تمرين منزلي | اليوم الثالث | دفع
Рет қаралды 78,656
Күн бұрынجميع معدات التمارين المنزلية ( أوزان، حبال مقاومة، عقلة ) متوفرة في متجر عتاد الأبطال
كود الخصم: Ah10
champkit.sa/re...
ملابسي من متجر راينو للملابس الرياضية
كود خصم ١٠٪: Ah1
www.rynuappare...
تطبيق GetMuv لحجز الأنشطة الرياضية:
كود الخصم ٢٠٪: AG
www.getmuv.com/download
حساباتي في برامج التواصل الاجتماعي
انستقرام:
/ ahmadgh
سناب شات:
/ ahmad_gha
تويتر:
/ ahmadghfitness
@raniaar9279 2 ай бұрын
القالب غالب مشاءالله ❤ محلاك😭
@AhmedTarek-lg3kf 4 жыл бұрын
❤️❤️❤️❤️
@SHAZOZA 4 жыл бұрын
والي مايقدر يسوي بوش اب اساسا ؟😂
@ibtisamal-qudairi5184 4 жыл бұрын
ليه احبال المقاومه فيها جهد اكثر من الدامبل
@f_511xr Жыл бұрын
لان الحمل يكون طول المده الحركي اما الدمبل جزء من المدى بيكون فيه راحه
@f_511xr Жыл бұрын
المدى**
@sulum4752 4 жыл бұрын
مشكور كابتن عساك على القوه والله حنا اللي نتمرن بالبيت اكثر ناس مبسوطين منكم استفدنا وعرفنا الاخطاء وصرنا نعرف نتمرن صح 👏🏻👏🏻
@MHARD8 4 жыл бұрын
شرح وافي ومبسط 👍 لا يفي الشكر حقك ، الله يوسع رزقك ويبارك في عمرك .🌹
@sulum4752 4 жыл бұрын
Mosab Saad امييين
@tsoro_darecoleader9392 4 жыл бұрын
ماشاء الله تبارك الله ❤️❤️
@aboodass1745 4 жыл бұрын
اخر تمرين للتراي انا اشوفه سحب وليس دفع اذا تقدر توضح لي
@cityphone4374 4 жыл бұрын
شكرا. الله يعطيك العافيه♥️
@didifithi1319 4 жыл бұрын
ربي يوسع رزقك كوتش ( متابع من الجزائر )
@abdulazizali4773 4 жыл бұрын
الله يعطيك العافية فعلا مجهود تشكر عليه
@t_ploo743 4 жыл бұрын
جسمك ماشاء الله هدف ابي اوصل له
@withallah49 4 жыл бұрын
برافو اتشجع على التمرين، بس عندي استفسار عن تمرين الصدر العلوي الي تحط الحبل من تحت الكرسي اشعر بألم لحظي فقط في اسفل الظهر مع اداء التمرين. علما اني ممارس للرياضة اكثر من 11 سنه بس رياضة مختلفة شوي، بس هل هذا طبيعي الالم
@omarsalem9986 4 жыл бұрын
انا عندي احبال المقاومه اللي معلقة فوق المكتب لو ممكن تسوي تمارين فيها
@_7USO 2 жыл бұрын
تمرين الاول اصعب تمرين يولد
@دارينعسيري-ص2ز 4 жыл бұрын
انا احبك يا احمد هدية الايفون برو ذهب
@jojkenan6716 4 жыл бұрын
4 جلسات يعني بكرر التمرين 4 مرات؟ وفي كل مرة 15 عدة؟
@سلامخضيرعباسداود 3 жыл бұрын
بالضبط وبين كل جلسة استراحة
@hanygamal9772 Жыл бұрын
حضرتك سعودي
@22asmq 4 жыл бұрын
السلام عليكم يعطيك العافيه على مجهودك بالله تكفى التمرين الجاي قرب الحبل من الكاميرا لان اللي عندي فيه مقابض وحاولت افك المقابض زي اللي عندك ماطلع المقبض معي
@aws3117 4 жыл бұрын
استمر حبيبي
@malikmalik1826 4 жыл бұрын
الله يعطيك العافية على كل تعبك وكل المعلومات يلي بتقدمها كابتن أحمد الله يحفظك لاهلك ويجزيك كل خير
@ah_bs7 4 жыл бұрын
عيب
@alanoudl1 3 жыл бұрын
أحلى جدول مشيت عليه من فتره طويله مرا ششششكراً ❤️
@مؤيدالعسيري-ح5ب 2 жыл бұрын
كيف النتايج ؟
@alanoudl1 2 жыл бұрын
@@مؤيدالعسيري-ح5ب ممتازة خاصه الأكتاف والظهر 💯👏🏻👏🏻
@ghne4984 4 жыл бұрын
احمد عندي سؤال عن الجدول .. قاعده العب دفع سحب رجول دفع سحب رجول واليوم السابع راحة كذا كويس 🤦🏻♀️
@khalidgh1757 4 жыл бұрын
ايوه هذا هو الجدول اذا كنتي حابه تضربين العضله مره ونص إلى مرتين لكن اهم شي ما تتمرنين وعضلاتك لسى ما استشفت لابد تنامين كويس عشان تستشفي وتاكلين زين
@ghne4984 4 жыл бұрын
Khalid Gh يعطيك العافية
@khalidgh1757 4 жыл бұрын
@@ghne4984 يعافيك ربي
@سالمبايمين-ب3ه 4 жыл бұрын
يعطيك العافية
@sssrrrsss2013 3 жыл бұрын
في تمارين تكون صعبة جدا وش يسوي الشخص يستبعدها ؟
@JoyBoy_3 4 жыл бұрын
حبيب القلب ابو غامد 🥺❤
@Abeeraq1 Жыл бұрын
دوران كتف داخلي ١٥ت دوران كنف خارجي ١٥ت ديكلاين بوش اب ٤ج ١٥ت ارنولد بريس ٤ج ١٥ت انكلاين بوش اب ٤ج ١٥ت تفتيح صدر علوي ٤ج ١٥ت رفرفه جانبي + أمامي ٤ج ١٥ت اختياري: سكل كرش ٤ج ١٥ت تراي كيك باك ٤ج ١٥ت
@waadaljahani1447 3 жыл бұрын
التمارين اغلبها ما تصلح للمبتدئين المفروض في بدائل انت تتمرن على حسب مستواك بس
@املولو-ه8ك 3 жыл бұрын
الارنولد أسويه بالدمبل
@umkonto155 4 жыл бұрын
زين احنا البنات ممكن نعمل هاي التمارين
@khalilbouaich9459 3 жыл бұрын
you channel is just perfect ! thanks a bunch !
@mohammedhelal5930 3 жыл бұрын
وش الفرق بين تمارين الجزء العلوي والدفع ؟
@turkifaisal5856 4 жыл бұрын
كبتن عادي العبهم كلهم سوبر ست طول فترة الحظر؟ من باب التغيير يعني
@fouadhefny788 3 жыл бұрын
كوتش سؤال اذا عقله تضاف لأي يوم من رأيك من الاول الي الخامس
@turkifaisal5856 4 жыл бұрын
كبتن عادي العبهم كلهم سوبر ست طول فترة الحظر؟ من باب التغيير يعني
@zfness2670 4 жыл бұрын
سويت تحدي تنشيف جسمي من الدهون في شهرين ، شوفو المقطع ف قناتي 🙏🏼
@ahmedalameedy9142 4 жыл бұрын
عاشت ايدك يابطل اخوك من العراق
@user-cz7lz6ym2r 4 жыл бұрын
ذحين مرنت الجزء العلوي كامل؟
@aryamalanizi8729 3 жыл бұрын
طيب كم مده الراحه بين الجلسات ؟
@الجوجو-ح9ه 3 жыл бұрын
تمارين رائعه جدا بحيك ياكابتن
@محمدكاملالجرواني-ع4ذ 4 жыл бұрын
كم مجموعة لكل عضلة ياكابتن وكم التكرارات مع خالص الشكر
@mohammedalzahrani9959 4 жыл бұрын
ياخوي بالله نبي ب وزن الجسم بدون حبل مقاومه عشآن ماعندي
@rolanashar7440 4 жыл бұрын
ياريت تعملنا تمارين بالاوزان ما عندي حبل مقاومة بليززززززز
@a.m.h.9537 4 жыл бұрын
ليه ماتضيف الاوزان في التمارين؟؟
@alaamuhaisen6523 3 жыл бұрын
انت زوء
@شوق-ف1ح 4 жыл бұрын
نحتاج نفس هالجدول للنادي
@abdullrhm3n 4 жыл бұрын
يسسسسسعد امك ياكابتن
@donquixotecorazon8725 4 жыл бұрын
ليش ما تذكر تمارين الاطالة ؟!
@Ooilo906 3 жыл бұрын
ثاني يوم لي معك ويني عن القناه الحلوه هذي
@محمدناصر-س4ج 4 жыл бұрын
شكراً احمد والله، اللايك قبل يبدا المقطع😂
@safishhadimustafa3138 3 жыл бұрын
عنجد ممتاز
@omranhabib3720 4 жыл бұрын
التحية لكم كابتن فقط للتصحيح الصدر العلوي تكون الرجل في اﻻسفل واليد في اﻻعلى والعكس يكون للصدر السفلي مع مراعات وضعية اليدين أي في العلوي تجعلهما في اﻻعلى والسفلي تجعلهما في اﻻسفل وشكرا
@jojoal-subaie1670 4 жыл бұрын
يعطيك العافسه شرح كافي و واضح بس ايش فيه بديل الديكلاين بوش اب؟؟
@buabdullahalazmi8574 4 жыл бұрын
السلام عليكم الله يعطيك العافية الصراحة وفيت وكفيت بالنسبة للتقطية على جميع العضلات
@firasawni7945 4 жыл бұрын
تتطلععععع😂😂😂
@saudshehzad2700 4 жыл бұрын
استمر حبيب
@fahadkha2666 4 жыл бұрын
الله يعطيك العافية شكراً شكراً ع المجهود اللي تقدمه ، بس يبيلي اشتري حبال المقاومة ويارب ما يكون رفعوا اسعاره
@عبود555-ب7ح 4 жыл бұрын
الله يعطيك العافية كوتش
@ذاشيلد-ل7ذ 4 жыл бұрын
شكراً + يعطيك العافيه
@sabuyoussef 4 жыл бұрын
احسنت
@moustafamortada 4 жыл бұрын
مالكش حل فعلا! الله ينور
@محمدبنعلي-ج9ظ 4 жыл бұрын
طيب كبتن انت تقول انه اهم شيء توصل للفشل العضلي سواء بوزن او عدات اذا كانت الخمسين عده بالبوش اب تجيب لي فشل عضلي ليش ازيد وزن وانا اصلاً قاعد اوصل للفشل العضلي
@ABDULLAH-j1j8q 4 жыл бұрын
يلوموني فيك يا احمد❤️
@d0nf583 4 жыл бұрын
اسطوره
@z_ziz 4 жыл бұрын
شكرا يا اخي ❤️
@thehell2650 4 жыл бұрын
الله يعطيك العافية كبتن بس بدي أسألك سؤال انا شخص مواضب على التمارين الي انت بتعطينا اياها بس المشكلة في نوغية الغذاء غير مناسبة يعني الاكل فيه كمية من الدهن وبس انا بحاور اخفف الكمية والسبب اني آكل ها الاكل هو اني نازل ضيف عند احد الاشخاص فما اقدر احرجوا وما آكل وطبعا الكمية اللي بتتناولها قليلة جدا وهل هذا بيأثل على التمارين الي انا بعملها واتمنى انك تجاوبني كبتن اعرف انك يمكن ما تجاوب بحكم عملك ولكن ارجوا انك تجاوبني
@F.A213 3 жыл бұрын
الدهون لازم توقفها وتستبدها بزيت الزيتون وتكون نسبته قليله
@ziyad9748 4 жыл бұрын
جزاك الله خير يا ابو حميد 💙💙
@mh7md2011 4 жыл бұрын
لو سمحت فيه قطعة سودا غير الباند شلون نربط الباند فيها
@khalidgh1757 4 жыл бұрын
تلفها على رجلك او يدك في تمارين معينه وتحط عليها حبال المقاومه
@amraboeldahab5322 4 жыл бұрын
الله يباركلك ❤❤
@AS-ex4vy 4 жыл бұрын
👍🏼👍🏼👍🏼
@96vi_ 3 жыл бұрын
أنا آسفه لي يومين راجعة أتمرن على مقاطعك ، شكلي كنت حاسه وش بيصير
@iTzmt3b 3 жыл бұрын
ليه اسفه
@96vi_ 3 жыл бұрын
@@iTzmt3b سكروا النوادي مره ثانيه😂
@iTzmt3b 3 жыл бұрын
@@96vi_ ايه 😂😂
@iTzmt3b 3 жыл бұрын
@@96vi_ بس ليه تقولين اسفه ليه تعتذرين
@ghalaalghamdi3255 4 жыл бұрын
شرح واضح وبسيط يعطيك العافيه كابتن احمد🙏🏻❤️
@sygamer5251 4 жыл бұрын
يلي يقول انو الكابتن قوي 💪💪💪 لايك
@nnoaldayel 4 жыл бұрын
حبيت الشرح حسيت صار عندي استيعاب لتمارين والعضلات المستهدفه ننتظر باقي التمارين
@ibrahimannara623 4 жыл бұрын
الله يعطيك العافيه والله صرت افتخر اني متدرب عندك نفسيتك وحماسك تدفع الواحد يتمرن ومايقطع شكرا يا كبييير
PuffPaw
Рет қаралды 17 МЛН
Big Jantee
Рет қаралды 61 М.
كاليسثنكس بالعربي
Рет қаралды 236 М.