당신이 적게 먹어도 살 찌는 이유? 일상 속 "살찌는 습관" 3가지

[@티벳동생]

과일 주스나 해독주스도 적당히 드시는 건 괜찮습니다. 다만, 과일 자체에 들어간 당이 아닌, 맛을 위해 추가로 들어간 액상과당으로 인해 당류가 높은 걸 피하라는 얘기입니다! (근데 전 해독주스는 딱히 안먹습니다..ㅋㅋㅋ) 개인적으로 궤양성 대장염을 앓고 있어서, 대사과정과 면역이 얼마나 중요한지 깨닫는 요즘입니다!! 모두 건강 관리 잘 합시다. 아좌좌. 다음 편에서는 등드름, 가드름도 다뤄볼게요..!!

[@sionlee3464]

0:49 적은 수면 1:30 높은 당 섭취 ❌ 3:02 돈까스 & 제육 3:11 각종 소스류 3:40 이온음료 4:26 빵 & 시리얼 5:05 잦은 탄수화물 식사 6:44 빨리 먹기 & 스마트폰 보면서 식사 7:46 잦은 섭취 10:11 내 사랑… 😢

[@밀양박-k8t]

정리 감사합니다.❤

[@념굿굿]

요근래 본 영상중에 제일 유익함.. 보통 이렇게 많은 정보 다루는 영상은 2-30분 짜리라 요약본 댓글 먼저 보는데 이건 가독성도 좋고 내용 순서도 좋고 무엇보다 요약을 너무 잘해주니까 편-안함 보면서 저 내용을 저렇게 한줄요약을 해주네 했음 ㅋㅋ 몰랐던 사실들도 많아서 너무 잘봤어요 티벳최고 이런거 종종 올려줘요

[@arukuro7091]

살 찌는 습관 가장 큰 원인은 많이 먹어서도 적게 먹어서도 움직이지 않아서 마구잡이로 먹어서가 아닌 쉼 없이 끊임없이 먹어서죠ㅋㅋㅋㅋㅋ 적정한 공복이나 단식이 필수죠

[@왜사니-r4w]

티벳돼지 채널도 요즘 너무 재밌게 보고있어요~

[@Fiaojc]

요런 거 너무낭 좋당

[@seewalllee1556]

이런 영상 정말 최고에요 ㅠㅠ 계속 만들어주세영

[@elpsy12]

좋은 이야기 굳잡.. 식이섬유는 정말 몸에 좋은 것임 무엇보다 우리의 장을 건강하게 하고 장이 건강해야 뭘먹든 소화도 잘 시키고 몸도 좋아지는것이기 때문

[@bogopa00]

수면,, 새벽 2시에 이걸 보다니,,,

[@적재-w7l]

10:26 틈새 중성마녀 넘모 좋아

[@user-om8lj3ng2x]

제가 경험하면서 느꼈던 걸 그대로 말씀하시네요. 저두 당뇨판정은 안 받았지만 조금만 생각없이 먹으면 혈당이 확 튀어올라서 여러가지로 힘든점이 생기더라구요. 샐러드 닭가슴살 그런 식단을 하기에는 스트레스라 그냥 일반밥을 먹되 항상 채소 먼저 충분히 먹고 그 다음 단백질 그 다음에 밥을 조금씩 곁들입니다 ㅎㅎ 면, 빵, 과자는 되도록 자제하는데 너무 먹고싶으면 그냥 각오하고 먹어요. 그리고 6시이후로는 단식합니다. 하루동안 섭취칼로리가 많지 않아도 6시 이후에 먹으면 무조건 찌더라구요. 😢 운동도 꼬박꼬박 하구요. 제가 몇년전부터 제 자신을 관찰하고 시행착오를 겪으며 자리잡은 습관입니다. 운동이든 먹는 것이든 오바하는건 당연히 안 좋지만 지나치게 참는 것(적게하는것) 도 안 좋습니다. 내 몸에 맞는 그 적당함을 찾아가는게 굉장히 중요하다 생각해요.

[@김제하-f9g]

다이어트 중 식욕 참는 팁도 영상으로 만들어주세요❤

[@Dongnaeahjae]

오늘도 잘 보고 가요. 5월부터 제대로 운동 시작했습니다. 많은 도움 받고 있어요!

[@iill1illlil116]

집에서 밥먹을땐 매끼니 십분전에 삶은계란 두개 방울토마토 10개먹으면 혈당도 완만하게 오르고 단백질, 식이섬유도 섭취되고 배가 좀 차서 과식도 막아줌

[@티벳동생]

삶은계란 방토 최고죠 ㅎㅎㅎㅎ

[@이현아-o3o]

목소리 녹아요❤❤❤😂😂😂😂😂😂😂

[@Nono28389]

그니까 한 마디로 한식은 못먹습니다 ㅋㅋㅋㅋㅋ 식당서 먹는 한식 설탕 겁나 들어가요. 장아찌 담글라고 레시피를 보니까 1/3이 설탕이에요. 고추장이나 고추가루 들어가는 양념 설탕 베이스로 들어가는거 아시쥬? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@Joy_join]

일단 좋아요 눌러놓고 본다

[@Bearlisswwd22]

언제나 좋은 정보 감사합니다

[@hajindiet23]

너무 유용해욥❤❤

[@pighipgalaxy]

헥 밥먹으면서 보고있었늠데 🥲🥲 밥에 집중할게요

[@한방식약처]

티벳형 항상 고마워❤

[@흑우-i1i]

형 나 다이어트 시작했는데 이런 정보들 너무 유익해서 좋은거 같아-고마워 형😊

[@모르는개산책-x8k]

7:00 팀원이랑 닮은거 이제야 알았네 ㅋㅋㅋㅋㅋ 형 식단 정보 항상 고마워

[@gpdmdmddmd]

영양학 공부을 최근에 많이하는데 정말 공감가는 부분이많네요.. 정확하게 핵심부분 다 짚어주시는 거에 감탄입니다..

[@이정민-h7o]

썬크림 언제 열리나요? 이번에 출시한 엠플이랑 비타민씨 크림 같이 써도되죠?

[@최선아-i2h]

좋은정보 감사합니다! 다음에는 영양제도 소개시켜주세요

[@삐삐-g7s]

운동은 따로 안하는데 현장직이라 평소 활발하게 활동하면서 칼로리를 소모하는 편입니다. 하루 2만보 정도요 다이어트 하려구 식단 하고 있습니다. 이런 경우에도 운동 하시는 분들처럼 순탄수는 꼭 챙겨 먹어야 하나요? 저탄또는 무탄 하면 안되는건지 궁금해여 알려주세요 ㅠㅜ

[@윤댕이-j5k]

당류가 몇 그람되면 높은거에요?

[@김현주-t2m4z]

빠르게 간결게 쉽게 설명 조아요!

[@byungso-r1j]

현미밥 찐밤고구마 오트밀 생닭(에프) 계란 wpi보충제 아몬드 소스도 하나 없이 이렇게 먹으니까 생각보다 맛있네요. 물론 김치는 먹어요. 평소에 먹는 재미를 못느끼고 살아서 이렇게 먹어도 행복합니다.

[@친절한박카스]

요즘 다이어트 하고 있는데 도움되는 영상을 올려주셔서 구독 박았씁니다~^^화이팅!!

[@영-i9t]

다이어트 중인데 전에 피부 안좋았을 때도 도움 많이 받았는데 형 덕에 다이어트 잘 하는 중입니다,,, 근육량 유지하면서 체지방률 낮추는 중이에요 진짜 요즘 영상 너무 좋음ㅋㅋㅋ

[@Dongnaeahjae]

이번 주말도 복습! 반복! 헬스장에서 ㅎ

[@뚜뚜뚜-w7y]

왜케 유익해

[@bloom1932]

몸무게 72에서 60까지 빼고 pt받으면서 현재 54 됐는데 영상 속 내용이 다 제가 잘 지키고 있는 것들이라 뿌듯하네요!! 다들 다이어트 화이팅! 저도 살 빼기 전엔 카페에서 초코나 딸기라떼 달고 살았는데 이젠 무조건 아아 , 물 , 제로콜라만 마셔요 ㅎㅎ

[@Gucccccci94]

스마트폰으로 동영상 보거나 겜하면서 먹으면 오히려 천천히 먹게 되고 적게 먹게 되는데 사람 마다 다른가 보네요 ㅋㅋ 워낙 동영상에 심취해서..

[@sea_in_u]

저녁 먹으면서 보다가 흠칫했네요. 앞으로 영상 보면서 밥 먹을때는 내가 뭘 먹고있는지 신경써서 먹어야겠어요

[@썬바디태닝]

살 찌는 습관 잘 기억했다가.. 건강한 삶을 살아야겠군요! 좋은 정보 감사합니다

[@BngMnJi]

형님 영상 항상 잘 챙겨보고 있습니당!! 근데 이번에 프로틴시리얼은 맛 때문에 못먹겠어용 ㅠㅠ 그 프로틴바 특유의 씁쓸한 맛이 그대루 나요 ㅠㅠ 코코볼 먹는거같다는 말 듣고 아묻따 네개 구매했는데 저거 어떡하냥....

[@Canwebe6]

저한테 당근하시죠

[@더노토리어스-m4p]

티벳형 혹시 유기자차 선스틱 추천해주실수 있나요?!

[@티벳동생]

요거 담주쯤 선크림 추천때 같이 해보겠습니다!

[@버스맨-u8j]

설탕은 생각보다 GI가 낮습니다 그럼에도 설탕, 과당이 안 좋은 이유는 포도당에 비해 대사가 느리기 때문에 혈당이 내려가는 속도가 느려서, 같은 양의 당을 섭취해도 더 많은 인슐린을 분비시킵니다

[@Wangwangwan]

단 거 먹고싶어요🥺

[@나쵸-o5m]

감사합니다~~

[@호현-i3l]

주말에 재밌게 봤습니다 ㅎㅎ

[@intercalmm]

티동형 광고나 시중에 체지방감소에 도움준다는 그런제품들 먹으면 효과있을까요???

[@user-ho2ws1vx2b]

영상잘보고잇습니다. 이전에 아침으로 드시는 식단 음식 메뉴 올라온거 봤는데 다이어트하실때 총 하루식단 알수있나요 저도 다이어트중인데 기간에해 탄단지 맞춰도 잘안빠지는거 같아서요ㅠ 영상이 있는지 못찾겠네요ㅠ 감사합니다

[@Neo1115_S2]

ㅋㅋㅋ 도움이되나봐요 다음에 헹~ㅎ 귀엽고 웃기네여 ㅋㅋㅋㅋ

[@김진-n5d]

7초전은 못참지❤

[@티벳동생]

진짜 빠르다ㅋㅋㅋㅋㅋ

[@김진-n5d]

@@티벳동생 형 덕에 삶의질이 쑥쑥올라가는중

[@브롤씹고수]

헐..그럼 식사전 야채먹기,설탕줄이기 유산소많이하기 식사4시간텀을 해야겠네오ㅡ ㅜㅜ

[@Taeggongslife]

늘 고마워 형

[@티벳동생]

헐 임티 저거 어케써??

[@Taeggongslife]

컴퓨터로 댓글달면 취소 왼쪽에 얼굴모양 누르면돼 !!

[@kimyeoreum2]

형님 프로틴시리얼 한번 더 할인 해주세요~~~

[@icesun531]

ㄹㅇ 시리얼 50g 정도 먹고 우유를 아몬드 브리즈로 바꾸고 프로틴바랑 같이 먹으면 500칼로리 정도라서 간식으로는 무리지만 한끼대용으로는 무난함 그냥 먹고 싶은건 가끔씩 적당하게 먹는게 제일

[@DOONGIE7]

티벳아 사랑해❤

[@유혜경-l4l]

완전 요점정리네요

[@jangstdoit6326]

잘먹겠슴다

[@티벳동생]

식사마싯게 하입쇼~!!ㅋㅋㅋㅋㅋ

[@akromawrath7353]

Nice one 👍👍👍

[@어떵-g5i]

아 요즘고민이 뭘먹든 배부르게먹어도 소화가금방되서 속이너무허합니다 어느영상을보니 살빠지는증상이라고하던데 맞는건지..살이좀식빠지긴함 늘어나진않고 왜이런지모르겟네여

[@구구-s1l]

형님 예비군 바지 안맞아서 충격받은결과 구독 씨게 누르고 좋은 정보 받아갑니다. 감사합니다!

[@스이-u7k]

벌크업중인데 클린하게 많이먹고 운동량 많은데 체중증가힘드네요 앞전에 다이어트했는데 살빼는게 더쉬워요

[@winter7718]

크으.. 혈당관리의 끝장판이네요! 저도 아픈 이후로 1년넘게 관리중인데 간결하게 요점만 정리해주시니 신랑에게도 공유...❤

[@밀라잉]

치킨 먹으면서 재밌게 보겠습니다. :)

[@티벳동생]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ이거 맞아요..?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@Chohyunjun0716]

티동찡 헬스 같은건 안알려주나?? 헬린이들은 뭔 운동을 해야하는지 모르겠어 ㅠㅠ

[@kingjellen]

참 유익한 영상이네요 (+크리스피 도넛1)

[@user-tq5rg6om8k]

몇그람의 당이 많이 먹은건지 알려주시면 좋을 거 같아요ㅠㅠ 히루에 어느정도는 먹아도 된다 이 이상 먹으면 많이 먹은거다 기준을 모르면 제품 뒤에 당을 봐도 이게 당이 높은건가 모르겟어요

[@티벳동생]

저도 칼같이 기준을 잡진 않지만, 건강하게 먹는다는 전제 하에 한끼 식사에 당류 10g안넘게 먹는 게 가장 좋다고는 하더라구요~~ 식단하면서 20-30g정도만 먹어도 적게 섭취하는 거라고 합니다

[@Amanda-je7oq]

이온음료 제로는 괜찮을까요??🥹 진짜 못잃어요..

[@꾸르륵-u3d]

선생님 진짜 남친이 티동 챙겨봐서 저도 구독해서 잘 보고있는데요. 남친이 티동님 영상 보고 술이랑 당류 줄이는게 중요하다고 배워서 요즘 식단도 신경쓰고 피부도 신경써서 넘넘 좋은데 담배를 못끊어요 ㅜㅠ 금연의 필요성도 한번 다뤄주시면 안될까요? ㅜㅜ 연초 아니고 전담이어도 몸에 좋지 않다는걸 어필해주세요....!! 남친이 티동선생님 말은 잘 들어서 댓글 남겨봅니다.... 젭알 진짜....

[@gxgzvjzddgghu]

헐..ㅋㅋㅋ 참

[@차칸생각]

나중에 아꺄봐야지 ㅜㅜ

[@티벳동생]

ㅋㅋㅋㅋ꼭꼭 씹어먹길~! 주말 잘보내 차칸띠

[@Vvv-g7v]

시리얼을 국밥메탘ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@하루아재]

다 참을수 있는데 진짜 술은 못참겠어 부탄형

[@namman_9017]

형 항상 잘 보고있는데 혹시 피부 장벽 무너져서 피부가 너무 붉고 예민하고 거친데 선크림 혼합자차 매일 바르고 있는데 이중세안 어떻게 해야해??

[@goodgame0117]

정보) 쿠키영상 있음 11:18

[@bsidevievv]

대사가 좋지 못해서, 면역력이 낮아서 살찌는 거 레알임. 그리고 운동 많이 하거나 식단하는데 살 안 빠지는 것 같은 분들이나 기력이 없는 분들 갑상선 검사 꼭 해보세요. 갑상선저하증이면 살 찌는데 안 빠지고 몸이 기력이 없습니다.

[@사이다는칠성사이다]

야채많이 탄수화물은 적당히 좋은걸로 고기많이 견과류 적당히 끄읏~

[@MrToto2261]

식당에서 사먹은 일반식은 2끼만 먹어도 배부르고 살찌는데 과당이나 소스가 전혀 들어가지않는 클린식으로 5끼 먹어도 살빠지는데 우뜨케 하죠?? 저는 오또케 살아야하는건가요?

[@조춘팔-d3s]

형 인트로에 "안녕하세요 티벳 똥 생입니다" 자주해줘요 쫀득해서 조얌

[@wooseokee]

티동님 라운드랩 마켓은 언제 열리나요!?

[@티벳동생]

바로! 지금! 영상이 올라왔찌이!

[@happiness8778]

공복상태 꾸덕무가당요거트 먹어도 괜찮은거죠?

[@주혜-n4m]

6:44😂😂

[@박용진-p8p]

땅콩버터 큰 수저로 듬뿍 퍼서 드시나요? 🙄

[@C_IJF-4106]

아 방금 치팅 2000칼로리 한끼 조졌는데..내일부터 다시 조금씩😂

[@티벳동생]

근데 나도 어제 과식했어…유산소 타게 이따갘ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@C_IJF-4106]

@@티벳동생 신스프린트 나으면 호수공원 뛰러간다 진심...

[@5래보자]

티벳님 3일 정도 과식하고 본격적 다이어트 들어가기전에 몇일 정도는 붓기를 빼기위해 칼로리를 엄청낮추어서 기초대사량 아래로 절식을 하는게 나을까요 ?

[@byungso-r1j]

그러다 포기합니다. 애초에 폭식 안하고 다이어트 바로 시작하는게 좋고, 이미 폭식했다면 그냥 계획대로 시작하세요. 2-3일 하는게 아니라 크게 보고 하는게 다이어트라 2-3일 극단적으로 하는거 의미 없고 괜히 의지만 떨어집니다.

[@5래보자]

@@byungso-r1j 앗 넵!!ㅠㅠㅠ 감사합니다!!

[@Bongbong9bong9]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ이사람 제스쳐 왜케웃겨 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

[@SK__.__]

4:07 사실 그냥 대놓고 당덩어리였던 ㅋㅋㅋ

[@Lllllliiiiiioooo]

그냥 사실 이렇게 말안해줘도 사람들은 이미 알고있음 ㅋㅋㅋ 살찌는 음식에 대해서 근데 그냥 먹는거지ㅋㅋㅋㅋㅋ 그래서 살 못뺴는 사람은 죽을때까지 못빼는거고 공부랑 마찬가지라고 봄

[@mujidoha]

빵 추천해주시길 기다릴게요

[@미니-z3x]

다 맞는말...

[@김민우-f3j]

저도 1사단 12여단 나왔는데 몇대대 나오셨나요!?

[@개성왕만두]

형 사랑해

[@조환호-j9p]

단백질 시리얼 이벤트는 또 안 하나요ㅠ

[@이름성-g1c]

얼굴 넘나 조으다

[@ckfrud8767]

재수생이라 아침 7시30분에 나가서 10시에 집오는데 선크림 발라야하나요?? 중간중간 산책 15분해서 뭔가 발라야할거 같은데 바르기엔 뭔가 건물안에 거의 있고 매일 클렌징 오일이나 이런거 쓰기에는 부담스럽고 계속 선크림 바르고 있으면 모공막혀서 트러블 생길꺼같고..

[@dfghyeeddff6075]

검은 우산 쓰고 다니세요 양산처럼 전 대학생인데 쓰고 다닙니다 ㅋㅋ

[@윤명근-z5w]

요런거 너무 좋다

[@jellyhan5658]

3가지…맞죠…? 체감상 100가지인거같은뎁….

[@gbk4570]

레티놀 앵콜 없을까요?

[@노트-r3k]

형 당은 얼만큼 먹는게 괜찮아??

[@snwoxalt]

티동님 파티온 티동박스 3번 시켰는데 다른건 다 왔지만 마스크팩만 안와가지고 문의했는데 바로 처리 해주시겠죠 ㅠㅠ

[@티벳동생]

오 네네! 요거 만약 월요일에 대응없으면 저한테 디엠 한번 주세요 제가 또 얘기할게요!

[@snwoxalt]

@@티벳동생 감사합니다ㅜㅜ

[@강진수-e4p]

여친이랑 식당 가면 여친이 남은거 까지 다 먹으려는 강박있어서 힘듦.. 진짜 눈 앞에 있는건 다 먹게됨

[@이지원-l4c5j]

벌크업 영상도 만들어주세요🥵🥵🥵!

[@티벳동생]

건강하게 찌우는 법 가보자고~!~!

[@로스트치킨-o7f]

완전 다이어트 교과서 ㅋㅋ

[@인야-d4q]

키빼몸 125멸치 이영상보고 따라하겠습니다…