Perchè non faccio più il digiuno intermittente, binge eating e cosa vuol dire mangiare intuitivo?

Qui porto la mia esperienza personale di 2 anni in cui ho fatto il digiuno intermittente, parlo del perchè ho smesso e del percorso che dalle abbuffate (binge eating) mi sta portando ad imparare ad ascoltare e onorare il mio corpo, per nutrirlo mangiando in modo intuitivo.
Il libro che ho menzionato è: Brain over binge di Kathryn Hansen
Cosa significa per te mangiare in modo intuitivo?
Con affetto,
Alessia
▽▽
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[@Thevegansideofthemoon]

Prima di esprimere un giudizio a caso dopo aver ascoltato questi 14 minuti scarsi, ricorda che ognuno di noi ha le proprie battaglie personali e che ciò che diciamo agli altri, lo diciamo a noi stessi. (questo è un invito alla gentilezza nei commenti, grazie 💕)

[@mariaaldasalerno6365]

Video per nulla caotico, tranquilla. Anzi, complimenti per la semplicità di pensiero. Sono un'infermiera e sono convinta che ridurre le calorie per un breve periodo possa essere di grande beneficio per il nostro corpo. Ascoltiamo, fai bene a ricordarlo. Io da qualche settimana avevo fame d'aria forse anche a causa delle mascherine alle quali siamo costretti oggigiorno e da 3 giorni mi sono approcciata al digiuno intermittente. Penso che lo adotterò finché il mio organismo mi dirà che queste energie di cui sto godendo di manterranno nel tempo. Ancora complimenti per la ricerca della tua saggezza

[@katieyt7544]

Scusa non volevo essere troppo aggressiva, solo che mi fa un po' star male sapere che ci sono tante persone che non riescono a vivere a pieno la loro vita. Non so pk, prima vedevo spesso video del genere dove si parlava di insicurezze, ecc. Ora però (senza offesa😉) penso che la nostra mente ci fa troppo ingigantire gli ostacoli della vita, facendoceli pensare insormontabili, quando poi in realtà se fossimo veramente presenti a noi stessi riusciremmo a trovare quella calma interiore e quella freddezza mentale per poter dire "cerco di risolvere, al massimo lascio andare". Purtroppo la mente ci inganna e ci fa pensare ogni cosa come una catastrofe. Te ne parlo pk io ho sofferto di ansia per 5 anni e alla fine era per qualcosa che mi ero creata di sana pianta (solitamente è così un po' per tutto). Solo che appunto vedere dei video dove si parla di cose diciamo "ingigantite" dalla nostra mente, e che quindi in realtà non dovrebbero condizionare così tanto la nostra vita, sinceramente mi innervosisce un po' perché vorrei che più persone sapessero la "verità". Mi diapiec di aver dato questa impressione, ma davvero non era offensiva😉

[@utop.i.a.delica2916]

💞🌹

[@solyan6776]

Ciao! e' stato un bel video, molto interessante, siamo tutti diversi e ognuno ha i suoi bisogni, mi piace il tuo modo di pensare, secondo me fai bene a seguire il tuo istinto, credo che molti problemi vengono proprio dal fatto che siamo troppo razionali e a volte certe cose diventano un'ossessione oltre che un'abitudine. Il digiuno intermittente implica comunque delle restrizioni e il rispetto di determinate regole, con il tempo si cambia e certe regole cominciano a starci strette proprio perche' abbiamo superato quella fase in cui ne avevamo bisogno, qualunque sia il motivo, e quindi bene cosi', tutto e' esperienza e serve per evolverci ^^

[@MargheritaOrsoPletti]

Ciao Alessia, ho sofferto di binge eating e bulimia per anni. Ho seguito anch'io per un periodo piuttosto lungo il digiuno intermittente, che all'inizio mi ha dato ottimi risultati come dici tu, ma mi ha portato a perdere completamente il controllo sul cibo (il digiuno intermittente l'ho portato avanti per qualche mese, poi non riuscendo a mantenerlo, quello che facevo era digiunare randomicamente, purtroppo). Ho letto anch'io Brain over Binge e non mi ha aiutata, perché la mia situazione si era spinta ormai troppo oltre. NON riuscivo a fermarmi, non c'era verso, più provavo più mi sentivo una fallita. Dopo un po' sono venuta a sapere del concetto di FAME ESTREMA. extreme hunger, vedi per esempio i video di Stephanie Buttermore o Alice Olivia. é proprio quella fame mentale potentissima che non riuscivo a controllare ed è dovuta dalla RESTRIZIONE del digiuno. Il corpo è intelligente, come dici tu, e se ha un estremo bisogno di nutrimento può prendere il sopravvento. Ormai non potevo fermare il mio impulso al bingeing, il che mi faceva ingrassare nel tempo e mi aveva dato diversi problemi, e quindi ho dovuto trovare una soluzione più radicale e potenzialmente pericolosa: lasciare andare il controllo. Inizialmente ho preso molto peso. Ora a distanza di due anni sono ritornata al mio peso forma e non ho nessun problema con il cibo, per fortuna!! Ne è valsa la pena!! Ora, quando sento nominare il digiuno intermittente, o anche il libro "brain over binge", penso oh no, speriamo che questa persona non finisca come stavo io!! Se ti interessa dai un'occhiata al mio canale, playlist "cibo e corpo", in cui parlo del mio percorso. Grazie di nuovo per i contenuti!!

[@maryangela7135]

Ho sofferto di binge per circa 7 anni tra alti e bassi, in seguito ad un periodo (2 anni circa) di simil-bulimia (non ho mai vomitato ma compensavo coi digiuni e lo sport) in cui ero sottopeso (avevo 14-15 anni). Sono passata dal conteggio ossessivo delle calorie alla compensazione con l'attività fisica, dalle varie forme di digiuno intermittente alle abbuffate piene di sensi di colpa e ineguatezza avendo rimesso su peso. Ho anche cambiato varie nutrizioniste ma i loro schemi non facevano che peggiorare la mia situazione (senza nulla togliere alla loro professionalità). Tutto ciò mi ha creato molti problemi di socialità in quanto rifiutavo categoricamente cene o uscite con gli amici per paura del cibo e delle calorie. Ero molto asociale e chiusa. È proprio triste pensare a quante occasioni ho perso a causa di una gabbia creata da me stessa!! Ritengo di essere guarita proprio grazie al lockdown a partire da marzo 2020, in quanto non potendo più uscire a camminare decine di chilometri per compensare, ho iniziato ad ascoltarmi. Ho smesso con le programmazioni e i conteggi. Non mi sono più pesata per mesi e sono arrivata a settembre con 4kg in meno e tanta felicità, sicurezza e libertà in più. Ho finalmente raggiunto un equilibrio nella mia testa. Spero possa aiutare altre persone 💕

[@user-ks8ww1zl8w]

❤️

[@Thevegansideofthemoon]

Che bello sentire che ora stai meglio ❤️ grazie per aver condiviso la tua storia, ti abbraccio forte ❤️

[@englishteacher1840]

Che brava! Vorrei potercela fare pure io .... 🥺

[@perlapalupi6908]

Albert Einstein diceva: “La mente intuitiva è un dono sacro e la mente razionale è un servo fedele. Abbiamo creato una società che onora il servo e ha dimenticato il dono”. Brava Alessia, tu sei una persona intelligente, segui quello che senti veramente, avere fiducia nelle tue sensazioni anche se a volte in contrasto con il pensiero logico-razionale, è uno dei requisiti indispensabili, un’arma in più da utilizzare in sintonia con la tua esperienza personale.

[@colomboharrison]

Inconsapevolmente pratico il digiuno intermittente da una vita: Ho 50 anni e da circa 40 non faccio colazione la mattina, mangio direttamente a pranzo tra le 12,30 / 13,00 e cena tra le 19,30 / 20,00. Mangio solo queste due volte in 24 ore. Le mie analisi del sangue sono sempre state perfette ( sono donatore avis ) e il mio peso è lo stesso dai tempi del servizio militare. È dall'87 che pratico alpinismo e neanche nelle lunghe scalate ho mai avuto la necessità di interrompere il mio digiuno, anzi spesso in montagna capita che non mangi per tempi di gran lunga superiori alle 16 ore. Le poche volte che ho provato a mangiare al di fuori delle mie abitudini, sia nella vita di tutti i giorni che quelli trascorsi in quota non mi sono sentito bene. Ora, non voglio dire che il digiuno intermittente porti a dei benefici, ma di sicuro sul mio organismo funziona molto bene!

[@vittoriafuse3316]

Grazie per la tua trasparenza, davvero. Sei sempre d'ispirazione!

[@Thevegansideofthemoon]

❤️

[@erikaapadula3855]

La tua umiltà e sincerità mi commuovono. Tutti i miei complimenti e auguri!

[@ginevrotica]

Mia figlia è stata anoressica e aveva quasi raggiunto il punto di non ritorno. In seguito ha virato verso il binge eating che l' ha portata in breve tempo dai 36 ai quasi 90 kg senza considerare il comportamento da "tossicodipendente" per procurarsi da mangiare. Per lei è stata dura ma ora va molto meglio. Tu sei stata molto brava e matura a riconoscere subito i meccanismi e a non cadere nella tentazione di ascoltare quella voce interiore che ti fa cadere nell'abisso dei disturbi alimentari.

[@mammatris]

Imparare ad ascoltarsi, uscire dalla gabbie...difficilissmo... una lotta continua.Grazie per questo video, davvero ci sentiamo tutte un po' meno sole...

[@Thevegansideofthemoon]

Un impegno quotidiano. Una sorta di lavoro che dobbiamo fare per noi stesse. Imparare ad ascolarci, perdonarci, volerci bene 💟

[@mariafeff5909]

Grande.....la consapevolezza in generale ma soprattutto di sé stessi è difficile da "far uscire", è un introspezione che presuppone istinto misto a meditazione ciò comporta estrema sincerità , quella che hai espresso semplicemente in questo video.Stò sperimentando , nell'alimentazione, da una vita intera ma ora lo faccio non schematicamente ma con piacere.Grazie !

[@dennydam5128]

Grazie per aver condiviso questa tue riflessioni, ti seguo da pochissimo però mi piace molto quello che fai e dici. Complimenti.

[@valentinagiusti8684]

Ti auguro tutto il meglio !

[@guguvox2746]

Cara Alessia, non ti preoccupare, secondo me hai raggiunto un livello tale di consapevolezza che ti consentirà sempre di fare le scelte migliori per te stessa ❤🙂👍💪💫

[@paolapalini8389]

È sempre uno stimolo ascoltarti ❤️ sempre interessante. Super Alessia

[@tizianadanese5434]

Sei una coraggiosa voce fuori dal coro. Questo video è stato più che d'ispirazione, c'è stata rassicurazione, incoraggiamento alla consapevolezza, non è stato caotico, ma pieno di sentimento e spontaneità. GRAZIE INFINITISSIME ❣️💕💕💕💞

[@martinabenini]

❤️ Sei fantastica Ale, grazie per la condivisione a cuore aperto!

[@Thevegansideofthemoon]

Grazie Marti 🤩

[@laurazzurrafrancescutto8312]

Bravissima, sono felice di sentir parlare così. Parole di profonda consapevolezza. Grazie 🙏

[@ramonasantangeli5114]

Sincerità disarmante e grande maturità: complimenti Ale, video davvero utile che ci invita a riflettere a rimanere presenti a noi stessi. Lavoro duro, ma necessario! é la partita di ognuno ;)

[@Thevegansideofthemoon]

grazie Ramona ❤️ E hai ragione, è proprio la partita di ognuno!!

[@virginiab57]

Grazie per parlare di questi argomenti, grazie, grazie, grazie! ❤️

[@Thevegansideofthemoon]

🙏💕

[@silviamondini2231]

Grazie di cuore per esporti sempre con trasparenza e sinceritá... mi ritrovo moltissimo in quello che dici e ti ringrazio perché offri sempre ottimi spunti di riflessione ... Hai un anima bellissima ❤️

[@Thevegansideofthemoon]

Grazie di cuore Silvia ❤️

[@graziacampi9961]

Il video non è stato per niente disordinato! Sei fantastica e sei di una umanità palpabile!😘

[@barbarayoga228]

Grazie per questo video!❤️🙏🏻

[@jom3179]

Non sei stata per niente caotica... Anzi. Mi sono ritrovata fedelmente nelle tue parole. Sei super! . Grazie💕💕💕

[@Thevegansideofthemoon]

Grazie di cuore 💕💕

[@jom3179]

♥️💯

[@rit2557]

Stella che sei..sei stata chiarissima ! Grazie..ti quoto!!!❤

[@miriami7]

Grazie per questo video. Tu sei molto BRAVA!

[@anagleideazara9152]

Cavolo e quelli che sta succedendo a me in questo momento!!

[@MrsPippii]

Mi è capitata la stessa identita cosa e ho preso la tua stessa decisione poco tempo fa... grazie per questo video e per la tua condivisione, mi ci sono rivista moltissimo :))

[@solyan6776]

Grazie per aver condiviso la tua esperienza, sei stata molto chiara 😊 secondo me fai bene ad imparare ad ascoltarti, lo sto facendo anche io, credo che il nostro corpo sa comunicare con noi dobbiamo solo imparare a capire i segnali😊 e comunque tutto è esperienza. complimenti per aver voluto affrontare questo tipo di argomento so che è difficile, ho apprezzato molto💕

[@Thevegansideofthemoon]

Grazie per aver ascoltato senza giudizio. E hai ragione, imparare ad ascoltare e cogliere i segnali è essenziale. ❤️

[@Xena136]

Grazie per esserti aperta con noi ❤ Prima o dopo ci passiamo tutte, l'importante é reagire e tornare a vivere. Ti abbraccio❤

[@eco.chiara765]

Ti abbraccio forte ale💜non sai quanto ti sono vicina🌻

[@zen.flowers__]

Sei così bella e sincera che ti vorrei abbracciare... grazie 🙏 sei stata essenziale in questo momento per me

[@monicamaya2638]

Molto coraggiosa, brava ti stringo la mano virtualmente. Grande stima e gratitudine❤🙏

[@artebeautycraft]

Bravissima ..ti stimo moltissimo. Continua così!!😘😘😘🥺

[@ariannesuredalimonta8106]

Grazie mille, mi sono identificata in tutto quello di cui hai parlato.

[@barbygigiottola]

Grazie per essere stata così sincera!

[@leano32]

Brava per la spontaneità. Non siamo tutti uguali è vero:)

[@robertarusso4506]

Molto interessante e utile la tua " confessione" , complimenti!

[@Thevegansideofthemoon]

🙏🏻

[@sarasnt2137]

Grazie per aver condiviso la tua esperienza e grazie alle tue parole mi hai fatto riflettere molto! ❤️ Ora come stai? Smettere con il digiuno intermittente ti sta aiutando un po?

[@monicadonda5055]

Comunque ti faccio i miei complimenti per la tua sincerità e condivisione di parte della tua vita... E va bene la spontaneità, nemmeno io se parlo in pubblico mi preparo una scaletta, ma sento che cosa è meglio far arrivare agli altri in base a chi ho davanti... Un abbraccio 🤗🙏🏻💗

[@martatomasi1000]

Grazie per la tua sincerità, la tua esperienza può essere molto preziosa! 🙏

[@Thevegansideofthemoon]

🤗🤗🤗

[@Alfistaxsempre]

Sei la bocca di quelle persone che vorrebbero poter dire di avere un problema con il cibo ma non riescono.. Il tuo è un grande supporto.. #nonsiamosole ❤

[@paolapeserico6575]

Sei una persona saggia e consapevole. Grazie per aver condiviso. Hai detto un sacco di cose vere, con il cuore e utili a tutti.

[@Thevegansideofthemoon]

Grazie Paola 😘😘

[@elisavicari6317]

Ciao Alessia assolutamente non è un video caotico anzi apprezzo tantissimo la tua onestà e la tua sincerità nell'aprirti con chi ti segue e avere quella consapevolezza nel capire che siamo in continuo mutamento, ed è normale e giusto prendersi il tempo di capire se una abitudine non è più adatta per noi in quel determinato periodo. Prendersi il tempo per ascoltarsi e riflettere cercando di capire di che cosa abbiamo bisogno è sempre fondamentale! Grazie di cuore

[@beatricedallaglio2098]

Ascoltare il nostro corpo, difficilissimo per me che sono arrivata a non stare più in piedi dall'anoressia e ancora ho difficoltà a riconoscerne i segnali. L'estrema astenia è terribile ma per fortuna sto crescendo mentalmente e anche i tuoi video aiutano. Grazie, per la tua sincerità e commozione

[@zora6584]

Sei intelligente e bella! Grazie per aver riportato i tuoi pensieri e la tua esperienza. :-)

[@Thevegansideofthemoon]

Grazie a te, davvero 😘

[@gealg5752]

💖 Un anno è passato dalla realizzazione di questo video che io ho appena visto e ti auguro di stare bene, di vivere bene. Grazie per aver condiviso con noi la tua storia. Io credo che la condivisione aiuti sempre, c'è sempre qualcosa da imparare dagli altri, c'è sempre qualcuno che ci fa sentire meno soli, alla deriva. Ho avuto anche io problemi alimentari in passato e vorrei aver letto un post come il tuo a suo tempo. Nessuno si vergogni mai di capire che ha biosogno di prendersi cura di se stesso. Un abbraccio virtuale a tutte le persone che in questo momento sono in "luogo" difficile e stanno cercando di trovare la propria strada.

[@Thevegansideofthemoon]

Grazie a te per l'ascolto e le tue parole 🤗🙏🏻💗

[@sibillaalbano7753]

Grazie della tua condivisione 🙏

[@estertorti8755]

Grazie per aver condiviso la tua esperienza in questo video, mi sento meno sola. Sei davvero una bella persona. Un abbraccio a te🤗

[@barbaramantovani7487]

Grazie. Mi piace la tua onestà verso te stessa. Non facile. Ti ho ascoltato volentieri e ho imparato, come sempre, qualcosa che penso possa servirmi. 💟

[@Thevegansideofthemoon]

Grazie a te 🙏💟

[@effy9075]

La tua sincerità è disarmante, GRAZIE!

[@Thevegansideofthemoon]

Grazie a te per avermi ascoltata 🙏

[@elisaberardo9689]

Grazie mille per la tua sincera e coraggiosa condivisione! 🙏🏼

[@angeloilcustode6639]

Un discorso veramente "illuminato" ed illuminante che, oltre a parlare di alimentazione, parla di presenza, consapevolezza ed auto-osservazione. Ti ringrazio tantissimo.

[@Thevegansideofthemoon]

🙏💛

[@g.g.9010]

Grazie per il tuo coraggio e la tua sincerità, bellissima condivisione.

[@deboracassina4904]

Mi ritrovo nelle tue parole perché prima di te ho notato in me diverse cose negative e non solo positive. Ho ascoltato il mio organismo e ho capito che qlcs non andava perché a livello mentale avevo una necessità smodata di roba dolce subito dopo gli unici due pasti che facevo o ricerca di aumentare carboidrati subito! Ognuno di noi deve vedere se stessi in modo olistico considerando ogni giornata a sé, come i cicli straordinari delle stagioni dove la terra stessa cambia e noi dall'estate all'inverno abbiamo bisogno differenti e spesso molti non lo considerano. Tutto questo senza tenere conto se poi vi sono disturbi fisici o patologie. Posso confermare SU DI ME che non esiste una dieta standard proficua e salutare uguale x tutti!!Io mi conosco e QUASI SEMPRE so cosa mi fa bene e cosa no. Grazie di cuore.

[@officinaparole2405]

Alessia, quanto sei BELLA... Mi colpiscono sempre il tuo essere vera e alla ricerca dell'amore di te. Sei anche tanto altro, certo... Mi piace quando ti vedo impegnata in una posizione di yoga o in un allenamento, mi piace vedere cosa indossi o che fisico hai, mi piace quando prepari cose buone e sane... Ma alla fine, quello che mi piace davvero tanto di te, sono la tua grande maturità e umanità. Che non significa avere sempre un equilibrio perfetto, ma avere il coraggio di ascoltarsi sempre e guardare anche le proprie zone d'ombra senza negarle. Un abbraccio, grazie ❤️

[@ariannat8108]

Grazie per la condivisione. Sei una ragazza davvero in gamba.

[@Thevegansideofthemoon]

Grazie di cuore!! ❤️

[@laurahibiscus9846]

Grazie per aver condiviso la tua esperienza, grazie di rendere meno taboo certe tematiche. Il digiuno intermittente è un'ottima pratica, ma come hai detto le cose che ci fanno bene cambiano, e non è sostenibile in tutti i periodi della propria vita. Sono anch'io un'ex praticante dell'if e ho sofferto di binge per anni. Ne ho sofferto fin da piccola, la consapevolezza di cosa fosse è arrivata solo diversi anni dopo, e ciò ha reso più complesso lo sradicamento. Pur banale che possa sembrare, la presa di coscienza netta è l'arma migliore che abbiamo contro il binge. Sapere che quelle mani non vanno da nessuna parte se non siamo noi a guidarle, nella sua banalità, è davvero liberatorio. Sarà la lettura che hai fatto, sarà che gli episodi sono sorti in età adulta o sarà che hai una sensibilità spiccata per l'introspezione, ma hai espresso dei concetti relativi al binge molto profondi. Io avendo iniziato le abbuffate a 15 anni, ci ho messo molto più tempo. Oggi di anni ne ho 24 e mi sento relativamente libera. Il binge è complesso e contraddittorio, ci conforta e ci fa sprofondare nella frustrazione più umiliante al tempo stesso, è alla base una mancanza di controllo ma poi cerca rimedio nella disciplina e l'imposizione di più movimento, meno cibo il giorno dopo. Ecco, se c'è una cosa che ho capito, sebbene la soluzione universale non esista, è che lasciare la presa per quanto contraddittorio possa sembrare ci aiuta moltissimo. Saper mangiare un cioccolatino senza aggiungerne altri 15, non aver paura di quel cioccolatino, saperlo apprezzare proprio perché ci si sa fermare. Potrebbe sembrare che dietro al binge si nasconde un'ingordigia ma non ha niente a che vedere con essa. Il cibo non lo si assapora, diventa solo un mezzo disfunzionale di colmare un vuoto, che diventerà poi più prepotente al seguito di questa compensazione disfunzionale. Il cibo sfianca nelle abbuffate, non è momento di piacere. Tant'è che spesso si ricerca anche inconsciamente quella sensazione di pienezza molesta, che io col tempo ho capito essere anche un modo di non affrontare i problemi. Ti auguro di uscirne pienamente, che il tuo percorso nell'alimentazione intuitiva diventi sempre più semplice e "normale", come in fondo dovrebbe essere. Non ho più veri episodi da più di un anno, anche se non posso negare di portarmi dietro qualche strascico, ma poco a poco va sempre meglio ed ormai mi sento abbastanza "equilibrata". Che tu possa lasciarti dietro tutto questo, che possa aver costituito solo un brutto periodo che ti avrà apportato nuova consapevolezza, senza danneggiarti. Un abbraccio.

[@BSPParis]

Che dire Ale, sempre fantastica nella tua purezza, fai del bene e questo è tanto raro quanto prezioso, grazie 🙏🏼 Ricorda di fare sempre del bene a te stessa, sei importante!

[@maddalenaciucci5816]

Brava👍❤️ sono convinta che la forma migliore di digiuno intermittente sia quella alternata e non quotidiana. L'organismo ne ha bisogno per disintossicarsi dal comportamento precedente ma poi è come se nn ne avesse poi troppo necessità.quindi anche in base alle proprie abitudini di vita si può tornare a un adattamento che preveda digiuni saltuari.

[@brunopinto8784]

Ciao, sono sempre contento quando vedo un video di una persona educata e sincera 😊 Io sto praticando il digiuno intermittente, ma anche quello che stai sperimentando tu, ossia ascoltare il proprio corpo. Gia’ da un po’ di tempo ho abbandonato la vecchia colazione che poteva essere the’ e biscotti, cornetto o burro e marmellata. Mi si piazzava tutto sullo stomaco. E quindi ho eliminato tutto. Grazie al digiuno intermittente ho il primo pasto di solito verso le 11:30, ed e’ composto di solito da una bella frittata, pomodori e una spremuta d’arancia. Dalle 14 alle 16 mi alleno, faccio uno spuntino con frutta fresca e frutta secca, verso le 18:30 cena con anche un gelatino. Mi sto trovando bene, spero di non avere in futuro problemi di abbuffate 😊 Ciao!

[@Ariel-ec3ih]

La settimana scorsa ho festeggiato sei mesi senza binge eating dopo tanti anni. Per me è stato fondamentale un percorso di psicoterapia: noi non siamo il disturbo, possiamo decidere in ogni momento come reagire a certi stimoli, come gestire certe emozioni senza seppellirle sotto chili di cibo. Ascoltare quel vuoto che abbiamo dentro perché ho qualcosa da dirci. Per ora riesco ad avere in dispensa cibi un tempo trigger senza abusarne anzi godendone in porzioni adeguate. Mi rivedo tantissimo nelle tue parole e ci auguro di trovare la nostra strada. Siamo in continua evoluzione, ascoltiamoci e lasciamoci fiorire. Un abbraccio.

[@silviabertolli9195]

Bellissimo questo video, grazie Ascoltare il proprio corpo, sarebbe così semplice ma abbiamo bisogno di ingabbiarci nelle varie diete, stili alimentari

[@rosellabartolini9793]

Grazie per la tua testimonianza, io sono una mangiatrice compulsiva e so di che cosa parli ... si usa il cibo per sedare e affrontare emozioni difficili da gestire.... Io frequento overeaters Anonymous, i 12 passi, e il capire come ragiona la mia testa è davvero importante Alla fine dici "per oggi è così " Grazie x la sincerità

[@NaturopataVincenzodelucia]

Grazie per la tua esperienza. Ho difficoltà a lasciare andare latticini e zuccheri, quindi, ho fatto diventare una gabbia il mangiare sano e poi finisco in abbuffate. Ci vuole equilibrio ed equilibrio significa mangiare ogni tanto il cibo che si vuole senza porre resistenza, in quantità piccole.

[@ValaTsuki]

Grazie di esserti messa a nudo in un video per poter aiutare altri a capire di non essere i soli a sbagliare e per coerenza verso ciò che hai divulgato fino ad ora. Ti seguo con interesse e ho sentito da te per la prima volta parlare di digiuno intermittente, mi ero ripromessa di farlo quando sarei stata pronta psicologicamente perché purtroppo il disturbo alimentare compulsivo fa parte di me e torna ciclicamente nella mia vita ogni volta che non sto bene. Purtroppo raggiungere l'equilibrio è difficile come dici tu, è una cosa che non ho mai trovato e sto lavorando su quello nel rapporto con il cibo a piccoli passi sperando di trovare un giorno un modo di riuscire ad ascoltare il mio corpo e non assecondare gli impulsi ma sostituirli con un'azione diversa. Grazie per questo video, sono molto curiosa di vedere come mangi ora. 💜

[@seapgh]

hai una capacità di logica e ampiezza di ragionamento non comune, complimenti!

[@Thevegansideofthemoon]

grazie davvero!

[@larascheggi6540]

G R A Z I E I N F I N I T E PER QUESTO VIDEO PER LE TUE PAROLE PER LA TUA CONDIVISIONE ❤️🙏🙏❤️

[@Thevegansideofthemoon]

🙏💕

[@stefaniatavella1445]

Ciao Alessia sei stata bravissima, utile, chiara e sincera. La medicina cinese che ho studiato parla di fuoco emotivo che porta a cercare cibi che lo spengano, aggiungendo in realtà un problema in più. Sono tanti gli strumenti per riportare l'equilibrio e riuscire a mantenerlo, quello più importante per me è l'amore per se stessi (ahimè quanto è difficile) e l'amore per gli altri, soprattutto qdo loro nn riescono a dimostrartelo. Dare senza aspettative è ciò che nutre più di qualsiasi alimento 😉👍😘🙏💟☯️💜☮️🙋

[@cristinamodini6067]

Capisco bene... ci sono passata anni fa e ogni tanto ci ricasco. Ascoltate il vostro corpo, lui sa di cosa ha bisogno; e soprattutto sincerità con noi stessi sempre...💝 un abbraccio fortissimo

[@_fatimamele]

È un continuo cambiamento... una continua evoluzione... 🌹💗

[@Thevegansideofthemoon]

Verissimo❤️

[@_milleuna__notte_4744]

Ma sei vera o disegnata? mamma mia che sincerità e che forza che hai! è un piacere sentire tanta genuinità e altruismo grazie alla condivisione della tua esperienza con noi. di questi tempi! grazie sei una bellissima persona!

[@Thevegansideofthemoon]

wow grazie di cuore 💖

[@albertoa.catb.6114]

ti adoro!!!

[@Silvia-rf4yd]

Cara Alessia, come ho avuto modo di scriverti già altre volte trovo molto prezioso il tuo modo di aprirti tanto sinceramente su tematiche così dolorose e anche diffuse come i disturbi alimentari.... non ci si dovrebbe mai vergognare di parlarme, ma come dici tu spesso invece le persone vivono queste difficoltà come un tabù, e così si sentono anche molto sole nel loro soffrire... Grazie davvero, credo che sarai di aiuto per tante tante persone! A volte il controllo sul cibo diventa una specie di controllo "trasposto" sulla propria vita, quando magari abbiamo la sensazione che tutto il resto, o molto, ci sfugga dalle mani... come se, credendo di non avere il potere di cambiare e dirigere diversamente la propria esistenza, si potesse almeno agire su ciò che introduciamo (o non introduciamo) nel nostro corpo... ma alla fine tutto questo diventa una sorta di autogol, perché così facendo ci feriamo da soli. Spero di cuore che tutti noi sapremo sempre più amarci, aver estrema cura di noi stessi e trovare uno scopo entusiasmante nelle nostre vite, e allora magari il cibo sarà solo prezioso nutrimento e vero piacere. Un abbraccio forte a te e a tutti coloro che in questo momento si sentono un po' persi, sono certa che ognuno troverà tutta la forza che gli serve per essere felice e fiero di se stesso! 🤗

[@barbaraabbracciavento3416]

Grazie, mi ha dato conforto leggerti

[@mauriziofato1409]

Cose giustissime e molto chiaro,brava

[@Thevegansideofthemoon]

grazie! :)

[@erikacolombo4434]

Non mi sono mai sentita così connessa a te, come ora che conosco questa tua nuova situazione! Alessia, sei grandiosa, grazie a te, che ti scopri ogni giorno, incoraggi anche a me a migliorare sempre e scoprirmi ogni giorno di più. Forse è vero che esiste un filo sottile a connetterci tutti quanti. Lots of love💗

[@Thevegansideofthemoon]

Sicuramente esiste ❤️

[@englishteacher1840]

Sei grande!!!! Grazie 💖💖💖💖 ma come si fa se c’è il forte desiderio di venirne fuori ma la testa ha tanta paura??? Ti abbraccio 🤗

[@salvoadamo6988]

Salve io avevo visto il video del digiuno intermittente che aveva fatto è avevo anche commentato, però non ho capito in questo video se lei sta dicendo che le abbuffate possono essere conseguenti al digiuno intermittente o le due cose non sono collegate .tra loro ?

[@balanceishappiness]

mi dispiace tanto sentire che ti è successo perchè so esattamente cosa significa e cosa si prova e la fatica e l'impegno necessari per uscirne. ma vorrei anche farti i miei complimenti perchè tu sei già un passo avanti, hai analizzato il problema e hai trovato le soluzioni e questo è già moltissimo! ti auguro di trovare la tua vera serenità, senza colpevolizzarti, perchè chi ha sofferto di un disturbo del comportamento alimentare avrà spesso tentennamenti e uscirne per sempre è forse anche un po' utopico, ma sicuramente stare meglio si può e tu lo meriti :)

[@doloresvicario4638]

Grazie del vodeo ho sofferto di distubi alimntari. Ogni tanto ho fatto il digiuno ogni tanto fccio il digiuno intittente sei una persoa fantastica ti auguro ogni bene

[@carmelofiore6147]

Nessun caos, anzi bravissima, semplice, naturale, palesemente spontanea e sincera.. Trasmetti una distinta armonia. Saper riconoscere le proprie debolezze ed abbandonarsi ad esse con intelligenza, senza giudicarle può essere davvero la chiave per una vastità di soluzioni a ciò che in un primo momento consideriamo come il problema della vita e che di fatto, come hai sottolineato tu, è molto spesso un costrutto mentale alienante (non nostro) che tenta di destabilizzare il nostro equilibrio interiore. Riuscire a guardarci da fuori prima e poi riuscire ad ascoltarci da dentro dopo, è uno dei poteri più grandi di noi esseri umani. Potere che in molti abbiamo scordato di avere. Tuttavia in questo periodo si può notare un discreto risveglio collettivo e conseguente presa di consapevolezza = La coscienza Madre sta egregiamente svolgendo il suo compito.. Con i suoi tempi ma lo sta inevitabilmente svolgendo, sfruttato tutti i possibili ganci. Grazie per i tuoi contenuti, continua così 💝

[@annunziatacasale4510]

Sono andata nella tua pagina appena ascoltato il video di 2 anni fa riguardo il digiuno intermittente, e mi sono addentrata in questo,quasi meravigliata dal titolo... ma ho capito il tuo discorso, stavi assumendo un atteggiamento sbagliato nei confronti dell alimentazione. Infatti capendo cio' che hai voluto dire,lo faro' ma diversamente dal tuo modo,. Innanzitutto un paio di volte al mese, solo x resettare un po' l organismo, ma senza perdere il controllo di me stessa,e come dici tu ascoltarmi. 😍💋💋💋

[@lorenza03]

Mi è successa la stessa identica cosa, ho iniziato con il digiuno a intermittenza e ho finito con le abbuffate. Non so come uscirene, ma il tuo video mi aiuta, grazie♡

[@Wiw2890]

Puoi usare un app e calcolare le calorie. Magari concentrati più sul cibo quando mangi senza pensare ad altro e mangia lentamente, mangiare lentamente da al cervello il tempo di metabolizzare la sazietà. Io lo sto facendo da una settimana e mi sto trovando bene

[@BFrin]

Che bei capelli! Lo so che non è in tema, ma è la prima cosa che mi ha colpita ;)

[@stefanodifoggia-smoothjazz2651]

Grazie per le cose che hai detto credo che il digiuno intermittente sia una pratica utile ma da svolgere con molta attenzione nel mio caso la pratico una due volte a settimana e mi trovo bene premetto che vengo da una dieta dove ho perso molti kg e uso questa pratica come mantenimento oltre al cambiamento del mio stile di vita

[@Thevegansideofthemoon]

si, ognuno di noi deve trovare il proprio equilibrio, che è super soggettivo. ti auguro tutto il bene :))

[@ilvaiezzi4198]

Ciao grazie super sincera e Chiara nelll esprimere ciò che stai vivendo Si è difficilissimo sapersi ascoltare Ti fai aiutare da q?

[@giusybosco1657]

Grazie sei splendida...sincera e gentile come sempre hai detto delle cose vere il rapporto con il cibo non è mai facile ...ha un sacco di sfumature ..di momenti ..e cambia con noi con la nostra maturità con la nostra fragilità...grazie ancora è bello non sentirsi sole 🙏

[@Thevegansideofthemoon]

già in costante mutamento, come lo siamo noi. Un abbraccio Giusy ❤️

[@marzialicata7983]

Combatto da una vita e anche adesso con il binge...pensavo di essere sola. ❤mi nascondo e nessuno riesce a capire quanto sia difficile. Grazie

[@benedettaperissi5005]

❤

[@fedeonearth4931]

Anche io ti ringrazio dal profondo del mio cuore. Non sono sola, non sei sola, nessuno lo è e parlare così a cuore aperto aiuta a creare tanta connessione e sostegno tra noi🙏 Io dopo anni di ossessione sul cibo e sul corpo ero finalmente riuscita a dimagrire... perché? Perché mi era venuto l’ipertiroidismo, su base autoimmune. Mi è crollato il mondo addosso. Ho dovuto fare i conti con un “nuovo fisico”, e reimparare tutto daccapo. Adesso sto meglio, sono normopeso e in salute, ascolto di più il mio corpo anche se a volte anche io ho episodi di abboffate con conseguente enorme senso di colpa. Ma non mi fisso più come una volta, cerco sempre di darmi parole di amore e comprensione. Ti mando un forte abbraccio ❤️

[@Martina-xp6ce]

Per questo io sono dell'idea che non si possa mai guarire del tutto dai disturbi alimentari. Perché si finisce sempre per sostituirli con qualcos'altro.

[@Thevegansideofthemoon]

forse allora possiamo anche scegliere di sostituirli con amore verso noi stesse ❤️

[@giuliamarone3212]

Il modo per sfogare nervoso e tristezza è sempre quello... Ma quando lo conosciamo, possiamo controllarlo. Ognuno ha la sua, ma noi siamo più forti.

[@Martina-xp6ce]

Concordo con entrambe... 💘

[@lorettalavini5966]

Ciao si può fare il digiuno intermittente in menopausa..devo dimagrire.i dpuoi dare un consiglio..?.Grazie

[@marialabate2460]

Sei sempre utilissima e per niente caotica...mi raccomando tienici aggiornati

[@FALENOTTERA]

Ciao, Alessia. Pensi che la pratica del digiuno intermittente fosse in relazione con gli episodi di binge? Ti trovi meglio ora con l'alimentazione intuitiva? Sei più serena nell'approccio col cibo? A me attira questa pratica ma non sono sicura che faccia per me. Mi affascina il fatto di poter far riposare per qualche ora il mio organismo e aiutarlo a liberarsi dalle tossine. Nel digiuno intermittente sono obbligatori i due pasti? O pur rispettando la finestra temporale di otto si possono fare i tre pasti canonici a circa due ore e mezzo l'uno dall'altro? Ti ringrazio. Un tema molto interessante questo che stai affrontando in questo video.

[@francescogxx4745]

Ascoltare le esigenze del nostro corpo... ma con delle solide basi di conoscenze alimentari, altrimenti, come dici anche tu nel video, si cade nelle tentazioni che portano sulla strada sbagliata. Complimenti!

[@Thevegansideofthemoon]

vero... un abbraccio e buon anno :))

[@TheFra82]

Grazie per la tua sincerità e per aprirci il tuo cuore 💗🙏

[@valerianeri3517]

Io lo faccio da 4 anni e seguo un alimentazione chetogenica da 3 anni e non tornerei più indietro .

[@massimilianocelli6732]

Complimenti!!!

[@Thevegansideofthemoon]

💗

[@rominagennaro1468]

sei una persona meravigliosa e una ragazza bellissima. grazie per aver reso pubblica la tua testimonianza.

[@Thevegansideofthemoon]

grazie di cuore.

[@giuliaminervino1930]

Sembri proprio una persona limpida, altro che video caotico. 💙

[@lasirenetta244]

Cara Alessia, premetto che non seguo assiduamente il tuo canale ma mi sembri una ragazza molto sensibile e matura, per me potresti essere una sorella minore (ho 27 anni). Non sei sola, succede a tante ragazze e ragazzi, e ognuno ha delle motivazioni emotive diverse. Io, per esempio, non ho mai sofferto di anoressia, ma a 15-16 anni avevo perso molto peso e poi, dopo un anno circa, ho iniziato con le abbuffate. Oggi capita ancora, a volte, ma con minore frequenza, le abbuffate non sono così pesanti come allora e non ho più sensi di colpa, dal giorno dopo mi comporto normalmente, non compenso, e anche il mio peso è stabile. Non so darti un consiglio preciso perché ognuno ha la sua storia, e sicuramente tu saprai guardarti dentro, magari con l'aiuto di qualcuno. Condivido il tuo discorso sul cambiamento, come diceva una mia insegnante di biodanza noi viviamo in un "perenne equilibrio instabile" . Se qualcosa non funziona più, perché ostinarsi a non cambiarla? Sicuramente l'alimentazione sana è importante, ma nel rispetto delle tue scelte etiche mangia ogni tanto anche zucchero, grassi ecc... Così piano piano il tuo cervello capirà che quei cibi non sono una minaccia e che non hanno potere su di te. Spesso, infatti, quando ci neghiamo qualcosa per troppo tempo, finiamo per eccedere. Io ad esempio da bambina amavo latte e biscotti ma ero perfettamente in grado di contenermi. Poi, quando ho iniziato a pensare che dovevo eliminare i biscotti, guarda caso ho iniziato ad esserne ossessionata! Comunque no, un consiglio mi sento di dartelo: oltre, ovviamente, ad assicurarti di mangiare abbastanza, quando senti l'impulso dell'abbuffata cerca di dedicarti a qualcosa che ti metta in contatto con il tuo corpo: fai yoga, fai un lungo massaggio, respira... Senti proprio il tuo corpo. L'importante è cercare di spegnere la mente, perché come spiegavi tu sono tutte dinamiche che si svolgono nel cervello. Se ci pensi, a volte eccediamo col cibo perché dopo l'abbuffata, prima che arrivino i sensi di colpa, per qualche istante si sperimenta una sorta di anestesia, in cui tutte le paure o emozioni difficili si spengono. Non sempre ci si riesce a fermare in tempo, ma è possibile farcela alla fine. Pensa che questa situazione che stai vivendo può essere in realtà un modo per comprendere molte cose su te stessa. Un abbraccio 😊

[@lucamartini483]

Bella TESTIMONIANZA!

[@annamariacivale2488]

Ciao Alessia,,no,non ti sei persa.Ti ho capito ,credo. Siamo esseri in continua evoluzione. Quando lasciamo un'abitudine che crediamo,o che credevamo sana per noi,a volte capita di sentire come un fallimento,forse?A me capita,anche,però spesso questo è necessario per la nostra crescita. È che magari sul momento non lo riconosciamo come utile per noi. Grazie per aver condiviso tutto questo.Un abbraccio