瘦子斷食7天掉5公斤 只喝水、咖啡零飢餓感 | 台灣新聞 Taiwan 蘋果新聞網

哥哥有練過，小朋友請勿學習哦！請斟酌身體狀況，諮詢醫師後再施行。
「行走的費洛蒙」瘦子日前進行7日斷食法，希望透過斷食（只喝水跟咖啡），排除身上的毒素。毒素有沒有排掉不清楚，但瘦子瘦了5公斤，從74公斤瘦到69公斤，瘦回到高中體重。他也感覺到皮膚有變好、精神變佳，期間也沒有感覺到任何不舒服。
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[@ezs94]

斷食不是減肥，是不進食讓身體各個器官休息，自我修復喔！斷食本來就是很具爭議性的，覺得不健康的就不要試了吧！我個人覺得每一段時間做一次斷食，真的讓敏感症狀消失很多，腦子也清醒。超級棒的

[@user-zm5br5se9p]

@@hshhex25667 不是減肥一點用都沒有，假如你70公斤減到65公斤，結果你還是維持70公斤的吃法，那當然還是會復胖啊

[@hshhex25667]

@@user-zm5br5se9p 我說的是斷食對減肥沒用 只是暫時的 正確的瘦當然有用 我健身十年了

[@zzzwohoya]

@@hshhex25667 斷食是一定會瘦的啊！復胖是你後來又吃太多、吃得還不健康當然會胖。

[@user-gs6fh4nz8y]

可以提高性功能嗎?

[@DesignDaniel]

@@hshhex25667 人家留言又沒在講減肥lol

[@user-jk1eg2cs8f]

我目前168執行兩年，從上個月開始執行231，一星期五天231，假日休息保持168。執行一星期後嗅覺跟味覺變得比以前敏感。但是精神比以前又更好(以前胖子的時候會嗜睡，168後比較不會但身體有時會有沉重感。231後身體變輕盈)。只是這種飲食習慣還是要循序漸進比較好。不然其實很危險。

[@dream75123331]

謝謝花時間分享

[@gavint.7304]

讲的很实在，全是干货，谢谢分享

[@kochan7724]

普通人建議從168斷食法開始，慢慢才試瘦子的斷食法，身體要慢慢適應

[@wolfofwallalley]

大家可以在身體檢查之後漸進式嘗試，記得評估身體狀況喔！備孕期之前男女都可以了解一下斷食排毒，多少影響受精卵品質

[@KK-.-]

每個人體質 生活習慣 飲食習慣 都略有不同。如果要減肥 首先管好自己嘴巴。 再來是去問 專業醫生 及專業教練 或營養師 幫助你。

[@waysun6562]

每個人狀況 身體組成結構 基因 等等都不一樣 別隨意跟風嘗試 以免得不償失

[@user-ro5of5sw1w]

7天不吃東西，只喝水.咖啡，（伙食費）很省耶

[@user-rx5bc8vx3t]

確實很省，不過…………需要靠意志力忍受7天饑餓，改天找時間我也想試試看，不知道能否撐過7天？

[@user-zv8np5wb8s]

斷食這種話題，信者恆信，我從減醣，戒糖飲料到168/186現在每日一餐,循序漸進式的讓身體適應，進入更長時間的斷食，一，二餐不吃真的不會怎樣啦

[@i2e862]

我從去年，看到一個嘉義的醫生說 早餐是不好的開始 就每天晚上九點才吃 隔天大概12-1點吃午餐 一天兩餐 最後才發現這就是168 為了試看看七天斷食 最近在測試20/4 輕斷食 還沒辦法一日一餐（一次無法塞這麼多食物） 進食窗口四小時中 會分第1小時一個健康便當 第2.5小時兩人份牛奶 最後1小時補充 蔬菜、豆皮、蛋 目前進入第三天 慢慢能適應 真的肚子微餓時 就是灌水就對了

[@jackj6454]

我是第二天之後開始很有精神！第一天超餓！😑😑😑

[@david2006tw]

開食用水煮蛋兩顆很棒！過15-30分鐘再吃要吃的

[@sieuledavis3625]

請問每天有沒有上洗手間🚾如果沒有吃東西?

[@lin1583]

這種標題會讓一堆外行人很激動哈哈 看看流言就知道了

[@weili04171]

我一天只吃一餐，精神超好的！所以為了健康也想挑戰每半年五日斷食一次！

[@newlydesign]

我有過2次7天斷食，也是魯莽的狀態下做的，能成功的最大原因是（,意外沒有任何不適）

[@cheese2132]

黑咖啡完全無熱量嗎?我只知道無糖茶是

[@superjoe1214]

斷食期間你有上班嗎？

[@9603785]

意志力真的要夠堅強，也是要慢慢培養出來的，

[@clean_space]

我今天還吃了半條蜂蜜蛋糕 😝

[@TheGumpboy]

所有留言裏 你的最棒

[@livetrue3206]

看完影片想嘗試長時間斷食的人 斷食期間每天“一定”要吃一點天然鹽 (不能是人工鹽 會沒有礦物質) 不然人流失電解質是會有生命危險的

[@Museshootingstar]

喝礦泉水不就好了😂

[@Fire.88]

我都海鹽+溫水（早起一杯）

[@yen-hsiang_huang]

所以天然鹽跟人工鹽差在哪？人工的不也是氯化鈉？

[@supamen2111]

断食瘦掉只是附带效果，就像馈赠。主要因素是让细胞自噬和让器官休息

[@user-bh3nv1xb1q]

很棒😊

[@ticky8150]

04:13 身邊身材很好的朋友，在168還沒流行之前，其實他們日常生活飲食，就符合168了，滿多人都是忙到一天只有吃一餐，或是對於食物沒什麼慾望的，所以168真的是很可以作為長久之計。

[@a4396706]

我平常腦子想的都是吃的，體重100左右，出門就是找吃的，那我也想嘗試斷食五天七天的話，中間如果身體不適，那一直灌水就好了嗎？這樣會不會有什麼危險性？

[@quintsai2976]

不能突然斷 至少要先執行168 再來一日一餐 一個月後才開始斷食 不然你會受不了

[@user-ff1re8ys9p]

剛剛網友問無糖茶 無糖茶是可以喝的

[@user-kb4im1rq7m]

要循序漸進…

[@LinlinPiano]

勵志

[@Jay-zp9zu]

懂的人懂，不懂的人就是不懂

[@mumu2505]

斷食真的很神奇 不只腦子變清醒 身體還輕盈許多 但跟體重沒關係 就是變得不會那麼容易水腫 !

[@ptleosir]

全身肌肉量低，身體不需要太多熱量維持肌肉量，不吃飢餓感也不會太重

[@da-ve7ms]

說是為了瘦身的 聽半天大概也沒聽懂斷食的意義

[@coco-hf1kg]

食量還會變小 我原本吃很多 七天沒吃真的感覺很餓 腦袋裡都只有食物 心跳會忽然變快然後平穩 我在這之前都沒有斷食過 復食我倒是吃了粥 蒸餃 喝了水

[@yuweiyang1541]

帥到不能在帥

[@user-ry1in9hl5r]

再

[@ht888]

濕了

[@at4504]

真的！光是231斷食到第三天起床腦子超清楚

[@sunminghao]

超清醒是不是迴光返照

[@LIN-zj8nk]

因為身體變成用燃燒脂肪來當身體能量，生酮反應，這樣的能量來源讓身體能更清醒，比一般進食獲得的葡萄糖能量還要更好。

[@user-jp8od5jq8i]

可以喝無糖的綠茶、紅茶、無糖的茶類都可以喝，還可以喝稀釋10倍的檸檬汁無糖的，在全斷食可以吃青菜，可以加一點鹽和香油，或是直接蒜頭來調味，青菜與油的比例為100g青菜4/1茶匙香油或橄欖油，就是不能碰澱粉類、所有的醬料除了醋其他都不能碰。

[@bangbangurmama]

吃青菜就不是斷食了吧...

[@user-zz5bv2yx1t]

他是問你有沒有加糖

[@reigns5008]

幫頂一下 , 如果長時間斷食期間有延續運動習慣 , 請一定要每天攝入一點鹽巴

[@user-bo8cj5zb4s]

看目的吧，如果只是想維持一個較好的肌肉脂肪比，其實有可能跟本不用搞那麽多有的沒的。正常一日3餐，控好食物內容，脂肪有過高的就維持每日100-200卡熱量赤字直至脂肪比達到自己的要求，加上適當的重訓和有氧運動。休息一定要充足，這樣基本就能有很完美的效果了，而且一點風險也不用冒。至於斷食會消除炎症過敏那些，個人沒試過不敢評論，不過如果真的有效的話，醫生應該是能給予肯定的吧，還是開始之前先問問醫生比較穩妥。在香港我也嘗試過詢問我的家庭醫生，他回我說：你沒事找事作，作死。可能因為個人有在重訓，也有控制飲食（不是節食，每天也吃很飽），身體重量脂肪肌肉骨骼等控制得很好。所以醫生覺得我不用沒事找事吧。（熱量控制那也十分簡單，基本不用營養師什麼的。就上網查一下一個正常成年人大約1天的熱量消耗，會有分沒運動的，輕度運動和重度運動的，選適合你自己情況那個。例如是2000卡，那就減個100卡當作每天的熱量攝取，然後2星期至1個月看脂肪有沒掉，沒掉就再減100卡。重覆直至脂肪開始掉就維持這個攝取量至達標。100-200卡熱赤基本不會令你感到餓，直的有飽足感不足就吃蔬菜去補，應該多吃少許就可以。如果有在重訓，記得不要將脂肪控制得太低，因為脂肪如果不是過量，其實是一個很好的能量提供源，只是減肥這個行業將脂肪惡魔化了，其實適量的脂肪跟本不會影響身體健康，只有過量了才是不好的。

[@sandylee415]

我曾做過檸檬🍋禁食21天，真的治好一些宿疾！

[@tonychen3619]

檸檬本身有含糖

[@bluesuki1230]

身體自然會對付消化病菌和脂肪。當然丶精神爽利

[@user-du2zb4uo4j]

女生還是不要輕易嘗試的好，或者先想好對策，不然斷食超過3天，胸會驟減的很嚇人

[@user-gggg-gggg]

連睡二天⋯就容易達到48小時斷食⋯中間醒過來只喝水⋯

[@leo810512]

代謝會變低吧？

[@user-dc2cj5nz8v]

我只喝水加一点塩断食四天瘦4公斤不餓

[@user-jq1wl4vl1b]

連金賓都不能喝嗎？

[@chienchihchen4580]

建議慢慢讓身體適應，從一天三餐到一天2餐到一天1餐，到斷食一天，不要一開始就斷食5、6天

[@user-wp3pr2sg3h]

好

[@user-xn1pj8vk6t]

這樣肌肉量不會掉嗎?人也不能太瘦

[@globetknews]

減肥的根本就是節食👍👍

[@EV-YUN]

這不是節食這是斷食 節食是只吃一點點 這是什麼都不吃

[@coco-hf1kg]

肚子很餓 七天沒吃 薪水到帳立馬去買粥來吃 真的很難受我85公斤 大家不要輕易嘗試 最少要慢慢來 我是沒辦法 才這樣

[@user-gggg-gggg]

那有抽煙嗎？漏說抽煙囉

[@user-jg7fk5yk2x]

假如因為工作所以只吃一餐個人是覺得很容易 因為我的主意力都在工作 常常就忘記吃

[@user-gggg-gggg]

沒吃還會大號吧⋯腸子有堆之前的東西呀

[@user-fo7lg4td2j]

太壯了～～

[@budrosemeditation]

断食90h 皮膚變超好肚子也沒了

[@ht888]

可以90d嗎

[@budrosemeditation]

@@ht888 堅持不了

[@ht888]

@@budrosemeditation 心跳也沒了...

[@murasaki4024]

喝黑咖啡、無糖綠茶、無糖花草茶、蘋果醋都不會影響斷食喔～

[@user-tv1wt1by2l]

蘋果醋不是有糖嗎？

[@murasaki4024]

@@user-tv1wt1by2l 為什麼要買有糖的呢？

[@user-ys3qz9st1d]

有機蘋果醋 一點都不甜… 酸到爆 哈哈哈

[@user-uu6wj8ub2m]

請問無糖仙草茶呢😅

[@Hunter-__-ll]

我斷食7小時 期間只喝伯朗咖啡，卻越來越胖 根本是騙局

[@user-hr1wk7pn4e]

好厲害 我覺得應該意志力很重要

[@coco-hf1kg]

在這七天我就像一頭野獸 我甚至想過 去做狩獵本能找食物這真的是一種野獸的衝動

[@user-so2ov8un4b]

喝咖啡美式讚真的瘦

[@curry77718]

為什麼不努力維持好運動的習慣就好

[@LockerMA]

阿軟

[@IOMKK]

這樣會減到肌肉吧?

[@boos1203]

曾經在23年前有斷食過30天 瘦了將近8公斤 但是1天還是有吃半顆的芭樂 +七葉膽的茶葉 （覺得比水來的好喝） 現在想想覺得很不可思議！

[@user-bs8fb4zk6j]

30天都沒有進食？

[@Zayn-dc5jn]

@@user-bs8fb4zk6j你覺得可能嗎？

[@user-nt8fz6wm4t]

還在母胎的時候啦哈哈哈哈哈哈

[@user-wg2og7hu4q]

請問如果有上班工作，然後都不吃飯會怎樣？請問瘦子哥這7天都在家休息嗎？

[@mjtrue9154]

要補充維他命 依照我之前經驗嘴巴會破 其他基本上都還好 就是不會想上廁所 我是7天都在做勞力

[@mi8249]

他還去打拳⋯⋯⋯😅

[@Fire.88]

礦物質也要補充哦

[@user-rm9yk4yx3z]

看什麼工作，辦公室根本沒差 體力活的話，帶個水果吧

[@韓宥]

其實斷食是真的 沒試過不要在那邊酸 有些醫師都有在推 很多醫學報告 但要注意不適合某些族群：婦女、孕婦、未成年之類的 想了解的話記得要做足功課 斷食前和斷食後的飲食都要很注意

[@jackj6454]

很餓是真的😑😑😑4天！有些疾病不能斷食！要注意蛤！

[@Fire.88]

婦女為啥不行😂我看yt也有女生做過，然後我自己也做過14天

[@韓宥]

@@Fire.88 怕影響到月經週期 是可以但建議還是先問過醫生

[@user-ow8bt8qm3r]

真的變成瘦子了

[@sminj3864]

一個禮拜體脂肪2滿多的吧

[@adaada077876378]

可以加鹽巴溫水 溫和胃痛。

[@bluesuki1230]

七天根本不是長時間。很多人都試過更多曰

[@tonychen3619]

有人385天的

[@liususan4018]

开始挑战一天一餐，主要事儿太多，做不完了感觉。做饭吃饭洗碗又一个小时

[@coco-hf1kg]

然後這七天因為沒有錢買食物 也沒有飲水機 我全都沒吃 全身脫水到快死了 真的不要像我一樣水都沒辦法喝不要輕易嘗試….

[@user-wy3su2gq5d]

他沒戒糖

[@user-kz1tj1ns5r]

那是藝人才撐的住，沒事幹有閒才辦得到，一個勞工工作整天不吃飯根本不可能

[@seebenk8367]

我也是工地，都可以哦

[@wilson730101]

騙人的，做工地的，最好五天不吃飯，網路上一堆斷食都亂吹。我自己長期斷食過，知道那不可能，那只會害死一堆人。沒吃東西就沒能量沒營養了，最好還高強度勞動。比如一匹馬，負重跑長途，不給他吃一直操它，它會不會死，用膝蓋想也知道，還健康勒。

[@Leo19950610]

這裡有人很臭耶~

[@mi8249]

笑死 人家還去打拳，每個人都像你一樣想法全都胖ㄙˇ了

[@media1007]

你本來就不胖啊😂

[@kevinyeh7348]

看標題零飢餓感就感覺很唬爛 餓就喝水、咖啡?

[@user-ch3po3ig3s]

不是唬爛，是真的！

[@user-wp2ru6wp8f]

第三天開始真的就沒什麼飢餓感了

[@vergil4663]

我今天就已經斷3天哪有虎爛哈

[@patricks2057]

這只適合像瘦子一樣不用工作的 如果要體力工作 包準你直接虛脫送醫

[@user-tp4yg5no5d]

這樣算健康嗎？太餓會受不了

[@user-nh4nt8bd1z]

0飢餓感是毒咖啡喔

[@yvestandard]

跟大家分享一下我可以長期斷食不間斷的秘訣，一個字，窮

[@user-oy9tf6zy3y]

這是專門氣呼吸都會胖的人嗎

[@user-km9gb4ec1o]

沒有參考價值，平常少吃，少餐，就夠了

[@user-ff5yn9ee5b]

其實只要一直睡 就不會餓了

[@ticky8150]

冬眠

[@user-mb8to9eu1q]

沒錯～～～睡覺還能燃燒脂肪

[@PuRu520]

要上班呀...

[@user-ys9mt6bh3x]

瘦子變成超級瘦子..

[@clean_space]

会餓死 😥

[@coco-hf1kg]

現在薪水到帳真的我要好好珍惜錢錢 嗚嗚嗚 真的快死掉

[@user-gggg-gggg]

7天不吃⋯才瘦這樣子喔

[@Fire.88]

很多了耶😂我十天才-5kg

[@ABCDEFGHIJK96354]

我斷食三天，每天就是喝啤酒、水、咖啡這樣，完全沒事

[@aaron03011]

啤酒就是液態麵包 盡量不要

[@user-nx9rw9lc6u]

酒類就是碳水，斷食喝酒，完全沒效

[@user-kb4im1rq7m]

七天？！！！

[@shiuanyilu8480]

看起來～乾乾的～就老了

[@user-lo5px6fi6g]

瘦子减肥

[@user-ry1in9hl5r]

笑死人

[@ziyue-jp]

不是掉肌肉,脱水而已

[@isay92822]

只能說阿這種瘦身方式不太健康，他這種只是追求短時間的減脂，但是如果沒有控制好的話，你到後面會很餓就會很快復胖，建議各位還是攝取足夠蛋白質還有纖維質，挑選好的營養素，也不用減碳，並且維持運動習慣你也可以瘦

[@dada7475]

他平常就都有在碳循環跟運動吧蠻明顯的，斷食目的不單純是為了減脂

[@isay92822]

@@dada7475 但不是每個人都適合阿，連健美選手都沒在做斷食

[@dada7475]

@@isay92822 健美選手為了維持肌肉量當然不太會這種時間太長的斷食，不代表斷食是不好的，普通人哪會差那不是內行人根本看不出來有掉的肌肉量，網路上一堆醫學文章你隨便查都有，這本來就是一種重置身體機能的方式

[@isay92822]

@@dada7475 阿就不是每個人都適合阿

[@isay92822]

@@dada7475 阿不然你自己斷一次看看，你自己親生體驗一次看效果好不好，笑你不敢

[@janejin6328]

那每天还能排便💩吗？

[@user-kl4kp6jv4c]

喝咖啡真的就會瘦了

[@tuhe0466]

這種誤導影片 還真有人跟著做

[@coco-hf1kg]

而且大便只有一次 然後會有虛弱感 中間精神莫名的好 睡覺睡不著 是真的

[@user-oy9tf6zy3y]

這是專門氣給只呼吸都會胖的嗎？乾

[@incredibleliu]

多高 69kg也不轻

[@user-vy8nr4lt6j]

194

[@Fire.88]

我記得他是183

[@user-il7cf6bt7q]

北7

[@133vs188]

聽著鬼扯