挑戰連續斷食120小時！五天不進食掉了X公斤，身體出現了什麼變化？讓我一度暈眩...【超老師】

[@monkey051026]

大家有過什麼樣的減肥挑戰 歡迎底下留言給我唷~

[@athena1151]

建議超老師可以用168斷食法再加上改變吃東西的順序喔 水-肉-菜-飯-果 飯前先喝水再來先吃肉 然後吃青菜最後才吃飯

[@劉宜貴]

我也曾试过断食法，可我维持了一个月，期间只喝水以及水果汁搭配些营养品来补充身体所需的维生素。前一周真的很难忍。我又是干苦工的，真的很累。可是为了瘦下来还是咬咬牙忍了。瘦身前体重高达130公斤。一个月内瘦了37公斤。真的成就感满满的~

[@顏晨軒-h5f]

如果斷食，其實基本的綜合維他命、維他命c是要吃的，再來，如果為了瘦身，一結束馬上恢復正常飲食…其實就沒什麼意義！反彈會很快～當然如果為了單純要體驗拍片倒是沒差了👍🏻

[@唐源隆]

可以嘗試看看低碳飲食其實也是瘦很快，但是生酮飲食也是可以但是生酮飲食建議要有專業的醫師評估或是營養師評估過後再執行，建議一開始以低碳飲食入手比較好些

[@老漢推吃]

五天斷食完 復食不能直接吃東西 你的胃會受不了... 我最多就斷80小時 復食第一餐是蛋花湯 第二餐正常吃 我的腸胃就受不了有不舒服的感覺 斷食是不錯的 但建議是斷食一天或斷食36小時 這樣要復食影響不大 效果一樣有 雖然沒有長斷食來的更好 但已經足夠了

[@gametw984]

不如去訓練

[@悟-x8j]

我也正在斷，即將邁入第三天看了影片很有感😂正在喝熱美式渡過飢餓感。

[@wingkaisham7023]

今天下班後，我去健身室，主要訓練手臂。雖然我從未嘗試這種方法減肥，但是我知道有效。我建議大家每週至少做三小時運動。年齡不斷增加，自身新陳代謝降低和肌肉量減少

[@gametw984]

但是營養不足很容易暈倒不推

[@nana-socu520]

超老師的朋友好有趣🤣🤣🤣🤣

[@ivy9981]

三個朋友好耍寶

[@炘炘-r5l]

6:16草爺那表情真的很毋湯耶！好欠揍啊！😂🤣😅

[@xiaobian5964]

好壞xd

[@lautom6209]

減吃量，慢慢減但營養要均衡，加強運動，慢慢加不要一下子強迫去做，每天走路最少10000步，持之以恆，才有效保持體重

[@黑田龍一]

斷食後的飲食 已過來人的建議第一餐最好不要吃固體食物 以蔬菜湯為主 畢竟空了五天的腸胃 這樣來說會太刺激

[@liken5952]

斷食完不能大吃大喝, 不然體重反彈會變更胖

[@蕭凱峻-c4d]

可以試試看168 配低碳飲食 還不錯玩

[@YT-us4eb]

其實可以吃就吃一些雞胸肉以及燙青菜多喝水不要喝飲料然後多運動這樣就可以減下來了🤣上次我一個禮拜降5/6公斤（本人跆拳道的要有體重控制所以比較在意這細節

[@Werty013]

建議168斷食法，五天斷食不太建議，除非拍戲有要求減重

[@j.53]

影片後面有說 如果他真的要做他會選擇168斷食法喔! 5天他不會再做了!

[@翁瑋柏]

這部片超好看

[@狗妹妹]

減肥最怕就是有人在旁邊干擾，超討厭的😭😭😭

[@小豬Z黃]

可以少量多餐 多吃蔬菜蔬果 可以幫助排便 可以吃吃看益生菌 他可以改善消化 排便 記得要多喝水 多運動 油炸和甜的飲料那些都不要吃喝 瘦很快

[@gametw984]

不建意斷食法因為斷食減脂不是減油而是把你本身的營養素全消耗掉而油脂沒減掉會容易暈厥腸胃不適血醣及葡萄醣太低無法送到全身需要的器官在來肌肉也沒力氣因為人體肌肉養份最大來原需要就是食物在來氣色也差營養不足睡眠也差，減肥可以做有氧訓練 在來增肌 要減重先減脂飲食控制 少油少高碳水化合物而碳水化合物有分好的跟壞的 先說壞的部份是蛋糕 油炸 餅乾 好的部份是白米 （米類也可以買五榖的） 麵條 油炸糖類少量吃可以不要多 鹽少取 糖類少取含糖飲料少喝 前題是要先減脂增肌來維持身體機能 ，斷食法普同人不建意或事先詢問醫師評估後再來做才方可

[@原來是小益]

其實可以做 只會跟我一樣而已 當時1個禮拜沒吃東西只有檳榔香煙跟酒，結果住了醫院快2個禮拜 還是要加減吃一點有糖的物品不然血糖下降會很危險還會導致免疫力下降

[@YuYu-mr1bh]

請問超老師，斷食期間睡眠你是正常睡眠還是也會熬夜晚睡，我也想做嘗試斷看看

[@monkey051026]

因為我常常熬夜 所以時間還是晚睡居多 不過，我還是希望別輕易嘗試 主要是每個人體質不同 像我這麼粗勇 到第三天斷食時，竟然有出現暈眩 我自己也是嚇到，雖然是短暫的 還是奉勸，斷食真的需要評估， 再做嘗試會好一點💪

[@YuYu-mr1bh]

@@monkey051026 好的 謝謝超老師 我會做好功課再去嘗試的

[@大尾-c9k]

兄弟你說：草爺你也來吧 超老師逼你好麻吉賴皮草拍一集，這樣子才叫好兄弟！

[@xiaobian5964]

哈哈 草爺可能不會拍~

[@e2ve2v]

5天斷食後第一餐要喝湯水類的..喝完後半小時後才吃固體的東西比較不傷腸胃...168效果最差..最好是186.或是204..澱粉減少效果就很明顯了

[@小杙]

請問186是什麼意思

[@e2ve2v]

@@小杙 18小時斷食..6小時能吃東西最常見就是只吃中餐跟晚餐..過12點吃午餐...但是晚餐6點前要吃完

[@sheha2057]

好堅強的超老師，

[@張銘忠-q9j]

不需要斷食，要減肥很簡單少吃甜食類的東西或炸類麻辣，超老師你一定會瘦下來，加油

[@林柏村-c8u]

難怪那天在高鐵看到超老師臉才會那麼臭😂恭喜超老師成功～

[@HJacky11]

我在五月的時候有去爬百岳中的四大鳥山之合歡山西北峰，來回將近10個小時，我記得隔天量完體重，掉了快5公斤！但是如果要去爬這種百岳，要先健身把大腿的肌力練起來，否則路途又臭又長中途真的會爬到左右大腿輪流抽筋！超老師如果想要健康瘦可以試看看，又能親近大自然又能吸到新鮮空氣，也能欣賞到台灣高山美麗的風景！

[@xiaobian5964]

爬山真的是很消耗體力的事情~

[@陳大貓-f4b]

超老師臉要去醫美雷射,畫面會好看點‘斷食復食要先吃清淡不然會死人

[@卓天才]

真的是推薦先從一天斷食在來三天，在看看自己的身體是否能撐過五天

[@Jian-xin]

有的人是會用水果莎拉取代正餐，都不吃的話身體沒熱量也不行。就像你說的餓過頭血糖如果降太低其實還蠻危險的…。覺得正常飲食早晚慢跑個3~5000，這樣子持續一個多月，其實減重效果不會太差啦！

[@xiaobian5964]

讚喔~

[@事實經不起講就去宏淦]

這個不是背骨因仔 胃紅嗎

[@wintech4161]

不能吃真的太痛苦了.我甘願運動量加大.也不可能不吃東西.超老師真的利害能忍那麼多天~~!!

[@楊右右-u7q]

真的有瘦耶~很明顯

[@瑞宏-n7x]

斷食法不是長久的法式，那是短時間用的，復胖的機率很高，只要一回復正常飲食就會慢慢累積回去，要先讓身體代謝變好配合飲食調整跟運動才有可能長久維持跟瘦下去

[@Adam_0204]

五天後的食物 超美味

[@陳珈臻-p9b]

看臉真的瘦了變帥了哦

[@陳冠霖-s4b]

太激進了，五天後有可能會報復性飲食，導致反彈，不減反增

[@xiaobian5964]

也是有可能

[@love_d.g7396]

宏董有玩WePlay

[@W維-h5i]

用168 來減肥 +運動 +喝水

[@紅刖]

兩個月 只吃水煮肉 瘦17公斤路過 但是那是個人體質關係 並不是每個人適合喲

[@monkey051026]

厲害啦！👍感覺就超硬😅

[@紅刖]

@@monkey051026 真的很硬 而且完全沒有味道🤣

[@Miko_1126]

一天一到两餐 少吃油炸食品和碳水化合物 一个月下来也可以瘦5-10公斤

[@鄭雷丘-l4g]

蠻有實驗精神的XD

[@xiaobian5964]

超老師很有挑戰精神

[@任雲蹤-e6n]

超老師 我的減肥法很簡單暴力 1天只吃一餐就好 早.中.晚其中一餐 我一個月瘦了10~20公斤

[@任-x4t]

其實不能直接斷食，要先從減少飲食到優格再到只喝水跟吃鹽巴，不然身體一定會受不住

[@劉哲瑋-i4h]

超老師我高中時有一次胖到快破百然後花了半年飆瘦到45公斤，我是都不吃飯只有抽菸夜夜喝酒又加上工作是在餐廳廚房裡當一位很認真學習的學徒一個人被當四五個人在操，不過我不建議現在的人用這種方式來瘦身你認為呢？

[@張立芬-o4o]

請問他是甚麼老師

[@羅沁辰]

這真的會復胖很快… 斷之前吃的量不是逐漸減少， 斷之後吃的量不是逐漸增加， 而且很傷身（尤其胃）。

[@xiaobian5964]

斷食後 要慢慢恢復飲食狀況 才不會傷胃~

[@承勲]

減肥是為了吃更多的美食

[@xiaobian5964]

合理

[@ymlforeveryml]

不要跑12小時啦 挑戰半馬21公里 更有趣 更有看頭 順便找一下戰神俊 OK的 想害~

[@原來是小益]

看到魏宏老闆ㄟ

[@阿昇-g4i]

斷食這期間

[@阿翊-h6d]

買跑步機在家運動就好了

[@chiiiii1221]

鳳梨 ...魏宏+均均

[@帥清香]

體重是看身高比例 180公分以上92公斤算還好 有些人骨骼比較重也有差 魏宏真的胖好多。以前好瘦

[@xiaobian5964]

我也覺得不可思議~

[@丫龍-j4d]

斷食是不健康的事情~ 還是適當運動少量進食多喝水

[@xiaobian5964]

沒錯喔~

[@kianleong6677]

我昨天看得那个日本拳击手比较猛，2天减13公斤，也是不吃，然后穿很多衣服裤子在身上一直运动，他说自己现在比较老了才减不到20公斤。我觉得可以试试这个，不过我觉得可以吃东西啦，不要碰糖就好了

[@eiknaitien6983]

怎么可能啦…2天13kg……😓😓😓

[@gon777k]

魏宏明顯的比之前有胖 真的壓力太大了

[@paidaudin5277]

我覺得斷食 不如直接少吃 早上我都一顆饅頭配個飲料 中午就小碗的外食 在家裡就一碗小鐵碗的量 半碗飯 菜多肉少 湯就一碗 晚上也跟中午差不多一碗量不多吃 中午跟晚上這期間可以小小去運動 宵夜可少少吃也沒關係 習慣之後就不會想吃多胃口就會變少 🤣🤣 畢竟斷食胃會很不舒服 除非意志力很強 阿謀千萬別試 像我現在真的不不吃多 很快就有飽足感

[@吳建廣-h1p]

超老師，這五天瘦下來的，其實是你腸道內累積沒排掉的宿便啦

[@xiaobian5964]

不會正常便便嗎

[@長盛企業社]

少量多餐

[@xiaobian5964]

沒錯~

[@邱志桓]

我曾經有三個多月沒進食完全變骨頭人

[@林小新-m1m]

會暈我猜是因為電解質失衡

[@惠-x5r]

👍👍👍👍

[@陳瑞山-n1j]

我因為開刀斷食11天了😩😩

[@howard6735]

想超!

[@鹹豆漿-b7r]

大淵ㄟ

[@jackkfaow659]

方法對 斷食又不一定都是錯的

[@merp5566able]

不建議斷食那麼多天 各位如果有慢性疾病的 千萬不要嘗試!!

[@xiaobian5964]

對壓 要根據醫生指示 在說明欄有備註唷

[@ivanliang4378]

不要斷食，斷食沒有力量表現 低碳比斷食更有用

[@咚咚隆咚鏘-q6i]

我看有人吃原食就可以瘦下來了，而且還沒運動。

[@小杜-r5g]

這對沒試過斷食的人太硬了,應該先用168斷食才對

[@xiaobian5964]

168讚~

[@easygo5908]

斷食試完了 下次試試戒菸吧!!

[@xiaobian5964]

超老師很少抽菸了耶~

[@陳小廷-r1n]

減5斤.一天就都回來了

[@a000731]

戰神俊 跟 大淵 斷起來

[@xiaobian5964]

威~人家又沒說要斷

[@jimmyteoh4393]

要减肥很难 我想到我要减肥都难了 🤣

[@xiaobian5964]

看毅力囉

[@雷姆-j2g]

這時候含羞草真的很....

[@嘿嘿嘿-h3m]

效果

[@xiaobian5964]

很屁孩 哈哈

[@雷姆-j2g]

@@嘿嘿嘿-h3m 不

[@雷姆-j2g]

@@xiaobian5964 真的很屁孩

[@江健進-w7l]

想超

[@張哲瑋-u2p]

得變腫病毒了....

[@trfzztop]

這個方法沒用.只要你一吃立馬胖回來

[@雷姆-j2g]

有用 我試過

[@xiaobian5964]

見仁見智囉~

[@雷姆-j2g]

@@xiaobian5964 對，見仁見智

[@bieber5495]

從頭到尾 講認真的 是不是沒有其他詞可以說了

[@xiaobian5964]

口頭禪咩~😁😁

[@tirekimo]

斷食法其實是不健康的減肥法

[@迪迪諾]

喔～ 繼續168斷食～

[@xiaobian5964]

試試囉~

[@阿昇-g4i]

你有抽菸嗎？