تمرين منزلي | اليوم الثاني | سفلي

جميع معدات التمارين المنزلية ( أوزان، حبال مقاومة، عقلة ) متوفرة في متجر عتاد الأبطال
كود الخصم: Ah10
‏champkit.sa/re...
ملابسي من متجر راينو للملابس الرياضية
كود خصم ١٠٪: Ah1
‏www.rynuappare...
تطبيق GetMuv لحجز الأنشطة الرياضية:
كود الخصم ٢٠٪؜: AG
‏www.getmuv.com/download
حساباتي في برامج التواصل الاجتماعي
انستقرام:
‏ / ahmadgh
سناب شات:
‏ / ahmad_gha
تويتر:
‏ / ahmadghfitness

[@ghne4984]

التمرين الرابع للارجل كم جلسة وعدة ماكتبت

[@AhmadAlGhamdiFitness]

nora alharbi المعذرة ( ٤ جلسات ١٥-٢٠ تكرار )

[@ghne4984]

Ahmad AlGhamdi Fitness شكراً 👍🏻🌹

[@NADA-gp2dk]

Ahmad AlGhamdi Fitness ههم ووووطوءءذووءءنءءنطنطن&@/-٣٢٣٢.

[@travelmate2985]

@@AhmadAlGhamdiFitnessاحمد يعني 3 جلسات 15 تكرار . والجلسة الرابع 20 تكرار . ولا اول جولة 10-12-15-20

[@Talal-ss4si]

للامانه انا تمرنت ف البيت قبل لا اشوف مقاطعك انا حاليا خارج المملكه وصارت بمدينتي مشكله اني تمرنت ف النادي وفجاه صار حضر تجول وتسكرت النوادي والمولات ما امداني اجيب لا دامبلز ولا حبال مقاومه ورتبت لي جدول يومي 5 ايام فالاسبوع جبت سطلين ماء كل واحد عشرين كيلو ولعبت فيهم منشار وديد ليفت وعندي دامبل 2 كيلو لعبت اكتاف اماميه وجانبيه كل جوله 50 عده 4 جولات وجبت شنطه ظهر وحطيت فيها الدمبل وملابس كثير صار وزنا 10 كيلو ولعبت سكوات 25 عده 4 جولات ولعبت صدر عن طريق البوش اب 30 عده على وزه الجسم ثم لبست شنته الاثقال وجبت 25 عده الباي والتراي لعبت تمارين تقليديه بالدامبل 2 كيلو حقي بتكرارات عاليه جدا وبشكل بطى حتى احس بالتمرين اهم شي ياشباب لا تقطعو التمرين واخترعو

[@fouadhefny788]

جعله الله هذا الحاوي علم ينتفع به الله يعطيك العافيه

[@قناةمرعيومحمد]

رجع حجر النوادي ورجعنا لمقاطعك الله يسعدك

[@INFINITEWORLD-m3q]

الله يسلم ايديك، نشالله الله يوفقك على الفيديوهات. والله بدون مجاملة احسن يوتيوبرية من ناحية المحتوى كمال اجسام. ولعيونك لايك

[@BallerinaSmr]

اتابعك بعد اربع سنين انا مدرب شخصي معتمد و استفادت كتير منك شكرا كوتش

[@atifalshehry]

والله ياكابتن أنت تفوز بأفضل محتوى في كمال الأجسام في اليوتيوب ، أسلوب بسيط شيق ممتع مختصر ، الله يعطيك العافية ويجزاك خير على كل ماتقدمه.

[@asiraseel]

@Ahmad Alghamidi Fitness استمر يا وحش.. أمثالك يشكلون أضافه ذات قيمه لكل الرياضيين👍🏼

[@محمدالشمراني-ذ1ح]

انت سعاده تمشي على الارض 🌺

[@muhammadmohsen940]

تسلم تعبك واحسنت في الشرك و بارك الله فيك 🎉 استمر و دائما وابدا في الاحسن و التوفيق

[@عامرجاسم-ب3ح]

نشكركم على كل ما تقدموه...

[@alzehry2012]

تمرين بطات صلحته وشمطني الحبل 😅😅 فتمرنته بدون الواير عالعموم يعطيك الف عافية واستفدت منك كثير خصوصا هالسلسه اللي جت في وقتها

[@Aboahmd80]

السلام عليكم يعطيك الف عافية ممكن تعطينا طرق تدريب بالعصاية السبرينج

[@tunes7613]

برافو برافو برافو ،شرح و تفاصيل واضحة من فيديو لفيديو ،شكرا والله يعطيك الصحة و العافية

[@xm7md1099]

افضل مدرب وافضل شخص ينزل تمارين منزليه واضحه ، شككرا من القلب💪

[@mahjoubayakoubi6149]

حبيبي شكرا على هاد التمارين ممكن تقولينا كيف نضخم العضلات السفلية

[@zahraali5561]

ربي يعافيك يصلحون حق البنات التمارين

[@nnoaldayel]

كنت من فتره ادور تمارين جزاء سفلي بالباند ولا لقيت جدا تمارين مفيده وراح تكون مرجع لي بالسفر 👍

[@akrampop750]

بارك الله فيك متتبعك من الجزائر جزاك الله كل الخير

[@dukha2011]

للي يسال على حبل المقاومه موجود ف موقع نون ، مكون من 11 قطعة ورخيص جدا ب 35 ريال .. انا شريته والحمد لله بدأت اليوم بالتمرين مع الكابتن احمد

[@fatimaalm348]

ماشاءالله عليك شجعتنا واحلى شي سويته لنا انك نزلت لنا تمارين ، صج صج ربي يعطيك العافية

[@Ahmed-jx5jl]

شكرا على هل تمارين والمفيدة انقذتني

[@عبدالعزيزالزيلعي-ب5غ]

والله اسطورة .. شكر كبيرر لك والله .. افضل تسويه انك تستخدم الباند باغلب التمارين لان الاغلب ماعندهم الدامبلز .. فف شكرا لك مره اخرى على جهدك .🤍🤍🤍

[@manchette4840]

سلسلة التمرين المنزلي مره شكرا . استمر ي كوتش

[@Okahheue]

الي مايبغا قروشة الحبال هذي الي كل شوية تفكها وتنقلها، فيه نوع اسمو تاور 200 ابحثو عنو ف نون وسوق كوم، طلبتو ب 167 ريال تقريباً، باقي م جربتو ولكن شفت مراجعات ف اليوتيوب عنو ويبدو ممتاز، برضو التقييمات في نون وسوق مرتفعه والكل يمدح فيه. هو عبارة عن 6 حبال ثلاثة يمين وثلاثة يسار بأوزان مختلفة + عدد 2 مقابض سحب وادوات ثانية اضافية

[@zaidtaher9516]

هلكتني يا رجل ههههههه تمارينك فعلا متعبه جدا لكن متأكد فيها فايده ذهب ❤️❤️😭

[@bushra_z8118]

للي يسأل عن حبال المقاومه من فين خذوها من نون وم تطول جلست ثلاث ايام وجاتني مررره حلوه وكان جودتها كمان حلوه وسعرها مناسب م اقل من 100 ريال ، ادعو لي♥️

[@saudshehzad2700]

الله يزوجك

[@mmmnnn5317]

بحضور امك

[@emadblk265]

اوايش احسن بروتين لعمري

[@rerestar2081]

الله يسعدك على الجدول وربي رهيب مستمرة عليه واحس كل عضلة بجسمي اشتغلت ، ياريت تسوي مقطع للبطن والخواصر😻😻🙏🏻

[@AyMn1418]

وقسم بالله العظيم اسطوري يكابتن احممممد👌👌 تعطي حماس وفوق هذا التمارين اسطوريه انا ماشي فيها من ١٢ رمضان واحس بعضلاتي تشد يلا ان شاء الله بنشف من هنا لشهرين قدام واستمر وابلع لايك ❤️❤️❤️❤️

[@abdullahal-dhaen6636]

اتمنى تستمر تنزل فيديوات لاهنت عن تمارين حبال المقاومه انت عارف وضع الحظر وكورونا كلنا ببيوتنا 😅

[@abdullahal-dhaen6636]

شكرا جزيلا انقذتني ، شريت الباندات وماعرفت اتمرن

[@English_and_more]

قلت لك اسطورة ف السناب قديم ، وهنا اقول انك اسطورة.. استمر احمد والله خوارفي 👌🏾♥️♥️

[@dareenkh1239]

الفيديو ممتاز جدًا يعطيك العافيه 👍🏼

[@didifithi1319]

بطل يسلم البطن لحملك يا اخي ( متابع من الجزائر )

[@الصيدليسيدالدواء-ذ1ص]

ماشاء الله تبارك الله الله يعطيك ألف عافية تحياتي أسامة بن السودان ومكاوي بعد كثير استفتد من فكارك الرائعة

[@ali55247]

تستحق التحية كابتن من القلب شكراً على التمارين الرائعه

[@عبدالكريمالعنزي-ي4ش]

شرح جدا واضح وبسيط تشكر على مجهودك ياكابتن احمد استمر🌹

[@has0002]

اتمنى منك ان كان تصور تمرين بالحبل وبديله بالدمبل. ولكن في الأخير جزاك الله خير.

[@MHARD8]

الله يعطيك العافية ، ويحزاك عنا خير الجزاء 🌹🌹🌹

[@alaamasbah3322]

ربي يحفظك متابعك من الجزائر

[@jsinmar]

انا من مصر و بقوللك شكرا جدا يا coach

[@altaleboroa8565]

سلام عليكم اخي ياريت لو بتعمل تمارين منزلية بالدامبلز

[@يارب-ذ1ه8ط]

والله عاش فشخ بالخليجي بيقولو كفو انت شخصيه محترم وهنستفاد منك جدا 😘😘

[@ماجدالجودي1992]

أحمد الغامدي & فهد نيس ❤️❤️ ماقصرتو

[@kokkoko6173]

بصراحة صدفه دخلت علي تمينك ياوحش والله يحفظك يارب ويبيض وجهك علي المعلومات الخيالية يشهد ربي الحبل عندي له تقريب ٩ سنين ومعرف انه يعوض الحديد لاكن الله يوفقك ويحفظك والله يرفع شأنك يا وحش أستمر ممتع وشرح ممتع ودقيق وفالك التوفيق 💪💪💪👍

[@22asmq]

وفقك الله ورحم الله والديك على مجهودك

[@has0002]

يعطيك العافيه.

[@mando7186]

1:19 3:23 4:46 6:06 6:46 8:39 9:56 10:54

[@x3rbvip768]

يعطيك العافية ما قصرت ❤️، بس اخر تمرين متعب جدا الصراحة

[@عبدالباسطابو]

شكرا من القلب

[@عبدالباسطابو]

انا ابي ازيد وزني بليز

[@Omar-fr7gu]

كابتن احمد يعطيك العافية ياليت تشرح بشكل مفصل كيف اتمرن واقسم التمارين بنفسي انت شرحتها على السريع بالمقطع الماضي بس لو توضحها اكثر يعني هل العضلة الوحدة يكون فيها دفع وسحب وطعن وكذا ولا كيف توزيع التمارين للعضلات

[@emadblk265]

شكرا ياكتش علي تمرين انا بتابعك اول بااول

[@Betr503]

ي شباب انا توني بادي وزني ٨٨ وطولي ١٧٥ ابي انزل وزني لين ٧٥ بس المشكلة انتو محترفين مقدر اسوي التمارين ذي الجهد م يساعد يعني اذا جيت اسويها مقدر اسويها الا بنسبة مثلا ١٠٪؜ او ١٥ ف هل تنصحوني العب كارديو لين يوصل وزني ٧٥ بعدها اصير اتمرن اثقال وكذا او وش وسلامتكم. تعديل : اشتغلت على نفسي 7 شهور وقدرت اوصل وزني 78 وعضلاتي بارزه 🙏🏻

[@ahmad_alnaeem5997]

كفو والله

[@sarahhasan9255]

كيفك الآن؟

[@HfFd-v9v]

ربي يوفقك

[@emadblk265]

ربي يسعدك مثل ماتسعدنا

[@محمدالفاتح-ر1ظ]

والله ما تقصر وقناتك اوككي بس نبغاك تنزل تمارين بطات

[@_G.Satoru]

الله يسعدك ياكبتن شغل جامد 🖤

[@_7USO]

مداك تعطينا جدول غذائي جزاك الله خير؟

[@JAMMANALZUBIDI]

اهم شي حبال المقاومة اصلي لاتنقطع وتضرب بمكان ماتبيه اسئل مجرب والله تكره ابو ام التمرين على حبل المقاومة

[@بدرالدجى-ك3ب]

ما شيئ أدوات وقاية للوجه والمنطقة الحساسة؟

[@sulum4752]

ماشاء الله عساك على القوه كابتن شغل مرتب وفخم 👌🏻👍🏻

[@AyMn1418]

كابتن احمد استممر يابطل والله ماقصررررت وقوة حماسسس❤️❤️❤️❤️😍😍😍😍

[@dukha2011]

واشكرك ي كابتن احمد ع كورسات امس والله ان جسمي شد اكثر من قبل ، لاني يوميا كنت اتمرن بالدنابل ووزن محدد وما اشوف في تغيير ، بس اليوم والله حسيت ان جسمي انتفخ لدرجة بديت امشي مشية البطريق لا شعوريا 😭

[@هناءالخالد-ش6م]

متى اغير الوزن ؟

[@merwanezeghdane6405]

شكرا كابتن ..الله يوفقك

[@bachikhbachikh2596]

مشكور كابتن انا من المتابعين الجدد وكل يوم اتبع برنامج تدريب لكن انا العب كرة القدم واليوم الي عندي فيه مبارات ما اتمرن ماهو جوابك

[@HfFd-v9v]

ياريت تثبت للتمارين ايها للنساء وايها للرجال

[@lujain9947]

Thanks coach for the effort you’re putting in those videos! 👍🏻👍🏻

[@alaaalali3848]

شكرا

[@محمد-الشمراني]

بطل يا احمد والله ما قصرت .. شكرا لك

[@omerhamouda7035]

يعطيك العافية كبتن انا قدرت اعمل بالبيت عقلة ومتوازي وبكرة سحب بسقف البيت والاوزان عبارة عن قوارير ماء وصناديق عدة اذا تكرمت تنزل تمارين عن العقلة والمتوازي ان امكن،.

[@白杨-f3z]

يعطيك ألف ألف ألف عافية

[@abdullahalahmadi260]

يعطيك العافيه ياكابتن

[@bald.man55]

والله انت اللي يعطيك العافيه ع جهودك 🖤👊🏼

[@WRAPEDINSILK]

ممتااااز... جزاك الله خير

[@ابوهمس-ي1ت]

الله يعطيك العافيه انا ماعندي الا دنابل كيف اتمرن بها

[@user-eh8td2hl6i]

ليت تسوي بالدنبل

[@حسنالزهراني-ع6ط]

الله يعطيك العافيك ماقصرت وجزاك الله خير

[@rem6673]

يعطيك العافية يارب❤️❤️❤️

[@nawalka7736]

شنو بديل السكواد كابتن انا عندي مشكلة بالركب ارجو الرد❤

[@s6ev]

ياخيي امواححح

[@AhmedAli-ns4fe]

يعطيك العافيه يكبتن بس ياليت تقول التمرين على اسي عضله يركز

[@mahaalyami5916]

ممتااز وبطل استفدت منك👏🏻👌🏻

[@عليبنثابت-ب4غ]

يعطيك العافيه

[@abdallahyasserfitness8541]

الله يوفقك يارب

[@بريقأمل-ر9خ]

تم

[@AS-ex4vy]

جدًا مفيد

[@emadblk265]

انا ماعندي لا دامبل ولا حبل المقاومة سويت دمبل بالسمنت

[@naifff1932]

الله يعطيك العافيه ي وحش مقصرة

[@لطفيابوالحكم]

7:30 التمرين دا يعطيك قوة جنسية خارقه. عن تجربة

[@raedrokan7870]

عاشت ايدك كابتن

[@umkonto155]

كابتن هل الم الجسم بعد الرياضه طبيعي ؟

[@bebekids3292]

نقدر نهار بي نهار اتمران

[@O.vincccce]

عاش جداً 😍❤️

[@fgg6738]

يعطيك العافيه كابتن ، سؤالي : في تمرين السكوات لكل رجل ، ماذا عن الركبة ( هل تتعدى اصابع القدم ، او تظل بمكانها الطبيعي ) ياليت تفيدني بالحالتين .. شكراً لك

[@سعودالم-ح3ض]

جميل ورشيق

[@itz3rfg883]

التمرين يعور الظهر شوي طبيعي هل شي !؟

[@biglove5007]

تمرين بطل ي وحش

[@abdullah_jameel.t]

في حال التمرين في البيت هل تنصح المكملات كرياتين بري ورك أوت ؟

[@blgooro]

ياخي مرره شككرا

[@mohamedridha8425]

هل يصلح هذا البرنامج للمبتدئين ؟؟