Baru 2 Bulan Saya Berlari Perlahan, Ini Hasilnya | MAF Training Fokus HR Bukan Pace

Video Yang Paling Ramai Nantikan - Sesuai Untuk Pemula & Sesiapa yg Nak meningkatkan prestasi Larian
Setelah 2 bulan saya mengalami masalah jantung sekali lagi, saya kongsikan secara mudah dan tepat bagaimana saya berlari perlahan selama ini mengikiut kaedah latihan MAF (the Maffetone Method).
Video ini sebagai bahagian pertama, InsyaAllah saya akan share hasil seterusnya nanti mengikut progress masanya nanti
Terima Kasih sudi tonton dan semoga bermanfaat
.
.
Link Rujukan Video Sebelumnya & Yang Berkaitan:
SAKIT JANTUNG LAGI | Kenapa Saya Buat Angiogram Kali Kedua? (Kisah Benar, Penjelasan Penuh)
• SAKIT JANTUNG LAGI | K...
Panduan Mudah Siapa yang Baru Mula Nak Berlari | Tips Berlari 5km Pertama Anda (Non-Stop)
• Panduan Mudah Siapa ya...
BAHAYA JANTUNG BERLARI DI ZONE 5? | Kenali Jantung Anda (Cara Mudah Mengira Zone Heart Rate)
• BAHAYA JANTUNG BERLARI...
Heart Attack Survivor Break Personal Best di KLSCM 2020 Virtual Race
• Heart Attack Survivor ...
Coros Pace 2 | KILLER Semua Jam Running GPS Premium Harga Mampu Milik
• Coros Pace 2 | KILLE...
.
.
.
My Instagram Link:
/ al_rumie
#pecahrahsia #maftraining #running #sebarkankebaikan #klscmvr2021 #maf
Background Music
BandMan
www.epidemicsound.com/referra...

[@Zegern]

Saya nk share bila saya buat MAF dulu.. pada awalnya saya berlari, HR range 160-170BPM pada pace 9+ (10KM), bila amalkan selalu saya terkejut HR 150-160BPM pada pace 7-8(HM)!

[@shhhhr1133]

Betul bang. Berlari ni sangat membahagiakan. Kalau tk lari, rasa tak tenang. Hehe

[@ALRUMIE]

Yeszaaa, terima kasih sudi tonton

[@starletturbo7361]

Assalamualaikum bang..boleh ke saya nak sembang dgn whatssap?

[@ayoi5753]

Jadi addicted😂

[@Am-qv2oe]

Lps abes berlari mmg rasa happy 😂

[@sharifchannel3477]

Sy dah 18 tahun terlibat dalam dunia larian dari sejak bangku sekolah lagi... Skrg dah umur 31tahun.. Alhamdulillah masih aktif lagi... Apa yg disaran kan oleh tuan al rumie ni mengenai kaedah latihan MAF ni amat sesuai di lakukan bagi mereka yg baru bermula menceburi dunia larian jarak jauh...sy sendiri mengamalkan kaedah latihan MAF ini selepas 6 bulan stop berlari kerana kesibukan bertugas sebagai frontliner... Alhamdulillah selepas 2 bulan, dah boleh dpt pace 3/4 semula...terima kasih atas perkongsian ilmu yg bermanfaat...

[@ALRUMIE]

Terbaik perkongsian awak Shariff, terima kasih banyak2 sudi tonton & suppprt 🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼😊

[@rar6294]

Dalam MAF training, boleh incorporate kan Downhill Aerobics Workouts dimana semasa tengah building aerobic base , kita juga boleh speed up process dengan downhill running. Ini membolehkan kita going at faster pace tanpa HR rising, workouts ini membolehkan kita train faster sambil maintain di tahap aerobics instead of anaerobics dan juga dapat develop more leg speed during base building. Semoga info ini bermanfaat.

[@ALRUMIE]

Terbaik perkongsian 👍🏼

[@kamalefendy8512]

Sy berusia 53 thn dan mula berlari bila umur 47 tahun dan mengikuti method Professor Tanaka dlm method slow jog dan keberkesananya baik. Saya dapati semakin perlahan semakin jauh pergi dan kita bleh maintain pd kadar target KM yg minimum.

[@dedehariyono9206]

terus dikejar kejar ego, ketika MAF training

[@jayrorule]

MAF ni memang untuk newbie, from couch to 5k or 10k. And even untuk orang yang dah lama tinggalkan running and nak buat comeback. Untuk season runner tak recommended sangat. Focus pada long and easy je nak build aerobic and kena mix jugak dengan speedwork untuk improve race or buat PB. Ramai member member yng baru nak start lari memang saya recommend buat MAF for first 3 bulan then baru boleh masuk sikit speedwork training. Setuju sangat sangat yang suka lari laju everytime keluar lari. Memang minta injury datang anytime. Rules saya 80% easy dari seminggu effort. And bila easy memang easy betul. Bila hard memang hard betul sampai nak muntah. :D

[@ALRUMIE]

Terbaik sangat Jamal, sama2 kita share kebaikan bersama. 😊🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼

[@muhamadfikri6806]

Saya dah try maf, alhamdulillah pertama kali berjaya jogging selama sejam tanpa rasa penat sangat..

[@ALRUMIE]

Terbaik 👍🏼😊

[@user-uf6no3rk9k]

Alhamdulillah bang tadi bru buat MAF rasa happy je belari biasanya balik tu rsa mcm nk mati dah sbb kjr pace dan nk pchkan pb 🤣🤣🤣 ternyata silap selama ni larian mmg ada peningkatan sy dah start lbh kurg 5bulan tpi mslahnya sy main short distance 4-5km 4/5kali seminggu blari mslahnya HR 160-170 itu yg sy amalkan sbb nk kjr pace ternyata silap tdi blari langsung x penat blh 6.20km sy blh buat lbh lgi sbb msh ada tenaga cumanya masa xsmpat sbb nk mgrib jdi kne stop rsa happy je balik tdi , pace 8.15 HR 142-155 mmg best sgt esk lusa sy nk buat 8-10km pula nk tgk jdi mcmna sbb tdi mmg boleh sgt klu sy nak buat 10km tpi msa tak mengizinkan tksh bang 🫡

[@psychamir]

Saya start MAF penghujung 2020, 1st MAF saya HR saya lebih 160(MAF HR saya 129-39)...pada permulaan saya set 5KM utk setiap larian..cadence pun masa tu below 150...sekarang saya maintain seminggu 5x larian..setiap larian 60min dan weekend saya buat LSD ~90min....hasilnya? Max HR setiap larian dlm range MAF(terciduk 2-3 bpm tu perkara biasa, jgn putus asa)...cadence saya improve(170-185....dengar metronome beats ketika larian byk membantu)...pace saya bertambah baik(turun ~3m per KM)...dan yg paling penting skali, kurg rasa penat...bagi sesiapa yg baru nk mencuba, bykkan sabar...trust the process..kalau baca mana2 pun, cara utk improve larian adalah build up base run kita, bykkan easy run utk increase endurance kita...selamat mencuba!!

[@ALRUMIE]

Perkongsian yg sangat menginspirasi 😊🙏🏼🙏🏼

[@mohamadaspiadrahman9906]

Semoga terus Sihat Bang.. Banyak Info berguna 😍💪 Selalu Tonton KZbin Abang 😍💪

[@arifitriadi1744]

Autosubscribe , sehat selalu bang Al Rumie

[@Alfie27]

Terbaik informasi tuan👍

[@airafarisya]

terbaik

[@akmal3327]

Tma kasih bang utk ilmu yg sgt bermanfaat.

[@syahrulhaziqnorzali519]

Semoga sentiasa sihat bang

[@mohdkamalbinshahraniuc5442]

Perkongsian yg bermanfaat...terima kasih tuan

[@adxnstuff]

Terbaik bang, thanks for the sharing

[@ALRUMIE]

Yesszzzaaa, terima kasih Bro sudi singgah 😊😊🙏🏼🙏🏼

[@inderahakis1955]

T kasih coach.. atas perkongsian. Bnyk knowledge yg dpt dr video coach. Semoga terus share ilmu2 mcm ni coach.. dan semoga coach sentiasa sihat selalu. #keeprunning😊

[@ramzanosramzanos3604]

sempoiii....good info bro👏💪😎👍

[@ALRUMIE]

Terima kasih

[@raden7411]

Yezzaaa

[@ALRUMIE]

Yesszzaa Yessza

[@mohdnoorfaizalabmalek6024]

Perkongsian yg berguna bro rumie.terbaik!

[@ALRUMIE]

Terima kasih Faizal

[@shamshulbahar4238]

Alhamdulillah berkesan follow MAF

[@alissa932]

Hebattttt🥰🥰🥰

[@ALRUMIE]

Terima kasih Zuee 😊🙏🏼🙏🏼

[@ramllikamal5531]

Excellent bro. Alhamdulillah.

[@ALRUMIE]

terima kasih banyak2 Ramlli

[@atierohaizad5948]

Sy sgt bangga dgn semangat yg ada pd abg 💪.. Sedikit demi sedikit sy cuba follow teknik yg abg ajar & kongsikan.. TERIMA KASIH.. Moga abg terus maju jaya👏💪

[@poksyeikh4820]

Done khatam dan hadam. Terima kasih big bro

[@dragonforce9120]

Ok terbaik 👍

[@ALRUMIE]

Terima Kasih 🙏🙏

[@zaramizsdnbhd]

Terbaik

[@ALRUMIE]

Terima kasih Sifu 😊🙏🏼🙏🏼🙏🏼

[@familykhairiangler6780]

Info yg baik tentang larian perlahan ni En Rumie,saya suka larian perlahan ni😁 moga ada manfaat insya Allah

[@ALRUMIE]

🙏🏼🙏🏼🙏🏼😊

[@anonymous-fu2pj]

Terima kasih atas perkongsian yg sangat membantu

[@harishasan9878]

alhamdulillah teruskan berkarya n doa y baik2

[@mohdzaideezainee5042]

Terima kasih abg rumie. Perkongsian yang bermanfaat.

[@ALRUMIE]

Terima kaih banyak2 Zaidee 😊🙏🏼🙏🏼

[@Shah_Zar]

Terima kasih bro! Perkongsian yg amat bermanfaat… 👍👍👍

[@ALRUMIE]

Semoga bermanfaat Shah, keep running 👍🏼👍🏼👍🏼

[@jibam78]

Subjek yg saya tunggu selama nie….. tq abg rumie untuk perkongsian…. 👍🏻👍🏻

[@ALRUMIE]

Moga bermanfaat ya Syaiful, terima kasih 😊🙏🏼

[@yusrinasafura7709]

first time tahu pasal MAF training. nak try la lepas musim hujan ni 😁 thankyou share, before ni kejar pace je 😂

[@nikabdulaqmalzunaidi5944]

hahahhaa ini semua poyo 👍

[@youngblood7912]

MAF FORMULA :- 180 - Umur = ?bpm Bagi yg ada masalah kesihatan spt jantung etc perlu -10 lagi daripada total diatas.

[@aaroncharles3014]

Terima kasih Bang kerana share info yg penting ini. Saya pun baru nak comeback sbb dah berhenti 7 tahun. so sekarang slow2 run balik.

[@ALRUMIE]

Semoga bermanfaat Terima kasih atas support

[@mohdfadlekassim1843]

MAF ni menuntut kesabaran..kipidup bro Al Rumie

[@ALRUMIE]

Betul 😊👍🏼

[@syedmatni4148]

saya sangat setuju dgn bang rumie dalam MAF training..terima kasih atas perkongsian info bang rumie 🤜🏼🤛🏼👍😃

[@ALRUMIE]

Semoga bermanfaat Syed 😊🙏🏼🙏🏼

[@stiengineering7920]

Hadir support tuan

[@ALRUMIE]

terima kasih ya

[@IanIsaac888]

Maf memang terbaik. Sangat2 membantu untuk newbie. Baru tau objective sebenar

[@ALRUMIE]

Harap bermanfaat video ini, terima kasih 🙂🙏🏼

[@paduuuuubeb]

Tq bang! Sgt2 membantu!! Maklumlah baru nk start berlari!!! Saya rasa bersemangat skrng nk training!!

[@mohdrezuan6444]

Terbaik perkongsian abam rumie..sy pn nk try 1st time dengar psl MAF ni...

[@ALRUMIE]

😊👍🏼👍🏼

[@UniThePetSim99]

Berlari memang membahagiakan. ✅

[@ALRUMIE]

Yesszzaa 😊

[@MikeIswara]

Tahniah Tuan Rumie dgn info yg diberi👍 Sambungan serba sdikit psl MAF yg pnh disiar dulu mberi manfaat kmbali kpd pngikut channel Tuan spt sya.Pngalaman yg dilalui Tuan bgitu mberi pringatan kpd sya dlm amalan riadah sukan berOlahraga ini.Trima Ksh👍💪

[@ALRUMIE]

Terima kasih banyak2 selalu support & tonton, semoga bermanfaat 😊🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼

[@ramzidayang6211]

betul lari memang membuat kan happy . saya kalau suda berlari saya lupa semua masalah . happy all time biar penat. semakin bepeluh semakin besemangat . penat pun rasa happy . 🦾🦾🦾

[@awang8910]

Trima ksih bang.. Share

[@gjanz4143]

Tq perkongsian nya..👍

[@ALRUMIE]

Terima kasih selalu support

[@gjanz4143]

@@ALRUMIE Alwayz support u bro👍

[@CikguMuktasim]

Terbaik bang rumie.. saya tak cukup sabar.. nak kena sabar MAF lepas ni... seronok dgr motivasi free kat sini hehe.. Terima Kasih.. semangat nak terus berlari..

[@ALRUMIE]

Terbaik Cikgu, pls comeback & enjoy your journey

[@aidilaffanz7012]

Satu perkongsian yang baik. Boleh dah start Planning running style in the future ni. Asyik main pace je mau tercabut jantung mie. 🥵

[@ALRUMIE]

Yeszzzaa, semoga bermanfaat

[@mohdfaiz7828]

Terima kasih bang.. sangat membantu,bagi semangat.. kalau tak sebelum ni main belasah je..

[@ALRUMIE]

Moga bermanfaat 🙏🏼😊

[@joekunza9897]

Terima kasih boss atas perkongsian ilmu berkaitan MAF training..yg penting birthday kita sama tarikh..24 Oktober..umur 44 thn 2022. Tqvm ..terbaik boss

[@pachoherrera758]

Terima kasih boss, Sebab tengok boss la saya berlari huhu

[@ALRUMIE]

Terharu sangat, sama2 kita kekal sihat ya

[@alifmokha]

Saya dari indonesia. Terimakasih untuk sharing. Sebagai pelari saya terbantu

[@kendomomota2430]

Assalamualaikum bang.sama la sy buat mcm ni.mula dgn jln. skang sapa2 yg ada niat tu sila teruskan.mulakan dgn jln.10k langkah tu dptkan.insyaAllah bila kaki dah kuat auto berlari nti.

[@Zaidinetwork75]

T.kasih tuan

[@farhanmahadzir]

Very inspiring. Semoga cepat power semula, coach! Saya pun tengah buat MAF baru 2 minggu. Target nak buat HM tapi lama lagi kot. Doakan saya sabar ber-MAF ye coach 😄💪🏼

[@ALRUMIE]

Terima kasih, sama2 kita istiqomah ya 🙏🏼😊😊

[@landak9]

Tq share…selalu on off MAF now semangat nk buat semula…ada view blkg rumah saya di putrajaya nampaknya . Mana tahu rezeki satu hari leh jumpa tuan Time berlari

[@ALRUMIE]

Terbaik tu. InsyaAllah. Terima kasih sudi tonton

[@azrilyob]

Untuk monitor heart hate time lari tp nak beli jam mahal sgt, boleh beli chest hr strap kat decathlon, brand geonaute, harga x sampai rm 200

[@amirhakimrosli]

Thanks Bro atas perkongsian, sy juga dah start MAF 2 bulan yang lepas. alhamdulillah getting better

[@ALRUMIE]

Terbaik Amir 😊👍🏼

[@albansmasik9190]

Saya pun baru mahu adapt MAF training,thanks for your humble sharing,saya pun asalnya bukan pelari,baru nak mula,your sharing/tips worth for other beginners like me.

[@ALRUMIE]

Terbaik dan terima kasih banyak2 ya. Semoga bermanfaat

[@mustarihassan8537]

Hebat... Tak sangka cara larian sy selama ini betul rupanya......

[@ALRUMIE]

Terbaik Mustari

[@runlife6549]

Terbaik perkongsian tuan, padat dan bermanfaat. Moga-moga impian tuan nak berlari di Tokyo 2023 tercapai inshaAllah

[@ALRUMIE]

Terima kasih Kai atas ucapan. Terima kasih sudi support

[@runlife6549]

@@ALRUMIE Sama2 💪💯

[@RadhityaKen]

Intinya sabar ya bang

[@ALRUMIE]

Ye betul

[@mr4581]

Great. Akhirnya al Rumie go slow with MAF. All the best Going Fast by Going Slow.. Bagi yg rajin boleh la baca buku The Big Book Of Endurance Training karya Dr Philip Maffetone.

[@ALRUMIE]

Terima kasih banyak2 sudi tonton 😊😊

[@sohanasir1310]

Terbaik tuan.... Mmg betol² byk bersabar nak buat MAF ni kan....

[@ALRUMIE]

😅👍🏼, tulah pasal. Trust the process

[@sohanasir1310]

@@ALRUMIE ok terbaik tuan.....

[@johanbaharim373]

👍🏻👍🏻👍🏻

[@ALRUMIE]

😊🙏🏼🙏🏼🙏🏼

[@adjiz82]

salam tuan AR, untuk MAF Training tu kita fokus pada average HR @ max HR. MAF Training HR range sy (131-141) tp setiap kali run Max akan lebih jgk tanpa disedari tp masih di bawah 150 & average HR masih dalam range MAF lg. dlm kes ni dikira LULUS ke GAGAL. baru start MAF Training bulan 7 aritu. sblm ni main belasah je lari smpi penat. HeHe..

[@EncikAriff]

Salam bos, terima kasih untuk video. Nak tanya, kasut yg macam mana sesuai utk buat maf training? Harap bos boleh kongsi. tq

[@syafiqzaim2416]

Thank you bro atas perkongsian yg sangat baik. Btw baju tu sangat cantik mana beli hehe

[@ALRUMIE]

Terima kasih Syafiq 😊😊👍🏼. Saya beli ni nike.com aje

[@ahmadroehaizadazizan6669]

Terima kasih bro, mujoq sy ikut mazhab yg btul since the beginning masa video citer ttg HR ZONE tu...😁👍...so far alhamdulillah...nak stay healthy jer bkn nak jd atlet pun...yeeezzzaaa...

[@ALRUMIE]

Yeszzzaaa, terbaik. Mazhab x salah tu. Terima kasih Ijad selalu suppprt

[@ahmadroehaizadazizan6669]

@@ALRUMIE sama2 bro...😁👍🤝

[@nashriqramlan9400]

Tq bro...baru harini betulx faham maf.... penjelasan yg baik...slma ni lari mmg kejar pace...dari 7 - 5..patut la semua larian hr zon 5....

[@ALRUMIE]

Wslam, semoga bermanfaat buat kita semua

[@awang647]

Done subscribe bang, mantap info2nya.. Sy pun baru start belajar berlari. Dh rehat 4 thn lepas injured main bola(acl & osteoarthritis) dlm tempoh 1 bulan lebih ni byk belajar kt group MR then ada org share channel abg ni. Bila dgr semua terasa diri ni mcm bdk sekolah rendah. Dulu lari main belasah jer tu yg x dpt ape.. Skrg dh fhm skit2. Tq bang🙏

[@ALRUMIE]

Terbaik , terima kasih sudi support n tonton. Comeback stronger

[@awang647]

@@ALRUMIE ok bang, tq2. Sy dh follow strava abg - Pojie Tiyau

[@ihyaulumuddin5342]

Hy bro saya dari indonesia, saya pause video abang selama 2 menit, tepatnya saat quote pict pertama, sangat relate sekali dengan saya, akhir2 ini saya mencari kesenangan untuk diri saya dengan berlari tentu saja tanpa mengaharap bantuan orang lain siapapun itu. Menurut saya berlari adalah pelarian dari masalah hidup kita yg lain. Masalah karena over expect kepada org lain. Tankyou for share abang al rumie sehat selalu.

[@ALRUMIE]

Terima kasih Ihya, sudi nonton & support. Semoga kita sama2 peroleh manfaatnya. Kirim salam teman2 di Indonesia

[@amyas-siddiq3812]

Berlari sgt membahagiakan walaupun penat..balik dari berlari cabut rumput belakang rmh pulak😄

[@thehelmi]

Semoga sihat selalu. Saya sangat rekomen tuan ambil suplemen salmon omega complex, dan q10 qenzime... Untuk kesihatan jantung.

[@hafizbaharin]

terbaik perkongsian, boleh juga guna peranti Amazfit Bip U Pro, ada gps positioning, heart rate monitor, untuk yang bajet bawah RM300. Boleh praktikkan MAF training nih

[@ALRUMIE]

Terima kasih Hafiz sudi tonton. Boleh try tengok Kiprun di Decathlon

[@soulzdragon]

Kita geng coros

[@ALRUMIE]

Yesszza #exploreoerfection

[@mohdshafarbinshaarikpm-gur5861]

Tq coach. Lpasni kena buat maf dh. Xpernah tau pn. Kena start dari 0 balik. Sblm ni tau, pakai kasut, lari je. Rupanya mmg byk teknik2.

[@ALRUMIE]

Terima Kasih Semoga Bermanfaat. Saya xlayak Coach 😁🙏

[@EncikAriff]

maf bagus. Lari ikut HR badan kita, lepas lari badan tak penat.

[@ALRUMIE]

Betul sgt tu

[@junaidyjamaaris9506]

Bru tau.. MAF ni xblh selitkn latihan lain.. Nty jd punah..

[@ALRUMIE]

Sama2 kita share info yg betul 😊👍🏼

[@kavikornucuphan1730]

Bang , bole tak abang buat video instant warm up sebelum lari

[@ALRUMIE]

Dah buat dlm video ni 🙂 kzbin.info/www/bejne/e6C7ZIKGab6bmsk

[@savvy9647]

terbaik bro. tips berguna untuk pelari kentang macam saya. br 1st week MAF. bleh lari 20 langkah jer, terus HR jejak 135😬 Jalan jer byk😅😂😂

[@ALRUMIE]

Terbaik, pelan2 😊👍🏼👍🏼👍🏼

[@ichlehsyahir4020]

Bang..patut letak hashtag # MAF sekali.. senang saya nak go through semua satu²..

[@ALRUMIE]

Ok akan edit 👍👍

[@user-rq2kt1nh2b]

lawa baju bang 👍🏻

[@mwan1597]

3:00 betul bila dh habis berlari tu rasa happy mood improved tmbh lagi bila smpai target

[@ALRUMIE]

Yesszzaa 😊🙏🏼🙏🏼

[@rnnrdn]

Alhamdulillah, pace jalan biasa sy biasa 17/km, start lari sikir2 november lepas pace 12/km HR sy make sure tak lebih 150bpm, now dlm 9/km sama juga recipe. Walaupun takes a while sangat enjoy running lagi2 kalau kasut makin haus 😂. Hopefully target sy tahun depan boleh join half marathon dlm pace 8/km ke.. buat as life achievement jee. Umoq dh 3series 🤣

[@arhamrahaimi]

Saya pakai kasut hijau neon belakang abang tu, Nineten Haze 1.5 dah lebih 200km masih ok bouncy dia. Pengalaman MAF, mula2 buat pace 10min/km hampir masuk 11, lepas 2 bulan yg serius lari MAF turun 9min/km. Sekarang takde masa nak buat sbb kerja dah masuk full so kekal 9 je lah dan rasa makin turun prestasi sebab lari anaerobic/zone4 sekarang 😅

[@ALRUMIE]

Kasut baik tu 😅. Progress sgt baik, terima kasih sudi share

[@muhammadsyazani1893]

Betul tu bang..sy baru 5 minggu buat MAF dari pace 9++ & skrg jd pace 7++..1st HM boleh pace avg 7.51..rasa ketagih nk HM lg😁

[@ALRUMIE]

Terbaik, keep up the good work

[@muhammadsyazani1893]

@@ALRUMIE terima kasih abg al rumie..inshaAllah azam tahun ni nk pace 5😁..doakn sy🤲

[@KisahAnwar]

Start minat berlari bila tgk movie My Way (Korean)

[@ALRUMIE]

😁😁👍🏼

[@royismail61]

Salam coach, saya pun runner since 2015, 4/2018 saya di diagnos CVD dan masuk 2 stents kt LAD, 2/2020 LCX plak bloking n masuk 1 stent, 7/2020 Distal LAD bloking (depan 2 stents 2018) masuk lg 2 stent..total 4 stents kt LAD maximum dah... 17/12/2020 ALLAH temukan saya dgn youtube DR NORMAN NORAWI...dan baru la saya tahu knp arteri kerap bloking walaupun "jaga" mkn dan exercise..saya amalkan apa yg saya belajar..dengan izin Allah sampai skrg x de bloking dan x de lg "spasm" yg agak kerap kena sehingga kena spray GTN..

[@erosrayden2566]

Ala baru jumpe channel ni. Geng sub 44.4k..

[@musyiripeet1927]

Terbaik bro.. saya memang amalkan MAF Training.. ttp itu lah dlm duk jaga2.. kadangkala spike sikit HR saya.. dulu saya lari jalan lari jalan.. skrg boleh lari tanpa henti utk HM.. Alhamdulillah

[@ALRUMIE]

Terima kasih ya, ckit2 tu biasala. Janji overall still follow. Terima kasih ya 😊🙏🏼🙏🏼

[@achongchannel7929]

Kuncinya adalah sabarrr

[@ALRUMIE]

Yesszza 😊

[@amirrahim5964]

salam tuan....channel yg bermanfaat. cuma saya nk tanya MAF ni boleh guna x untuk cycling?

[@ALRUMIE]

Wslam Tuan, terima kasih sudi tonton. Boleh sgt 👍🏼🙏🏼🙏🏼

[@kamarulezanigani9916]

Masih lagi mencuba kaedah maf ni kadang kelaut juga saya hihi

[@ALRUMIE]

Sama2 kita kekal konsisten

[@najmuddinhalim4316]

Terbaik bang...tq share ilmu...nk tny...sy ad nk beli jam Amazfit BIP U Pro...boleh ke jam ni nk monitor BPM MAF kite time running?kalau xboleh...apa ciri2 jam yg d perlukan? Terima kasih...

[@ALRUMIE]

Terbaik jam tu, janji ada HR monitor

[@aminudincob5426]

Setuju 100%..berlari sangat menyeronokkan dan sangat membahagiakan.

[@ALRUMIE]

sihat & membahagiakan. terima kasih Amin sudi tonton, sgt appreciate