So bekommst du die beste Form deines Lebens (Schritt für Schritt Anleitung)

[@ogmert]

Muss sagen, obwohl ich 97% des Inhalts bereits wusste habe ich es trotzdem angeschaut, da es sehr gut erklärt wurde. Bis jetzt kein Video gesehen der so Informativ war beim Thema Abnehmen/Muskelaufbau als dieses in einem einzigen Video.

[@iamapokerface8992]

97% cringe peinlich

[@Bossaura11]

​@@iamapokerface8992 genau wie das wort cringe. Was los mit euch. Kann keiner mehr vernünftig schreiben, geschweige denn reden?

[@Jules187Kassel]

Empfand ich genauso, da kann jeder ganz viel geballtes Wissen mitnehmen wenn man den Weg noch nicht gegangen ist.

[@julianblumling4943]

Geht mir genauso 😂😂

@@Bossaura11 cringe hat aber ne tiefere bedeutung als peinlich. peinlich ist zu oberflächlich in seiner bedeutung :-)

[@KoloOffiziell]

Das wichtigste ist Disziplin bei jedem Schritt den man macht. Erfolge sieht man nicht sofort, denn vergesst nicht. Es ist kein Sprint sondern ein Marathon. ❤

[@SiMONSTER]

Problem ist: Die meisten können nicht trainieren oder wiegen 60 Kg & ich sehe die die ganze Zeit falsch Seitheben machen oder Bizeps. Statt einfach nur 3 Grundübungen, womit du nen Top-Oberkörper aufbauen kannst. Und das geht relativ schnell, jeder sieht nach 3 Monaten, dass du trainierst, wenn du es richtig machst. Nach 6 Monaten sowieso.

[@KoloOffiziell]

@@SiMONSTER 100%

[@KoloOffiziell]

@PabloRbl44 du bist bestimmt jemand der sich im Matheunterricht drüber beschwert, dass dir der Lehrer Mathe beibringt.

[@A______E]

welche 3 genau?

[@BTCCryptobro]

Disziplin ist der Ansporn der Rest ist etablierte Gewohnheit.

[@Fabi-qw1ms]

Finde es so heftig,dass wieder mehr Gym/Fitness Videos kommen🥳💯Sehr gerne mehr!

[@menowin7]

wahrscheinlich hauptsächlich dafür um MCI zu promoten

[@patrick_espo]

@@menowin7 Na und? Tim macht Fitness. Ist doch naheliegend, eine App dafür zu haben und Content dafür zu produzieren. Darum sind wir hier.

[@Mr.chiiiiiicken]

Naja am Ende geht es eh vür uns Zuschauer um den inhalt( meine meinung😅)

[@Perlmont]

Dein Content hat mir das Leben gerettet. Ich ziehe Sport durch und mittlerweile selbstständig. Bin laut Krankenakte ein „Pflegefall“. Jetzt boxe ich Wettkämpfe und führe ein relativ erfolgreiches Leben. Ich weiß nicht wie ich Danke sagen soll, hoffe es kommt halbwegs rüber wie ich es meine ❤

[@1mannarmee166]

Einfach geld schicken!?

[@Perlmont]

Schickst du mir?

[@PriXss]

In wenig Zeit auf den Punkt gebracht. Hammer Video, danke dir!

[@Puxi]

Junge, nur Bot Kommentare hier.

[@PositiverKommentar]

@@Puxi 😂😂😂😂😂😂😂😂😂

[@mighty1151]

Ich habe so viel in diesem Video gelernt. Hier ist wirklich das Wichtigste zusammengefasst, obwohl man grob schon die meisten Dinge weiß. Dieses Video wird vermutlich DAS Erklärvideo für die Fitness-Community werden. Sehr gut gemacht! Viele simple Bilder wurden verwendet und verständlich erklärt undso..

[@OrteD-ReporteD]

und das Ding ist, wenn man es weiß und nicht umsetzt, dann ist es nicht wissen.

[@xzxxzx6881]

Tim ich verfolge deinen Content schon seit 2014, muss ehrlich sagen, dass die Qualität sowie deine Persönlichkeitsentwicklung, das breite Spektrum an Wissen was du dir während dieser Zeit angeeignet hast, mich seit dem ich 14 bin, enorm inspiriert hat! Ehrenmann! Mach weiter so 🙏🏼💪🏽

[@JaydenBlackwell909]

same

[@iamapokerface8992]

@@JaydenBlackwell909 sAmE

[@JaydenBlackwell909]

@@iamapokerface8992 ?

[@marioquattronix]

Extrem starkes Video Tim. Ich trainiere seit 11 Jahren mit Unterbrechungen und seit meiner Rücken OP (L5S1) war ich wieder bei 0. Durch MCI kann ich die Schmerzbereiche berücksichtigen und das Training, die Mobility und die Ernährung werden perfekt begleitet. Durch MCI kann ich meinen Körper endlich wieder verlässlich trainieren. Kein Geld der Welt kann meine Gesundheit ersetzen und MCI war für mich ein gigantischer Schritt vorwärts. DANKE an alle im MCI Team - ihr habt mir so viel Lebensqualität zurückgegeben, das kann ich garnicht in Worte fassen

[@DerDa463]

Von wem wurdest du denn bezahlt? Hahah

[@marioquattronix]

@@DerDa463und genau das ist das Thema. Das ist meine ehrliche Rückmeldung. Heutzutage wird jedes Lob gleich als Fake hingestellt wie Trust Pilot Bewertungen. Ich wünsche niemandem durchzumachen was ich mit meinem Rücken erlebt habe, aber leider lässt nur sowas extremes verständlich werden, warum man so begeistert und dankbar ist. Bleib gesund Bro

[@DerDa463]

@@marioquattronix beste Werbung seit langem

[@mci-app]

Wow! Genau sowas motiviert uns weiterzumachen. Vielen Dank für deine inspirierende Geschichte und viel Spaß im Training mit der App 💪

[@marioquattronix]

@@UberBossPure wenn Du das so wahrnimmst, kein Thema. Ich kann deine Wahrnehmung nicht ändern. Ich bin einfach nur ehrlich.

[@hierundjetzt_agentur]

Kommentiere selten, aber was für ein krasses Video. Einfach auf den Punkt gebracht. Jeder Anfänger aber auch Fortgeschrittene werden perfekt abgeholt. Du hast es genau so erklärt, dass man nicht, wie von dir angesprochen, in eine Komplexitätsfalle gerät und am Ende nicht mehr weiß wo man Anfangen soll. Darüber hinaus auch geiles Setting im Video und unfassbar gut geschnitten. Danke man, in dem Video stimmt einfach alles!

[@MohammedHassan-ij8zs]

Das beste Video was Fitness und Ernährung angeht kurz, bündig, kompetent und komplett erklärt. Vielen Dank.

[@FromStrugglestoStrength]

Hey Tim, erst einmal danke für die kurz und bündig runtergebrochene Infos. So langsam verstehe ich was andere Versucht haben mir zu erklären. Ich muss ehrlich gesagt zu geben das ich deinen Kanal nicht nicht 100%ig durchsucht habe, aber für mich persönlich wäre ein solches Video in Bezug auf Diabetes (Typ 1) extrem hilfreich. Ich habe die Diagnose erst vor rund 5 Monaten bekommen, inkl. einer anderen fiesen Diagnose. Habe jetzt von Anfang Juni 24 bis heute 21.11.24 bereits 28kig abgenommen von ca. 160kg auf 132kg runter bei 178cm Größe). Aber schön war das nicht. Keinerlei Kohlenhydrate. Tage und Wochen lang nur trockene Hähnchen Brust und Wässriges Gemüse wie Gurken. Das ist das was mir bisher von Ernährungsberatern empfohlen wurde. Ich habe neben der krassen Ernährung Umstellung mit dem Laufen (Wandern und Spazieren gehen) sowie mit dem Radfahren begonnen. Und jetzt kommt der Winter und ich könnte speien das es mir zu kalt ist draußen was zu machen. Vielleicht hast du ja irgendwelche Tipps wie ich weiter machen kann mein Mindestziel von 99kg (oder weniger) erreichen kann

[@eliasmast318]

Eins der besten Fitnessvideos diesen Jahres!💪🏻

[@simsboklopfer8764]

Extrem geiles Video, bin selber aus dem Thema mit einigen Jahren Berufserfahrung und möchte ein großes Kompliment aussprechen, extrem verständlich und hilfreich auf den Punkt gebracht, weltklasse !!! Beste Grüße, Bolko.

[@jonast2974]

Lange nicht mehr so ein geiles Video gesehen. Kein langes drum herum gerede, informativ, geiler Schnitt und sehr motivierend 💪🏼

[@Faix85]

Kann ich nur unterschreiben 👍

[@AngsthasenLP]

Einfach geil. Danke für das Video! So viel Input in so kurzer Zeit. Bin bereits in der Diät und habe massiv abgenommen. Mein Weg war bisher wenig optimiert. Du ahnst, wie sehr du mir geholfen hast. Meine Motivation ist riesig und seit Monaten ungebrochen. Jetzt geht's an's optimieren und das Beste kontrolliert, in angemessenem Tempo, ohne Überforderung herauszuholen.

[@Katejsej]

Das erste wirklich sehr hilfreiche Video meiner Meinung nach zur Ernährung. Etwas für Leute, die schon schlanker sind, aber auch für welche, die mehr Masse haben.

[@nak223]

Recomp funktioniert auf jeden Fall sehr gut, für bestimmt 80% der Freizeit und Hobbysportlet*innen. Danke für deine Aufklärung, hilft bestimmt Vielen, die sich das ganze unnötig kompliziert oder auch zu einfach vorstellen. VG

[@ichnichtdu322]

In einem Jahr bin ich mit diesen Methoden die ich für mich optimiert habe 44 Kilo abgenommen und bin gerade dabei Muskeln aufzubauen und auch das funktioniert super😊 Das Video is ne super Zusammenfassung die ich gerne schon vorher mal gehabt hätte.

[@sur_passion]

Ich trainiere schon etwas länger als 5 Jahre (mehr oder weniger konstant) und konnte aus diesem Video noch soviel lernen. Vielen Dank dafür 🙏

[@antihero1936]

Danke Tim für den Disziplin-Boost und die Motivation immer weiterzumachen. Bin erst seit 9 Monaten im Training und der passenden Ernährung und da haben mir deine Videos stark geholfen 🤝🏼

[@spiritbox3418]

Sehr starkes Video. Quasi die kompletten Fitness-Basics die den Hauptteil des Lifestyles ausmachen, unkompliziert erklärt. Top!!!

[@philipbru525]

Old school Tim Gabel vibes 🙌🏻

[@gotnoname3956]

Trainiere schon seit vielen Jahren, aber Hut ab. Dieses Video ist bisher eines der besten, welches ich für Anfänger gesehen habe. Direkt alles auf den Punkt gebracht, kein unsinniges rumgerede und alle relevanten Themen ausreichend behandelt. Da ist die Werbung für die App auch verziehen ;) Ohne Spaß, richtig gutes Video geworden!

[@Greaea]

Egal was man von Tim hält. Das Video ist einfach top aufbereitet und auch mit guten Tipps (zb. nicht jedes schei.. Gemüse tracken, am Anfang, lieber pauschal was eingeben und die großen Sachen tracken)

[@0816Bot]

Super informatives Video. Gut zusammengefasst und auf den Punkt gebracht. Ich werde das Video auf jeden Fall jedem weiter schicken, der mich zu dem Thema befragt. Genau für so Leute, die sich gerade erst anfangen mit der Materie zu beschäftigen, ist die Einordnung mit dem Punkt "Konstanz", glaube ich, nochmal sehr sehr gut.

[@bobfake3831]

Muss sagen, ich bin wirklich überrrascht. Kurz, knapp, alles drin. Mit diesem Video kann man sich eine gute Basis legen, um Fitness in den Alltag zu integrieren und an sich anzupassen.

[@WiktoriaAichholzer]

Super toll und geil erklärt ich bin selbst eine diplomirte personaltrenerin.ich wog vor 2 jahren 130 kilo bei 1.75 war depressiv und faul extrem unzufriedenen mit meinen Körper Jetz wiege ich gesunde 70 kilo. Dein Fachwissen kann ich nur 100 % bestätigen.❤ daumen hoch 😊

[@maikelkifarkis9683]

Stark 💪 da muss ich nur Respekt aussprechen

[@l.145]

Schreibe selten Kommentare und schaue Tim auch nicht häufig. Aber das Video ist wirklich top. Ich wusste fast alles aber so ein bisschen was Neues kann man dann doch immer mitnehmen. Vielen Dank für die tolle Bewegbildproduktion!

[@Fleaxy1]

endlich mal jemand der es auf den Punkt bringt und das in 15min kein ewiges drum rum gelabber.

[@Gh0st00]

Dieses Video kommt gerade wirklich zu einem perfektem Zeitpunkt. Nicht wegen des Sommers,aber da ich bald alleine wohne kann ich nun auch mein Essen selber anpassen,was vorher nicht wirklich der Fall war. Ich habe einen Skinnyfat Körpertyp und traue mich I'm Sommer schon so gut wie nie Tshirts zu tragen,die kein Oversized sind oder schwimmen zu gehen.Es wird zwar schwer werden das Trainingsprogramm gleich zu halten, da ich in Schichtarbeit arbeite,aber es wird schon irgendwie klappen haha Danke Tim für dieses Video 💪🏽

[@maycore418]

Rezepte zum standatisierten nachkochen. Sowas überfordert mich. Gesund, schnell und günstig. Vorallem für den Aufbau

[@boosterdinhc3799]

Tolles Video, greife jetzt wieder zum 4. mal an durchzuziehen (war leider 4 Monate wegen Bizepssehnenriss raus ) und solche Videos ziehen mich wieder mehr in den Bann, meine Ziele zu verfolgen

[@7Neymar11jr]

Tim ist mir in den letzten Jahren mega sympathisch geworden. War überhaupt kein Fan von dem damals. Aber die Entwicklung ist aufjedenfall mega positiv, weiter so

[@mauricehenn6165]

Endlich mal ein Video das einen eindutigen mehrwert bietet 👍🏻! Kein großes drumrumgelaber oder der wille uns etwas zu verkaufen. Klare fakten gepaart mit deiner erfahrung👍🏻. Sehr geiles Video! Stark Tim! 💪🏼

[@darkknight8448]

Bestes Video über dieses Thema was ich je gesehen habe. So umfangreich aber dennoch kompakt in 15 Minuten ohne viel hin und her. Echt stark danke💪🏾

[@1994peka-j9b]

Guter Sound, gute Aussprache, simpel erklärt. Super Video!

[@luxusraucher]

Liebe solche Videos, haben mich quasi gerettet und motivieren auch einfach immer wieder durchzuziehen. Ich bin seit November am Abnehmen, hab jetzt 22kg runter. Habe jeden Tag genau meinen Grundumsatz gegessen und mein Kaloriendefizit nur durch Training / Schritte sammeln erreicht. Mein bestes Investment war eine Smartwatch um ordentlich meine Workouts zu tracken. Habe noch 10-13kg vor mir, bis ich bei ca. 13-15% KFA sein sollte, mal gespannt, ob ich's schaffe :D

[@jomaniessen7076]

Und geschafft?

[@luxusraucher]

@@jomaniessen7076 Bin bei -30kg, meine ursprüngliche Rechnung geht leider nicht ganz auf für 13-15%.. Müssen noch mal 6-8kg runter bis zum nächsten Sommer. Aber dann hab ichs :D

[@a1mrrrrr]

Obwohl ich Tim schon IMMER absolut unsympathisch fand, war dieses Video wirklich inhaltlich extrem gut und einfach für den Laien zu verstehen. Ich selbst bin Ernährungsberater und dennoch fand ich das Video super unterhaltend und informativ. Und tatsächlich auch sympathisch! ;-) Super Video!

[@handofmud144]

Alles, was man zu Beginn seiner eigenen Trafo wissen muss. Mit ein paar Tipps garniert, verständlich und sympathisch rübergebracht. Top Video! 💪😎👍

[@thegongfarmer8552]

Weniger ist Mehr! Danke das jemand mit Reichweite im Fitnessgame diesen Satz einmal ausspricht. Ihr könnt auch mit 3 mal die Woche Gym und nicht immer perfekter Ernährung gut aufbauen und nebenher noch das Leben genießen. Es ist so wichtig zu verstehen das Muskelaufbau, für den Durchschnittsmenschen der Arbeit, Uni, Familie, Freunde, andere Aktivitäten in seinen Leben unterbringen muss, einfach Zeit braucht. Da ist wichtig das man weniger aber konstant trainieren geht. Wenn das funktioniert dann Proteine zählen usw. Selten so eine gute Anleitung zu diesem Thema gesehen. Keep it up :)

[@jakobcasutt8137]

das war vielleicht das kompakteste und am besten erklärte video zum Thema Training und Ernährung auf KZbin🙏🏻💪🏻

[@jerryvsan5266]

Hätte alles genau so gesagt, gutes Video für jeden der starten will, vertraut mir ihr schafft das und es wird sich lohnen!

[@PasseTheNumber9]

das bisher beste video zu diesem Thema. sollte jeder Anfänger anschauen

[@KagetoraYoru]

Ein Video über Übungen für zu Hause fände ich sehr hilfreich, denn ich denke gerade für den Anfang ist es für die Menschen schwierig, sich teure Geräte oder eine Fitnesscentermitgliedschaft zuzulegen, doch wenn auch schon zu Hause erste Erfolge erzielt werden können, wird aus einer Routine vllt eine Leidenschaft, in die dann investiert wird.

[@TheVeritas1998]

Tim, Nico und Sascha Huber haben mich zum Sport gebracht... Danke dafür!

[@BRASCO-TATE]

Spielsucht nicht zu vergessen 👃🏼

[@Trostlos3]

Ich habe vor 3 Wochen die Entscheidung getroffen etwas zu ändern und trainiere nun regelmäßg. Der nächste Schritt ist die Ernährung und das Tracken, die Qualität von dem was ich Koche war schon immer gut aber ich habe nicht so arg auf Proteine geschaut und habe einfach zu viel nebenher gesnackt. Mein Ziel ist es am Ende des Jahres mal einen Handstand zu machen oä. das ist aktuell nicht ansatzweise drin. Vielen Dank für das Video, ich werde noch ein paar mal darauf zurückkommen wenn die nächsten Schritte zu gehen sind.

[@denisfulling3601]

"Wie ihr aussehen könnt, wenn ihr ein Jahr durchzieht. Leute unterschätzen das" Geilster Spruch, motiviert mich total, man!

[@Floschlich]

Guter roter Faden, gute Balance zwischen Tiefe und Überblick, mir persönlich einen Tick zu hohes Tempo, trägt aber auch zur motivierenden Armosphäre bei. Sehr hohe Authentizität, hohe Informationsqualität/ -dichte. Ein zusätzlicher Kamerawinkel (leicht seitlich) und ein zweiter „Erklärbär“ würden das Video für mich noch besser machen. Super gemacht.

[@embee_yuki4517]

Das der Reminder an mich ich werde in 1 Jahr nochmal Kommentieren und von meinen Fortschritt berichten Derzeit 158 KG Größe 186 CM

[@Endream]

Gib alles!

[@cryz_yt]

Schreibe selten Kommentare, aber ich liebe es das Tim hoch qualitative Trainingsvideos bringt.. sehr starkes Video

[@warmaker88]

also dein video ist wirklich auf top lvl! richtig schön an zu schauen und sehr knackig gehalten. steckt ne menge arbeit und auge fürs detail drin. thema "trinken" bist du nicht angegangen. wie viel am besten und vorallem "warum" gewisse mengen bzw was passiert wenn man es nicht tut. danke auf jeden fall und ich hoffe es kommt mehr!

[@tobikeegan4329]

Die Videoqualität ist unfassbar beeindruckend 🤯

[@Achim.R]

Bro wirklich das beste Video welches ich zu dem Thema je gesehen habe. Man merkt du bist Perfektionist

[@phutrieu4685]

endlich mal high quality fitness videos die auch richtig gut erklärt und visualiert werden, sodass jeder es checkt

[@Erik.x.0]

Bestes Video seit langem auf You Tube

[@jusche1160]

Sehr gut und simple erklärt, würde ich weiter empfehlen damit anderen auch ältere Leute das verstehen wie das System funktioniert.

[@Gemischtes-Hack]

Sehr gutes Video. Ich würde mich freuen, wenn es noch ein Video zum Thema Alkohol und Training gibt. Ich gehe gerne zum Fitness, aber am Wochenende ist man auch mal mit Freuden unterwegs und trinkt auch gerne mal ein Bier.

[@nicoschad9742]

Mega Video. Für jeden der mit dem Training anfängt essenziell.

[@d_lydian]

Find's immer geil, wie die vorher/nachher Fotos mit einem unterschiedlichen Licht aufgenommen werden, damit es ja noch besser ausschaut.

[@maikpeterzwegat3349]

Bestes Video zum Thema Life Changing Diät Sport Ernährung 😊

[@ceegeetv96]

Wow wahnsinnig gut und kompakt!! Danke für die Arbeit und diese wahnsinns Bereicherung 👍🏽👍🏽👍🏽

[@xxxxxxsiu]

Mal ein etwas längers Video zum Thema Gym, sehr nice! Auch ein bisschen mehr Tiefe als das Standard reel was sagt "Gib Gas im Training und isst gesund"

[@Davidson___]

Das Video hätte ich damals vor 5 Jahren benötigt, als ich mit dem Kraftsport absolut unerfahren begonnen habe. Sehr gut gemacht!

[@theplayer4mine759]

Ein sehr starkes Video! Danke dafür. Zeitstempel wären noch echt geil 💪🏽

[@mistern6866]

Wieder mal ein top Video. Geiler Content momentan

[@lennard9553]

Be proud but never satisfied! 💪🏻 Starkes Video Tim!

[@maxjaga6139]

Das Video ist wirklich ein Gamechanger, danke Tim 🙏🏼

[@awzeom1878]

Perfekt auf den Punkt gebracht!

[@raphaeltours]

Es ist das beste Fitnessvideo auf KZbin!

[@Releaser11]

Sehr gute Tipps dabei! 🎉 Dieses Jahr schon 16 kg abgenommen & 9kg sollen noch folgen. Über den nächsten Winter wird dann aufgebaut

[@michaelmajoreck3558]

Der beste im Thema Fitness.Danke dir diggi

[@v0sn]

Hammer Video! Mehr kann ich dazu nicht sagen, danke Dir lieber Tim.

[@NotJonathanF]

Hey Tim, ich finde diese sehr Praxisorientierten und greifbaren Themen echt sehr gut!

[@bayramovic01]

Bis jetzt das beste Video auf KZbin zum Thema Ernährung finde ich! Sehr nice Tim 💯

[@christianhofmann9272]

Cooles Video, endlich mal wieder mehr Fitness Kontent und vor allem auch für Leute die Probleme haben genug zu essen und nicht immer nur abnehmen Diät Blabla

[@mehmetakifsahin91]

Bis jz das beste Fitness Video

[@Maxwell-pf9js]

Deine Präsentationsfähigkeit ist echt gut geworden

[@BoB-x1x9o]

Geil Tim! Geiles Video…gerne mehr auf diese Art und Weise! Mega💯

[@handyapp9587]

Das ist so ein klasse Video, vor allem auch für Trainingsanfänger. die allgemeinen Regeln und Punkte wie sowas funktioniert, die sind so wichtig.

[@113jannis]

Heftiges Video!

[@bibosteinmuller3431]

Hammer Video! Super gut erklärt und unfassbar anschaulich durch die vielen aber simpel zu verstehenden Grafiken und Bilder! Habe sehr viel dadurch nochmal lernen können. Gerne mehr davon und allgemein wieder mehr Fitness und Gym Content ist mega! 🔥

[@verlu]

Super Qualität und Quantität im Video, hammer

[@GerritRichter]

Klasse Video, danke Tim! Als Vorschlag, könntest du mal ein Video zu Gerichten oder Snacks machen, die fürs Zunehmen und Muskelaufbau ausgelegt sind. Also möglichste viele Kalorien und Proteine, weil mit beidem bin ich sehr am kämpfen, danke

[@mikexhi287]

Eine wirklich super übersichtliche Zusammenfassung. Kann ich so unterschreiben. Toll erklärt Tim

[@btcarchy]

Tim, mach weiter so, extrem gut erklärt und auf dem Punkt gebracht

[@SchlechteLaune1]

Heftig gutes Video 🙏

[@zorlacderverfaulte3627]

Hallo Tim Ich bin laut Wage jetzt auf 18,5% KF vor 5 Monaten als ich mit Rekomp angefangen habe waren es 15% - davor habe ich 3 Monate Krafttraining im KCAL Überschuss gemacht und konnte als Anfänger in diesen 3 Monaten tasächlich Musklen aufbauen ( es hört sich unglaublich an aber es ist tasächlich ein deutlich sichtbarer Muskelaufbau ) und davor habe ich eine Diät gemacht OHNE SPORT also kein Krafttraining oder Cardio sondern einfach wenig gegessen - das war ein ganz grosser Fehler das ist mir heute bewusst Muskeln: man sieht das VIERpack ich bin von O Form auf V - es ist alles besser definiert jetzt auch wenn die wage sagt ich habe mehr Fett als vorher Gewicht geht auch weiterhin langsam nach unten ABER ich wirke FETTER um den UNTEREN BAUCH ( und auch NUR da ) Es ist absolut kein Fett mehr vorhanden AUSSER unten am Bauch und an den Hüften. Also man kann es sich wirklich so vorstellen oben sehr gut definiert bis zur zweiten Reihe Bauchmuskeln( die sieht man wirklich schon sehr gut) und ab der dritten Reihe kommt PURES FETT!!!!! Ich hab keine Ahnung wie ich weiter machen soll mein Gesicht ist extrem eingefallen alle meine Freunde und Bekannten haben mich schon gefragt ob ich KRANK sei. Das gibt mir zu denken! normal sollte ich das ernst nehmen ....Ich würde das Fett aber gerne noch loswerden BEVOR ich dann in die "Massephase" gehe, da ich Angst habe das Fett bleibt einfach oder wird sogar noch mehr da ich ja im Aufbau dann im KCAL Überschuss bin Was wäre jetzt dein Ratschalg ? Weiter durchziehen ? KCAL evtl noch etwas absetzen ? ich bin bereits 500 im Defizit. Ich habe einen extrem starken willen also auch 1000KCAL Defizit wären kein Thema oder mehr Cardio dazu mehr spazieren etc alles ok ich kann mich wirklich hart belasten und bis an meine Grenzen gehen um dieses Fett wegzubekommen. Ich bin allerdings schon 47 ..... Kann es sein das es in meinem "alter" einfach nicht mehr möglich ist dieses Fett loszuwerden ? Würde mich freuen wenn DU oder ein anderer Fachmann helfen könnte. Gruß Thomas ICH: 47Jahre 69KG ( vor ziemlich genau 12 Monaten noch 93kg) 1,76m Ernährung: NUR "gutes" - haferflocken leinsamen bannanen äpfel eier fettarmer quark nüsse huhn reis kartoffeln volkronnudeln dinkelnudeln paprika brokolie radischen salat thunfisch harzer käse - körniger fettarmer frischkäse -öoliven und leinsamenöl - protein ist bei 2,5g je kg körpergewicht - gesundes Fett bei 30% - carbs nutz ich zum auffüllen der benötigeten KCAL am tag ( könnte ich auch weglassen wenns hilfreich wäre ) so was wie ein döner eine pizza oder sowas gibts 1 bis 2 mal im monat - mir schmeckt das gesunde zeug auf einmal deutlich besser ich habe nur noch sehr selten mal verlangen nach fastfood oder was süssem - muss es mir also nichtmal verkneifen ) Ich Trainiere zuhause - habe eine Klimzugstange mit verschiedenen Griffmöglichkeiten - einen Seilzug an der Decke - Kurz und Langhanteln und eine Bank zum Brustdrücken sowie diverses kleinzeug wie Ligestützgriffe oder andere griffe für den Seilzug - einen mit Gewichten gefüllten Rucksack für die Wadenheber 3 mal die woche Oberkörper (ca 90min) 3x die Woche Unterkörper(ca60min) 2 x die Woche 60min schwimmen 4x die Woche 60min Radfahren

[@paulchenpanther602]

Sehr gut gemachtes informatives und vor allem motivierende Video! Danke dafür! 🙏👍👍👍

[@crafterxd6835]

Noch nie so ein gutes Fitnessvideo gesehen, dass es so auf den Punkt bringt. Starkes Video 🚀

[@timgabelofficial]

Vielen Dank! 🙏

[@nightxwave]

Hanmer Video ❤ Hat mir mega geholfen. Noch 2 kleine Fragen: 1. Wie schaffe ich 120-150g Protein als Vegetarier? 2. Wie viele Schritte sollten es am Tag sein?

[@th3tapsinator115]

jo ich bin auch vegerarier und esse zum Frühstück Magerquark oder eier und zum mittag/abendessen Hülsenfrüchte mit nudeln/reis. Dazwischen noch joghurt oder ein proteinshake und du bist schon fast bei 120. Hab in letzter zeit die nudeln durch erbsen nudeln von morepasta zb zu ersetzen die haben viel mehr protein und eine richtige 3 mahlzeit ist da jetzt noch gar nicht eingerechnet, hoffe ich konnte helfen

[@th3tapsinator115]

also Frühstück mach ich immer magerquark mit Haferflocken oder Schokomüsli mit einer handvoll nüssen und gefrorenen beeren und bisschen honig dann hast du schonmal um die 45 gramm protein

[@VulfgarAdler]

Vegetarier und Kraftsport 🤣

[@tweetyplayz5298]

Hallo Tim , sehr cooles Video , danke ☺️ habe jetzt nach 1 Jahr 55 kg abgenommen und habe mir seit 3 Monaten ein eigenes Fitnessstudio aufgebaut Zuhause ☺️ nur ich habe das Problem , ich weiß nicht genau wann ich was mit meinen Geräten am effektivsten trainieren kann 🙈 da tue ich mich so extrem schwer mit 😅 Liebe Grüße ❤

[@Justdonotdie]

Ich hab innerhalb von einem halben Jahr einfach 13kg zugenommen. Nur durch regelmäßigen Gym Besuch und bewusstere Ernährung. Sowas war bei mir vorher immer undenkbar da ich sehr groß und schlank bin und einen guten Stoffwechsel habe. Aber konsequenz is key 💪💪💪

[@freazy2493]

Tim du bis der beste danke für das Video❤

[@traderpaddy1]

Kannst du ein Video zum Stoffwechsel machen und zur Relevanz des insulinspiegels? Und ein Video zur Ernährung, wenn man performen möchte (längere Zeit Fokus), wäre auch nice.

[@Kev_nish]

Danke Timo ich brauchte so ein Video 🎉

[@naphtus]

Mit Brain erklärt, top video💪🏼

[@sorry4nothing983]

Hi Tim, ich verfolge dich hin und wieder ganz gerne. Ich würde mich freuen, wenn du z. B. wenn du schon so schnell redest und viele Bilder zeigst, entweder auf die Musik oder die ganzen side effects verzichten könntest? Ist eine sehr hohe überstimulation.. Vermutlich auch gewollt für die ganzen TikTok Hirne.. Cooles Video, passt perfekt zu dem was ich suche.

[@GreenTea_16]

Richtig starkes Viedeo! Kuss und vielen Dank 🙏🏼🫶🏼

[@Guitarman092004]

Sehr gut erklärt und ich habe die Schrauben gesehen, an denen ich drehen muss. 👍👍👍 Ich habe massives Übergewicht.

[@numan6693]

verdammt starkes video. Alles wichtige komprimiert in einem video. Die app probier ich mal aus.