TIPS MUDAH UNTUK MENAIKKAN VO2 MAX ANDA | Panduan Untuk Beginner Runners

  Рет қаралды 34,089

AL RUMIE

AL RUMIE

Күн бұрын

Пікірлер: 107
@norazlanariffin9115
@norazlanariffin9115 3 жыл бұрын
Yess.. terbaik tuan.. dii awal video mmg itu part of the cara utk menaikkan VO2max. Latihan insentif fizikal dan juga inner core. Saya ingin berkongsi sedikit iaitu the connection food/diet & HIIT to VO2max. Mungkin juga ia bermanfaat.. Lately saya byk amalkan minum air japanese green tea, air halia panas dan juga lemon. Tidak ketinggalan juga buah2an seperti nenas dan juga tembikai malah sayuran salad, tomato dan avacado. Yg lain protein spt protein ikan, ayam dan juga daging..Seperti yg tuan katakan saya juga mengamalkan latihan tabata 4min 2-3kali smggu. Dan saya notis 1-2 mggu ni saya mampu lari pada pace 4.3-5/km utk jarak 5-6km dgn VO2max saya skarang mencecah dari 48 kpd 51. Tp yg ni gabungan running shoe nike air zoom tempo next%. Saya rase mgkin itu juga penyumbang pada increasing of VO2max. Maafkan saya sekiranya perkongsian saya tidak tepat.
@ALRUMIE
@ALRUMIE 3 жыл бұрын
Terbaik perkongsian ni, ilmu dan info yg sgt berguna 😊👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼. Faktor yg ramai juga abaikan. Terima kasih banyak2 , keep up the good work
@ALRUMIE
@ALRUMIE 3 жыл бұрын
Gabungan kasut juga sedikit sebanyak memang membantu 😊😊👍🏼👍🏼👍🏼
@zafran5107
@zafran5107 3 жыл бұрын
Bang tabata tu sehari berapa set
@lomlham6814
@lomlham6814 3 жыл бұрын
thank you for the tips bro, doakan sy utk school xc 2021 👍🏻🏃 edit: sy baru 15 tahun bang
@ALRUMIE
@ALRUMIE 3 жыл бұрын
Terbaik Dik, semoga terus berjaya juga
@mandmg9296
@mandmg9296 3 жыл бұрын
Assalam tq for sharing, tertanya2 jugak pasal perkara ni. Saya pun baru tahun ni mula berlari. Byk info dpt dr video2 tuan 👍
@ALRUMIE
@ALRUMIE 3 жыл бұрын
Terima kasih sudi tonton dan feedback 😊👍🏼👍🏼
@musyiripeet1927
@musyiripeet1927 3 жыл бұрын
Terbaik bro.. Baru saya tahu apa fungsi VO2 max saya.. Ikut jam garmin saya.. Kira tahap good 44, umur 44😂
@ALRUMIE
@ALRUMIE 3 жыл бұрын
Respect , terbaik 😊👍🏼👍🏼
@muhammadazzamsolaahuddin7092
@muhammadazzamsolaahuddin7092 5 ай бұрын
Keren betul pakci, saya umur 21 vo2max saya hanya 43,9 sebab baru mulai lari 😂. Salam dari Indonesia pakci
@Macam2macam
@Macam2macam 3 жыл бұрын
terbaik bang.. lepas lari td terus tgk video abg.. keep running..
@ALRUMIE
@ALRUMIE 3 жыл бұрын
Terbaik berlari. Saya InsyaAllah esok
@AbgAezy
@AbgAezy 3 жыл бұрын
Saya hampir 4bulan buat MAF. Asal vo2max 43, turun ke 41 sekarang. Mmg sy tgh kuatkan base dlu. Sy bknlah seorg yg aktif dlu. Baru dpt hidayah nk hidup sihat mcm tuan rumie 🙂
@ALRUMIE
@ALRUMIE 3 жыл бұрын
Vo2max bukan segalanya dlm mengukur fitness, no worry Bro
@mohdfaizal4169
@mohdfaizal4169 3 жыл бұрын
Sebelum lockdown, saya selalu cycling. Baru cuba-cuba nak belajar running. Umur 36 vo2 max saya 44. Sekarang sedang training MAF.
@syedmatni4148
@syedmatni4148 3 жыл бұрын
Assalam, Terima kasih bang, content n tips yg bermanfaat🤜🤛😀👍👍..kipidap sawadeekap 🙋‍♂️😅
@ALRUMIE
@ALRUMIE 3 жыл бұрын
Baru original Siam 😅
@ALRUMIE
@ALRUMIE 3 жыл бұрын
Wslam 😊😊
@syedmatni4148
@syedmatni4148 3 жыл бұрын
@@ALRUMIE 😁😁🤜🤛
@xcrowssnaxx3309
@xcrowssnaxx3309 3 жыл бұрын
Tq for tips . Terbaikk . Tapi nak minta pencerahan . Kat garmin connect kat mana nak check vo² max ya .
@ALRUMIE
@ALRUMIE 3 жыл бұрын
Terima kasih. Di Performance Stats.
@juan880310
@juan880310 3 жыл бұрын
Mantap content kali ni bang... tak pernah tak paduuuu👍👍👍
@ALRUMIE
@ALRUMIE 3 жыл бұрын
Terima kasih banyak terus support 😊🙏🏼🙏🏼🙏🏼
@kingsulaman9308
@kingsulaman9308 3 жыл бұрын
Terbaik bang..tq info
@khairikamarudin6516
@khairikamarudin6516 3 жыл бұрын
nk request buat video tentant maintain fitness ketika berpuasa.
@ALRUMIE
@ALRUMIE 3 жыл бұрын
InsyaAllah, terima kasih cadangan baik
@imranazhar5476
@imranazhar5476 3 жыл бұрын
Tq tuan atas perkongsian
@rinoa1812
@rinoa1812 3 жыл бұрын
terbaikkk
@ALRUMIE
@ALRUMIE 3 жыл бұрын
Terima kasih ya 😊🙏🏼🙏🏼
@nooraffendy2044
@nooraffendy2044 3 жыл бұрын
masih bang info👍😁
@ALRUMIE
@ALRUMIE 3 жыл бұрын
Harap bermanfaat, terima kasih sudi tonton
@nazrulfazli7538
@nazrulfazli7538 3 жыл бұрын
Terbaikkk bang 👍🏻👍🏻
@ALRUMIE
@ALRUMIE 3 жыл бұрын
Terima kasih Nazrul 😊👍🏼
@izwanguan1396
@izwanguan1396 3 жыл бұрын
Terbaik bro👍👍
@NeoR3
@NeoR3 3 жыл бұрын
Good tips my training partner! Keep it up! 💪
@ALRUMIE
@ALRUMIE 3 жыл бұрын
Rindu nak train sama2 kat Johor mcm dulu Partner
@NeoR3
@NeoR3 3 жыл бұрын
@@ALRUMIE inshaAllah soon bro! Doakan moga keadaan kembali seperti dulu 🤲🏻
@raden7411
@raden7411 3 жыл бұрын
YEEZAAA!!
@hanx3990
@hanx3990 Жыл бұрын
Gelak jahat tuu... 😂
@ajepyatt
@ajepyatt 3 жыл бұрын
Rindu nak lari kat ujana bila la nak abis pkpb ni 😂😔😅
@ALRUMIE
@ALRUMIE 3 жыл бұрын
Tabah
@yoh9378
@yoh9378 3 жыл бұрын
Salam bro ,sy baru berjinak2 dlm aktiviti running, model garmin yg mana sesuai yaa bro ? Sy terinspirasi dgn menonton video bro
@ALRUMIE
@ALRUMIE 3 жыл бұрын
Ikut budget, FR235 pun ok sangat2. Terima kasih, kita sama2 menginspirasi 😊😊👍🏼
@HanizaNiza02
@HanizaNiza02 3 жыл бұрын
terima kasih atas perkongsian. macam mana ya nak dapatkan training yg berstruktur? ada recomendation tak?
@ALRUMIE
@ALRUMIE 3 жыл бұрын
Ada mcm2 option: 1. Register di Professional Running Club 2.Dapatkan premium trainning apps. spt Training Peak, NRC or Asics Apps. 3. Download prog. di website - FREE aje Cara no.1 paling terbaik sbb ia akan custom ikut level fitness awak, goal dan kelapangan masa
@HanizaNiza02
@HanizaNiza02 3 жыл бұрын
@@ALRUMIE terima kasih
@ridhuanmalik
@ridhuanmalik 2 жыл бұрын
Masa waktu tuan Ar Rumie tengah buat MAF jugak ke?
@ALRUMIE
@ALRUMIE 2 жыл бұрын
Masa ni x buat dah
@peysal84
@peysal84 3 жыл бұрын
Kamera goyang² la bang. Pening kepala aku. Dah la aku ada motion sickness. Minta income dr utube ni beli phone yg ada stabilizer or mobile stabilizer
@ALRUMIE
@ALRUMIE 3 жыл бұрын
👍🏼👍🏼👌🏼👌🏼
@ferlynfachlevie3856
@ferlynfachlevie3856 Жыл бұрын
ijin tnya el, di kuala lumpur tmpt yg recommended dimana ya
@pokmatqber5530
@pokmatqber5530 3 жыл бұрын
👍👍
@ALRUMIE
@ALRUMIE 3 жыл бұрын
Terima kasih 😊👍🏼
@ariff.imran29
@ariff.imran29 3 жыл бұрын
Salam bang, nak tanya takde buat review for sport watch ke
@ALRUMIE
@ALRUMIE 3 жыл бұрын
Wslam. Belum ada tp InsyaAllah in future
@ariff.imran29
@ariff.imran29 3 жыл бұрын
@@ALRUMIE okay bang saya nanti nantikan
@shammohdali9844
@shammohdali9844 3 жыл бұрын
Thanks for sharing the tips...Btul VO2 max sya selalunya naik lps buat tempo atau interval tp bila buat LSD run, VO2 max selalunye turun balik...camne tu bro..
@ALRUMIE
@ALRUMIE 3 жыл бұрын
Itu memang part of the process, the cycle. By the time hard session kita upgrade dan fitness level meningkat ia akan konsisten naik dan paling penting tidak buat hard session terlalu kerap, selebihnya easy aje
@faizalpuzi2184
@faizalpuzi2184 3 жыл бұрын
Reading vo2max kat jam vs kalau buat kat running lab... ada byk ke beza?
@ALRUMIE
@ALRUMIE 3 жыл бұрын
X banyak sgt tapi yg kat lab lagi accurate
@yusri_qosta
@yusri_qosta 3 жыл бұрын
Jam apa yang paling sesuai. Suggest brand?
@ALRUMIE
@ALRUMIE 3 жыл бұрын
Coros
@yusri_qosta
@yusri_qosta 3 жыл бұрын
@@ALRUMIE tq
@hyperblackr
@hyperblackr 3 жыл бұрын
Terbaikk..utk 8 set vo2 max pace..1set brapa km or minit bang?
@ALRUMIE
@ALRUMIE 3 жыл бұрын
1set 350m aje, kalau di track boleh buat 400m
@hyperblackr
@hyperblackr 3 жыл бұрын
@@ALRUMIE tq bang
@ealtvideo
@ealtvideo 3 жыл бұрын
vo2max dari power meter basikal, sama tak dengan yg dari jam ni?
@vvanzul1290
@vvanzul1290 3 жыл бұрын
vo2max sy 39 jerk... x naik2... umur br cecah 40... sob3
@ALRUMIE
@ALRUMIE 3 жыл бұрын
InsyaAllah back to basic buat balik pelan2
@vvanzul1290
@vvanzul1290 3 жыл бұрын
@@ALRUMIE in sha allah cikgu
@mohdnorhafizanwahid1515
@mohdnorhafizanwahid1515 3 жыл бұрын
Salam bang Selain dri larian interval dan tempo dpt menaikan vo2max..ada ke berlari menaiki Bukit juga dpt menaikan vo2max? Mohon tunjuk ajar Dan perbetulkan kalu slh 🙏🙏
@ALRUMIE
@ALRUMIE 3 жыл бұрын
Terima kasih sudi tonton. Larian bukit bergantung kpd intensity, overall menu dan recoverynya. Sbb bukit ada resistence. Anyway bukit sgt bagus utk strenght + speed spt dlm video yg akan saya post malam nanti
@mohdnorhafizanwahid1515
@mohdnorhafizanwahid1515 3 жыл бұрын
@@ALRUMIE terima kasih bang🙏✌️✌️
@mohdnorhafizanwahid1515
@mohdnorhafizanwahid1515 3 жыл бұрын
Bang blh Tak Akan dtg klu di permudahkan Dan dgn izin utk content mcm Mana nak perbesarkan langkah semasa berlari??🤭🤭🤭🙏🙏🏃
@mohamadafif1665
@mohamadafif1665 2 жыл бұрын
VO2 Max dalam coros pace 2 tuu dia automatik set ke bang rumie?
@theweirdgoonie9700
@theweirdgoonie9700 2 жыл бұрын
Ikut activity,kalau kurang activity susah skit dia nak baca
@kalalakikali
@kalalakikali 2 жыл бұрын
maximum heart rate time buat interval berapa tuan?
@nurmalini3881
@nurmalini3881 3 жыл бұрын
Latihan yg berstruktur tu... boleh recommend tak bang?
@ALRUMIE
@ALRUMIE 3 жыл бұрын
mana2 proggram latihan ikut target kita, fitness dan keadaan kita. nanti ada masa saya ulas lagi
@hairi8055
@hairi8055 2 жыл бұрын
Sy pnya 50 umur 40
@irwanshah3139
@irwanshah3139 Жыл бұрын
Up
@latifazmi6833
@latifazmi6833 3 жыл бұрын
Knpa smlm sya buat interval Naik jd 54 , Hari buat maf trun jd 53
@ALRUMIE
@ALRUMIE 3 жыл бұрын
Its ok, VO2max di jam 70-80% accurate. Naik turun 1-2 normal
@latifazmi6833
@latifazmi6833 3 жыл бұрын
@@ALRUMIE ok bang , terima kaseh 👍🏼👍🏼
@muhammadhaidir7131
@muhammadhaidir7131 3 жыл бұрын
Bang selalu bila lari pagi abang alas perut apa je. Cukup ke kalau sekadar minum air kosong sahaja?
@ALRUMIE
@ALRUMIE 3 жыл бұрын
Ikut apa yg awak biasa dan masa bila. Kalau saya elakkan pedas.
@mazlanmohamed9466
@mazlanmohamed9466 3 жыл бұрын
@@ALRUMIE abg rumi suggest sikit jam ape yg top untuk running dan hiking
@ALRUMIE
@ALRUMIE 3 жыл бұрын
@@mazlanmohamed9466 Coros Pace 2
@hafizjafri9598
@hafizjafri9598 3 жыл бұрын
Bang boleh share apa nama lampu kat baju tu ?
@ALRUMIE
@ALRUMIE 3 жыл бұрын
Beli kat Decathlon aje. Under basikal punya segment www.decathlon.my/p/8584245_front-rear-led-bike-light-set-st-500-usb-black.html?gclid=Cj0KCQiAtqL-BRC0ARIsAF4K3WGed2jpuxEFJUd8mSVoP0qWGshwFLleMrnO4GZZR5NB1IRyWbvJGHIaAlJGEALw_wcB
@hafizjafri9598
@hafizjafri9598 3 жыл бұрын
@@ALRUMIE Alright bang thanks. Sebelum ni pakai headlamp agak terganggu sikit
@e9r8dj
@e9r8dj 9 ай бұрын
Saya udah 59 bng
@ammarhariz5216
@ammarhariz5216 3 жыл бұрын
Ni di Nilai ke?
@shahrizalfitri1739
@shahrizalfitri1739 3 жыл бұрын
Salam bang, buat MAF boleh improve vo2max tak ?
@ALRUMIE
@ALRUMIE 3 жыл бұрын
Part of the process
@ridhuwanjusoh4621
@ridhuwanjusoh4621 3 жыл бұрын
Kt tangan tu jam apa bro pakai
@ALRUMIE
@ALRUMIE 3 жыл бұрын
Garmin FR735xt
@imnaimyn2900
@imnaimyn2900 3 жыл бұрын
lawa baju bang..mana beli tuu
@ALRUMIE
@ALRUMIE 3 жыл бұрын
Nike.com aje atau di Nike Mitsui
@petemorbius3936
@petemorbius3936 3 жыл бұрын
y x pakai kasut next% lg?
@ALRUMIE
@ALRUMIE 3 жыл бұрын
Masih pakai
@petemorbius3936
@petemorbius3936 3 жыл бұрын
@@ALRUMIE yg biru tu model apa? y u x suka ultraboost? tqvm
@hakeemdanish3407
@hakeemdanish3407 3 жыл бұрын
Saya umur 17 .. tapi takde dalam vo2max tu .. vo2max skrg 52
@ALRUMIE
@ALRUMIE 3 жыл бұрын
Boleh rujuk ni, available di Google images.app.goo.gl/5JjnWpsZsoQkm7ed6
@azhar.s8490
@azhar.s8490 3 жыл бұрын
Check di laboratorium bro bayar tapi😂 tapi akurat lah ketimbang jam garmin jauuh
KENAPA MAF TRAINING ANDA TIDAK IMPROVE?
11:16
AL RUMIE
Рет қаралды 29 М.
Tips Bagaimana Nak Berlari HEART RATE Rendah
13:58
AL RUMIE
Рет қаралды 89 М.
小蚂蚁会选到什么呢!#火影忍者 #佐助 #家庭
00:47
火影忍者一家
Рет қаралды 126 МЛН
What's in the clown's bag? #clown #angel #bunnypolice
00:19
超人夫妇
Рет қаралды 40 МЛН
Миллионер | 2 - серия
16:04
Million Show
Рет қаралды 1,8 МЛН
Я сделала самое маленькое в мире мороженое!
00:43
How Accurate Is VO2 Max On Smartwatches?
12:47
The Running Channel
Рет қаралды 908 М.
How I Improved My VO2 Max in 60 Days 🤯
10:01
The Running Channel
Рет қаралды 272 М.
APA JADI BILA JANTUNG DAH VO2MAX?! ALIF SATAR X IJN - EPS 2
16:37
How To Run Longer (without getting tired) - Ultra Marathon Training Tips
14:51
Ultra Marathon Trail Running with Simon
Рет қаралды 462 М.
How To Run Faster With Less Effort
10:37
Ben Parkes
Рет қаралды 312 М.
小蚂蚁会选到什么呢!#火影忍者 #佐助 #家庭
00:47
火影忍者一家
Рет қаралды 126 МЛН