تمرین سینه و پشت بازو در خانه

تمرین سینه و پشت بازو در خانه | بدون تجهیزات

Рет қаралды 37,284

FITBASH

Күн бұрын

Пікірлер: 211

@صباحمحمدی-د7ه 2 жыл бұрын

خسته نباشید دمت گرم عالی بود👏👏👏💪💪💪

@fitbash Жыл бұрын

ممنون 🙏🔥

@user-xt3gu3lk7i 2 жыл бұрын

تشکر هم زبان من از افغان ها ساکن سوئدم که صبح ها ورزش میکنم تو پارک کمپ فوتبال غروب ها زمین چمن دنبال چندتا حرکت بهتر بیشترم برا ورزش بودم کمکم کرد ویدیوهات گرچه چند نوع این شنا ها میرم خودمم اما بیشتر یاد گرفتم تشکر.🤝

@fitbash 10 ай бұрын

قربانت ✨ خوشحالم که برات مفید بوده 🌟 هدفم پیشرفت شماست و هرکمکی ازم بر بیاد انجام میدم 💜💙

@armin15nobakh36 3 жыл бұрын

خیلیییی زیاد عالی هستید ببخشید بازم ویدیو میزارید؟🙂❤ مثلا یه ویدیو دررابطه کم اوردن نفس در وسط انجام تمریناتی چیزی بزارید ممنون میشم🙂❤❤❤

@naseranayati1231 3 ай бұрын

Salut est-ce que exercice à la maison est efficace dans combien de temps j’ai peut-être physiquement sportive mais naturel pas gonflé j’ai ne veux pas gonflé!!

@S-ne1bc 6 ай бұрын

لطفا اموزش بازو رو بگو❤

@fitbash 6 ай бұрын

متشکرم از اینکه همراهم هستی💛این موضوعو حتماا در برنامم قرار میدم

@mohamadroshanaei939 5 ай бұрын

واقعا بابت حرکاتت ممنون محشره برادر❤❤

@fitbash 5 ай бұрын

قربانت رفیق💙لطف داری.خوشحالم که برات مفید بوده🌹🌹

@septop2008-iy9di 4 ай бұрын

داداش موفق باشی❤

@fitbash 4 ай бұрын

قربانت رفیق☺🌹همچنین شمااا

@faribadalir3698 4 ай бұрын

عالی خدا قوت پهلوان

@fitbash 4 ай бұрын

قربانت رفیق❤امیدوارم برات مفیدباشه

@Titi-lm1oq 2 ай бұрын

عالی👌👌👌👏👏👏

@fitbash 2 ай бұрын

ممنونم از لطفتون دوست عزیز🌹🙏

@KuwaitF-j8u 3 ай бұрын

❤❤❤خیلی خیلی عالی هستی دمت گرم داداش ❤❤❤

@fitbash 3 ай бұрын

متشکرم از لطفت دوست عزیز💕هدفم پیشرفت شماست و خوشحالم که راضی بودید☺

@almas8736 3 жыл бұрын

سلام استاد. تمرین سینه. گشی،را. باید چه. موقع در تمرین. بزنیم. اول تمرین. که وقتی بدن را گرم میکنیم یا. وسط. اخر

@mohamadkiani8490 2 жыл бұрын

عزیزم قبل اینکه بخای شنا بزنی حتما چندقه قبلش دوی نرم بکن و یکم نرمش کن تا فشار زیادی به بدنت وارد نشه و عضلاتت کمتر درد بگیره 🌹🌹👏👏

@HasanMohamadi-bo5qi 3 ай бұрын

داداش دمت گرم 💪❤

@fitbash 3 ай бұрын

قربانت 😄هدفم پیشرفت شماست❤

@کورررررروش 11 ай бұрын

سلام لطفا برای زیر بغل وسر کول هم حرکت بدید ...مچکرم

@amirmahdihx2318 11 ай бұрын

فکر کنم همین ورزشا برای زیر بغلم خوب باشه

@fitbash 11 ай бұрын

از برنامه های تمرینی مبتدی ها استفاده کن

@جاویدرحیمی-س1م Жыл бұрын

سلام داداش خیلی ممنون خیلی برنامه‌هاتون قشنگه ❤❤

@fitbash Жыл бұрын

لطف داری مرسی بابت انرژی مثبت 🙏🔥

@ZiaFallah 9 ай бұрын

داداش خیلی عالیه ❤❤

@fitbash 9 ай бұрын

قربانت ✨ خوشحالم که دوست داشتی.هدفم پیشرفت شماست 🩵❣️💎

@حسناحمدی-غ5خ 6 ай бұрын

خدا قوتت بده خسته نباشی دلاور ❤❤

@fitbash 5 ай бұрын

قربانت رفیق🌷ممنونم از محبتت.خوشحالم که همراهم هستی🌹🌹🌹

@حسناحمدی-غ5خ 5 ай бұрын

عشق داداش من همیشه همراهت هستم ❤

@TafsirAlah 5 ай бұрын

❤❤عالی

@حسناحمدی-غ5خ 5 ай бұрын

عاشقتم ❤

@ALI-ll3ti Жыл бұрын

آقا ای ول کارت بیسته ❤

@fitbash Жыл бұрын

مرسی بابت انرژی مثبت و حمایتت 🔥🙏

@Az.Hamedexx 6 ай бұрын

خیلی خوب فشار میاره ممنون

@fitbash 6 ай бұрын

قربانت رفیق🌟هدفم پیشرفت شماست.خوشحالم که همراهیم میکنی👌🌹

@MohammadBagher-zz4rd Жыл бұрын

دمت کرم حوان خیلی عالی بود یک سوال من 57 سالمه جوان بودم ورزش میکرم حالا عصلاتم صعیف شده میخوام دوباره شروع کنم توصیعی داری ممنون

@fitbash Жыл бұрын

قربانت،حتما ورزش رو شروع کن اگه میخوای بیشتر عمر کنی وباوزن بدن ورزش کن

@zupirus7144 3 жыл бұрын

سلام خسته نباشید .‌‌...ببخشید میخواستم بدونم که برای مسابقات استانی حدودا چند وقت تمرین لازمه ؟ و اینکه مربی خوب میشناسید؟

@mobinwolf2425 2 жыл бұрын

سلام داداش میخواستم بگم ورزش تو خونه نتیجه بهتری میده نسبت به باشگاه؟؟

@naderbita7061 Ай бұрын

عالی super

@fitbash Ай бұрын

سپاس فراوان 🙏🌹

@s.m8163 Жыл бұрын

داش میشه بیشتر حرکات رو برامون بدون وسیله انجام بدی ؟

@fitbash Жыл бұрын

چشم سعی میکنم هر دوتا رو پوشش بدم که همه بتونن استفاده کنن

@zahra_nail68 2 жыл бұрын

خسته نباشید این حرکاتی ک آموزش میدین واس خانومام مناسبه؟

@nimai0099 2 жыл бұрын

شاید

@amir-qo8vf 2 жыл бұрын

سلام فرقی نمیکنه عضلات دست و سینه تقویت میشه

@fitbash Жыл бұрын

بله همه میتونن انجام بدن

@sajadlkz 8 ай бұрын

دسخوش😊😊❤

@fitbash 8 ай бұрын

متشکرم از لطفت رفیق💛خوشحالمم از همراهیتت

@annazakaria1972 Жыл бұрын

موفق باشید عالی بود 🙏😇👌💪

@fitbash Жыл бұрын

قربانت

@AMIRpk-tm4jt Ай бұрын

سلام داداش بین هر ست چند دقیقه استراحت کنیم و چند روز در هفته تمرینات رو انجام بدیم؟؟❤

@fitbash Ай бұрын

می‌تونی یک تا دو دقیقه استراحت بکنیم و می‌تونید تمام عضلاتتو یک بار تو هفته تمرین بدی

@AN-nf2nb Жыл бұрын

خسته نباشید بیشتر تمرینات داخل منزل را یاد بدید ممنونم

@fitbash Жыл бұрын

حتما کلی ویدیو توی راه داریم پیج ایسنتاگرام رو هم میتونید چک کنید درباره تمرین توی خونه اونجا هم محتوا میسازم instagram.com/fitbash_insta?igshid=ZDc4ODBmNjlmNQ==

@arefamani817 3 жыл бұрын

سپاس گذارم... من به این تمرین نیاز داشتم...عالی هستی عزیزم..،

@mohamadgerami2674 Жыл бұрын

سپاس فراوان از زحمات شما

@fitbash Жыл бұрын

خواهش میکنم به لطف حمایت های شما

@choghondarpokhteh8845 5 ай бұрын

جناب با تخت شنا ، شنا بریم نظره دقیق شما چی هست، ممنون میشم جواب بدید

@fitbash 3 ай бұрын

با تخته شنا برین خیلی میتونه دایره حرکتیتون بیشتر باشه و زمانی که حرکت بیشتری رو انجام میدین عضلات بیشتری توی سینتون درگیر میشه و تقویت میشه و بهتون کمک می‌کنه که سینه پرتری رو داشته باشیم ولی چیزی که توی حرکت‌های سینه مهمه مکث و کامل انجام دادنشونه که حتماً به این دو تا نکته توجه بکنید

@choghondarpokhteh8845 3 ай бұрын

@@fitbash جناب، واقعأ نمیدونم با چه زبونی تشکر کنم،، من از شما سوال کردم چون خیلی ها گفتن تخته شنا شکم میاره، آیا واقعیت داره،،، در ضمن منظور از مکس متوجه نشدم اگه امکانش هست یه توضیح، و کامل انجام دادن؟»»»» به هر حال دنیا دنیا تشکر

@karimiebrahim Жыл бұрын

دمت گرم داداش یه سوال من اگه تو خونه همچنین تمرین انجام بدم دوره کربو پروتئین برم نتیجه می‌دهد؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

@fitbash Жыл бұрын

برنامه غذایی وتمرینی اصولی خیلی مهمه اگه نداشته باشی نتیجه نمی گیری وفقط وقتت وانرژیت هدر میره ومکمل نیازی نیست برای کسی که تازه شروع میکنه

@parsa8273 Жыл бұрын

سلام استاد ببخشید ۱ سوال بدنسازی حدودا چند دردصد ورزش و چقدر حدودا تغذیه هستش کدوم مهم تره؟ آیا بدون تغذیه میشه موفق بود و بدن فیت ساخت؟ سپاس

@fitbash Жыл бұрын

داداش اینا مثل دومینو هستند یکیش نباشه اون یکی تکون نمیخوره

@AbdullahYaqubi-t8k Жыл бұрын

سلام وقت بخیر کسی که ای طرف سینه اش کوچک و دیگه طرف اش بزرگ باشه کدام حرکت را انجام دهد که مساوی شود

@fitbash Жыл бұрын

شما باید تمرین سینه رو انجام بدی تا کل سینتون رشد کنه وبیشتر تمرکزو روی میانه سینه ات بزار

@میرویسنوریزاده 3 ай бұрын

آدم روز اول چجوری باید بره❤

@rezaforoutan 3 ай бұрын

Thanks ❤

@fitbash 3 ай бұрын

Thank you too☺💚

@yooseffallah4036 2 жыл бұрын

خسته نباشید. فقط‌ یه ویدیو برای گرم کردن اصولی بدن میزاری

@reza..3214 2 жыл бұрын

سخت بود ولی زدم

@fitbash Жыл бұрын

توکانال هست یه سرچ بکنید

@alii_p Жыл бұрын

یعنی میشه بدون مکمل و باشگاه رفتن همینجوری با وزن بدن بدنی مثل بدن شما ساخت؟

@fitbash Жыл бұрын

سلام بله الان من کلی شاگرد دارم که درمنزل دارن بدناشونو میسازن و خوش حالن از این موضوع

@MeydoneMin-fi8kx Жыл бұрын

عالی دمت گرم عالی بود داش

@fitbash Жыл бұрын

لطف داری ممنون از حمایتت 🔥🙏

@جاويدخيري-ش5غ Жыл бұрын

تشکر میکونم جگر داداش خیلی عالی بود

@fitbash Жыл бұрын

قربانت سلطان

@AMIRpk-tm4jt Ай бұрын

سلام داداش این حرکات رو باید به ترتیب انجام بدیم؟

@fitbash Ай бұрын

سلام بله

@Amirooo085 Жыл бұрын

داش دسخوش چقد شنا زدی من کلا دو هفتس شروع کردم ده تا هم نمیتونم بزنم

@fitbash Жыл бұрын

ویدیوهای شنا رو ببین و به مرور زیادش کن 🔥💪

@AmirKing-i3l 7 ай бұрын

‏‪13:09‬‏ May the God give you the strength

@BehrozAhmadi-be6gk 4 ай бұрын

😂

@mohammadamirshai9341 Жыл бұрын

سلام درود، ببخشید من با یک اپلیکیشن ورزش در خانه کار میکنم آیا تاثیر داره اگر هم داره چند وقت طول میکشه بدن خوش فرم بشه و سوال بعدیم اینکه منی که تازه دارم شروع میکنم باید چندروز یبار ورزش کنم یک روز درمیون؟؟

@fitbash Жыл бұрын

تمرین عالیه،ولی تغذیه وریکاوری واستراحت هم خیلی مهمه وبهتر شما یک روز درمیان تمرین کنید

@حبیبسعیدی-ض9ه 2 жыл бұрын

خیلی عالی حرکت خوبی بود دستت درد نکنه

@fitbash 10 ай бұрын

خواهش میکنم 🙏 هدفم پیشرفت شماست 🔥🤍

@alirezaalizadeh6109 3 жыл бұрын

سلام مهدی جان این تمرینات رو باید چند روز در هفته انجام بدیم؟؟؟

@alirezaalizadeh6109 3 жыл бұрын

@@fitbash مرسی دمت گرم

@Amir-lo9vi Жыл бұрын

سلام داداش دمت گرم خسته نباشی من 17 سالمه این تمرینات برای من مناسب هستش دارم تازه تازه شروع میکنم ممنون میشم جواب بدی v❤

@fitbash Жыл бұрын

بله داداش

@mohammadyazdi7883 6 ай бұрын

Very good 👍 👏 👌

@fitbash 6 ай бұрын

Thanks❤❤❤

@زهرا-ج5ع 6 ай бұрын

سلام داش چقدر طول میکشه سینه هامون حجیم شه با این تمرینات

@fitbash 4 ай бұрын

می‌خوای سینه‌هات حجیم شه بهتره که یه برنامه غذایی داشته باشی چون تو می‌خوای یه ساختمون بسازی و ساختمون بدون مصالح ساخته نمیشه

@maryammohammadi2500 8 ай бұрын

Perfect 👍

@fitbash 8 ай бұрын

Thanks 💥❣️

@hesam_erron Жыл бұрын

عالییی

@fitbash Жыл бұрын

ممنون بابت حمایت 🔥🙏

@SamiKhodami-bz4wg 7 ай бұрын

عالی

@fitbash 7 ай бұрын

ممنون از حمایت هاتون💜💛هدفم پیشرفت شماست

@fariory7839 Жыл бұрын

این حرکات برا از بین بردن چربی بازو هم خوبه یا نه؟؟

@fitbash Жыл бұрын

بله کمی کمک کننده هستش

@fariory7839 Жыл бұрын

@@fitbash اوکی ممنون. راستی من اون ویدئو ۷دقیقه ۵صد کالری میسوزونر رو رفتم واقعا خیلی خوب بود باورم نمیشه ۷ دقیقه و اینهمه نفس گیر

@ali...bodybuilding8133 2 жыл бұрын

مهدی داداش سلام فقط بگم دوباره بهم روحیه دادی تا برگردم به اصل خودم من سالها تمرین داشتم اما بعداز ازدواجم مجبور شدم سالی رو دورباشم ازش ممنونم داداش 😍😍

@ali...bodybuilding8133 2 жыл бұрын

@@fitbash یه دونه داش مهدی سلامت باشی

@Freetataloo69 2 жыл бұрын

من ی دونه تصویه میخوام باید با دنیا اسلحه کنم

@melikaanabi 2 жыл бұрын

عالی بود. خسته نباشید

@melikaanabi 2 жыл бұрын

@@fitbash خواهش می کنم. تمایل دارید تبادل کنیم؟

@fitbash 10 ай бұрын

ممنون از لطفت رفیق ✨ همین که همراهم هستین بهم خیلی انرژی میده🙏

@arshiaa2492 Жыл бұрын

سلام داداش خسته نباشی من نمیتونم شنا برم اگر برم ۲ تا سه تا چکار کنم

@fitbash Жыл бұрын

سلام ویدیوهای شروع شنا رفتن منو ببین کامل مشکلت حل میشه

@مهرانگلمحمدی 3 жыл бұрын

داداش یه معجونی بگو برای افزایش وزن کم حجم ولی پر کالری باشه ارزون تو تو خونه که بشه باهاش بیشتر خورد که کالریش بالا باشه

@almas8736 3 жыл бұрын

لایک میشی. همیشه🇮🇷👌✌️🏅🏅🏅

@new.info1 Жыл бұрын

سلام خوبین چطوری از کجا شروع کنیم ؟! ممنون

@fitbash Жыл бұрын

ویدیو آخرو ببین

@امیناللهسلطانی 2 ай бұрын

اماشا الله شکم را چی کار میکنی

@رحمانپرور Ай бұрын

بدون تعارف همون طور که خوتون عرض کردین سؤال م اینه که چرا ممه هات افتاده روبه پایین چرا عذرمیخوام البته

@asdgcyvrrfgcffffffgjkjcvgh3862 2 жыл бұрын

عالی ممنون 💪💪👏

@fitbash Жыл бұрын

قربانت سلطان

@AMIR_LAW 2 ай бұрын

ای جان داداش موفق باشی ببینم چه میکنی داداش عاشقتم💙💙💙💙💕💞💓💗💖💖💖💓💕💋💋💌💘💝💝💟💟💟

@fitbash Ай бұрын

قربانت دوست عزیز❤😍ممنونم که باهمراهیت بهمون انرژی میدی

@AMIR_LAW Ай бұрын

@@fitbash عاشقتم داداش وضیفه مه بهت انرژی بدم داداش دوست دارم🤩🤩😍😍🥰💖💖💓💗💗💗💋💘💝💙💙💙😍💖👍👍💋💘💝💟💞💞💞💌💌💌💞💞💞💞💞

@mehdihasanabadi4894 2 жыл бұрын

سلام داداش برای زیر بغل چی داری

@Mohammadali-nj7fb Жыл бұрын

عالی بود

@fitbash Жыл бұрын

خوشحالم مفید بوده 🔥

@sohrabjahandideh3447 Жыл бұрын

عالی❤

@fitbash 10 ай бұрын

متشکرم از محبتی که داری رفیق 💙🌟

@ادیبمهدوی 2 жыл бұрын

فقط یه ویدیو وژدانن برای گرم کردن بزار

@fitbash Жыл бұрын

سلام ساختم وتوکانال هست

@mohammd9820 3 жыл бұрын

سلام مهدی جان خداقوت داداش،من هرروز هفته بجز پنج شنبه جمعه باشگاه میرم بد نیست اینارم توخونه انجام بدم؟ بدنم تحلیل نمیر برای تمیرن توباشگاه🙏🏻🙏🏻🌹💙🖤

@mohammd9820 3 жыл бұрын

@@fitbash ممنون مهدی جان از راهنماییتون 🙏🏻🙏🏻🌹🌹

@مهدیزارعی-ق1ك 9 ай бұрын

داداش چقدر طول میکشه با این حرکات ؟

@fitbash 9 ай бұрын

ببین این یه تمرینه و یه قسمت ساخت بدن هستش ولی برای تغییر نیاز به 3عامل داری تو یک زمان یعنی اگه یکیش نباشه درجا میزنی حالا اینا چین 1)برنامه غذایی مامان پز 2)برنامه تمرینی که بتونی تک تک حرکات رو کامل اجرا کنی 3)مربی پیگیر اگه میخوای بیشتر بدونی راجبشون توی اینیستا هایلایت رونده شاگردا توضیح دادم درحد 2_3 دیقه وقتتو میگیره ولی ارزششو داره

@alisan8712 Жыл бұрын

داش میگم چطور تو خونه بدون تجهیزات بازو درآوریم

@fitbash Жыл бұрын

تمرینات وزن بدن وبرنامه غذایی اون چیزیه که کل بدنتو متحول میکنه

@معسودجمشیدی 2 жыл бұрын

سلام داداش گلم خوبی من تازه کارم چند مدت شنا تمرین کنم بدنم حالتی ساخته میشه بعد در روز چند بار تمیرین کنم

@fitbash Жыл бұрын

یه بار کافیه

@محمدالدینرحیمی-ر5ك Ай бұрын

اگر شکمت سیر اتجام بدیم مشکل ساز نیس

@mohsenarmakan7314 11 ай бұрын

perfect

@fitbash 11 ай бұрын

Thanks 💙🙏

@patrick-y4w3x 3 жыл бұрын

من 1ساله دارم میدوام 4روز در هفته تغریبا نیم ساعت،شکم و پهلو ندارم کلا همه چی خوبه ولی سینه دارم خیلی بد فرمه 19سالمه راهی هس مثلا درست شه یا خودش درست میشه یا باید برم دکتر؟

@میلاد-ي6ح 8 ай бұрын

ممه ها تو بیا بخورم کوچیک میشه

@pouryamohammadi-hd8ux 7 ай бұрын

شنا بهترین راهه من خودم همین مشکلو داشتم

@AliAhamdi-tx4pj 9 ай бұрын

چه رژیم غذایی داشته باشیم❤

@fitbash 9 ай бұрын

ویدیوی چطوری رژیم بگیریم رو ببین

@shadmehrfreefire5322 Жыл бұрын

سلام ۱۵ سالمه میتونم شروع کنم میخوام غضله بسازم و حجم بگیرم

@fitbash Жыл бұрын

سلام صددرصد میتونی وخیلی برات خوبه

@mahdinajari8209 Жыл бұрын

دیگه داری میمیری رو خوب اومدی 😂😂♥️

@fitbash Жыл бұрын

😂😂🙏🔥

@SarvarMohamadi-ic1kd 3 ай бұрын

تیت استی شاد

@مریم-ر5د4ب 11 ай бұрын

❤

@fitbash 10 ай бұрын

ممنون از کامنت وحمایتت 🤍💙🔥

@ادیبمهدوی 2 жыл бұрын

ممنون

@fitbash Жыл бұрын

مرسی بابت حمایت 🔥🙏

@CRYPTO-LUCK 2 жыл бұрын

افرین...عالی بود👍

@MohammadMehrabi-v3e Ай бұрын

داداش من سرکار یه چند تا شنا میرم خسته میشم بخاطر کاره

@mohammadsamdordari7602 2 жыл бұрын

داداش قد و وزنت چنده

@fitbash Жыл бұрын

184.84

@داووددلاور-ث2ث 2 жыл бұрын

داداش من دست رس به وسایل ندارم نمایش میخام

@fitbash Жыл бұрын

تمرین با وزن بدن انجام بده

@parham6315 Жыл бұрын

یکبار شب بیس دقیقه یوگا کار کن روز بعد توانت دقیقا چهار برابر میشه چه از نظر ذهنی چه از نظر جسمی یعنی حالت معمولی رو چهار برابر قویش کن

@fitbash Жыл бұрын

بله چشم حتما امتحان میکنم

@s.m8163 Жыл бұрын

@@fitbash داش یوگا چیه ؟

@akaabdjdd1805 2 жыл бұрын

برادر وسطی تمرین استراحت کنیم

@ابوالفضلبدر-ط4ذ 2 жыл бұрын

ماشالاه👌

@Tommy.9696 2 жыл бұрын

شما با همین حرکات سینه هاتون بزرگ کردین و چقدر زمان برد تا سینه هاتون به این شکل در اومد ؟ من با دیدن این ویدیوتون انرژی گرفتم و من هم میخام این حرکات رو تمرین کنم .❤

@pouya7226 10 ай бұрын

سلام حقیقتش باشگاه خیلی کمک می‌کنه اگر بتونی باشگاه بری عالیه چند برابر سریع تر عضلات نسبت به این حرکات رشد می‌کنه و اینکه ایشون صد درصد مکمل میخوره و باشگاه میرم به طور مرتب پس خیلی ملاک هست خواب کافی ریکاوری ....

@یاسینعباسی-ص5ظ Жыл бұрын

🔥🔥

@fitbash Жыл бұрын

ممنون بابت حمایت 🔥🙏

@ERFAN335 Жыл бұрын

داداش واقعا یکی میتونه با درصد چربی کمتر از ۲۴ bmi منظورمه به این بدن برسه اونم تو خونه تمرین کردن

@fitbash Жыл бұрын

بله ولی باید تغذیه هم رعایت بشه

@ajjhuko3620 Жыл бұрын

خودت این بدن رو تو خونه ساختی؟

@fitbash Жыл бұрын

فقط یه مدتی نه کاملا

@Fxpouya 3 ай бұрын

سینه هات چه ژنتیک باهالی داره😅

@fitbash 3 ай бұрын

به تمرین توجه داشته باش رفیق😉😉🌹

@mustafahabibi5427 Жыл бұрын

❤👌

@fitbash Жыл бұрын

مرسی از کامنت و حمایتت 🙏🔥

@mahdibigdeli9090 3 жыл бұрын

😍😍😍🤘

@amir-qo8vf 2 жыл бұрын

عالیه دیدم به شنا عوض شد من هر صبح کار میکردم نکاتی آموختم

@fitbash Жыл бұрын

خوشحالم مفید بوده 🔥🙏

@elahem3422 Жыл бұрын

ورزشاتون فرقی بین خانم و آقا نیس

@fitbash Жыл бұрын

اینجا تواین تمرین خیر

@عرفانمیلان-ب5و 4 ай бұрын

Pashmam

@fitbash 4 ай бұрын

چرا😂

@alirezasaadatkia7658 2 жыл бұрын

ببینم میشه بدون هیچی این هیکلو بدست اورد

@alij3469 6 ай бұрын

دوست عزیز یسوال دلیل بیحالی و کسلی چی میتونه باشه .مدتیه اصلا حال ورزش ندارم

@alfred_313 6 ай бұрын

شما کونتون گشاد کرده باید بری تا اون حسه بیاد

@fitbash 4 ай бұрын

احتمالاً غذایی که در طول روز می‌خوری کافی نیست یه خواب خوبی نداری و ریکاوری مناسبی صورت نمی‌گیره توی بدنت

@TAHAMTM-y2f 2 ай бұрын

گشاد شدی تنگ شو

@58654 2 ай бұрын

انگیزه نداشتن

@Az.Hamedexx 6 ай бұрын

من شنا میزنم کمرم درد میگیره

@fitbash 3 ай бұрын

سلام روزت بخیر احتمالاً داری حرکت تمرینی و اشتباه انجام میدی