ติดน้ำหวาน & หยุดกินน้ำตาลไม่ได้ จนน้ำหนักขึ้น แก้ยังไงดี?

Рет қаралды 13,643

Fitterminal

Күн бұрын

Пікірлер: 25

@สนธยาประทุมทอง-ภ2ท Жыл бұрын

แต่มันคือความจริงตัดน้ำหวานตัดน้ำแข็ง กับพวกน้ำชาไข่มุก ได้ผลสุดยอด ลองด้วยตัวเองมาแล้วค่ะ❤❤❤

@Fitterminal Жыл бұрын

ขอบคุณนะครับที่แวะมาแชร์ประสบการณ์ ❤❤❤

@colorfull2436 Жыл бұрын

อันนี้จริงค่ะ ช่วงที่เราผอมมากไป ลดไป10กว่า เพราะเราไม่ค่อยออกไปไหนอยู่เเต่บ้าน เเต่กลับลดได้10 เพราะเราทําอาหารกินเองค่ะ เมนูส่วนใหญ่ ผัดผัก จะเลือกผักพวก บล็อกโคลี่ กะหล่ำปลี ใส่ไก่ ใส่หญ้าหวานนิดหน่อยนะ เกลือนิดเดียว แทบจะไม่ใส่ผงปรุงรสอื่นเลยค่ะ บางที ผัด ไม่ใส่อะไรเลยด้วยซ้ำ รสชาติหวานจากผักก็มีอยู่เเล้ว กินไข่ต้ม 3 ฟอง บางวันก็ทอดบ้าง สลับกัน ให้ร่างกายได้รู้จักนํ้ามัน บ้าง แต่ถ้าเป็นน้ำมันจากธรรมชาติก็ยิ่งดีกว่านี้น้ำมันอะโวคาโด น้ำมันน้ำมันมะกอกอะไรแบบนี้ เรากินข้าวขาว ข้าวกล้องบ้างค่ะ สลับกัน เเต่ปัจจุบันเราไม่ค่อยได้กินข้าวขาวเลย555 เเต่ก็กินได้ เราไม่ลดปริมาณอาหารนะคะ เเต่เลือกอาหารดีๆคลีนๆ กินให้เยอะจนอิ่ม บางวันเรากินเเค่2มื้อก็อยู่ได้นะ เราอยู่ได้ทั้งวันเเล้วคะ ออกกำลังก็เดิน1ชม. บางวันก็วิ่ง15นาที นํ้าหวานตอนนั้นไมไ่ด้กินเลย กินเเต่กาเเฟดํา ชงอ่อนๆ ไม่ก็ชาอู่หลงไม่เติมนํ้าตาล เราว่ามันก็อร่อยดีนะ อร่อยเเบบขมๆ5555 เเต่ดีมากเลยค่ะ นํ้าหนักลงเรื่อยๆๆ ซึ่งพอนํ้าหนักเราลงเลยอะ เราจะเหลิงง จะขี้เกียจ ออกกำลัง ซึ่งไม่ควรทําเลย ช่วงนี้เราออกกำลังเเต่เเบบเดิน ไม่ค่อยได้เล่นเวท หรือ บอดี้เวทให้มีกล้ามเนื้อ เเละวันไหนที่เรานอนเเน่ การนอนเเน่ ฮอร์โมนต่างไป จะทํางานได้ผิดปกติ ไม่ว่าจะ เผาพลาญ ฮอร์โมนหิว - อิ่ม เรียกได้ว่าพังมากๆ เราเลยตั้งสติเอาใหม่ ตั้งเวลาเข้านอน ต้องเสร็จทุกอย่างไม่เกิน21:59 พอ4ทุ่มเราต้องเข้านอนเเล้ว เพื่อให้เราหลับง่ายขึ้น เปิดไฟสีส้ม เเละนั่งสมาธิ3นาที หรือ 5นาที โยคะก่อนนอน หลับสบายมาก บางคนกลับไวกว่าเราอีกนะ เเต่การหลับยังไม่ดี เพราะว่า หลับไม่ลึกนั่นเอง ถ้าเราหลับดีคือหลับลึกเเบบไม่ตื่นมาในตอนกลางคืน อันนี้ถือว่าดีค่ะ ยังไงใครที่กําลังลดน้ำหนัก ให้ลดเพื่อสุขภาพนะคะ สุขภาพเราจะดีขึ้นเอง เวลากินผักก็ล้างดีๆค่ะ ช่วงนี้ผักฉีดยาเยอะเเยะเลยค่ะ

@Fitterminal Жыл бұрын

wow ขอบคุณมากๆเลยนะครับสำหรับ comment ดีใจจังเลยครับที่แวะมาแชร์ประสบการณ์แบบนี้ ตอนนี้สู้ๆๆๆนะครับ ❤❤❤

@SoyDeGalicia Жыл бұрын

ชอบโค้ชพูดน่ะ ฟังสบายๆ

@Fitterminal Жыл бұрын

เย้ๆๆ ขอบคุณคร้าาบ (: ❤❤❤❤❤❤

@A--ne3zk Жыл бұрын

นั้นเลย ส่วนตัวผมไม่ชอบกินหวานเเต่ช่วง % body fat เริ่มเหลือน้อยมากๆ บางทีก็อยากจะกินอะไรหวานๆต้องใช้ผลไม้เข้าช่วยไม่ก็กินชา กาเเฟดำเเทน❤️

@Fitterminal Жыл бұрын

ผมว่าได้เลยนะครับ และยังไงเราก็ควรจะมีผลไม้หลังอาหารหลักอยู่นะครับ เพื่อลดความอยากหวานๆด้วย สู้ๆนะครับ

@srihuy1992 Жыл бұрын

โค้ช คะ ช่วงเป็นประจำเดือน ทำไมนอนไม่หลับ ทำไงดี และหิวววว มากกก

@Fitterminal Жыл бұрын

สวัสดีครับ น่าจะกินน้อยไปหน่อยไหมครับ เอาจริงๆ เราน่าจะเบิร์ฯมากขึ้นซะด้วยซ้ำไปนะครั บ ลองดูอาหารเราอีกทีนะครับ เพิ่มโปรตีน และคาร์บดีๆเข้าไปเยอะขึ้นได้นะครับ

@ทรายรอดรักษา Жыл бұрын

หนูพยามลดหวานแต่ก็ยังอยากหวานกินนำ้หวานบ้างเวลาว่างๆหรืออากาศร้อนค่ะแต่หนูจะพยามกินหวานลดลงขอบคุณมากค่ะ

@Fitterminal Жыл бұрын

เย้ๆๆๆ แค่เรารู้ปัญหา และมีความตั้งใจที่จะแก้ปัญหาแค่นี้ก็ไปได้มากกว่า 50% แล้วนะครับ สู้ๆนะครับ

@nudueankongchorn7557 Жыл бұрын

สวัสดีค่ะโค๊ช ถ้าวันไหนพีอยากกินหวานๆ จะกินกล้วยแทนค่ะ เเต่โชคดีที่พี่ไม่ติดของหวาน อาหารมื้อแรกพี่กินปลาแชลม่อน ทำให้พี่อิ่มมาก อยากกินอะไรจุกจิกเลยค่ะโค๊ช

@Fitterminal Жыл бұрын

555 หืมมมพี่เดือนอ่ะ อัดของดีๆเข้าไปแบบนั้นเป็นมื้อแรก เอาอยู่แน่นอนครับพี่ อาจจะแพ้แค่มะม่วงเปรี้ยวเนาะพี่เดือนครับ (:

@LeKe-fn5vr Жыл бұрын

เรัดif16/8ทานจักโมงและอยุดทานจักโมง

@Fitterminal Жыл бұрын

สวัสดีครับ ถ้าตาราง IF 16/8 ลองดูศึกษาคลิปนี้ดูนะครับ ตาราง การทำ IF 16/8 -> kzbin.info/www/bejne/omfSpHidmcmSsKs อันนี้คือตารางทำ IF ลองศึกษาดูนะครับ

@Phimphim-x5j Жыл бұрын

หนู ถามได้ไหมค่ะ พอดีหนูทำไอเอฟยุวค่ะ ช่วงที่อด ที่เค้าบอกให้ทานชาเขียวที่ไม่ใส่น้ำตาลนม อันนี้เข้าใจค่ะ แต่คือ แบบไหนค่ะ ผงชาเขียวมัทฉะ ที่เรามีหรอ ค่ะ แล้วชง ทาน แต่มันไม่มีพลังงานหรอค่ะ บางทีดูมันก้มี เลย งง ค่ะ ว่ามันจะหลุดฟาดไหมคะ

@Fitterminal Жыл бұрын

มันก็อาจจะมีบ้างครับ ขอแค่ให้เราเลือกแบบธรรมชาติ 100% ก็โอเคแล้วนะครับ เพราะว่าแคลอรี่ที่ติดมามันน้อยมากๆครับ ถามเพิ่มเติมได้นะครับ ^^

@LeKe-fn5vr Жыл бұрын

เวลาทานจะทาน2/3มึ้อได้ไหม

@Fitterminal Жыл бұрын

2-3 มื้อได้ครับ และตอบอีก comment แล้วนะครับ