تمرين منزلي لـ 9 دقائق لساقين قويتين بدون رفع الأثقال
Рет қаралды 7,205,791
Күн бұрын
@esmtsneme 5 жыл бұрын
مع اخترامي لهذه التمارين .. احسن تمارين لجسد الانسان المحافظة علي الصلوات الخمس
@عبدالرحيم-ت4ح 11 ай бұрын
الصوات هي تمارين النفس و لا شيء أحسن من تمارين النفس و تهذيبها فأحرصوا على تمارين الجسم من تمارين رياضية للحفاظ على الصحة و تمارين من العقل و ذلك بغذيته بالعلوم النافعة و الأهم تمارين النفس بتزكيتها بالصوات وذكر الله عز وجل
@حكيمحكيمالعراقي 7 ай бұрын
نفاق دوت كوم
@talatalafaiad5152 6 ай бұрын
بارك الله فيك❤😊
@Z3tran 2 ай бұрын
ط١ضذج@@عبدالرحيم-ت4ح
@منوعاتانامسلم 3 жыл бұрын
القرآن الكريم هو الملجأ الوحيد فى متاهات الحياة 💙💙💙فهل من مشجع
@fatimatarmoune7564 2 жыл бұрын
🌹🌹🌹🖐️
@top10-r3g5g 5 жыл бұрын
اليوم الجمعة صلو على رسول الله ❤️❤️❤️❤️
@7ax_s 5 жыл бұрын
pikachu /بيكاتشو بلبوص شعندك هنا
@علاويْ-ش7ح4ق 5 жыл бұрын
ها بلبوص ههه شلونك
@أوجاعكاتب-ح3ف 5 жыл бұрын
هلو بيمشو
@Ali-2498 5 жыл бұрын
هههه امشي لعب
@zeinafif3255 5 жыл бұрын
هيدا التاني شو دخل الرجلين بالصلاه عالنبي ؟!!
@فافيالعمري-ق5ض 3 жыл бұрын
اللهم انت ربي لا اله الا انت خلقتني وانا على عهدك ووعدك ما استطعت أبوء لك بنعمتك علي وأبوء لك بذنبي فأغفرلي فأنه لايغفر الذنوب إلا أنت
@salimSalim-ku6xt 3 жыл бұрын
امين يارب العالمين❤️
@سهيلمحمد-ذ6ذ 2 ай бұрын
انت احول الناس في عالم وانت في عالم ثاني
@salamander9942 2 жыл бұрын
الحمدالله هد التمارين كاملة افعلها وانا احس بقوة في عضلاتي الأرجل ولم اعد احس بالتعب لكن لابد من الاكل جيدا والنوم ل8 ساعات لكي تتطور عضلاتك
@BAHAAYYTT 10 ай бұрын
شكرا للمعلومه
@khaylota1553 5 жыл бұрын
#نصائح_فى_علم_ألنفس : ١-لا تتأخر في نومك ان كنت تحرص على يومك ٢-لكى تحرج شخصاً اساء لك قم بعمل جيد مع اطفاله ٣-تزوج مِن مَن هو في مستواك الاقتصادى والاجتماعى او اقل بقليل ٤-قف عندما يدخل شخصا اكبر منك الغرفة التى انت فيها ٥-عندما يصمت الجميع خجلاً قم وعبر عن رأيك ٦-امشى يومياً نصف ساعه ٧-لتكن ساعتك مبكرة خمس دقائق عن الوقت الحقيقى ٨-كن طبيعياً وابتعد عن التصنع ٩-دع عنك النقاش في تفاهة الامور ١٠-اترك أثراً طيباً أينما حللت ... أى نصيحة أعجبتك أكثر ؟ نصيحة أخيرة: لا تبصق فى البئر فقد تشرب منه يوماً 👌👌
@akuma6004 5 жыл бұрын
جزاك الله خير الجزاء 💛
@Xxvk954 5 жыл бұрын
كلهم نصائح من ذهب
@elghourachy8097 5 жыл бұрын
شكراً
@user-ku9km1cb5h 5 жыл бұрын
.
@سميرالنجفي-س8خ 5 жыл бұрын
كلها نصائح جميله
@hsjsjkr 4 жыл бұрын
هاذي التمارين الرياضية كلها مفيده فعليان ونشكر المدرب الذي نشر هاذه التمارين هاذي التمارين افضل من تمارين الحديد بكثير وتحافض على تناسق الجسم معتدل وانيق
@ShSh-sk3kc 3 жыл бұрын
منتجاتك
@muniraalbalushi8470 3 жыл бұрын
أنا أمارس بعض التمارين لتقوية الساقين لكن التمارين التي يقدمها الجانب المشرق رائعة وذات فوائد لأعضاء الجسم نتمنى موافاتنا بالمزيد مع خالص الشكر
@ياسرعمران-ز7ز 5 жыл бұрын
تمرين القفز مع القرفصاء في منتهى الخطوره لمصابي خشونه مفصل الركبه
@abdullahmahmoud3916 3 жыл бұрын
ها اني عندي خشونة من وره الرياضة و الركض و الطوبة
@محمدالعنزي-غ7ك7ث 4 жыл бұрын
ولله ماشالله من اول ماسويته احس انا رجلي صارت قويه مره ولله الله يسعدك☺️☺️
@مجهول-ط4ت8ب 3 жыл бұрын
@drider انا رجلي صارت تعورني يعني ضبطت التمرين
@اسطورةجوجل 3 жыл бұрын
@@مجهول-ط4ت8ب يب بس حاول تسوي كذا كل شوي و لايقتك لاتروح ولا يروح كل شيء لما تبدأ يعورك تستفيد سوي مل شوي ولما مايعورك رجلك صارت قوية
@Alshammri2x Жыл бұрын
ما شاء الله **
@yosaef5765 5 жыл бұрын
بس تمارين النادي نار😥❤ اسألني طبيعي👌 اتمنى الي يشوف تعليقي يذكر الله❤
@ضحكةالوجع-ن4س 5 жыл бұрын
خويا شون اتخلص من دهون لصدر بتمارين لبيت
@yosaef5765 5 жыл бұрын
@@ضحكةالوجع-ن4س في تمارين كثيرة وذا بتاخذ تمارين لصدر او للجسم خذها من شخص مغربي حلوة تمارينه في خمس دقايق🤗
@abdelmoulamimoune5925 5 жыл бұрын
Hakim le magicin
@محمدياربياشفيامه 5 жыл бұрын
الله
@سفاحسفاح-ر3ل 5 жыл бұрын
يا رب
@rdaad_27 5 жыл бұрын
شباب اتمنى اي شخص يطلب لايك لاسم الله او الرسول لا تعطوه أبدا ربي يسعدكم
@sloohkurdish82 5 жыл бұрын
اني مثلك ههه. ناس جاهلة مالكو الا الله تعالى ورسولة الكريم ياخذون باسمهم لايكات
@rdaad_27 5 жыл бұрын
@@sloohkurdish82 هههه الحمد لله انو في اشخاص مثلي تفكيرهم ربي يسعدك
@اكتباي 5 жыл бұрын
شنو رح تساوي بل لايكات احلى لايك
@rdaad_27 5 жыл бұрын
@@اكتباي قلت الي يطلب لايك على اسم الله لا يعطونه
@nileblacknile4311 4 жыл бұрын
رداد غندل ي الله
@eisaomer7572 5 жыл бұрын
انا وزوجتي نتمرن فالبيت والعصر نروح الممشى الحمدالله واكل صحي ✌🏼✌🏼
@sam-us7mf 5 жыл бұрын
حلو جدا جدا جدا ....وين عايشين
@eisaomer7572 5 жыл бұрын
sam فالمدينه المنوره فالسعوديه
@انابشر-د1ط 5 жыл бұрын
@@sam-us7mf اني عايش ب العراق 🤨🙄
@sam-us7mf 5 жыл бұрын
@@eisaomer7572 احلوو جدا
@حيدرالكعبي-ج7ر 5 жыл бұрын
فديتك انته وزوجتك
@ManalLouka-q3z 2 күн бұрын
شكرن جزيلا على هذه التمارين التي تفيد عضلات الجسم بالتساوي وتفيد لاعبين كرت السله جدان مثل ما حدث معي😊
@kimo17za18 3 жыл бұрын
والله يعطيكم الصحة الشكر الجزيل ..شرح وصور ساعلة بادن الله لازم ..فقط لا اضيع هدا الفيديو
@latefali4021 5 жыл бұрын
سويت التمارين يومين مانايم حتى مااكدر اكعد بالحمام هههههههههه
@فارسالاسدي-ث1ت 5 жыл бұрын
ههههههههههه
@latefali4021 5 жыл бұрын
@@سيفالمعموري-ج7ص الله شعلية يااخي
@Tube-js1tv 5 жыл бұрын
@@سيفالمعموري-ج7ص استغفر الله
@zzzz3899 5 жыл бұрын
@@سيفالمعموري-ج7ص استغغر الله
@masillasegoo6694 5 жыл бұрын
😂😂😂
@معلومه-ت7ي 3 жыл бұрын
اللهم صلِّ وسلم وبارك على نبينا محمد وعلى آله وأصحابه أجمعين
@amjadalsulami1971 5 жыл бұрын
التمارين تعتبر قوية جداً و من الخطأ ان تبدأ فيه مباشرة وأنت مبتدئ ، يجب التدرج في كل شي و يوجد تمارين أقل قوة إبدأ فيها ثم ارتفع كل اسبع بزيادة تمرين من هذه التمارين ، ويجب أن ترتاح أقل شي من 4 الى 5 ايام لإستشفاء العضلة و نموها لايك للفائد
@hish3854 4 жыл бұрын
متى ارتاح؟ بعد أول مره من التمرين؟
@عساف-خ1خ 4 жыл бұрын
طالب جامعي مابين كل تمرين خذ دقيقه اذا انت مبتدا
@hish3854 4 жыл бұрын
@@عساف-خ1خ جميل الله يعافيك أخوي
@تلميذكارمنشماس-ي7س 4 жыл бұрын
هل هذه التمارين تجعل الساق قويه
@ميسيقاهرهم-ن6ف 4 жыл бұрын
@@تلميذكارمنشماس-ي7س نعم
@hamzasiddeghamza7040 5 жыл бұрын
لقد استفدنا كثير من فيديوهاتكم التي تقدمونها. فلكم خير الجزاء انا اسأل هل تمارين الأرجل تأثر أو تصعب فتح الحوض؟
@زقم-ص8ي 3 жыл бұрын
لا بس حاول تفتح الحوض قبل تتمرن كذا
@BigF-1982 5 жыл бұрын
صوت المعلق يجيب العافيه ماشاء الله 👍🌹
@عبدالقادر-ذ5ك8ك 3 жыл бұрын
إذا صوت المعلق يجيب العافية تزوجيه🤣🤣🤣
@2o_q977 3 жыл бұрын
@@عبدالقادر-ذ5ك8ك هه
@fadiyasin Жыл бұрын
رهييييييييييييييييييييييييب صراحة .. تمارين اكثرمن رائعة
@AmrMohamed-dr4hi 5 жыл бұрын
شكرا جدا على التمارين الرياضيه الهايله دى ربنا يوفقكم
@أبوحسن1324 5 жыл бұрын
اول 3تمارين كنت لا استطيع المشي لكن الان افضل انا اعمل هذه التمارين لانني في فريق الناشئين
@سيفحيدر-ت3ظ 4 жыл бұрын
قدرت اسوي كل شي انا طفل عمري9
@houssinedomingues5424 4 жыл бұрын
@@سيفحيدر-ت3ظ حبيبي روح العب بوبجي و ادرس قد ما تقدر احسن لك
@abbasabbas-dm3vs 4 жыл бұрын
والله هاذا الفديو شفته قبل سنتين ونصف تقريباً واني مستمر حتى يومنا هاذا وشفت النتيجه وصارن اقوى ب ١٠٠ اسال مجرب ولا تسال حكيم
@علي.الورد-ز1ظ 4 жыл бұрын
وسارلك عضلات
@houssinedomingues5424 4 жыл бұрын
كم من مرة فاسبوع
@Alooy229 4 жыл бұрын
الفيديو قبل سنه ياكذاب😂
@mostafaa.fatahothman5411 5 жыл бұрын
فيديو رائع .. هذه التمارين مفيده جدا لكل من يريد أن يبدأ ممارسة الرياضه أو يريد أن ينشط نفسه بالمنزل وليس لديه وقت للنادي فقط.. تمارين الارجل أو الساق تحتاج إلي أوزان كبيره لان طبيعة عملها تحمل وزن الجسم بالكامل
@mhamad-v7r Ай бұрын
مين جاء 2025😂
@GfGd-h6d 5 күн бұрын
انا
@SayfSalam-r3d 4 күн бұрын
انا
@AkeelHussain-h9g 3 күн бұрын
مو انا 😂😂
@loliloli6876 Жыл бұрын
أريد المزيد من هذه المقاطع الرائعة لانها مفيدة جدا جدا جدا 👍👍👏👌❤
@معلومه-ت7ي 5 жыл бұрын
الُِلُِهـم إجٍعٍلُِ لُِنا فُي هـذَهـ الُِلُِيلُِة ، نصيبَاً من الُِرٍحٍمة ، وُالُِمغفُرٍة ، وُالُِرٍضوُان .
@oussamael5 4 жыл бұрын
0 Nbj
@muhanned_mt 3 жыл бұрын
آمين
@عبداللهالدوسري-ش1ذ 4 жыл бұрын
قال الله صلى الله عليه وسلم ''لا تكتشف فخذك ولا تنظر إلى فخد حي أو ميت❤️
@amariahmed9100 4 жыл бұрын
قالى رسول الله صلى اللّه عليه وسلم وليس قالى اللّه صلى الله عليه
@لاتغيربسس 4 жыл бұрын
؟؟؟؟؟؟؟؟ الله صلى الله عليه وسلم؟ راجع معلوماتك
@loliloli6876 Жыл бұрын
تمارين ولا اروع وشكرا من القلب على هذه المقاطع المميزة ❤❤❤❤❤💖
@user-abrahamzza Жыл бұрын
اشعبالك لعد هذا دريد داكوكه
@doctorarwa499 5 жыл бұрын
كام لايك لكلمه الله 😍😍😍😍😍😍
@abdolah5433 5 жыл бұрын
اللة أكبر الحمد لله
@dedoiraq1000 5 жыл бұрын
doctor Arwa آكلي خرةةةة
@moustafathe_youtube5780 5 жыл бұрын
ححرام تشحدي عشان لايك باسم لايك
@shadow-l8t8g 5 жыл бұрын
لاتشحذين لايكات
@نذيرأبوعبدالله 4 жыл бұрын
السلام عليكم و رحمة الله وبركاته
@حمنيحمني-ع3ع 4 жыл бұрын
اللهم صل وسلم على نبينا محمد ♥️ اللهم صَل وسلم على نبينا محمد♥️
@mohagmed7711 3 жыл бұрын
عليه الصلاة والسلام
@malika1273 11 ай бұрын
من يرى هذا التعليق فليذكر الله
@محمدأحمدالبلول 10 ай бұрын
لا إله إلاّ الله
@arousabdelkader1919 7 ай бұрын
الله أكبر
@VENOMOUSLY55 6 ай бұрын
لا اله الا الله
@riyatterrap 14 күн бұрын
لا اله الا الله
@بدوناسم-ج5ت Жыл бұрын
استغفر الله العظيم الذي لا إله إلا هو الحي القيوم وأتوب إليه
@abdouchabani6234 5 жыл бұрын
تمارين روعة و مفيدة جدا انصح الجميع بالقيام بيها و سوف تجد نتائج جيدة بشرط تتمرن بانتظام و عدم اخذ استراحه أكثر من المطلوب
@وليدرسلان-م7ك 4 жыл бұрын
بس المشكلة أن معظم هذه التمارين بيركز بصورة كبيرة على الركبة وممكن يعمل الام فى المفصل
@ramibenzaoui5370 5 жыл бұрын
🇩🇿☀️🇩🇿ربي يغفر ويرحم اللي ماتو في الدزاير هم ابناء الجزائر ادعو لهم بالرحمة
@amjadalfidawi987 5 жыл бұрын
اللهم اني اسالك الرحمه للمسلمين في أنحاء العالم العربي والإسلامي
@oussamael5 4 жыл бұрын
@@amjadalfidawi987 Nbhfse
@1rrawas 3 жыл бұрын
الله يرحمهم
@Riofry17 3 жыл бұрын
🇲🇦❤👌
@medmed-mp8hj 9 ай бұрын
صلو على النبي ❤😊
@haneenbarzanji8127 5 жыл бұрын
احسن واقوى واجمل وامتع رياضه السباحه ولكل الاعمار وجه نظر
@mohamed-if9fj 5 жыл бұрын
رائعة جدا له دور كبير في عضلات الجسم ولكن لا تكفي لوحدها
@princessyr3441 5 жыл бұрын
كرة القدم
@faroukmuaythai8103 4 жыл бұрын
بالطبع فالرسول صلى الله عليه وسلم أوصى بها
@anascreminel4726 4 жыл бұрын
p
@khaledwael9750 8 ай бұрын
اللهم صل على محمد وعلى ال محمد سبحان الله والحمد لله ولا اله الا الله والله اكبر
@hasonbanikason1785 2 жыл бұрын
والله أحسن تمرين جربته وأصبحت لدي رجل معضله شكرا من القلب
@abdullahal-yafei8166 2 жыл бұрын
كم استمريت لمى طلعت العضلات
@CasaMaroc-r9p 7 ай бұрын
والله.الرياضة.اخلاق.واداب..ولاننسى.الصلاة.المفروضة.ولي.التقى.في.انفس.عليك.بي.اصلاة.على.الرسول..ص.
@kaderrelizan9773 2 жыл бұрын
الله يبارك تمارين في القمة بالنسبة للمتدئين
@jijistars2561 5 жыл бұрын
جربت معاكم وكتير استرخيت شكرا جزيلا لك ❤❤❤❤💞
@محمدعبدالهادي-ض4ض Жыл бұрын
لا حول ولا قوة إلا بالله قليلة المبنى ، عظيمة المعنى ولا يستشعر عظيم أثرها إلا من تواطا لسانه على لفظها وقلبه على معناها موقنا بها ،فمن ادام الحوقلة دامت له المعونة
@ammaralazawi4910 3 жыл бұрын
شكرا لصاحب القناه على هذه التمارين المهمه
@aboraaad7089 4 жыл бұрын
اللهم صلي وسلم وبارك على نبينا محمد صلى الله عليه وسلم وعلى آله وصحبه أجمعين وعلى من تبعهم بإحسان إلى يوم الدين وعنا معهم بعفوك ومنك يا أرحم الراحمين.
@qsm2121 4 жыл бұрын
صل وليس صلي
@عادلالصائغ-ذ1و 5 жыл бұрын
شكرا من القلب على هذه التمارين 😘😘
@asaadkamal6950 4 жыл бұрын
كم يوم تسوي بالاسبوع
@ياسرصائغ-س9ط 4 жыл бұрын
👍
@بميوكثخ Жыл бұрын
@@asaadkamal6950 7مرات
@Nomiaoqkqbqja Жыл бұрын
@@بميوكثخولله تسوق امها سنتين توك ترد تلاقيه يمكن اعتزل هههه😂
@x_k_622 Жыл бұрын
شلون صار جسمك هسه!
@صاحبالوحده 2 жыл бұрын
شكرا جزيلا لحضرتك تشرفت بمعرفتك ❤❤❤❤
@قنديلالصحراء 4 жыл бұрын
Tamrine raf3 3adalat khalfia ... w bzaf tamarine li 3ajbni 👍👍👍👌👌👌
@الموسيقار-ز5ح 8 ай бұрын
انا جربت وضعيت القرفصاء حين الزق بدون كرسي افرنجي فقط الكرسي العادي٦ شهور وفعلاً الأمساك اختفى وقوية السيقان والحمدالله ❤😊🎉
@marawanmohamed-9696 4 жыл бұрын
صلو على رسول الله ❤️❤️❤️❤️
@nourlacida2406 4 жыл бұрын
شكرا جزيلا و الله هذا يعني لي الكثير🥰🥰
@محمدعبدالهادي-ض4ض Жыл бұрын
اللهمَّ صَلِّ وَسَـــلِّمْ وَبَارِك على سيدنا ونبينا مُحمَّد وعلى آله وصحبه وسلم تسليماً كثيراً.
@user-yoseef-ibahim Жыл бұрын
روتين بروسلي التدريبي ارجوك انا اول مرة أرى هذه القناة الجميله ارجوك😢
@muniraalbalushi8470 3 жыл бұрын
*جميع ما يقدم الجانب المشرق رائعٌ جدًا
@ahmedkhroub9150 3 жыл бұрын
شكرا جزيلا لك على هذه التمرينات لقد اصبحت اكثر قوة بكثير♥
@ba7928 2 жыл бұрын
@قبل شهر واحد انا والله من اول نص ساعه ضهرت رجلي تعورت وكأنها منكسره ولكن صرت سريع ورجلي صارت اقوى فما بالك شهر كامل 🔥😍
@رضو-ص8ه Жыл бұрын
حتى اني❤
@احمدسنايبر-ج8ف Жыл бұрын
اقوه رجال في العالم وهوه ❤علي ابني ابي طالب ❤
@احمدسنايبر-ج8ف Жыл бұрын
يا علي ❤❤❤❤❤❤❤
@ap_u 9 ай бұрын
@@احمدسنايبر-ج8فشيطي
@Al-HasnawiSports 8 ай бұрын
يا عـ𓄌ـلي
@R313-z3j 7 ай бұрын
يا- ؏ـٰـلي
@5f7y 7 ай бұрын
صني@@ap_u
@الحراصي-غ2ه Жыл бұрын
ولله الحمد من بعد ما كان عندي الم في الركبه قمت بهذي التمارين ما بين ٢ الى ٣ مرات اسبوعيا وانتهى
@kritos_dz Жыл бұрын
متلي
@TsTdrwyi 3 ай бұрын
من جاء من 2024❤❤😂
@براءشريف 3 ай бұрын
انا
@عبداللهالورداني-ق9م 2 ай бұрын
وانا كمان
@MR.MO7AMMED 2 ай бұрын
ان تصل متأخر خير من ان لا تصل
@AsmaaHafiz-f7u 2 ай бұрын
أنا
@Noureelmalkiy 2 ай бұрын
انا من سنة2030😢
@نگهةسكر 5 жыл бұрын
يلا خلونا نشوف كم منكم مجرب هذا التمرين💪🏻😍🙃
@_x62w 5 жыл бұрын
ان عملته
@joechahoud5353 5 жыл бұрын
بس تجربيه رديلي خبر حتى جرّب من بعدك
@نگهةسكر 5 жыл бұрын
دعمناكم ب الاشتراكات🌚💔
@نگهةسكر 5 жыл бұрын
لا والله ماجربت😁
@نگهةسكر 5 жыл бұрын
الله يحييك😴
@khaledkarkoush6204 5 жыл бұрын
تمارين فعالة جداً جداً وقوية وكافية لبناء عضلات الساق
@uuuu4494 2 жыл бұрын
اتمنه ترد عليه ستمريت بل تمرين وشلون صرت
@khaledkarkoush6204 2 жыл бұрын
@@uuuu4494 ياصديقي تمرين فعال لبناء عضلات الساقين
@uuuu4494 2 жыл бұрын
@@khaledkarkoush6204 حبيبي شكرا
@rahmadrissi6066 5 жыл бұрын
اتمنى ان ترينا فيديو لتمارين الجزء العلوي للجسم و مع الشكر 🙏🙏☺☺☺
@carljohnsoncj6242 5 жыл бұрын
الركض على السير
@محمدالغرباوي-خ8ه 3 жыл бұрын
@@carljohnsoncj6242 ازاي
@عبوسيالعراقي-م9غ 8 ай бұрын
اشكرك ستاد والله يوفقك نشالله وبشرك نجحت من رابع تحياتي لكل مدرس عربي أو مدرسه وشكر مدرستنه ست اسماء ❤❤
@ah7_009 Жыл бұрын
كفو والله ثاني يوم اكو تحسن حتى في المراوغة والسرعة ❤
@محمد-ق5م4ث Жыл бұрын
مش للدرجاتي
@سوكايز 2 жыл бұрын
شكراً لك في التمارين هذي اللي تقدمها
@abdallhhamudh3180 4 жыл бұрын
السلام عليكم الله يجزيك الخير لو بدون موسيقى عشان ربنا سبحانه وتعالى يبارك
@abdalrhmndh7oom235 5 жыл бұрын
والله شيء مفيد حتى انا استفد ♥️
@حسناسعد-ع9ب Ай бұрын
الهم صلي على محمد وال محمد
@اسلاموهبه-ق8ج 11 ай бұрын
افضل تمرين شوفتها في حياتى كلها
@ابومحمد-ز2ذ3ش 2 жыл бұрын
انا لعيب كورة وهذه التمارين انا بعلمه في النادي ادعولي دعوة الغريب مستجاب 💖💖💖💖💖
@Rami-GX 2 жыл бұрын
صرنا اثنين
@ismailritab668 4 жыл бұрын
فعلت جميع التمارين ❤️❤️شمرا على التمرين روعة والله 💖
@aymzzx 2 жыл бұрын
هل ضهرت النتيجة
@عليالعبادي-ض2س 2 жыл бұрын
اخي هل يقصد ان التمرين الواحد لهو 3تكرارا وهاذ يعني مجموم التمرين الثلاث 12
@jamal-hr8jj 2 жыл бұрын
لا 12 مرة تعيدها 3 مرات =36 مرة و بين كل 12 و12 استراحة 30 تانية
@absiabsi8368 3 жыл бұрын
ولله التمرين نارر 🔥💘
@lanaallah8975 3 жыл бұрын
جربتهم واستمريت عليهم رائعين جدا شكرا لك
@msalima070 2 жыл бұрын
كيف حاسة النتيجة؟انا في البداية
@lanaallah8975 2 жыл бұрын
@@msalima070 شاق جدا في البداية لكن يجب ان تستمري كل ثلاث ايام بانتظام لمدة ٢٠ يوم للحصول على نتيجه رائعه
@msalima070 2 жыл бұрын
@@lanaallah8975 بوركت شكرا
@lanaallah8975 2 жыл бұрын
@@msalima070 بارك الله فيك
@---pf6wy 2 жыл бұрын
طيب لو سمحتي شو يعني 3مرات وكا مره 12 طعنه؟؟؟
@karimasalem9021 Жыл бұрын
شكرا عيزين حاجة تانية منها😊
@omaresswabni2644 4 жыл бұрын
اللهم لاتذرني فردا وأنت خير الوارثين دعوة اربعين مسلم بادن الله يستجيب
@___-pz6lj 5 жыл бұрын
يا ناس ايش اذا اتقوا الله لا تقارنوا كلمه رب العالمين بلايك ترا الله غالي ما بيتساوى مع لايك يعني بالله عليكم الايك يبيض البشره او يطول الشعر او ينحف الجسم خلاص بصراحه ضبحت من هولا الناس
@hafedhabaasalbadanialbadan5571 5 жыл бұрын
والله كلامك صحيح ربنا يحفظك يالغالي كلام جميل ورائع جدا
@ammarhussain9035 4 жыл бұрын
هسه انته اذا تخاف لله شعندك فاتح سوتيوب روح صلي وذكر ربك
@Beacon737 4 жыл бұрын
@@ammarhussain9035 كل شئ له وقته
@faroukmuaythai8103 4 жыл бұрын
ربي يهديهم و يهدينا أجمعين
@samisd6086 4 жыл бұрын
أنت من وين؟ عندنا بالدول العربية الكل يتاجر بالدين للمنفعة، السياسي، المشايخ ورجال الدين، رجال الأعمال، الرياضيين، اليوتوبر، سواق التاكسي، حتى الخباز بيتاجر في الدين للربح
@عليهاشمنجفالفلوجي 4 жыл бұрын
هذه التمارين روووعة
@mostafaadas1058 2 жыл бұрын
لا اله الا الله وحده لا شريك له لهُ الملك ولهِ الحمد وهو على كل شيء قدير 🌸 اللهم صلي وسلم وبارك على سيدنا حبيبنا نبينا محمد واله وصحبه اجمعين 🌸 أشهد ان لا اله الا الله وأشهد ان محمدٌ عبدهُ ورسوله 🌸 الحمدلله رب العالمين على كل شيء دائما وابدا امين يا رب العالمين 🌸🤲🏻🌸🤍
@عبداللهناصر-ق1ل 2 жыл бұрын
على فكرة أنا جربت التمارين وكانت صعبه جدا بس جابت نتيجة شكرا ليك على كل حال
@محمدحسينمعروف 2 жыл бұрын
صار عندك عضلات لو لا عمود اتمرن لو لا
@LRR9 2 жыл бұрын
@@محمدحسينمعروف والله انصحك فيه لي تقريبا ٣ ايام اعيدها مع الهروله والله جابت نتيجه مره جميله من بعد ماكنت امارس العاده رجلي صارت ضعيفه واستفدت من التمرسن ورجعت رجلي نفس اول وافضل كمان
@LRR9 Жыл бұрын
@elgebaly gaming يومين
@eyad10messi Жыл бұрын
@@LRR9 اسوي التمارين كم يوم في الاسبوع؟
@LRR9 Жыл бұрын
@@eyad10messi عن نفسي اسويه ثلاث ايام لان عندي تمارين لليدين لاكن اذا فاضي انت سويه اكثر لانه مفيد
@حمودةفريدالشمعي 3 жыл бұрын
سبحان الله والحمد لله ولا اله الا الله والله اكبر ولا حول ولا قوة الا بالله العلي العظيم واتوب اليه عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته
@عليجابري-ب3ك 5 жыл бұрын
يخرب بيتك حبي عملت ذني الرياضات ولله ثلاثة أيام وإني رجليه مافيني احركهون. الدم في قدمي كلو اجمد والوجع نار
@oussamaavm9083 5 жыл бұрын
هذا امر عادي ، عليك بالجري البطيء مدة ربع ساعة او عشرون دقيقة رغم الالام التي ستعانيها لكنك سوف تصبح بخير ، وسيذوب ذلك الحمض الذي افرزته عظلة الفخذ اثر عملية الاجهاد التي تعرضت لها
@عليجابري-ب3ك 5 жыл бұрын
@@oussamaavm9083 شكراً 🌹
@حسينعبدالغنيحسينعبدالغني-غ4ك 5 жыл бұрын
تشنجات
@توماسبنشلبي 4 жыл бұрын
من اليوم بديت بشوف نفسي بعد سنه 🌝🤝
@اناجوعان-ع3ز 4 жыл бұрын
بعدك مكمل لو لا
@mohagmed7711 3 жыл бұрын
هاا شو اخبارك 😂
@MntharKhaili 3 жыл бұрын
ها
@_ahmed_hamada3554 3 жыл бұрын
طمنا انا هلئ شفت الفيديو
@alooy2049 3 жыл бұрын
@@_ahmed_hamada3554 سويت التمرين ولا كيف؟
@yakhlafesami8530 4 жыл бұрын
شكرا هدا ينفع💪💆😎😏أنشر المزيد من المقاطع🙏🙏
@masoudannaba560 3 жыл бұрын
أفضل تمارين أصبحت قوي
@khaliduk1965 4 жыл бұрын
ممتاز وشكرا علا التعليق الرائع وجزاك الله خير اخي المقدم :مع تحياتي خالد البدري : لندن
@ابراهيمابراهيم-ي1د1ض 4 жыл бұрын
اي اخوي
@ahmedsadaka3803 4 жыл бұрын
هذا للجسم القوي الصحيح . اما لمن يعاني من الضعف في الاطراف او العصب بالفخذ
@altacandles 2 жыл бұрын
كيف؟ انا احس عندي ضعف بالعضلات لاني ما اقدر اتقن التمارين، يعني ماراح يتحسن ادائي مع الوقت ؟!!
@hamza1092 Жыл бұрын
@@altacandles طبعا يتحسن ادائك لكن عندما تكون في البداية لا تقم بجميع السلاسل يعني تقدر مثلا في كل تمرين تقوم بسلسلة واحدة )12( و بشوي راح تزيد في عدد المرات للتمرين و لازمك اخذ استراحة مثلا تتمرن يومين او ثلاثة و يوم راحة و هكذا
@キラーイブラヒム 5 жыл бұрын
والله العظيم التمرين جبار فوق انه عضلات وصحي ومع انه متعب
@abode_se 3 ай бұрын
شكرا جزيلا احلى تمرين في العالم❤❤❤😘😘 تستاهل لايك و اشتراك
@sam5122 5 жыл бұрын
بالفعل إنه برنامج فعال يا شباب
@abora6658 4 жыл бұрын
شكرا الله يسعدك والله انك سعتني ♥️
@فافيالعمري-ق5ض 3 жыл бұрын
ربي أغفر لي واغفر لوالدي
@صادقالركابي-م3ج 5 жыл бұрын
سلام عليكم أنا أول مرة أشارك بل قناة أنا لاعب كرة قدم واتمرن دائما بس عضلات رجلي مثل متكول متوصطه مو ذاك كبر عضلات أنشاء الله راح أحاول اتمرن مثل اتمارين بل فيديو
@muhamadealimahmud8947 5 жыл бұрын
هااا وش صار عليك يا كابتن
@frank8756 5 жыл бұрын
وش صار
@xenjoymylagx7825 5 жыл бұрын
صادق الركابي ولدددد
@irisk5-m182 4 жыл бұрын
صادق الركابي اخبار التمرين بعد 7اشهر لا تقل انك لم تبدا بعد ههههههه
@msnfc9507 4 жыл бұрын
@@irisk5-m182 هههه
@mahmoud5461 4 жыл бұрын
دائما تشجعوننا وتقدموا لنا الجديد🌺🌺
@دخانالخيام-ث5غ 5 жыл бұрын
فديتكم هيبتنة العراقيين وينكم انضموا كفو منكم 😘 بعد گلبي
@معشوكةسيدفاقدالموسوي 5 жыл бұрын
طم الانضمام رديها قدوة اختج ن العراق
@abdolah5433 5 жыл бұрын
العراقين اصول واللة
@m7eko906 5 жыл бұрын
تبادل اشتراك صدق اردهه
@عمرالبطمانالبكاري 5 жыл бұрын
اشتركو بقناتي راح اشترك بقناتكم
@soukainabeauty2528 5 жыл бұрын
@@معشوكةسيدفاقدالموسوي تم رديها
@Xnxjdnb 5 жыл бұрын
احسنت النشر فديو مفيد جدا
@muntaderalasadi518 2 жыл бұрын
شرح مميز عاشت ايدك 🔥🔥
@محمدسلماني-خ3ك 4 жыл бұрын
احب قناة الجانب المشرق من كل قلبي
@abdelkaioumbelli6367 2 жыл бұрын
يعطيك الصحه 😊 تمارين ماشاء الله
@MusicHeals1 4 жыл бұрын
وين اصحاب السعوديين 🇸🇦🇸🇦💪🏻.. . لايــك اذا موجود.
@Samersamer-kd2pe Жыл бұрын
السلام عليكم انا راح اواضب على التمرين لمدة شهر وا خبركم بالنتيجة مع العلم انا رجلي قوية
@محمدقاسم66 Жыл бұрын
تم
@محمدقاسم66 Жыл бұрын
وين صرت
الجانب المُشرق | Bright Side Arabic
Рет қаралды 4,4 МЛН
НТК Show
Рет қаралды 197 М.
Sukon Med
Рет қаралды 7 МЛН
الجانب المُشرق | Bright Side Arabic
Рет қаралды 4,9 МЛН
The Gainz Center
Рет қаралды 44 МЛН
الجانب المُشرق | Bright Side Arabic
Рет қаралды 1,2 МЛН