TIPS | 90 HARI BOROI KE SIXPACK | PART 1 | DIET | MALAYSIAN STYLE

Untuk Part 1 ni aku akan share diet yang aku amalkan sepanjang 90 hari, cara orang Malaysia ye. Salmon mahal weyh nak hadap tiap-tiap hari.
So raya pun dah dekat, kalau nak kurus and sixpack boleh la cuba apa yg aku amalkan. InsyaAllah menjadi!
Tengok baik-baik...dan share guys!
#sixpack #diet #kurus
Please Tekan Button Subscribe kalau belum, lepastu tekan Button Bell tu (Make sure Enable) Dont forget untuk Hit LIKE! and please support this channel for future content. Thank You for being here! Feel free to share and Comment anytime. Lets Grow This Channel Together!
Follow me on Twitter - / raeizhamed
Facebook Page - / hamon-cardon. .
Instagram - / its_eiz

[@lucajaguar3594]

Lama nak cari video orang mlaysia buat, selalu indon jer, terima lasih bang, good job video 👍🏼

[@khalimatkuno5011]

da 2 tahun dah video ni, dalm video ni kapten ade sebut "takde follower" tapi sekarang alhamdulillah...

[@sirdon155]

Aq buat diet tinggi protein jgk. Beza dia sbb aq nk maintainkn berat. Pg2 aq tala nasi lemak ayam goreng,teh atau teh o. Tgh hari mkn nasi lauk ayam brkuah tp kuah kdg2 xletak dn sayur wajjb ada. Air biasa aq amek sama jgk teh atau teh o tp ada ais. Mlm aq strict mkn ayam sup ja. Alhamdulillah lemak makin brkurang. Skrg body fat aq anggaran dlm 23-24%. Perut ja ada skit lemak. Dn msti tnya knp aq boleh mkn mcm yg aq mention tu. Sbb aq keje operator kilang yg byk main fizikal. Part2 besi aq kena susun atas pallet. So walaupun aq xexercise tp upper body aq dh ada shape. Skrg je bru berjinak dgn weight training. So siapa yg nk kurus and ada shape tu first of all jga je diet korg dlu. Kalau da boleh jga mkn bru fokus exercise. Sbb nk buat dua bnda dlm stu msa ni xsuma boleh. Aq sndri pn biase crash diet n mkn mcm xigt dunia lpas tu. Diet yg korg buat tu biar jenis brpanjangan yg x bg stress kat korg. Sbb skrg aq bebas nk mkn ape janji pndai la manage n jga dlm msa yg sama. exercise/workout jgn tgl. Sekian tazkirah dri aq 😂😂

[@saifularis5897]

tq boss

[@zulkiflimatsom8264]

Tq Capt... simple, humble diet... lama dah cari menu Melayu utk diet

[@aminuddin5341]

Salam bro . Terbaik, terima kasih ilmunya ✌saya cuba follow meal bro 💪 lama jugak ngidam nak 6 pax ni 🤣

[@trcassie]

One of my fav Malaysian KZbinr

[@chrisjoebekham]

wow jarang nampak malaysian buat begini...ermmm tq bro bikin inspirasi

[@rahimizailanni]

part dengar 6 pack tu benganggggg je bhahahahahaha jeles weii

[@shahrulnizam3770]

You need healthy fats for your hormone bro..then kalau u strict sgt ngan u punya diet ..ko tend utk revert ke cara pemakanan sblom ni..the best diet is not yg paling kurang calorie..the best diet is being flexible..mcm ni is very leaning towards short term goal and susah nak sustain in a long run.

[@nizamrahman7586]

Terima kasih bro atas tips-tips. Semoga Allah menambahkan lagi rezeki bro sekeluarga. Aaamiinnn.

[@gavinlee0704]

When i see Malaysian video, i thumb up hahah good job broo

[@muhammadridzuan3446]

Jujur saya berat 40 kg ada ja enam ketul dekat badan.makan biasa macam orang lain makan jugak.rasa best bila pegang yang ketul 6 pack tu.mantap

[@tokwan8502]

Terima kasih bro..aku dh lama cri menu diet dr org yg dh praktik sndr dh berhasil.. 1st skli confirm jajan kena out dr hidup aku..ohhh my mcd

[@mohammadhafizul7697]

Betul , bro apa2 air manis , mee instant , junk food , fast food , Frozen food , process food diharamkan sama sekali bila kita tgh diet niii😂

[@kiasfansuri5532]

Wow brather askar nie..blh try juga tips bro nie lama juga idam 6 pack nie

[@syukurchannel4430]

Makin menarik content awk..

[@tehsyarmimi6906]

Best ni🤗

[@hangeu]

wow terinspirasi nih

[@samstiefmeister1373]

Content awk bang, makin menarik, keep it up !!

[@muhammadhaziq8842]

Assalamualaikum tuan, masih buka lagi ke program tuan?

[@fatimahzainab6784]

Best dengar 🔥🔥🔥

[@RamsesRamses-qd6ou]

Saya suka makan sambal belacan Bintulu dan apple and banana

[@thetruth9918]

Padu bro, aku mmg nk sgt body fit mcm tu

[@aftv1468]

terbaik bang..akan sy cuba 1.1.2021 utk 90 hari no cheat days😊😊😊

[@farhan-sr9do]

Mcm mna progress?

[@geralkay3012]

Target terus menerus, xyah ada limit

[@rollychanel3214]

Bestttt nk cuba jugak...

[@ahmadshahfikrahman6477]

syabas bro raeiz ...mabless superb la" ok kkk

[@RaeizHamed]

Jgn lupe share ek

[@uzairfaris4634]

terbaik laa bangggg , inspired

[@khairul7274]

tq info bang raeiz...

[@crookshank1985]

Minum green tea sebelum tidur tak sesuai sebab kafein tinggi

[@hazimtajuddin4529]

Bro tolong buat video sediakan makanan

[@nizamzulkeply1731]

Amazing man keep it up 💪 abg

[@asmadiali9520]

Okay saya

[@rahimizailanni]

terbaik bang.. nk follow r

[@syauqiroslan1227]

Berbeza la capt bercakap tiga tahun lepas dgn sekarang..agak sopan ya🤣

[@debetv5445]

Aku kurus, fat 8%, ada six pack jg...xpayah workout pn..tp ada six pack pn nk tunjuk kat sape, nk buka baju kat pantai nmpk bawah pusat pulak...yg penting sihat dah la

[@yellowfancy4185]

Nahhhhh hg pasai pa hihihi sihat badan tpi nmpak mcm mental tak sihat

[@ArrieMedia]

Nice tips bro

[@azizcharles8387]

Suka trngok video yg abg smpaikan abg ,klu abg kluar kan video baru mmg tak lepas utk tonton.. tapi klu bole aurat tu tlg cover 😅

[@solobah1008]

ilmunya Sgt bermanfaat.... 😁😁Terima kasih ilmunya🙏🙏🙏

[@mohdnurikhlas9986]

Salam abg raiez hamed macam mna sy nak join lemak to learn

[@msa9633]

Terbaik bro

[@bisha1920]

terbaik perkongsian

[@irfandanish8306]

Mantap xde dislike

[@yimveerasak3543]

Terima kasih, Tn.

[@AlipZulfikirAlipZulfikar]

Capt nak tanya kalau buah buahan boleh amalkan juga?? Dalam diet sebab kebanyakan buah-buahan manis kan boleh ke?

[@caydenchin84]

Yang telur separuh masak dgn semangkuk sos merah tu apa ye ?

[@oldman6929]

bang goreng pkai ap and green tea jenama ap yg abg mnum

[@ahmadfirdaus6880]

Lgi 1 bro..klau calorie maintenance bro utk maintain fizikal cmtu bpe bnyk plak..klau stay deficit je akan sntiasa Makin kurus

[@RaeizHamed]

Smpai skrg saya masih on calorie deficit, sbb target fat 8%. So per day saya still around 900kcal intake

[@ahmadfirdaus6880]

@@RaeizHamed ohh cmtu..harap bro bole buat update result bila achieve 8% body fat..n sy akan pm bro lgi skali nnti, utk tnye psl calorie maintenance..sbb sy Ni mmg budget ciput je..so Bab meal kena plan btol2

[@ahmadfirdaus6880]

Apepon tq bro utk fast response

[@RaeizHamed]

@@ahmadfirdaus6880 saya pakai menu malaysia je boss, murah sgt

[@ahmadfirdaus6880]

@@RaeizHamed ye sy da tgk full video..sbb tu sy berkobar2 Naik smangat bila tgk menu diet n total calorie bro..seblom ni sy Rasa down nk start sbb budget utk total calorie n protein mmg diluar kemampuan.. Sbb sy Pon starting shape tu lebih kurang bro..mungkin Ade faktor lain yg bezakan dri segi masa yg diambil utk gain result tu, tpi xpe..buat Masa skrg sy stick je dgn teknik bro Ni..jdi x jdi tolak tepi, sbb budget mmg terhad n plan bro Ni mmg budget friendly

[@gimikchannel7963]

salam bro nk tanya roti wraps minjmum tu boleh ambil berapa kali ya kalau nk cepat turunkan berat badan

[@zxxzxxz0730]

Bang kalau ada gastric boleh ke guna menu diet ni? Sambal tu tentu la tak.. Kalau lapar antara breakfast - lunch, lunch - dinner tu snack dia sebiji apple atau sebiji banana sahaja disertai air minum yang banyak?

[@zulhilmimohamad882]

Assalam bang Planta kalau kita campur garlic add on dgn kentang rebus bgus tk untuk diet?

[@hazrizahir9515]

Edit tu Tuan, hahaha...

[@ale03000]

Amazing man

[@liasdizon]

Sy tgk sambil makan mcd

[@Nazreangel]

Salam bro, kalau minum air lemon time pagi time perut kosong tu ok x utk turunkan berat badan?

[@slayaken9739]

Salam tuan,1 soalan,manis buah dengan manis gula sama ka?

[@realnotmc]

0:46

[@bangSolproperty]

Pagi tu bang makan oat dengan whey ke apa?

[@samsollb]

boleh cuba ni bang huhu

[@rahimizailanni]

skrg tgh perintah berkurung, macam mana nk rutin workout yg mudah dirumah? sy duk rmh flat.

[@RaeizHamed]

Haaaa saya duduk rumah tinggi2 jgk, boleh tgk video saya part 2 kzbin.info/www/bejne/mJXQiJ-qjrRmrNk

[@rahimizailanni]

@@RaeizHamed terbaik.. berat badan abg sama je dgn saya...pun boroi jugak.. nak letak azam tu aduhhhhh

[@RaeizHamed]

@@rahimizailanni istiqamah bos. Semua dgn izin Allah jua. Saya cari jalan dan usaha shj

[@hafizuddinmohamedfauzi8551]

Dlm fridge bahagian sejuk biasa?

[@xone3294]

Kalau kurus mcm mana nak buat sixpack?badan sy kurus tapi perut boroi

[@nashmanjek]

Cun👍👍👍

[@akmalshukri8667]

green tea yg mana ? ada gbr x ?

[@ibnuazmi132]

Bang kalau sy nak naikkan berat badan boleh tolong tak?

[@ropiputih5252]

Tea o campur apa bro

[@soullistener3839]

Nice bang . Tu minuman satu jam sebelum tidur minuman apa bang? Mana nak dapat?

[@huhahahahh]

green tea bang

[@rashidnaga]

link mana. bossku

[@nursyafiqah363]

Bang tolong saya. Saya ada masalah cepat naik berat badan. Al kisahnya dulu saya dua tahun stop ambil makanan tinggi karbohidrat contoh nasi dan sebagainya yang tinggi. Sekarang ni sy start makan nasi sikit sikit, tapi masalahnya makan sikit pun usus saya dah susah nak digest properly dan buat perut saya mudah booating teruk. Adakah ambuyat sesuai untuk gantikan nasi? Dan adakah ambuyat boleh buat gemuk atau tak?

[@ameerulasyraff2033]

seriusly saya cemburu dengan kamu....terbaik dgn tekad dan azam...mmg susah nak diet..

[@W6ZI]

Workout hari2 ade cara untuk muscle recovery?

[@RaeizHamed]

Rest day, malam tido...tu recovery la tu

[@naimfamily4949]

Bro kalau hari2 makan ada gula 2 g bole gak bina badan adakah terganggu?

[@GoingDark444]

boss, kalau buat video 10 minit ke atas bukan boleh dapat midroll(ads) ke? alang alang dah 8 minit lebih, saya cadang boss panjangkan sikit video. subscriber dah menimbun da tu.

[@RaeizHamed]

Kalau ikut niat mmg mcm tu, tp sbb aku ni jenis direct to the point. So video jadik pendek. Lgpun aku xde idea2 yg hebat mcm prince meed ke, isa isarb ke

[@likeme1610]

boleh share macros tuk setiap hari?

[@nikzuhri5459]

brown rice tu satu cawan ke..mcm kept kata tu sabal belacan ada bubuh gula ke...

[@RaeizHamed]

Yes 1 cup utk brown rice, sambal belacan xde gula

[@madnur3268]

bang jd tkde air manis lgsg ke?

[@imadnanimadnan6063]

Ada program khas ke

[@shazlisufi7379]

daily kalori intake brp capt?

[@muhammadhykalaminhykalamin3675]

nakk kurus bang, saya try inshaAllahhh

[@zulhisyammdsalleh8786]

Boss.. Nk tnye detox tea jenama apa yg pakak..

[@RaeizHamed]

Saya pakai ahmad tea je

[@imanmanan]

Minuman mcm mana bang.. hari2 totally air kosong saja ke

[@RaeizHamed]

Ye 90 hari tu saya minum air kosong shj

[@frendimajiun3730]

Mlm x mkn nasi ke capt

[@hilmanafiq2735]

Teh hijau tu jenama apa bang?

[@RaeizHamed]

Ahmad Tea je. Kat 99 Speedmart ade jual Detox Tea. Skg aku pakai yg tu je. Lg kawww

[@hananyasir8318]

detox tea tu ad kesan smpingn x? apa jenama yg bagus

[@ariffphs2090]

Assalamualaikum..kalau kita cardio saja..contoh jogg dalam satu jam..lepas tu minum protein boleh ke? Untuk ganti makan malam

[@RaeizHamed]

Boleh xde mslh. Waalaikumsalam

[@mohamadamin6344]

​@@RaeizHamed asalamualaikum tuan..dkt srapan pgi,tuan ad mntion vitamin..bleh sy thu vitamin ap tu?

[@kerollkeroro]

Dri ayat n gambar, nmpak ye vitamin c​@@mohamadamin6344

[@inzaystc]

meal prep tu simpan dalam peti sejuk biasa ke yg beku?

[@RaeizHamed]

Peti biasa, chiller

[@minnhadardcfc6280]

Kenapa lama tak buat cover lagu

[@RaeizHamed]

Ade je, cuba scroll channel ni

[@hishammusa2501]

Assalamualaikum tuan... Green tea atau detox tea jenama apa tuan?

[@RaeizHamed]

Waalaikumsalam saya beli ahmad tea

[@RamaRama-ov1it]

Bang saya in proses buat badan. Tpi setiap mlm asyik pekena nasi goreng..cm ne eh??

[@RaeizHamed]

Mmg xdapek la

[@nurulhasikinramli7759]

Saya nak tanya 1 soalan.. Mcm yang sambal belacan itu kan.. Sambal tu kosong tanpa garam and msg ke atau mcm mna?

[@RaeizHamed]

Yes xde msg, garam. Buat sambal belacan buh tomato, belacan skit je. Ade syarwt rase skit. Yg penting pedas tu naikkan metabolisme

[@nurulhasikinramli7759]

Tq.. Okey noted.. 1 lagi tadi video yg mkanan tu kan.. Itu sos cili ka atau homemade sos..

[@RaeizHamed]

@@nurulhasikinramli7759 tu sos ayamas tu, tp quantity je.

[@alamnikienikie8005]

Assalamualaikum bro nk tnya sebelum tidur awk minum tea deatox cmpur gula x

[@RaeizHamed]

Waalaikumsalam bosku, saya x pakai gula. Rase mcm mcm x best, tp ape boleh buat bos...nak result padu kan

[@mohdshafizadzhar8127]

ade ambil whey protein atau jenis2 suplement protein tak?

[@RaeizHamed]

Xde

[@arismirzazaidi4155]

Gulai KW memang xboleh makan laa😭😭😭

[@shahrilbaik3776]

Bang nak tnya boleh? Green tea tu ape ii jenama bole ke

[@farizrazlan]

Teh lipton ada..green tea

[@SevenFunFacts]

Salam bro, kalau makan tembikai boleh tak? Saya suka tembikai

[@RaeizHamed]

Boleh je, buah-buahan ape pun bagus. Jgn makan buah carrom dah la

[@mohammadhafizul7697]

@@RaeizHamed carrom😂

[@haslinasulaiman]

Kalau masak tu kan.. Letak x bawang n apa2 perasa? Juz nk tau

[@RaeizHamed]

Nak letak pun boleh, tp kne check perasa tu jenis sihat ke tak. Mcm saya buh cili n udang kering skit. Bwg2 tu boleh sesangat

[@mishaabubakar9371]

Capt nk tnya.. semua masakan yg capt prepare ada taruk garam atau tidak? Roti boleh ambil? Contoh subway atau wraps?

[@RaeizHamed]

Roti n wraps tu disarankan waktu post workout, iaitu pagi atau tgh hari, kalau workout waktu ptg la. But actually saya x prefer sgt subway sbb calorie dia tggi. Bila I stop ambik subway, badan burn fat lg cepat. Garam x ambil

[@Pharoque_]

Makan bawah 1000 kcal ke

[@afifiisa7831]

Timbang dK mkanan

[@aimanomar7279]

Salam Tuan, Tuan makan benda sama ke lunch selama 90 hari?

[@RaeizHamed]

Betul, kdg2 la ade ubah skit. Sbb malas nak plan balik diet nak kira kalori intake bagai 🤣

[@normalbenedd8707]

Bang Kalau sebelum 1 Jam tidur tu boleh Air nye digantikan Air Milo atau horlick

[@fazlially3793]

Byk gula tu

[@syafiqihkmal8545]

Salam bang, saya guna naturel canola oil, minyak tu okay tak?

[@RaeizHamed]

X ok bos sbb ade trans fat

[@syafiqihkmal8545]

Raeiz Hamed adehh saya dah beli, tkpe, next time saya beli lain, ada suggestion lain tak selain olive oil?

[@syafiqihkmal8545]

Raeiz Hamed salam bang, saya dah beli minyak zaitun ekstra dara.

[@RaeizHamed]

Waalaikumsalam haa terbaik. Bila sebut dalam bahasa melayu mcm tajuk cerita pendek lucah plak 🤣

[@syafiqihkmal8545]

Raeiz Hamed hahahah 😂 bang, saya banyak pertanyaan sebenarnya. Tapi saya tak ada ig tapi twitter ada, abang ada twitter?

[@farhan-sr9do]

Link ig xberfungsi