อยากสูง? Hack สูตรสูง EP.2 เพิ่มความสูง 20 เซน ด้วย 5 เทคนิคง่ายๆ คุณเองก็ทำได้!

รีบทำตามก่อนที่จะเสียใจนะครับ
Follow me on
IG: Thime19
FB: Thimetoburn
IG: Thimetoburn
Thimetoburn.com

[@thimepichitsurakij4122]

ครบ 3,000 Likes ผมทำคลิป Lifestyle ให้ดูน้าา! ขอให้ทุกคนมีสุขภาพที่ดีๆ สูงๆ หล่อๆ สวยๆ รวยๆค้าบ🥰

[@zeroZ925]

เอกซเรย์กระดูก กี่บาทครับพี่ แล้ว กระดูกจะปิดตอนอายุเท่าไหร่? ขอบคุณครับ

[@beerjirawat6136]

ทำคลิปที่ทำให้ช่วงขายาวหน่อยครับ​ สำหรับคนอยากขายาว

[@user-st2rx6zu3h]

พี่คับผมตามพี่เเล้วคับผมต้องสูงให้ได้ผมนอน2ทุ่ม

[@panasfoofung8417]

ผมขอให้ข้อมูลอะไรหน่อยนะครับ ส่วนใหญ่พวกนักบาสที่สูงๆ เขาจะกินเม็ดแคลเซียมกันครับ กินตั้งแต่เด็กๆ ครับ แต่บางคนจะเห็นผลช้าครับ(ตอนนี้ผมก้กินอยู่ครับ)

[@sodear762]

ครบ3,000ไลค์แล้วนะคะอย่าลืมทำคลิปนะคะ

[@pratyap7506]

ผมสูง 185 พ่อ170 แม่160 ตอน 13-17 ปี กินอาหารปกติ ไม่ได้เลือกเลย กินผักน้อย กินนมวันละ 2 กล่อง เข้าเย็น สิ่งที่ตรงกัน มีอย่างเดียวคือ ผมนอนเร็ว สามทุ่ม ..ไม่เกินสามทุ่มครึ่ง ทุกคืน "ต่อเนื่อง" ผมว่าการนอนเป็นสิ่งสำคัญที่สุดเลย

[@apisitmarkv9102]

นอนไวนี่เห็นผลจริงครับ ตอนเด็กๆนอนไวมาก 2 ทุ่มตลอด เสียดายที่ตอนเด็กทานของไม่ค่อยดีกับไม่ออกกำลังกาย ถ้าตามการคำนวณข้างต้นผมได้แค่ 170 แต่ตอนนี้สูง 185 หยุดสูงแล้วตั้งแต่ ขึ้น ม.ปลาย

[@pollawitsarasri6287]

ขึ้น มปลาย แล้วหยุดสูงเลยหรอครับ

[@manez2022]

@@pollawitsarasri6287 มันขึ้นอยู่กับเเต่ล่ะคนครับ บางคนขึ้นจบมัธยมก็ยังไม่หยุดสูงครับ (ตอบเเทนน่ะครับ)

[@eakeak420]

@@pollawitsarasri6287 อยู่ที่แต่ละคนครับ ของผมหยุดตั้งกะ ม ต้น แล้ว ง่ายๆในบัตรประชาชนผมเท่าไหร่ ทุกวันนี้ 25 แล้ว ไปถ่ายมาใหม่ เท่าเดิมเด๊ะๆเลยครับ ตอนนั้นอายุ 15 คิดว่าตัวเองสูง 174 นี้ สูงมากแล้ว เวลาต่อแถวยื่นคนหลังๆตลอด คิดว่ากว่าจะหยุดสูง 180 ขึ้นแน่นอน ที่ไหนได้หยุดสูงตั้งกะ 15 แล้ว เศร้ามาก

[@Zentokung91x1]

สูงเท่าผมเลย

[@manachoojai2419]

@@pollawitsarasri6287 18 หยุดสูงแล้ว

[@jitpisutthummajaikul7345]

ขอบคุณมากค่ะ ฟังพี่แล้วมีกำลังใจสู้ต่อเลย

[@easypeasy1620]

ผมเถียงครับ กีฬาที่ทำให้สูงโดยตรงคือ กีฬาที่กระโดดครับ บาส วอลเล่บอล เพราะตอนที่เรากระโดด กระดูกข้อต่อเราจะกระทบกันทแล้วเกิดการสึกหรอ พอร่างกายเราสึกหรอ ร่างกายจะซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอโดยการเพิ่มเนื้อกระดูกเข้าไปทำให้สูงขึ้น นี่เป็นเหตุผลว่าทำไมนักบาสนักวอลเล่สูง แต่ทั้งนี้ก็ขึ้นอยู่หับอายุกระดูกขณะนั้นด้วยตามที่คุณอธิบายทถ้าไปเล่นบาสตอนกระดูกปิดแล้วก็ไม่สูงแล้ว

[@Channel-ft6xo]

ขอบคุณมากนะครับสำหรับความรู้ และ แรงบันดาลใจในการออกกำลังกายครับ

[@kittisakchatan9673]

ได้สาระมากเปลี่ยนแนวคิด ที่ดีอีกด้วยขอบคุณครับ

[@falseslower7859]

เป็นคลิปที่ดีและเป็นประโยชน์มากๆ ขอบคุณครับ

[@omori2414]

ผมอายุ15(ยังไม่ถึงวันเกิดเลยยังไม่16)กำลังจะขึ้นม.4 สูง170cm. ผมนอนดึกมากตี1-4 เดี๋ยวผมจะปรับเวลานอนเป็น22:30 เปิดเทอมค่อย22:00 ผมออกกำลังกายเกือบทุกวัน(ประมาณ6วันพัก1วัน)คือ ออกบอดี้เวท เเละเล่นบาร์ เเละก็ไปเล่นบาสต่อ เเต่ช่วงนี้ผมรู้สึกเหนื่อยากเพราะเริ่มนอนดึกตี1-4 ปกติจะนอน23:00-00:30 เรื่องกินไม่ปัญหา เเต่ผมต้องไปเเก้การนอนเร็วๆ

[@w3andrea712]

สูงเท่าไหร่ละครับ

[@lakeasch.2900]

ตั้งแต่ขึ้นม.5 ผมสูง 173 นอนดึกตลอดไม่ชอบออกกำลังด้วย อ้วนด้วยแหล่ะละก็ไม่สูงขึ้นอีกเลยจนขึ้นปี 1 ปัจจุบันขึ้นปี 2 ละ (อายุ 19) พอมันไม่สูงขึ้นอีกก็หมด passion เพิ่มความสูงละ แต่หลังจากดูคลิปนี้ทำให้ผมมีกำลังใจขึ้นมากเลยลองกลับมาทำดู ออกกำลังกายพวก body weight ทุกเช้า บางวันก็เช้าเย็น นอนสองทุ่ม ทำแค่สามวันเอง ขึ้นมา 174!! แล้วอะวัดสี่รอบก็ 174 ผมตกใจมาก power แห่งการนอนเร็วมัน op มากเลยอะ คืออย่างที่พี่เขาบอกออกกำลังกายแบบ body weight และ stay active แม่ง work มากที่สำคัญที่สุดก็คือการนอนด้วย ใครที่เห็นคอมเม้นผมก็แนะนำให้ออกกำลังกายและนอนเร็วนะครับ

[@wowitsamazing8602]

พี่ครับนอนเร็วควรนอนกี่ทุ่ม ตั้งแต่ผมขึ้น ม.ปลายมา ตอนนี้ ม.4 นอนตี 4 ทุกวันเลยตื่นไปโรงเรียนก็ 6โมงเช้าแต่งตัว คือวันละ 2 ชมเองอยากปรับเวลานอนมากๆครับ เหมือนเวลานี้ที่ผมพิมพ์อยู่ยังไม่นอนเลย(ตี3) ออกกำลังกายช่วงเลิกเรียนหรือยังไงครับ และเวลานอนแล้วควรนอนกี่ชมครับ 6-7 ได้ไหม

[@wowitsamazing8602]

แบบว่านอนเร็วก็จริงแต่ขอเวลานอนแค่ 6-7 ได้ไหมครับ

[@tottotlol4351]

แค่1เซนเองมันก็คือส่วนสูงเก่าที่มันลดหลังไม่ได้ขยับร่างกายอะ. รีวิวตอนนี้หน่อยสูงขึ้นกี่เซน

[@lakeasch.2900]

ToT ToT lol ช่วงนี้งานเยอะมากเลยนอนดึกบ่อยมากแถมแถวหอพวกผักสดหากินยากด้วย แต่ก็ยังมีออกกำลังกายบ้างส่วนสูงเพิ่มมานิดหน่อยเป็น 174.5 ครับ

[@lakeasch.2900]

Wow Itsamazing วัยน้องนี่อย่างน้อย 8 ชม.ดีกว่านะครับสักสามสี่ทุ่มก็โอเคแล้ว

[@huamakpraow]

ผมเริ่มมีกำลังใจมากขึ้นเเล้วครับ💓 ขอบคุณครับพี่💕

[@dom2953]

ขอบคุณสำหรับ ข้อมูล 👍

[@dc1n1001]

ผมอายุ 20 น่ะสูง 170กว่า เพิ่งเริ่มดูเเลตัวเองจริงๆก็ตอน18เเล้ว(เเต่ก่อนหน้านั้นก็เล่นกีฬามาตลอดครับเเต่เเค่ไม่ได้ดูเเลเรื่องการกิน การนอนเท่าไร) ตอนนี้ก็ดูอาจจะไม่สูงขึ้นละ เเต่ขอให้มีอีกGrowth spurtอีกรอบนึงจะดีมาก Hahahah เเต่ที่รู้สึกได้เลยคือสุขภาพดีขึ้น รูปลักษณ์ดีขึ้นมาก ก็อยากฝากบอกเพื่อนๆครับว่าอย่ายอมเเพ้น่ะ ยังไงการดูเเลสุขภาพก็ดีกว่าไม่ทำไรเลยอยู่เเล้วครับ สู้ๆชาว170 hahahaha ออเเล้วก็อย่าลืมดูเเลเรื่องGroomingตัวเองด้วยมันช่วยทดเเทนได้น่ะถ้าเรามีหน้าตา ผิวพรรณที่ดี

[@Champ_TH]

เรื่องอยากสูงก็อยาก แต่ ต้องตื่นดึกมาขายของตอนตี2ถึง10โมงครับ(เสาร์-อาทิตย์ เวลามีเรียนปกติ แต่ถ้าปิดเทอมทำยาวถึงเปิดเทอม) ทำอย่างงี้มาตั้งแต่ ป.5แล้วครับ ตอนนี้อายุ16 สูง 167

[@12artitthanatethongcharoen54]

ขอบคุณมากนะครับ ผมจะลองไปทำตามดูนะครับ

[@forestgumz1974]

หลานพูดตรงๆๆไม่อิง..เอาประสบการณ์ของตัวเอง...ชอบๆๆจะได้เอาบางอย่างไปใช้คับผม

[@FF-mb8zr]

น้องผมสูงกว่าผมเร็วมากๆ สูงจนคนเค้าคิดว่าผมเป็นน้อง5555 ผ่านไปไม่นานผมสูงกว่าแล้วๆ เพราะกระดูกผมโตช้า แปลว่าน้องผมโตเร็วแล้วตอนนี้กระดูกมันแก่แล้วเลยหยุดโตเหมือนที่พี่บอกแน่เลย

[@CoinGame-st1rz]

ตอนนั้นอายุเท่าไหร่หรอครับ

[@thimepichitsurakij4122]

ครบ แล้ว🥰 จัดไป

[@lokivariants]

คือลือ

[@namooktv6745]

รักช่องนี้❤

[@ThongMic2003]

ชอบพี่มากครับ แนะนำได้ดี หุ่นดี มาก แบบนี้เลย ครับสุดยอด

[@jittamas2297]

เราสูง174 cm ทั้งที่แม่สูงเพียง154พ่อสูง157 เราคำนวนออกมาแล้วตัวเองต้องสูงประมาณ149cm อย่าไปเชื่อไอ้พวกโปรแกรมคำนวนความสูงมากเลย เราอาจจะได้ความสูงจากปู่ จากลุงบรรพบุรุษคนอื่นๆก็ได้

[@chickcat1301]

ตามกรรมพันธุ์ได้มากสุด 161cm ตอนนี้ 167 ละจ้า อายุ15

[@Alexander67966]

ตอนนี้เราอยู่ม.5 อายุ17 เป็นผู้หญิง เราสูง155 โดยประมาณไม่เป๊ะมาก แต่เรานอนดึกมากค่ะ พยายามเปลี่ยนการนอนแต่ยากมาก ก่อนหน้านี้เคยออกกำลังกายแต่ก็หยุดมา2เดือนแล้วค่ะ ตอนนี้ใกล้จะปิดเทอมกำลังกลับมาฮึดใหม่แล้ว เราดีใจมากที่มาเจอคลิปนี้ค่ะขอบคุณinspired ดีๆมากๆเลยค่ะ🥺🥰

[@whitetiger5689]

ขอบคุณที่ให้ความรู้

[@user-gf3gu6gb7o]

ไปครับพี่ ทำต่อเรื่อยๆครับ ช่องนี้ป๊อปอัพขึ้นมาแล้วรู้สึกมีกำลังใจครับ

[@phurijtg4285]

ตอนนี้ได้ผลดีไหมครับ

[@stilllv5585]

อยากให้มี content เกี่ยวกับ basketball บ้างจัง how to โดดสูง บลาๆ :>

[@bigjd9907]

ขอบคุณมากครับ ความรู้เน้นๆๆ

[@parnassia4230]

ขอถามอะไรหน่อยครับ 1.พี่เริ่มออกกำลังกายตอนอายุเท่าไหร่หรือครับ? 2.ตอนพี่ออกกำลังกายพี่กินwhey proteinไหมครับ?

[@sumetkunji6594]

ผมกินปกติ ออกกำลังกายตลอด ยืดทุกวัน เช้าเย็น นอนเช้าๆ แค่นี้ก็ สูงได้เรื่อยๆครับ5555 พูดเล่น

[@pasucha150rr.2]

ต้องสูงแค่ไหน..ถึงเธอจะไม่มองข้ามครับ

[@Sadboy-jx9ui]

พอสูงเธอบอกสูงเกินไป 😣😥

[@yourikakarin]

ปีะมาณ พันล้านครับ ไม่มองข้ามแน่นอน เงินน่ะ555

[@dookza123]

สูงเท่าต้นตาล มื้อ​เท่าใบลาน ปากเท่าลูเข็ม

[@fromenttone2659]

อ๋อเธอมองลองไปครับ555

[@feedia4363]

โอ้วววว จีเนียส

[@thanakornphotibutr6083]

รอติดตามตอนต่อๆไปนะครับ

[@himikohayato9439]

ขอบคุณมากครับพี่ผมจะทำตามนี้ครับ

[@switk3635]

📐ผม14 คับ (จะ15 ตอนเดือนตุลา)แต่สูง 180 แล้วอ่ะคับ บางทีตอนเดินกับเพื่อนมันก็เขินนะ555 เพราะเดินข้างเพื่อนที่สูงน้อยกว่าเรา (ไม่ได้โทษว่าเพื่อนเตี้ยนะ55+) มันทำให้ผมเป็นจุดเด่นมากในสายตาคนอื่น😂 ถ้าเป็นไปได้อยากจะสูงแค่นี้พอ555 แต่เผื่อจะสุดก็อีกนาน มีหวังสูงเกิน 190 แน่เลยเรา🚩 📌ปล.อยากหยุดความสูงไว้แค่นี้พอคับ

[@ggnaja2732]

kinmm Xmaser อืมๆๆ

[@hickter6269]

ทำไงให้สูงอย่างงั้นเนี่ยยย

[@norntammai988]

เราจะรุ้ตอนไหน ว่าเรา จะมีความสูงที่พุ่ง หรือโกสเปิสอะไรนั่น ตอนไหนคับ

[@tintarasit5363]

ขอบคุณมากๆน่ะครับ🎉❤

[@user-po3tz4yj2f]

มีประโยชน์มากครับ

[@phichetchaichaomueangkong9852]

ดับเบิ้ล​ โกสเบิร์ส สามารถทำให้เกิดได้ไหมครับ ทำไงครับ

[@golfgolftty]

แล้วเรื่องการช่วยตัวเอง หมอห้าม หรือให้คำแนะนำอะไรบ้างมั้ยครับ เห็นหลายช่องทำแต่อธิบายเรื่องนี้ไม่ชัด

[@akashichtime7274]

หืม... มันไม่น่าจะเกี่ยวนะครับ

[@OwenRapeepatCh]

ผมเหมือนcaseพี่เลยพ่อแม่ผมเตี้ยแล้วผมก็กลัวไม่สูงเลยรักษาสุขภาพมากๆตอนนี้ผมอายุ14สูง171ผมหวังว่าผมจะสูงสัก180+ขอบคุณคลิปดีๆด้วยครับ

[@JaneJane-sk9xo]

พอได้ฟังแล้วรู้สึกดีและมีแรงใจค่ะ ตอนนี้จะ15แล้วค่ะสูงแค่144ตั้งแต่ปีที่แล้วปีนี้ก็ยังไม่สูงขึ้นเลยค่ะ ควรหมดหวังเลยไหมคะ55

[@patchie5044]

การนอนให้เร็วเป็นไปได้ยากมากครับ ครูสั่งงานโคตรเยอะะะะ

[@thanakornphotibutr6083]

พูดจบครบ ข้อมูลแน่นมาก เคลียร์ดีครับผม ขอบคุณมากครับพี่

[@user-oo2vz7me8t]

เรื่องการนอนหลับ พักผ่อน มีผลจริง ๆ ช่วงเริ่มเข้าสู่วัยรุ่น พยายามอย่านอนดึก ทานอาหารที่มีประโยชน์

[@user-lg7dg5qn7h]

จะลองทำดูครับ

[@xranxon]

ขอบคุณมากครับ ทำให้ผมมีกำลังใจในความสูงขึ้น ตอนนี้ผมอายุ15 สูง175 หนัก 50 เป็นนักบาสเก็ตบอลผมชอบเล่นบาสมากๆๆๆ ผมต้องกินของดีๆละก็นอนเร็วๆด้วย

[@pangnaja4111]

สูงมากๆผมก็15สูง167เอง

[@pawarutchapromsit1885]

@@pangnaja4111 ตอนนี้สูงเท่าไหร่แล้วครับ

[@27theerapatwasuchootthanap63]

ขอถามเรื่องอายุกระดูกหน่อยครับ ต้องไปถามหมออย่างเดียวหรือว่าสามารถรู้ได้ด้วยตนเองครับ^^

[@panawintv932]

ผู้หญิง อายุ 20 กระดูกหยุดเติบโต ผู้ชาย อายุ 25 กระดูกหยุดเติบโต ครับ

[@jeiei6271]

ขอบคุณมากครับผมอายุ16 175.8เอง ผ่านมา2ปี จากที่เคยวัดตอนม2 170.1เพิ่มมา4เซนเอง พ่อ180-แม่155 จะลองทำดูครับ (ดูดบุหรี่มาตั้งแต่ม1 อยากเลิกเลย)

[@user-en9kv9zs8c]

ทามส์..น่ารักเหลือเกิน..ทามจ๋าา

[@narinsuriyarungsi4878]

จริงๆเรื่องความสูงผมให้เรื่องพันธุกรรมน้อยมากๆนะ พ่อผมสูง 163 ซม. แม่ ไม่เกิน 160 ซม. ปัจจุบันตัวผมเองอายุ 27 ปีแล้ว ส่วนสูง 184 ซม. ความสูงนี้ตั้งแต่อายุ 20 คีย์หลักๆในการเพิ่มความสูงเลยคือ อาหาร การออกกำลังกาย และการพักผ่อนที่เพียงพอ ออกกำลังกายก็ต้องให้เหมาะสมในแต่ละช่วงวัย ผมว่า Weight Training นี้แหละ ได้ผลดีที่สุดสำหรับผม ช่วง 15-18 นี้ ความสูงก้าวกระโดดเลยครับ ใครบอกยกเวทแล้วเตี้ย ตีปากแตก

[@ikkukung5590]

ปากแตกเลย555555

[@user-yd3ur2uh6i]

เกี่ยวครับถ้าคุณมีลูกลูกคุณจะเตี้ย เพราะสิ่งท่คุณได้คือกรรมพันธ์แฝง

[@GabrielKang-lt9im]

โหพี่พูดให้ผมมีกำลังใจมากมีแต่ชอบบลูลี่ผมว่าเล่นกล้ามแล้วจะเตี้ยไม่สูงจนบางทีผมเริ่มท้อละ5555

[@mnnl9042]

มึงแค่โชคดี

[@lnwza319]

ไม่หรอกครับ พันธุกรรมมีผลมากๆๆๆๆ พ่อแม่คุณตัวเล็กก็จริง แต่แล้วรุ่นทวดคุณล่ะ? รุ่นก่อนหน้านั้นอีกล่ะ? ความสูงหรือหน้าตาอะไรต่างๆมันแฝงในพันธุกรรมมานานแล้ว ในตระกูลฝั่งพ่อหรือแม่สักฝ่ายอาจจะมีคนสูงสักคนนึงที่คุณไม่รู้ก็ได้ แล้วแต่ว่าโชคจะไปอยู่ที่รุ่นไหน ผมคนนึงที่ครอบครัวเท่าที่ผมรู้ก็ไม่มีใครสูงเกิน170เลย แต่ผม190กับน้องสาว172 ทั้งที่ไม่ได้กินดีหรือออกกำลังกายมากมายเท่าไหร่ แต่นอนไวนะตอนเด็ก สรุปคือพันธุกรรมมีผลมากแน่นอนครับ ที่เหลือก็ขึ้นอยู่กับปัจจัยต่างๆ

[@kvp2866]

ผมอายุ18 ออกกำลังกายเป็นประจำ นอนเร็วตลอด กินอาหารครบ5หมู่มาตลอด แต่ผมสูงแค่ 161 เองครับ อาจจะเป็นที่พ่อแม่ผมสูงประมาณ150-160 พยายามทำทุกทางแล้วก็ไม่สูงขึ้นเลย ถึงสูงก็สูงแค่ปีละ1-2cm

[@user-ck4kd5pt6e]

เจอเพื่อนแล้ว

[@tamlinhthailan4047]

ไม่ค่อยชอบกินผักค่ะ แต่ชอบผลไม้ค่ะ จะสูงเท่า การกินทั้งคู่เท่าๆกันมั้ยคะ

[@pondny6094]

ผมทำตามพี่หมดเลย แล้วผมสูงขึ้นมาก ผมเป็นคนที่เตี้ยมากเพื่อนคนอื่นมีแต่คนสูงๆ ตอนนี้ผมสูงจะเท่าๆเพื่อนละครับผมขอบคุณพี่มากที่มาแชร์ประสบการณ์ของพี่มาให้คนอื่นๆและผม ขอบคุณครับ

[@nareesrikhotan2860]

พี่สูงช่วงประมาณนอายุเท่าไหร่ครับ พี่เล่นบาสไห้มหาลัยปะครับ

[@storyaun6513]

ผมอายุ20 สูง160ซม. ยังจะสูงได้อีกไหมครับ ถ้าจะทำให้สูงมีวิธิทำอย่างไรบ้างครับ

[@chonlachathumpisan8380]

ม.1เทอมแรกผมสูง133เอง ตอนนี้ม.2เทอม.1ละรอวัดส่วนสูงอย่างเดียวตอนประถมไม่ชอบกินนมพอโตมาต้องซื้อกิน เดียวผมจะนำวิธีพี่มาใช้ต่อครับ

[@16thanwa5]

มาแล้วววววว

[@autsdastkaewrungruang2679]

อายุ 23 ผมทำงานกลางคืนเลิกงานเที่ยงคืน ควรทำไงดีครับ ไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกายเท่าไหร่ด้วย เรื่องการกินยังพอปรับได้อยู่ครับ

[@wowed2220]

autsdast kaewrungruang หายาเพิ่มความสูงกินเลยครับ

[@thegunnurtaoq8945]

จริงมากครับ​ สูง170ตั้งเเต่ม.3​ ตอนนี้21เเล้ว​ สูง171เอง​ สงสัยกระดูกจะปิด5555

[@antieverything1063]

ตอนนี้ผม16ครับ สูง165 ผมจะพยายามทำตามคลิปนี้ดู แล้วปีหน้าจะมาเม้นครับ

[@oweer9537]

คือถ้าบางคนมีคุณภาพชีวิตดีมันก็ทำได้ครับ​แต่ถ้ายิ่งอยู่ในวัยมหาลัยการจะนอนเร็วทำได้ยากมาก​ ไหนจะงาน​ การบ้าน​โปรเจ็ค​ เยอะมาก​ แล้วยิ่งบางครอบครัวนอนรวมกัน​แค่เด็กจะนอนไวก็ทำยากแล้ว

[@rzr6981]

ผมไม่ค่อยชอบกินผักพอจะมีวิตามินอะไรมั้งครับที่กินเเทนกันได้

[@user-of8ge3wu5t]

ผมไม่สูงมา 2-3ปีแล้วผมยังมีโอกาศสูงได้ไหม ครับ ตอนนี้อายุ 19-21 สูง 161 แล้วผมเป็นคนแบบหลังค่อมนิดๆด้วยเลยดูไม่ค่อยสูง

[@Yuyu76888]

ผมว่าที่พี่บอก ออกกำลังกาย ทานอาหารที่มีประโยชน์(อาหารที่สะอาดและมีคุณภาพ) แต่ผมว่าไม่อยากนะ ถ้ามีเงิน เรื่องโภชนาการไม่ต้องห่วง มาห่วงตอนหลับนอนให้เป็นเวลา เพราะคนสมัยนี้นอนดึก เด็กสมัยใหม่นอนดึก ผมว่าการหลับนอนยากสุดแล้ว จะนอนยังไงให้หลับ

[@SKP_48]

เมากล้ามคับ5555😹😹😹😹 ดูแล้วกำลังใจ

[@user-pk9df1tv5e]

ได้ดูคลิปนี้เมื่อตอนอายุ14 ตอนนั้นสูง165 มาปัจจุบัน ออกกำลังกายประจำ นอนไว กินดีๆ ผมสูง185 ละ ตอนนี้16ปี

[@user-og6fq7kv7y]

ออกกำลังกายยังไงหรอครับ

[@user-pk9df1tv5e]

@@user-og6fq7kv7y เวทเทรนนิ่ง กับบอดี้เวทครับ

[@user-pk9df1tv5e]

@@user-og6fq7kv7y ตื่นเช้ามาผมออกไปวิ่งทุกวันก่อนอาบน้ำไปโรงเรียน บางวันก็กระโดดเชือกสลับกันไปแล้วแต่วันที่อยากทำเลยครับ วินัย ความอดทน เราทำได้แน่นอน แต่ถ้าทำมาแล้วไม่สูงขึ้นเลย ก็น่าจะอยู่ที่กรรมพันธุ์เลยครับ

[@tarohahaha9792]

กินนมไหมคับแล้วกินนมไรคับ​@@user-pk9df1tv5e

[@naiananchainai9721]

นอนดึกเพราะพึ่งมาเจอคลิปพี่ตอนนี้แหละครับ5555แต่เเจ๋ววววว

[@poranin6720]

อยากให้พี่ช่วยแนะนำ อาหารการกินในแต่ละวันหน่อยครับพี่

[@user-jo5wc7vj7q]

หุ่นดียังหล่ออีกพี่ชาย

[@kinghmc4875]

ผมอายุ15 สูง161 เป็นเพราะหลายอย่างแต่ตอนเด็กผมเหมือนปกติสูงกว่าน้องๆที่ห่างกัน1-2ปี แต่ตอนนี้เตี้ยผอมกว่าน้องมาเรื่อยๆสูงได้แต่ไม่อ้วนสูง161น้ำหนัก31 เป็นเพราะนอนดึก กินผักไม่ค่อยเยอะ แต่กินอะไรเยอะหมด ผลไม้ ข้าว นม และไม่ชอบกินหวานไปกับขนมปังและอีกอย่างผมเป็นไทรอยผอมระดับสูงและไม่เคยกินยากับรักษาเพราะพึ่งรู้ว่าเป็น น่าจะเริ่มเป็นตั้งแต่อนุบาลแต่ไม่รุ้มาก่อน

[@guitar7gaming287]

ปัจจุบันส่วนสูงขึ้นไหม😢

[@kinghmc4875]

@@guitar7gaming287 ขึ้นแล้วครับแต่น้ำหนักผอมเหมือนเดิม ตอนนี้สูง175+ น้ำหนัก40กว่านิดๆ

[@guitar7gaming287]

@@kinghmc4875 ว้าวสุดยอดมากเลยครับ

[@guitar7gaming287]

@@kinghmc4875 ยังเป็นไทรอยไม่ครับ

[@Dongdaybe]

​@@kinghmc4875ส่วนสูงพุ่งตอนอายุ16ใหมครับ

[@user-ru3yo3cq1p]

ถ้าอายุ 23 ยังทันมั้ยอะ ผมเองก็ไม่ถึง 170

[@sila1903]

ช่วงประถมคือสูงไวมากๆค่ะแต่พอม.ต้นอยู่ก็หยุดสูงจนต้อนนี้ม.5แล้วยังไม่เพิ่มสักเซนเลยมีทางไหนที่เราตะสูงขึ้นได้ไหมค่ะ😥😭

[@Kaka-zg8xm]

ขอบคุณมากครับ

[@CofFee-vd9or]

ข้อมูลดีมากเลยครับ แต่ผมมีคำถาม คือผมอายุ15 สูง165-166 แล้วคือตอนนี้ผมไม่สูงขึ้นเลยจาก14 คือสูงแค่ 1-2ซม.เอง ยังจะสูงได้อยู่มั้ยครับ คือตอน 11-12ปี คือผมก็สูง157-160 แล้วอ่ะครับ นี่คือ 3-4ปีมานี้ผมสูงขึ้นแค่ 6-9ซม.เองอ่ะครับมันปกติใช่มั้ย

[@huamakpraow]

เหมือนผมเลยครับ เมื่อก่อนผมสูงสุดในสายชั้นตั้งเเต่อนุบาลถึงป.6 ม.1มาค่อยๆลดลงเรื่อยๆ

[@plitsupneo4562]

ตอนนี้14 176ซม. พี่บอกอายุน้อยอย่าดูดบุหรี่ กินเหล้า ไอบุหรี่อะไม่ดูด แต่เหล้าอะ...

[@tiantianchai8296]

ทำ EP3 อีกนะครับพี่

[@user-ns1mz6uq5j]

พี่หล่อจริงๆครับ พี่สอนทำยังไงให้หล่อเหมือนพี่ได้มั้ยครับ

[@user-zn7hm2hx5f]

ดูเเลตัวเองครับ

[@bevbevvbevvv]

แม่ 150 พ่อ 170 ค่ะ 😢 =153 ตอนนี้สูง 152 ค่ะ อายุ 13 นอนไม่เกิน 5 ทุ่ม นมก็กิน ออกกำลังกายก็ออกแล้ว แต่ไม่สูงขึ้นเลยค่ะ 😭

[@Mink-le4wp]

13-14. จะสูงไวมากครับ สำหลับผู้หญิง

[@user-zu9ir8he5c]

แม่160/พ่อ170 =171.5 ผมอายุ16 สูง184. น้ำหนัก86

[@ajmt1389]

พ่อง/แม่ง

[@user-vf5is1tc6f]

ม.2 ผมแค่ 160 เอง จะลองทำดูครับ

[@user-ze9uh8xf4k]

ขอบคุณครับพี่

[@theinnocent1668]

ตอนป.6สูง150กว่าๆไม่เกิน155ตอนช่วงม.2สูงขึ้นมาเป็น158ตอนนี้อยู่ม.5(ตอนนี้อายุ15)สูง165 แต่อยากสูงให้ถึง170นี่จะทำได้มั้ยคะ😂

[@911turbo4]

และนี่คือ 8 อาหารที่จะช่วยเพิ่มโกรทฮอร์โมนให้กับร่างกายของคุณ 1. เบอร์รี่ จัดเป็นผลไม้ที่มีเมลาโทนินสูง สามารถช่วยเพิ่มโกรทฮอร์โมนให้สูงขึ้นได้ถึง 157% งานวิจัยหนึ่งยังพบว่า “ราสเบอร์รี” เป็นผลไม้ที่กระตุ้นการผลิตโกรทฮอร์โมนในร่างกายได้ดีที่สุดอีกด้วย 2. ปลาดิบ เมื่อร่างกายขาดวิตามินดีก็จะส่งผลโดยตรงทำให้ระดับฮอร์โมนเพศชายทั้งหลายลดต่ำลง ปัญหานี้สามารถแก้ได้ด้วยเมนูปลาดิบ เพียงทานปลาแซลมอนดิบแค่ 100 กรัม ร่างกายก็จะได้รับวิตามินดีมากถึง 271% ของปริมาณที่แนะนำให้บริโภคในแต่ละวันเลยทีเดียว 3. สับปะรด ผลไม้ที่อุดมไปด้วยฮอร์โมนเซโรโทนิน ฮอร์โมนชนิดนี้มีหน้าที่ทำให้ช่วยผ่อนคลาย ดังนั้นถ้าทานสับปะรดหลังมื้อเย็น จึงสามารถช่วยให้นอนหลับดีและกระตุ้นร่างกายให้ผลิตโกรทฮอร์โมนเพิ่มขึ้นด้วย 4. น้ำมันมะพร้าว ลองผสมน้ำมันมะพร้าวเล็กน้อย (1 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม) ในโปรตีนเชคที่คุณดื่มก่อนออกกำลังกาย วิธีนี้จะช่วยอัดฉีดโกรทฮอร์โมนให้คงอยู่ในระดับสูงนานถึงสี่ชั่วโมง 5. มังสวิรัติ ถ้าต้องการของว่างรองท้องก่อนออกกำลังกาย มังสวิรัติเป็นอาหารที่ดีมาก โดยเฉพาะถั่วเหลืองซึ่งเป็นธัญพืชที่อุดมไปด้วยสารแอลอาร์จินีนที่ช่วยเพิ่มระดับฮอร์โมนหลังจากทานไปเพียง 30 นาที 6. ถั่วปากอ้า ถั่วปากอ้า มีสาร แอล-โดปา(L-Dopa) สูงมาก จึงช่วยกระตุ้นต่อมใต้สมองให้ผลิตโกรทฮอร์โมนเพิ่มขึ้น 7. สเต็กเนื้อ อย่างที่เรารู้กันว่าเนื้อสัตว์ให้โปรตีน ซึ่งเป็นประโยชน์ต่อการสร้างกล้ามเนื้อ นอกเหนือจากจากโปรตีน ก็ยังมี “กรดอะมิโน” ในเมนูโปรดอย่างสเต็กเนื้อที่ช่วยย่อยสาร แอล-ออร์นิทีน(L-orthinine) ซึ่งออกฤทธิ์กระตุ้นโกรทฮอร์โมนให้สูงขึ้นได้ถึง 4 เท่าของระดับฮอร์โมนปกติ 8. โยเกิร์ต งานวิจัยระบุว่าการรับประทานอาหารโยเกิร์ตแค่ 2 กรัม ก็เพียงพอแล้วที่จะเร่งอัตราการผลิตโกรทฮอร์โมนในร่างกาย แต่ถ้าอยากให้ได้ผลดีควรทานโยเกิร์ตหลังอาหารมื้อเย็น

[@user-wu6ej8fo2d]

@@911turbo4 Thankyou 😁

[@user-wm1ny4rp1z]

ทำตามข้อเเรกควรสูงได้แค่165.5 แต่ตอนนี้ผม174.5 บังเอินเล่นบาสไม่รู้เกี่ยวไหมนะ55 (อายุ15) จะลองทำแบบที่พี่เเนะดูคับขอบคุณค้าบ

[@cheerroeng9577]

this video is very magnatizing

[@wasinsangoun9096]

หุ่นดีอ่ะ ชอบ ถ้าให้ทำตามนะเราไม่ไหวแล้ว... 29 ล่ะ

[@vakinmon007]

แล้ว ยาสเตียรอยด์ มีผลอะไรกับความสูงมั้ยครับ?

[@ptzfingerstyle9700]

มีผลครับ เป็นสารพิษต่อร่างกาย ทำให้ร่างกายหยุดเพิ่มความสูงเพื่อไปซ่อมแซมส่วนที่เสียหายครับ

[@CpnChompoonuch]

ขอบคุณสำหรับข้อมูลมากค่ะ รู้สึกมีเเรงผลักดันขึ้นเยอะเลย ตอนนี้สูง158อยากสูงขึ้นมากๆ เเต่อายุ17ปี เเล้ว

[@emmyoooo4534]

เราก็อายุ17เหมือนกัน 😥

[@Violet-lw7xo]

เกือบเท่ากันเลยแต่ผมแต่อายุแค่15

[@emmyoooo4534]

@@Violet-lw7xo พี่คิดว่าน้องยังสูงได้อีกผู้ชายยุดสูงช้ากว่าผู้หญิงน่ะ

[@911turbo4]

tallsters.com ติดต่อ ที่นี่ เลย สูง ขึ้น แน่นอน

[@taebibery9006]

อายุ ส่วนสูงเท่ากันเลยอะ

[@user-qg9wp8ft9h]

กระดูกผมปิดตั่งเเต่ม.3ตอนป.6สูง158สูงสุดในห้องจนถึงม.3สูง168เล่นกีฬาเวทเทรนนิ่งตลอดตั่งเเต่ปถมจนตอนนี้อยู่ม.6อายุ18สูง169สูงมาเซนนึง55555ท้อเลยหาข้อมูลมาจลอดทำตลอดไม่สูงขึ้นเลย🥲ผมงงเพื่อนสนิทผมตัวเท่าจมูกผมมาตั่งเเต่เด็กจนม.ต้นมันขึ้นม.4จาก164ตอนนี้มัน185ผมตัวเท่าไหร่มันเอง55555

[@yannaphonpuntakeeree1741]

เริ่มมีความหวังแล้วเย้

[@bostonz5506]

แล้วไอยาที่เขาขายกันเนี่ยพวก Cal D mag ที่ช่วยเพิ่มความสูงมันเพิ่มได้จริงๆหรอครับถ้ามีคนอื่นรู้ตอบแทนได้นะครับ

[@parisut7916]

โฆษณา ครับ ช่วยไม่ได้หรอก ถ้าสูงคงขาดตลาดไปนานเเล้ว เหมือนยาลดความอ้วนอะ ถ้าขายดีจริง คงไม่ต้องไปออกกำลังกายกันเเล้ว ขึ้เกียจไปข้างนึง

[@teestory5809]

หุ่นพี่โครตดีหวะ👍

[@suchanyaluecha7153]

หล่อๆค่ะหล่อติดตาม555555

[@panasfoofung8417]

ผมขอให้ข้อมูลอะไรหน่อยนะครับ ส่วนใหญ่พวกนักบาสที่สูงๆ เขาจะกินเม็ดแคลเซียมกันครับ กินตั้งแต่เด็กๆ ครับ แต่บางคนจะเห็นผลช้าครับ(ตอนนี้ผมก้กินอยู่ครับ)

[@bophitsanulok4445]

ผมขออนุญาตสอบถามครับ เม็ดแคลเซียมตัวไหนครับผมสนใจ' ครับ

[@pohdevil7776]

Ep.หน้าพี่สอนออกกำลังกาย พวก push pull leg body upper lowerหน่อยครับพี่ พี่ยังไม่สอนเลย555

[@8koarphat_449]

+1

[@thanakorn2783]

ผมไม่เคยสูงแบบพรุ่งพรวดอ่ะครับ แต่สูงขึ้นเฉลี่ยปีละ6เซ็น แบบนี้คือ growth spurt ไหมครับ ป.6/149 - ม.3/168 ตอนนี้อยู่ม.4สูง169

[@Dongdaybe]

สูงเท่าไหร่แล้วครับ

[@user-ot7no5vi1s]

ทําเเล้วสูงจรีงค่ะ🎉🎉

[@lingxaisongkharm3432]

ไม่ได้มาเพาะเรื่องกีฬาแต่มาเพาะความ หล่อ😅😘

[@user-nu8vk5er6y]

สูง165 มา 4-5ปีครับ ตอนนี้อายุ20ปี เริ่มมีกำลังใจแล้วครับ จะทำอีก5ปีให้ดีที่สุดครับ

[@user-td9eh7fg3v]

ผมอายุ 20 สูง 166 ซม.ครับ หยุดสูงตั้งแต่ 15 แล้ว TT

[@fgztv9378]

สูง165 เหมือนกันครับ

[@tharadornb1467]

พวกคุณหยุดสูงตั้งแต่ ขึ้น ม.ปลาย เหมือนผมเลยครับ ผม 169 ตั้งแต่ อายุ16

[@vomonstudio]

@Gamerkub MJ [Mejinz Gamer] ผม 18 สูง 160 เหมือนกันครับ เจอพวกแย้วว😅

[@user-xr3km9nz8h]

ผมสูง165 ตั้งแต่อายุ16แล้ว ไม่ขึ้นอีกเลย ตอนนี้ 23แล้ว พี่ชายและน้องชายของผมอสูง175+กันทั้งบ้าน ผมเตี้ยอยู่คนเดียว

[@terpunyatham2959]

14:10 เป็นคำพูดให้กำลังใจที่ไม่ make sense เลย แต่อย่างว่าแหละครับ ถ้าไม่สูงแต่สุขภาพดีก็ดูดีได้เหมือนกัน ปล.ให้กำลังใจตัวเอง

[@thimepichitsurakij4122]

TeR Punyatham อันนั้นเป็นมุกนะครับ ใจความคือยังไงสุขภาพดีก็จะดูดีแน่นอนคับ

[@jawnacu-te9969]

ผมเป็นคนตัวใหญ่ ต้นขาผมใหญ่ครับมีวิธีลดมั้ยคับ ใส่กางเกงSize ใหญ่ตลอดเลยคับอยากจะใส่กางเกงเท่ๆ

[@engineer21044]

ตอนนี้อายุ 15 ตอนวัดส่วนสูงล่าสุดตอนอยู่ที่โรงเรียนตอนนี้ผ่านมาก็หลาย 4-5 เดือนแล้ววัดได้ 175cm แต่เมื่อวานผมไปถ่ายบัติปชช.มาในบัติสูงได้ประมาณ 176cm-179cm แต่จากที่ผมดูเขาถ่ายมุมกล้องต่ำเลยคิดว่าน่าจะไม่ได้สูงขนาดนั้นแต่ผมพอจะมีโอกาศสูงถึง 185cm มากน้อยกี่ % ครับขอบคุณครับ