THIGH-dry them inside and outside of the thigh

We are working on your weight ext. and ext. hips surface

[@user-rt2lx8fp2w]

Пересмотрела кучу роликов с упражнениями и пришла к выводу, что Анна-самый грамотный тренер. Спасибо

[@user-cj6py2kg1x]

Упражнение просто супер, прожигает мышцы, у меня дня 2 болели!!Прям хоть переезжай в Николаев!!! Тренер от Бога!!!!здоровья вам!!!

[@user-gb7xb5sy9t]

Шикарные упражнения!!!!!! Тренер не дает расслабится, все-время подбадривает!!!!!! Анна Куркурина ЛУЧШАЯ ИЗ ЛУЧШИХ ТРЕНЕРОВ ВО ВСЕМ МИРЕ!!!!!!!!!

[@darbelshow8350]

😂😂😂видосики полны юмора...... Просто супер человек!!!

[@user-zo5fx4ng4c]

С таким тренером в удовольствие заниматься!!!!!!!! Анна Вы очень хороший человек,помогаете женщинам поверить в себя! :)

[@hm155]

Обожаю ваши ролики! Кроме грамотных упражнений, которые можно выполнять дома, вы всегда поясняете, какая мышца в это время работает! Спасибо большое!

[@veronikass8319]

Привер из Бoлгарии, я худенкая (50 кг) и прoстo хoтела вoйти в фoрму, 4 раза в неделю, уже месяц с Вашим каналoм и уже прес виднo и нoжки как у мoдели ;) пересмoтрела весь ютуб и Анна самая лучшая. Спасибo oгрoмнoе

[@Faceculture_ELiT]

Анна, ваши ролики невозможно смотреть - три секунды и сползаешь с дивана делать то же что и группа. Вы удивительно умеете мотивировать!

[@user-lp8zb3xs7b]

Поражаюсь, как Вам удается подбирать таки действенные упражнения? Все Ваши упражнения реально работают!!!! Спасибо!!!

[@miamiushka8317]

Анна, Вы - монстр фитнесса) Упражнения убойные и очень действенные) Спасибище Вам огромезное!!!

[@user-jw8wh5pu7k]

Спасибо за упражнения.Сплошной позитив.Девочки с тренером вам очень повезло.

[@scorpionka71]

Ножка отсыхает и.....ОТВАЛИВАЕТСЯ!!!!))))))) Спасибо АНЕЧКА!!!! Очень еффективно...но тяжело....

[@okulicznastia]

Анна, Вы кладезь оптимизма и по-настоящему умеете мотивировать. Огромное спасибо.

[@leilili465]

Спасибо Анна. Заразилась Вашими занятиями и стала не только смотреть, но и заниматься. Это то, что нужно. Сложно конечно, но красота требует !!!!! Спасибо.

[@user-tn7so1gs4k]

Анна, спасибо Вам огромное!!! Упражнения просто супеееер! А ваши саркастичные подбадривания- это самый лучший мативатор! Мечтаю о таком тренере, как Вы. Всем девчонкам в зале невероятно повезло

[@MsRau123]

Обожаю, как Анна мотивирует свою команду! Это не Пушкину надо! Анна супер!!!!!!!

[@mariacherniakow6785]

Анна!!! Спасибо вам большое!!вы достойный пример для подражания! А ваши тренировки дают результат уже после первых упражнений!!!

[@user-qr5dt1ro7g]

Мне нравятся занятия с таким тренером. Делаю с удовольствием :))))

[@Morozka27]

Я хочу к ней!!!!! Это просто супер-тренер!!! Главное без сладких обещаний, а пахать-пахать-пахать))))

[@Pravda654]

обожаю тренера, Аннушка спасибо, вы супер!!!

[@Pravda654]

аннечка вы супер, какая вы человечная!

[@user-cw8to1xz4p]

упражнения действительно шикарные! СПАСИБО!!!

[@bagirkaful]

мне бы такого тренира !!! умеет поднажать на ленивых ))))

[@user-eu2yh9ey8c]

Анна, спасибо вам огромное! Вы тренер истинно женский, ваш труд и терпение должны хорошо оплачиваться, по крайней мере на Западе вы точно были бы самым востребованным тренером у многих знаменитостей, это факт! Удачи вам!!!

[@ninellimann4105]

Сколько позитивчика в Вас, Анна!! Вы из любого сделаете "Конфетку":)

[@margaritasmuraga1463]

Анна, вы такая позитивная и тренировки у вас отличные! Ну, прям человек-солнышко:)

[@user-xx7up9nd7q]

Анна, Вы просто супер!!!!!

[@armija78]

огромное спасибо, упражнение супер!!

[@user-ef3hz9hf4q]

Тренер супер! Спасибо за рекомендации при проблемах с бедренными суставами-согнула ногу- делать стало легче!

[@user-sf7gx8xf9r]

Я Ваша поклонница!Вы просто супер;))

[@khristinakorobina3692]

супер Анна,браво,браво,браво!!!С таким тренером я точно добьюсь стройной фигуры.спасибо вам!!!!!

[@kazakov295]

Такая классная!!!!

[@Vipika2024]

Спасибо большое за упражнения и заряд позитивом!!! Я так давно не смеялась! Вы супер!

[@sailosi3084]

Огромное вам спасибо!!!:)

[@belazeesti]

Какой тренер классный))))))) Спасибо за видео! Взяла себе на заметку)

[@user-be4cj7ox5p]

Спасибо за мотивацию!буду заниматься вместе с вами!

[@alenanavosha2467]

какой прикольный тренер! классно с ним заниматься :))

[@klounashka]

Вы самая лучшая!

[@larysayarema5873]

Анна,большое спасибо за упражнения ,Вы большая молодец я Вами восхищаюсь,здоровья ,новых побед и счастья.

[@user-cl9qe4gq8s]

Анна, спасибо Вам большое, вы мировая женщина!!! У меня ваш волшебный пендаль сработал. Спасибо!!!

[@bastet1211]

Просто супер,,!!!!

[@seiderustemova1986]

spasibi za vse uprajneniye i za energiyu

[@user-it6vv3ni4m]

Сегодня решили с дочкой 5лет поучаствовать в занятиях -сначала упала дочь,а рядом через 5минут я... Сползали в душе, но решили завтра продолжить... Рады знакомству, хотя и в ютубе.

[@MsZimama]

ножка отсыхает и все впорядке))))) классно просто и эффективно,спасибо Анюте

[@ekaterinadorokhova]

Анна, не устаю удивляться Вам. Вы действительно лучший тренер! Спасибо, что делитесь своими уроками с нами. Обожаю Вас.

[@user-sw8fe4rj4j]

Супер!!! Ничего подобного раньше не испытывала!!! Прямо сейчас попробовала, ощущения просто огонь!!! Спасибо!!!

[@shafagara8881]

спасибо, понравилось - четко, конкретно, и легинсы в нужном месте пропотели ))).

[@user-cd6zr4el1e]

И почему я раньше этого не видела?:) В плане мотивации - потрясающе просто. И упражнения в свою тренировку включу, а то нагрузки стало не хватать, а ноги, особенно внутренняя часть - самая проблемная моя зона. Спасибо Вам:)

[@user-gk7qr4ei4x]

Анечка, огромное спасибо вам!!! я на 15 неделке беременности, и выбрала для себя массу упражнений которые помогают поддерживать себя в форме даже в деликатном положении)))

[@user-xi6fb3xd5v]

большое спасибо .

[@elenademoliere674]

Спасибо!!! Франция с Вами!

[@sailosi3084]

Супер!!!:)

[@Alekcual]

Спасибо большое, за ваши видео! Начала дома заниматься.)

[@user-zj4nn7gu1d]

+Alekcual здравствуйте, как ваши дела? как с похудением, хорошо похудели? я тоже худею, бедра и попу надо убрать, короче высохнуть на 10 - 15 кг )))

[@user-od9jc3jg1i]

Вот девчонкам повезло которые у Вас тренируются!!!

[@user-qc9pu8ms4m]

как всегда у Ани: просто, но эффективно! :)

[@ira-lan]

Анна, я в полном восторге!!!

[@user-lb7qe5xj5j]

блин, оказывается этот тренер и есть Анна Куркурина...

[@sailosi3084]

Очень вам благодарна!:) это как раз моя проблемная зона и я искала упражнения которые заставят хорошенько напрячь эту зону и вот нашла

[@Laska306]

позитивненько) подписываюсь. Классное упражнение, я забыла про него, теперь внесла на повестку своих каждодневок)

[@edithedith7268]

Anna!!! I love u!!! U r Superb!!!!

[@user-lf1yn8ok1v]

Благодарю!!!!!!!!!!

[@user-mj7vl3jq5s]

Алия Давлетова

[@janaivanova3539]

оч круто,и действенно...

[@lanagrey9185]

Начала заниматься не так давно, эффект уже виден)) Лучшие упражнения, которые, когда-либо пробовала! Правда все еще скулю от тяжести исполнения)))

[@user-nj1es7xh6g]

Через сколько примерно вы увидели эффект? Скажите пожалуйста

[@lanagrey9185]

через недели 2 начали замечать домашние

[@user-zj4nn7gu1d]

+lana grey добрый день, на сколько похудели?

[@user-cy4yk5ds4s]

Анна вы чудо... Дай Бог вам здоровья.. хотелось бы уточнить, эти упражнения подходят тем, у кого больные колени??нужно ли надевать наколенники ?..очень хотелось бы полную подборку для тех у кого проблемы с коленями, очень сложно худеть, постоянные ограничения в нагрузке... 🙁

[@nadezhda6724]

Тренер_класс:,шикарно,эффективно,огонь в ногах... Спасибо,кайфую,все можно,если есть мотивация,класс.

[@cherryz258]

Анна, спасибо Вам огромное за ваш труд. Недавно начала заниматься дома и уже вижу результат, что радует. У меня такой вопрос по питанию, чем желательно питаться до тренировки и после? Какой промежуток по времени выдерживать после тренировки ? Перед вашими упражнениями я также занимаюсь кардио, чтобы согнать лишний жир. Хочу иметь подтянутое тело, без избытка мышечной массы. Спасибо заранее. Вы супер!!!

[@user-om8pz8hq6q]

Анна,СУПЕР!!! Очень бы хотелось потренироваться у такого тренера, лично. Тренируюсь по видео, хочу сказать всем- ЭТО ПРОСТО КЛАСС!!! Рекомендую у кого ни хватает времени на фитнес и тренажерный зал.

[@irinal4304]

Анна, вы лучшая!!!!!!!

[@lee_land_y69]

Эти упражнения просто ад, но, видимо, худые бедра просто так не появятся:(

[@user-cd6zr4el1e]

не появятся) особенно если телосложение специфичное, у меня ноги и бедра как бы я не старалась худыми не станут, но надо рработать над тем, что есть, чтобы хоть жир лишний убрать и заменить на мышцы

[@bagirkaful]

умничка

[@user-cy4yk5ds4s]

Анна во время этих упражнений, у меня хруст в коленках, может я что не правильно делаю ? Или мне наколенники надевать , так как больные колени?

[@user-vl1ho7gq9p]

попробовала, офигела)))))

[@trolologamer307]

классно))

[@SuperChereda]

подскажите, пожалуйста, Анна! у меня лимфостаз нижней конечно и когда я делаю подобные упражнения, то нога потом болит несколько дней (не в плане мышечной боли, а именно изза лимфастаза)., как быть и что делать? боль у меня всегда присутствует после любыз физ нагрузок с участием ног, не важно, что я делала, много хожу, катаюсь на роликах и тд. а бёдра как раз моя проблемная зонв, хотелрчь бы что то с ними сделать. буду очень благодарна за ответ.

[@user-vl1ho7gq9p]

попробовала, офигела))))) хотя получается и не так уж и трудно!

[@user-sx1zg9os2p]

доброго дня всем!!!! Аня подскажите какие упражнения подобрать, чтобы похудеть в икрах ног...

[@user-px7fs1de9m]

прыгай на скакалке икры будут капец красивые,убереться жидкость с них

[@elenamelnikova9748]

Делала первый раз.. Чуть не померла(((. Гыыы)))))

[@happylady6861]

Здравствуйте, Анна !Я не хочу , чтобы мои бедра и попа худели, а мне самой надо сбросить 7 кг , как мне быть?

[@klounashka]

А есть видео для начинающих?

[@user-gq8pu1om4j]

Хотела бы спросить от этих упражнений не худеют? Просто я и так худая и мне просто нужно набрать массу для боковых бёдер по той причине потому что у меня в радиан большая

[@user-jm6ls8wg5u]

👍

[@irinashatik5776]

ia sama treneruiu. i postoianno obnovliau uprajnenia. spasibo.

[@seiderustemova1986]

spasibo vam bolwoye.privet ot Baku.🤗🤗🤗

[@user-od9jc3jg1i]

Анна, раскажите о питании после тренировок для того если хочешь похудеть, а не наростить мышичную масу. Обезательно ли кушать вечером после тренировки если до сна не 3 часа, а 1 час или лутше просто выпить кефир нежирный? Спасибо!!!!

[@Diana_wins]

Смотрела бы хотя бы только из-за шуток! Спасибо большое!

[@yuliag1084]

Анна, в каком городе девочкам так повезло с тренером??

[@TheNatas2003]

+Азия Азия если не ошибаюсь, Аня живет в Николаеве - это Украина

[@user-gw3sd3oi9j]

зжение на бедрях у меня. неправильно?

[@user-od9jc3jg1i]

Анна, а вот мне когда я прорабатываю внешнюю сторону бедра тяжеловато сразу сделать большое количество раз, я делаю 3 подхода по 20 раз на каждую ногу. Так можно? Чуть дальше буду увеличивать количество подходов. Спасибо Вам!!!!! Ваши упражнения и советы очень полезны!!!!!

[@vitalyasloyan7524]

У меня крик души!!! Ответьте пожалуйста это упражнение поможет мне похудеть в бедрах или наоборот они станут накаченными?мне надо похудеть именно в бедрах..?.

[@TheNatas2003]

+vitalya sloyan при соблюдении правильного питания, ваши бедра очень быстро усохнут с такими упражнениями

[@user-ox7ix5vr8z]

+vitalya sloyan это именно СУШКА. Значит, Вы похудеете.

[@user-tn7so1gs4k]

+vitalya sloyan Сушка- это уменьшение объемов, тем более здесь работа со своим весом(без утяжеления), так что Ваши бедра уменьшатся

[@AnnaKurkurina]

+vitalya sloyan тренировки плюс массаж и кардио все эти три составляющие красивых стройных ног

[@vitalyasloyan7524]

Спосиба. Анна люблю и восхищаюсь тобою

[@annaponomarenko564]

Как часто нужно делать эти упражнения?

[@msdasha1835]

В зависимости от того насколько быстро вы хотите увидеть эффект Я делала 2 раза в день утром и вечером И уже через 1 неделю объем бедер уменьшился на 6 см

[@missjey1911]

+ms Dasha вы только эти упражнения делали?

[@missjey1911]

+ms Dasha ответьте пожалуйста

[@innakh2230]

завтра не встану. печет не по детски

[@spermaboy80]

Бля, я думал тренер мужик!!!

[@JenniferGarcia-im6ml]

aበቸደመአፈደነገሰተጀሰበደበፈነአነረነዲ

[@juliakomissarova4301]

я думала это мужчина

[@user-sk2ny6dn9v]

+Юлия Ком А головой не пробовала думать?

[@Irinamahmud]

ура.спасибо!