Digiuno intermittente: come funziona e cosa succede al nostro corpo!

ACQUISTA IL NOSTRO NUOVO LIBRO: "GINOCCHIO SANO E FORTE": bit.ly/3tqJ2Td
COME POSSIAMO AIUTARTI:
➨ CONSULENZE: www.fisiosocial.it/candidatur...
➨ VIDEO-CORSI: www.fisiosocial.it/risorse-e-...
➨ SEI DI MILANO? PRENOTA UNA VISITA IN STUDIO CHIAMANDO LA SEGRETERIA: 351 967 0510
---------------------------------------------------------------------
ISCRIVITI al canale KZbin di Fisiosocial di Klaus Qemal e Francesco Lanzini per non perdere i nostri video che ti aiutano a rimanere sempre in salute, risolvere eventuali problemi legati al mondo della fisioterapia e guidarti a costruire un corpo forte e bilanciato.
Seguici sui Instagram e Facebook.
Instagram: / fisiosocial_official
Facebook: / fisiosocial
Indice:
00:00 Introduzione e premessa
03:06 Il carburante del nostro corpo
03:46 Come si comporta il corpo durante le ore di digiuno
04:24 Che cosa succede quando finisco le riserve di energia?
07:31 Quali sono i benefici del digiuno intermittente
Attrezzatura per gli esercizi consigliati da Fisiosocial
-Cavigliera peso regolabile: amzn.to/3mLLn7X
-Elastici e loop band per esercizi: amzn.to/3UPWido
-Cuscino propriocettivo: amzn.to/3mUjB9c
-Tappetino fitness: amzn.to/3UNqw0q
-Manubri regolabili: amzn.to/3KPH43B
-FitBit orologio fitness tracker: amzn.to/3KPasHc
-Palla fitness FITBALL : amzn.to/40kfGQY
-Corda per saltare: amzn.to/41Csm7i
-Pallina massaggiante: amzn.to/3KXSD8M
-Foam Roller (rullo massagiante): amzn.to/41N5Zvm
-Parallele: amzn.to/3UWLU3w
-Maniglie per esercizi a terra: amzn.to/41MM3ZB
Ausili utili
-Ginocchiera: amzn.to/3KYx8ET
-Cavigliera: amzn.to/3Anwb3Y
-Tutore caviglia: amzn.to/40ybmNQ
-Tutore epicondilite: amzn.to/3ozfW18

[@FISIOSOCIAL]

Referenze scientifiche: Furmli S, Elmasry R, Ramos M, Fung J. Therapeutic use of intermittent fasting for people with type 2 diabetes as an alternative to insulin. BMJ Case Rep. 2018 Oct 9; 2018. pii: bcr-2017-221854. doi: 10.1136/bcr-2017-221854 Zauner C, Schneeweiss B, Kranz A, et al. Resting energy expenditure in short-term starvation is increased as a result of an increase in serum norepinephrine. Am J Clin Nutr. 2000 Jun;71(6):1511-5. Leibel RL, Rosenbaum M, Hirsch J. Changes in energy expenditure resulting from altered body weight. N Engl J Med. 1995 Mar 9;332(10):621-8. Ho KY, Veldhuis JD, Johnson ML, et al. Fasting enhances growth hormone secretion and amplifies the complex rhythms of growth hormone secretion in man. J Clin Invest. 1988 Apr;81(4):968-75. Sumithran P, Prendergast LA, Delbridge E, et al. Long-term persistence of hormonal adaptations to weight loss. N Engl J Med. 2011 Oct 27;365(17):1597-604. doi: 10.1056/NEJMoa1105816. Espelund U, Hansen TK, Højlund K, et al. Fasting unmasks a strong inverse association between ghrelin and cortisol in serum: studies in obese and normal-weight subjects. J Clin Endocrinol Metab. 2005 Feb;90(2):741-6. Epub 2004 Nov 2. Heilbronn LK, Smith SR, Martin CK, Anton SD, Ravussin E. Alternate-day fasting in nonobese subjects: effects on body weight, body composition, and energy metabolism. Am J Clin Nutr. 2005 Jan;81(1):69-73. Catenacci VA, Pan Z, Ostendorf D, et al. A randomized pilot study comparing zero-calorie alternate-day fasting to daily caloric restriction in adults with obesity. Obesity (Silver Spring). 2016 Sep;24(9):1874-83. doi: 10.1002/oby.21581. Natalucci G, Riedl S, Gleiss A, Zidek T, Frisch H. Spontaneous 24-h ghrelin secretion pattern in fasting subjects: maintenance of a meal-related pattern. Eur J Endocrinol. 2005 Jun;152(6):845-50. Bhutani S, Klempel MC, Berger RA, Varady KA. Improvements in coronary heart disease risk indicators by alternate-day fasting involve adipose tissue modulations. Obesity (Silver Spring). 2010 Nov;18(11):2152-9. doi: 10.1038/oby.2010.54. Epub 2010 Mar 18. Gilliland IC. Total fasting in the treatment of obesity. Postgrad Med J. 1968 Jan;44(507):58-61. Trepanowski JF, Kroeger CM, Barnosky A, et al. Effect of Alternate-Day Fasting on Weight Loss, Weight Maintenance, and Cardioprotection Among Metabolically Healthy Obese Adults: A Randomized Clinical Trial. JAMA Intern Med. 2017 Jul 1;177(7):930-938. doi: 10.1001/jamainternmed.2017.0936. Persynaki A, Karras S, Pichard C. Unraveling the metabolic health benefits of fasting related to religious beliefs: A narrative review. Nutrition. 2017 Mar;35:14-20. doi: 10.1016/j.nut.2016.10.005. Epub 2016 Oct 14. Sievert K, Hussain SM, Page MJ, et al. Effect of breakfast on weight and energy intake: systematic review and meta-analysis of randomised controlled trials. BMJ 2019; 364 :l42 Varady KA. Intermittent versus daily calorie restriction: which diet regimen is more effective for weight loss? 2011. doi.org/10.1111/j.1467-789X.2011.00873.x

[@loredanadappolonio3520]

Nelle otto ore del digiuno intermittente 8/16 quali sono i cibi che si possono mangiare e quali no e in che quantità?

[@antonioganthaler5907]

Buona sera feci il digiuno 16/8 ,spostavo la colazione, però dalle 14 ore alle 16 facevo 2 ore di bici da corsa a tutta velocità , persi da 84 a 77,50 kg . Funziona benissimo, sono un vecchietto del 1957. Auguri a tutti x il vostro futuro 🚴🚴🚴

[@irinaignatenko-wb5vz]

Grazie. Vi seguo da un po. Un sacco di consigli . Siete fantastici.

[@s.m.7721]

Finalmente un professionista che spiega bene!

[@ivancolella2804]

Fattelo dire: sei un grande!

[@rosettacapoverde3973]

Grazieeee hai risposto alle mi domande sei stato chiarissimo.

[@alessiobechini8676]

Ottima spiegazione, grazie

[@silvanamasiero7691]

Grazie per questi consigli molto utili

[@m.t.3327]

Che bella spiegazione; chiara e concisa. Bravi!

[@FISIOSOCIAL]

Grazie!

[@sakura-4375]

spiegazione chiara ...che arriva ...grazie🙏

[@lillitopi4112]

Complimenti molto chiaro. Io faccio attività fisica intensa e breve circa 1 h 2 volte la settimana, cammino in montagna in salita con dislivello immediato di circa 600mt in tarda mattinata e a digiuno dalla cena frugale, 1 passeggiata di circa 3 h 1 volta la settimana mangiando solo frutta o digiuno e due camminate a 0ercorso misto di circa 1 h 2 volte alla settimana gli altri 2 giorni cammino dal lavoro ai mezzi per circa 20 minuti. I miei pasti sono frugale consumo cibo cucinato da me e mio cedo una o due cene normali la settimana povere di proteine e senza dolci escluso cioccolata. Ho 66 anni sono donna h. 1,67 peso 61kg

[@donatomaiorino9075]

Bravissimo dottore che grande spiegazione x capire come entra in funzione i benefici del digiuno intermittente Sto praticamente il digiuno saltando la cena mi trovo molto bene mi sono spariti i dolori

[@nadiacavalli1318]

Bravo molto esplicito e grazie

[@mikemilano2214]

Grazie mille 🙏🏻

[@user-jp5ss5nw4e]

Le migliori spiegazioni che ho avuto occasione di leggere Grazie

[@adelemartone3280]

Nn l'ho mai fatto provo adesso poi ti farò sapere grazie

[@antonellagiani2457]

Grazie. Spiegazione di cosa avviene al corpo grazie al digiuno chiara e comprensibile a tutti. Pratico il digiuno non solo fisico ma integrale : mente e per lo spirito. Cari saluti.

[@carmelinarusso5646]

Ottima spiagazine vorrei cominciare adesso ma non sapevo che avrei ottenuto tutti questi vantaggi grazie

[@graziabiosa3694]

Chiarissimo, grazie

[@canaleYouTubeasperger]

Mi iscrivo al tuo canale perché in un video sei riuscito a rispondere a tutte le domande che avevo sul digiuno in solamente 10 minuti quindi top hai fatto evidentemente gli studi molto approfonditi i miei complimenti 👍 questa notte ho fatto digiuno intermittente inizierò a mangiare all'una e avevano consigliato di bere delle tisane calde l'ho fatto ma mi è venuto da vomitare forse ne ho bevuto troppa? Buon lavoro e buona continuazione continua così

[@carmenmariazapataarmijos3382]

Gracias por la informacion..!!!

[@vilmaaraujo351]

Ho iniziato devo dire che mi trovo molto bene

[@nadiamanente5299]

Ciao ho cominciato ieri a fare il digiuno intermittente oggi mi sento bene voglio continuare a fa rlo grazie dei tuoi consigli io faccio 16/8

[@annamariasparta8005]

Ho 53 anni, faccio DI da 4 mesi, palestra, mangio sano e 1 pasto libero a sett. Menopausa da un anno e sto benissimo

[@florirazzano3071]

bravissimo! mi iscrivo!❤

[@mikemilano2214]

Ottima spiegazione….chiaro e comprensibile…

[@laurarossi2492]

Va benissimo

[@luislonghi4517]

Bel video!

[@nadialagrotta4820]

GRAZIE ❤❤❤

[@gvbrielepaoletti]

grazie mille

[@isottaisotta3472]

Ho iniziato ieri, è vero, si mangia più per noia e stress che per fame vera e propria. Dicevo che ho iniziato solo ieri, già mi sono comprata un libro e letto tanti articoli in rete, ma questo è un bel video chiaro ed esaustivo.. anche a me piace fare colazione, una bella colazione, quindi preferisco, anche se oggi è solo il secondo giorno, digiunare da dopo pranzo fino alla prossima colazione che mi gusterò come non mai. Grazie, bel video, aspetto i prossimi.

[@Cluboldschool80]

La colazione... La rovina dell'umanità

[@chiarac980]

ma per carita',affidatevi a professionisti,mai fare da soli o su libri,ecc

[@chiarac980]

@@Cluboldschool80 lo dica a chi andava in campagna alle 6🤣🤣🤣

[@robertamartini1540]

​@@chiarac980anch'io anni fa mi ero affidata a una professionista che mi ha insegnato come abbinare i cibi. Quindi ora sapendo cosa mangiare( a distanza di anni) posso praticare non facendo più tanta attività fisica il digiuno 16/8. Ti dirò che mi trovo molto bene e nelle 8 ore consentite, mi alimento senza abbuffarmi e sto molto bene! Ciao..comunque hai ragione nel consigliare sempre prima di andare da un dietologo esperto in scienza dell'alimentazione per imparare ad abbinare i cibi correttamente.

[@marisatartaglia6325]

Appena iniziato con il non fare la colazione. Sicuramente continuerò. Bella spiegazione.

[@ducciocarino9385]

55 anni , in 10 giorni ho perso 3kg...ero disperato dopo averli accumulati a Natale ... Vado a correre 3 volte a settimana 10k , niente... Dopo un pranzo abbondante mi sono informato , lo fa anche Fiorello.. Colazione salata non più dolce , solo caffè miele poco bevanda di riso 2 fettine pane cereali o simili affettato (bresaola o fai tu) . Un buon pranzo , io bevo anche una birra da 66cl..😍.. E dalle 14 fino alle 7 del giorno dopo solo acqua.. Anche perché io facevo cena divano letto , quindi non bruciavo e non digerivo la cena ... Provare per credere... è gratis...😊

[@raccontidanonna6917]

Interessante grazie

[@rossanalatini3134]

Ho iniziato il 1 giugno digiuno intermittente 16/8 che pratico tutti i giorni senza giorno libero di cui non sento esigenza anzi, mi trovo ad allungare spesso a 18/6 spostando in avanti il pranzo . Io salto la colazione . Ho trovato molti benefici , perso quasi subito centimetri addome , buon ritmo di sonno . Ho perso in kg circa 2 kg al mese ho migliorato lo stile alimentare escludendo zuccheri ,biscotti,caramelle dolcetti . Per il resto mangio tutto pane pasta riso verdure cereali legumi . Ho 58 anni consiglio di provare !!!

[@cristinanestola3613]

Mi scusi Rossana beve qualcosa a colazione?

[@rossanalatini3134]

@@cristinanestola3613 caffè amaro al risveglio e poi un altro verso le 11.30 sempre amaro . Durante la mattina acqua naturale almeno 500 ml

[@cristinanestola3613]

@@rossanalatini3134 grazie mille!! Ho 59 anni dopo la menopausa ho preso quasi 20 kg che nn vanno via per niente e vorrei provare questo digiuno 🤷‍♀️❤

[@margheritasyll8879]

Anch'io salto la colazione...io ci provo..vediamo😊

[@saveriopedico4103]

Lo praticato e dico e un vero tocca sano😊

[@nadiamanente5299]

Sono d'accordo con te grazie ciao vorrei cominciarlo a fare

[@adrianarocca7040]

Sono d accord issimo con te. Grazie. Io sono una che lo pratico. Da Quindici anni.. Ho Sessantotto anni. Lo faccio per tre giorni alla settimana. Ma non mangio proprio niente solo acqua.. Poi incominciò a bere soli succhi fatti da me di frutta o verdura che sia amara senza aggiunta di zuccheri.. M ammalavo spesso. Ora grazie a. Dio dopo il digiuno non faccio più, uso di farmaci . Mi muovo bene. Anche se soffro di alcune patologie come ipovedente asmatica colon irritabile Ostia porosi con attriti defeformanti.. Comunque da quando pratico il digiuno sono un altra persona . Socievole sorridente. Ho il sangue pulito privo di malattie che come diabete colesterolo ecc ecc.. Continuerò ci si. Anzi un autunno e primavera non mangio anche per dieci giorni di fila e ne sento appetito .... Grazie. Ciao

[@colomboharrison]

Inconsapevolmente pratico il digiuno intermittente da una vita: Ho 50 anni e da circa 40 non faccio colazione la mattina, mangio direttamente a pranzo tra le 12,30 / 13,00 e cena tra le 19,30 / 20,00. Mangio solo queste due volte in 24 ore. Le mie analisi del sangue sono sempre state perfette ( sono donatore avis ) e il mio peso è lo stesso dai tempi del servizio militare. È dall'87 che pratico alpinismo e neanche nelle lunghe scalate ho mai avuto la necessità di interrompere il mio digiuno, anzi spesso in montagna capita che non mangi per tempi di gran lunga superiori alle 16 ore. Le poche volte che ho provato a mangiare al di fuori delle mie abitudini, sia nella vita di tutti i giorni che quelli trascorsi in quota non mi sono sentito bene. Ora, non voglio dire che il digiuno intermittente porti a dei benefici, ma di sicuro sul mio organismo funziona molto bene!

[@robertamartini1540]

Grazie. Sono contenta di sentire che ho intrapreso un sistema di vita e di alimentazione valido.

[@raffaelalampis2422]

Concordo in pieno .sono una di quelle persone che trova gratificazione nel cibo e perciò mangio più del neccessario .sono seguita da un nutrizionista con una rieducazione alimentare.ma a volte è difficile non cadere in tentazione al cibo.grazie per tutte le tue spiegazioni.parlero con il mio nutrizionista sul digiuno intermittente se potrebbe fare al caso mio.

[@giulianofrancogarindo607]

Tra le altre cose mi sembra di aver capito che i nutrizionisti e i dietologi non si pronuncia sul digiuno intermittente. Io credo però che per alcuni ci sono delle controindicazioni. Nel mio caso non mi lamento e funziona nonostante i miei 78 anni.. prima ero sempre alla ricerca di cibo e avevo sempre appetito ora non sento più quegli stimoli frequenti del dovere a tutti i costi aver lo stomaco pieno..

[@kalicinskajanina7111]

Ciao,grazie per i 2 video molto interessanti. Io ho provato di farlo saltando la colazione,pero essendo abituata a mangiare al mattino, non ho notato la perdita di peso. Perciò ora ho deciso di provare cambiare e digiunare la sera. vorrei sapere se si può mangiare la pasta o meglio verdure e carne e pesce. 😊

[@laurarossi2492]

Si ma mi piacerebbe sapere cosa si mangia ma spiegato bene grazie ❤👍

[@carlodemichele5583]

buon livello di divulgazione restando nell'ambito della correttezza scientifica

[@Sburato]

Per la crescita muscolare e quindi innalzamento del GH è meglio digiunare durante il sonno ovvero non cenare o digiunare con la giornata davanti tipo saltare il pranzo? Gli allenamenti vanno fatti a metà del o alla fine per poi riprendere cibo con proteine?

[@richd5706]

Ho una domanda. Qualora una persona praticasse molto sport, il più delle volte verso sera, è utile in questo caso fare il digiuno? Grazie

[@klodiantafa6035]

Ciao, volevo chiederti ,Il digiuno prevede il bere l'acqua?

[@donatomaiorino9075]

Mi trovo molto bene saltando la colazione senza difficoltà e mi trovo molto bene Grazie per le spiegazioni molte esaurienti Bravissimo sei davvero in gamba 😊❤

[@rafforoi59raffaele98]

Ciao, faccio il digiuno intermittente specialmente d'estate, e mi rimane più facile saltare il pranzo, quindi faccio cena cena, quindi 24 ore, quasi tutti i giorni, devo dire che i risultati in termini di efficienza fisica e mentale x me sono eccezionali, lavoro dalle otto alle sedici e trenta, e poi mi alleno correndo o in palestra, nel corso della giornata non ho alcun calo di energie, anzi sono sempre più lucido sia muscolarmente che mentalmente, la sera ovviamente mangio lo stesso quantitativo di calorie che mi necessitano giornalmente... Viva la dieta intermittente, xche tra i tanti vantaggi ce anche il fatto che distruggiamo cellule morte causa di infiammazzione... Grazie

[@emanuelacomerci3132]

Grazie per questo video ...sto provando da qlc gg spero di continuare...la domanda è...quante calorie debbo introdurre quando mangio?

[@annanapoletano2484]

Concordo con tutto già lo pratico da un anno a tempi alterni ma consegutivo per quanto tempo si può fare sentivo che non più di 15 giorni al mese io comunque mi trovo benissimo eliminando la cena

[@annikamonchiero4349]

Salve appena iscritta grazie per le spiegazioni molto chiare . Vorrei iniziare il digiuno intermittente 16/8 ma non so come impostare i pasti e spuntini

[@robertocalabrese2180]

Buongiorno...vorrei porre una domanda.... posso cambiare la fascia oraria tra una settimana all'altra? Grazie mille

[@paolapancelli4088]

Buongiorno, ho iniziato a saltare la colazione, però non so se faccio bene... cioè la cena leggera la faccio al massimo alle ore 21, secondo a che ora torno, il pranzo dopo le ore 13, è giusto questo lasso di tempo, o c'è qualcosa che devo modificare, grazie per la tua attenzione.

[@davidesr1729]

Bravissimo , sarebbe possibile avere in qualche modo avere il grafico che mostri, magari come lavora il nostro corpo durante le varie ore. grazie ancora di tutto

[@nazarenomazzetto490]

Ci sono molti pareri discordi su quanto tempo si possa fare il digiuno ,puoi spiegarlo?

[@mrgiusvaoliosi422]

Ciao ho bisogno di un consiglio grazie Io ormai da 10 anni mangio circa alle 15:00 e poi finì alle 15:00 del giorno dopo non mangio più ne colazione ne pranzo solo quando rientro dal lavoro mangio lo faccio per motivi di lavoro Ma sinceramente sbaglio qualcosa perché sono sovrappeso e non perdo peso se sai darmi un consiglio grazie mille

[@annikamonchiero4349]

Altra domanda è quale sia il momento migliore della giornata per l attività fisica ?

[@romanatalarico927]

io sto eseguendo questa dieta di digiuno intermittente 16 .8 che faccio dalle nove alle 17 mangiare e poi digiuno .la trovo interessante ma non so se nelle ore di mangiare posso mangiare tutto x favore mi potresti dare qualche spiegazione grazie .Complimenti x come spieghi le cose

[@packyladisa2802]

Ciao e grazie x qst utile video. Vorrei chiedere se il DI ha controindicazioni in menopausa.

[@elisabettarios]

Ma no tutto altro otterrai buoni risultati anzi tu farà sentire molto meglio 🎉

[@jagatorino5331]

Grazie davvero. Solo una curiosità: se il digiuno aumenta l'adrenalina, cone è possibile che diminuisca anche la pressione? Lo chiedo perché sono gravemente ipertesa e devo dimagrire, quibdi sto cercando la dieta più adatta alla mia situazione.

[@elisastrano1241]

Salve dott ma nella finestra delle 8 ore cosa mangiare??un menù per favore?e quanti carboidrati assumere?

[@antoniobrunacci4297]

Ciao, ottimo video ..una domanda un po' stupida forse: io da anni ceno alle 19:00, poi digiuno completo fino alle 13:00, peso costante ( quasi in carne MT 1,70 x 79 kg....non diminuisco mai come peso...diciamo che mangio abbondantemente durante queste 7 ore , cos'è sbagliato in tutto questo? Grazie

[@davidecasamenti5237]

Le calorie totali che vai ad assumere nel lungo periodo, difatti non è tanto importante il periodo nel quale consumi gli alimenti ma le calorie totali che assumi. Se quest'ultime sono un numero superiore rispetto al tuo fabbisogno calorico giornaliero e lo potrai nel tempo non avrai perdite di peso o addirittura potrai avere aumenti.

[@LinaNegro]

Grazie per il video molto interessante 👍...si può bere acqua limone e zenzero nella fase di digiuno? Grazie 😙👋👋👋

[@morena1975rn]

Noooo

[@LinaNegro]

@@morena1975rn nn si può bere...giusto?grazie Morena 😊Buona notte😴😙👋👋👋

[@Danidani-hk6lq]

Ionn faccio colazione x abitudine pranzo e salto la cena in sostanza quante kalorie bisogna assumere?

[@rosyfamiglietti9015]

Ho appena iniziato il digiuno ad intermittenza..salto la cena e non ho difficoltà...x 5 gg..Sabato e domenica. No Ma se di zsabato vado a mangiare la pizza ..salto il.pranzo...vorrei fare ancheun giorno di digiuno totale una volta ognintanto..va bene oppure c'è qualcosa che non va cosi come sto facendo?..eppoi vorrei sapere se il digiuno si fa x tuuta la vita oppure a fasi alterne..grazie

[@arielalavagno1452]

Io lo sto facendo da 2 settimane e salto la colazione. Finisco alle 21 e inizio alle 13 circa. Ma sono 3 giorni che mi sento confusa e ho mal di testa.. volevo sapere se faccio bene anche a mangiare qualcosa di dolce prima del pranzo?. Mi piace la colazione e mi spiace saltarla del tutto. Però per ora non sono soddisfatta al mattino appunto ho mal di testa confusione mentale e debolezza. Grazie mille

[@salvatoremaglione9345]

Buongiorno. Durante il digiuno posso prendere caffè senza zucchero? Posso bere tanta acqua? Grazie mille.

[@michaelbassi5481]

Ciao, grazie per il video. Posso farti una domanda? Quindi il digiuno intermittente si può fare anche per soli alcuni giorni della settimana? Se si quanti ne consigli minimo consecutivi?

[@guidomerone5241]

....più spesso lo fai, meglio é, mi sembra logico. Poi bisogna vedere l' eta et i chili in sovrappeso.

[@mirelastrefi4444]

Salve io ho 45 anno e devo perdere 10 kg. Quante volte a settimana lo potrò fare? Grazie

[@gaietta8181]

ho una domanda , io voglio fare il dig interm per dimagrire. cosa posso mangiare nelle 8 ore? hai qualche dieta da consigliarmi. sono obesa

[@alicedelugan3966]

Ciao....ha senso farlo 1/2 giorni in settimana?

[@mariadinardo7496]

Ho ascoltato il video non ho mai fatto questa dieta ma vorrei provarla per bruciare grasso addominale vorrei un esempio di dieta e sapere da che ora a che ora digiunare e quando posso mangiare cosa posso mangiare grazie ci terrei molto provare

[@giuseppematarrese4812]

Buongiorno e grazie mille per il video Durante il digiuno si può bere il caffè con un pizzico di Miele naturale?

[@alessandromercuri5855]

Solo caffè amaro

[@mariabadiali9663]

Ciao, ho provato ad usare il digiuno, ma temo di non aver capito ancora bene , cosa devo mangiare, quantità, insomma una frana, vorrei praticarlo , ho un po' di kl da mandare giù, lo vorrei anche perché ho bisogno di uno stile di vita più sano, ho avuto il cancro al seno e per due anni, tra chemio e radio , sono un po' fuori forma.

[@francescoolivieri5803]

una cosa vorrei sapere prima di iniziare,ma lo svuotamento( la cacca) subisce delle variazioni? si ha stitichezza? diarrea? uno magari va normalmente,come cambia? e se uno e stitico,che succede?

[@nataljalomonaco2161]

Che attivita' si puo' fare? Correre in fase digiuno

[@Bonnie35-1]

Fa molto bene il digiuno a intermittenza ,i anche un giorno completo di digiuno a settimana, solo bere acqua e mangiare insalata, a parte la forma fisica,e che si rimane più giovani, la cosa più importante è che contrasta l insorgere di tanti tipi di tumori, che stanno aumentando in modo esponenziale...

[@maurizionice5550]

Io faccio colazione pranzo e poi fino alla colazione del giorno dopo digiuno mangiando solo un frutto a pomeriggio inoltrato, potrebbe andare bene? Devo perdere kg una cosa che ho notato che la glicemia e tornata alla normalità , sono sedentario. Un grazie a chi può rispondere. 😎

[@renatobalduzzi2156]

11,24 14/01/23 pratico il digiuno intermittente 16/8 da circa un mese. Trovo riscontro su quanto detto nel video. Ottima l’esposizione.

[@estherkusi6097]

Grazie comes domani mattina dopo ti faccio sapere ciao

[@ritabelfanti7950]

Io vorrei sapere cosa dobbiamo mangiare colazione pranzo e spuntino grazie io non riesco ad dimagrire faccio sempre digiuno 16 ore grazie

[@robynho1158]

Io preferisco di gran lunga l'imbuto. Colazione generosa, pranzo dove i carboidrati non mancano mai e cena ipocalorica con zero carbo. Alle 18 Big Ben ha detto stop, non si mangia più sino al giorno dopo con colazione alle 7:30. Il mio digiuno intermittente è 18 / 7:30. Se poi aggiungete la palestra 3 volte e settimana, 40 flessioni e 20 miniuti di cammino, il peso va via che é una bellezza. Viaggio a circa 650 grammi di perdita a settimana. Dimenticavo, ho abolito lo zucchero.😊

[@mauriziocosta4672]

Complimenti per la descrizione inerente questo tipo di alimentazione, vorrei chiedere gli alimenti consentiti e no per questo tipo d'alimentazione grazie

[@bettysalzano2695]

Ciao..vorrei solo 1info, qle dolcificante zero calorie si può usare durante il digiuno per the, caffe o tisane senza andare ad intaccare livello glicemico? Ho provato senza ma impossibile 🤢🤢😩😩😩 grz 1000🙏

[@ivanofusco7094]

Salve, la mattina a stomaco vuoto devo assumere un integratore che mi ha prescritto il mio gastroenterologo, il problema è che all'interno del l'integratore è presente del sucralosio, volevo sapere se questo dolcificante artificiale interrompe il mio digiuno? Grazie

[@michelemartire2427]

Non andando ad intaccare la glicemia non interrompini il digiuno. Quindi anche una bibita 0 può andar bene a digiuno.

[@mariangelabiosa3450]

Vorrei sapere chi prende dei medicinali e li deve prendere dopo cena e dopo pranzo come si deve comportare . Per cortesia mi può fare un piano di digiuno intermittente ? La ringrazio

[@chiaracerenzia8229]

Salve,una domanda e complimenti innanzitutto per la professionalità….scegliendo lo schema 16/8 ed essendo una libera professionista sempre in giro tutto il giorno, che tipo di approccio bisognerebbe avere? Ed avendo a che fare con clienti, spesso troppo gentili che durante il giorno insistono anche in maniera irrinunciabile nell’offrire qualcosa che sia anche un dolce al bar cosa bisogna fare avendo iniziato questo schema? Grazie

[@PasqualeSignorile]

faccio digiuno intermittente (16/8) da circa 40 giorni e mi sono abituato molto bene, solo che vorrei sapere se andrebbe interrotto ogni tot mesi o si può fare sempre ? grazie.

[@nat_pacc]

Puoi farlo sempre e fa bene

[@patriziapampani3352]

Ciao ma se fai colazione e cena e salti il pranzo va bene ugualmente?

[@kesotibua4046]

Ciao.praticamente ceno alle ore 17:00 r pranzo alle ore 13:00 però mattina alle ore 7:00 prendo caffè con latte .va bene ho devo saltare caffèlatte?grazie.

[@artemiaopezzosalvadori1327]

Sarebbe utilissimo iniziarlo per me... come potrei essere seguita ed avere una tabella come esempio da eseguire? Grazie perché sei chiaro e spieghi con semplicità..😀

[@pelleerfuggiasco2590]

Ciao io volevo fare diciamo l opposto saltare la colazione ed il pranzo e mangiare a cena ??e sbagliato o funziona ?

[@maurizioabagnaro]

mi hai convinto pienamente su tutto e credo che già da oggi comincerò con questo metodo facendo digiuno ogni tre giorni, quindi 3 giorni 16-8 un giorno digiuno completo poi altri tre giorni 16-8 e così via cosa ne dite?

[@marcowow4193]

Non male

[@albastellaroseto3543]

Ciao io vorrei tanto iniziare con il digiuno intermittente ho fatto delle diete e non perché sia grassa ma per un problema di fegato ma ho bisogno di perdere almeno sei chili ma non so come iniziare sarei d'accordo a rinunciare alla cena mi puoi aiutare grazie

[@belmondolaurenza6241]

Durante il digiuno è possibile bere acqua o caffè amaro ad esempio? Grazie

[@khadija.m7997]

Ciao io uso un app che si chiama: tracker digiuno. È molto bella perché ti conta le ora, ti dice cosa bere e quando è spiega cosa sta succedendo al tuo corpo durante il digiuno. Cmq si, si può bere acqua, caffè e tisane senza zucchero

[@vivianaguidotti7447]

Si il caffè si può.bere

[@laurarossi2492]

Io faccio 8 16 non riesco a perdere peso io faccio come fa lei però io non faccio attività fisica e o 65 anni devo perdere 5 kg per arrivare al mio peso forma grazie ma rispondimi grazie ❤👍

[@magdaguzman2520]

Ciao, questo degiuno 16 ore lo può fare una donna in menopausa? Grazie per la risposta.

[@annamariasparta8005]

Siiiiiiiiiii

[@Olga-mc4tc]

nelle 8 ore quante calorie bisogna ingerire ? grazie

[@brunoavram8912]

È soggettivo, dipende da persona a persona

[@lucianacirillo8712]

Ciao Klaus da quando ho smesso di fumare ho preso 8kg.sono proprio in depressione farò sto digiuno ma posso prendere tisane senza zucchero la prego aiutatemi tutti .col cuoreeee ❤❤❤❤

[@robertatrevisio1798]

Io pratico il digiuno intermittente 16/8 da venti giorni e mi trovo benissimo salto la cena ma mangio verso le 4 del pomeriggio poi più niente fino alle 8 del mattino e ho già perso 2 chili

[@marilenabronti9944]

Posso sgarrare un giorno a settimana facendo il digiuno 16/8 ? Mangiando carboidrati.

[@annamariasparta8005]

Siiiii.un pasto.libero a settimana.

[@giovannafaraone2111]

Buon giorno io sono vegetariana ci sino problemi e come mi regolo grazie