تشکر هم زبان من از افغان ها ساکن سوئدم که صبح ها ورزش میکنم تو پارک کمپ فوتبال غروب ها زمین چمن دنبال چندتا حرکت بهتر بیشترم برا ورزش بودم کمکم کرد ویدیوهات گرچه چند نوع این شنا ها میرم خودمم اما بیشتر یاد گرفتم تشکر.🤝
@fitbash10 ай бұрын
قربانت ✨ خوشحالم که برات مفید بوده 🌟 هدفم پیشرفت شماست و هرکمکی ازم بر بیاد انجام میدم 💜💙
@armin15nobakh363 жыл бұрын
خیلیییی زیاد عالی هستید ببخشید بازم ویدیو میزارید؟🙂❤ مثلا یه ویدیو دررابطه کم اوردن نفس در وسط انجام تمریناتی چیزی بزارید ممنون میشم🙂❤❤❤
@naseranayati12313 ай бұрын
Salut est-ce que exercice à la maison est efficace dans combien de temps j’ai peut-être physiquement sportive mais naturel pas gonflé j’ai ne veux pas gonflé!!
@S-ne1bc6 ай бұрын
لطفا اموزش بازو رو بگو❤
@fitbash6 ай бұрын
متشکرم از اینکه همراهم هستی💛این موضوعو حتماا در برنامم قرار میدم
@mohamadroshanaei9395 ай бұрын
واقعا بابت حرکاتت ممنون محشره برادر❤❤
@fitbash5 ай бұрын
قربانت رفیق💙لطف داری.خوشحالم که برات مفید بوده🌹🌹
@septop2008-iy9di4 ай бұрын
داداش موفق باشی❤
@fitbash4 ай бұрын
قربانت رفیق☺🌹همچنین شمااا
@faribadalir36984 ай бұрын
عالی خدا قوت پهلوان
@fitbash4 ай бұрын
قربانت رفیق❤امیدوارم برات مفیدباشه
@Titi-lm1oq2 ай бұрын
عالی👌👌👌👏👏👏
@fitbash2 ай бұрын
ممنونم از لطفتون دوست عزیز🌹🙏
@KuwaitF-j8u3 ай бұрын
❤❤❤خیلی خیلی عالی هستی دمت گرم داداش ❤❤❤
@fitbash3 ай бұрын
متشکرم از لطفت دوست عزیز💕هدفم پیشرفت شماست و خوشحالم که راضی بودید☺
@almas87363 жыл бұрын
سلام استاد. تمرین سینه. گشی،را. باید چه. موقع در تمرین. بزنیم. اول تمرین. که وقتی بدن را گرم میکنیم یا. وسط. اخر
@mohamadkiani84902 жыл бұрын
عزیزم قبل اینکه بخای شنا بزنی حتما چندقه قبلش دوی نرم بکن و یکم نرمش کن تا فشار زیادی به بدنت وارد نشه و عضلاتت کمتر درد بگیره 🌹🌹👏👏
@HasanMohamadi-bo5qi3 ай бұрын
داداش دمت گرم 💪❤
@fitbash3 ай бұрын
قربانت 😄هدفم پیشرفت شماست❤
@کورررررروش11 ай бұрын
سلام لطفا برای زیر بغل وسر کول هم حرکت بدید ...مچکرم
@amirmahdihx231811 ай бұрын
فکر کنم همین ورزشا برای زیر بغلم خوب باشه
@fitbash11 ай бұрын
از برنامه های تمرینی مبتدی ها استفاده کن
@جاویدرحیمی-س1م Жыл бұрын
سلام داداش خیلی ممنون خیلی برنامههاتون قشنگه ❤❤
@fitbash Жыл бұрын
لطف داری مرسی بابت انرژی مثبت 🙏🔥
@ZiaFallah9 ай бұрын
داداش خیلی عالیه ❤❤
@fitbash9 ай бұрын
قربانت ✨ خوشحالم که دوست داشتی.هدفم پیشرفت شماست 🩵❣️💎
@حسناحمدی-غ5خ6 ай бұрын
خدا قوتت بده خسته نباشی دلاور ❤❤
@fitbash5 ай бұрын
قربانت رفیق🌷ممنونم از محبتت.خوشحالم که همراهم هستی🌹🌹🌹
@حسناحمدی-غ5خ5 ай бұрын
عشق داداش من همیشه همراهت هستم ❤
@TafsirAlah5 ай бұрын
❤❤عالی
@حسناحمدی-غ5خ5 ай бұрын
عاشقتم ❤
@ALI-ll3ti Жыл бұрын
آقا ای ول کارت بیسته ❤
@fitbash Жыл бұрын
مرسی بابت انرژی مثبت و حمایتت 🔥🙏
@Az.Hamedexx6 ай бұрын
خیلی خوب فشار میاره ممنون
@fitbash6 ай бұрын
قربانت رفیق🌟هدفم پیشرفت شماست.خوشحالم که همراهیم میکنی👌🌹
@MohammadBagher-zz4rd Жыл бұрын
دمت کرم حوان خیلی عالی بود یک سوال من 57 سالمه جوان بودم ورزش میکرم حالا عصلاتم صعیف شده میخوام دوباره شروع کنم توصیعی داری ممنون
@fitbash Жыл бұрын
قربانت،حتما ورزش رو شروع کن اگه میخوای بیشتر عمر کنی وباوزن بدن ورزش کن
@zupirus71443 жыл бұрын
سلام خسته نباشید ....ببخشید میخواستم بدونم که برای مسابقات استانی حدودا چند وقت تمرین لازمه ؟ و اینکه مربی خوب میشناسید؟
@mobinwolf24252 жыл бұрын
سلام داداش میخواستم بگم ورزش تو خونه نتیجه بهتری میده نسبت به باشگاه؟؟
@naderbita7061Ай бұрын
عالی super
@fitbashАй бұрын
سپاس فراوان 🙏🌹
@s.m8163 Жыл бұрын
داش میشه بیشتر حرکات رو برامون بدون وسیله انجام بدی ؟
@fitbash Жыл бұрын
چشم سعی میکنم هر دوتا رو پوشش بدم که همه بتونن استفاده کنن
@zahra_nail682 жыл бұрын
خسته نباشید این حرکاتی ک آموزش میدین واس خانومام مناسبه؟
@nimai00992 жыл бұрын
شاید
@amir-qo8vf2 жыл бұрын
سلام فرقی نمیکنه عضلات دست و سینه تقویت میشه
@fitbash Жыл бұрын
بله همه میتونن انجام بدن
@sajadlkz8 ай бұрын
دسخوش😊😊❤
@fitbash8 ай бұрын
متشکرم از لطفت رفیق💛خوشحالمم از همراهیتت
@annazakaria1972 Жыл бұрын
موفق باشید عالی بود 🙏😇👌💪
@fitbash Жыл бұрын
قربانت
@AMIRpk-tm4jtАй бұрын
سلام داداش بین هر ست چند دقیقه استراحت کنیم و چند روز در هفته تمرینات رو انجام بدیم؟؟❤
@fitbashАй бұрын
میتونی یک تا دو دقیقه استراحت بکنیم و میتونید تمام عضلاتتو یک بار تو هفته تمرین بدی
@AN-nf2nb Жыл бұрын
خسته نباشید بیشتر تمرینات داخل منزل را یاد بدید ممنونم
@fitbash Жыл бұрын
حتما کلی ویدیو توی راه داریم پیج ایسنتاگرام رو هم میتونید چک کنید درباره تمرین توی خونه اونجا هم محتوا میسازم instagram.com/fitbash_insta?igshid=ZDc4ODBmNjlmNQ==
@arefamani8173 жыл бұрын
سپاس گذارم... من به این تمرین نیاز داشتم...عالی هستی عزیزم..،
با تخته شنا برین خیلی میتونه دایره حرکتیتون بیشتر باشه و زمانی که حرکت بیشتری رو انجام میدین عضلات بیشتری توی سینتون درگیر میشه و تقویت میشه و بهتون کمک میکنه که سینه پرتری رو داشته باشیم ولی چیزی که توی حرکتهای سینه مهمه مکث و کامل انجام دادنشونه که حتماً به این دو تا نکته توجه بکنید
@choghondarpokhteh88453 ай бұрын
@@fitbash جناب، واقعأ نمیدونم با چه زبونی تشکر کنم،، من از شما سوال کردم چون خیلی ها گفتن تخته شنا شکم میاره، آیا واقعیت داره،،، در ضمن منظور از مکس متوجه نشدم اگه امکانش هست یه توضیح، و کامل انجام دادن؟»»»» به هر حال دنیا دنیا تشکر
@karimiebrahim Жыл бұрын
دمت گرم داداش یه سوال من اگه تو خونه همچنین تمرین انجام بدم دوره کربو پروتئین برم نتیجه میدهد؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
@fitbash Жыл бұрын
برنامه غذایی وتمرینی اصولی خیلی مهمه اگه نداشته باشی نتیجه نمی گیری وفقط وقتت وانرژیت هدر میره ومکمل نیازی نیست برای کسی که تازه شروع میکنه
@parsa8273 Жыл бұрын
سلام استاد ببخشید ۱ سوال بدنسازی حدودا چند دردصد ورزش و چقدر حدودا تغذیه هستش کدوم مهم تره؟ آیا بدون تغذیه میشه موفق بود و بدن فیت ساخت؟ سپاس
@fitbash Жыл бұрын
داداش اینا مثل دومینو هستند یکیش نباشه اون یکی تکون نمیخوره
@AbdullahYaqubi-t8k Жыл бұрын
سلام وقت بخیر کسی که ای طرف سینه اش کوچک و دیگه طرف اش بزرگ باشه کدام حرکت را انجام دهد که مساوی شود
@fitbash Жыл бұрын
شما باید تمرین سینه رو انجام بدی تا کل سینتون رشد کنه وبیشتر تمرکزو روی میانه سینه ات بزار
@میرویسنوریزاده3 ай бұрын
آدم روز اول چجوری باید بره❤
@rezaforoutan3 ай бұрын
Thanks ❤
@fitbash3 ай бұрын
Thank you too☺💚
@yooseffallah40362 жыл бұрын
خسته نباشید. فقط یه ویدیو برای گرم کردن اصولی بدن میزاری
@reza..32142 жыл бұрын
سخت بود ولی زدم
@fitbash Жыл бұрын
توکانال هست یه سرچ بکنید
@alii_p Жыл бұрын
یعنی میشه بدون مکمل و باشگاه رفتن همینجوری با وزن بدن بدنی مثل بدن شما ساخت؟
@fitbash Жыл бұрын
سلام بله الان من کلی شاگرد دارم که درمنزل دارن بدناشونو میسازن و خوش حالن از این موضوع
@MeydoneMin-fi8kx Жыл бұрын
عالی دمت گرم عالی بود داش
@fitbash Жыл бұрын
لطف داری ممنون از حمایتت 🔥🙏
@جاويدخيري-ش5غ Жыл бұрын
تشکر میکونم جگر داداش خیلی عالی بود
@fitbash Жыл бұрын
قربانت سلطان
@AMIRpk-tm4jtАй бұрын
سلام داداش این حرکات رو باید به ترتیب انجام بدیم؟
@fitbashАй бұрын
سلام بله
@Amirooo085 Жыл бұрын
داش دسخوش چقد شنا زدی من کلا دو هفتس شروع کردم ده تا هم نمیتونم بزنم
@fitbash Жыл бұрын
ویدیوهای شنا رو ببین و به مرور زیادش کن 🔥💪
@AmirKing-i3l7 ай бұрын
13:09 May the God give you the strength
@BehrozAhmadi-be6gk4 ай бұрын
😂
@mohammadamirshai9341 Жыл бұрын
سلام درود، ببخشید من با یک اپلیکیشن ورزش در خانه کار میکنم آیا تاثیر داره اگر هم داره چند وقت طول میکشه بدن خوش فرم بشه و سوال بعدیم اینکه منی که تازه دارم شروع میکنم باید چندروز یبار ورزش کنم یک روز درمیون؟؟
@fitbash Жыл бұрын
تمرین عالیه،ولی تغذیه وریکاوری واستراحت هم خیلی مهمه وبهتر شما یک روز درمیان تمرین کنید
@حبیبسعیدی-ض9ه2 жыл бұрын
خیلی عالی حرکت خوبی بود دستت درد نکنه
@fitbash10 ай бұрын
خواهش میکنم 🙏 هدفم پیشرفت شماست 🔥🤍
@alirezaalizadeh61093 жыл бұрын
سلام مهدی جان این تمرینات رو باید چند روز در هفته انجام بدیم؟؟؟
@alirezaalizadeh61093 жыл бұрын
@@fitbash مرسی دمت گرم
@Amir-lo9vi Жыл бұрын
سلام داداش دمت گرم خسته نباشی من 17 سالمه این تمرینات برای من مناسب هستش دارم تازه تازه شروع میکنم ممنون میشم جواب بدی v❤
@fitbash Жыл бұрын
بله داداش
@mohammadyazdi78836 ай бұрын
Very good 👍 👏 👌
@fitbash6 ай бұрын
Thanks❤❤❤
@زهرا-ج5ع6 ай бұрын
سلام داش چقدر طول میکشه سینه هامون حجیم شه با این تمرینات
@fitbash4 ай бұрын
میخوای سینههات حجیم شه بهتره که یه برنامه غذایی داشته باشی چون تو میخوای یه ساختمون بسازی و ساختمون بدون مصالح ساخته نمیشه
@maryammohammadi25008 ай бұрын
Perfect 👍
@fitbash8 ай бұрын
Thanks 💥❣️
@hesam_erron Жыл бұрын
عالییی
@fitbash Жыл бұрын
ممنون بابت حمایت 🔥🙏
@SamiKhodami-bz4wg7 ай бұрын
عالی
@fitbash7 ай бұрын
ممنون از حمایت هاتون💜💛هدفم پیشرفت شماست
@fariory7839 Жыл бұрын
این حرکات برا از بین بردن چربی بازو هم خوبه یا نه؟؟
@fitbash Жыл бұрын
بله کمی کمک کننده هستش
@fariory7839 Жыл бұрын
@@fitbash اوکی ممنون. راستی من اون ویدئو ۷دقیقه ۵صد کالری میسوزونر رو رفتم واقعا خیلی خوب بود باورم نمیشه ۷ دقیقه و اینهمه نفس گیر
@ali...bodybuilding81332 жыл бұрын
مهدی داداش سلام فقط بگم دوباره بهم روحیه دادی تا برگردم به اصل خودم من سالها تمرین داشتم اما بعداز ازدواجم مجبور شدم سالی رو دورباشم ازش ممنونم داداش 😍😍
@ali...bodybuilding81332 жыл бұрын
@@fitbash یه دونه داش مهدی سلامت باشی
@Freetataloo692 жыл бұрын
من ی دونه تصویه میخوام باید با دنیا اسلحه کنم
@melikaanabi2 жыл бұрын
عالی بود. خسته نباشید
@melikaanabi2 жыл бұрын
@@fitbash خواهش می کنم. تمایل دارید تبادل کنیم؟
@fitbash10 ай бұрын
ممنون از لطفت رفیق ✨ همین که همراهم هستین بهم خیلی انرژی میده🙏
@arshiaa2492 Жыл бұрын
سلام داداش خسته نباشی من نمیتونم شنا برم اگر برم ۲ تا سه تا چکار کنم
@fitbash Жыл бұрын
سلام ویدیوهای شروع شنا رفتن منو ببین کامل مشکلت حل میشه
@مهرانگلمحمدی3 жыл бұрын
داداش یه معجونی بگو برای افزایش وزن کم حجم ولی پر کالری باشه ارزون تو تو خونه که بشه باهاش بیشتر خورد که کالریش بالا باشه
@almas87363 жыл бұрын
لایک میشی. همیشه🇮🇷👌✌️🏅🏅🏅
@new.info1 Жыл бұрын
سلام خوبین چطوری از کجا شروع کنیم ؟! ممنون
@fitbash Жыл бұрын
ویدیو آخرو ببین
@امیناللهسلطانی2 ай бұрын
اماشا الله شکم را چی کار میکنی
@رحمانپرورАй бұрын
بدون تعارف همون طور که خوتون عرض کردین سؤال م اینه که چرا ممه هات افتاده روبه پایین چرا عذرمیخوام البته
@asdgcyvrrfgcffffffgjkjcvgh38622 жыл бұрын
عالی ممنون 💪💪👏
@fitbash Жыл бұрын
قربانت سلطان
@AMIR_LAW2 ай бұрын
ای جان داداش موفق باشی ببینم چه میکنی داداش عاشقتم💙💙💙💙💕💞💓💗💖💖💖💓💕💋💋💌💘💝💝💟💟💟
@fitbashАй бұрын
قربانت دوست عزیز❤😍ممنونم که باهمراهیت بهمون انرژی میدی
سلام مهدی جان خداقوت داداش،من هرروز هفته بجز پنج شنبه جمعه باشگاه میرم بد نیست اینارم توخونه انجام بدم؟ بدنم تحلیل نمیر برای تمیرن توباشگاه🙏🏻🙏🏻🌹💙🖤
@mohammd98203 жыл бұрын
@@fitbash ممنون مهدی جان از راهنماییتون 🙏🏻🙏🏻🌹🌹
@مهدیزارعی-ق1ك9 ай бұрын
داداش چقدر طول میکشه با این حرکات ؟
@fitbash9 ай бұрын
ببین این یه تمرینه و یه قسمت ساخت بدن هستش ولی برای تغییر نیاز به 3عامل داری تو یک زمان یعنی اگه یکیش نباشه درجا میزنی حالا اینا چین 1)برنامه غذایی مامان پز 2)برنامه تمرینی که بتونی تک تک حرکات رو کامل اجرا کنی 3)مربی پیگیر اگه میخوای بیشتر بدونی راجبشون توی اینیستا هایلایت رونده شاگردا توضیح دادم درحد 2_3 دیقه وقتتو میگیره ولی ارزششو داره
@alisan8712 Жыл бұрын
داش میگم چطور تو خونه بدون تجهیزات بازو درآوریم
@fitbash Жыл бұрын
تمرینات وزن بدن وبرنامه غذایی اون چیزیه که کل بدنتو متحول میکنه
@معسودجمشیدی2 жыл бұрын
سلام داداش گلم خوبی من تازه کارم چند مدت شنا تمرین کنم بدنم حالتی ساخته میشه بعد در روز چند بار تمیرین کنم
@fitbash Жыл бұрын
یه بار کافیه
@محمدالدینرحیمی-ر5كАй бұрын
اگر شکمت سیر اتجام بدیم مشکل ساز نیس
@mohsenarmakan731411 ай бұрын
perfect
@fitbash11 ай бұрын
Thanks 💙🙏
@patrick-y4w3x3 жыл бұрын
من 1ساله دارم میدوام 4روز در هفته تغریبا نیم ساعت،شکم و پهلو ندارم کلا همه چی خوبه ولی سینه دارم خیلی بد فرمه 19سالمه راهی هس مثلا درست شه یا خودش درست میشه یا باید برم دکتر؟
@میلاد-ي6ح8 ай бұрын
ممه ها تو بیا بخورم کوچیک میشه
@pouryamohammadi-hd8ux7 ай бұрын
شنا بهترین راهه من خودم همین مشکلو داشتم
@AliAhamdi-tx4pj9 ай бұрын
چه رژیم غذایی داشته باشیم❤
@fitbash9 ай бұрын
ویدیوی چطوری رژیم بگیریم رو ببین
@shadmehrfreefire5322 Жыл бұрын
سلام ۱۵ سالمه میتونم شروع کنم میخوام غضله بسازم و حجم بگیرم
@fitbash Жыл бұрын
سلام صددرصد میتونی وخیلی برات خوبه
@mahdinajari8209 Жыл бұрын
دیگه داری میمیری رو خوب اومدی 😂😂♥️
@fitbash Жыл бұрын
😂😂🙏🔥
@SarvarMohamadi-ic1kd3 ай бұрын
تیت استی شاد
@مریم-ر5د4ب11 ай бұрын
❤
@fitbash10 ай бұрын
ممنون از کامنت وحمایتت 🤍💙🔥
@ادیبمهدوی2 жыл бұрын
ممنون
@fitbash Жыл бұрын
مرسی بابت حمایت 🔥🙏
@CRYPTO-LUCK2 жыл бұрын
افرین...عالی بود👍
@MohammadMehrabi-v3eАй бұрын
داداش من سرکار یه چند تا شنا میرم خسته میشم بخاطر کاره
@mohammadsamdordari76022 жыл бұрын
داداش قد و وزنت چنده
@fitbash Жыл бұрын
184.84
@داووددلاور-ث2ث2 жыл бұрын
داداش من دست رس به وسایل ندارم نمایش میخام
@fitbash Жыл бұрын
تمرین با وزن بدن انجام بده
@parham6315 Жыл бұрын
یکبار شب بیس دقیقه یوگا کار کن روز بعد توانت دقیقا چهار برابر میشه چه از نظر ذهنی چه از نظر جسمی یعنی حالت معمولی رو چهار برابر قویش کن
@fitbash Жыл бұрын
بله چشم حتما امتحان میکنم
@s.m8163 Жыл бұрын
@@fitbash داش یوگا چیه ؟
@akaabdjdd18052 жыл бұрын
برادر وسطی تمرین استراحت کنیم
@ابوالفضلبدر-ط4ذ2 жыл бұрын
ماشالاه👌
@Tommy.96962 жыл бұрын
شما با همین حرکات سینه هاتون بزرگ کردین و چقدر زمان برد تا سینه هاتون به این شکل در اومد ؟ من با دیدن این ویدیوتون انرژی گرفتم و من هم میخام این حرکات رو تمرین کنم .❤
@pouya722610 ай бұрын
سلام حقیقتش باشگاه خیلی کمک میکنه اگر بتونی باشگاه بری عالیه چند برابر سریع تر عضلات نسبت به این حرکات رشد میکنه و اینکه ایشون صد درصد مکمل میخوره و باشگاه میرم به طور مرتب پس خیلی ملاک هست خواب کافی ریکاوری ....
@یاسینعباسی-ص5ظ Жыл бұрын
🔥🔥
@fitbash Жыл бұрын
ممنون بابت حمایت 🔥🙏
@ERFAN335 Жыл бұрын
داداش واقعا یکی میتونه با درصد چربی کمتر از ۲۴ bmi منظورمه به این بدن برسه اونم تو خونه تمرین کردن
@fitbash Жыл бұрын
بله ولی باید تغذیه هم رعایت بشه
@ajjhuko3620 Жыл бұрын
خودت این بدن رو تو خونه ساختی؟
@fitbash Жыл бұрын
فقط یه مدتی نه کاملا
@Fxpouya3 ай бұрын
سینه هات چه ژنتیک باهالی داره😅
@fitbash3 ай бұрын
به تمرین توجه داشته باش رفیق😉😉🌹
@mustafahabibi5427 Жыл бұрын
❤👌
@fitbash Жыл бұрын
مرسی از کامنت و حمایتت 🙏🔥
@mahdibigdeli90903 жыл бұрын
😍😍😍🤘
@amir-qo8vf2 жыл бұрын
عالیه دیدم به شنا عوض شد من هر صبح کار میکردم نکاتی آموختم
@fitbash Жыл бұрын
خوشحالم مفید بوده 🔥🙏
@elahem3422 Жыл бұрын
ورزشاتون فرقی بین خانم و آقا نیس
@fitbash Жыл бұрын
اینجا تواین تمرین خیر
@عرفانمیلان-ب5و4 ай бұрын
Pashmam
@fitbash4 ай бұрын
چرا😂
@alirezasaadatkia76582 жыл бұрын
ببینم میشه بدون هیچی این هیکلو بدست اورد
@alij34696 ай бұрын
دوست عزیز یسوال دلیل بیحالی و کسلی چی میتونه باشه .مدتیه اصلا حال ورزش ندارم
@alfred_3136 ай бұрын
شما کونتون گشاد کرده باید بری تا اون حسه بیاد
@fitbash4 ай бұрын
احتمالاً غذایی که در طول روز میخوری کافی نیست یه خواب خوبی نداری و ریکاوری مناسبی صورت نمیگیره توی بدنت
@TAHAMTM-y2f2 ай бұрын
گشاد شدی تنگ شو
@586542 ай бұрын
انگیزه نداشتن
@Az.Hamedexx6 ай бұрын
من شنا میزنم کمرم درد میگیره
@fitbash3 ай бұрын
سلام روزت بخیر احتمالاً داری حرکت تمرینی و اشتباه انجام میدی