КАЧАЕМ НИЖНИЙ ПРЕСС. Убираем валик внизу живота, укрепляем ТАЗОВОЕ ДНО

[@aleksandra__shinkevich]

Как Вам? Буду рада впечатлениям в комментариях. Спасибо, что Вы со мной💞 Друзья, практикум для мышц тазового дна shinkevichfit.by/tazovoe-dno-practicum Курс "Подтянутый живот. Тазовое дно" забирайте тут shinkevichfit.by/tazovoe-dno

[@sterlikova]

У меня почему- то не виходить давити руками в пол, опора йде на кристець

[@Евгения-ю7ю5г]

Спасибо за глубокие знания.❤

[@annaparfenova9634]

Большая благодарность за тренировку. Делаю уже в течение месяца. Живот действительно подтянулся, утром особенно заметно. Еще отдельный момент - благодаря Вашим напоминаниям о правильном дыхании я его поставила. Раньше во время тренировок оно все время сбивалось, я забывала дышать, и это мешало. Теперь я поймала эту волну

[@craftswoman79]

Вы так хорошо все упражнения объясняете, мне очень понравились. И эффект от этих упражнений тоже есть) Благодарю!)💜💐

[@ИринаСенная-в7п]

Доброго времени суток, Александра! Большое Вам спасибо, за Ваши уроки, мне 61 год, я всю жизнь:бегала, плавала, занималась с гантелями, обручем, каталась на велосипеде, но от фартука в низу живота никогда не могла избавиться, а Ваши уроки товар чудеса, хотя делу не регулярно, как раньше каждый день. Ещё раз огромное Вам благодарность!

[@ОксанаЗарипова-ц5э]

Если честно, ни разу не видела велосипедиста с животом. Когда идёт наклон на байк..... Там всё впитается вовнутрь. Наверное, вы катались строго прямо

[@АнастасияЦветкова-ъ6з]

Классная тренировка, после нее наконец то стала РЕАЛЬНО ХОТЯ БЫ ЧУВСТВОВАТЬ МЫШЦЫ ЖИВОТА Спасибо большое ❤

[@kseniadanilova3895]

Мой самый любимый комплекс упражнений ❤ Спасибо Вам ❤️

[@aleksandra__shinkevich]

Благодарю ☺️

[@kseniadanilova3895]

@@aleksandra__shinkevich Я полюбила свой живот, благодаря вашей тренировке и подаче. Живот начал впадать внутрь. А сразу после первой тренировки начались изменения в теле. Я даже не подозревала, что у меня зажато тазовое дня, а теперь словно бедра ожили начали дышать❤️ Я искренне вас благодарю и считаю что Вы талантливый тренер и красивый внешне и внутренне человек ❤️💚 💞 Вы научили меня любить свой живот)

[@ВераПекунова-с9л]

У меня 3 грыжи в пояснице, последнее время беспокоит. Решил вчера на ночь пресс подкачать, вашу тренировку сделала. А у меня осле неё поясница перестала болеть, всю ночь спала . И такая лёгкость в позвоночнике. Спасибо большое, буду заниматься по вашим видео❤

[@aleksandra__shinkevich]

❤️❤️❤️ спасибо, что пишете, продолжайте тренироваться

[@annaparfenova9634]

Благодаря этой тренировке значительно подтянулся живот после 2родов. Я к прессу не могла подойти 4 года. Диастаз. А Александра так бережно, но все четко разъясняет. Очень откликается как тренер. Благодарю от души!

[@aleksandra__shinkevich]

Рада, что вам понравилось, тренируйтесь в удовольствие и для здоровья 🫶🏼

[@Татьяна-э3ш1ч]

А сколько у вас ушло времени?

[@НатальяАум-Ра]

очень приятный комплекс,подробно объясняете , очень мягко, расслабилась и напряглась одновременно, благодарю,благодарю,благодарю!!

[@beefauna]

это самая лучшая тренировка на мышцы живота! Пробовала бесконечное множество тренировок в ютубе, но именно эта самая качественная и направлена на глубокие мышцы живота. Огромное спасибо!🤗

[@DariaDarrr]

Лучшая тренировка! Впервые почувствовала все мышцы живота так хорошо! И начала дышать правильно. 🩷

[@ИринаБабушкина-я4р]

Тренировка огонь, пресс тоже😂😂😂сейчас. Неутомительно, а пресс горит, просто супер❤❤❤🎉🎉🎉Благодарю🙏

[@ИринаВойченко-ь6л]

Спасибо❤ очень грамотная подача материала!!! Всё глубокие мышцы заработали!

[@abamashka]

Спасибо большое за тренировку! Всегда хотела погрузиться в «умный фитнес», а не бездумно качать пресс и остальное. Теперь думаю, концентрируюсь, слушаю свое тело💞 И с этой тренировкой получила огромное удовольствие от каждого движения, а не напряг и желание больше не тренироваться!

[@aleksandra__shinkevich]

здравствуйте, Мари, благодарю за обратную связь ❤️

[@МаринаКолебиденко]

Уж не знаю как, но это действительно РАБОТАЕТ!!! Кесарево было плюс полостная операция, живот после этого надутый как шарик, хотя лишнего веса нет. Занимаюсь неделю и уже намного лучше. До этого качала пресс по классике, но ситуация не менялась.

[@НатальяМалкарова-е5ъ]

Какая умничка как обьясняет девочка ❤

[@369А-о2я]

Сделала первый раз,впечатления понравились, благодарю!!!

[@АнастасияШихбалаева]

Александра, большое спасибо Вам🙏 Тренировка великолепно объяснена! Никогда не обращала внимание на то, какие мышцы живота работают, теперь все стало гораздо понятнее😍 после тренировки четко ощущаю, как органы ушли вверх🙏 Буду заниматься регулярно❤

[@lenysa1982]

Спасибо вам за ясные и понятные упражнения❤

[@yuryczech740]

Александра, тренировка хорошая! А вы ещё прекраснее! ❤

[@Сандра-г3ц]

Просто супер тренировка, очень Крутая, вроде на вид не сложные упражнения но пресс очень даже чувствуется

[@aleksandra__shinkevich]

Благодарю за отзыв ❤️❤️❤️

[@Ariana-jr7uk]

Прекрасно 👍 и очень нежно но мощно проработали мышцы живота и тазовое дно ❤огромное спасибо 🙏 мне ОЧЕНЬ ПОНРАВИЛОСЬ 🥰🥰🥰👍👍👍🙋🏼‍♀️💖

[@Olga_Arm]

Мне понравилось, что все упражнения подробно комментируются! Отличная тренировка! Спасибо ❤

[@VictoriaMathys-cn6jb]

очень профессионально, спасибо

[@Lucana80]

Все гармонично.упражнения перетекают нежно одно в другое как ручеек ❤

[@Анастасия-п2о7х]

Сделала первый раз, мурашки и щекотка по всему телу, как это хорошооооо 🤤

[@ГотовимсУльяной-ш7о]

Спасибо! Прям все нужные мышцы прочувствовала🔥

[@ЮлияНиколаева-р3д]

Александра талантливая тренер, все продуманно, осознанно, учитываются уровени возможности занимающихся, подойдет всем! Спасибо! Возникает желание делать этот замечательный комплекс!🙏💞

[@ГрязныйАнанасик]

Я не новичок в спорте, и в основном занимаюсь силовыми тренировками, но только что я впервые почувствовала «отказ» внизу живота 😅❤ Делаю уже на протяжении пару недель, и с каждым разом замечаю, что корпус и таз стабильнее и стабильнее во время упражнений!

[@svetlanal6084]

Александра ооооочень хорошая тренировка...Вы ооочень хорошо объясняете.СПАСИБО.СУПЕР

[@aleksandra__shinkevich]

Благодарю

[@Светлана-е5ц7ю]

Супер, мне очень понравилась тренировка, вроде не сложно, но так ощутимо...и нравится, что не тупо крутишь этот велосипед или наклоны... спасибо огромное, обязательно буду делать каждый день ❤🤸‍♂️💫💎

[@aleksandra__shinkevich]

Пожалуйста ❤️

[@ОльгаХлынцева-я2ц]

Спасибо за такое подробное видео! За вашу работу! Упражнения прям под мой темп и силу и это так здорова! Вы такая светлая и красива🌸 люди которые бестактно и грубо пишут , просто недовольные своей жизнью им можно только посочувствовать.

[@k_sokolova98]

Очень хорошая тренировка ❤️вижу что помогает ❤спасибо вам 🫂✨

[@aleksandra__shinkevich]

Пожалуйста 🫶🏼

[@Maria_Sitnik]

Прикольные упражнения))) прям мотивирует

[@laura_321]

Благодарю за чудесную тренировку🙏🏻очень рада что встретила ваше видео🌹🌹🌹

[@СветланаНикитенко-л1н]

Александра, огромное спасибо упражнения супер воду разлила буду тренироваться😂😂🎉🎉🎉

[@aleksandra__shinkevich]

пожалуйста 🙂

[@ЕленаКоролева-и3б]

Прекрасная великолепная тренировка, с какой-то теплотой и любовью к своему делу. Спасибо!

[@Анна-н7н3м]

Хорошо объясняете. Спасибо за видео. Подписка❤

[@ЮлияКищенкова-з7ч]

Очень нравится тренировка! Мышцы живота чувствуются и очень комфортная нагрузка :)

[@NailəŞıxaliyeva]

Спасибо.Очень понравилось!

[@АнастасияКаменская-в8р]

Большое спасибо автору за упражнения!❤

[@ЭльвираПаловеева]

Спасибо Александра,прекрасная тренировка ❤

[@ОльгаТ-г3ч]

Благодарю. Сашенька.очень верное направление. Я похожие делаю,но и ваши беру в свою копилочку 😊❤

[@Dashamiiilasha]

Благодарю за тренировку! приятное тепло по всему животу

[@aleksandra__shinkevich]

Да, работа изнутри

[@ОлесяКрахмалева-ч5о]

Как все классно объясняете, спасибо❤

[@СветланаАлександрова-ж8й]

Очень приятная и эффективная тренировка. Благодарю. Вы класс!!! 👏👍👍

[@ingaminko1963]

Понравились упражнения и пояснения к ним. Мне мало только картинки при выполнении, необходимо пояснение, для того чтобы правильно выполнять эти упражнения. Четкое и правильное выполнение залог действенного результата. Если только смотреть, не всегда получается выполнить правильно. Поэтому вначале просматриваю,затем к упражнениям.

[@ЕленаИванова-э7л4ж]

Очень понравилось! Пресс горит. Благодарю!

[@ТатьянаЛарина-х1д]

Спасибо большое, за пояснения,как важно понимать суть упражнений и правильность их выполнения ❤❤❤❤❤❤

[@aleksandra__shinkevich]

благодарю ❤️❤️❤️

[@elenamira2188]

Классный комплекс! Благодарю Вас! Все понятно обьясняете. ❤

[@Еленажмылева-ь8д]

Александра, большое спасибо, оч хорошая тренировка!!! ❤

[@irinademynova6253]

Спасибо большое, комплекс отличный,живот я почувствовала,приятные упражнения,растяжка замечательная и порадовала техника грамотного специалиста.❤❤❤

[@ekaterinayashina7519]

У вас очень приятный голос и вы круто все объясняете! ❤❤цц

[@aleksandra__shinkevich]

Благодарю

[@ВикторияМанчул-у5с]

Спасибо огромное) Очень класная тренировка и очень приятно вас слушать )

[@Ekaterina.96]

Благодарю за такой эффективный комплекс 🔥🔥🔥🤗

[@sashalifetvsubbotina9277]

спасибо большое ,Александра)Очень доступно и очень интересно !Занимаюсь с удовольствием )❤❤❤

[@OlyaOlya-w1g]

Спасибо за тренировку

[@НатальяБилба-э9ж]

Здравствуйте! Благодарю за комплекс, первый раз ощутила мышцы внизу живота), ощущения приятные, второй день делаю и такое ощущение будто мышца была как веревка а стала натягиваться как резинка, извините за сравнение, пишу как чувствую)) буду продолжать , через месяц отпишусь) .

[@aleksandra__shinkevich]

здорово, продолжайте

[@ashfourwho]

здравствуйте, как результат??

[@МаринаП-п1к]

Ну вот. Обещают через месяц и молчок

[@anutaleto9414]

Супер тренировка! Спасибо!

[@Cherkasik95]

Спасибо за тренировку❤

[@IlonaRozvodiuk]

Отличная подача!!! Благодарю!🙏🏻❤️❤️❤️❤️❤️

[@ulkakot00]

хожу в зал уже год, в целом тело подтянулось и выносливость повысилась, но вот внизу живота валик никак вообще не уходит, аж руки опускаются...попробую вашу тренировку

[@alyaprokhorenko7804]

самая качественная и понятная тренировка для тазового дна!

[@Kirill_volkov303]

Потрясающе! Спасибо❤

[@LiannaSakoyan-ck9rl]

супер , уже месяц только с вами♥️🫶🏻

[@RASSKZY_Hristianskie]

Отлично! то, что надо!

[@татьяна-б9б1г]

Отличная и очень полезная тренировочка 🔥

[@larisaalexeeva7345]

Спасибо за замечательный урок.❤

[@valeriyaknyazeva8070]

Спасибо

[@людмилашлыкова-ж5с]

Благодарю. Очень эффективно

[@alenakosenkova5724]

Спасибо 💋

[@harmonyreal7169]

Спасибо за тренировку!)🔥

[@ahhabapakcuha9135]

Очень хорошая тренировка, спасибо

[@Альбина-ф2д1л]

Спасибо ❤️ я получила удовольствие от тренировки 😊 буду делать каждый день,хочу убрать животик,хоть фигура и красивая,а вот валик внизу животика есть небольшой)

[@АллаГолова-ц7м]

Очень странные комментарии. Как будто не люди пишут

[@ЕленаАриткулова]

Ураааа!🤩Спасибо!Это то,что мне надо!👍👌😘

[@ЕкатеринаДайнеко-д4ш]

Спасибо большое❤

[@ЛилияПортас-м8ю]

Очень классные упражнения ❤

[@irinademynova6253]

Спасибо, хорошо иметь дело с профессионалом, конечно пресс чувствую,но домик небольшой,но есть,по всей вероятности это жир,но буду работать.🙏❤️🔥👏💅

[@НатальяГоревая-ъ3н]

Молодец очень хорошо объясняете буду заниматься

[@ОльгаПолякова-у8я]

Спасибо за полезное видео

[@OlaDzenhako]

Очень долго при долго я не выдержала 😢 все очень медленно и растянуто

[@mir1062]

Отличная тренеровка 👍хотелось бы ещё вашу тренеровка на все группы мышц на всё тело 🙏

[@Anastasia-wk2tv]

комментарии по упражнениям оооочень полезные, но очень невовремя поданы. делаешь делаешь упражнение, проходит его треть или половина и лишь потом вы говорите как быть не должно. получается, что это видео лучше посмотреть сперва ради комментариев, всё осознать, а потом лишь приступать.

[@ВалерияВ-п1и]

Ооочень важно питание для исчезновения всех валиков на теле)

[@МашаПатрушева-с5е]

Благодарю, очень полезное видео

[@СветланаНикитенко-л1н]

Огромное спасибо за тренировку очень понравилась делала с вами👍👍👍❤❤❤

[@ВикторияШкарупа-я4э]

Благодарю 🙏🏻

[@pschtein]

Отлична тренировка, спасибо!❤️🙏

[@aleksandra__shinkevich]

Благодарю❤️

[@ilarion-ova21.00]

Это очень классная тренировка. Мышцы живота к концу горят просто. самое главное, все упражнения делаются легко и не надо в попыхах переворачиваться туда сюда, лежишь, кайфуешь и тренируешь мышцы. Мне очень понравилось ❤спасибо большое ❤

[@aleksandra__shinkevich]

пожалуйста ❤️

[@YuliaVernova]

Торчащий живот и живот с фартуком это два разных живота. Хоть раз бы увидеть видео от человека с действительно висящим животом, то бишь фартуком, и чтобы этот фартук испарился после таких упражнений. Фартук это уже последняя стадия, не подтянуть и не избавиться от него нехирургическим путём

[@evaisachenko7068]

И что теперь не тренироваться?

[@YuliaVernova]

@@evaisachenko7068 вы внимательно прочитали мой комментарий? Тренироваться нужно, только валик убирается операцией.

[@feliksasmart1977]

Очень даже возможно, если не худеть на 50 кг за 3 месяца, а на 3-5 кг в месяц это норма, плюс подключать коллаген, Q10

[@oklollipop]

Такие коменты удивляют всегда🤦 кто будет смотреть да ещё и повторять за человеком у которого самого не идеальная фигура? 🤔Я бы посмотрела на такого🤣

[@YuliaVernova]

@@oklollipop люди читают жопой, жопой читают люди. Утверждать не надо, что валик уйдёт от этих упражнений, об этом коммент. Покажите мне такого человека, у которого валик ушел не хирургическим путём, а от этих упражнений.

[@РубиТопором]

Очень понравилась тренировка расслабилось все тело очень хорошо себя чувствую

[@ВалентинаНечіпорук]

Спасибо огромноє

[@keytiMama]

Благодарю за тренировку ❤

[@ГульнараН-ж2к]

Сегодня начала делать тренировки с вами, очень надеюсь хоть немного сгладить фартук на животе)

[@dasha_2203]

Ну що?

[@ПолинаСубхангулова]

прекрасно

[@kristinakostrikova1093]

Здравствуйте,я чуть не здохла на последнем упражнении😂😂буду делать,посмотрю на результат,напишу потом,спасибо🎉

[@ЛилияДинисенки]

До родов фартука не было, появился после кесарева ! Как избавиться ? Реально ли ?

[@АннаТрофимова-ц4ш]

cупер-тренировка!

[@людмилашлыкова-ж5с]

Благодарю. Все упр.полезны для мышц живота. Проработался живот .