความคิดลบ | ความสุขโดยสังเกต EP.29

หลายคนคงเคยรู้สึกถึงความดำมืดเหมือนอยู่ก้นหลุมและอยากปีนขึ้นมา แต่ก็ไม่รู้ว่าจะต้องปีนขึ้นมาอย่างไร เพราะในสภาวะนั้นเต็มไปด้วยความหมกมุ่น คิดวนเวียน และมักคิดได้แต่เรื่องที่เป็นลบ ความสุขโดยสังเกต ชวนปีนขึ้นจากก้นหลุมด้วยการค่อยๆ วางน้ำหนักของปัญหาลง พาตัวออกไปจากที่เดิม เราอาจพบวิธีแก้ปัญหาที่ไม่คาคคิดมาก่อนก็ได้
---------------
THE STANDARD PODCAST : EYE-OPENING FOR YOUR EARS
พอดแคสต์จากสำนักข่าว THE STANDARD
Website : www.thestandard.co/podcast
SoundCloud: / thestandardpodcast
Spotify : open.spotify.com/show/6Sq8FnI...
Twitter : / thestandardpod
Facebook : / thestandardth
#ความสุขโดยสังเกต #TheStandardPodcast #TheStandardco #TheStandardth

[@TheStandardNews]

คลิปพอดแคสต์ย้ายไปลงที่ช่อง THE STANDARD PODCAST แล้ว ฝากกดติดตามเพื่อไม่พลาดคลิปใหม่ๆ นะครับ bit.ly/SUBthestandardpodcast

[@user-ml5fk3yd8v]

กดติตามแล้วนะคะ

[@user-pn3zw3vy3v]

ภภถุ

[@NTChannel-lp6mu]

อยากทราบชื่อหนังสือเล่มนี้ครับ

[@user-sg2me4co4j]

@@NTChannel-lp6mu หห

[@user-sg2me4co4j]

ง

[@frejira1126]

เราเคยเป็นคนคิดบวก เชื่อว่าตัวเองทำได้ทุกอย่าง แต่เพราะคำพูดแย่ๆไม่กี่คำ เรากลับไม่เชื่อมั่นในตัวเองอีกเลย เค้าเหมือนผลักเราตกหลุมที่เราปีนขึ้นมาไม่ได้

[@user-vt2kd5wu8q]

เป็นเหมือนกัน สู้ไปด้วยกันเนอะ

[@blueday2834]

เราด้วยค่ะ สู้ๆนะคะ เราเองก็จะสู้ค่ะ!

[@naparatrongbutsri6663]

สู้ๆนะ เราก็จะสู้🙏

[@nonglocallao1862]

คำพูดเค้ามันไม่ได้มีสิทธ์อะไรกับเราขนาดนั้นค่ะ เราไม่ต้องรับมัน สู้ๆค่ะ รับฟังแต่สิ่งดีๆ

[@coolpleng]

เจอมาเหมือนกันค่ะ เราพยายามช่วยเค้า พยายามดึงเค้าขึ้นมาจากหลุม แต้สุดท้ายแล้ว เราตกหลุมไปซะเอง

[@FlukePhobtham]

คำแนะนำของผู้ที่อยากก้าวออกจากความคิดลบคือ 1. ยอมรับสิ่งที่เกิดขึ้นให้เต็มที่ เพราะยิ่งปฏิเสธ ยิ่งคิดย้อนกลับไป เราจะวนอยู่กับมันไม่จบ 2. เติมความทรงจำดีๆ ใหม่ๆ ลงไปในสมอง 3. ความทรงจำเลวร้ายยากจะลืม แต่มันจะจางลง เมื่อเรามีความทรงจำใหม่ที่หลากหลายกว่าเดิม 4. ค่อยๆ สับสวิตช์พาตัวเองไปคิดเรื่องอื่น เจอสิ่งอื่น คุยกับคนอื่น 5. นั่นคือการสับสวิตช์อารมณ์ไม่ใช่จมกับเรื่องเดียว 6. วางภาระในการแก้ปัญหาหรือความทุกข์นั้นลงบ้าง เราไม่ต้องแก้ปัญหานี้ตามลำพัง 7. มีสติเห็นว่าตัวเองกำลังจะเข้าลูปของความคิดลบเรื่องเดิม เมื่อเห็นก็สับสวิตช์ไปคิดเรื่องอื่น หรือกินขนมอร่อยๆ 8. เข้าใจว่าความคิดลบไม่หายไปง่ายๆ ต้องค่อยๆ ก้าวออกจากหลุมดำมืดนี้ด้วยการทำให้เป็นนิสัย 9. หาฐานที่มั่นทางอารมณ์ให้ตัวเอง อาจเป็นคนที่เราไว้ใจหรือพัฒนาตัวเองให้มีทักษะหรือเก่งในเรื่องที่ชอบทำ 10. เดินออกจากห้องที่เราชอบขังตัวเองไว้ลำพังเพื่อออกไปเจอเรื่องราวใหม่ ผู้คนใหม่ สถานที่ใหม่

[@NINE_NIGHT007]

ขอบคุณที่ช่วยสรุปครับ

[@aezakminon9]

ขอบคุณครับพี่มันมีประโยชน์สำหรับผม

[@strawberryyogurt-zx8wp]

ขอบคุณครับ

[@Rutoodch.3257]

ไม่ง่ายเลยครับ

[@Ridehis]

ขอบคุณครับ ฟังไม่ค่อยรู้เรื่องเลย

[@user-en1bd5ud6z]

ส่วนใหญ่คนที่เข้ามาฟังคุณคิดลบอยู่ใช่ไหม ไม่เป็นไรครับเราเพื่อนกัน

[@harannaruk8753]

สู้ๆครับ

[@naygamer5337]

ทรมานมากครับอาการนี้

[@baitoey1815]

มันแย่มาก555

[@surapatoat4261]

มันเหนื่อยและเบื่อหน่ายตัวเองมากๆเลยครับ😓😩

[@MsJojo1412]

ขอให้กลับมาคิดบวกได้เร็วๆนะคะ

[@Hello-pp4pk]

ไม่มีอะไรอันตรายไปกว่าคนในครอบครัวเอง ที่ืพลักเราตกหลุมดำ..จนต้องหนีเอาชีวิตรอด ถ้าใครถึงจุดนั้นจะเข้าใจ

[@sadudiduangchai2469]

คงไม่มีอะไรยะแย่ไปกว่าคำว่า"ครอบครัวที่ควรจะเป็นจุดที่สบายใจที่สุดแต่กลับกลายเป็นจุดที่ทำร้ายจิตใจเรามากที่สุด"

[@ratchayasrivichien483]

คุณไม่ได้เป็นคนเดียวหรอกที่เจอเรื่องทำนองนี้ เราก็เจอมันแย่มากเลย

[@Hello-pp4pk]

@@ratchayasrivichien483 สู้ๆนะ ตัวคนเดียวมาตลอด สู้เช่นกันค่ะ ✌️✌️

[@ratchayasrivichien483]

ขอบคุณค่ะ คิดว่าเรื่องแย่ๆแบบนี้ไม่น่าเป็นเรื่องจริงเลยค่ะ

[@user-eq7gr1ud5j]

กุมมือนะคะ คุณไม่ได้โดดเดี่ยว

[@faiifongfang951]

เพิ่งมารู้ตัวก็ตอนโตนี้แหละว่า เราคิดลบมากแค่ไหน ตอนเด็กนี้ไม่กล้ามองกระจกเพราะคิดว่าตัวเองไม่สวย ดูถูกตัวเองตลอด ตอนนั้นคิดว่าถ้าไม่หวังก็จะไม่ผิดหวัง แต่แท้จริงแล้ว ความหวังต่างหากที่เสริมสร้างความมั่นใจและเชื่อมั่นในตนเอง

[@lakkanatansirisittikun5549]

เกิดการคิดลบกับตัวเองที่เป็นทุกข์แล้วเอาความคิดลบไปลงกับสามีจนครอบครัวแย่ลงเริ่มไม่มีความสุข

[@piglet8994]

เราส่องกระจกตลอดเวลาเลยค่ะเพราะไม่มั่นใจในตัวเอง

[@user-cu1lc3uk1v]

มีคนแบบผมด้วยหรอเนี่ย

[@ohhhh8692]

รู้สึกขอบคุณมากๆค่ะ วันนี้เรารู้สึกแย่กับตัวเองมากๆ

[@luvpitchmo2442]

ขอบคุณค่ะ โชคดีที่ได้เข้ามาฟัง ใครต่อจากนี้ที่ได้ฟังคุณโชคดีมากๆค่ะ ❤

[@jamebong233]

ขอบคุณพอดเเคชดีๆครับ ผมป่วยเป็นโรคซึมเศร้า ผมอยู่ปี3ใกล้จบเเล้วเเต่ต้องดร็อปจากมหาลัยเพราะผมเรียนไม่ได้เลยไม่รู้เรื่องเรียนไม่ทันเพื่อน ติดfไปหลายตัวเพราะขาดเรียนบ่อย ตอนนั้นยังไม่บอกครอบครัวว่าไปไม่เรียน ผมมีชีวิตว่างเปล่า เล่นเกมไปวันๆ รู้สึกไร้ค่า จนได้มาฟังคริปนี้ชีวิตผมดีขึ้นมากเหมือนยังมีคนที่เข้าใจเรา เเละทำผมให้มีเเรงบันดาลใจลุกขึ้นสู้อีกครั้ง ผมเริ่มออกไปสมัคงานส่งอาหารของค่ายสีเขียว ตอนเย็นออกไปวิ่งออกกำลังกาย เเละตอนดึกผมอ่านหนังสือ จนปัจจุตอนนี้ผมสอบตำรวจติดเเล้วครับ มีการมีงานที่มั่นคง โรคซึมก็เริ่มหายจากที่ไม่เคยลดยา ตอนนี้หมอให้กินยาเเค่ครึ่งเม็ด ขอให้ทุกคนที่ท้อเเท้สู้ๆนะครับ ขอเเค่ทุกคนกล้าเปลี่ยนวันนี้ เริ่มจากความสำเร็จเล็กๆเเบบมีเป้าหมาย เช่นการวิ่งสม่ำเสมอสัก1กิโล หรือลองทำอาหาร ออกไปทำในสิ่งที่ไม่เคยทำ มันจะทำใผ้เราภูมิใจตัวเราเองมากขึ้นครับ ลองดูครับทำให้ชีวิตมีเป้าหมาย (ตอนนี้ติดรายการนี้ไปเเล้ว ผมตามดูทุกตอนเลยครับ รู้สึกมีเเต่พลังบวกมาก)

[@user-pq9qt7of6f]

คนเป็นโรคซึมเศร้า คือคนที่ไม่สามารถเอาตัวเองออกมาจากหลุมดำนั่นได้

[@cccaa7349]

ให้กำลังใจและพลังใจให้น้องสู้ๆเรียนสู้ทำงานประสบความสำเ็จในการเรียนการงานถึงเส้นชัยไวๆค่ะ

[@Preaw.wichittra]

หนูเป็นโรคซึมเศร้า พอได้ฟังคลิปพี่หลายๆคลิป มันทำให้หนูรู้สึกดีขึ้นมาก โดยเฉพาะคลิปนี้ ทำให้หนูรู้สึกอยากมีชีวิตต่อไป ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆค่ะ❤️

[@kkaewmarktuangot7870]

สู้มันไปด้วยกันนะเตง​ เราก้อเปน​ เราก้อรู้สึกว่าช่องนี้ดีมากๆเลยสำหรับเรา​ อย่างน้อยก้อทำให้รู้สึกว่า​ เหมือนมีคนให้เราคิดบวกเยอะๆเนาะ​ ฟังทุกวันๆ​ จะช่วยบรรเทาตัวเองได้บ้างเนาะ​ และก้อทำให้รู้ว่า​ เราไม่ได้เผชิญกับโรคนี้คนเดียว​✌️

[@narayas4697]

ได้ทานยาหาหมอรึป่าวคะ ต้องทานยาด้วยนะคะ หาอะไรทำเสมอๆอย่าว่างคะ พบปะคนดีๆที่มีพลังงานบวก ออกกำลังกายเพื่อปรับสมองมันได้ผลดีมากๆ เคยเป็นเช่นกันเเละหายเเล้วด้วยวิธีเหล่านี้ สู้ๆนะคะ

[@chaong1998]

สู้ๆ

[@user-ml5fk3yd8v]

เชื่อไหม ครั้งแรกที่ได้ฟังคือ รู้สึกดีขึ้นมากเลยค่ะ เราเป็นซึมเศร้า+ไบโพล่าร์ พอเวลาดาวน์ๆมากๆๆๆๆๆ เรามาเจอคลิปนี้เหมือนช่วยชีวิตไว้เลยค่ะ เราหลุดจากการอยากฆ่าตัวตายได้ จากคลิปนี้เลย ตอนนี้ก็ยังชอบฟังซ้ำๆอยู่เวลาเริ่มดาวน์ 🙏 ขอบคุณผู้สร้างมากนะคะที่ได้ช่วยให้หนูไม่ตาย🥰

[@henrysuju]

ไม่ได้มีแค่เราคนเดียวแหะที่รู้สึกแย่จากคำพูดของคนใกล้ ความเห็นแก่ตัวของคนใกล้ ทั้งที่เราแคร์ความรู้สึกพวกเขามากๆ ทำอะไรก็นึกถึงพวกเขาตลอด มันมากกว่าคนในครอบครัวของเราซ่ะอีก และจากที่เราร่าเริง ยิ้มแย้ม คิดบวกตลอด พอถึงจุดนึง มันก็จริงๆนะแหละ คิดบวกไม่ขึ้น ถามหาความสุขของตัวเองและของครอบครัวของเราเอง เราถึงระเบิดออกมา และมันก็จริงๆ ที่คนรอบข้างนั้นเหมือนจะรับฟังเรา แต่กลับกลายเป็นเราต้องฟังเขา สุดท้าย ไม่มีใครเข้าใจเราเลย นอกจากตัวเราและ podcase นี้

[@pathappiness2593]

ปัญหาตามที่ในคลิปพูดถึง การนั่งสมาธิเป็นนประจำช่วยได้ค่ะ จิตใจเราจะเข้มแข็ง รับมือกับปัญหาต่างๆ ได้ดี เป็นคนคิดบวก หลุมหลบภัยที่แท้จริงเกิดขึ้นได้ด้วยการเอาใจมาอยู๋ในตัวเราเอง หยุดคิดเรืื่องใดๆ ชั่วคราวค่ะ😍

[@11Dagas]

จริงค่ะ กลับมาอยู่กับลมหายใจบ่อยๆ ช่วยได้เยอะเลยค่ะ

[@apitthacake]

Patsachol Wongkachatewan เห็นด้วยคะ

[@honeylemon4789]

หลุมหลบภัยตอนนี้คือ ยูทูปธรรมะค่ะ🙏🏻🙏🏻🙏🏻✨

[@ratchayasrivichien483]

ได้ผลจริงค่ะ

[@bunsiribpp4224]

ขอบคุณมากๆครับ ✌️✌️💚💚

[@RatthasartSumookda]

ทุกอย่างที่เกิดขึ้นจริง ไม่มีสิ่งไหนลืมได้ง่ายๆ และสิ่งที่เปลี่ยนง่ายที่สุด คือความคิดเรา ไม่ใช่คนอื่น “ครอบครัว แฟน เพื่อนร่วมงาน เพื่อน” ไม่มีใครที่เราไปเปลี่ยนเค้าได้ มีความสุขกับสิ่งที่เรามองครับ ขอบคุณเรื่องราวดีดีที่เอามาแบ่งปันครับ ❤️

[@thanawatwongthanawat1685]

✌️

[@naphonthammaphongsa9516]

ขอบคุณที่ทำให้ ผมเห็นทางออกจากนรกที่ตัวผมสร้างขึ้นมาเองนะคับ มันมีประโยชน์กับผมมากพี่ ขอบคุณมากจริงๆ

[@mimpiindah59]

😭

[@Gin_ravis]

รายการนี้ฮีลเราได้ตลอดเลย ฟังแล้วช่วยได้มากเลย บางครั้งก็มีคำถามมากมายกับตัวเอง พอมาฟังแล้วได้เข้าใจ รู้สึกว่าชีวิตมันมีอะไรมากกว่านั้น ขอบคุณมากเลยนะคะ

[@luckyrainypr]

ขอบคุณมากนะคะ ^^ อนุโมทนาบุญด้วยนะคะ 😊😊😊

[@papertown7833]

เพิ่งออกจากหลุมดำนั้น วันนี้อยู่ๆก็ได้มาเจอคลิปนี้ มันจริงมากเวลาที่เราคิดลบ จมอยู่ มันคิดไม่ออก มันไม่เห็นคุณค่าอะไรเลย ดีใจที่ดึงตัวเองออกมาจากหลุมนั้น เจ้าปีศาจร้ายขอบคุณที่สอนบทเรียนให้ฉัน ฉันขอเจ้านางฟ้ากลับมา อนุญาตให้ตัวเองมีความสุขในชีวิต กลับมาอยากมีชีวิตอีกครั้ง :)

[@apirataipad2540]

อยู่คนเดียวระวังความคิด. จากเรื่องนิดเดียวจะคิดขยายเสียเกินจริงเป็นใหญ่เท่าบ้าน. เท่าเมือง. เท่าประเทศ แต่ต้องมองว่าเล็กนิดเดียว แทน และไม่ได้มีแต่เราคนเดียวที่เจอปัญหา. นี้. เราจะมีกำลังใจมากขึ้น เปลี่ยนสับสวิสต์. ไปทำอย่างอื่น. ทันทีเดียววิธีแก้จะมา. และต้องมีสติรู้ตัวไวๆๆมากๆๆๆเสมอ

[@user-cz4vh6bx6z]

ผมมีเพื่อนในคลิปนี้ ดีใจที่ได้เจอคลิปดีๆแบบนี้ ขอบคุณครับ❤🎉

[@ratchayasrivichien483]

ขอบคุณสำหรับความคิดดีๆ สิ่งดีๆที่นำมาให้ฟังค่ะ ช่วยเราได้มากเลยค่ะ

[@chatthor4109]

เป็นช่องที่ดีมาก ไม่ใช่แค่อ่านอย่างเดียว แต่ คุณใส่ตัวเองลงไปด้วย เป็นอะไรที่กลมกล่อม ลงตัวมากๆเลยครับ 💚

[@hppy_doggy2061]

หลายคนบอกให้เราให้ "อดทน" แต่มีสักกี่คนถามเราว่า "ไหวไหม"

[@kungigsojirod4079]

ไม่ไหวค่ะ

[@user-bs9uh3ee4e]

ต้องไหว เพราะมันเป็นสิ่งจำเป็น

[@jennyferpimnipa5099]

เข้าใจความรู้สึกนะคะ ถึงจะไม่ได้เข้าใจทั้งหมดแต่ก็เป็นกำลังใจให้นะคะ

[@u-rin_l2955]

ไม่ไหวเลยค่ะ🥺

[@user-vk7pw6tv7p]

@@user-bs9uh3ee4e เคยใช้คำนี้กับเพื่อนที่เป็นโรคซึมเศร้า ตอนนี้ผูกคอตายไปแล้วครับ

[@lalalaeiei8024]

ขอบคุณค่ะที่ทำให้คิดได้ และกล้าที่จะก้าวออกมาพัฒนาตัวเอง

[@gifttygirl]

ชอบตอนนี้มากๆ ฟังแล้วจริงมาก ตรงตามที่ตัวเองทำทุกอย่างโดยไม่ได้ตั้งใจ แสดงว่าเรามาถูกทางแล้ว :) ขอบคุณนะคะ ❤

[@jintaweesongna4625]

ชอบ EP นี้มาก มันโดนใจใน ปมเราหลายอย่างมาก และมันก็มีคำตอบปมในใจที่มีมานานมาก ขอบคุณมากนะค่ะ 🥰🎈🎈

[@geemue2154]

ขอบคุณมากค่ะ ขอบคุณจากใจ ขอบคุณที่ดึงสติเรากลับมา ☺️

[@arteenarki_ve578]

ขอบคุนมากค่ะ มีคุณค่าต่อใจเรามากๆ ขอบคุนมากจริงๆ

[@user-dm4ko9no8z]

การได้บังเอิญมาเจอคลิปนี้ในเช้าวันเสาร์ที่เพิ่งผ่านเรื่องทุกข์เรื่องใหญ่มา อาจจะเป็น Serendipity ในแบบหนึ่งก็ได้ ขอบคุณมากนะคะ :))

[@chch9717]

Serendipity

[@pk_enginer3299]

มีหนังด้วยนะครับ สนุกด้วยแนะนำเลย ลองหาดูครับ

[@nutichokchoangchan9729]

Serendipity ann

[@user-dp5cw7sb1v]

ไม่ว่าคุณจะเจอเรื่องอะไรมา ขอให้มันผ่านไปด้วยดี มีความสุขมากๆนะคะ^^

[@kesslynninklay9630]

@@pk_enginer3299 หนังชื่อไรคะ อยากดู

[@user-cb4ef8zk6h]

ขอบคุณอย่างที่สุด คุณนำเสนอสิ่งที่เป็นประโยชน์ อย่างมาก กับคนที่กำลังตกอยู่ในหลุมความทุกข์

[@SirNonkin]

ขอบคุณคับ คุณได้เปลี่ยนชีวิตคนๆ นึงไปเลย🙏

[@user-ke3pg6fq3j]

ขอบคุณมากค่ะ รู้สึกดีขึ้นเยอะ ขอบคุณที่มาเจอคลิปนี้ในวันที่มึนตัวเองอยู่ ขอบคุณค่ะ

[@nonglocallao1862]

ขอบคุณสำหรับแง่คิดชีวิดบวกๆนะค่ะ

[@nantheluckygirl9404]

ก้าวออกมาได้แล้ว ชีวิตมีความสุขขึ้นมากเลย ดีใจที่ตัดสินใจไปฝึกปฏิบัติธรรม ดึงสติได้มากเลยค่ะ

[@yesiampful]

ฟังจบ ร้องไห้หนักและนานมาก ขอบคุณมากๆนะคะ 🙏

[@sugarbabychubby9465]

ดึงสติมาได้มากเลยค่ะ กำลังรู้สึก เหมือนโดนเศษหินเล็กๆที่กระเด็นมาโดนตัวเราแต่สามารถทำลายความมั่นใจที่สั่งสมมาทั้งชีวิตได้

[@yadayada9805]

ขอบคุณ​นะคะ​ ขอบคุณ​สำหรับ​ทุกสิ่งทุกอย่าง​ในtopicนี้

[@chucluppppp]

ช่องนี้เป็นช่องที่ดีมาก สำหรับคนอย่างเราทีเป้นโรคซึมเศร้าฟังแล้วรู้สึก คิดอะไรได้มากขึ้น รู้สึกมีกำลังใจ ที่จะรักตัวเองมากขึ้นอยากอยู่และอยากเห็นสิ่งดีๆที่จะเกิดขึ้นในวันข้างหน้า

[@AprilandP]

ขอบคุณ คุณนิ้วกลมนะคะ ที่ทำเนื้อหาดีๆออกมา ติดตามทุกตอนค่ะ ชอบ ทำต่อไปเรื่อยๆนะคะ

[@catt327]

ขอบคุณสำหรับพอตแคสดีๆนะคะ จากใจคนที่เข้ามาฟังทุกครั้งเมื่อหาทางออกในความคิดไม่ได้เลย แต่ก้ดีขึ้นได้เพราะฟังพอตแคสของพี่ๆ ขอเป็นหนึ่งกำลังใจในการผลิตผลงานดีๆออกมาแบบนี้นะคะ❤❤

[@huatdenglim8304]

ขอบคุณสำหรับ podcast นี้มากๆครับทำให้ได้แง่มุมที่มองไม่เห็นหรือมองข้ามไป ซึ่งแท้จริงแล้ว แง่มุมนี้แหละที่สามารถมองเห็นความสุขเล็กๆและทำให้เรากล้าที่จะเผชิญกับความจริง และเริ่มขยับออกจากหลุมความคิดลบ ❤❤

[@user-px4bb7tw7d]

ขอบคุณมากครับพี่ ดีขึ้น มากกกกก ปอกเปลือกทีละชั้นจนรู้ว่าเรายังเปลี่ยนความคิดได้อีกหลายวิธี ยังมีอีกหลายชั้นมากที่ปอกออกแล้วสุขขึ้น ย้ายน้ำหนักความทุกข์มาสุขได้ง่ายขึ้นเยอะเลยพี่ ขอบคุณครับ ^^

[@serendipity391]

ขอบคุณนะคะ ขอบคุณมากจริงๆ รู้สึกดีขึ้นมากเลยค่ะ ต่อจากนี้ก็คงก้าวออกจากหลุมดำมืดได้จริงๆสักที

[@patbunnag]

ปลอบประโลมใจในวันที่หมดแรงค่ะ ขอบคุนมากค่ะ

[@ppolchart]

รักคลิปนี้มากๆ ขอบคุณนะคะที่ช่วยให้หนูออกจากหลุมนี้ได้🥰🥰 ขอบคุณจากใจจริงค่ะ

[@user-wg4kd4ji7i]

สุดยอดความคิดที่ทุกคนค้นหาเราคือใครใครคือเราพอฟังใช่เลยหลุมหลบ ภัยไม่เกิดไม่ตายอีกสาธุๆๆ

[@Yaina]

ขอบคุณจริงๆนะคะ ช่วงนี้อยู่ในความรู้สึกจมดิ่งจริงๆค่ะ แล้วได้มาเจอคลิปนี้และคำแนะนำดีๆด้วย พรุ่งนี้จะเริ่มพาตัวเองออกจากตรงนี้แล้วค่ะ จะรีบกลับมาเป็นบวกให้เร็วที่สุด😊

[@sarunratwangkulangkool7711]

🙏ขอบคุณมากๆค่ะ ตั้งใจฟังตลอดคลิป พยายามอยู่ค่ะค่อยเข้าใจ เพราะเจอมาเกือบ20ปีเรื่องความรัก และครอบครัวจนกระทบงาน และปฏิสัมพันธ์

[@takeapicture8398]

ขอบคุณสำหรับแรงบันดาลใจดีๆครับ

[@pukpiksweetheart5776]

มาฟังตอนกำลังอยู่ในหลุมความคิดลบค่ะ ฟังแล้วรู้สึกดีขึ้นเลยค่ะ ขอบคุณมากนะคะ 🥹

[@napoleon1625]

ขอบคุณมากๆครับ ที่สร้างกำใจ มันเป็นสิ่งที่สำคัญมากๆต่อผมเลยครับ EP.นี้

[@RLAERLAE]

ขอบคุณมากๆค่ะ ได้รับแง่คิดดีๆ เยอะเลยจากคลิปนี้ 🙏🏻

[@ponyrosies4540]

ฟังจบทำให้ยิ้มได้กับชีวิต ขอบคุณค่ะ

[@user-Modyim]

ขอบคุณสำหรับบทความค่ะ มันดีต่อใจมากค่ะ

[@bunsiri07]

ฟังแล้วทำให้ได้แนวคิดใหม่ๆ ในการเยียวยาความเจ็บปวด หรือปัญหาที่กำลังเผชิญอยู่ และรู้ว่าการยอมรับความเจ็บปวดนั้นจะทำให้ทุกอย่างดีขึ้นได้ ขอบุคณมากค่ะ

[@Amcinmc]

ได้ฟังเรื่องดีๆ เหมือนได้เติมพลังให้ตัวเองมากขึ้น ขอบคุณนะคะ

[@chutikanboonviset8657]

ขอบคุณบทความดีๆค่ะ🙏🏻😊

[@fffufern4639]

ฟังแล้วรู้สึกมีกำลังใจในการออกไปใช้ชีวิตเยอะเลยค่ะ จะไม่จมอยู่ในหลุมดำอีกแล้ว แต่จะให้โอกาสตัวเองก้าวออกมาทีละนิด ขอบคุณมากนะคะ 🙂

[@nattapanwetchakan3613]

ทำผิดพลาดบ่อยครั้ง และทุกครั้งเอามาคิดโทษตัวเองเสมอ อยากร้องไห้ตลอดเวลา

[@puttichatteeratanomsak544]

ขอบคุณ สำหรับผลงานดีๆ ที่ทำให้โลกนี้หน้าอยู่ ขอให้ความสุขโดยสังเกต อยู่กับโลกนี้ไปตลอดเพื่อสังคม ขอบคุณครับ FC

[@siddikmahama3419]

ขอบคุณมากครับ ฟัง podcast นี้แล้วรู้สึกดีขึ้น แล้วก็หันกลับมาทบทวนตัวเองปรับปรุงตัวเองใหม่ให้ดีขึ้น

[@user-bz4vr7rl5l]

รู้สึกโชคดีที่ได้ฟังคลิปนี้ ขอบคุณนะคะ

[@yusuf308]

ขอบคุณมากๆเลยนะครับ🙏🙏

[@joobjane7801]

ขอบคุณนะคะ ปกติไม่เม้นท์ยูทูปเลย ขอบคุณที่ทำอะไรดีๆออกมาแชร์กัน ขอบคุณที่ดึงสติให้คนที่กำลังเจอหลุมความคิดอยู่..

[@lovelyday234]

ขอบคุณมากค่ะ คลิปนี้น่าจะช่วยคนได้อีกหลายคนทีเดียว 😍

[@pts9525]

ขอบคุณที่ทำ podcast นี้ขึ้นมานะคะ ตอนนี้หนูดาวน์มาก แต่ฟังเรื่องนี้แล้วมันทำให้หนูมีกำลังใจขึ้นมามากเลยค่ะ รู้สึกว่าถึงแม้ตกไปยังหลุมดำแต่อย่างน้อยยังมีแสงสว่างอยู่บ้าง ขอบคุณมากๆนะคะ ❤️

[@user-cz9du4cm4d]

ดีมากเลย​ ตรงมากมาก​ เป็นหมดทุกอย่าง​ ไม่มีหลุมหลบภัย​ ไม่มีความมั่นคงในใจ​ รู้สึกยอมแพ้กับทุกอย่าง​ วนอยู่กับตัวเอง​ เป็นมานาน​ เพิ่งจะทำให้คิดได้บ้าง​ ยากมากที่จะก้าวออกในใจบอกมันสายไปหมดแล้วอะ.... ต้องลองฝึกดู​ ขอบคุณครับ

[@impressionsunset__]

ฟังแล้วรู้สึกดีมากเลยค่ะ ขอบคุณมากนะคะ 🥺

[@kailueksirinai7179]

ขอบคุณ​มาก​ครับ​ผม​ มีแรงและกำลัง​ใจสู้ชีวิต​ขึ้นมทันที​

[@sombatmba]

ขอบคุณมากครับ กำลังเผญิชปัญหานี้อยู่ จะลองทำตามที่แนะนำในคลิปนี้

[@kaewtamalinee1278]

ไม่ได้อ่านแต่ได้ฟัง... ก็ได้ประโยชน์คอยเติม... เต็มให้กับจิตใจ มหาศาลจ้ะ... ขอบคุณนิ้วกลมมากมายนะจ๊ะ👍💝

[@RMGGakarapol]

ขอบคุณที่มีคลิปดีๆแบบนี้ออกมา ผมฟังคลิปเกือบ10รอบละครับ เป็นคลิปที่แสดงเห็นถึงตัวเราเอง เพื่อก้าวผ่านวันที่ยากลำบาก อยากจะ sub-switch ได้แบบเด็กร้องไห้และกินไอติมบ้างจัง

[@nz9327]

ขอบคุณมากครับ กำลังอยู่ในหลุมนั้นเลยครับ พอได้ฟังแล้วเหมือนจะสามารถก้าวออกมาได้เลยครับ

[@gwangkrit9528]

ขอบคุณนะคะ ทำให้คิดบวกและมีกำลังใจขึ้นเยอะเลยคะ

[@user-my8lh7oc6y]

ได้ฟังแล้ว รุ้สึกดีมากเลยคะ คิดบวกโลกกว้างขึ้นเยอะเลย

[@TunTun-ms4sk]

ขอบคุณ​postcast​นี้มากๆเลยนะคะ ตอนนี้รู้สึกว่าเจอทางออกของความคิดลบๆไปเลย รู้สึกว่าการเอาตัวเองให้ลุกขึ้น บวกขึ้น ยากมากๆแต่พอได้ฟัง สิ่งที่สำคัญคือ​สติจริงๆค่ะ เราควรเอาตัวเอง​ออกมาจากหลุมดำให้ไวที่สุด

[@woraporn_aew]

ฟังแล้วเป็นบวกขึ้นเยอะเลย ขอบคุณมากๆนะคะ😊

[@parinathot]

ชอบตอนนี้มากเลยค่ะ ขอบคุณมากๆ

[@user-yt2kw8ux9k]

ขอบคุณ บทความดีๆค่ะ

[@muffinzchannel]

ขอบคุณสำหรับคำแนะนำ พอเรารู้สึกแบบนี่ แล้วค้นหาความรู้สึกมาเจอคลิปนี้ ช่วยอะไรได้เยอะเลยครับ รู้สึกดีขึ้นเยอะเลย ทำให้คิดอะไรมากขึ้น คิดบวกมากขึ้น จากที่เรารู้สึกคิดลบให้กับตัวเองในยามที่รู้สึกแย่ แต่ได้แนวคิดจากการฟังเรืองนี้ 🙏🏻🙏🏻

[@npnaampheung1126]

ขอบคุณ podcast ที่สร้างพลังดีๆ เราเองเป็นคนนึงที่คิดลบ ถึงขั้นซึมเศร้า หลักๆเลย ก็คนในครอบครัวเอย ญาติเอย ชอบพูดให้เรารู้สึกว่าเราไร้ค่า เราไม่เก่ง สารพัดที่มันวนเวียนในหัว ทำให้เราเจ็บปวดมาก ไม่รู้ว่าคำพูดพวกนั้น มันคือแรงพลักดัน หรือพลังลบๆ แต่พอได้ยิน มันก็ท้อ มาก เลยเอาตัวเองออกมาจากตรงนั้พยายามสุ้กับมัน มากๆ

[@thdekkohsamuich.5218]

เลิกคิด เลิกจำ เลิกทำสิ่งเดิมๆ ถ้ามันไม่ได้ทำให้ชีวิตดีขึ้น❤️💚

[@zim1505]

ขอบคุณสำหรับบทเรียนนี้มากๆค่ะ

[@user-dx8bx8od3v]

ไม่เคยฟังคลิปแบบนี้เลย จนเพื่อนแนะนำให้มาฟัง ตอนนี้เป็นคนคิดแต่เรื่องเดิม ๆ ซ้ำ ๆ เพราะมีอาการแพนิค ขอบคุณสำหรับความคิดดีดีค่ะ

[@user-rb7yb5fd9y]

มันดีมากเลย เหมือนช่วยต่อชีวิตเราไปอีก ขอบคุณนะคะ 💕

[@kruyimwan6053]

ขอบคุณสำหรับข้อคิดดีๆนะคะ

[@jhitakorn6136]

คำพูดไม่ดีของคนอื่นถ้าอดเก็บเอามาคิดไม่ได้มองได้เป็นสองมุมมอง 1. ถ้าไม่จริง ก็ให้มองผ่านไปเลย เพราะถึงอธิบายไปก็คงไม่เกิดประโยชน์ ไม่ต้องไปแบกมันไว้ 2. แต่ถ้าหากว่าสิ่งที่เขาพูดพอจะมีความจริงบางส่วนอยู่บ้างก็ให้คั้นส่วนคำพูดแย่ๆออกไป เหมือนการ Detox ของเสีย เหลือแต่ใจความจริงๆ เราจะพบว่านี่แหละ คือคำแนะนำที่ให้เราปรับปรุงข้อบกพร่องบางสิ่งบางอย่างที่เรามองตัวเองไม่ออกก็ได้ เราก็จะเคืองเขาน้อยลงหรืออาจถึงกับขอบคุณเขาด้วยซ้ำ ผมพยายามจะการฝึกสร้างวิธีคิดแบบเสริมภูมิต้านทานให้ตัวเองในแบบเชิงบวกแบบนี้ ถึงจะไม่ง่ายเลยก็ตาม แต่ถ้าทำได้ เราจะไม่ติดกับ คิดมากกับคำพูดแย่ๆที่เป็นToxic ต่อไป ถึงแม้ว่าคนนั้นอาจตั้งใจพูดให้เรารู้สึกแย่จริงๆก็ตาม

[@user-sz4co4hv1q]

ขอบคุณเนื้อหาสาระดีๆ ค่ะ ขอให้มีความสุขเช่นกันนะคะ:)

[@sapuikoewongphoom2870]

ขอบคุณมากค่ะ ช่วยดึงสติได้มาก

[@seeree32]

ขอบคุณมากนะคะ ที่ทำคลิปนี้ มันตรงทุกข้อเลยค่ะ ช่วง 1อาทิตย์ที่ผ่านมา เราดิ่งลงหลุมดำลึกมาก อย่างน้อยวันนี้ คลิปนี้ ทำให้เราเขยิบขึ้นมาได้นิดนึง เราก็โอเคแล้วค่ะ หวังว่าจะมีสักวันที่เราเดินขึ้นพ้นปากหลุมค่ะ

[@krit22k]

คนที่ทำpodcast จะเป็นนักสอนนักอ่าน ยอดเยี่ยมเลยครับ

[@v-chuelee3050]

Listening from Laos. I have the same problems as your story does. After listening, I’m pretty sure I will able to solve these problems. Thank you for sharing.

[@JannessyJanuary]

ดีมากอะ จากตื่นมาแบบโมโหอะไรไม่รู้ มาฟังพี่พูดละใจเย็นขึ้นเลยอะ ขอบคุณมากค่ะ

[@blazysnake4065]

ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆนะคะ ชอบฟังเสียงกับแนวคิดของพี่นิ้วกลมมากค่ะ 😊

[@Thursday1999]

ดีมากๆเลย ขอบคุณมากนะคะ จะเข้ามาฟังบ่อยๆค่ะ 🥰

[@sakiigame]

เป็นพอดแคสที่ดีมาก ทำให้เข้าใจสิ่งที่เกิดขึ้นกับตัวเองมากขึ้น ว่ามันเรียกว่าอะไรถึงตอนนี้จะก้าวผ่านจุดแย่ๆมาแล้วก็ตาม ขอบคุณสำหรับพอทแคสดีๆแบบนี้ครับ

[@sornanunsipkhea463]

เนื้อหาดีมากครับ หลาย ๆ อย่างตรงมาก และน่านำมาฝึกฝน ขอบคุณมาก ๆ ครับ

[@puddingcup8618]

ได้เติบพลังใจเยอะเลย ขอบคุณนะคะ

[@user-fd3yb6pr4v]

คือที่อธิบายมาตรงกับเรามากอ่ะ😢ไม่ชอบเลยความรู้สึกคิดลบ มันเคยหายไปนะจากการเจอเรื่องดีๆเรื่อยสักพักแต่พอเรื่องๆดีมันหายไปหมด ก็กลับมาดิ่งเหมือนเดิม ชีวิตทำไมมันยากขนาดนี้

[@100kv6]

ขอบคุณมากครับ ตรงทุกอย่างเลย ผมคาดหวังอยู่เสมอให้เจอคนที่ลากผมออกจากจุดๆนี้ แล้วตอนนี้ผมก็เจอแล้ว ขอบคุณจริงๆครับ ขอบคุณทั้งตัวเองที่กดเข้ามาเจอคุณ ขอบคุณคุณที่ทำคลิปดีๆแบบนี้ออกมา ผมเชื่อว่าคลิปนี้ช่วยใครหลายๆคนไว้ได้มากจริงๆ ขอบคุณอีกครั้งครับ

[@jariyaponarsa520]

ชอบมากเลยค่ะ​ ขอบคุณที่อ่านให้ฟังนะคะ