SENTADILLAS Y FUERZA A BAJA INTENSIDAD PARA CORREDORES ¿ES MEJOR? 🤔

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[@Raulortegatki]

Video del principio del tamaño. kzbin.info/www/bejne/oZ68ZqpoaN2So7c&ab_channel=Ra%C3%BAlOrtega%28TKI%29

[@geovannamorejonlopez]

Muchas gracias efectivamente por todo tipo de entrenamiento y los fondistas son atletas rápidos

[@KevinPtollano]

Muy bueno y útil, lo sintetizas genial.

[@matriaxpunk]

Hola, Raúl. Muy interesante el vídeo como siempre. Quería preguntarte por qué piensas que muchos corredores de élite de media y larga distancia, como por ejemplo los atletas de Kenia, no utilizan este tipo de entrenamiento con cargas altas y pocas repeticiones si ya está bastante demostrado que es el entrenamiento más beneficioso. Por ejemplo, he visto los entrenamientos con pesas de Kipchoge y son todos a altas repeticiones y con muy poca carga relativa. Y hay mucho otros ejemplos. Crees que es simplemente por prejuicios o por costumbre? Y crees que se están dejando ganancias en el tintero? Crees que si Kipchoge por ejemplo hubiese entrenado de esta manera podría haber sido incluso más rápido en la maratón? Y, por último, crees que hay diferencia entre el entrenamiento de fuerza recomendado para un profesional y el recomendado para un atleta recreacional? Y quizás también podría haber diferencias en función del biotipo de cada atleta? Lo digo porque al ver la zancada de un atleta keniano es evidente la fuerza que tienen en las piernas y que son capaces de producir durante horas. Yo si intento correr a la velocidad que ellos corren la maratón no aguanto ni 2 minutos, pero ya no sólo a nivel cardiorrespiratorio sino muscular. Y, sin embargo, estoy casi seguro de que podría mover bastante más peso en una sentadilla o un peso muerto que ellos. Es extrapolable la fuerza de un gesto a otro? No sé, muchas dudas como verás jajaja saludos y gracias.

[@Raulortegatki]

Hola. Muchas preguntas y complejas pero seguro que este vídeo te resuelve algo jejeje. kzbin.info/www/bejne/rHa0kHp4g9aZY7csi=_w1P2CDNwUYUXObO Lo que yo no veo, es entrenar como un culturista cuando el incremento de peso muscular lógicamente es un lastre para la economía de carrera. Tampoco creo que esos estímulos lentos sean la mejor opción para disminuir el tiempo de contacto, aspecto clave de la economía. Otra cosa es un trabajo de concienciación (llamémoslo propiocepción si queremos) el cual tiene cabida, en estos y cualquier deportista. Dicho lo cual, quizá damos demasiada importancia a la fuerza cuando lo que realmente importa son sus características no modificables (genotipo) y la cantidad de km que hacen...Respondiendo a tu pregunta. No creo que haciendo lo que planteo en el vídeo, vaya a ganar mucho más. Puestos a hacerlo, es mi apuesta, que sea determinante, no lo afirmo.

[@matriaxpunk]

@@Raulortegatki gracias por el vídeo, luego lo veo. A mí es que me resulta muy curioso que muchos atletas de resistencia (y muchos que están en KZbin) recomienden entrenar con pesos ligeros y altas repeticiones al fallo, argumentando que no quieren aumentar en exceso de masa muscular, cuando ese es precisamente el tipo de entrenamiento que más hipertrofia genera (fundamentalmente sarcoplásmica) y, por el contrario, el entrenamiento con cargas muy elevadas y pocas repeticiones, al trabajar sobre todo a nivel neuromuscular, no tiene por qué generar hipertrofia. Claro, ellos no suben de masa muscular por la cantidad de kilómetros que corren y porque no hacen una dieta específica, pero su entrenamiento es fundamentalmente de hipertrofia. Muy contradictorio todo.

[@Raulortegatki]

Pura inercia basada en la tradición supongo. Circuitos de toda la vida. "Fuerza-resistencia".

[@pedrom.p4074]

El trabajo explosivo con peso tiene un riesgo demasiado grande de lesión al no controlar el movimiento y realizar muchas repeticiones ya con la inercia del peso y movimiento.

[@Raulortegatki]

La verdad es que yo nunca me lesioné en el gimnasio.