TIPS para Entrenamiento de PIERNAS Más Grandes ¡ECTOMORFOS!

[@vicjosesc]

Este video vale oro tengo piernas como de adicto al crack

[@fabianporcel4551]

Jajajajajajajajaja

[@tatsujohnny1331]

A mí me sirvió dejar el crack

[@omarcastillobarrantes1623]

Jajajajajajajaja

[@carlosjauria9332]

JAJJAJAJAJAJAJJAJA

[@nahuel9236]

Yo igual 😭😭

[@cristhianreyes2220]

Por Dios, Jessie merece una tonelada de respeto por esas piernas que ha desarrollado ,grande crack🔥🔥💪

[@josel7290]

Cristhian David Reyes más o menos, hace cuando fue el video de Jesse antes??

[@jorgesaravia9145]

@@josel7290 X2

[@cristhianreyes2220]

@@josel7290 hay que aplaudir a Jessie ,paso de ser un estomorfo que le costaba demasiado ganar unos kilitos de músculo a ser una persona promedio ,que se ve que entrena y tiene un buen físico

[@danniel1175]

@@cristhianreyes2220 también ten encuenta que jessie tuvo un accidente y que para el colmo tenía una curvatura en su espalda baja, y a pesar de todo eso logro salir adelante

[@cristhianreyes2220]

@@danniel1175 tienes razon

[@nahu8499]

En resumen: 1) Agregar un día mas de piernas para aumentar el volumen 2) Trabajar sentadilla a 15, 20 y 25 reps 3) Hacer ejercicios como zancadas y búlgara con mancuernas más pesadas 4) Cuidar alimentación (superávit) y el sueño para recuperarse

[@abrahangutierrez3176]

Disculpa bro... empecé el gimnasio hace tres meses y mi profe me dijo que debo hacer sentadillas 4 series de 12 luego 10 luego 8 y luego 6... y aquí en el video mencionan que hay que hacer más... los músculos de las piernas no se queman con tantas repeticiones?

[@juliocastilloperez2190]

@@abrahangutierrez3176 Dijo que dependia de el peso, osea lo que te dice quizás tu entrenador que tienes que subirle por cads serie, pero bajas las repeticiones. Aca el video te dice que tienes que bajarle peso de lo que cargas y hacer más repeticiones osea 15,20 o 25

[@jehc.]

Yo hago 40 sentadillas diarias y tengo las piernas delgadas pero el abdomen grande

[@EnzoJulian]

@@juliocastilloperez2190 pero no se supone que para tener piernas grandes hay que tirar mucho peso?

[@usuariodesconocido3533]

@@jehc. agrégale más peso

[@nicolashernandez3723]

Yo también tenia piernas de pollo, empecé a entrenar hace 2 años seriamente y hoy en dia dandole diferentes estimulos (hipertrofia, fuerza, explosividad y resistencia) he sacado varios cms más en mis quads, femorales, glúteos y gemelos! Todos podemos, sólo hay que entrenar y estimular los musculos mucho, comer mucha fibra y proteina al dia y dormir mínimo 7 horas😎

[@aueiejsisjsbsvsdkdnxbbxmzn8120]

Reducir peso y añadir más reps(estrés metabólico), añadir un día d e pierna a cualquier división, añadir ejercicios como zancadas y sus variantes con peso pesado, incorporar la elevacion de corvas y gluteo o curl nórdico, comer mejor y dormir de forma adecuada

[@gonzaloreyes3837]

Lo que no entendí muy bien fue lo primero Yo hago dos días de pierna, entonces debo añadir otro día más?

[@pavelreyesruiz614]

@@gonzaloreyes3837 pregunto lo mismo

[@StrikerModz2]

@@gonzaloreyes3837 si por ejemplo cuando haces abdomen o espalda, creo que es así

[@gonzaloreyes3837]

Si si, trabajo colateral!

[@NicoFanchiotti]

@@gonzaloreyes3837 Claro, pero regulando siempre en volumen de entrenamiento

[@JK25NEITOR]

- Vete a la cama un poco antes si no descansas bien... Yo tras un día de hacer pierna y viendo el video a las 3 de la madrugada teniendo que madrugar... -Lo siento pequeñas...

[@matiasfernandez2387]

Hoy hice piernas y estoy viendo el vídeo a las 2:12 de la madrugada lpm😂

[@nicolast2826]

03:39 am🤣

[@gutycob]

Si tienes problemas para dormir ve con algún médico y pídele que te recete eszopiclona. Es un inductor del sueño que no genera dependencia. Lo mejor de todo es que no despiertas con sensación de cansancio como lo hacen los relajantes musculares o las pastillas para dormir. Eso si, ese medicamento no es mágico, ya que para que haga efecto debes dejar de hacer cualquier actividad, y eso incluye el telefono. Te la tomas y a dormir... Sin tele, sin teléfono, sin luces, etc. Ya verás como en un par de minutos te duermes.

[@User_-kv2tr]

Yo me automedique con pastillas para el sueño soy piola

[@josuerodriguezramirez7839]

@@User_-kv2tr jajaja crack Yo quiero hacer eso pero no me dejan

[@lautarolh7658]

Grande Lewandowski 💪😎

[@Aledavid123]

🤣😂😂😂😂😂

[@agustinarancibia7021]

Muchachos llevo dos semana, y los cambios son extra fuertes, puedo levantar el doble de peso que antes y el volumen ha aumentado el doble, siento las piernas más fuertes y tenaces. Me sirvió muchísimo!!!

[@shebluekidsbyamairanie7236]

Explícame exactamente lo que estás Haciendo

[@donaltrum9617]

Explicar

[@diegovilchez6403]

Doble de volumen 😂 si como no

[@oflightning]

Fácil, levantabas muy poco peso antes

[@MiguelGarcia-bi9nn]

Yo soy hectomorfo y me ha costado tanto subirlas de volumen, pero la ventaja que he e notado es que cuando me seco para competir las piernas se rrayan muy fácil y de manera extrema

[@cristiansilva4619]

Si Jessi pudo cualquiera puede 💪👊🏼 eso me motiva jaja 👊🏼

[@nopuedeser5096]

Exacto💪

[@todosmienten2105]

Ese era el plan de lewandosky

[@soyozzymandias5583]

Tal vez si tuvieras un entrenador como Jeff quizás

[@sebastianmillan16]

Así es mi hermano! 💪

[@rodrigoquintana1380]

Tendre el autoestima de jesse tambien??

[@TonyMontana-qh6te]

Jesse tiene piernas super estéticas y bien desarrolladas! No por nada entrena junto a Jeff 😎

[@ezequiel8747]

6:26 lo mejor del video

[@rezagadossegundod6100]

E REEMPLAZADO LA ZANCADA EN EL PISO POR LAS BÚLGARAS YA QUE TENGO UNA LESIÓN EN EL PIE QUE SE RECUPERO MAL CUANDO ERA NIÑA. Y EN LAS BÚLGARAS NO ME LIMITA EL HACER EL MOVIMIENTO YA QUE EL PIE SE APOYA EN UNA ALTURA Y NO HAGO PRESIÓN EN EL PIE NI TAMPOCO ME LIMITA. ME GUSTA ESE EJERCICIO. ESO ES LO BUENO ES QUE UNO PUEDE BUSCAR VARIANTES DEL EJERCICIO PARA NO DEJAR DE ENTRENAR Y ESTIMULAR LOS MÚSCULOS DE ALGUNA MANERA GrACIAS POR TUS CONSEJOS MÁSTER.

[@wweeew4871]

Justo en el día de Pierna Me leíste la mente otra vez crack

[@MatiasAlemann]

Yo justo estaba por empezar a buscar entrenamiento de piernas y justo me salto la notificación

[@superst666]

X4

[@ayala_31]

jAjajaa o mismo digo amigo

[@cobretti9]

Te regalo like porque es mi día de piernas jajaja

[@giomarquez4605]

A mi me gustan los días de piernas, hago dos veces por semana martes y viernes, en el día 1 le doy fuerte 6-7 ejercicios y el 2do, un poco menos 5 ejercicios, soy de contextura gruesa y aun asi, la separación de músculos se me ha empezado a marcar, es un tema de paciencia y seguir y seguir, yo por lo menos sólo me tomo 1 foto al mes para ir viendo los cambios en general del cuerpo (se han notado). Ahora, creo que lo más importante que la motivación es la disciplina, cuando se sientan desanimados pongan un pie fuera de su casa y ya el cuerpo sigue al destino, apenas llevo 4-5 meses sin falta y me ha gustado. Ánimos!!

[@brayanrodrigez5113]

Confirmo hace 4 meses no hacía ejercicio de pierna con mas de 10-12 repeticiones. Ahora tengo una rutina de 10 ejercicios seguidos con 20 repeticiones cada set. Y hago 3 set. Y que grandes resultado obtuve. Lo malo es que los días de pierna duermo 1 hora más 😂 😂 😂

[@Maracullin]

Jeff sabe que la mayoría tenemos piernas de pollo

[@Maracullin]

@Soree mi salvador

[@werojon]

F por la mayoría de nosotros :'u

[@limbertquispeapaza3110]

Eso es triste viejo

[@nahuel9236]

@Soree quiero unirme a uno de esos chats, entrenó en casa y creo que tengo las piernas más flacas que puede haber

[@isaacdominguezhernandez1576]

@@werojon F

[@andredi0]

Le hice caso a Jeff En sentadillas hace unos meses hacia 8-12 repeticiones pesadas, de 100-130 kg Empecé a bajar peso y sacar 20 reps y me empezaron a crecer muchooooo! Gracias Jeff

[@agustincasalla3736]

Son unos genios, se valora mucho lo que enseñan y con la actitud que enseñan, veo todos los videos y todos son muy detallados, gracias jeff segui así!!

[@cesarcarlospizarrovinces26]

Soy el único que está aquí porque tiene piernas de "pollo" xd:

[@carlosdavidvasquezdiaz6722]

No eres el unico hay varios millones0

[@arturomenacruz1850]

Te entiendo bro:/

[@camilovergara4676]

No estás solo 🐓

[@ja9489]

Yo juego basket y para jugar basket tienes que saltar bastante y me propuse saltar mas, llevo 3 semanas haciendo ejercicios de salto y mis piernas han crecido bastante tengo las pantorrillas mas gruesas y las piernas en general

[@Trotamundosolitario]

Estoy orgulloso de tener piernas de pollo xD lo importante son los brazos 💪

[@guzmanmach47]

Muy bueno! Este tipo es increíble! Te hace trabajar cada músculo y de la forma perfecta, hice estos ejercicios y es increíble como me trabajaron las piernas.

[@oscarleonardo2410]

* respiro* Jeff: estas mermeando tus ganacias

[@brayangarcia-wo1fh]

Jajaj

[@Aledavid123]

😂😂

[@Money_Rustic]

Ahora necesito la rutina para obtener la barba de Jesse

[@luisangelquispegamarra422]

Ya casi me recupero de mi lesión y se que volveré a recuperar mi físico con sus videos

[@zaulo.c.8791]

Jeff enseña a un indigente como tener piernas :v

[@crpc9628]

GRACIAS a este video mis piernas crecieron full en 1 mes, vamos por más :)

[@aliantcanete7123]

En un mes?!! Es muy poco tiempo

[@josefernandolopez2148]

Tan rápido en un mes ??

[@manueliturriaga3216]

Kieeeeee, justo estaba asiendoo mi rutina para piernaaaaas. Jeff es Dios!!

[@TrancitorZ]

Jeff no es Dios... solo es un hombre con grandes conocimientos. No exageres en tus comentarios amigo, te hacen parecer un ridículo.

[@dossantos190]

@@TrancitorZ no lo dice de verdad sonso

[@DjUnknow808]

Igual yo

[@TrancitorZ]

@@dossantos190 Obviamente no lo dice de verdad y ahí radica el problema, si no se puede tomar en serio el nombre de Dios, dudo mucho que pueda llegar a ser un hombre serio en la vida.

[@matt27-fx]

@@TrancitorZ un hombre serio como vos, que usa una foto de anime y nombre de otaku. Salame

[@saibenyibirin9463]

Jef magnifico este vídeo. Ya me duelen las piernas y no he comenzado

[@undiawow5660]

yo tambien tengo las piernas de pollo sin carne, pero aprendi algo de mi maestro de soldadura que corta todos los dias fierro con segueta a mano, tiene antebrazos bien bien gruesos y fatiga al musculo a diario, no por sesiones pues se corta todo el dia fierro, asi que entendi que el ser humano se adapta a un proceso evolutivo, donde si usas un musculo en exeso todos los dias, este musculo CRECE, pero este proceso de adaptacion tarde mucho tiempo, pero una vez que empieza a crecer SEGUIRA CRECIENDO DE ACUERDO A LA NECESIDAD, si todos los dias le sigues dando y cada vez mas intenso, CRECERA MAS y mas.

[@Kikiriki18881]

Apenas vi piernas supe que era para las mías que son de pollo😎👍

[@MatiasAlemann]

Yo también Bro jaja

[@franciscochch8235]

XD

[@angelgabriel4525]

X2

[@josemiguelmartinezriatiga7091]

X3

[@brandoncabral3373]

@Soree me uno ya

[@magdieelpty9342]

Soy el unico que da like a penas que comienza

[@cristiand.2534]

Weeee café y un libro we, café y un libro!

[@Jonyycb]

Confirmó

[@rafaelnarrinezbenitez7991]

5 titulos en en el año mejor jugador del 2020 y aun sigue enseñandonos grande lewandoski

[@IngenieroBronca]

Muy buen vídeo, cómo siempre! Enhorabuena a Jesse!

[@angelabeltran5772]

Qué cambió,Jessie de verdad muchas felicitaciones. Qué piernas !!! Wow !!! Claro con ese gran entrenador , no es para menos .sin duda. Jeff , eres un crack .😘

[@marcusmarcus4954]

Gracias por el vídeo me ayudó mucho me suscribo saludos desde Neuquén Capital, Argentina 🙋🏻‍♂️

[@gabrielrivera3743]

Te felicito por la gran temporada que tuviste con el Bayern Munich este año eres el mejor del mundo felicidades ☺😎

[@newstedalejo4101]

Amigos disculpen quien es Jessie? Yo solo veo a Kratos y a su entrenador Jeff Zeus. Jajs

[@gafr80]

jessie , edita los videos y por lo regular es el que graba a jeff

[@mayralemus9256]

Gracias Jeff he aprendido mucho con los vídeos, y he ganado más músculo ahora que entreno en casa que cuando iba al gimnasio. Gracias gracias y pues RENDIRSE JAMÁS!!!!

[@lidenmds113]

que bueno ver a jessie de regreso. Si Jessie puede todos podemos :)

[@markilioss4120]

HOY ES MI CUMPLEAÑOS!! MANDEN SUS BUENAS VIBRAS BROS🙏👇

[@franciscoromero6768]

QUE LO DISFRUTES HERMANO.Y QUE DIOS TE CONSERVE CON SALUD

[@Champansito]

Feliz cumpleaños ☻

[@markilioss4120]

Graciasss amigoss❤❤ ya tengo mantequilla de mani también 😜😜

[@LightChet]

Feliz Cumpleaños Crack

[@enriquemaestrediazgranados2299]

Feliz cumpleaños hermano , cuidate

[@fabinovlogs2126]

Gracias por su video yo soy flaco un poco más de lo que era Jesy y ahora estoy siguiendo sus rutinas y estoy mejorando. Saludos desde BOLIVIA. Ver a personas superarse como Jesy inspiran a flacos como nosotros

[@martincuadrado766]

Yo entrenando 1 vez a la semana piernas he logrado bastante buenos resultados siendo tambien Ectomorfo, pero luego he aumentado a 2 veces x semana y empece a ver aun mejor resultado que 1, intentare hacer 3 dias x semana para explotar al maximo mis piernas

[@santyviva8715]

Grandes Consejos! Tendré que esforzarme lo que queda del año para llegar a tener esas piernas, Saludos desde Argentina❗

[@Langsuyar1]

Que gran progreso Jessie !!!! y que gran video !!!

[@soniamurillofernandez5476]

Me encanta verte,,, gracias por compartir tus conocimientos

[@susanaAdrianzen]

Me encantaaaaaa.. Son *casi* los mismos problemas de los que sufro.... Graciassssssssssss

[@fedecultrera]

Gracias los sigo y aprendo día a día. Saludos desde Mendoza, Argentina

[@medicinainternaaplicada4204]

Hola Un saludo, muy educativo y científico tu canal, os pediría vídeos para ENDOMORFOS. Gracias

[@hedercordovasanchez6760]

Muy buen aporte y más rutinas de piernas nivel principiante, intermedio y avanzado en casa... En tiempos de covid

[@drago4856]

Increíble tips me fascinan tus vídeos me ayudan Muchisimo en mi progreso

[@francisco4214]

jajaja dice hay que descansar, dormir temprano y dieta saludable, yo tragando a la 1 de mañana

[@juliomariotti7460]

Muy buena explicacion...lo que es mas peso y menos repeticiones..llega a la hipertrofia...tambien trabajar en angulo perfecto..descanso.alimentacion.voluntad...saludos..

[@JesusCardona1000]

Gracias por la información que comparten, es de mucha ayuda, me encantan los videos , Dios los bendiga 💪🏻😇

[@eugenioleonardi2034]

Para el traductor:me gustaría que subas un video de Jeff explicando los desbalances musculares y si ya lo subió que alguien me diga porque no lo viii

[@User-DARK_23]

La clave es comer más y descansar mejor,en 8 meses logré un gran cambio entrenando piernas dos veces a la semana 💪😎

[@azucenaruvalcaba8886]

Que bueno que Jessi este ahí , saludos.Jeff,excelentes tus ritinas

[@veronicafiardi685]

que lindo video! GRacias. Estoy enamorada de Jessie

[@juanourbina3730]

Regreso Jessie :'3

[@joacoo23]

Para ver si entendí: -agregar un dia de piernas -sentadillas con menos peso y más repeticiones -zancadas (bulgara, atras, adelante, etc) con mas peso?

[@marcelosaenz2728]

Unilateral lo es todo

[@alanleonardo1744]

Tengo la misma duda, de deben hacer más repeticiones con poco peso?

[@420edenilson3]

Jessie! Buenisimo! Sigue así hermano, te veo y me motivo para seguir ejercitando👌🏻

[@alfredovictorfernandezinzu1800]

Muy excelente video al igual que todos los demás felicitaciones

[@leonidas3068]

¡que grande Jessie!!!😃👍🏼👍🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼

[@estebanayala4553]

Pero qué cambio tan increíble Jesse, felicitaciones 🦾🦾🦾

[@TheMavagas]

💛🌟💙🌟❤ Felicidades Jesse. Es una gran esfuerzo y tiempo con un buen resultado👏👏 Muy buena informacion

[@franciscobarros2041]

Excelente!! Jeff!! Rutinas para gente adulta mayor!!! por favor!!

[@hugovilleda7237]

En resumen bajale el peso a la barra pero aumenta las repeticiones 👊🏻💪🏻

[@NicoFanchiotti]

No es todo lo que dijo

[@edgex6260]

👍

[@matiasl623]

En realidad podes empezar sentadillas con peso bajo para calentar, después aumentarlo y despues de un par de repes volver a bajarlo... Hay que jugar con el peso en todos los ejercicios

[@cesarcc5615]

Preciso vídeo! mis piernas de pollo ya habían dejado de crecer y estaba buscando nuevos entrenamientos para empezar octubre con nueva rutinas.. graciass!

[@diegoangulorodriguez2009]

Me ha ayudado mucho este canal, gracias

[@aaronsuarezcontreras3638]

Jesse es un orgullo para los ectomorfos

[@Richardtextex2024]

Gracias Jeff!!!! Muy buenos ejercicios y con Jesy se hace muy entretenido 🙏🙏🥊

[@tororivera2697]

Gracias por esta valiosa información 💪🏻

[@juanjosejaragarcia2442]

Gracias lewandoski por los consejos

[@daguilar3084]

Jesse es lo mejor del canal ;D

[@victormagalhaes3213]

Espectacular veo todos los videos y todos tienen un gran contenido de valor y son eficaces, me llamó la atención el comentario de la zancada en reversa y su indulgencia con la rodilla. Tenemos solución los que padecemos de rodillas??? Seguro que tienes un vídeo para eso 😜

kzbin.info/www/bejne/qmOThquOasugf9E

[@jjlafama9629]

Jet gracias por tus videos me han ayudado mucho en un mes que inicie mi entrenamiento estoy viendo las ganancias

[@mauroliza]

Tengo piernas muy testarudas!. A ver si esto funciona. Gracias Jeff, Gracias Jessy.

[@90gatoseco]

0:20 ese era Jessy, "El Niño Polla" americano, el típico ectomorfo

[@andreszabala1461]

Dios no castiga dos veces y este video es la clara respuesta ❤

[@ruquistruquis9874]

Buenos tips, gracias enserio, son mis mejores

[@christianalvarez7108]

Gracias vadym la verdad que te pásaste con este vídeo vuaaamoss

[@gustavojaramillo2125]

Justo iba a empezar mi rutina de piernas y aparece este genial video, Jeff eres un crack

[@nicolas-jj3xs]

Y qué tal te fue ?

[@sandropuntocom]

graciaS!! el estimulo son uds

[@Sergio-np9jd]

Máster! Eres el mejor

[@andresausecha9553]

Mis piernas ahora mismo se ven como las de Jessie pero no me convencen, aún me veo como un cono, estoy muy grande de espalda. Seguiré estos consejos

[@isakabisuaoliva4938]

Muy cierto esos consejos la verdad el cambio de jesse fue brutal muy importantes consejos gracias jeff

[@sebasmendoza3321]

Los mejores videos para entrenar

[@MatiasAlemann]

Podés creer que es justo lo que necesitaba, tengo 13 años y juego al rugby, y quiero tener piernas más grandes🤘👊

[@SergioValencia-km4er]

Esperaba este vídeo 😎💪🏻

[@pauloalmar3097]

Amo este canal :'3

[@itzelrocha1404]

Gracias jeeff siempre eres el mejor

[@adriangarridomartin2180]

Eres el más grande Jeff

[@orlandoramos6562]

Información altamente benéfica P.D. que jessi pase los tips de como hacer crecer la barba de esa forma

[@Guerradevinos]

Soy ectomorfo mis piernas se definen pero cuando dejo de entrenar las pierdo 😅 tendré que darle más seguido bravo jessie

[@jefersonsoto7602]

El Mejor Canal

[@WolfGangnero]

Jessie me cae mejor cada vez jaja, antes era muy tonto por decirlo de algún modo, sin insultar, pero ha cambiado de actitud y eso se refleja en el entrenamiento. Lo único que no me queda claro es que por ejemplo yo entrenaba hasta 3 veces por semana Piernas y me estanqué en un punto, quizá era porque no dormía como debía por que mi alimentación no era mala. Saludos y gracias.

[@josuebuzanideportes7639]

Tus videos aportan mucho gracias 😌 🥊

[@manuelsantana8859]

Unos genios los dos!!

[@KONRRAD_KURZE930]

ver el intro de Jessee está aumentando tus ganancia

[@lgramos1258]

GRANDE ROBERT LEWANDOWSKI ENSEÑANDONOS EJERCICIOS

[@LauraGonzalez-tz7ux]

Muchas gracias!! Explicas súperrrrr!!!!