Тренировки и питание || ДНЕВНИК БАСКЕТБОЛИСТА:

Basketball vlog
Мои тренировки и рацион на пути к улучшению формы. Тренировка с железом и на баскетбольном корте.
#basketball
Instagram: / thestephjr
epidemicsound.com

[@dhaj6322]

как всегда очень качественное и атмосферное видео, очень люблю твои видео)

[@TheSteph]

Спасибо, приятно читать такие комментарии 🙂

[@user-mo9sb1zh5z]

Ты всегда приятно смотреть твои видео потому что они для меня атмосферные и ты меня очень вдохновляешь

[@druk3n]

стеф, очень рад тебя видеть, к сожалению только сейчас заметил что ты выпустил два ролика, но все равно очень классно, желаю тебе найти побольше в твоём новом месте жизни друзей

[@TheSteph]

Спасибо большое 😊

[@andrew0rehov]

Крутейший, атмосфернейший, качественный видос. Ждём больше ❤

[@TheSteph]

Спасибо ))

[@user-bo8bf3cx2d]

Снимай дальше у тебя хорошо получается❤

[@ARSENIYANISIMOV-kw6nd]

Круто!😊

[@user-df6lu4jy2z]

Красавчик, так держать

[@artik3410]

Отличное видео, надо побольше таких! Красавчик🤝

[@TheSteph]

Спасибо 🙏

[@arsenk28]

Атмосферно, вайбово, как угодно .Харош ! Есть куда рости , но никто и не начинает не с нуля правда?) Удачи , прийтно смотреть 🔥🔥

[@TheSteph]

Спасибо ☺️

[@user-tc8op2zc7n]

Как всегда топ

[@6GaVi]

Ура, новый видос. Го больше их, если есть возможность

[@TheSteph]

Буду стараться)

[@AyrYTofficial]

Спасибо тебе, очень помогаешь, я хочу заниматься баскетболом и благодаря тебе, мне есть с чего начать

[@NIKITICHful]

начни с тренера б"ять)

[@txmka7]

Ты крутой!

[@manjirodipsize2909]

Атмосферное видео, зашёл глянул, несколько кружек какао выпил и лайк влепил)😊

[@TheSteph]

Спасибо, рад что понравилось 😊

[@manjirodipsize2909]

@@TheSteph хоть у меня и есть дневник, скажу сразу это просто лучший совет для начинающих 😉

[@Worldedits-gq3fh]

Летом дождь кайф. Площадка быстро сохнет, а людей после дождя нема

[@revant198]

Топ, надеюсь увидеть тебя в НБА!)

[@TheSteph]

😂

[@ghost-oktanchik]

Бро у тебя поясница болит? Если не то пояс на приседания надевайте когда делаешь 75% или 80% от своего веса

[@drobmay_mayotov3329]

Снимай! Восхищаюсь тобой хотя мне и 11,но я хочу быть как ты и тренироватся!!

[@TheSteph]

Спасибо ))

[@dhaj6322]

Шеф, мы ждем новые видео!😊

[@TheSteph]

Спасибо, приятно такое читать 🙂

[@cactus7474]

Хочу себе тоже мячик баскетбольный взять, какой у тебя? И можешь пару слов сказать про него

[@TheSteph]

У меня мяч Nike kd, не знаю точное название. Но мяч скорее для зала. На улице он быстро стирается.

[@dark_452]

А вот у меня такой вопрос,если есть аллергия на Лактозу,и мне нельзя белок,а в видео,как увеличеть свой рост,вы говорили,что белок важен,то что делать?Каким витамином можно заменить?

[@TheSteph]

Во первых, такие вопросы лучше задавать квалифицированным врачам) Второе, нужно исключить все продукты в которых есть лактоза. В основном это молочные продукты, такие как творог, молоко, сметана и так далее, однако лактозу могут вмещать даже чипсы, тот же молочный шоколад. Белок это не витамин, это макронутриент. И белок можно употреблять из продуктов не содержащие лактозу: яйца, морепродукты, рыба, целевое мясо, миндальное молоко и так далее.

[@dark_452]

Огромное спасибо за ответ)

[@nnikomanjiro]

где вторая часть брошка?

[@knedolko431]

Привет,я загорелся мечтой стать баскетболистом. Скажи с чего стоит начать? Я живу в селе и у меня нет возможности ходить на секции

[@TheSteph]

Тебе нужно жить баскетболом и постоянно думать о нем. Тренироваться не покладая сил и самое главное делать это правильно. Читай, смотри видео, матчи и развивайся в этом направлении.

[@NIKITICHful]

Переехать из села. И это не шутка

[@strrena8478]

сколько тебе лет ? и как думаешь есть ли смысл в россии начинать играть в баскетбол если мне 16 лет, просто у нас есть только лига асб а весь мой опыт игры это стрит )

[@TheSteph]

Есть смысл начинать в любой точке мира

[@user-qv9rb2hp4i]

Ну фиг знает, ты пьешь прот перед треней. На усвоение белка уходит много энергии у организма. Попробуй пить белок после трени, а до трени только углеводы для энергии. Может лучше будет эффект

[@TheSteph]

я выпиваю за час-полтора до кача. Протеин сывороточный усваивается очень быстро, намного быстрее чем белок из мяса. Если я даю достаточное количества белка перед тренировкой, это промежуток 3-4 часа (учитывая тренировку), то после тренировки пить протеин нет смысла. А до тренировки я часто съедаю что-то сладкое, чтобы тренировка была лучше)

[@bobriks]

очень жду видео где вы будете брать приёмы из аниме "Баскетбол Куроко"!!!!

[@TheSteph]

Ох, даже не знаю как это снять, никогда не смотрел)

[@loganpyatak5917]

Привет, еще можно купить курс стефа карри?

[@TheSteph]

да, можно

[@user-qv9rb2hp4i]

Какие кросы на тебе на площадке ?

[@TheSteph]

jordan stay loyal 2

[@Da.net.navernoe17]

Первый

[@vladpikalov2821]

Нужно было взять эту утку 9:05, пожарить и захавать белка после тренировки

[@user-jb6qg3sd5f]

что у тебя за кроссовки?

[@TheSteph]

Отвечал уже в другом комментарии

[@Evilon5000]

А ты участвовал в соревнованиях по баскетболу?

[@TheSteph]

было дело

[@user-qe9lw1nm7u]

Когда следующий ролик steph

[@TheSteph]

уже смонтировал, выйдет прям скоро

[@berserk4538]

Привет, как с тобой связаться по поводу покупки перевода книги Стефана Кари?

[@TheSteph]

В инст

[@berserk4538]

@@TheSteph пишет такого пользователя нет

[@TheSteph]

@@berserk4538 instagram.com/thestephjr?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA==

[@user-ih9ru4uy8i]

Бро, несколько заметок. 1. При присяде держи гриф чуть повыше на плечах. Руки чуть по шире 2. Грудь колесом, поясница в прогибе, жопа как у элитной шлюхи. 3. Не делай 5 подходов на присед - это много для развития силы, делай 3, с резким выходом, но с бОльшим весом, прыжок будет как у Винса Картера. 4. Когда смотрел как на одну ногу приседал, чуть коленки не порвались. Когда ты приседаешь на одну ногу СО ШТАНГОЙ, никогда не приседай даже до параллели, поверь этот совет дороже всех остальных. 5. 11:55 - обрати внимание на свою стойку при броске. Ноги в разные стороны. Левая нога повернута больше чем правая, а локоть пр броске не прямой. Я бы исходя из твоих данных порекомендовал: поворачиваться больше в лево и следить чтобы локоть был точно направлен на кольцо. Удачи! Респект!

[@TheSteph]

Я не могу держать локоть прямо, потому что мне так неудобно бросать, это не естественный угол для моих плеч, у всех разная антропометрия. Если посмотреть как бросает Леброн, то у него там ошибок в технике 10 тысяч, но при этом у него на тренировках 9 трех из 10. За комментарий спасибо.

[@user-tu1uc2ug1j]

Ответь пж как измерить процент попадания с 2и3 очковои линий

[@eshkereshnyi]

серьезно? это же математика средней школы. возьми общее количество бросков за 100%, попадания за X и сделай пропорцию

[@user-rj8tt5bx4q]

​@@eshkereshnyiа

[@user-rj8tt5bx4q]

​@@eshkereshnyi я закончи школу 12. Лет назад я нихрена не помню

[@user-rj8tt5bx4q]

Объясни чётче пж

[@user-rj8tt5bx4q]

Или даи премер

[@Sjhdhdjsjjsjksk77]

Первыыыыййй❤

[@wayunori9858]

какой у тебя рост?

[@TheSteph]

+-180

[@doopy4239]

Мама 176 Папа 183 Я 195 Мне 15 лет скоро 16 Насколько ещё выросту ?

[@Avgu5tst]

как думаю то 198 сможешь добраться, но даже так это очень хороший рост особенно для России, в Америке смог бы играть под разыгровщиком

[@egorka0p]

ты типо в нба хочешь?

[@TheSteph]

Нет, уже поздно в нба)

[@m1rikkk]

Привет, а у меня вопрос ты один живëшь?

[@TheSteph]

Сейчас ещё нет

[@skally_82_]

График тренировок✅ График видосов на ютуб❌

[@TheSteph]

Есть такая проблема)

[@gifend3818]

Фанат ГСВ?

[@TheSteph]

Да)

[@user-kr3le7sv6m]

Здравствуйте. Есть к вам пару вопросов. Я вам написал в инстаграмм(Посмотрите запросы на переписку). Спасибо!