К сожалению этого мало

Вот некоторые ключевые микроэлементы и нутриенты, влияющие на выработку гормона роста: 1. Аминокислоты Аргинин: Аргинин является одной из самых известных аминокислот, способствующих увеличению выработки гормона роста. Это может происходить через повышение уровня гормона роста, особенно при приёме аргинина на голодный желудок. Глутамин: Эта аминокислота также участвует в регуляции уровня гормона роста, особенно в периоды физической нагрузки. Глицин: Глицин может повышать уровень гормона роста в организме, помогая улучшать сон, в ходе которого и происходит основное выделение гормона роста. Треонин и валин: Другие аминокислоты, которые могут косвенно способствовать выработке гормона роста, участвуя в метаболизме и восстановлении тканей. 2. Витамины Витамин D: Витамин D играет важную роль в поддержании здоровья костей и иммунной системы, а также может быть связан с выработкой гормона роста. Недавние исследования показали, что низкие уровни витамина D могут быть связаны с дефицитом гормона роста. Витамин C: Этот витамин участвует в синтезе коллагена и других компонентов ткани, что также может косвенно влиять на выработку гормона роста. Витамин C помогает уменьшить уровень кортизола, который может блокировать выработку соматотропина. Витамины группы B: Витамины B (например, B6, B12, фолиевая кислота) поддерживают обмен веществ и здоровое функционирование нервной системы, что в свою очередь может оказывать влияние на выработку гормона роста. 3. Минералы Цинк: Цинк - важный минерал, играющий ключевую роль в нормальном функционировании гипофиза, который производит гормон роста. Он способствует выработке соматотропина и улучшает иммунную функцию. Магний: Этот минерал помогает расслабить мышцы и способствует качественному сну, который необходим для нормальной выработки гормона роста. Магний также влияет на синтез белка и мышечное восстановление. Медь: Медь способствует нормализации обмена веществ и улучшению работы суставов, что может влиять на общий уровень гормона роста. 4. Жирные кислоты Омега-3 жирные кислоты: Исследования показали, что омега-3 жирные кислоты могут влиять на выработку гормона роста, улучшая обмен веществ и снижая воспаление в организме. Омега-6 жирные кислоты: В умеренных количествах омега-6 тоже могут поддерживать гормональный баланс и выработку гормона роста, однако важно поддерживать баланс с омега-3, чтобы избежать воспалений. 5. Гормоны Инсулин: Важно поддерживать нормальный уровень инсулина, поскольку его колебания могут повлиять на выработку гормона роста. Высокие уровни инсулина могут подавлять выработку соматотропина, в то время как стабильные уровни способствуют его нормальному выделению. Грелин: Этот гормон, вырабатываемый в желудке, стимулирует аппетит и также может способствовать повышению уровня гормона роста. Некоторые исследования показывают, что высокий уровень грелина стимулирует выработку соматотропина. 6. Антиоксиданты Коэнзим Q10: Это антиоксидант, который помогает в регенерации клеток и может поддерживать оптимальную выработку гормона роста, благодаря своему действию на митохондрии клеток. Ликопин: Этот антиоксидант, присутствующий в помидорах и некоторых других продуктах, также может влиять на уровень гормона роста, защищая клетки от окислительного стресса и улучшая обмен веществ. 7. Полиненасыщенные жирные кислоты Арахидоновая кислота: Она может стимулировать гипофиз к выработке гормона роста, поэтому её повышение в организме способствует лучшему восстановлению и росту тканей. Заключение Для эффективного повышения уровня гормона роста важно не только правильно питаться, но и заботиться о сбалансированном потреблении этих веществ. Например, правильное соотношение аминокислот, витаминов, минералов и антиоксидантов в организме может поддерживать оптимальные условия для выработки соматотропина. В то же время важно соблюдать общий баланс - переизбыток или дефицит отдельных элементов могут нарушить гормональную регуляцию и привести к нежелательным последствиям.

Все верно! Спасибо за столь содержательный пост. Добавлю, что при большой выработке гормона роста, человек растет и во взрослом возрасте.

@@johndavies752И вам спасибо за дополнение!

@@johndavies752 И вам спасибо что уточнили)

У меня дед и прадед 2 м, но я в 16 168, так что это лотерея

За каждый см роста 1кк пожалуйста

кто ты по полу? если ты мальчик то возможно скачок роста у тебя просто не начался ( он обычно начинается в 14 у мальчиков)

Если ты за эту тренеровку, то 2-3 раза в неделю хватит с головой

наврятли. сигарет очень убивают организм и о росте речь идти наврятли будет

Курение очень губительно влияет на рост, говорю на примере друзей, к которых очень высокие родители, но они максимум 170

Ну как там

​@qwerty16219Небольшой прогресс есть, но всё же я не всегда придерживался режима и иногда срывался, забрасывая его. Недавно добавил некоторые моменты в режим, теперь собираюсь снова начать.

@qwerty16219 Небольшой прогресс есть, но, как я и ожидал, не смог придерживаться режима как я хотел, вошел в депрессняк и какого фига забросил всю дисциплину. К тому же, кроме роста, я занимался и другими делами, которые я тоже забросил. Ну да ладно, теперь я набрался хоть какого-то опыта и смогу сделать всё лучше. Я также добавил и изменил некоторые моменты в режиме. Сейчас более углублённо изучаю тему про гормон роста и т.д. и теперь собираюсь начать снова. (режим в комме который я оставил это недополненная версия)

@qwerty16219 Блин, я вам отвечал неделю назад, но почему-то ютуб удалил мой комментарий. Когда будет время, напишу снова.

@qwerty16219 Я неделю назад отвечал тебе, но ю.т.у.б почему-то удалил мой комментарий. Когда будет время, напишу снова.