Эти движения уберут жирный живот навсегда. Давай, жир, до свидания!

Сохраните рецепт на Pinterest: bit.ly/2Ovm9Fh
Ставьте лайк и подписывайтесь на наш канал! Ищите наc на Facebook: navseruki.net/
Подробности и другие интересные идеи вы найдете здесь: www.g8ozd.ru/upragnenija-dlya...
Свое тело нужно любить любым. И вовсе ни к чему изнурять себя диетами ради придуманного идеала. Однако не зря говорится, что в здоровом теле - здоровый дух. Любые невзгоды легче преодолеть, если держать себя в тонусе. Перед вами идеальный комплекс упражнений для тренировки мышц нижнего пресса.
УПРАЖНЕНИЕ 1
Скалолаз
УПРАЖНЕНИЕ 2
Складной нож
УПРАЖНЕНИЕ 3
Обратные скручивания
УПРАЖНЕНИЕ 4
Ножницы
УПРАЖНЕНИЕ 5
Активная планка
УПРАЖНЕНИЕ 6
Поднимаем ноги
УПРАЖНЕНИЕ 7
Поднимаем ноги по одной
УПРАЖНЕНИЕ 8
Мостик
УПРАЖНЕНИЕ 9
Велосипед
УПРАЖНЕНИЕ 10
Локоть к колену
УПРАЖНЕНИЕ 11
Держим ноги
УПРАЖНЕНИЕ 12
Подтягиваем колени
УПРАЖНЕНИЕ 13
Поднимаем бедра
Поздравляем!
У тебя все получилось!

[@incemince44]

Моя подруга преподователь спорта сказала,что от этих упражнений я точно похудею если не умру

[@user-qy4hv5ju9y]

упражнения отличные- для кандидатов в мастера спорта

[@user-kz2tq4mv7l]

Такое оптимистическое начало, а потом начали приходить мысли о смерти после нескольких упражнений🤤

[@user-bw5lv3yf9d]

Ребята - это упражнения для олимпийцев , а не для начинающих !!!Не смешите !!!

[@user-cp7bn9wv8x]

Несколько повторов каждого упражнения я сделаю. Не больше

[@GGPAKE]

Спасибо

[@user-mr5nn4ch9d]

Спасибо! Даже если получится, для начала, по два-три раза повторить, это уже здорово! Потом можно и добавлять упражнения.

[@user-ge2hz1bk8p]

Эти упражнения и без тебя все знают, открытие сделал.

[@_hateifucan_7322]

Упражнение хорошие но сложные,я уже 3 года занимаюсь спортом раз в неделю,но для меня это не просто сделать,а про начинающих молчу🤫

[@user-ds1ub7hp2d]

Эти упражнения для худых.Не дурите людям голову и сразу делайте оговорка про давление, грыжи, атеросклероз, сердце и возраст

[@user-kv5gj8qn1e]

Да, слишком сложные упражнения особенно для начинающих и для людей с лишним весом.

[@user-gb7cc4rz2n]

Вам не угадит двежение кто жизнь

[@denisia1988]

Валентина Моисеева 100% вы правы

[@tamoeliashvili4769]

Яша Туранов Gy

[@user-kb2jn9yh3i]

дурят людей херней,согласна

[@user-rx2zc3iy5k]

Прикольный мультик, а что ж вживую не сделали, никто бы не выжил?

[@user-yg5qj3nb7x]

😀😀😀😀😊😊😊😊

[@user-kz2tq4mv7l]

У меня тоже такие мысли были😛

[@feruza2]

😂👌👍

[@user-ws7sx8rr3n]

😂😂😂😂😂😂

[@daimajagova834]

🤣🤣🤣🤣

[@meryertm9260]

Девчата, я уже попробовала... некоторые упражнения ещё не так хорошо получаются, и всё-таки... короче буду продолжать!✋️😍

[@CoByxa-]

Чтобы выполнить весь этот комплекс, да в три подхода по 10 раз, нужно УЖЕ иметь накаченный пресс. И кстати, наличие крепких мышц живота не отменяет наличие жира на этом животе. Висцеральный жир вообще ничем не убрать, только дефицитом калорий. И то, пока весь подкожный жир не уйдёт. Только после этого организм примется за внутренний жирок.

[@svetlanatiptsova539]

Надо было вживую показать, посмотрела бы как это всё делается!!!

[@user-yg5qj3nb7x]

Согласна.

[@albin8053]

Молодцы. Дали упражнения что надо.

[@fedorsal7228]

Люди, чтобы не было живота и всех прочих "жирных прелестей"надо для начала питание отрегулировать и сделать его нормой для себя...Первый вес уйдет, а потом решите для себя, что еще нужно сделать. если захотите продолжить сбрасывание лишних кило...Всем здоровья!!!

[@krist2236]

Для ПП нужны деньги, хорошие деньги, а у большинства людей зарплата/пенсия 8-10 из которых львиную долю забирает коммуналка, так что приходится есть что попало и больше двигаться

[@fedorsal7228]

@@krist2236 Больше двигаться=согласен, а вот по поводу "хороших денег" на ПП - нет.Это отговорки ленивых и равнодушных к своему здоровью людей. Вот вам пример ПП на день: Завтрак- запаренная овсянка,с любой ягодой или яблоком,яйцо, чай или кофе без сахара. Перекус-150г творога и фрукт(яблоко,груша,персик). Обед-гречка с нежирной курицей или говядиной и салат из любых овощей. Перекус-рыбная консерва в собст.соку и овощной салат. Ужин-любая рыба запечёная или отварная и овощи,свежие или тушеные. На ночь стакан кефира. В течение дня чай, вода,морс без сахара.Можно немного меда. Все продукты можно взаимозаменять по своему вкусу.Это где-то 1500=1700 калорий. Если так питаться в течении месяца вес сам начнет уходить.Главное отказаться от сахара, и прочих сладостей, белого хлеба и любой выпечки.Вместо них лучше чернослив с курагой.Можно немного меда.Отрубные сухарики.Кстати можно макароны или спагетти из твердых сортов.Главное их не переваривать по времени. Готовьте овощне супы Да тот же борщ без картошки ничуть не хуже.или фасолевый супчик.,куриная лапшичка..Проявите фантазию..))) Все эти сосиски, колбасы,.копчености, сладости ,сладкие напитки , соки в тетрапаках, не понять из чего сделаные стоят зачастую намного дороже простых и здоровых продуктов. А рыба не обязательно дорогая.Есть и селедочка и минтай и горбуша. Они доступны по цене. Крупы: гречка, овсянка, перловка,чечевица,горох, бурый рис. Овощи ЛЮБЫЕ!!! Поройтесь в Инете.Найдите таблицы по калориям и гликемическому индексу продуктов. Найдите профессоналов-блогеров, которые многое знают о здоровом питании. Например, Катя Медушкина.Или FreshLife 28 (Антон Петряков). Столько всяких рецептов по недорогому здоровому питанию на неделю.... Удачи вам и здоровья!!!

[@krist2236]

@@fedorsal7228 а теперь вы попробуйте мне всё это пересчитать на 3000. Я же не говорю, что для всех дорого, я же пишу про себя-- это дорого мне. пенсия 8000 из них -3000 коммуналка ещё пара тысяч на непредвиденные расходы аптеки телефон, а на остальное можно питаться рыбой овощами ( у нас капуста стоит 89 руб. Килограмм) Ну в общем ни в чём себе не отказывай, питайся правильно

[@user-kb2jn9yh3i]

удивительно много просмотров херни,

[@user-bv5kf9pr2o]

,

[@user-wv7my2bd4k]

Все упражнения направлены на качание пресса, может и сбросите чуть жирка, но как только перестанете делать эти упражнения- жира нарастёт в 2 раза больше

[@user-ec9ey6er8e]

Спасибо, что ответили! 👍

[@user-jj1kh6uc6v]

Прежде чем начинать заниматься, надо учесть всё!!! Сердечно-сосуд.заболевания, атеросклероз, варикоз, гипертония, грыжи и протрузии позвоночника. Некоторые внутренние заболевания...

[@user-sg7wm4ov7q]

@Snowy valley Врачи много чего не рекомендуют...

[@user-jq3yg1fv6y]

Врачи и кушать много не рекомендуют

[@vadimcentrov2733]

Глурости, уж велосипед и ножницы, лежа на диване, никому не повредят.

[@svetlana4213]

Охренеть. На разогреве уже можно распластаться.

[@Arckadiya]

Я думала, только меня уже разминка разбила бы :))))))

[@esetmaskhadova7271]

55ясыаннгз

[@esetmaskhadova7271]

À

[@vlogswithnataly]

И заснуть

[@user-wj4zr9uk2b]

Есть типы живота от природы и сделать его плоским в возрасте не реально и опасно .Лучше каждый день легкую зарядку и тд.

[@user-ol3oo2bl2v]

Упражнения для профессиональных гимнасток. Там не живот получится, асфальт. Начинающий травмируется.

[@user-lt7co9jv5u]

.

[@gulnarsaparbekova1997]

😂😂😂😂

[@xilolaxilola6217]

Надо было покпзывать как эти упражнений выполняет женшина с жывотом.эти упражненй для нее было бы моментальной инфаркт миокардо.

[@rainfall3269]

Только из за комментариев стояло заглянуть. Народ, у вас такое чувство юмора... я умираю со смеху..

[@user-xj3cd1nf2q]

Ой, а как начинать- то страшно!Может, когда- нибудь...Да, как в старом фильме- может еще рассосется?🤔

[@e.iman2486]

Да, в 65 без неотложки вряд ли обойдется (((. Даже одной разминки хватит))))

[@galiyakasymova]

Делайте только разминку

[@sekineguluzade6392]

Super! OgRomNoye SPAsiBo! PRavda ne Srazu, no so VRemenem- PoStePenno vse eti DViJeNiya mojno delat.

[@user-tc6jg8ji7u]

Какие движения супер срочно попробую супер 👍 👍 👍 👍 👍

[@oksanak189]

Очень сложные упражнения для обычного человека.

[@user-yv1tg8yd4y]

Отличные упражнения.Главное начать.Сразу все не получатся,но по тихоньку .прислушиваясь к телу, вполне можно.

[@aurelija8630]

Я согласна с вами, я делала по 10-12 и все получилос, мне 59

[@SuperMsNina]

если бы так могла :)))) это для очень продвинутых

[@user-bf5uz1do7k]

Благодарю очень полезное видео

[@user-yg5qj3nb7x]

Показывать лехго а делать труднее, но попробую.лайк.

[@GGPAKE]

Помогает спасибо

[@nastyK161]

Музыка противнючая .невозможно слушать.смените

[@helenabush1054]

Чтоб делать упражнения можно включить свою музыку.

[@user-ju6kv6qn4p]

Покажите упражнения, которые помогут сделать ваши упражнения. С животом, половину не сделать никак😀

[@user-hy2rk3dl8w]

Все легко просто нужна только мотивация и желание делать.

[@seekeroftruth3028]

Благодарю вас.

[@user-kr9yt2pg9h]

КРУТО! СПАСИБО

[@Realrealtors.]

Упражнения хорошие,я подобные делаю регулярно,но!без правильного питания будут неэффективны,пресс не будет виден под слоем висцерального жира на животе

[@ninapolischuk1294]

Спасибо. Super!

[@user-gh9js2ko1k]

Да это верно с большим животом ни как не зделаешь эти упражнения я с вами согласна.

[@vavan3469]

На первых порах не которым и разминки достаточно будет. Не торопитесь все сразу а то забьете мышцы ооочень долго болеть будут ,лучьше по не многу делать, с каждым разом добавлять упражнение. УДАЧИ!!!

[@user-bt1zx4si2m]

Суперская спасибо

[@user-nq4lc4nd1t]

Спасибо за хороший совет. У меня живот после родов осталось, так хочу избавиться. Попробую эту разминку и потом буду писать результат.

[@user-nq4lc4nd1t]

спасибо большое!!! ваш совет помогло!!!👍

[@user-vr5wv5qd5z]

Если у вас такой живот, как на рисунке заставки,то вы не сделаете ни одного упражнения.

[@meryertm9260]

Супер!!! Спасибо 😊, плюс здоровая спина!!! Лайк и конечно же подписка 👍💪💪💪

[@user-en7gt3lp2u]

Это для женшин с весом до 50 не выше

[@user-nb4nk1mt4r]

после граблей лопат и убирания в саду ! первые 5 упражнений подходят в точку!спасибо

[@user-zb1ik8cu1b]

А если травмированы руки,то какой отжима? С кардиостимулятором можно?

[@user-qh5pp8bh8o]

Чтобы убрать живот, надо перестать жрать все подряд. А эти упражнения только качают пресс, но его все равно не будет видно под слоем жира))))

[@MsSevuk]

А простите извините, что значит " жрать все подряд". Не , ну честно! Расскажите, я вот 64 года прожила, и не понимаю эту фразу.

[@user-qh5pp8bh8o]

@@MsSevuk гвозди нельзя кушать. Это точно.

[@user-qh5pp8bh8o]

@@MsSevuk про диету и режим почитайте или посмотрите...... здесь трудно и долго описать. А если очень примитивно описать процесс, то количество потраченных калорий при упражнениях (нагрузках) должно примерно соответствовать количеству приобретаемых (еда). Есть естественное потребление, для поддержания жизнедеятельности организма и + физические и нервные нагрузки. Когда вы превышаете эти расходы, остатки идут в жировой запас)))

[@user-qh5pp8bh8o]

@@MsSevuk И еще..... Вот в этом видео описана полная хрень, это тупые упражнения. Они никак не помогут для похудения. Ни в коем случае не насилуйте свой организм

[@aymitshoker3073]

ТУ-22 а что поможет?

[@Mszhekin]

Блин как же у неё здорово получается) мне бы так(((

[@oriel818]

Сложные упражнения. Удивите легкими и результативными.

[@user-cj7xr4rl8x]

упражнения - класс!!! осталось только их делать....давай, живот, до свидания!

[@user-yg5qj3nb7x]

Живот прощай навсегда.пока.

[@user-yg5qj3nb7x]

Живот прощай навсегда.

[@rrr-smk6628]

Упражнения помогают?

[@user-cj7xr4rl8x]

@@rrr-smk6628 так еще только думаю...и каждое утро ...и на ночь...

[@user-og7lo8sk4s]

Дааа, спасибо, ну очееень просто, от работы кони дохнут, это точно про эти упражнения😆😆😆

[@user-kx6ut4bf1u]

Спасибо! А ещё хорошее упражнение, лёжа раздвинуть ноги на уровне, приблизительно чуть больше ширины плеч,приподнять сантиметров на 30 обе ноги и начинать делать вращения прямыми ногами, носки на себя. Чем больше амплитуда вращения, тем лучше. А ещё планка обыкновенная

[@ludmilamaksimova5516]

Сампополо Мимирсало Cpacibo za covet ya delayu💕🌹🌹🌹

[@inamaalekperova9307]

Ни какой жир не уйдет, если за питанием не следить.. только накачаются мышцы пресса и останется вся эта прелесть под толстым слоем подкожного жира..🤦

[@user-vc6ct9uc6o]

Не надо дурить людям голову качание пресса не уберёт живот, чтобы убрать живот нужно делать приседания. но начинать надо без фанатизма постепенно увеличивать нагрузки и учитывать свой возраст.

[@user-yr9tf3gu1e]

😨 Ужас... Очень трудно

[@user-fn3ml5wj9s]

Смотрите видео анны куркуриной.для всех.ипросто и понятно.

[@suparnapakhira8002]

Thank you so much

[@user-vi6or9qh3m]

У меня в телефоне была программа с этими упражнениями, я вроди всё делала , в течении месяца каждый день, но особых изменений к сожалению не заметила.

[@user-kr9yt2pg9h]

ПОСЛЕ РАЗОГРЕВА-(КАК В КИНО) ИНФАРКТ МИКАРДА, БЛИН

[@user-rr7ne6kx8n]

тетя нарисована как из бывшего союза.

[@user-kr9yt2pg9h]

КОММЕНТЫ - ОДИН ПОЗИТИВ!!!

[@catdog6226]

У меня 1 вопрос,сколько раз надо касаться или как там😓

[@user-cn8bk9my7f]

Да чего вы все пишите и возмущаетесь,вы зашли на плейлист и деньги уже им капают,остальное не волнует...

[@user-nv1lg3nf9j]

Вы мне льстите. Если бы я мог так делать, то и живота у меня не было бы.

[@Emmi.9]

Упражнения все знакомы, кроме 5 и 13. 5 завалюсь, спину можно повредить.

[@afaqqurbanova820]

Спасибо уже в памяти телефона перенесла, позже повторю,мерси

[@user-kb2jn9yh3i]

удивительно много просмотров херни,

[@user-tx7uk1mg5t]

Я не смогу их делать.Мне 44,больят колени,варикоз....точно не для меня.Делаю упражнения от Анны Куркурины.Надеюсь поможет,а то что здесь показано,я не смогу делать даже при желании

[@user-wt4xo5oq7u]

Некоторые упражнения выполнить простым людям не удастся.Только после долгих тренировок и похудения.

[@user-bl2vz7gl2u]

А мне понравилось!!!!!

[@user-bj5mp3rl8p]

И мне понравилось😊

[@user-rp6gx4yp5j]

Спасибо, нужно попробовать,😊☺🤗 мне кажется, что упражнения эффективные!

[@user-db3oe6nh4j]

У меня всё получилось. И ничего сложного в этом нет!!!!

[@helenabush1054]

У меня вроде хороший пресс на животе. Мой муж (94 кг) встает мне на живот, и я могу его держать за счет пресса. Но мне почему-то, эти упражнения были тяжелы.

[@user-oo6nl8yr1w]

Меньше надо жрать тогда точно похудеешь

[@user-mx5bq3uv2n]

Разве можно с животом сделать такие упражнение?лучше покажите реальних упражнений

[@helenabush1054]

@@user-oo6nl8yr1w А по-русски "не-бельмеса"? Где у меня написано, что желаю "худеть"?

[@mashasuslik3833]

Упражнения для тренированных и с абсолютно крепкой и здоровой поясницей.

[@aslanphonejs5755]

Выглядит красиво но сделать трудно ..

[@user-dt6xo2vj1p]

раз животик значит вес а с весом не очень эти поделаешь не реально демонстрирует тело с плоским животом а вот попробуйте с пузиком так покорчится

[@user-iv9sw4cg3m]

Абсолютно верно! Большую часть упражнений полным людям практически не сделать.

[@user-sg7wm4ov7q]

Ну,хотя бы попытаться стоит и то польза будет.

[@user-jy5is2nz4c]

Утрем нету времени ночью или кагда ?

[@ileo1970]

Я вот лежу и думаю,главное как,пардон,в туалет сходить,и где взять денег,чтобы вырезать 3 позвоночные грыжы,да печаль😭

[@user-mv6hi9kf8o]

Intelligent Leopard не надо под нож!? Никто не гарантирует их полного исчезновения.. а риск высокий! Делайте гимнастику Кацудзо Ниши !Пожизненно! У меня их ( грыж) 5...

[@oxy1507]

Нужно с межпозвонковыми грыжами заниматься в центре кинезитерапии по Бубновскому и будет вам счастье.

[@larahimich2256]

@@oxy1507 всё-таки в центре Бубновского очень дорого - 17 тысяч в месяц,поэтому я по книжкам его,да по видео занимаюсь...

[@lidaabidi2033]

Úžasne 👍👍👍👍👍👍👍

[@user-xo5tf8rb5p]

смотреть страшно...мне разве что мостик под силу...

[@user-ci2fe6cp5r]

За сколька дней получается и вы не сказали что сколько секунд каждая тренеровка и потом как всё закончится не будемли повторять?

[@MsSevuk]

С высоты 64 лет, хочу сказать, Что если кто-то выполняет все эти упражнения, это спортсмен или молодой здоровый физкультурник. И им эти советы не нужны.

[@vadimcentrov2733]

Не делайте все, если вам тяжело, но уж ножницы и велосипед лежа на диване вы сделаете. Кстати, эти упражнения давно известны, лет 60 назад делали, спасибо что напомнили.

[@user-vh8zb2vv6p]

Хочу убрать живот немедленно.Спасибо будем дерзать

[@user-pw2me8dl8d]

Было бы желание и мотивация , всё остальное по плечу и в 90🤗

[@user-ms2jh8qk7w]

3:00 спасибо лёжа на диване 🙂

[@user-dq3ll9md9v]

Очень тяжёлые упражнения.

[@kychantoktosunov9865]

Эти упражнении для прокачки ЛК мыщцы.

[@user-pz2ym7eb7u]

Когда уже будут упражнения для полных, чтобы помочь и нам?

[@itdalee889]

Навсегда ничего не бывает.

[@tamaramikhasik4617]

РГ прошу. Проповедь пастырь лайне. Песни в духе помню. Обнимаю хочу. Видеть. Вас

[@evgeniitravels5376]

КЛАССНО! СПАСИБО ! БЕРЕМ НА ВООРУЖЕНИЕ! ПОДПИСАЛИСЬ!!!!

[@user-vd5mb7pq4i]

А неотложку набирать заранее!)

[@user-nc3qy2ej7c]

После первой тренировки я выпала в осадок

[@user-uf3rz1tu3y]

А я только посмотрела, ,,, :-) :-) :-) :-) :-)

[@eneLinn]

navernjaka komp delal jetot mul'tik:)))

[@user-qc4bw4ti9b]

Гимнастика для спортсмена, а для нас, простых смертных?

[@EN-vb6xm]

А для смертных....одна поза...горизонтальная...☹☹

[@user-kb2jn9yh3i]

удивительно много просмотров херни,

[@user-ki1yl4pg9p]

Готовимся в космонавты!!!!!!

[@zatonemersedes777]

Все кто пишет что типо это невозможно это для спортсменов и прочее, просто не хотят трудиться. Вы ищите способ в котором поел салатик попил воды и всё, но это не правильно. Не хотите сбросить не смотрите. Я всё написал

[@svetlanacrasilnicova2125]

Super

[@playerplay3583]

с таким упражнением же точно не будут жир

[@lydiadyvak984]

Очень классный комплекс!!!! Спасибо большое!!! Можно ли вечером делать эти упражнения?👍👍👍

[@user-wy1wm2vi7q]

Оставайтесь с такими животами или попробуйте то что вам предлагают.

[@gayanekhachatryan7461]

У меня. 60. Я. Харашо. Кушаю Просты. Я. Очень. Люблю шагать Весь уменя. 62;65 Рост 1;70

[@gayanekhachatryan7461]

Рост ,1;70