تمرين رجلين ومعدة - سلسلة ثاني شهر بالنادي/ تمرين جبار / Legs-abs day

[@pierrekhalife739]

انا ما بفهم ولا شي بالتمارين ولا عندي طموح للحصول على جسم مثل جسمك ، ولكن أشهد انك مدرب ممتاز وطريقة شرحك صحيحة اكتر من بروفيشنال برافو إياد 👍

[@isa__sy1771]

صرلي اسبوع عم استنه الفيديو الله يسعدك🙂🙂

[@rabhgomid8137]

الله يسعدك ويوفقك ويحفظك ❤❤❤❤❤اخوك من المغرب 🇲🇦

[@محمدالنخساآآوي]

شكرا “كابتن اياد ” نفتخر بك أنت مثال مشرف للأجيال القادمة ، ربي يحفظك ويوفقك يارب ، شرح كافي وافي منتظرين منك كل ما هو جديد ومفيد

[@روحيياعراق-ي5ج]

انت اسطورة كابتن متابعك من العراق شكد حلوو طريقة شرحك وسلاسة بإيصال المعلومة للمشاهد شكراً جزيلاً الك ونريد هيج فيديوهات تعليمة على كل عضلة بالجسم وجدول تمارين عضلتين باليوم وشكراً الك❤❤❤❤❤❤

[@DjRony-zq9go]

أكتر شب محترم وشرحك كلش زين الله يحفظك ❤

[@salahsalah-bf8op]

انت اكتر من ممتاز كلامك كلو عربي مفهوم عندنا في مصر عايزين مترجم اكني داخل حصه انجليزي انت الله اكبر التمرين بتاعك سلس خفيف واضح ربنا يباركلك استمر

[@مكافحعاهات]

ياخي انت لو الفيديو تبعك ساعه مستحيل ينمل منك يامحترم

[@buharth1431]

شكرا كابتن الله يجزاك خير انا مشيت على البرنامج كثير استفدت الله يسعدك يارب

[@Alexjabour-s1k]

بدي اشكرك على هالمعلومات القيمة الله يوفقك ويسعدك 👍🏻🧡

[@LarbiHajib]

تفسيرك واضح جزاك الله خيرا

[@aboodshami9442]

شكرا لك كابتن استفدت كتير من فيديوهاتك بتمنى لك مزيد من التقدم 💪💪

[@زيزولدكوراتالحديثه]

بسم الله ماشاء بارك الله فيك استفدت منك كتيراخي اياد نفسي ترجع تنزل فديوها كتير على مسافه الشهرتحياتي الك من مصر

[@jacquessbaglia8899]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته جزاك الله كل خير وعافية أنا عندي ٧٥ سنة وأول مرة أستعمل هذه الئليات وشكراً

[@royalerkekkuafor8133]

الله يحميك شرحك ممتاز وانت شخص ممتاز

[@fahad-pg7sm]

حبيبي ياكتش. كلك تواضع اتشرفت بمتابعتك اخوك فهد من السعوديه

[@مجأهدمهاجرالاميرعبدالقادر]

جيد نصائحك واضحه احسنت وبدون موسيقى هذا الليق انا اتابعك من الجزائر شكرا

[@abusaoud5288]

شكرا احلى كابتين الله يوفقك ويحميك ويطول عمرك

[@alanmohammad4953]

احلا شي فيك بتشرح التمرين بالتفصيل الممل شكرا الك يا وحش

[@user-hd1it6mr5e]

الله يسعدك شو رايئ وراقي فعلاً منفتخر فيك كوتش

[@marwan19858]

الله يعطيك العافيه ويقويك. على المعلومات والتمارين القيمة والمفيدة الله يجعلها بميزان حسناتك

[@aliparis3473]

جزاك الله خير يا كوتسش يا ريت لو تعمل لينا فيديو عن النظام الغذائي للمبتدئين

[@eyad.alchaer]

تكرم

[@alita8789]

منيح احلا كوتش رجعت تتفاعل عاليوتيوب شكرا لنصائحك ❤️🌷

[@لاتغتابالناسلاتغتابمنتحبو]

بارك الله فيك اخي العزيز

[@remi10enmhd7]

بارك الله فيك كابتن شرح مفهوم انا تبعت كل فيديوهاتك لشهر الثاني راح تبعك في كل شيء ان شاء الله ❤❤🇩🇿

[@teeroturbo]

الله ينور عليك، تسلم ، مينسكس او غضروف الركبة 💪❤️

[@anmarsabah5526]

بارك الله فيك كابتن

[@ibroooranje5031]

شكرا كبتنا الغالي ونفتخر فيك 👍👍👍

[@bashsddd4702]

شكرا يا بطل، جزاك الله خير

[@spider_6114]

كابت إياد ممكن تشرحلنا عن البروتينات والحبوب يلي عم تشربهم؟ قبل التدريب ولا بعد التدريب ايش الأفضل

[@haydarmohammad8885]

احلى مدرب بالتوفيق

[@youssefganane7807]

تبرك الله عليك شرح واضيح ومتقون بتوفيق

[@ahmadismaeel207]

عوافي أحلى كوتش بانتظار الشهر التّالت

[@aboward94]

دخيل ربك كبتن اياد انا بس شوفك بصير بحب الرياضة زيادة

[@SaLoOoKa1]

يعطيك العافية👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻

[@hishamalnabke5690]

كلعادة اسطوري 🌹ومصطلح العشرطعش حبيتو 🤣🤣

[@omaralhaffar4885]

كتير حلو يسلم اديك كوتش ما طول علينا ناطرين كل جديد منك بتوفيق استر كوتش اياد

[@ahmadarabe7432]

الله يعطيك العافيه بس بدي اسألك عن نظام الاكل للتظخيم

[@relaxingtime8647]

كوتش امانة احكيلنا عن التضخيم للبنات وبرنامج الله يوفقك

[@smailfetoum3206]

الله يحفظك اخي الكريم والله استفدنا منك كثير

[@SEIF__FF]

برنامج غذائي للمبتدئين كوتش 🌹🌹

[@fbsgaming4432]

وحش متابعك من العراق❤️🌷

[@mahmoudsrekil1854]

بلنسبه النظام الغذائي بتمناا تنزلنا فديو منشانو وبكون ممنونك

[@obada.agha82]

عاش ياكابتن الله يقويك لو سمحت ، لو فيك تنصحني ب فواتح شهية . وألا رح اضطر وقف التمرين لو مالاقيت حل لانقطاع الشهية مش بس نقص

[@talalsy29]

الله يعطيك الف عافيه عالشرح متابعك اول بأول

[@eyad.alchaer]

الله يعافيك

[@talalsy29]

كابتن ايمت رح تنزلنا برنامج المستوى الثالث للمبتدئين يلي بعد سلسلة تاني شهر

[@حماديعلي-ه2د]

محتوك بيجنن استمرررر

[@eyad.alchaer]

تكرم

[@علي-ط9ض6ص]

مشكور كابتن ربي يقويك

[@kovanbobo4454]

احلى كابتن اياد ناطرين برنامج ثالث شهر لاتنسانا يا احلى مدرب

[@BBN_AYOUB]

ممكن اخد فيديو من شهر تاني وفيديو من شهر تالت متلا ( تمارين الرجلين من الشهر التاني وتمارين السدر من الشهر التالت ) وباعتمد عليهوم بشكل نهائي 🤍🤍

[@mohamad5981]

محتواك بجنن يا كابتن، استمر🔥

[@abdullah15849]

وحش كابتن متابع معك و عم استفيد

[@mahmoudalhassan2506]

تمرين ممتاز 💪

[@relaxingtime8647]

متت وقت قلت صارو كم عدة صارو عشر طعش😂😂😂😂😂10:13

[@artgalmot8044]

يسعدك حبيبي بس بدي تمرين المعدي لل مب تدأين وشقد لا زم نعمل ربي يسعدك استمر💚

[@eyad.alchaer]

هدول التمارين للمعدة فيك تعملون

[@abedrahmoun9451]

وين النسواااااان 😂الله يسعدك خويي شرح وافي والله معلم بدنا نظام اكل الله يسترك عم عفس تعفيس بالاكل

[@ديريحر-ص2ن]

شكرا الك كابتن تابع ب لايام الماضية جنت انتضرك وافتح صفحتك وما القيك منزل شي جديد لا شكرا

[@Nothing-nu9yq]

فين تمارين القلوتس ؟ من اهم التمارين لأنها اكبر عضلة بالجسم

[@raki-vm3rp]

كوتش الله يعطيك الف عافية فيديوهاتك منظمة وواضحة وانت ارقى كوتش وغاية بالتواضع........كوتش تمارينك ممتعة وانا مستعد التزم فيها بس المشكلة انو المدربين بالنادي تبعي الهم اسلوب خاص بكلشي بالدفعات وبترتيب التمارين وبعدد العضلات يلي بلعبها كل يوم.....شلون بدي وافق بينك وبينهم او شلون بدي اخد برنامج منك حسب جسمي !! وانا لاخذ العلم مبتدئ ما صرلي شهرين

[@eyad.alchaer]

لازم تمشي معي او معون مالك مضطر توافق بين حدا بالنسبة للبرامج فيك تاخد من عندي طبعا مدفوع 😊 لانو بياكل وقت وشغل فيك تكتبلي عالانستا

[@raki-vm3rp]

@@eyad.alchaer تمام كوتش يسلموا ايديك عالرد احلى كوتش لا تقطعنا من فيديوهاتك ومن روحك الحلوة 😅 👏🏻❤

[@bandareed]

شكرا

[@taimahmad8844]

يعطيك الف عافيه كوتش ما شاء الله عليك شرحك جدا ممتاز وسهل وانا بلشت معك من الشهر الاول وهاد لتاني وفي فرق منيح بل جسم الحمد لله بس استشاره بسيطه انا معي انقراص فقرات بضهري في شي حركات مفيده لهل شي او بكمل عادي او لازم وقف وما كمل شو بتنصحني بعد امرك ..شكرا كتير عل شرح البسيط

[@mazenalabod546]

بالتوفيق ياغالي

[@yasser.ma7moud.178]

روعة استمر ياوااحش 💪 بس سؤال راح تعمل فيديوهات تمارين للشهر التالت والرابع...

[@eyad.alchaer]

اي اكيد

[@afarakdisah9817]

كوتش شو في تمرين بديل عن deadlift ؟

[@makramkaram9696]

الله ينور عليك يا كابتن

[@mahmoodsky3872]

تمام كابتن احسنت وبارك الله فيك استمر ربي يحفظك بالتوفيق انشاء الله وردة كلبتن

[@kaledsabah9510]

لك وين اخوي طولش بتنزيل بلا عليك

[@JokerJoker-vi7ov]

كابتن تمرين البطّات ممكن نلعبو بالمكبس الحر ؟ وبخصوص البروتين والكرياتين ممكن تعطينا فكرة ومشكور جدّاً من القلب ❤️

[@user-kk5kn8ym9n]

كوتش منا طريقة لمعالجة التعضيل 😁 اذاكان في طريقة لان كثير عم نعاني من هالمشكلة

[@eyad.alchaer]

حمام مي سخنة وكول منيح وفي مراهم لتخفيف الالم

[@MustafaAbdelmeguid]

ممتاز

[@kadasawri6125]

شكرا 👌

[@ferasalzoubi226]

كوتش الترتيب بالتمارين ضروري ؟ يعني لما لاقي زحمة عاى جهاز السكوات فيني بلش بغير تمرين على بين ما يفضى الجهاز ؟🥰

[@rachidomar5991]

بتمنا تنزللنا كل شهر حركات غير ❤

[@eyad.alchaer]

تكرم

[@alihajjar2416]

مشكووور احلى كوتش بالعالم 🤩🤩 حابب اسألك اذا في داعي للبروتين حالياً و اذا في الو داعي اي نوع مناخد

[@eyad.alchaer]

فيك تاخد بروتين انا بفضل تاخد واي بروتين

[@mhmdsh7217]

كوتش تمارين ٤ايام بس تخلص نرجع نعيدها فورا ولا في ايام راحة اكتر من يوم بتمنى ترد علي استمر 🌹

[@eyad.alchaer]

كل يومين تمرين عميل التالت رياحه

[@ferasalzoubi226]

حبيب ألبي كوتش ، انا عم تابع معك خطوة بخطوة ، خلصت الشهر الأول و هلأ بدأت بسلسة الشهر التاني و كله ماشي تمام، بس السكوات حملت ٣٠ كيلو و ما حسنت اطلع اكتر من ٨ عدات × ٤ مجموعات . طيب بكفي ٨ عدات و لا نزل الوزن و كمل لل١٠ . بليز لا تقلي نزل الوزن لأنه البنات عم يحملو اكتر من هيك شي محرج

[@Salih_Loman]

وكيف لسا مكمل وكيف صار جسمك انا مبتدأ

[@حمزةحيران]

راح غير البرنامج كل شهر ولا ابقى على هذا البرنامج الى الأبد

[@كرار-ل1ع3ت]

بك جانتي يكول تمارين الارجل ميصير تبدي ب سكوات وانت تكول تبدي ب سكوات كل واحد يحجي من عنده😂

[@yassermarouf532]

Merci est ce qu'elle a age limité pour ce sport

[@moustafadriai2051]

كابتن اذا واحد معو ديسك باسفل الظهر فيه يعمل تمرين للاجرين؟

[@eyad.alchaer]

طبعا بس بعد عن السكوات والليغ برس

[@safekuronfl6622]

الله يسعدك كابتن مع فيديوهاتك عبستفيد كل الشكر الك🌹❤️

[@moncifxavi4645]

شكرا كابتن

[@حمودحمود-ث7ك8ك]

هدوال تمرين شهر تاني بس يومين يعني

[@bnedjeddounidal4893]

اعمل رخيم لتنحيف كبتن plliiizz😍😍

[@eyad.alchaer]

تكرم

[@mohamadfashiko]

عاش عاش🖤⁦💪🏿⁩

[@ابراهيممحمد-ف8ز7ت]

انا متابعك من اول شهر وكتير حلو شغلك بس تاني شهر محتار من وين ابلش شفت اكتر من فيديو ايا واحد وكم يوم عم خربط كتير

[@eyad.alchaer]

مابتفرق كيف مابدك تبلش بلش المهم تلعب الاربع ايام الي موجودين

[@omar_alotoom1380]

كبتن أنا عندي. مشكله بديه،ادي اليسرا ما ادري بتوجعني من الوزن أو من التعضيل،ايدي اليمين فيه وجع أو تعضيل خفيف جدا يا ريت ترد عليه،الله يطول بعمرك يا رب العالمين ❤️

[@eyad.alchaer]

خفف الوزن ولا تلعب كل يوم بلش بيوم اي يوم لا وبس تحس المشكله راحت العب كل يوم

[@محمدعلي-ه4غ6ب]

برنامج تبع 4 ما عم لقي🥲

[@aissaaissamohamed9930]

سلام كابتن صرلي شهرين متابعك باالحرف بس ما حسين انو صار فرق في جسمي او تحسن ممكن تفسير لو سمحت طبعا

[@نوافعلي-ص5ف]

كبتن انا سالت اكثر من مدرب يقولون غلط تلعب المعده مع الارجل او مع الظهر شنو ردك .

[@moazshaaban4936]

سؤال كوتش، هل لازم ضل على نفس التمارين ما اغيرن لهي المدة (شهر للشهرين) ؟ أو مثلا بقدر العب كل مرة نفس العضلات بس غير زاوية ؟؟ الرجاء الرد وشكرا إلك

[@Massinissakabeche-rj5zg]

ياكبتن هذا سلسلة 4 حصة في الشهر مابنوع في هذا الشهر الثاني

[@jamelnt9517]

يعطيك العافية مشالله الفيديو كتير رائع ومفيد طبعا عندي سؤال حابب اعرفو قديش بدي وقت او يعني مثلا سنة سنتين لاوصل لجسم مثالي متلك مو مهم ضخم كثير يعني لاحد اقسا على هوا جسمي وسؤال اخير هل انتا بتاخد أبر عشان لتقوي جسمك ولا عشان تضخم بأسرع وقت وشكرا الك براعية الله 😍

[@eyad.alchaer]

سنه وبتلاقي فرق واضح ازا مشيت مع مدرب شاطر

[@tarektayfur5459]

اخي فيك تعطيني كورص انا مبتدئ

[@محمدادم-ص6ح1ث]

كبتن امت رح تنزل سلسلة تلت شهر بنادي

[@eyad.alchaer]

موجوده عالقناه

[@AbdullatifShamsa]

كوتش..السكوات والمكبس مو تنيناتن بشغلو عضلات الحوض..مافينا نستغني عن واحد منن؟ شو الفرق بيناتن..وسؤال تاني الديد ليفت هي مو مشان اسفل الضهر؟ في حركة مع الضهر بتشبهها لانو لعبتها انت ببرنامج الضهر

[@mouhammadalmahmoud9547]

يا وحش 😍😍

[@murhafaltaher8726]

كابتن بس من فضلك بس البار بتمارينه المكان الصحيح لشيلته من وين لوسمحت اذا بتذكر

[@eyad.alchaer]

على حسب عرض كتافك

[@ايمنالشميري-ث3خ]

السلام عليكم كبتن اياد صرلي شهرين العب في اليوم عضله وحدة الشهر الثالث استمر على عضله ولا العب عضلتين في اليوم وكم العب في الاسبوع وكم الراحه اخوك من اليمن

[@eyad.alchaer]

لعاب عضلتين باليوم متل هالبرنامج لعاب يومين وريح التالت

[@ايمنالشميري-ث3خ]

تسلم الله يستر عليك ياكبتن

[@kurdstan4947]

يعني معدة بس هالتمرين 1 اول شهرين و3دفعات وكل دفعة كم عدى؟؟

[@حمزةحيران]

من فضلك على حسب علمي يوجد اربع حصص في الاسبوع وانت عم تفرجينا حصة واحدة بس من فضلك ترد في اقرب وقت ممكن

[@eyad.alchaer]

صديقي فوت عالقناه بتلاقي باقي الفيديوهات

[@023մ̤Ỉ]

كابتن بل نسبه لا التمرين التاني مدربي عم يلعبني ياه ضهر كيف هيك

[@eyad.alchaer]

بيلتعب ضهر ورجاين في اختلاف بسيط بالحالتين

[@023մ̤Ỉ]

@@eyad.alchaer شكرا