تمرين تنفس ويم هوف | تحدي 30 يوم

تمرين تنفس ويم هوف أو ما يعرف بتمرين تنفس هوفمان، تم ابتكاره من قبل ويم هوف أو من يدعى برجل الثلج.
تمرين تنفس ويم هوف يعلمك طريقة تنفس جدا فعالة و قوية و مدروسة علميا، التمرين مقسم على عدة جولات، بالممارسة المستمرة رح تتمكن من اجتياز كل الجولات بكل سهولة و سلاسة.
ملاحظة: استمر بانتظام على تمرين التنفس للحصول على نتائج رائعة و صحية للجسم و للنفس و الذهن.
------
الآن أصبح بإمكانك دعم Theta | ثيتا من خلال شراء تيشرت يحمل شعار ثيتا: " كن الشخص الذي تطمح أن تكونه فذلك ضمن سيطرتك". رح تساهموا في استمرارية ثيتا و رفع جلسات مجانية أطول و بأكثر عدد ممكن بالإضافة للبودكاست❤️
روابط التيشرت T-Shirts بتصميمين مختلفين على أمازون:
USA:
amzn.to/3sPEvcf
amzn.to/46e9eOx
Germany:
amzn.to/48lOcja
amzn.to/3Rquywk
France:
amzn.to/3sW8DTA
amzn.to/3t6ZOGk
------
شاهد هذه السلاسل فهي جدا مهمّة:
🟡 سلسلة العقل الباطن👇🏼
• العقل الباطن
🟡 رابط سلسلة الاهتزاز الفكري 👇🏼
• الاهتزاز الفكري
🟡سلسلة ما هي التوكيدات الايجابية 👇🏼
• التوكيدات الإيجابية و ...
------
🟡 جلسات تأمل تبحث عنها:
جلسة تامل ذهني مع صوت الأمطار و الرعود | جلسة تأمل موجه
• جلسة تامل ذهني مع صوت ...
جلسة تامل صباحي مع صوت الطبيعة و الامطار | لحظة تأمل صباحي
• جلسة تامل صباحي مع صوت...
جلسة تامل الامتنان مع صوت الطبيعة و المطر | لحظة تأمل
• جلسة تامل الامتنان مع ...
جلسة تامل واسترخاء مع ثيتا
• جلسة تامل واسترخاء مع ...
-------
🟡 مدونة القناة:
www.tawkidathe...
🟡روابطنا على مواقع التواصل الاجتماعي:
IG: / thetaarb🔸
Telegram:t.me/ThetaArb​🔸
twitter: / thetaarb_🔸
facebook: / thetaarb🔸
tumblr: / tawkidat-theta 🔸
tik tok : / thetaarb🔸
------
التأمل هو لحظة تامل تقوم فيها باللاشيء, و ذلك بعيش اللحظة الحالية و فقط دون أي توقعات أو احكام, دون التفكير لا في ماض و لا مستقبل, فقط الجلوس جلسة تامل واسترخاء لمدة معينة و محاولة مراقبة افكارك دون الخوض فيها مع التركيز على التنفس الذي يعتبر هو مرساة المتأمل للحظة الحاضر.
تختلف مدة جلسات التأمل حسب مستوى التأمل الذي تمكنت من الوصول إليه. فالتأمل فيه مستويات متدرجة, الانتقال من مستوى لمستوى متقدم يكون بالممارسة المنتظمة و بوعي ممارسة تمارين التامل. بالاستمرارية و التجربة واكتساب التامل كعادة يومية و لو لـ 5 دقائق سيصبح لديك خبرة أكبر في جلسة تامل وبالتالي قدرة أقوى على التحكم في تدفق الافكار لعقلك, و تقليل الضجيج الذي بداخلك.
اثناء لحظة التامل او جلسات التأمل و كطبيعة بيولوجية للعقل, سيحاول هذا الاخير دائما ارجاعك للوراء و التفكير في التجارب الماضية, أو يذهب بك نحو المجهول في المستقبل و يملؤك بالخوف و التوجس اثناء التامل, و سيستمر العقل بلعب هذه اللعبة الغير منتهية طالما انت خضت في هذه الافكار و غذيتها بالمشاعر السلبية أو المقاومة و الدفع, فالافكار لما نقاومها رح تولد افكار ثانية, و هكذا.. كلما زادت مقاومتك للافكار زادة حدة تدفقها لعقلك و بالتالي تشتيتك عن اللحظة الحالية .. اذا لا تفعل شيء فقط راقب, دع الافكار تأتي لتذهب كما هي.
دائما نتذكر ان لحظة تامل او جلسات التأمل هي جلسة تامل واسترخاء تحتاج الى تمارين تامل للوصول الى تامل استرخاء فعال.
______
#ويم_هوف #تمرين_تنفس #تنفس

[@ThetaArb]

تحدي تمرين تنفس ويم هوف ل 30 يوم من المهم ان تقوم بعمل التمرين على تدرج على عدة ايام ان كنت مبتدئ. اعملوا هالتحدي واكتبولنا تجاربكم في التعليقات لدعم ثيتا، ضع اعجاب، تعليق، و شارك المحتوى مع اصحابك ❤️

[@Yosef1984k]

لا شك انتي الافظل

[@hussin6970]

قبل تمرين التنفس انسان وبعد تمرين التنفس انسان اخر دخلت في حالة من السكون والراحة اشبه بلنشوه وكدت ان انام شكرا لك

[@altmam6057]

يالله انتي انتي ارسلك الخالق لانقاذ كثير من الناس شكرا لك من الاعماق

[@ThetaArb]

كلامك بيعنيلي كثير❤️

[@A-y999]

شكراً احس اشياء بوجهي تفتحت سمعت صوت عند الجيوب الانفيه

[@douaatawalbeh1685]

اول ما بدأت التمرين كنت احس اثناء التمرين بدوخه وتنميل بالشفايف وبروده غريبه اسفل العينين وتنميل بأطراف الاصابع اليدين والقدمين ونبض في البطن يظهر في اماكن مختلفه فجأه ويختفي وبعد الجوله الثالثه احس بالبرد في جسمي كاملا وقشعريره ، الان خفت اغلب الاعراض التي ذكرتها هل هذا يعني انني بحاجه لزيادة مدة التنفس علما بأن المده التي طبقت فيها التمرين هي اسبوع بمعل تلات مرات في اليوم

[@more313]

تمرين رائع لم اكمل فترات انقطاع التنفس لكن سأجرب مرات اخرى شكرا لكي ليلى على مجهوداتك الرائعة ❤❤❤

[@marijosef126]

روووووعة ما شعرت باي ضيق او خدر وكملت لنهاية و كنت بكامل الاسترخاء ومتعة ❤ ممتنه لك

[@alariny1]

رائع جدًا. اول مرة لكن حسيت شي مريح 20:20

[@ThetaArb]

استمر رح تلاحظ نتائجه مع الوقت❤

[@fatimaezzahrahajkhlifa1059]

شكرااا.. ممتنة لوجودك في عالمي ❤️❤️❤️

[@ThetaArb]

❤️❤️

[@dxn82]

يسلموا ايديكي راحة نفسية ربي يسعدك

[@ThetaArb]

جمييل سعيدة لاجلك❤️ ارجو دعم القناة🙏

[@محمدكريمعبدعايد-ز9ب]

شكرا عله هذ الشاء الجميل بشكر الله الانه وضعك في طرقي شكرا شكرا شكرا

[@ThetaArb]

❤️❤️

[@المستثمرالعالمي.عصام.فرحاني]

وااااااااو مذهل وله نتائج خرافيه

[@امنورا-ص2ر]

تمرين رائع شكراً لكي ❤حسيت وانا حابسه النفس بتخدير في الشفايف والانف وانا عندي حساسية انف اصلاً

[@ThetaArb]

مثل ما وضحت لكم و اعيد، اعملوا التمرين بتدرج على عدة ايام، بمعنى كل عدة ايام مرحلة و هكذا لحين ما يكمل معكم التمرين و تصيروا تسووه بشكل كامل😊

[@Yosef1984k]

انتي مبدعه❤

[@imanbahaa5232]

شكرا لك ولصوتك الجميل ... حسيت بدوخة بسيطة اثناء التنفس سأحاول ان اكرره يوميا ❤

[@ThetaArb]

نعم مع الوقت رح تتحسني ❤

[@bothainaalaliw6725]

شكرا لك مجهود اكثر من رائع . تعب بسيط توقفت قليلا لكن اكملت . شكرا لك

[@ThetaArb]

استري رح تلاقين النتائج مع الوقت❤

[@العنقاءالروحية]

شكرا تيثا مقدما قبل التطبيق

[@ThetaArb]

العفو حبيبتي اتمنى تستفادي

[@رضافارس-ج2ق]

شكرن عيوني راحه نفسيه ونبي❤

[@ThetaArb]

جميل😊 استمري❤️

[@ZiziIssa-lp4sy]

❤❤❤شكرا جزيلا ربنا يباركك دايما فعلا التمرين اختلف معى تماما انا ممتنة من فيديوهاتك

[@العنقاءالروحية]

كل الحب والامتنان ❤❤

[@ThetaArb]

❤️❤️

[@golden_store]

معلوماتك مرة مرة حلوة ❤كل الحب و الإمتنان الك

[@ThetaArb]

❤️❤️

[@معلوماتعامه-ف5ث]

تم الاشتراك قناه مميزه

[@the-999-o]

ممتنه عزيزتي ❤

[@more313]

ممتن والتمرين جميل ❤

[@ابوهياف-م2ر]

شكراً

[@achouranaoual1798]

روعة 💐💐🕊️🕊️

[@gangalandgnagal]

هل التمرين يفيد للتخلص من التوتر والقلق والخوف؟

[@asmaabubaker9797]

نعم مفيد جدا وخرافي

[@مهاويمهاوي-م5ض]

​@@asmaabubaker9797 يعني حضرتك جربت التمرين ونفع معاك

[@ThetaArb]

نعم مفيد فقط استمر عليه

[@امنورا-ص2ر]

حسيت بتنمل بالارجل وصداع خلف الراس ايش السبب؟😊

[@ThetaArb]

مثل ما شرحت في الفيديو اعملوا التمرين بالتدرج، كل عدة ايام زيدوا مرحلة

[@furatalzori4884]

هل هذا التنفس يساعدني في اخذ دوش بارد ..اقصد هل ان هذا التنفس يساعد جسدي على تحمل البرد وهل امارسه قبل دخولي للدوش البارد

[@ThetaArb]

هذا التنفس هو طريقة ويم هوف في التنفس و الي هو داخل و جزء من تقنية ويم هوف كاملة في التحمل و زيادة قوة الجسم و مناعته، من بين اجزاء التقنية الاخرى هو التعرض للبرد باخذ حمام بارد.

[@الأرجنتيني-ش2ص]

اني اسوي نص ساعة صبح ونص ساعه عصر

[@ThetaArb]

جميل داوم👏😊

[@user666fffaammli]

حقن في الدم تقويه المناعه هوه يستخدمه

[@ThetaArb]

مافهمت عليك

[@user666fffaammli]

@@ThetaArb اقصد عن وين هوف كيف يتحمل قو البرد . اكو فيديو هو يتكلم يقول احقن جسمي في خلايه ميته تقويه المناعه والجسم ومعه التنفس هوه هاذي السر

[@Daoudadbelmadjid-ud2cd]

هل توقف التنفس في مدة الدقيقة عندما تكون الرئة فارغة او عندما تكون ممتلئة بالهواء وشكرا

[@FadiShakor]

جربت التمرين شعور جميل جدا بعد ماخلصت شكرا الك بس لاحظت خلال التمرين عم تجي ببالي ذكريات كتير قديمة من الطفولة ماكانت تخطر ببالي ومنها ذكريات مزعجة هالشي طبيعي؟؟

[@SaySo-zm1xw]

طبيعي جداً

[@Enassalm95]

اي. سامحي اتناء دالك. الدكريات

[@Noora-f2e]

انا سويتها اسبوع رائعها بس صار عندي مشكلة التهب حلقي وخشمي بسسبب ان الهواء بدا يبرد بخشمي هل هذا طبيعي ؟؟ وكيف اتجنب هالبروده المزعجة

[@ThetaArb]

هل المكان الي انت فيه بارد كثير؟ او بما انه الوقت شتا هل ربما اصبتي بزكام؟

[@Uso157]

هو التأمل الارشادي عندو نفس تأثير التأمل العادي؟

[@ThetaArb]

التأمل الارشادي او الموجه برايي يكون افضل

[@zezeelsherbiny3555]

هل في سر ورا ان مدة الفيديوهات عندك معظمها ارقام مكرره 15:15 5:05 20:20 1919

[@منوعاتوطرائفعالمية]

هو 10 دقائق فقط التمرين بس 10 دقائق زايد

[@sapahsawas3370]

❤❤❤❤❤

[@ThetaArb]

😊❤️

[@tootooo2654]

اسويها فقط لمدة شهر مو دايما ؟

[@ThetaArb]

شهر هو فقط كتحدي لتكتسب العادة، اكيد اذا تقدر سويها دايما

[@ماجدالعنزي-خ1ذ]

يخليك بعد توفيق الله تقدر تمسك اعصابك ولاتزعل بسرعة .....والسبب والله اعلم كتم النفس لان المخ تعود

[@Dila-dy2cz]

قمت بالتمرين شعرت بالغثيان و نبض في البطن

[@ThetaArb]

تدرج في التمرين لانك مش متعود على كمية الاكسجين هادي كلها

[@معلوماتعامه-ف5ث]

هل قناتك شء للرجال

[@ملڪ-ذ3ص2ر]

اا

[@ياسرمحمود-ر7ع]

طيب عانتيت قبل سنتين من نوبات هلع وتغلبات مزاج قبل شهر بدات تختفي لاكن من طبقت التمرين بدت تعود والافكار تتفاقم وتوقفت عن التمرين. ايش الحل

[@ThetaArb]

هالتمرين لزيادة تحمل الجسم و قوته و تقوية مناعته و ليس للتخلص من نوبات الهلع. ماناسبك التمرين توقف لا تقم به. اعرف السبب العضوي او النفسي وراء نوبات الهلع و التقلبات المزاج الي تعاني منها، لانه في نوع من المشاكل الصحية يصير معاه كذا دور عليه من خلال الاعراض. و جرب جلسات التأمل ممكن تساعدك تستقر و تهدى نفسك. انتظر تعليق ثاني منك بعد تجريبك لجلسات التامل لفترة، ابدا بتامل الصباح و خليه روتين يومي.

[@amnaamna8594]

ماعرف مكدر اكمل نعست بجوله الثانيه 😂

[@ThetaArb]

لازم التدرج على عدة ايام

[@خديجة-ف7ط]

❤❤❤

[@ThetaArb]

❤️❤️