تحدي الـ 4 أسابيع لممارسة تمارين الضغط في المنزل (للمبتدئين والمحترفين)
Рет қаралды 4,462,713
Күн бұрын
@sonysmith5572 2 жыл бұрын
قُلۡ هُوَ ٱللَّهُ أَحَدٌ (1) ٱللَّهُ ٱلصَّمَدُ (2) لَمۡ يَلِدۡ وَلَمۡ يُولَدۡ (3) وَلَمۡ يَكُن لَّهُۥ كُفُوًا أَحَدُۢ (4)
@moussa7432 2 жыл бұрын
شوفي
@jawadahmad1538 Жыл бұрын
@@moussa7432 لاباس في عقلك
@AMINE_Dz7 Жыл бұрын
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا وحبيبنا ونبينا محمد صل الله عليه وسلم
@Egyptian10100 Жыл бұрын
اللهم قوي ايمانك 😂😂😂😂😂
@faressalhi1000 Жыл бұрын
واللمنقولة
@omarabed4864 2 жыл бұрын
افضل تمرينات اتبعتاها بحياتي بصراحة .. انصح اي واحد مبتدء يجربهم وسدقني اسبوع بتصير خبرة 👽👌
@ViggoGrimb0orn 2 жыл бұрын
في نتايج فعلا؟
@omarabed4864 2 жыл бұрын
@@ViggoGrimb0orn يب يب .. يقلع الحظ فكرتك باري 😶👽
@ViggoGrimb0orn 2 жыл бұрын
@@omarabed4864 يعني ايه باري؟ 😒
@omarabed4864 2 жыл бұрын
الي انت حاط صورته .. اكتب باري تيوب تعرف 👽
@hassanoussellam2963 2 жыл бұрын
ولكن كيف هل يجب ممارسة كل هاء في يوم واحد
@abid__bob 3 жыл бұрын
نصيحة لا تحبس انفسك اثناء التمارين عند الصعود ⬅️ شهيق عند النزول ⬅️ زفير
@وحوشالارض-ث9ه 2 жыл бұрын
صح ✅✅
@fachergrande9008 2 жыл бұрын
خخححخ
@binshahe2549 2 жыл бұрын
شكرا
@MOSTAFA-ud1yd 2 жыл бұрын
شكرا
@اسلامسيد-ص5ق 2 жыл бұрын
شوكرن
@KaderPilot-ww1wg 10 ай бұрын
والله انفجرت عضلاتى فى سنة من هذى تمارين شكرا اخى اتمنى لكل المتابعين ان لا تفشلو جربو شهر فقط تر نتيجة
@yousrachbrso1119 10 ай бұрын
نتيجة جيدة
@ahmedff6538 9 ай бұрын
@@yousrachbrso1119في نتائج؟
@محمدالؤصابي-م7ج 8 ай бұрын
كيف ابتنا لك جسم لا اقصد من أيا تمرين بل من تمرين الضغط بأنواعه هل له فعايل انا بدإت اتدرب من قبل اسبوع وما بين كثير كيف هل أنا ناقص مؤكولات أم ماذا
@RiadTakliat 7 ай бұрын
أضن لازم أقل اشي شهر ونص عشان تبين عندك بعض العضلات@@محمدالؤصابي-م7ج
@rabieaissa6823 10 ай бұрын
سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته
@kadhimhaider2306 3 жыл бұрын
انا اسوي تمرين الصغط العادي باليوم ٣٠ مرة وصرلي تقريباً شهرين ونص حسيت بفرق بالقوة بس بالضخامة مش فرق بيستاهل فرق بسيط بس راح استمر علية دائماً لان فادني بالقوة وبيشيل آلام الضهر إذا عندك
@Sfcsrhbcdtg355 3 жыл бұрын
تسويها متواصله او متقطعه؟
@بكيلأحمدجعشان-ض5ذ 3 жыл бұрын
اسوي ٤٠ مره لي اسبوع
@kadhimhaider2306 3 жыл бұрын
@@بكيلأحمدجعشان-ض5ذ حلو والله تفيدك خوصاً اذا عندك ألم ضهر بيروح
@kadhimhaider2306 3 жыл бұрын
@@Sfcsrhbcdtg355 ٣٠ مرة كل ١٠ لحا مثلاً الصبح ١٠ والظهر ١٠ وباليل ١٠ وبعض المرات اعمل ١٥ و ١٥ برتين باليوم
@kadhimhaider2306 3 жыл бұрын
@@Sfcsrhbcdtg355 بس لازم تعملها بالطريقة الصحيح تأكد الطريقة صحيح اذا خطأ ممكن تصيرلك مشاكل
@mohammadasad3092 Жыл бұрын
اشهد بالله انو من أفضل الفيديوهات التحفيزية والتدريبة اشكركم
@jassarwael808 3 жыл бұрын
إنه رائع للحفاظ على اللياقة البدنية بشكل عام...اللهم صلي وسلم على سيدنا محمد وعلى اله وصحبه اجمعين يارب العالمين .
@سبحاناللهوبحمدهسبحاناللهال-س2ث 3 жыл бұрын
اللهم صل* كذا تنكتب عدلها اللهم صل وسلم على نبينا محمد
@LIoN-yz2ei 2 жыл бұрын
نعم انه راع با لفعل
@acilskikdi7114 2 жыл бұрын
عليه افضل الصلاة والسلام
@sonysmith5572 2 жыл бұрын
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته
@عبدالعزيزالحربي-ب6ذ7ع 3 ай бұрын
ما شاء الله كم ارسلت تعليق
@hanaahmed7735 4 жыл бұрын
نفسي يجيلي اشعار تم الاعجاب بتعليقق⬇😊
@الاساطير-ر3ف 4 жыл бұрын
OK
@hassanasiri_8594 3 жыл бұрын
بس كذا
@ayoubvictorofficel8385 3 жыл бұрын
@@hassanasiri_8594 نعم
@kayram1111 3 жыл бұрын
😂
@AlpArslanMuhammed-f4b 10 ай бұрын
لاتحزن اعجبني
@طريقكإلىالجنه-ل6ه 4 жыл бұрын
جرب أن تربط شئ تتمناه بالصلاة على النبي وتنوي أن يتحقق.. وبإذن الله يتحقق #صلوا_عليه
@ahmdmhmd1107 3 жыл бұрын
الله مصلي على محمد وال محمد
@user-em6pc7ik1b 3 жыл бұрын
عليه افضل صلاة وسلام
@عبدالمهيمنعبدو-د5ك 3 жыл бұрын
اللهم صلي وسلم وبارك علا سيدنا وحبيبنا محمد عليه أفضل الصلاة وأتم التسليم
@blackhart1215 3 жыл бұрын
اللهم صلي وسلم وبارك على الرسول صلى الله عليه وسلم عليه الصلاة والسلام وبارك على محمد وعلى ألامحمد كما باركت على إبراهيم وأل إبراهيم في العلمين إنك حميد مجيد
@بشارالخاتوني-ل6ف 3 жыл бұрын
@@user-em6pc7ik1b فخثنا
@safwanazwar4427 2 жыл бұрын
طريقة كلامك. اللهم بارك...تحفز أكتر من التمارين..جزاكم الله خيرا وبارك فيكم
@husseinalazhari7280 4 жыл бұрын
لا أعلم من سيرى تعليقى ولكن أنا قارئ للقران الكريم 🥰🙏 فهل من مشجع لأهل القرآن 🥰🌸🙏
@قناةنورفاطمةع Жыл бұрын
ي❤و ❤ارؤء. ىؤؤ.. ، ..ؤؤ..ةةةظظزىىظظدزة❤ز ى
@Iaissj 8 ай бұрын
ربي يبارك فيك
@عبدالعزيزالحربي-ب6ذ7ع 3 ай бұрын
كلنا نقرا قران الحمدلله مو اذا جيت تقرا تقول من يشجعني افهممممم
@عبدالعزيزموشر 2 жыл бұрын
شكراً لكم جزاكم الله خير على اهتمامكم❤.
@baderahmed8525 2 жыл бұрын
صحيح
@mostafaosman8264 4 жыл бұрын
صلى على محمد وال محمد الطيبين الطاهرين وصحبه اجمعين 💙🌸
@yesoneyes364 4 жыл бұрын
عليه افضل الصلاه والسلام
@d05.o 4 жыл бұрын
اللهم صلي وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين
@قرانكريم-م4ل4ض 4 жыл бұрын
عليه افضل الصلاة والسلام
@MountainTim69 4 жыл бұрын
عندي سؤال لو سمحت
@d05.o 4 жыл бұрын
@@MountainTim69 ؟
@hishamismail4040 2 жыл бұрын
هذة حقيقة بزاااااف والتمارين غير قابلة للنقاش فعلا وشكرا بزاااااف اخواني واخواتي الأعزاء
@khalilsultan_4202 4 жыл бұрын
انا قارئ للقرآن الكريم انشر بصوتي القرآن🌿🌿هل يوجد من يدعم اهل القرآن💔🥺 ،وجزاكم ربي خير الجزاء🌾🌿🌿🌿
@thespecialworld8419 4 жыл бұрын
ياخليل انا اتابعك من زمان صوتك رووووعه تبارك الرحمان
@khalilsultan_4202 4 жыл бұрын
@@thespecialworld8419 عراسي انتااا
@thespecialworld8419 4 жыл бұрын
@@khalilsultan_4202 شكرا ممكن تشرفني باشتراك وزيارة في قناتي انا حافظ لكتاب الله كاملا ختمت الصيف الماضي وانا في طور المراجعة وتثبيت الحفظ
@زكرياءالزهري-د3ف 4 жыл бұрын
ابونيو اخوتي
@abdmawlaabdmawla6690 4 жыл бұрын
صصصصصصص
@hanad09 4 жыл бұрын
صاحبة الجو الريفي والغيم والقهوه والمطر 🌿🌵
@avocado1232 3 жыл бұрын
اعتقد ان هذه القناة المفيدة ستساعدني لكي اكسب بعض القوة و العضلات😁 ارجو ان تستمروا بتنزيل هذا النوع من المقاطع لانها جدا مهمة للرياضيين😁و شكرا على الفيديو استمرو☺☺
@m.9281 3 жыл бұрын
استدفت شي تغير جسمك؟
@avocado1232 3 жыл бұрын
@@m.9281 Yes
@roxipetwz2721 3 жыл бұрын
@@avocado1232 كم احتجت من الوقت لبناء للعضلات وهل تابعت حمية
@samisghir9647 3 жыл бұрын
خقثصضحجبيش
@5fxg 2 жыл бұрын
ههههههههه كني داخل فلم مدبلج
@elhadjeyousfi404 10 ай бұрын
إنها رائعة 😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊عمل ممتاز ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
@كورهومتعتها 3 жыл бұрын
كم واحد يحب القران الكريم
@عبدالعزيزالحربي-ب6ذ7ع 3 ай бұрын
المقطع ذا عن التمرين وش جاب الموضوع اكيد المسلم يحب القران تعليق مامنه فايده..
@سجادسجاد-ت2ق5و 3 ай бұрын
اني احب القران و اكل حره وانجب
@Abdullah-vk7sg 3 жыл бұрын
اللهم صلِ وسلم على نبينا محمد ♥️♥️
@mihemedbilal6666 6 ай бұрын
صلو على رسول لله ❤صللى عليه وسلم
@abdouhassan9152 Жыл бұрын
حفظكم الرحمن وشكرا لكم كثيرا يااخي الفاضل
@aqeelalzaiyadi5321 Жыл бұрын
Great exercise I try it help me a lot to be active also i try the apple vinegar with worm water every Morning and Evening
@ZahirZahir-ew7xi 7 ай бұрын
شكراً جزيلا على التمارين😊😊😊❤🎉🎉🎉🎉🎉🎉
@biscuitchips4202 4 жыл бұрын
انا بحتاج هذا الفيديو بشدة لانه جسدي غير رياضي وهزيل. مشكورين فعلا
@yamackocovali46 4 жыл бұрын
اخي هل رأيت نتائج
@u.x- 2 жыл бұрын
كيف صرت؟
@بطاطس-ط2ه 2 жыл бұрын
@@u.x- انت كيف صرت؟
@u.x- 2 жыл бұрын
@@بطاطس-ط2ه بقيت عليها اسبوع و تركت لان ما في نتيجه
@بطاطس-ط2ه 2 жыл бұрын
@@u.x- لقيت تمارين غيرها ؟
@abdelmonemsaad4905 2 жыл бұрын
تمام ين راءعة استفدت منها جدا اشكرك جزيلا اقوم بجانبها بتما ين البطن وتمارين الجري والقدمين
@29c. 3 жыл бұрын
ولله النتيجة جدا حلوه سويت التمرين ذي بس في شهر صرت شوي معض ولله شكرأ اخي ع فديو
@صليعلىرسولالله-ع6ب 3 жыл бұрын
هل لها تاثير او لاحظ اختلاف
@Hassan_somer 3 жыл бұрын
،
@moustafaxx2479 2 жыл бұрын
كم مرا في اليوم
@g.t.a5295 2 жыл бұрын
كم مرة في اليوم
@29c. 2 жыл бұрын
@@g.t.a5295 صراحه تركتها😂😂 جسمي كويس م يحتاج
@sayedhassan6322 2 жыл бұрын
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
@اخوكمالعبدالفقيرالىالله 3 жыл бұрын
سبحان الله والحمد لله ولا إله إلا الله والله أكبر أحب الكلام الى الله فأكثر منها أخي الحبيب
@samatsamadou 10 ай бұрын
بارك الله فيك صديقي أضف لنا المزيد من تمارين العقلة والضغط من فضلك
@زهرهمنكلبستان-ش5ط 4 жыл бұрын
☘️🌸🌼 ﷽ 🌼🌸☘️ { إن الله وملائكته يصلون على النَّبِيِّ ياأيها الذين 🌼🍀 آَمَنُواصَلُّواعليه وَسَلِّمُوا تَسْلِيمًا } 🍀🌼:؛،
@MUSTAFA-A99 Ай бұрын
بسم الله الرحمن الرحيم قل هو الله احد - 110 حسنة الله الصمد - 90 حسنة لم يلد ولم يولد - 120 حسنة ولم يكن له كفوا احد - 150 حسنة حصلت على 470 حسنة من قرأها ثلاث مرات كأنه قرأ القرآن
@abdelhadibn4292 4 жыл бұрын
كاين جزائريين مشتركين هنا ولا غير انا الجزائري يخبط جام باه نعرفوا شعال حنا علابالي بلي حنا وين ماتر‘ح تلقانا
@asmachannel963 4 жыл бұрын
معليش تآيوني لاشان تاعي 🙏
@نبيلعبدون 4 жыл бұрын
ماركش وحدك رانا هنا
@moeytay1380 4 жыл бұрын
مافهمت ولا حرف
@asmachannel963 4 жыл бұрын
@@moeytay1380 شو لي مافهمت ؟؟
@ibnal-kufa4310 4 жыл бұрын
@@moeytay1380 اني كذالك
@Norabenzakari Жыл бұрын
هذا ممتاز انا طفل و أعجبني هذا
@عبدالجليلاحمدحيحانو-ل8ر 4 жыл бұрын
لا اله الا الله محمد رسول الله
@abdelmonemsaad4905 2 жыл бұрын
تمارين راءعة بس ناخد بالنا من تمرين الضغط علي الحاءط والقدمين بعيد عن الحاءط لأنها سببت لي شد عضلي بسمانة القدم اليسري واستمر الألم لأكثر من اسبوع طبعا توقفت عن التمارين لفترة ولاكن عدت مرة اخري وما زلت مستمر ولاكن بدون الإبتعاد عن الحاءط
@ابوطلحهالبيحاني-ق2ط 2 жыл бұрын
حلوا الان فهمنا التمرين باقي ملاحظه بسيطه تقوية عضلات الساقين كيف يتم تقوية عضلات الساقين
@انسامالقدس-ذ7ن Жыл бұрын
اذكر الله وصل على النبي...،،
@azizcardio764 4 жыл бұрын
كيفاش نحيد الكرش أول حاجة الرياضة مكتكونش على مستوى الكرش بوحدها خصنا نخدمو الجسم كامل باش يولي متناسق يعني تخدمي الكارديو على الاقل15دقيقة تسخني الجسم عاد تخدمي تمارين البطن سبب الكرش هو الدهون الزائدة وكيفاش نتخلصو من هاد الدهون الزائدة؟ أول حاجة هو النظام الغذائي، الى بغيتي تحيدي الكرش غادي تخلي ماكلتك كلها بروتين والياف. البروتين : الدجاج، البيض، الحوت .. الالياف : الخضر والفواكه الى قدرتي تخليي ماكلتك كلها بروتين والياف مزيان مقدرتيش خلي البروتين والالياف يشكلو 80% فالتغدية ديالك و20%كارب حيت الجسم ديالنا كتوصل ليه جميع المواد الغذائية اللي محتاجها عن طريق البروتين والخضر و فاش الجسم كياخد غير الخضر والبروتين كيدخل فمرحلة سميتها KETOSIS فهاد الحالة الجسم ديالنا غادي يمشي لهادوك الدهون الزائدة ويستخدمها وبشوية بشوية و خصوصا منطقة الكرش يعني بحال لا غدخلي في مرحلة التنشيف غير تحيد الكرش و ترجعي تاكلي ماكلة صحية و تخدمي عليها عمرها ترجع نتمنى نكون شرحت ليك مزيان و مرحبا بيك معانا
@laramina9076 4 жыл бұрын
شكرا على الإفادة .هل هذا يعني نبتعد السكريات والنشويات والدهون .
@azizcardio764 4 жыл бұрын
@@laramina9076 السكريات و النشويات فقط و يمكن اخذ الدهون الصحية كزيت الزيتون بكمية جد معقولة
@laramina9076 4 жыл бұрын
بارك الله فيك ستاهل كل الدعم والتشجيع. شكرا على التوضيح وإن شاء الله يكون في ميزان حسناتك. Bonne continuation.👍
@KhadijaAbouelafth 2 ай бұрын
❤ شكرا على التقديم ❤ وفقكم الله❤
@user-sadam Жыл бұрын
سُبْحَانَكَ اللَّهُمَّ وَبِحَمْدِكَ ، أَشْهَدُ أَنْ لا إِلهَ إِلَّا أَنْتَ أَسْتَغْفِرُكَ وَأَتْوبُ إِلَيْكَ
@Souaad-xl6qn 5 ай бұрын
والله انا جربت في يوم لما عملت التمارين الأخيرة استرخت يدي 😊 اتمنى للجميع حض موفق❤
@hayat-elrooh 4 жыл бұрын
رجاء لو برنامج يومي متنوع لمدة ٣٠ يوما بمعنى يكون محمد اليوم الأول تمارين كذا وكذا ثم اليوم الثاني وهكذا حتى تكون ممنهجة ومرتبة وشاملة
@Osama-Alhusein 4 жыл бұрын
انا استعمل هذا البرنامج 🙂
@sadeqalali3548 4 жыл бұрын
@@Osama-Alhusein شنو اسم هذا البرنامج
@Osama-Alhusein 4 жыл бұрын
@@sadeqalali3548 التمارين المنزلية - بدون معدات رآبطـ آلتطـبيق فوق
@sadeqalali3548 4 жыл бұрын
@@Osama-Alhusein وين فوق مافهمتك
@فاطمهحمزه-ط6غ 3 жыл бұрын
@@sadeqalali3548 جرب الكاليسثينكس في قنوات عربيه بتنشر اكتب الاسم راح تعجبك الرياضه
@saja5810 9 ай бұрын
اللهم اغفر لأمي وارحمها وأجعلها من الشهداء ❤ اللهم اغفر للمؤمنين والمؤمنات الأحياء منهم والأموات ❤
@ahmedali-ow3lq Жыл бұрын
جزاك الله خير اخي تمارينك رائعه ومفيده وسلسه .. شكرًا جزيلا
@سبحانالله-د9ص7ظ 2 жыл бұрын
اخوني التمارين رياضيات حلو بس لازم تكون توصلو وتتعبو سار لي ٣ سنين الحمدلله كل شيء تمام بتوفيق للجميع
@nwafaljrmi7882 4 жыл бұрын
يا اخواني احنا بنجي نششوف التعليقات عشان نشوف الي جربو التمارين بس كلكم انا قارئ انا فقير اوقعو رجال 😢💔
@منوعاتدينية-ف8ه 4 жыл бұрын
تم اشترك يا صديقي
@علاءطارق-خ9م 3 жыл бұрын
تم الاشتراك يا صديقي
@manfrom80s 3 жыл бұрын
😂😂😂😂😂الله صادق مشكله نعاني منها جميعا
@بارقعبدلله-ض3ز 3 жыл бұрын
شل قضيه نته اقوه رجل شني الله نتيه
@صدامحسين-ك3ث9ب 3 жыл бұрын
هههه
@محمددغيش-ه5م 2 ай бұрын
انا طفل عمري 10 سنوات ونفذت كل خطواتك ولكنها صعب قليلن علي❤
@user-ic5mt1jc3e 2 ай бұрын
اسمع قول لي اي ايام اسويهم مشان الله
@علاءالمتيم-ف1ز 3 жыл бұрын
روعه انا امارس بعض التمارين بلاستعانه في تطبيق انقاص الوزن ولي ثلاثه شهور متاليه ونتائج رائعه.. بس قبل عشر سنين كنت رياضي ووقفت بعد الزواج والان شعرت ان جسمي لا يقبل بلمظهر اللي انا عليه ورجعت اتمرن مره اخره ونتائج رائعه
@ohj2003 3 жыл бұрын
كيف حالك اخي البطل اذا تريد تعرف ماهو الأفضل لبناء عضلاتك ان تتمرن بشكل سريع أو ان تتمرن بشكل بطيئ فقط ادخل على القناه فيها محتوى جدا يعجبك انشاء الله بكل ما يتعلق الرياضه والعضلات
@RihameElkettani 8 ай бұрын
شكرالله.تحمست.كتيرا❤❤❤❤❤❤🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉😂🎉😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊
@اسكندرعمر 3 жыл бұрын
شكرا جدا ♥️
@ATR5-yi5mf Жыл бұрын
احسن تمارين بحياتي
@لاالهالاالله-ع8غ 2 жыл бұрын
صلو على النبي
@خالدخالد-ب2ص3ظ Жыл бұрын
انا إسمي ريان عمري 9 شواسماك على اليتيوب عشان اتا بعك التزم في التمرين يا صاحبي 😘🥰❤💓ماشاء الله تمرينك بجنينن
@elnsi1030 4 жыл бұрын
الله يجزاك خير انا عمري ٢٥ سويت هذه التمارين كامل الان ساعه ٤الصباح ولله تعبت مره كل تمرين سويته ١٥ مره ذهاب واياب الا في بعض التمارين سويتها ٥مرت وعجزت 😭😭😭😭 اتشكرك يا خوي على حسن التعليمات 👍👋
@o_oh 3 жыл бұрын
للحين مستمر؟
@ياسرالجهني-ي4ذ 3 жыл бұрын
@@o_oh انت سويتها ولالا
@faresalanazy8172 3 жыл бұрын
وش صار عليك ؟
@als6orhYT 2 жыл бұрын
كيفك الحين
@ramyMaher-vq7yx Жыл бұрын
اشربو عسل وتمرنو باتصبحو جبال نصيحه من ابو نار الشرعبي واستخدموها للخيرسلامتكم
@اسماعيلالمهباني-ك2ذ 2 жыл бұрын
تاني يوم صارت ايديني توجعدي من التمرين 🌹😂😅شكرن خوي
@عليآلمنصور-ق6د 2 жыл бұрын
ها حب بشر 😂وهاي التمارين كله بيوم واحد يعني يوميه
@باسم-ع3ف 2 жыл бұрын
أَّستّغٌفِّر أّلَلَهِ أّلَعٌظّيِّمَ وِأتّوِب إلَيّهِ
@فارسراشدلوذن-ن9ت 4 жыл бұрын
استمر يامبدع لايوجد افضل من هاذه القناه
@rachidoukannou4403 2 жыл бұрын
شكرا لقد فادني كثيرا
@محمدفاروق-ن9م 4 жыл бұрын
والله يا شباب بنات هاذا التمرين خرافي و جسدي بدأ يقوا و عضلت البطن كبرت
@so-hadi 3 жыл бұрын
بتمارسه يوميا
@حلموتراب-ط8ش 3 жыл бұрын
تمارس يوميا لو شنو
@eslam.1-q 3 жыл бұрын
@@so-hadiالبنبيلنليس تتاببييسضضصشضضضض
@Kifah_aljuneidi 3 жыл бұрын
حلو كتير وأنا جربته على طريقتي لشهر كامل....والنتيجة كانت ممتازة
@Kifah_aljuneidi 3 жыл бұрын
@@so-hadi أفضل شي للتمارين بغض النظر إيش نوع التمرين إنه يكون يوم بعد ليوم...لترتاح العضلة وتنمو من جديد وهيك بتكبلر وبتضخم يوم على يوم!علا في ناس محترفين نوعا ما بيتدربو مثلا 3 أيام متتالية وبعدها بريحو يوم وهلم جر...بس بكون عن\هم برنامج خاص وأجسامهم متعودة على هالشي! للشخص العادي أفضل يوم بعد يوم...نهارك سعيد وكل عام وإنت بألف خير!
@HamzaAl-Husseini-r3y 2 ай бұрын
اللهم صلي وسلم وبارك على سيدنا محمد 🌺
@abdelhadibn4292 4 жыл бұрын
ارجوكم نحن نريد فيديو faq و هو ان نسئلكم اسئلة وانتم تجاوبون عليها انا واثق من ان كثيرا من الناس تريد ان تسئلكم عن بعض الاشياء وسيحقق هذا الفيديو نجاحا باهرا ارجوكم اهتموا بتعليقي
@أشواقالغائبينأشواقالغائبين 4 жыл бұрын
اشكرك على هذه المعلومه الرياضيه الرائعه
@محمدبراءعلبي 9 ай бұрын
شكرا كتير على التمارين 🌹🌹😊
@ahmedff6538 9 ай бұрын
في نتائج؟
@youssefking3692 3 жыл бұрын
هل هدا يساعدني على بناء عضلتي 🙁عمري 15 سنة و وزني 47 نحيف جدا 💔
@علاويالسيد-ظ5ش 3 жыл бұрын
ي نعم ولاكن الالتزام بالوجبات والتزامك بالتمارين نشالله موفق
@abbasallraqii1174 3 жыл бұрын
@@علاويالسيد-ظ5ش الوجبات مثليش ..
@kijh3343 3 жыл бұрын
لازم تقلل اكلك وتأكل اكلات فيها بروتين
@حمدالسعيدي-ظ7د 3 жыл бұрын
راح تسبقني انا عمري ٢٠ ووزني ٥٤
@als6orhYT 2 жыл бұрын
@@حمدالسعيدي-ظ7د انا ٢٠ وزني ٤٩
@فهدمحمد-ر6خ2ك Жыл бұрын
جيد جدا والله ما اقدر امسك التمارين وا أوصل اسبوع عشان تعب
@ahmedmohamed-xj9rz 2 жыл бұрын
شكر يا صديق لقد تعلمت اشياء مليئة
@amiracharkaoui3517 Жыл бұрын
شكرا على التمارين
@Adil-lfasi 2 жыл бұрын
اللهم إني أسألك العفو والعافيه في الدنيا والاخره
@adbrhmn77go71 Жыл бұрын
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا وحبيبنا محمد❤
@أّبًوٌمًأّجّدٍأّلَأّمًيِّرر 2 жыл бұрын
شكرا جزيلا لك يا صديقي شرح واضح وتمرين رائع
@بشارمحمد-ط9خ 3 жыл бұрын
يعطيك العافيه كنت اسوي الظغط غلط شفت الفيديو جبت الظغط صح
@abdelmoughiteelhamoummi2176 4 жыл бұрын
نريد بعض المأكولات الصحية التي ترافق هذه التمارين
@saadmko9129 3 жыл бұрын
بشر حلو ولا لا
@avocado1232 3 жыл бұрын
ولله معاك حق انا احاول اوازن في غذائي ☺ و ما اتكاسل كثير⌚
@Hosam_eng 3 жыл бұрын
كل مندي لحم
@سيدطماطم-ه5ذ 3 жыл бұрын
هقولك تأكل ايه بص كدا اولا كل شبسي كتير و شكلاتة و متكلش لحمة أشرب Pepsi دي اهم حاجة و كل أشياء ضارة و غير صحية لأن دي ها تقوي مناعتك و تخليك واحد جاااامد يبني البنات هتقول عليك ايه الواد المعفن دا قصددددي ايه الواد الجامد دا ☺😂 ياخي بالغلط كتبت كدا 😊
@avocado1232 3 жыл бұрын
@@سيدطماطم-ه5ذ لعلمك انا بنت و اهتم بصحتي و ما جالسة امزح😑 الي ما يهتم بصحته يتناول الماكولات الي ذكرتها اما انا فاحاول ابتعد عنها
@ahmedshmran1791 Жыл бұрын
ألهم صلي على محمد وآل محمد الطيبين الطاهرين اندعولي الله يقضي حاجتي ويوفقني بحياتي دعوه ٤٠ غريب مستجابه أجمعين يارب العالمين يفرجها عليا ع جميع المسلمين والمسلمات في مشارق لارض ومغربها امين يارب العالمين
@Abs_Yasser 3 жыл бұрын
انا بديت بتاريخ 26 /6 2021 والان بتاريخ 30 /6 2021 جسمي بدا يقوه و عضلات اليد طلعت و انا اعمل 3 مرات بالأسبوع مع تمرين البلانك.
@Kifah_aljuneidi 3 жыл бұрын
رائع !!!استمر!
@narutosmk6961 2 жыл бұрын
شو يعني تمرين البلانك
@jawadahmad1538 Жыл бұрын
@@narutosmk6961 روح أجبد على تمرين لبلاانك فليوتيوب ساهل
@Na___m-m8x 7 ай бұрын
والان
@جبريلالنحاس Жыл бұрын
اللهم اشفي كل مريض ❣️❣️❣️
@omarkhouly7804 4 жыл бұрын
شكرا ليك على التمارين الرائعة
@mansourghanim5530 2 жыл бұрын
تمرين حلو مميز لكن المرين الضغط الاخير صعب شوي وان شاء الله كلنا بنمارس افضل واجمل
@رحيقالزهور-ذ9غ 3 жыл бұрын
شكرا علي التدريب شرح واضح وجميل
@Añîme_Abdou Жыл бұрын
ممكن تعمل فيديو عن طريقة اضهار عروق اليد
@قاسمناصرالعبسي 2 жыл бұрын
جربت التمرين في 15 يوم صرت معضل انصح الكل يروح انا كا نفسي اكون معضل ماني عرف كيف ابدا و الحين الحمدلله صرت معضل و دخلت نادي
@عليآلمنصور-ق6د 2 жыл бұрын
يعني هذا التمارين كله بيوم واحد لو شنو مافتهمت
@israaomli814 Жыл бұрын
انا مدخن هل افعل هكا لي تزيد وزن لله يحقظك
@لاالهالاالله-ع8غ 2 жыл бұрын
اللهم صل وسلم على نبينا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين
@haithamadarasi8720 3 жыл бұрын
شكراًً جزيلن 🤙🏻
@GzgzyHshehue 5 ай бұрын
والله أن تمارين زابطة😊
@laidkadri1461 4 жыл бұрын
اللهم صلي وسلم على سيدنا محمد وعلى اله وصحبه اجمعين يارب العالمين
@عبدالرحمنطه-غ6ذ 3 жыл бұрын
الصحيح:صلِّ
@تكتكتكتك-ق5ب 3 жыл бұрын
أشكرك ياأخويه العزيز راح التمر ن وشوف اذا نجحت أكتب تعليق ثاني أشكرك😍😍😍😍😍😍😍😍
@frankmosoloni9355 4 жыл бұрын
احسن كاردو ان تتمرن يوم وتتوقف يوم عن التمرين يعني ثلاث مرات في الاسبوع فقط ولايزيد التمرين الواحد عن الساعة او أقل
@TARO-p8k 4 жыл бұрын
كلامك صح بس مع الاكل الصحي كمان لازم يكون هناك رجيم اكيد
@dodomz3987 3 жыл бұрын
جيد أبحة مفتول العضلات🤗🤗🤗🤗
@hakohassad8024 3 жыл бұрын
تمرين أكثر من رائع
@abdoabdelaziz7913 3 жыл бұрын
شكرا يا قلبي
@فارسراشدلوذن-ن9ت 4 жыл бұрын
اناارتحت لهاذه القانه وفوائده جيده استمر يامحترف
@djawadbelfodil8178 2 жыл бұрын
الله يحفظك تمارين جيد
@AFLAM-h5y 2 жыл бұрын
مين يعمل 100 ضغط دون توقف؟💪
@asdffdsa1586 3 жыл бұрын
صلو على النبي محمد صلى الله عليه وسلم
@7ijazzy 3 жыл бұрын
""""" 0:15 / 0:43 / 1:29 / 2:17 / 3:23 / 3:54 /4:30 / 5:37 6:49 / 7:44 / 8:22 / 8:44 """""
@يوسفالجبوري-و7ب 7 ай бұрын
التمارين حلوة
@yallantalemriadiat5848 4 жыл бұрын
جزاكم الله خيرا
Sukon Med
Рет қаралды 7 МЛН
Dr Kareem Ali
Рет қаралды 1 МЛН
Oliver Sjostrom
Рет қаралды 7 МЛН
muscle clinic - ماسل كلينك
Рет қаралды 3,2 МЛН
الجانب المُشرق | Bright Side Arabic
Рет қаралды 167 М.
Coach Fahid almuher (الكابتن فهد المهر)
Рет қаралды 79 М.
Henrich Lima
Рет қаралды 17 М.
The Gainz Center
Рет қаралды 44 МЛН