Всего Одно Простое Упражнение, Чтобы Быстро Убрать Жир на Животе и Спине

  Рет қаралды 4,238,940

AdMe

AdMe

Күн бұрын

Пікірлер: 3 700
@ВалерийЛесников-ю5ы
@ВалерийЛесников-ю5ы 4 жыл бұрын
Ребята, держал планку 28 дней, как показано на видео. Огорчу искателей высоких результатов с низкими затратами энергии: эффекта жиросжигания от данного упражнения нет(при этом я добавлял бег на 3-5 км и подтягивания, тк я военнослужащий). Единственное, упражнение приведёт в тонус мышцы живота, из-за чего меньше будет выпирать живот, что визуально может скрыть жир, но как только сделаете наклон туловища вперёд, так же прекрасно можно будет пощупать отвисающую складочку) Надеюсь, что помог многим искателям честного отзыва выполнявшего данное упражнение человека :) Поддержите лайком.
@АнастасияБятец
@АнастасияБятец 2 жыл бұрын
бл
@thisisme4493
@thisisme4493 6 жыл бұрын
1 день-25 сек 2 день-25 сек 3 день-30 сек 4 день-30 сек 5 день-40 сек 6 день-отдых 7 день-50 сек 8 день-50 сек 9 день-60 сек 10 день-60 сек 11 день-90 сек 12 день-отдых 13 день-90 сек 14 день-90 сек 15 день-90 сек 16 день-120 сек 17 день-120 сек 18 день-150 сек 19 день-отдых 20 день-150 сек 21 день-150 сек 22 день-180 сек 23 день-180 сек 24 день-210 сек 25 день-отдых 26 день- 210 сек 27 день-240 сек 28 день-240 сек
@NeRvaNa-j9i
@NeRvaNa-j9i 6 жыл бұрын
Тимур Иванов спасибш
@NeRvaNa-j9i
@NeRvaNa-j9i 6 жыл бұрын
Спасибо *
@isabeks5895
@isabeks5895 6 жыл бұрын
)
@ТарасБогонос
@ТарасБогонос 6 жыл бұрын
Емм 25 сек ? Пипец я с самого начала 1.5 сек и норм а тут уууууууу
@_Carine_
@_Carine_ 6 жыл бұрын
Спасибо, а то думала, что придется каждый раз перекручивать видео.
@ЛюбовьОдесская
@ЛюбовьОдесская 4 жыл бұрын
Я УЖЕ НАЧИНАЮ ч/10 сек. ! Я НАЧИНАЮ СЕГОДНЯ, ДАТА 19.03.2020, РЕЗУЛЬТАТ БУДЕТ ЧЕРЕЗ 30 ДНЕЙ ! ЛАЙКАЙТЕ ЕСЛИ ХОТИТЕ УЗНАТЬ РЕСУЛТАТ !
@Анна-у6в1ш
@Анна-у6в1ш 4 жыл бұрын
Да
@tomatofanatuku2934
@tomatofanatuku2934 4 жыл бұрын
Ну рас уж неделя прошла, есть хоть минимальные изменения?
@Illya-b7c
@Illya-b7c 4 жыл бұрын
Ну как?
@love_sax_pop01
@love_sax_pop01 4 жыл бұрын
Фигня это всё. Есть обычные упражнения на верхнюю часть пресса и нижнюю. Качай и всё. От движений и повторений происходит сжигание жирка под кожей над мышцами пресса.
@vlogswithnataly
@vlogswithnataly 4 жыл бұрын
Ну как?
@ang3ll65
@ang3ll65 6 жыл бұрын
Я человек скромный пресс скрываю под жирком)))
@анастасіяжигаловська
@анастасіяжигаловська 6 жыл бұрын
Я тож)
@голожопик-ч1б
@голожопик-ч1б 6 жыл бұрын
Minato Namikaze я тоже.
@lena.skripnyakskripnyak7957
@lena.skripnyakskripnyak7957 6 жыл бұрын
Такая же фигня
@medinamedil2938
@medinamedil2938 6 жыл бұрын
Minato Namikaze тоже
@арникаубейволк
@арникаубейволк 6 жыл бұрын
Хаха
@Мояжизньижизньживотных
@Мояжизньижизньживотных 4 жыл бұрын
Нормальные люди: занимаются в спортивной форме. Я: занимаюсь в пижаме😂😂😂😂😂😂😂😂😂
@annahakobyan2479
@annahakobyan2479 4 жыл бұрын
+😂
@sona6296
@sona6296 4 жыл бұрын
Я тоже🤣🤣🤣
@Zosya_GO_Play
@Zosya_GO_Play 4 жыл бұрын
Пижама вобще универсальная одежда, жалко на работу в ней нельзя, а какая экономия средств и времени была бы..
@beth335
@beth335 4 жыл бұрын
+++++++++++++++
@martishaa
@martishaa 4 жыл бұрын
Я в кегуруми
@ПаравозикТырТыртыр-р9ь
@ПаравозикТырТыртыр-р9ь 5 жыл бұрын
Начало:19.12.19❤️ Эти упражнения+2 раза в неделю хожу на танцы😊 Прошу, хоть 2 человека лайкните что-бы не забыла❤️ Раз в неделю буду писать результат)
@ПаравозикТырТыртыр-р9ь
@ПаравозикТырТыртыр-р9ь 5 жыл бұрын
Таакс, прошла неделя. Изменений не вижу, но стало проще. В 1 день тряслась как алкаш😂Ждём ещё неделю)
@dhshs-i7s
@dhshs-i7s 5 жыл бұрын
Хотя бы не упади в обморок😨не дай бог
@ПаравозикТырТыртыр-р9ь
@ПаравозикТырТыртыр-р9ь 5 жыл бұрын
Короче девачки, айм лошара и сегодня на др бабушки слишком много всего съела🤦‍♀️Начинаем сначала(
@dhshs-i7s
@dhshs-i7s 5 жыл бұрын
@@ПаравозикТырТыртыр-р9ь когда ты на диете😂
@ПаравозикТырТыртыр-р9ь
@ПаравозикТырТыртыр-р9ь 4 жыл бұрын
@@sashiks9684 изменений почти не вижу, живот стал немного меньше, ждём ещё неделю)
@Liana_Lesnaya
@Liana_Lesnaya 6 жыл бұрын
Когда я стою в планке, мой живот свободно лежит на полу!!!
@ОлесяЗвезда-ш5б
@ОлесяЗвезда-ш5б 6 жыл бұрын
Хах а у меня он весит просто😂
@MrMakc1999Caranba
@MrMakc1999Caranba 6 жыл бұрын
пиздец,маман,жри поменьше
@amethystamethyst7387
@amethystamethyst7387 6 жыл бұрын
😁😀😁
@СоняЗамятина-у5й
@СоняЗамятина-у5й 6 жыл бұрын
До слез😂
@darimapurbaeva8054
@darimapurbaeva8054 6 жыл бұрын
Я 2 дня ела яблоки и воду ... У меня жира по больше стало... На животе...я еще... На планке была каждый день... По 30 сек... Еще отжималась 10 до 50.... У меня дома... Я готовлю сладости... Но не ем.... А живот... По больше стал... Сквозь пот... Рекой...конечно пресс появился.. Но под жирком.... Напрягаю все ок... Мышцы видно... Но... Под жирком... Почему... 🔫... A еще планка 5 раз...
@kristinkashaw8111
@kristinkashaw8111 4 жыл бұрын
У меня всё получилось,,!!!!!! Вес был! 40 кг! - 35кг вышло Талия была 70 см-60 вышла И ноги стали стройнее просто делайте это зная к чему вы стремитесь!!!!! Я очень давольна СПАСИБО ВАМ БОЛЬШОЕ 😃😊😊💘💓💞🎈
@ТатьянаВарчук-м3б
@ТатьянаВарчук-м3б 4 жыл бұрын
Знахарь
@soloviov_andrew
@soloviov_andrew 2 жыл бұрын
А, ноги то как стройнее стали? С чего?
@АлександраБелова-х1ч
@АлександраБелова-х1ч 4 жыл бұрын
Кто из 2020 года. Привет решила записать свои результаты по этому упражнению) Только залайкайте чтобы не потерять комент 1 день- пока не сложно, но и не просто стоять на планке 2 день- нет пока изменений, но стоять чуть-чуть сложнее, особенно когда это делаешь утром перед школой 3 день- пока нет никаких изменений, но стало немного легче стоять 4 день- решила стоять 1 минуту, было трудно, но никто не говорил что, будет легко)начались кое-какие изменения Девачки я вернулась, извините за небольшое отсутствие. Скажу сразу результутат есть, хоть и небольшой, но все равно есть. Сбросила 2 кг :^) и фигура стала понемногу приводиться в порядок))) Результат напишу ближе к февралю) АААА РЕБЯТ ПРОСТИТЕ, совсем забыла написать😅. Ну в общем, что я могу сказать? Результат есть, советую всем делать(но знаете, я не стала пробовать стоять 5 минут) я б не выдержала🤣. Результат на лицо, поэтому делайте и не ленитесь)
@iwywfwe5587
@iwywfwe5587 4 жыл бұрын
Напиши
@АлександраБелова-х1ч
@АлександраБелова-х1ч 4 жыл бұрын
@@iwywfwe5587 напишу
@polino_chka_
@polino_chka_ 4 жыл бұрын
Нюююс, хочется поскорее результат узнать)
@оксанапаханова-е5в
@оксанапаханова-е5в 4 жыл бұрын
ох спасибо а то я искала чубурека который скажет работае или нет спс
@iabynoir9839
@iabynoir9839 4 жыл бұрын
спасибо
@valerivii1038
@valerivii1038 6 жыл бұрын
*У меня шикарный пресс!...* под жиром...
@polya_cets1842
@polya_cets1842 6 жыл бұрын
😂🤣 Почему мне жалко и смешно?
@polya_cets1842
@polya_cets1842 6 жыл бұрын
@Koty Nya понимаю 😭
@ami2632
@ami2632 6 жыл бұрын
Да уж,у меня тоже
@agamazulai861
@agamazulai861 6 жыл бұрын
Фильм. Стряпуха
@МаришкаХвост
@МаришкаХвост 6 жыл бұрын
У меня есть пресс, но он работает под прикрытием
@psichovannaya6779
@psichovannaya6779 5 жыл бұрын
Начинаю 01.03. 28.03 скажу что изменилось! Залайкайте что бы не потеряла
@alinastarostina8242
@alinastarostina8242 5 жыл бұрын
Ждём
@psichovannaya6779
@psichovannaya6779 5 жыл бұрын
@@alinastarostina8242 прошло всего 20 дней а изменения есть ..
@МаксимМаринич-н3и
@МаксимМаринич-н3и 5 жыл бұрын
@@psichovannaya6779 какие результаты за 20 дней??!!!
@ВикторияБрокар
@ВикторияБрокар 5 жыл бұрын
@@psichovannaya6779 ну как?
@darginec05r34
@darginec05r34 5 жыл бұрын
Ну что там?
@АнастасияМинникова-ч1м
@АнастасияМинникова-ч1м 5 жыл бұрын
СЕГОДНЯ начинаю 13.06.19 заканчиваю 27.06.19 Напишу результат Залайкайте чтобы не потеряла
@dreamxkira5593
@dreamxkira5593 5 жыл бұрын
Будем ждать
@nagashali
@nagashali 5 жыл бұрын
Жду
@КитайскиеМишки
@КитайскиеМишки 5 жыл бұрын
планка только помогает подтянуть внутренние брюшные мышцы, да и без вакуума она вообще никак не повлияет. никакого жиросжигания она не дает. у меня 3 раза в неделю после тренировок табата сеты минута планка- 30 секунд короткие скручивания- 30 секунд подъем ног- 30 секунд отдыха и так 5-6 кругов. но как бы тонкий слой жирка никуда не делся с живота за пол года такого сета и это вполне логично и нормально.
@тасамаячсвшница
@тасамаячсвшница 5 жыл бұрын
вообще-то надо 28 дней делать)
@stazed4869
@stazed4869 5 жыл бұрын
@@КитайскиеМишки ты думаешь за неделю или 2 недели сразу пресс появиться или жир сожгеться? Надо достигать цели удачи братан и жрать поменьше
@morriszachrisson8359
@morriszachrisson8359 6 жыл бұрын
До упражнения: вес 142 кг. После 2-х месяцев упражнения: вмятина на паркете 10 см. Вес тот же. Занимаюсь уже в другой комнате.
@galia7209
@galia7209 6 жыл бұрын
😂😂
@romano_butikilana_3970
@romano_butikilana_3970 6 жыл бұрын
Правда ?? Все это делаете и не чего ?
@НимаОсоров-ъ1ш
@НимаОсоров-ъ1ш 6 жыл бұрын
Да ну перестаньте уже, испортите и в другой комнате ламинат. 😂😁😁
@Моясемья-мойприколы
@Моясемья-мойприколы 6 жыл бұрын
Вы новерное забыли о диете😆
@deeeeeeeeznutsss
@deeeeeeeeznutsss 6 жыл бұрын
Уберает живот но не вес :3
@АняГончарова-н5ь
@АняГончарова-н5ь 6 жыл бұрын
я делала планку пол года ,и эффект был большой)))бо жира с живота и боков ушло прилично)так что совету)
@user-no8ep1gp4m
@user-no8ep1gp4m 5 жыл бұрын
Ну молодец Аня, так держать! Поздравляю!!! Отлично было бы видеть фотки твои до и после...
@Детальныйподход
@Детальныйподход 5 жыл бұрын
Я вообще, только подумал о планке и 10 кг как рукой сняло, живот плоский, как будто 10 дней не ел... Подствержаю, работает! )))
@ЛюбовьОдесская
@ЛюбовьОдесская 4 жыл бұрын
СДЕЛАЛА!Это не так легко:но просто.Не знала как это напрягает все мышцы-до дрожжи.Класссссс!Благодарю за подсказку.
@milanagidova5030
@milanagidova5030 5 жыл бұрын
Ой не надо мне тут )))у меня шикарный пресс ,просто под прикрытием !!!🔥
@ЯяяяТитити
@ЯяяяТитити 5 жыл бұрын
Та же самая ситуация.
@iamdio_e6atb106
@iamdio_e6atb106 5 жыл бұрын
Я тоже такой я не хачю хввстатся паетаму прятаю прес за живвтом а есле не прятать и напрячься я в 46 раз станавлюсь больше)
@hazbingrin8429
@hazbingrin8429 4 жыл бұрын
+
@ВалерияФоминская-в7ъ
@ВалерияФоминская-в7ъ 4 жыл бұрын
Да, та же ситуация
@alenarinn4552
@alenarinn4552 5 жыл бұрын
просто пейте воду и не переедайте! так легче похудеть. я кушала что хотела, но знала меру и пила водичку в большом количестве. за месяц можно похудеть на 10кг.
@ОлександрЖурбін
@ОлександрЖурбін 4 жыл бұрын
Где-то в Азии доказали, что ТЁПЛУЮ воду организм воспринимает как пищу.
@СофияСалаева-ч1п
@СофияСалаева-ч1п 4 жыл бұрын
Благодарю Вас за Вашу программу!!! Самый лучший и простой способ для коррекции фигуры в любом возрасте!!! Всех Вам Благ!!! Спасибо Большое Вам за всё!!! Надеюсь что удастся сделать это в любом возрасте и в любое удобное время дня в течение всей жизни ибо оно вполне доступно!!! Благодарю Вас!!!
@ron1ajvalorant680
@ron1ajvalorant680 5 жыл бұрын
Могу сказать одно полтора месяца занимаюсь планкой, только не так как указанно в видео. Сильно похудел, пресс появился, сначала сам не верил, но оказалось, что реально работает. Кому интересно могу сказать что бы похудеть нужно делать по пять подходов три раза в день.
@Снеззи
@Снеззи 5 жыл бұрын
Есть ВК? Давай расскажи мне, скинь свой вк
@АнатолийСтрельченко-э5э
@АнатолийСтрельченко-э5э 5 жыл бұрын
А как нужно правильно делать ??
@Снеззи
@Снеззи 5 жыл бұрын
@@АнатолийСтрельченко-э5э да это он обманул
@НаилаОмарова-ж8б
@НаилаОмарова-ж8б 5 жыл бұрын
Снеззи он реально обманул
@ТамараМуравоева
@ТамараМуравоева 4 жыл бұрын
А лучше проводить в планке 24 часа и не жрать
@tanyway8990
@tanyway8990 4 жыл бұрын
Итак, поехали. Начало: 31.05 Вес: 63.7 Талия: 86 см (буду делать без перерыва) 1 день - ✅ (86см) 2 день - ✅ (странно 82 см) 3 день - ✅ 4 день - ✅ 5 день - ✅ 6 день - ✅ 7 день - ✅ 8 день - ✅ 9 день - ✅ (80 см, ляшки 45 см)
@ТимурАнтонян-в9й
@ТимурАнтонян-в9й 3 жыл бұрын
А вес?
@misis_2_0_39
@misis_2_0_39 4 жыл бұрын
Сегодня 26.04.2020. Возраст 15 лет Вешу 51 кг начинаююю поддержите лайками. Результат через 20 ДНЕЙ 😉 Залайкайте чтобы не потеряла ❤️очень интересно на самом делее
@НазилаБеридзе
@НазилаБеридзе 4 жыл бұрын
Привет) Есть изменения?
@lttrimw27
@lttrimw27 4 жыл бұрын
Фигасе я слон, тебе 15 и ты весишь 51 кг, мне 10 и я вешу 52 кг😳
@_gachalistik_848
@_gachalistik_848 4 жыл бұрын
@@lttrimw27 мне 12, я вешу 60(
@billieeilishismybaby405
@billieeilishismybaby405 4 жыл бұрын
@@_gachalistik_848пфф мне 12 а вешу я 85:(
@УльбиеваАиша
@УльбиеваАиша 4 жыл бұрын
@@billieeilishismybaby405 мне 20,я вешу 81.
@Варвара-н1г
@Варвара-н1г 5 жыл бұрын
Дороу. Полистала коменты и поняла что никто так и не написал результат. Я могу каждый день писать изменения, только надо чтоб залайкали, а то я комент не найду. Начнем: 1 день: было не очень сложно простоять, но и не просто 2 день: видимых изменений нет, стоять все так же не просто 3 день: стоять сложно изменений не заметила 4 день: стоять стало легче, мама заметила что я чуть чуть похудела, весы показали -0,5кг 5 день: все как обычно 6 день: Уррраааа ОТДЫЫЫХ 7 день: вот уже неделя. Простоять очень сложно, но возможно. Руки вроде стали посильней. Видимых изменений все еще нет. 8 день. Простоять вроде не сложно. Из изменений кажется что чуть чуть похудела. Вес вроде не особо меняется. 9 день. Не знаю как это рабртает. На первых секундах кажется: я щас упаду. Но если заставить себя то на секунде 50 становится легче. Может самовнушение. Странно. Изменений нет. 10 день. Норм 11 день. Это пипец. Тело дрожит и ходит ходуном. 90 сек простояла но с большим большим трудом. 12 день: ураааа 13 день: вроде легче чем в прошлый раз, но очень сложно. Даже страшно думать о 120 сек. 14 день. Я не могу. Попробую отдохнуть и сделать еще раз завтра. Соре результат будет на день позже. P.S. я заболела и оченьослабла. В таком состоянии я не могу продолжить. Попробую побыстрее реабилитироваться. 14 день: ваще их больше но по графику 14. Мини итоги: по животу, явно похудела, даже на штаны пришлось сделать ремень. По весу -1кг. Но я думаю вес не главное. Результат: Почему только 14 дней? Потому что дальше не могу. Простоять 120 секунд не возможно с такой маленькой подготовкой. Вернее возможно но не для меня. Вообщем планка отличное упражнение которое реально работает, но каждый должен развивать темп своим ходом, постепенно увеличивая нагрузку. Постарайтесь и результат реально будет.
@frakeng
@frakeng 5 жыл бұрын
Play Kon спс)
@РафидСибагатуллин
@РафидСибагатуллин 5 жыл бұрын
Ждем результатов
@Варвара-н1г
@Варвара-н1г 5 жыл бұрын
@@g4ll4h4d отвечу на вопрос: на момент когда я писала я была на 4 дне. И обновляю я его по ходу действий. Иногда за 2 дня потому что вчера например не успела.
@fantom-7189
@fantom-7189 5 жыл бұрын
Ну что
@fantom-7189
@fantom-7189 5 жыл бұрын
Работает????
@dayana8308
@dayana8308 4 жыл бұрын
Делаю уже второй день результат вроде как есть напишу когда пройдёт 20 дней. Не забуду обязательно напишу😊 1-2день 1см 😉 3 день 2-3 см
@zarinadzhuraeva8257
@zarinadzhuraeva8257 4 жыл бұрын
Ну как?
@Анастасия-ь8я
@Анастасия-ь8я 4 жыл бұрын
Сколько подходов?
@espada9331
@espada9331 3 жыл бұрын
На пиздела и ушла🤣🤣🤣🤣
@I_Love_BelVeth
@I_Love_BelVeth 3 жыл бұрын
@@espada9331 пхахаха
@I_Love_BelVeth
@I_Love_BelVeth 3 жыл бұрын
@@espada9331 не выдержала
@Ketix228
@Ketix228 4 жыл бұрын
Я поприколу зашла на это видео, я уже как полгода делаю ежедневно планку по минуте и приседание, но если ты (тот кто это читает) решил привести себя в форму и начал заниматса, то желаю успеха 👍
@mr-yl3mc
@mr-yl3mc 4 жыл бұрын
Спасибо я похудел на 14 кг это правда роботает. Я поставил лайк нажал на подписку и колокольчик
@ГульсумКабдрасилова-з6р
@ГульсумКабдрасилова-з6р 4 жыл бұрын
Как сразу псматрела эта видимо я тоже потписалась И ставок лайк после тренеровки
@spartanes7154
@spartanes7154 3 жыл бұрын
Мне тоже паммагло, все супир лайк и падписка, я збросил 6 кг за ниделю
@простодевочка-т7р
@простодевочка-т7р 4 жыл бұрын
Начинаю сегодня 29.03.20 Заканчиваю 29.04.20 Залайкайте пожалуйста чтобы не забыла и результат расскажу обязательно 😊
@ДжамиляРамалданова
@ДжамиляРамалданова 4 жыл бұрын
Ну что?
@КаркарычКаркарыч-т5с
@КаркарычКаркарыч-т5с 4 жыл бұрын
@@ДжамиляРамалданова ну месяц еще же не прошел
@простодевочка-т7р
@простодевочка-т7р 4 жыл бұрын
@@ДжамиляРамалданова реально работает! Советую!
@простодевочка-т7р
@простодевочка-т7р 4 жыл бұрын
@@ДжамиляРамалданова даже месяц не прошёл, а уже результат!
@user-wy8gh1je5v
@user-wy8gh1je5v 4 жыл бұрын
Ничёсе, вот это да....ты меня вдохновила заниматься)
@vikasweet1140
@vikasweet1140 4 жыл бұрын
Я уже пол года и без етого видео делаю планку 300 секунд мама мне щитает чтоб не халтурила и у меня не достаточно плоский живот но планку делать рекомендую👍
@dobrovajulia2483
@dobrovajulia2483 5 жыл бұрын
Начало (16.06.2019) Вес:42 Рост:159 Возраст:12 Каждую неделю буду писать изменения.залайкайте чтобы не потеряла и не забыла ; )
@blackdeath1083
@blackdeath1083 5 жыл бұрын
Ну как-
@zhuziko
@zhuziko 5 жыл бұрын
ты че сдохла..
@РинатСоматов
@РинатСоматов 5 жыл бұрын
Ну чё там где твои каждый день
@krgordi
@krgordi 4 жыл бұрын
и?
@ЗаринаНиматжанова
@ЗаринаНиматжанова 4 жыл бұрын
Мой результат: Я это делала до просмотра этого видео. Стал плоский живот я не ускоряет время (я даже не знала) я думала 1мин это минимум вот так и по одной минуте стояла затем 2мин. Это делала 6-7мес назад. Сейчас у меня вышел живот надо еще заниматься этим. Всем советую результат есть ❤ Мне 12лет😊 вес 50😭😭😭😭 Я БЫЛА 45 ТЕПЕРЬ ЗА 7МЕСЯЦЕВ НАБРАЛА 5КГ НАДО СБРОСИТЬ😤
@ИринаЧернявская-ж6я
@ИринаЧернявская-ж6я 5 жыл бұрын
Ваши слова,да Богу в уши.Попробую обязательно, Спасибо.С уважением 👍👍👍
@faridaalakbarli9634
@faridaalakbarli9634 5 жыл бұрын
НУ ЧТО Ж ! Я НАЧИНАЮ СЕГОДНЯ, ДАТА 14.09.2019, РЕЗУЛЬТАТ БУДЕТ ЧЕРЕЗ 30 ДНЕЙ ! ЛАЙКАЙТЕ ЕСЛИ ХОТИТЕ УЗНАТЬ РЕСУЛТАТ !
@АльфияХабибуллина-о7с
@АльфияХабибуллина-о7с 5 жыл бұрын
Блин конечно хотим !!! ☺️
@Veselaæsova
@Veselaæsova 5 жыл бұрын
Обязательно, расскажи результат;)
@zhenyakeyplay1987
@zhenyakeyplay1987 5 жыл бұрын
Farida Alakbarli ну и как дела у тебе 3 недели прошло
@kadyrbayeeva
@kadyrbayeeva 5 жыл бұрын
???
@adelamrenova7149
@adelamrenova7149 5 жыл бұрын
Какие результаты?
@Resonami
@Resonami 5 жыл бұрын
*Начинаю 20 декабря 2019 года. Лайк что бы не забыла,каждый день пишу результаты* ✓День 1:результата не видно,планка-10 мин,30-приседаний,120 -замахов обоих ног по отдельности,всё болит√ *День 2:результат проявляется,планка-12 минут,300-замахов левой,240-правой,скручивание-146 раз,вес был 69-сейчас 68.* •День 3: результата больше пока нет-скручивание-678 раз(за весь день),приседания-12,замахи-380л,замахи-370п,скручивание-489раз. Вес-68.7• 3 ДЕНЬ ЭТО 2 (ДЕЛАЛА 2Х)
@Resonami
@Resonami 5 жыл бұрын
*День 4:результат на глаза,живот подтянулся,вес 68.2 Все упражнения как и вверху*
@Resonami
@Resonami 5 жыл бұрын
Я надеюсь что хоть кому то это пригодится
@alitulyanov4812
@alitulyanov4812 Жыл бұрын
Какие были результаты?
@Adam_el_tsarevich
@Adam_el_tsarevich 5 жыл бұрын
Мне очень полезно будет)) а то уже раскабанел весил 44-45 а сейчас 51,7 и да я тоже начинаю с 30 декабря 2019 года заканчиваю наверное в 25 января 2020 года залайкайте чтобы не потерял я говорю на полном серьёзе ну или коменты накидайте чтобы в оповещение высвечивалось постоянно
@user-fp1mi5sr9y
@user-fp1mi5sr9y 4 жыл бұрын
Удачи!!!
@cheatergg-montage7386
@cheatergg-montage7386 4 жыл бұрын
Ну как?
@user-fp1mi5sr9y
@user-fp1mi5sr9y 4 жыл бұрын
Ну что есть изменения или забросил?
@Adam_el_tsarevich
@Adam_el_tsarevich 4 жыл бұрын
Да есть, ну я прямо старался почти в 2 раза больше работать, на боках намного меньше, да и весил я 51 а теперь 44
@user-fp1mi5sr9y
@user-fp1mi5sr9y 4 жыл бұрын
@@Adam_el_tsarevich Ого. Спасибо за ответ! Хоть кто то не ради лайков , а по правде пишет коменты на тему похудения
@ctek1o
@ctek1o 5 жыл бұрын
Я одна ищу людей у которых получилось!?
@Aishaa.04
@Aishaa.04 5 жыл бұрын
Нет не одна😂👌
@vitaliymoiseev608
@vitaliymoiseev608 5 жыл бұрын
Нет
@samuraiivanovich6627
@samuraiivanovich6627 5 жыл бұрын
Я здесь уже два года ищу их, уходи здесь никого нет
@АлексФокс-щ5ш
@АлексФокс-щ5ш 5 жыл бұрын
Я тоже
@ЛарисаКарбышева-л8н
@ЛарисаКарбышева-л8н 5 жыл бұрын
Я выполняю ,, око возраждения" и упражнения для суставов по Евдокименко. Иногда лень, но заставляю себя. Упражнения делаю вечером, что бы сжечь всё дневное.Мне 66лет. Результат через 2м-ца. Жрать стала меньше и бросила всё спиртное и пиво. Похудела на 10кг.
@nannooooi9306
@nannooooi9306 5 жыл бұрын
Начало:6.12.19 Вес:49.8кг Рост:165см Добиваюсь:40-45кг и убрать живот Буду писать каждый день изменения 😊 Начну сейчас... •1день(6.12.19) 25сек.вес тот же
@blacksiemens4181
@blacksiemens4181 5 жыл бұрын
До упражнения Рост 173,вес 72кг После упражнений Напишу через месяц😉 С 14 августа до 11 сентября
@anhofo9961
@anhofo9961 4 жыл бұрын
И?
@bruno4455
@bruno4455 4 жыл бұрын
Кажись не справился :)
@arinatopal9487
@arinatopal9487 5 жыл бұрын
Моя мама говорит мне так, цитирую: "Ты ходишь на танцы, у тебя есть и пресс и талия, вот только они спрятаны очень далеко, под слоями жира..." Спасибо, блин 乁( •_• )ㄏ
@nrgfishing493
@nrgfishing493 5 жыл бұрын
. .
@tetjanakostevych8416
@tetjanakostevych8416 4 жыл бұрын
Ха а у меня талия 16 сантиметров и я вешу 15 кг
@нетимени-ю9и
@нетимени-ю9и 4 жыл бұрын
@@tetjanakostevych8416 какой рост и сколько лет?
@frankheart3854
@frankheart3854 4 жыл бұрын
Обложка:Всего одно упражнение,чтобы быстро убрать жир на животе и спине!!! На самом деле:повторять упражнение целый месяц...
@ИринаСоболь-х2ы
@ИринаСоболь-х2ы 4 жыл бұрын
И то,я пробовала и у меня за 1 месяц такой тренеровки, ушло:1-3 кг,а так подтянулась:-( Совет:лучше месяц посидеть на дробном питании,(папа проверял)у него ушло 10 кг !!! Ну даже не знаю,может попробую тоже,но для этого нужно иметь большую силу воли) Всем удачи в похудении★ (Это видио фигня):'(
@noname8609
@noname8609 4 жыл бұрын
@@ИринаСоболь-х2ы Ты понимаешь что ушла вода и мышцы! За месяц при активном образе жизни, тренировках и здоровом питании уйдет килограмма два ( именно жира), не больше!)
@alet_strach7045
@alet_strach7045 3 жыл бұрын
Начинаю 08.05.2021 результат 31.05.2021 результат залайкайте что бы я нашла
@МерейМейрамбек-ш6ж
@МерейМейрамбек-ш6ж 5 ай бұрын
???
@Ulana_2301
@Ulana_2301 Ай бұрын
Ну что как результат?
@firko812
@firko812 4 жыл бұрын
Привет сегодня начинаю) Залайкайте чтобы не забыла ❤ 1-2день Было легко . Изменений нет 3-4день Стоять нетежело. Изменений нет
@RazumnyyVybor
@RazumnyyVybor 6 жыл бұрын
*всего одно упражнение, чтобы убрать жир на животе И ВООБЩЕ ГДЕ УГОДНО это - ПЕРЕСТАТЬ ЖРАТЬ!!!*
@ВікторіяВйонцек
@ВікторіяВйонцек 6 жыл бұрын
ЗДОРОВЬЕ и ДОЛГОЛЕТИЕ да🤘
@ЕкатеринаКостылева-т3ч
@ЕкатеринаКостылева-т3ч 6 жыл бұрын
И заработать анорексию
@tearsofwhale2772
@tearsofwhale2772 6 жыл бұрын
Не мне не помагало
@Marishabek
@Marishabek 6 жыл бұрын
Valeri Fox не помогало что - не есть или планка?)
@tearsofwhale2772
@tearsofwhale2772 6 жыл бұрын
Милая Мариша не есть, а планку попробую)
@НадеждаК-з3к
@НадеждаК-з3к 5 жыл бұрын
Видео понравилось и даже заинтересовало. Начала заниматься. Сегодня уже 5 день как делаю планку 2 раза в день по 30-45 секунд. По еде - чуть меньше стала есть. Думаю из-за воды. Начала пить воду, много воды, утром на тощак особенно. Результат -1 кг. Для меня это хороший результат. Какие дальше будут изменения, напишу😁
@НадеждаК-з3к
@НадеждаК-з3к 5 жыл бұрын
Занимаюсь уже больше 2 недель. Результат -2.2кг. Ожидала большего. На самом деле нужно в еде сократить, пока не получается. Для меня это проблема😪
@Temnota-rf7wf
@Temnota-rf7wf 5 жыл бұрын
То чувство,когда смотришь видео и жрёшьXD
@sukirozz
@sukirozz 5 жыл бұрын
чипсы (серьезно)
@jumanjijumanji6926
@jumanjijumanji6926 4 жыл бұрын
Temnota 0809 Сухарики)
@niceice4561
@niceice4561 4 жыл бұрын
🤣🤣🤣
@100ЯНОВ
@100ЯНОВ 4 жыл бұрын
а что жрешь
@sashas3606
@sashas3606 4 жыл бұрын
Тооочно
@vladislove9540
@vladislove9540 6 жыл бұрын
Очень полезное видео, ну а я пойду возьму пивка с фисташками)
@ПавелФедотов-с4ш
@ПавелФедотов-с4ш 5 жыл бұрын
@@racconchannel2350 и твои родители
@sunriseinbali7025
@sunriseinbali7025 5 жыл бұрын
@@ПавелФедотов-с4ш хаахахахахаххахаха, уже целый час ржу, отлично отшил))
@jetstreamersam
@jetstreamersam 2 жыл бұрын
Спасибо! Скинул 3 кг! Мне 11 я был толстенький так сказать но скинул прилично веса! Спасибо, спасибо еще раз!
@foxylove808
@foxylove808 5 жыл бұрын
Всем привет! Вот решила я начать! Итак 1 день- ноль изменений🤔😂 Дальше будем смотреть...надеюсь не умру от переутомления 2 день- изменений 1% 3 день- изменений 1,5% 4 день- изменений чуть больше 5 день - стоять легко, ЖИРОК уходит😂 6 день.....
@rita9961
@rita9961 5 жыл бұрын
Foxy Love логично наверное, что за день нечего не измениться
@ЕленаНепенова
@ЕленаНепенова 4 жыл бұрын
Почитала. Заинтересовалась. Может попробовать?😒
@ranya531
@ranya531 6 жыл бұрын
Всего одно упражнение- втянуть живот))))
@Sara-hu8yy
@Sara-hu8yy 6 жыл бұрын
RA NYA Красава уважаю
@fatimad8038
@fatimad8038 5 жыл бұрын
Браво😂
@алинаОвчинникова-ы1щ
@алинаОвчинникова-ы1щ 5 жыл бұрын
Втягивать живот больше 1 часа нельзя.
@АнастасияСубботина-щ5ч
@АнастасияСубботина-щ5ч 5 жыл бұрын
Есть упражнение "вакуум" выдыхаешь весь воздух и втягивешь на 10 сек. И так по 1 мин. В день, 10 дней -10 см с живота)))
@КаринаШмакова-р3л
@КаринаШмакова-р3л 5 жыл бұрын
Представляю, пришла на речку переоделась втянула живот и попёрла😂
@surin3769
@surin3769 3 жыл бұрын
Спасибо! Начну сегодня напишу через 2 недели а потом снова напишу через 2 недели залайкайте чтоб не забил
@konoyarro5866
@konoyarro5866 5 жыл бұрын
Я начинаю.Рост:156,вес:59.7. Сегодня 17.12.19.Заканчивая 20.12.19. Удачи мне. Результат через три дня скажу.
@polinasutchenko7561
@polinasutchenko7561 6 жыл бұрын
Я уже 4 дня делаю планку, так что я уже с легкостью могу 52 sec! Спасибо за информацию! 🗾🌠🏙⌚️🖥
@ВладиславаДолматова
@ВладиславаДолматова 6 жыл бұрын
Polly Vlogs и с такой же легкостью подкожный жир и вода уходит ?))) Без диеты постоянной и физической активности ( в плане сокращения мышц в динамике для которой и нужна энергия, которая сгорает в мышцах, а не статика, в которой мышца зажата и никакой динамики нету).
@verrronika8570
@verrronika8570 5 жыл бұрын
Я с первого раза сделала 1 мин
@АмалияГандалова
@АмалияГандалова 4 жыл бұрын
Это реально помогает, я всё делала как говорили Прошёл месяц, сбросила 20 кг, но я не только это делала + прыгала на скакалке и ела гречку и всё, за месяц - 20 кг короче делаете очень помогает, когда начала делать весила 70 а щас вешу 45 Потому что я дальше тоже продолжила делать и было не реально легко
@АмалияГандалова
@АмалияГандалова 4 жыл бұрын
Можно сказать за месяц и 15 дней сбросила 35 ко
@АмалияГандалова
@АмалияГандалова 4 жыл бұрын
Кг*
@АнастасіяБєлік
@АнастасіяБєлік 4 жыл бұрын
2:26 НЕ НАДО 40 СЕКУНД! Мышцы работают только первые 20 секунд. ~20-30 секунд достаточно. Просто нужно 6 подходов с перерывом 5 секунд и все зашибись
@fanviss
@fanviss 4 жыл бұрын
Все я буду начинать сегодня 17.05.2020 результат посмотрю через 30 дней поэтому лайкать чтобы не забыла
@эльпримо-г2ц
@эльпримо-г2ц 4 жыл бұрын
результат есть?
@zarinadzhuraeva8257
@zarinadzhuraeva8257 4 жыл бұрын
Ну как ?
@riia_3u
@riia_3u 4 жыл бұрын
Ну?
@zarinadzhuraeva8257
@zarinadzhuraeva8257 4 жыл бұрын
Эээээээээээээээййййййййй чё молчишь сама сказала напомнить
@Агата-э7у
@Агата-э7у 4 жыл бұрын
Але гражданка!! Как вес? ушёл? далеко ли ушёл или так гад и остался?
@tetjanakostevych8416
@tetjanakostevych8416 4 жыл бұрын
Спасибо єтуму каналу я потеряла 27 кг и Я ТЕПЕРЬ СУПЕР СТРОЙНАЯ СПАСИБО ЄЩЕ РАЗ🙂🙂🙂🙂🙂
@vintolachan8698
@vintolachan8698 5 жыл бұрын
Начинаю) Но начну с 40 секунд!!! И 2 раза в день! Постараюсь есть в 2 раза мешьше) если не сложно залайкайте. Обещаю, что отпишусь:) Рост : 155. Вес: вроде 45. Небольшой живот, но он мне надоел! Отпишусь: 27:12.19г. Надеюсь, поможет. Через недельки буду регулятно писать=)
@_--zr7sn
@_--zr7sn 5 жыл бұрын
Ждём
@tylii8536
@tylii8536 5 жыл бұрын
Я с тобой)
@dimakolodin142
@dimakolodin142 5 жыл бұрын
Что там чувак: есть какие либо изменения?
@vintolachan8698
@vintolachan8698 5 жыл бұрын
Да есть чуть чуть) просто покушать люблю. Не сорвалась. Советую, но это надо на диете сидеть, что прям ПЁРФЕКТ был результат. А так... Вроде нормально.
@tylii8536
@tylii8536 5 жыл бұрын
@@vintolachan8698 блин, ну хз, не оч верится..
@ШерболотБолотбеков-ю3ы
@ШерболотБолотбеков-ю3ы 4 жыл бұрын
Мне помогло я похудел (а) за один месяц 10кг урааа
@Alex_Ander237
@Alex_Ander237 4 жыл бұрын
Рили !?
@Nuria_-xp5om
@Nuria_-xp5om 4 жыл бұрын
Правда помогает
@tetjanakostevych8416
@tetjanakostevych8416 4 жыл бұрын
Молодец
@terrillyy
@terrillyy 4 жыл бұрын
ни капли не ложь.)
@noname8609
@noname8609 4 жыл бұрын
Ну да, ну да, если и ушли 10 кг, то ненадолго, так как это вода и мышцы)
@Викаклубника-г4р
@Викаклубника-г4р 4 жыл бұрын
У меня получилоась убрать живот огромное спасибо 😘😘🥳🥳🥳🥺😁😀🤗
@lpzqvaze3016
@lpzqvaze3016 5 жыл бұрын
Начинаю сегодня 30.9.2019 заканчиваю через 28 дней!Дам сразу результат!
@aidakurmangazy5894
@aidakurmangazy5894 5 жыл бұрын
Иуху у меня сработала и кстати у меня фигура улучшилось спасибо за совет
@krezylov6865
@krezylov6865 4 жыл бұрын
Рили получилось??
@renazakiyev3633
@renazakiyev3633 4 жыл бұрын
Вы не поверите ,как будто все тело работало. Супер
@КристинаБанщикова-я5щ
@КристинаБанщикова-я5щ 4 жыл бұрын
Начинаю: Через неделю напишу!!!!! Залайкайте!!!чтоб не забыла
@КристинаБанщикова-я5щ
@КристинаБанщикова-я5щ 4 жыл бұрын
@Little Girle Вообщем на весах цифры не изменились,но живот стал намного меньше бедра маленько похудели,но сахар я не ела и жареное тоже,На завтрак я ела -кашу либо йогурт,В обед-гручку или любой суп(без сметаны и майонеза)на ужин -не ела либо пила чай
@tani.18
@tani.18 4 жыл бұрын
@@КристинаБанщикова-я5щ а сейчас как?
@_venom_1146
@_venom_1146 4 жыл бұрын
Спустя месяц...
@КристинаБанщикова-я5щ
@КристинаБанщикова-я5щ 4 жыл бұрын
@@_venom_1146 ЭМММ...Я УЖЕ ДАВНО ОТВЕТИЛА
@ЕваЦурикова
@ЕваЦурикова 5 жыл бұрын
НАЧАЛА-15 ИЮНЯ! Буду делать-неделю,две недели Рост-150 Вес-49-50 Возраст-12 1-ый день-(попробую)
@Стафичка
@Стафичка 5 жыл бұрын
Я с тобой 1день-здохла от 25 сек.
@ДианаМишукова-й6д
@ДианаМишукова-й6д 5 жыл бұрын
@@Стафичка ага, я еле 20 продержалась, старалась 25, получилось, но потом даже подняться с пола не смогла, я не понимаю как можно 240 секунд продержаться🤔
@shorenanozadze1907
@shorenanozadze1907 4 жыл бұрын
Devochki ia nachinaiu zavtra pasmotrim ia I presi tone delaiu .no planku vse xvaliat pasmotrim❤️❤️❤️❤️❤️
@На́стя́3Ниус
@На́стя́3Ниус 4 жыл бұрын
Прошол месяц реально помогло + я збросила вес + Увидичилась талия + Ушол живот + Исчезли бака 😍😍😍😍😍😍
@АниСка-ю1з
@АниСка-ю1з 4 жыл бұрын
Серьезно???
@zarinadzhuraeva8257
@zarinadzhuraeva8257 4 жыл бұрын
Реально?
@Ruslan_Radjapov
@Ruslan_Radjapov 4 жыл бұрын
5916 день: 100000 секунд. И вес 5 кг
@АнастасияДвоеглазова-с3н
@АнастасияДвоеглазова-с3н 5 жыл бұрын
Сегодня начинаю 29.11.19 29.12.19 скажу результат Лайкаем 🕊️🖤
@КатяПиг-щ9щ
@КатяПиг-щ9щ 5 жыл бұрын
Анастасия Двоеглазова уже совсем скоро
@karolina2798
@karolina2798 4 жыл бұрын
Короче тоже начинаю худеть !!! Не надо меня лайкать !!! Я просто когда кому-то что то говорю то я это сделаю) Надеюсь дойду до конца!!! Начинаю с завтрашнего дня!) P.S начну завтра потому что уже 2:00😁
@fjsjsdhdhxu7311
@fjsjsdhdhxu7311 4 жыл бұрын
Начинаю сегодня, 9 мая 2020! Конечные результаты будут 9 июня 2020! А так каждую неделю буду писать свой результат! Никуда пропадать не собираюсь. Залайкайте чтобы не потеряла и не забыла)))) 1 лайфхак к вам на помощь, если вы будете 21 дней делать то войдет в привычку)))) и пишите ответы на коммент
@DEBOCHKA-s4z
@DEBOCHKA-s4z 4 жыл бұрын
Ну что есть хотя бы немного изменений?
@ОтборныйОвощ-п7ч
@ОтборныйОвощ-п7ч 4 жыл бұрын
Есть изменения?
@ЕленаГаназа
@ЕленаГаназа 5 жыл бұрын
начинаю 09 июля, встретимся через месяц и я скажу результат. лайк, чтобы не пропало)))))
@visby2034
@visby2034 5 жыл бұрын
Елена Ганаза Ну как там?
@bbyextazyy
@bbyextazyy 4 жыл бұрын
@@visby2034 она умерла от упражнений
@Кристина-б7х3к
@Кристина-б7х3к 4 жыл бұрын
Всем привет. С сегодняшнего дня я начинаю делать это упражнение в течении месяца. Что бы мне не забыть вам сказать результат, залайкайте ком. И ждите результат✌️
@kleit5259
@kleit5259 5 жыл бұрын
Начинаю 4.6 через 15 дней напишу результат если не забуду. Залайкайте что бы не потеряла,удачи всем🥰😻🤩/Только вспомнила что надо было написать результат.Короче жир ушол но совсем немного. Наверно если делать не 15 дней, а 1 месяц то поможет больше!😋Удачи всем😋
@user-tk8bz1cr9s
@user-tk8bz1cr9s 5 жыл бұрын
Kleit Алёна Аленушка ты только не ишезни а то тут очень много люди обещали так их не нашли больше
@kleit5259
@kleit5259 5 жыл бұрын
@@user-tk8bz1cr9s Ок,пишите коменты а то ненайду.Занимабсь каждый день уже(8.6) пока результата ноль
@adilovnurlan9015
@adilovnurlan9015 5 жыл бұрын
как там?
@alexandergering7035
@alexandergering7035 5 жыл бұрын
Ииии?
@kaif1475
@kaif1475 5 жыл бұрын
?
@yokotakahash1
@yokotakahash1 5 жыл бұрын
Начинаю 11.06,лайкайте чтоб не забаылвал Кстати,я вешу 59.6 кг при росте 169 см
@asauru5827
@asauru5827 5 жыл бұрын
ну как все?
@ПаштетОлегыч
@ПаштетОлегыч 5 жыл бұрын
Я 60 кг при росте 153 👌
@shironai8834
@shironai8834 5 жыл бұрын
@@ПаштетОлегыч я 69.3кг при 165см
@КимТэ-ф1д
@КимТэ-ф1д 5 жыл бұрын
ТЫ ГДЕ?
@LEREANCE
@LEREANCE 5 жыл бұрын
Я вешу 51 при росте 175 лол
@toffukoaoiko8648
@toffukoaoiko8648 5 жыл бұрын
я буду делать планку и многие другие упражнения из видео этого канала, также диеты, бег и велосипед!!! Напишу через месяц!!
@СашаЯкимова-ц6л
@СашаЯкимова-ц6л 4 жыл бұрын
Начинаю 07.05.20 Закачиваю 08.04.20 За лайкаете что бы я не забыла😘😊
@ПОЗДРАВЛЯЮ-д8ш
@ПОЗДРАВЛЯЮ-д8ш 4 жыл бұрын
То чувство когда ты можешь держать планку 2 минуты и больше💪
@ЛюдмилаРадочин-е2я
@ЛюдмилаРадочин-е2я 4 жыл бұрын
Результат есть. Это правда Я уже давно делаю "планочку". Это тяжеловато, но стоит того👍!
@hi_jey_raf3033
@hi_jey_raf3033 6 жыл бұрын
Короче через месяц вернусь, если не пропадет живот то приду к тебе дамой и заставлю держать планку 20 минут понятно???
@likaa4344
@likaa4344 6 жыл бұрын
Напишешь, помогло ли?
@приветягавно-н6ф
@приветягавно-н6ф 6 жыл бұрын
Ти лох
@ciganejji5192
@ciganejji5192 6 жыл бұрын
Фанат Arishneva! Помогло?
@ВикторияГлущенко-т7и
@ВикторияГлущенко-т7и 6 жыл бұрын
👍🎉😆😻🎉🎉🎉🎉👍👍👍💝😸😸😸
@kseniyatsirihova7608
@kseniyatsirihova7608 6 жыл бұрын
Ну вообще-то не дамой а домой
@g.azaliya3234
@g.azaliya3234 4 жыл бұрын
Рост: 156см Кг(данный момент): 45кг Цель: 38-40 кг Начну: 23.01.2020 Результаты напишу:)))) *Лайкни комм чтобы не забыла* *1-3 дни*: изменений не видно☹️
@naty_may8013
@naty_may8013 4 жыл бұрын
А сколько лет!?
@g.azaliya3234
@g.azaliya3234 4 жыл бұрын
@@naty_may8013 это важно?🤔
@naty_may8013
@naty_may8013 4 жыл бұрын
@@g.azaliya3234 просто поинтересовалась... Это скрытая информация!?
@g.azaliya3234
@g.azaliya3234 4 жыл бұрын
@@naty_may8013 ну 12
@naty_may8013
@naty_may8013 4 жыл бұрын
@@g.azaliya3234 понятно..
@user-lian.lien069
@user-lian.lien069 4 жыл бұрын
Мне 14 лет, весом в целом довольна, не жалуюсь (39кг) но один главный минус, который портит всю картину... нижний пресс полностью отсутствует( пытаюсь его как-нибудь сделать! С начала лета пыталась тренироваться специальными методами, но лишь потратила полторы недели напрасно.... С 15.06. начала проводить другие тренировки, а с завтрашнего дня 18.06. начну проходить этот "челлендж по планке", постараюсь изо всех сил! Буду отписываться вам об изменениях каждую неделю! Кто тоже тренируется - удачи!
@Hybris_prod
@Hybris_prod 3 жыл бұрын
1 и 2 дни - 25 секунд 3 и 4 дни - 30 секунд 5 день - 40 секунд 6 день отдыха 7 и 8 день - 50 секунд 9 и 10 дни - 1 минута 11 отдых 12 день - 90 секунд 13- 90 секунд 14- 90 секунд 15- 90 секунд 16- 2 минуты 17- 2 минуты 18 - 150 секунд 19 отдых 20- 150 сек 21- 150 сек 22- 180сек 23- 180 сек 24- 210 сек 25 отдых 26- 210 сек 27- 240сек 28-240сек ВСЁ
@FutfanIB
@FutfanIB 3 жыл бұрын
Сколько подходов нужно в день?
@Hybris_prod
@Hybris_prod 3 жыл бұрын
@@FutfanIB хз, думаю 1
@olivka6255
@olivka6255 2 жыл бұрын
Дякую тобі золота людина, що зробила таку таблицю. Дуже зручно ♥️
@nastyababy1268
@nastyababy1268 5 жыл бұрын
Начинаю сегодня закончу через месяц Вес 51 кг Возраст 9 лет Буду писать каждую неделю
@nastyababy1268
@nastyababy1268 5 жыл бұрын
Вообще я теперь сбросила 13 кг не и за планки а и за дачи
@ВладиславДавыдов-б2ж
@ВладиславДавыдов-б2ж 4 жыл бұрын
@@lazzyy8 слушай если ты весишь так мало то не наши проблемы! Есть люди с маленьким весом а есть с большим!
@カミラ-f6d
@カミラ-f6d 5 жыл бұрын
Спасибо большое за видео я давно хотела сесть на диету нл теперь буду делать планку и есть полезную еду!! 😘😍😘😍😘😍😇
@narezki_youtube111
@narezki_youtube111 6 жыл бұрын
До упражнения Рост 165, вес 70кг, 14 лет После Рост 165 , вес 70кг, 14 лет
@kawentia6242
@kawentia6242 6 жыл бұрын
Makov TV ниче се! Я рост 166 вес 42 12 лет. И это не худение, а как убрать живот.
@zefirina5342
@zefirina5342 6 жыл бұрын
Офигеть, мне 14, рост 168, вес 53, при этом есть жир на животе и это бесит
@romanpoliscjh2222
@romanpoliscjh2222 6 жыл бұрын
-ИЗ БУДУЩЕГО ОДИН!-
@ИльяТочняк
@ИльяТочняк 6 жыл бұрын
Katy Kay 14, рост 193, вес 60
@АнастасияМартилова
@АнастасияМартилова 6 жыл бұрын
Илья Точняк жесть, почти 2 метра, вот это да ! Я не оскорбляю, я в шоке
@bloodlesss1009
@bloodlesss1009 5 жыл бұрын
Начинаю дееллать планку,отжимания,велосипед,вес мой составляет 70 кг,сегодняя 5 июня
@anyarumyantseva5560
@anyarumyantseva5560 5 жыл бұрын
Ну что??
@Вектор-т1м
@Вектор-т1м 4 жыл бұрын
А что вес большой 70 кг?
@puper_nice_ti8641
@puper_nice_ti8641 4 жыл бұрын
Начинаю 7 мая Талия-73 Низ живота - 78 Вес-53.0 Рост-153 12 лет Заканчиваю 7 июня Результат напишу через неделю 4 день результат Талия-72 Низ живота-74
@УльянаКруглова-л5р
@УльянаКруглова-л5р 5 жыл бұрын
Ульяна 15 лет 44.6 кг Начиную 31 октября мечта 39.3. 1 День 44.0 Через 1-2часа 43.5.
@Nastya-ic1sq
@Nastya-ic1sq 5 жыл бұрын
Начинаю 11.06 Закончу 8.07 Лайкайте чтоб не потеряла
@30тысячподписчиковбезвидео-т6я
@30тысячподписчиковбезвидео-т6я 5 жыл бұрын
Ну как? изменения есть?
@ayanotyan5934
@ayanotyan5934 5 жыл бұрын
@@30тысячподписчиковбезвидео-т6я прошло только 3 дня
@тутанетникого
@тутанетникого 5 жыл бұрын
Ну как ?
@kaif1475
@kaif1475 5 жыл бұрын
?
@Виктория1002-й5т
@Виктория1002-й5т 5 жыл бұрын
Ну что?
@gen1yxd914
@gen1yxd914 5 жыл бұрын
Начал 7 дней назад, 28.06, напишу как закончу, не бросаю, делаю несколько раз в день, и + другие упражнения)
@gen1yxd914
@gen1yxd914 5 жыл бұрын
Прошло 10 дней, пока изменений нет, стал ложиться спать в 22:00 и просыпаться в 6:00 и что нибудь делать, главное пить много воды, питание в 12:00, 16:00, 20:00 и в 22:00 снова спать, и посмотрим что будет опять через 10 дней
@aniandz
@aniandz 4 жыл бұрын
" перестаньте есть фаст-фуд! " Я его и так не ем. " Не пейте газировку! " Я её не люблю..
@ВалерияФоминская-в7ъ
@ВалерияФоминская-в7ъ 4 жыл бұрын
Я тоже фаст-фуд не ем а газировку не люблю!
@cffee-_-676
@cffee-_-676 4 жыл бұрын
Хто вы?😐😑
@aniandz
@aniandz 4 жыл бұрын
@@cffee-_-676 да, да мы существуем
@ВалерияФоминская-в7ъ
@ВалерияФоминская-в7ъ 4 жыл бұрын
@@cffee-_-676 мы люди
@voinsamurai3533
@voinsamurai3533 4 жыл бұрын
@@cffee-_-676 Я тоже не ем фаст-фуд и не люблю газировку, хотя с 6 до 10 лет пила как конь, сейчас мне 15 и я не люблю газировки и фаст-фуд, и мне норм живётся)
@oskar7869
@oskar7869 5 жыл бұрын
Буду заниматься и соблюдать диету. Через 30 дней скажу результат!Начал 5 апреля
@ctpahhblu_ctpahhuk6175
@ctpahhblu_ctpahhuk6175 5 жыл бұрын
Сообщишь окей?
@oskar7869
@oskar7869 5 жыл бұрын
@@ctpahhblu_ctpahhuk6175 ага
@sunriseinbali7025
@sunriseinbali7025 5 жыл бұрын
@@oskar7869 не забудь
@oskar7869
@oskar7869 5 жыл бұрын
Кто ждал результата,сори я сильно заболел и не делал планку, и диету в конце концов не соблюдал.Так что результата не будет
@annahlyz1404
@annahlyz1404 5 жыл бұрын
Начну сегодня , залайкайте что бы не забыла ♥️ Через 3 дня напишу ✅
@dariauvarova
@dariauvarova 4 жыл бұрын
Начинаю худеть! Напишу через 2 недели!!! Кому будет интересно не сколько кг похудею Залайкайте чтоб не потеряла?
@типодура-т6е
@типодура-т6е 4 жыл бұрын
Как там дела?
@dariauvarova
@dariauvarova 4 жыл бұрын
@@типодура-т6е норм минус 3 кг
@kunoshi2424
@kunoshi2424 4 жыл бұрын
Сегодня 02.06.2020 Начинаю делать все так как сказано в видео, буду стараться отвечать всем каждую неделю. Пожелайте мне удачи Лайк на комент чтобы следить за мной
@kankeihanzada7854
@kankeihanzada7854 4 жыл бұрын
Что там?есть изменение?
@kunoshi2424
@kunoshi2424 4 жыл бұрын
@@kankeihanzada7854 сушка потихоньку идёт
@zimzimbantan136
@zimzimbantan136 4 жыл бұрын
Удачи👍👌
@kunoshi2424
@kunoshi2424 4 жыл бұрын
@@zimzimbantan136 спасибо) и да результаты есть
@miqeony
@miqeony 4 жыл бұрын
Ну что как?
@popygaycesha
@popygaycesha 5 жыл бұрын
Я увидел это видео и попробовал 1 раз и за первый раз я простоял до победного 2 минуты смог, буду 5 дней по 2 минуты на 6 отдых, потом уже по 2:30 5 дней потом на 12 день отдых,потом 3 минуты 5 дней потом снова отдых на 18 день ну и самое конечное 19 по 25 буду стараться по 4 минуты.Пролайкайте чтобы не забыл я хочу похудеть.
@raidenmymom
@raidenmymom 4 жыл бұрын
Начало 04.03.20 Имя:Вика Возраст:10 лет Вес;34.1 Лайкните чтобы не забыла про худание
@sashawow805
@sashawow805 4 жыл бұрын
а нахрена тебе в 10 лет худеть жди хотя б до 15-20
@ТОПМУЗОН-ц6п
@ТОПМУЗОН-ц6п 4 жыл бұрын
Имя тоже будет худеть?
@Букабоб-е8т
@Букабоб-е8т 4 жыл бұрын
@@sashawow805 ну знаешь ли это не диета, если есть живот и ляхи ей ждать 20? Интересно
@re_act1on863
@re_act1on863 4 жыл бұрын
По превью можно подумать, что это упражнение поможет родить
@ЛюбовьОдесская
@ЛюбовьОдесская 4 жыл бұрын
Результат -3 кг.Делать планку после разогрева гораздо приятней и один раз в день -очень мало (2-3).Был бы лучше,но сейчас все время(карантин) дома-холодильник мешает-только бы не оторвать ручку у холодильника (очень большой соблазн).
@ДианаМишукова-й6д
@ДианаМишукова-й6д 5 жыл бұрын
Сегодня начинаю, 18.07.2019, заканчиваю 15.08.2019, залайкайте чтобы не потеряла, потом напишу результат
@ДианаМишукова-й6д
@ДианаМишукова-й6д 5 жыл бұрын
За один день я сбросила 800г, но кроме этого ещё качала пресс 10 раз, у меня утром было 46,9, а вечером 46,1
@gachaverst2754
@gachaverst2754 5 жыл бұрын
Итак это мой 1 день - и это было не тежело) Вернусь через неделю и скажу результат!
@Евген-н4е
@Евген-н4е 5 жыл бұрын
Не вернулся
@arttvvlog6215
@arttvvlog6215 5 жыл бұрын
+
@milkes_8317
@milkes_8317 5 жыл бұрын
Ну как результат?
@АннаМих
@АннаМих 5 жыл бұрын
Мне всеволишь 11 и я делала планку целый год и результат просто шикарный
@DjiGa25
@DjiGa25 5 жыл бұрын
Я начинаю делать 4.11.19,через месяц 4.12.19. Скажу, что изменилось и как. Если хотите не пропустить и узнать. Ставьте лайки!
@tylii8536
@tylii8536 5 жыл бұрын
Ннуну
Accompanying my daughter to practice dance is so annoying #funny #cute#comedy
00:17
Funny daughter's daily life
Рет қаралды 26 МЛН
Cheerleader Transformation That Left Everyone Speechless! #shorts
00:27
Fabiosa Best Lifehacks
Рет қаралды 10 МЛН
coco在求救? #小丑 #天使 #shorts
00:29
好人小丑
Рет қаралды 88 МЛН
УБЕРИ ЖИР НА ЖИВОТЕ ЗА 4 МИНУТЫ / Качаем пресс СТОЯ
6:11
Надежда Пахирко нутрициолог
Рет қаралды 3,6 МЛН
Let Go of Everything and Let the Universe Solve Your Problems Instantly | Subliminal for deep medita
3:29:44
Исцеляющие Медитации
Рет қаралды 439 М.
Путин ответил на угрозы Трампа
7:21
Diplomatrutube
Рет қаралды 3,1 МЛН