Prendre 3cm de fesse en 22 jours !

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[@jadecrx9751]

Résultats✨: j’ai commencé y’a 2 semaines, 3x tous les 2j, j’ai bu bcp d’eau, j’ai limité là mal bouffe. Je suis passée d’un 88 cm à 90cm. J’ai aussi mélangé une autre séance avec l’élastique pour mon plaisir. Donc voilà, comme je sais que je regarde très souvent les commentaires pour connaître les résultats des autres je partage mon expérience !!✨✨

[@jennyassidjet3562]

C'est encourageant J'ai commencé y'a 4jours et j'espère atteindre de bon résultats Juste une question : tu fais l'enchaînement ( de 8mins) combien de fois ?

[@jadecrx9751]

@@jennyassidjet3562 3 fois tous les 2j ! Laches rien et tu auras des résultats !!!✨

[@juliaabenzoar9269]

Comment ça 3 fois tout les deux jours? Genre le même jour tu fais trois séances?

[@jadecrx9751]

@@juliaabenzoar9269 Je fais 3x à la suite avec 1m30 de pause entre chaque séries

[@jadecrx9751]

@@kyutolight5915 ma cellulite est un peu partie, et elles sont devenues plus fermes

[@albanefabrer432]

Ça fait 1 semaine aujourd’hui que je fais cet exercice 2 fois par jour tous les jours (16 min c’est rien!) et je vois déjà le changement ! C’est vraiment impressionnant je recommande fortement cette vidéo à ceux qui sont désespérés d’avoir des fesses aplaties

[@fablat2631]

sa fais quoi comme résultats ?

[@albanefabrer432]

@@fablat2631 bah pour ma part ça a pas mal accentué la cambrure entre le dos et les fesses

[@juliaabenzoar9269]

@@albanefabrer432 et le bas des fesses? Ça a bombé ?

[@bokugo-.-2572]

Moi aussi je vais faire 2fois par jour merci

[@albanefabrer432]

@@juliaabenzoar9269 yes bah tu vois là ça fait plus d’un mois que je le fais tous les jours et au début ce qui était impressionnant c’était la cambrure mais avec le temps ce qui prend le + c’est le bas des fesses. La cambrure c’est un résultat plutôt rapide et le bas des fesses c’est plus long. Après faut pas faire de mon expérience une généralité si ça se trouve pour vous ça sera différent mais voilà je partage qd même mon expérience

[@labellamassilia3454]

Exercice super, intense. Fesses bombé a la fin de l'exercice, a répétions X3 magnifique Diminue après la douche.. Froide pour raffermir, mais on y voit quand même le travaille sur le grand fessier Laisser vous un temps de récupération, un deux trois jours.. Nous sommes tous différents, mais vous aurez toujours des résultats Force a vous

[@camillemaniere7182]

Je partage mes résultats : après deux grossesses en 2ans, je pensais que je n’arriverais pas à perdre les kg en trop. Mais je suis parvenus à perdre encore plus de poids que prévu ! Mon corps se dessine doucement. Merci Tibo : le seul qui parvient à motiver les non-sportifs

[@lounal6775]

salut comme je vois que bcp de gens partage leur expérience j’ai envie de la partager moi aussi, je fais environ cette séance une fois par jour et j’essaye aussi à bien boire etc… En 2 semaine je commence à voir vraiment du changement au niveau des formes de mon fessier ( qui de base était vraiment très plat) il commence a s’arrondir et a prendre en volume! N’abandonnez surtout pas !

[@hananederbal7294]

Moi c’est pareil

[@juliaabenzoar9269]

Coucou, tu ne prend aucun jour de repos ?

[@lounal6775]

@@juliaabenzoar9269 coucou, alors je vais pas te mentir j’ai vraiment ralentis sur le sport depuis que je travaille, mais sinon oui je le faisais tout les jours avec en combiner d’autre séance et j’allais une fois par semaine courir

[@oceanemonfort2850]

Oh super ça ! Tu le trouve grossi ? Je suis à mon 2 eme jours et j’ai déjà fait 4 séance je fait 2 séance par jour car je me sens capable de le faire :)

[@camillekhelifi9516]

Surtout ne pas le faire tout les jours mais bien tout les 2 jours minimum car une séance permet de déchirer la fibres musculaires et ensuite le jour qui suit la fibre se reconstruit plus grosse avec les protéines avec lesquelles vous vous nourissais. Si vous n'espacez pas votre fibre musculaire n'a pas le temps de se reconstruire correctement donc vous n'aurez pas les résultat qui faut

[@vivonsnosreves]

Alors moi aussi je viens partager mon experience. Je ne suis absolument pas sportive depuis de nombreuses années, j'ai 48 ans et je suis mince. MAIS j'ai de gros problèmes de cellulite et de fesses molles :) j'ai commencé au debut par faire une seule seance par jour pendant une semaine environ puis j'en ai fais 2 d'affilees pendant une semaine. Une autre dans le meme genre et du meme format. Je faisais 1 fois par jour donc 16 minutes. J'ai commencé à voir des résultats. Mes fesses remontent, et l'arriere de mes jambes s'est amélioré. Je confirme que ca fonctionne pour les gens qui n'ont plus aucun muscle dans le derriere. On les voit se dessiner lentement mais sûrement. Et ça gomme également la cellulite sur le dernière des jambes, ce qui n'est pas negligeable. Super ce Tibo. Mon coatch attitré :) allez y les filles!! Motivons nous entre nous! Je commence à faiblir et "oublier de faire" alors que j'ai des resultats!! Je dois tenir bon!!! Courage à toutes!!

[@leaa.777]

hello, tu as commencé à voir des résultats au bout de combien de temps?

[@vivonsnosreves]

@@leaa.777 c'est rapide, 15 jours, 3 semaines.. je fais plus rien, suis en road trip avec ma voiture et j'ai franchement l'air con sur mon tapis dehors :) donc ça retombe... Pfffff...

[@luciebecker5241]

Merci pour ces vidéos courtes et efficaces. Cela permet de reprendre le sport en douceur et de faire 8 min par jour c'est mieux que rien du tout. Perso j'ai tendance à me mettre la pression en disant que si je ne fais pas au moins 30min par jour c'est nul et finalement ça me bloque et je ne fais rien xD donc merci pour ces vidéos et ces encouragements. On a envie d'enchaîner une autre vidéo après ça et tu donnes la patate

[@Tokie335]

Au début, c'était dur et j'avais du mal à faire les exercices. Maintenant je le fais tout les soirs, je le fais assez facilement. Alors ne perdez pas espoir ! (j'ai eu des résultats 💪🏻✨)

[@mariemz-nu1wz]

à ne pas faire tous les jours ! ça peut ralentir le "processus"… en combien de jours as tu eu les résultats ?

[@Tokie335]

@@mariemz-nu1wz Je ne fais rien le week-end. Et j'ai eu des résultats après une semaine, mais je dois continuer pour que ce soit VRAIMENT visible. 😌

[@margauxroy1826]

@@mariemz-nu1wzah bon ???

[@marinedcs8629]

@@Tokie335 coucou quand tu fais les exercices tu ressens tes fessiers ? car moi je ne l’es sens pas

[@Tokie335]

@@marinedcs8629Oui, ça fait mal ;-;

[@suky8668]

Bonjour !! Alors je vois ici que les gens partage leur expérience alors je le fais pr les nouveaux 🧡 J’ai commencé ya 3 jours en le fesant tous les jours (jour 1 - matin / Jour 2 - soir etc.. pr laisser respirer ) Alors il faut savoir que je fesais souvent des exercices fessier il y a quelques mois mais pas quotidiennement (pas ses exercices) Et la première transformation était le creux de mon dos, je pense que sa c’est le résultat le plus rapide à avoir. En revenons en sur maintenant, mes fessiers ont pris du volume 😻 Certe c’est pas Niky Ménage mais sa fais plaisir de voir les effort porter ses fruits !! En s’entraînant d’arraché pied on peut aller loin !!! Merci tibo tu me redonne confiance en moi BOOMM💪🏻❤

[@georgescherenfant6034]

Oh ce vrai ça marche

[@n.daa212]

Tibo est: T: Talentueux I: incroyable B: beau O: original I:ingénieux N:naturel S:sage H:humour A:adorable P:paisible E:extraordinaire

[@TiboInShapeEntrainement]

[@yoann2]

Bravo à toi

[@n.daa212]

@@yoann2 merci c la vérité

[@n.daa212]

@@TiboInShapeEntrainement Merci Tibo je te passe le bonjour à toi à Juju et au petit Pitchu

[@norman7583]

Dommage que ton com n'a pas été épinglé

[@pascalquetin8110]

Merci pour ce compact entrainement pour les fessiers. Par contre j'aurais aimé avoir à chaque nouveau exercice quelques explications concernant par exemple ce qui doit être fait pour bien faire l'exercice : comme la bonne position du corps, le rythme de la respiration, le temps de pause entre les séries... je suis débutant et ne connais pas les règles de base. En tout cas bravo.

[@rajabenhaddou2266]

, dans vtpeyt9e

[@vivonsnosreves]

Oui je suis d'accord. Les positions à ne pas prendre, etc.. seraient un plus.

[@Lulu63200]

Bonjour à tous, ça va faire un an que je fais une fois cette exercice que je combine avec un autre vidéo fessier, je me laisse deux jours de repos par semaine en tout par jour sa me fais 25 minutes de exercices et j’ai des résultats incroyables je me sent plus du tout complexée merci beaucoup pour se changement qui est aussi grâce a la motivation que j’ai eu 💕

[@fawayed5735]

Quel autre vidéo ?

[@clairebenin7592]

j'adore il va droit au but pas trop de blabla et efficace pas comme bcp d'autres ! Merci beaucoup je m'abonne 😚

[@satine8339]

Je sais que j'aime bien avoir des retours sur ce genre de vidéos, alors voici le mien: je fais cette vidéo depuis 2 mois environ et je vois vraiment le différence, mes fesses sont plus hautes, bombées et j'ai vite pris du volume. Une séance rapide mais très efficace, que je fais 3 à 4 fois par semaine en laissant un jour entre chaque entraînement. Merci Tibo 😊

[@alixrioux5779]

Salut tu fait combien de fois par jour juste 1 fois ?

[@satine8339]

@@alixrioux5779 alors je fais cette vidéo 1 fois par séance

[@lilolaurent937]

Bonjour est ce que on peut le faire tout les jours une à deux fois ?

[@lilolaurent937]

@Justine merci beaucoup hein

[@ophelie_hruu]

Merci de nous entraîner tout les jours! Avant je voulais maigrir mes sans sport , j’avais pas le courage de faire du sport, maintenant grâce à toi j’en fait presque tout le jours🤯 Mercii encore😉

[@aglahehejarnetet1479]

J’ai une question est-ce que tu as vu des résultats au niveau du fessier car moi j’ai envie de faire cet exercice, mais j’hésite car je cherche quelque chose qui a vraiment des résultats

[@amaxalicia]

​@@aglahehejarnetet1479si tu y met de l'intensité chaques jours, tout tes efforts onront mérite

[@_charlize_9243]

Tes le meilleur,graçe a toi tout le monde arrive a avoir confiance en sois BOUM !💪💥

[@JM-dt1px]

C’est parti pour ma 1ère diagonale des fous la semaine prochaine! Super programme en plus de mes entraînements! J’espère que mes renforcements de l’année m’aideront à aller jusqu’à l’arrivée (165km et 10000m de D+). Encore merci 🙏

[@sherlindaantoine3043]

Le fessier qui brule et vous ? Je commence mon programme Shape et je sens que ça va faire mal !!!

[@lamerveilleuseamoureuse2972]

Du coup y a des résultats en 2 semaines

[@chanezz7906]

@@lamerveilleuseamoureuse2972 oh grave cool

[@lamerveilleuseamoureuse2972]

@@chanezz7906 tu veux prendre des fesse

[@chanezz7906]

@@lamerveilleuseamoureuse2972 yess fin surtout bruler la graisse et tt mais prendre aussi

[@lamerveilleuseamoureuse2972]

@@chanezz7906 je te conseille d'aller voir la vidéo de black ners pour avoir de grosse fesse en 1 semaine et aussi regarde les commentaires les commentaires sont tous positives et grave motivant je te conseille a 1000000000000000000000000%

[@denisclara4436]

Franchement ca change des filles où t'as l'impression t'es la seule a en baver. La avec lui tu tiens pcq tu vois que meme lui il force un peu quand meme. Merci à toi ;) Bonne vibes

[@sunnyhazillon586]

Mercii a toi tibo pour tes différents entraînements grâce à toi j’ai le courage de faire ma séance de sport avec tes vidéos et ça motive énormément , je vois nettement une amélioration physique 😊

[@aglahehejarnetet1479]

J’ai une question est-ce que tu vois des résultats au niveau du fessier et en combien de temps STP

[@vivonsnosreves]

Oui franchement, il a le truc pour faire tenir les gens. Il est entrainant. On a tous besoin de quelqu'un comme ca :)

[@_numbr1]

J’ai lâcher un like pour le ‘ on fait chauffer le booty ´ mdrr

[@candace3949]

Jai commencé il y a deux semaines (3 seances par semaine) et les résultats sont deja là ! Mes fesses sont plus galbées et même monsieur l'a remarque. Bon je précise que mon point fort se sont mes fesses de base. J'ai deja naturellement un fessier deja bien rebondi et volumineux. Les exercices m'ont aidé a renforcé le muscle fessier.

[@istravels1706]

Hello, j’ai un peu peur de me mettre au sport parce que j’ai un très gros fessier naturellement avec le gras, et j’ai peur de le perdre.. Est-ce que ton changement a été totalement positif avec les fesses raffermies sans perdre de la masse ?

[@candace3949]

​​​@@istravels1706 oui mes fesses sont plus fermes et galbees je n'ai pas perdu en volume parce que j'ai maintenue mes apports caloriques. Si tu fais des exercices mais que tu ne manges pas assez du va perdre en volume au lieu d'en prendre grace au développement du muscle

[@saniza8770]

Franchement vraiment de bons entraînements efficaces de ouf!!! Mille fois merci!!!

[@Ako_drw]

Salut, a l'heure ou j'ecris ce commentaire on est le 3 aout 2024, et je vais faire cette entraînement, je ferais une update pour dire si ça a marché ou pas

[@celeste622]

J’avais le moral à zéro parce que une prof trop gentille partait et ton enthousiasme et ta bonne humeur m’ont refait la journée! Merci 😘😘💪 BOUUUUUUM!!

[@user-zx3dz5cv2g]

J’ai jamais été aussi heureuse que ta vidéo se termine 😢❤

[@Marie-ÈveBeauchamp-i6n]

WAHOUUUU! Mais quel dynamisme! :D Je suis hyper encouragée de commencer ce matin même ma routine de remise en forme grâce à tes super vidéos :D Merci infiniment pour ces vidéos bien démontrés je recommande fortement à tous !

[@MarieESI]

Première séance aujourd'hui, je ressent déjà des douleurs. Je vais me motiver à faire du sport plusieurs fois dans la semaine et je vous dirais le changement. Coach motivant et vidéo top (pas trop longue). Pas trop de blabla pour rien dire, juste parfait ! (juste peut-être préciser à quel moment on inspire et expire) :)

[@awafall7037]

Moi je commence ma première séance aujourd’hui ❤😂

[@MarieESI]

@@awafall7037 Courage 💪 On ne doit pas abandonner ! #motivation

[@romymake-up7549]

​@@MarieESIalors des résultats ?

[@MarieESI]

​@@romymake-up7549J'ai vite arrêté parce que j'avais mal au dos et aux épaules 🥺

[@jsrblx8422]

Bon vu que j'ai un date dans 1 mois faut que ça grossisse le plus vite posible mdrrr !, j'ai commencer aujourd'hui je reviens chaque jour histoire d'écrire l'évolution 😘 ( je le fais 2 × par jour ) Jour 1 : Une petit douleur au niveau de la fesses droite mais c'est normal ça prouve que ça fais effet Jour 2 : Beaucoup plus de facilité à faire les exercices j'ai presque pas eu de douleur en faisant, mes fesses prennent un peu plus de formes Jour 3 : Je vois déjà un peu de changement au niveau du bas des fesses, faut pas lâcher !! Jour 4 : J'ai l'impression de prendre un peu des hanches et le bas de mes fesses est un peu mieux Jour 5 : Du mal avec les exercices. Jour 6 : Impressionant, mes fesses s'habituent au exercices et le bas de met fesses est plus marqué

[@ffrxnccx693]

Vous le faisiez tout les jours ?

[@imanetrazo7152]

Bonjour j'ai commencé ce challenge depuis 3 jours aujourd'hui chaque jour je vais moi aussi vous partager mon expérience afin de vous motiver aussi( je commence avec une fois par jour avant je mangeais pas bien vraiment que le nécessaire je me sous alimentais parce que j'étais en surpois mais maintenant je suis en pleine adolescence ça a fait que j'ai perdu vraiment beaucoup donc me voilà toute plate maintenant donc j'ai recommencer à me forcer à manger correctement les 3 repas de la journée et même des fois j'ai faim je prend un snack voilà 😋) Jour1: vraiment fatiguant je faisais des poses tout le temps bref je voulais abandonner 😭 Jour2: ça allait un peu mieux je faisais moins de poses mm si c'était tjrs aussi fatiguant 😪 Jour3 : j'ai voulu passer mon tour mais je l'ai quand mm fais et là chui choqué j'ai tenu tous les exercices j'ai respecté les poses de 15s sans les dépasser bref j'ai assuré 🤭🌟🥳 Demain je vous explique le jour4

[@katiamedjkane5187]

Et sa se passe comment à l'heure d'aujourd'hui ? curieuse de le savoir 😁

[@celialcn7845]

J'ai commencé aujourd'hui, je vais faire cet exercice pendant 1 mois, 3-4 fois par semaine, Je vous retiendrai au courant Jour 1/dimanche : ça tire mais c'est amplement supportable Jour 2/mercredi : ça chauffe beaucoup Jour 3/samedi : supportable Jour 4/lundi : supportable Jour 5/samedi : supportable, je vois les premiers changements Jour 6/lundi : ça tire (Vous inquiétez pas je continue toujours juste j'y marque plus)

[@fl.7278]

Alors 😊 ?

[@celialcn7845]

@@fl.7278 alors, je continue et petit à petit je vois des légères différences, j'ai moins de graisses et plus de masses musculaires mais rien de bien encore fou fou il faut être patient 🙃

[@тифа-щ2ч]

Celia Lcn moins de graisse c’est positif ça ?

[@celialcn7845]

@@тифа-щ2ч oui, parge qu'avant en maillot de bain par exemple j'avais beaucoup de cellulite etc... maintenant j'en ai beaucoup moins mais j'ai tout autant de volume donc oui c'est positif

[@тифа-щ2ч]

@@celialcn7845 ah oui jcomprends, moi j'ai commencé hier j'ai beaucoup de graisse au fesses mais jcherche surtout a les rendre plus fermes en espérant voir des résultats

[@gaiamerenature]

Je fais ces exercices à six mois d'un polytraumatisme entre autre des fractures au bassin pour remuscler les fessiers en dehors de mes séances de kiné. Ça aide bien pour reprendre la marche en étant plus stable.

[@_laly_3893]

Merci tibo tu es super motivant c'est génial 😀

[@lead760]

Je fais cette série 2 fois / semaine combinée avec une séance d’aquabike hebdo et j’ai vu la différence ! Je rajoute des poids de 2 kg aux chevilles pour augmenter la difficulté ! 😉 Merci Tibo !

[@ingriddeffo9462]

Tu as changé ton alimentation ?

[@frydachanel4064]

Ça fais juste une semaine que j’ai commencer et j’ai dejas des résulta c’est oufff sachant qu’en une semaine j’ai fai 2 jour de repos 😁 je compte bien continuer

[@robinpasquier2819]

comment devenir nicki minaj en 2 semaine daimmmmmm

[@bertheiness2.095]

Pas deux bébé on dirai un mois 😅✊

[@sandrinev1976]

Merci pour tous ces entraînement t es le meilleure

[@xxMisslodyexx]

Tibo. Merci. J'ai fait cette séance après 20 min de boxe. Et franchement j'ai kiffé. J'ai même ri parce quenfin je vois un me personne qui en chié quand elle montre les exercices. On en a chié ensemble et pour mon ego ça m'a fait du bien

[@joask-a8346]

24 avril 2021, je commence. Je vais essayé de le faire une fois minimum tous les jours et je vous dirai. Il me reste deux semaine avant la reprise des cours alors on garde espoir. Bon courage à vous 😘

[@renaudnerin6814]

Aparament faut pas faire tous le jour tu aura pas le même résultat. Il faut laissé une jour de repos pour reconstruire tes fibre musculaire

[@joask-a8346]

@@renaudnerin6814 Bah ça fonctionne bien même si on le fait tous les jours donc tranquille 😂

[@renaudnerin6814]

@@joask-a8346 t'en mieux j'avoue que j'ai écouté se qui se dit sur la muscu ducoup je laisse toujour un jour de repos selon la partie du corp que je travail

[@joask-a8346]

@@renaudnerin6814 C'est toujours mieux de laisser se reposer son corps mais sur la vidéo ce ne sont pas des exercices très compliqué et qui demandent beaucoup d'efforts alors tu peux le faire plusieurs jours d'affilié sans problème 😊

[@joask-a8346]

@TOZEN alors honnêtement je l'ai fait que 1 semaine au lieu de 2 mais y'a eu de bons résultats au bout de la première semaine mais plus rien au bout de la deuxième. Ça part très rapidement si vous arrêtez

[@cookies6088]

Bonjour thibo je tenais juste à te remercier infiniment car tu est motivant sa ft 5 jour que je fait ta vidéo 2× le matin 2× le soir, sa fait 2 jour que j'ai rajouter 45 min de vélo elliptique et je suis choquer des résultats qui sont visible j'ai hâte de faire 3 mois merci bcp je reviendrais d'ici 1 mois bisous et merci 1000 fois .👍😁

[@Lily-lw8py]

Alors?,

[@bugzy2684]

Oui on veut savoir le résultat

[@Lily-lw8py]

Du coup?

[@truelove4496]

Bon les gars je fais ça depuis maintenant plus d’un mois tous les jours et ça marche trop trop trop bien! J’ai le fessier beaucoup plus bombé franchement foncez sans hésité !

[@tuuluamaliefh9743]

Ok primo t'es une fille ou un gars ? Et aussi j'ai vu des gens dire que ça part une fois que tu arrêtes est-ce que c'est vrai ?

[@truelove4496]

@@tuuluamaliefh9743 une fille, et non pas du tout sur le moment t’es congestionné juste après ta séance donc forcément ça dégonfle après, mais c’est à force de le faire que tes fesses vont être plus bombées et tu vas facilement le remarquer !

[@tuuluamaliefh9743]

@@truelove4496 Salut salut merci pour le retour, oui ça serait bien qu'on garde un peu le contact...moi je le fais tous les 2 jours (je suis un keum au fait) et oui j'ai remarqué une petite amélioration. Ma question c'est au bout des 22 jours est-ce que ça sert encore à quelque chose de continuer exactement "la même séance" ? Car si je comprend bien nos muscles fessiers vont commencer à s'habituer à l'effort et donc au bt d'un moment on ne va plus "prendre du muscle" or moi j'ai envie de continuer d'en prendre.

[@truelove4496]

@@tuuluamaliefh9743 alors personnellement mes fesses ont grossi entre le moment où j’ai commencé et maintenant, après honnêtement en ce moment ça stagne donc Pq pas essayer une autre séance plus intense et passer un cran au dessus si tu veux davantage prendre du muscle ;)

[@tuuluamaliefh9743]

@@truelove4496 salut salut merci à toi pour le retour, ah je vois mais en fait une fille aura plus tendance à avoir du fessier facilement (car leur morphologie fait que la graisse se stagne sur leur fesse tandis que les hommes vont stagner la graisse dans les hanches). Mais du coup depuis combien de temps tu fais le programme ? Depuis 5 mois ? Tous les 2 jours et 3 séries à chaque fois ? Oui moi ça stagne un peu mais se retonifie à chaque séance, je ne peux plus aller à la salle de l'univ le covid a frappé ici en Nouvelle-Calédonie et ils ont fermé jusqu'à l'an prochain 😔 sinon le hip thrust était mon meilleur exo, 4 séries de 12 rép à 120Kg, du coup je dois me contenter des exos poids du corps mais c'est pas la même "efficacité" car plus c'est lourd mieux c'est pour prendre du muscle en effet.

[@alixx_3617]

Je vois beaucoup de personnes faire ce circuit tous les jours dans les comms, je vous conseille d'éviter et de le faire plutôt 1 jour sur 2 ou max 5 jours sur 7 parce que sinon la fibre musculaire qui se déchire pendant l'effort et qui est censé avoir du repos pour se reformer plus gros n'aura pas le temps de se reformer et donc ce circuit aura moins d'intérêt

[@tamerelaputedudkd]

mais la fibre musculaire à le temps de se reformer le reste de la journée puisque ce n’est que 8 minutes d’effort

[@denisekayongo6700]

Super exercices, j'ai commencée celà il y a 3 semaines et le résultat est juste wowww, j'adore mon corps🥰🥰🥰🥰

[@floretreca1490]

tu le fesais combien de fois par jour et par semaine

[@CB-xu9xq]

Merci Tibo je m'y mets, comme tu dis 8min dans une journee c'est rien ! J'espère voir des resultats, je vais m'accrocher ! 💪

[@houdaouaridephosaily7009]

Tu es le meilleurs j ai neuf ans et je M entraîne avec tes exercices super et tu es le meilleurs boom

[@Lila.gaidoz]

9 ans ??

[@houdaouaridephosaily7009]

@@Lila.gaidoz maintenant 10 ans

[@JouvreMesVolets]

Mon dieu...

[@bysarah4768]

Je vais mettre les résultats chaque jours : (2 a 3 fois par semaine) 1er jour : j’ai souffert mais j’ai fait un autre exercice à côté ça m’a un peu tuée mdr 2e jour : ça va meme si ça brûle un peu les 8 minutes passent vite 3e jour : j’me suis chauffé je l’ai fait 2 fois, Je commence à m’habituer 4e jour : je l’ai fait une fois mais c’était amplement suffisant, je commence à voir les résultats (sachant que j’avais commencé des autres exercices y’a 1 mois, mais là c’est flagrant) 5e jour : je commence à apprécier faire ces exercice du coup je l’ai fait 2 fois aujourd’hui et franchement ça semble plus facile. 6e jour : ça fait une semaine que j’ai rien fait vu que j’avais la crève mais la reprise a été cool 7e jour : je l’ai fait deux fois aujourd’hui 8e jour : je l’ai refait 2 fois et j’ai rajouté des poids au chevilles (j’ai aussi fait des squats en plus)

[@aureliefucili4204]

Tu me régales Thib...supers vidéos !! Merci

[@belgitongimbi7223]

Merci beaucoup 😊 pour l’exercice 🥹🥹 suis fière 🥹

[@IeatJuicyGoats]

J'ai fait cet exercice pendant 2 mois + exercice abdos et j'étais presque anorexique, j'ai mangé à ma faim sans grignoter entre les repas, maximum 3 jours de repos. Chacun est différent je suis une personne qui a du mal à prendre du poids alors c'était compliqué mais je suis passée de fesses plates à des fesses vraiment incroyables, pas non plus super grosses mais vraiment bien taillées et une taille parfaite et des abdominaux plutôt sympathiques, je continue pour atteindre mon objectif 👌 Tout ce dont vous avez besoin c'est de la motivation, de la volonté et ne pas lâcher

[@Soleane.Marmousez]

Bonjour, je tiens tout d’abord à te remercier d’avoir fait part de ton expérience écrit car ceci me motive vraiment pour me lancer. Combien de fois faisais-tu les exercices par semaine ? Quels sont les autres exercices que tu combinais pour optimiser les résultats (à part les abdos) sans indiscrétion bien sûr ? Je te demande cela car j’hésite à ajouter cette séance de Tibo à mes entraînements.. Merci pour ta réponse, bonne fin de journée à toi !

[@IeatJuicyGoats]

@@Soleane.Marmousez Je fais cet exercice une fois par jour combiné avec cette séance (à faire avant l'exercice de Tibo): kzbin.info/www/bejne/Y2S8dpWgh9amb80 J'enchaîne deux jours d'entraînement après pause, ça dépend du niveau de tout le monde mais au moins deux ou trois pause par semaine ;) Je n'ai fait que ça et les résultats sont suprenants !

[@Soleane.Marmousez]

@@IeatJuicyGoats Je te remercie beaucoup pour ces informations ! As-tu eu l’impression de stagner depuis que tu as commencé ? Vois-tu toujours une évolution au fur et à mesure du temps (niveau fessier) ?

[@IeatJuicyGoats]

@@Soleane.Marmousez Si on continue cet entraînement on voit énormément de résultats en peu de temps et il faut continuer jusqu'à arriver à faire les exercices facilement puis il faut monter d'un niveau, pour avoir des résultats c'est le top

[@riju8194]

Coucou, même cas ici… j’aimerais commencer et réaliser le même parcours que toi m’aidera vrm beaucoup ! Quels étaient tes séances abdos stp ?

[@boulefkhaddjihane3777]

En 45 jours jai pris 4,5 cm ça marche vraiment 🙏 et je compte bien continuer pendant longtemps

[@douniadeiri8547]

Tu faisais tout les jours ??

[@djihaneboulefkhad1486]

Non je fais ça seulement 3 fois par semaine

[@serenadsdn6228]

Sa me donne vraiment de l’espoir

[@boulefkhaddjihane3777]

@@serenadsdn6228 Franchement commence, tu regrettera pas

[@celesteperrier3312]

Coucou si tu a continué les résultats son toujours la ou pas tu le fait combien de foie par semaine ? ?

[@augustineleonhard4435]

Cela fait 3 jours que je fais cette vidéo tout les jours et je vois déjà un petit changement ! Merci !!

[@kellyclt]

Fais attention il faut espacer les séances de deux jour car tu déchire des fibres musculaires et se reconstruit en plus gros avec la nourriture que tu mange donc si tu n'espace pas il vont mal se développer

[@sineditiour2908]

J'adore m'entraîner avec toi vous êtes le meilleur merci beaucoup beaucoup boum

[@anaisduquenne7103]

Ma mère avait que le son elle s'est demandé quoi😂😭❤️ tu fais vrmt des sons bizarres hein

[@severineqcn2271]

🤣🤣🤣🤣

[@danielatordjman4434]

Excellent l'entraîneur, Bcp d'encouragement. Vraiment je souhaite démarrer très bientôt

[@sahraghozelam9905]

3 jours que je fais cette séance 2 fois par jour et je vois déjà des résultats flagrants et en faisant du yoga en complément à côté je sens à peine les courbatures! ☺️

[@AM-kw9ht]

hello tu as des chaines Yoga à recommander ? J'aimerai m'y mettre aussi :)

[@gabyzagury2757]

Je fais tous vos vidéos de toutes les parties du corp,et j’adore vos commentaires je fais 3 vidéos abdo et un de mollet et ensuite une partie du corp que je répète 4-5 fois,je suis en super forme grâce à vous,vous êtes entraînant et stimulant,je vous aprecie beaucoup,continuer le bon travail et merci.

[@siamjean5926]

je commence aujourd’hui ! le lundi 22 mars.Je vais essayé de le faire 4/5 fois par semaine et je viendrais pour vous dire si y’a un résultat toute les semaines

[@imano4714]

Bonne chance 💪🤝 et tient nous au courant (pour voir si je commence mdr. 😂😅)

[@siamjean5926]

Alors ça fait maintenant 1 semaine et j’ai déjà prit 2 cm!! après je le fait avec une bande mais j’ai déjà des résultats

[@yeyeyeye6433]

@@siamjean5926 2cm en 1semaine omg bien joué, ça me donne envie de m'y mettre!

[@aglahehejarnetet1479]

@@siamjean5926 j’ai pas compris il le fait avec quoi

[@lauraraissa3314]

Franchement j’ai commencé fin avril je suis aujourd’hui en fin juin je vois de réel résultat au niveau du fessier mais je pense Peux pousser plus loin 💪🏾 Soyez forte mes pupuce c’est bientôt l’été 😂

[@Lyydiaaaaa]

Holà j'aime beaucoup faire du sport avec tes vidéos, tu me motives vraiment j'ai commencer cet entraînement le 1 janvier ( on commence bien l'année ahah) hâte d'être au 22 😅💪💪

[@ehass9734]

Alors ?

[@lamerveilleuseamoureuse2972]

Y a des résultats

[@Bahloul.aicha.camelia]

aloors

[@ainos846]

Alors ??????

[@user-bs9rl5xk9s]

Moi mm je fais tous les jours l’exercice mais franchement ça fait mm op 1mois je vois les résultats ❤❤❤🎉🎉🎉je vous remercie totalement

[@juliette9463]

Merci pour tt t es le meulleur grace a toi j ai tellement de projet en sport. Merci 1000 fois😁👋❤

[@anissak.4596]

Salut je pourrais savoir si tu l’as fait et si tu as constater des résultats stp

[@Sisi-lm6mg]

Ce gas est tellement excellent !!!!! Il explique super bien ❤

[@jesuismdr9853]

Bon , on visionnant les commentaires.. ça me donne envie de tenter , je vous donnerai les résultats d’ici quelques semaines !💋

[@lyanabrl248]

Ducoup ?

[@jesuismdr9853]

@@lyanabrl248 bah j’ai un peu laisser celui là.. et j’en faisait d’autre à côté.. et bon sa fait qu’une semaine donc je vois pas trop trop de résultat

[@tatianah6628]

Alors?

[@jesuismdr9853]

@@tatianah6628 salut , bah écoute comme j’lai dit j’ai un peu laisser cette exercice , mais je le reprendrai.. tout les matins ensuite je reviendrai.. vous tenir au courant ✨

[@tatianah6628]

@@jesuismdr9853 tu l'as reprisal?

[@fatima-zy2sm]

Merci pour cette vidéo. Les exercices sont accessibles.👍🏻 Impatiente de voir le résultat

[@thian-thian]

Damn Tibo !!! Que proposes tu pour ceux et celles qui, au contraire, voudraient bien perdre des fesses et des cuisses ? Sinon Big up à toi pour la bonne humeur et les explications précises. Boum !!!!!

[@Bouroski1]

perdre des fesses et des cuisses ? Si c'est pour perdre du muscle il suffit de pas les faire travailler. Si c'est pour perdre de la graisse, on ne peut pas localiser la perte de graisse. On prend du gras (ou en perd) dans tous le corps en même temps. Donc il faut mieux manger et faire du cardio.

[@binetafallkebe8421]

J adore cet entrainment même si c est un peu dur😅😅😅 avec toi on est super motivé👍👍👍👍

[@moussasambou3692]

Salut coach mais y'aurai t'il un régime spécifique pour les entraînements ?

[@mayham2635]

Ça fait un mois que je fais cette vidéo mais avec 2 kg aux chevilles et 5 kg pour les hips trusts, je peux vous dire que je remplis enfin mes jeans alors que de base je suis vraiment filiforme.

[@inesbardoul2343]

Je commence demain et je vais en faire 4 fois par semaine je dirais mes résultat d’ici un mois si sa intéresse qql 😊

[@serenadsdn6228]

Oui moiiii😊

[@user-wx2cu8qs8i]

Et moi stp merci

[@faustin6731]

Est-ce que t’as déjà des résultats ?

[@Madi-cp9ul]

Alors ? ☺️

[@inesbardoul2343]

@@faustin6731 oue un peu mais après je pense que sa dépend de chacun mais moi y’a des résultats mais bof je conseille plus daisy keech

[@IDF_RER_M]

Est-ce ducoup on pourrait s'entraîner un peu plus que 2 3 fois par semaine ? (Genre 4 5) et 2 fois tout les 2 jours pour avoir un résultat plus rapide ? [Je suis débutant]

[@kikimakeup7506]

Merci pour cette entraînement

[@fabibambi16]

Quand j'ai reçu la notif je voulais péter mon téléphone 😂😂😂

[@jeromefontaine936]

Cette fois, l'entraînement je le fais que 1 fois, sa fait mal au cul ton truc. Mais du coups, pourquoi les petits chiens ont pas les fesses musclés à force de lever la pâte ? 🤣

[@gic2688]

Tu m'as kill😂😂😂

[@eloisematina5914]

.jss ptdrrr

[@mymyslaynn5447]

hahahaha 🤣🤣

[@sirabadji9728]

🤣🤣🤣🤣

[@leslie9838]

Merci Tibo pour tous les entraînements, je fais cette séance 5 fois par semaine, je complete avec des squats, les résultats sont rapides en 10 jours, fessier plus ferme, sur un mois environs 3/4 cm. Bien respirer et on voit pas les minutes passées.

[@romymake-up7549]

Bonjour vous faites combien de squats ?

[@waterlaw1148]

8:08 😂😂😂 est sa a grossi

[@bokugo-.-2572]

Ceux qui font du sport pendant le ramadan be like 🥲🔪

[@sarahelhadi2748]

On est ensemble

[@bokugo-.-2572]

@@sarahelhadi2748 😂👌🏻

[@lisasnow2535]

💪

[@Sam.Tchong]

Je commence ce soir souhaitez moi bonne chance 💪

[@Ozeeeed]

T es le meilleur 😋😋😋tes entrainements sont génials

[@Lau1678]

Géniaux

[@noaezor2615]

Ok les gars je test et je vous tiens au courant pour les intéressés. Je le ferais 1x par jour.

[@juliancna8616]

Tient nous au courant hein oublie pas

[@noaezor2615]

@@juliancna8616 ouii

[@lilischael6883]

Tu pourras nous dire aussi si ça grossit beaucoup les cuisses ?

[@juliancna8616]

@@lilischael6883 j’ai essayer et je pense pas que ça grossisse les cuisses c’est vraiment concentrer sur le fessier

[@noaezor2615]

@@lilischael6883 okayy

[@aurelieald3836]

Vidéos top rapide et efficace grâce a tes vidéos je fait du sport 👌🏼

[@creafiit4942]

Attention sur certains exercices aux hyperextensions au niveau des lombaires....risque de blessures !!

[@ladystardust7773]

Tu déchires ! Merci

[@samymsb7793]

Après ça va être dur de tenir sur la cuvette... 🙄

[@lisasnow2535]

T'imagine toilette turque 😂

[@samymsb7793]

@@lisasnow2535 j'imagine pas 😅

[@SY-xw9lg]

Je suis dessus depuis mars . Merci tibo ♥️🦋

[@adelahamad3018]

Je vais essayer et je reviens dans les commentaires dans 1 semaine ( 2 fois par jour j’ai l’intention de faire matin soir )

[@myriam.r7315]

Alors le résultat ?

[@adelahamad3018]

@@myriam.r7315 franchement je vois une amélioration et une petite augmentation je vous conseille d’essayer

[@matthistehikouhon2664]

Waouh j ai subis 2 opération de l abdomen il ya 2 et 1 mois, la reprise est donc difficile pour moi mais je n ai pas lâcher. Je la refait chaque jours, et lorsque je le sentirai je passerai au cap supérieur. Merci Thibault

[@adele2660]

Je commence aujourd’hui, je vous tiens au courant !

[@anawish]

Alors ?

[@asaberne9272]

Alors

[@asaberne9272]

Ça marche répond stp?

[@roxanne2497]

alors (:

[@kaa1358]

Bon beh go commencer aujourdhui je vous tiendrais au courant du changement dans 2 semaine ❤️

[@fatimaelmabchour7926]

Alors sa a marcher

[@lilisanchez7249]

Moi perso sa fait 5mois je crois et je suis grave satisfaite

[@fatenmannai5448]

J’ai commencé ça fait 15 jours franchement c top

[@lilisanchez7249]

@@fatenmannai5448 ouai c super

[@kaa1358]

@@fatenmannai5448 ta pris des fesses ?

[@jeremybarbou]

💪💪👍 nickel et c'est la bonne période en ce moment avec l'été et les vacances 😎

[@julienpierre1232]

Mec Toi aussi tu fais ça?

[@les_anges_magiciens7112]

Salut tibo, tes entraînements sont super grâce à toi jai gagné 5 kilos de muscles 💪💪💪💪💪❤

[@gonnabealright700]

Tu as suivi une alimentation particuliere?

[@celinenta]

Tu sais aujourd'hui je voulais vraiemnt pas faire mon sport et grâce à tes vidéos et à la notifications je me suis dit il faut que je le fasse tu donne une bonne onde reste comme tu es ❤😺

[@gaelval8606]

Super merci beaucoup encore fini super vidéo❤

[@langloisenola3311]

Sa fait 1 an que je le fait maintenant le problème c'est que tous les garçons me matent

[@alonzodrs5765]

Merci pour ce que tu fais

[@Sonyah1569]

Le plaisir de fou a faire cette séance 🤯 😍😍😍😍😍

[@Scorpion6336]

Trop bien continu comme ça . Courage à toi juju et pitchu

[@danielletanau898]

J'aime beaucoup ca je vois l'évolution merci

[@wxci1929]

Il vient de poster et ça dure 22jrs pour avoir l’évolution donc..

[@aglahehejarnetet1479]

@@wxci1929 J’avoue comment il a fait

[@aicha9526]

Tu motive de ouf tibo pour une futur catcheuse wllh

[@princessemyene2412]

Cc je vais commencé aujourd'hui et si ça marche je vais vous tenir informé du résultats ❤

[@juridiquedrce5985]

Y'a un résultat ?

[@marie-pierre9088]

@@juridiquedrce5985 c’est 22 jours elle a 2semaines 😂😂😂😂loll

[@juridiquedrce5985]

@@marie-pierre9088 aucun signe 😬

[@marie-pierre9088]

@@juridiquedrce5985 la vidéo a dit après 22jours..toi tu lui pose la qstion après 14jours?? Reviens dans 22jours lol

[@juridiquedrce5985]

@@marie-pierre9088 je suis assez pressé ! Lol