ทำยังไงกล้ามเนื้อจะไม่ฝ่อ เมื่ออายุเพิ่มขึ้น⎪คุยกับหมอ⎪18.05.67

[@pipopsuwankosai5433]

สรุปจากคุณหมอ ให้ออกกำลังเวทเทรนนิ่ง งดเหล้าบุหรี่ ทานอาหารที่ดีเหมาะสม พักผ่อนให้เพียงพอครับ

[@armnakornthab6867]

ก็แค่นี้ ไม่เห็นมีอะไรมาก คนที่ฟังอะไรยาวๆไม่ได้ก็ ควรที่จะสามารถสรุปใจความได้แบบนี้ก็ดีนะครับ

[@emiriiof2866]

ขอบคุณค่ะ

[@toypimpisarn2550]

ผมเป็น fc ช่องยูทูป ของท่านมาหลายปีแล้วให้ความรู้ดีมากๆเลย ในหลายๆเรื่อง คลิปนี้น่าจะออกมาเป็นปีแล้ว ผมก็ลืมๆไปเหมือนกัน แต่เยี่ยมครับ

[@Johnwick-fd8sh]

รบกวนสอบถามหน่อยครับ ชื่อช่องยูทูปคุณหมอชื่อช่องอะไรครับ

[@nattytoom8932]

​@@Johnwick-fd8shDoctor Tany

[@Johnwick-fd8sh]

@@nattytoom8932 ขอบพระคุณครับ🙏🙏🙏

[@ทิวลิบทิวลิบ]

2 อาทิตย์ เองครับ

[@magicphonemagicphone5983]

ั ​@@Johnwick-fd8sh

[@JasmineQw]

60ปี 👍🤣ยังแจ๋วเหมือน30ปี ไม่สูบบุหรี่ ดื่มเหล้าเล็กน้อย🍷 ไม่เหนื่อย ยังไม่มีโรคประจำตัว กินแต่น้อย กินเมื่อหิว ดื่มน้ำเยอะ ออกกำลัง30นาที/วัน (ทำสมาธิเฉลี่ย20นาที/วัน)🧘‍♀️🧘‍♀️🧘‍♂️🧘‍♀️

[@nkpp884]

ดีมากค่ะ

[@nui-pornpimonsamakkaewknud6447]

ขอบคุณค่ะ ติดตามคุณหมอบ่อยๆ ออกกำลังกายทุกวันยกน้ำหนักทุกวันค่ะอายุ61แล้ว มีกล้ามที่แขนและหน้าท้องดีมากๆค่ะทำทุกวัน ขอบคุณสาระดีๆค่ะติดตามคุณหมอตลอดค่ะ

[@AnattaAnattata]

เราไม่ชอบออกกำลังกายแบบอื่น ตลอดชีวิตจะออกกำลังกายด้วยการวิ่ง ไม่มีปัญหาเรื่องกล้ามเนื้อ เพียงแต่พออายุมากขึ้นหมอแนะนำว่าวิ่งสักครึ่งชั่วโมงต่อวัน และวิ่งอาทิตย์ละ 3-4 วันก็พอ เพราะปกติจะวิ่งทุกวัน วันละ 1-2 ชั่วโมง ตอนนี้อายุ ๖๙ วิ่งนี่สองชั่วโมงก็ไม่รู้สึกเหนื่อย เพียงแต่จะรู้สึกเจ็บเข่าถ้าวิ่งเกินชั่วโมง ตอนนี้ก็เลยต้องเชื่อฟังหัวเข่า จึงวิ่งแค่วันละ 30 นาที แต่บางวันก็วิ่งเพลิน เลยเวลาไปบ้าง 40-50 นาที เข่าก็จะส่งสัญญาณเตือนว่า พอแล้ว สังขารไม่เที่ยงหนอ!😂

[@armnakornthab6867]

ถ้าไม่ไปออกกำลังกายด้วยการเวทขา มันจะเริ่มมีปัญหาแล้วครับ

[@kunnapongwirotpet8147]

ผมอายุ73แต่ก่นก็เดินวิ่งเหยาะๆแต่จะเจ็บเข่า พอดีตกบันไดข้อเท้าพลิกจึงเลิกเดินแต่ตื่นตีห้ามาทำกายบริหารขาแข้งคอหัวไหล่ทำบนที่นอนและจะกลั้นลมหายใจให้นานที่สุดพร้อมทั้งเกร็งทั้งตัวจนสุดกลั้นจึงเป่าลมออกมาจนสุดแรงให้หน้าท้องแขม่วและจะสูดลมหายใจเข้าปอดจนสุดแล้วปล่อยออกมาให้นานๆทำให้ได้10ครั้งขึ้นไปเพื่อบริหารปอดก็จะออกกายบริหารก็ประมาณ1ชั่วโมงกล้ามเนื้อไม่เหี่ยวเลยครับ😢

[@chermarl5955]

เช้าวิ่ง เย็นเวทเทรนนิ่ง ออกกำลังกายสองอย่างนี้อย่าให้ขาดควรทำสม่ำเสมอ พักผ่อนให้เพียงพอ ทานอาหารที่มีประโยชน์แบบไม่ซ้ภซากจำเจ หากพอมีปัจจัยอาหารเสริมพวกกรดอะมิโน BCAA + Creatine + Grutamine + L-Argijine หรือจะทานแบบกรดอะมิโนรวมๆในรูปแบบ EAA ก็ได้ กรดอะมิโนเหล่านี้ทานเสริมกับการออกกำลังกายจะช่วยให้กล้ามเนื้อไม่ฝ่อได้อย่างดีเยี่ยม **แต่สำหรับคนที่ฝ่อไปแล้วมากินกรดอะมิโนพวกนี้ก็ไม่ช่วยอะไรมากนัก ขอให้มีสุขภาพดีควบคู่กับอายุที่ยืนยาวค่ะ🙏

[@พัชรินทร์หัตถิยา-ณ2ฬ]

ต้องออกกำลังกายในน้ำ แล้วค่ะ ผูสูงวัย

[@chjrbrจรบอสรอ]

​@@chermarl5955เยี่ยมเวผสมโอวัลตินหวานพอประมานหลังอาหารเช้าวันละครั้งพอดีเลย

[@สังคมสํากําปัง]

คุณหมอให้ความที่ลึก/ชึดเจน เข้าใจง่าย ขอบคุณในวิทยาทานครับ

[@เกษียณสุขกับสวนผัก]

ขอบคุณค่ะ อายุ 63มีกล้ามเนื้อเหลว ทานน้อย นอยหลับไม่ดีพอ กำลังฝึกปรับกายใจให้สมดุล ขอบคุณค่ะ

[@kuwanlayarieder7512]

ติดตามฟังเสมอค่ะ คลิปนี้เหมาะกับป้ามากๆ เนื่องจากอายุเกิน 70 มาหลายปีแล้ว ขอบคุณนะคะ

[@aekracing3726]

70กว่ายังแข็งแรงไมครับ ใช้ชีวิตยังไง

[@kuwanlayarieder7512]

ยังแข็งแรงดีนะคะ เหมาะสมตามวัย 74 ปี เดินวันละประมาณ 8 - 10 กิโลเมตร เดินขึ้นเนิน ขึ้นเขา เดืนริมทะเลสาบ ริมแม่น้ำ เดินป่า ไม่มีโรคที่ผู้สูงวัยมักเป็นกัน ใช้ชีวิตปรกติค่ะ

[@bjw7666]

@@kuwanlayarieder7512โชคดีจังครับที่ได้เดินในสถานที่ดังกล่าว แสดงว่ามีบ้านอยู่ใกล้ๆใช่ไหมครับ

[@emiriiof2866]

@@kuwanlayarieder7512เดินเก่งมากนะคะ อายุ74เดิน8กม.

[@wassanathiratantikanon5100]

ติดตามค่ะชอบทุกคลิปค่ะ

[@NewMeVitality]

เรื่องนี้สำคัญมากกับชีวิต เสียดายหลายคนไม่ได้ดู ขอบคุณครับ

[@รุจีวรรณพรหมเสนา]

ติดตาม ชอบฟังคุณหมอ นำมาปรับใช้ ได้ประโยชน์มากๆ ขอบคุณค่ะ

[@NirunThongyai]

ผมคนบ้านนอกการศึกษาน้อย ขอภาษาแบบคนชนบทกัอเข้าใจได้ ขอบคุณครับ เดี๋ยวขอไปหาหมอช่องอื่นฟังแป๊บ

[@ashtarcommand639]

ผม fcคุณหมอครับ ติดตามตลอด มีประโยช์มาก

[@nuttakhema9778]

ฟังคุณหมอ มีประโยชน์ทุกคลิปครับ

[@Darkkanita]

รายการดีครับ ให้ความรู้ มีประโยชน์❤

[@thanawanrajavanith4603]

ขอบพระคุณค่ะคุณหมอ

[@Salisar-mk2ud]

สุขภาพตัวเอง ฟังคลิปความรู้ละเอียด24นาที ถ้ายังขี้เกียจฟังขี้เกียจทำความเข้าใจ ก็คงน่าเสียดายเนาะ ความรู้ที่คุณหมอแนะนำดีและละเอียด อธิบายศัพย์เทคนิคก็แปลหรือขยายความให้รู้ ขอบคุณ คุณหมอนะคะที่มาทำคลิปดีดีให้ความรู้กับคนที่ใฝ่รู้และอยากทำตาม❤

[@sawangcho253]

ขอบคุณคุณหมอครับ ให้ความรู้ดีมาก ติดตามตลอดครับ

[@นิษฐารัตนศรี]

ฟังคุณหมอแล้วได้ความรุ้เยอะค่ะ.ขอบคุณๆค่ะ

[@sujintanagreen9224]

ขอบคุณ คุณหมอและทีมงานค่ะ

[@lampangmayer7294]

ติดตามหมอแทนมานานมากแล้วค่ะ

[@แอ็ด11-05]

ขอบพระคุณมากๆ ครับ คุณหมอ และคุณหมอพิธีกร ด้วยครับ.

[@nimitarunsawat2640]

ตอนนี้ผมยกน้ำหนักแล้ว ยกน้ำหนักจริงๆด้วย ผมยกถังน้ำขนาด5ลิตรมีนน.6กิโลยกขึ้นลงครั้งละ30ครั้ง

[@wichanwongmanotham1607]

ผมติดตามช่องคุณหมออยู่ครับ ได้ความรู้เยอะเลยครับ

[@PdPd-h3m]

ได้ความรู้มากครับ

[@jinny6306]

Fc คุณหมอค่ะ❤

[@ratanac.9338]

fc คุณหมอมานานแล้วค่ะ ฟังทุกครั้งที่คุณหมอlive ให้ความรู้ดีมากๆ ถามได้ด้วยค่ะ เหมือนได้ปรึกษาคุณหมอทาง live บางครั้ง fc ก็เป็นนักเรียนแพทย์ อ. เลยต้องอธิบายเยอะหน่อยค่ะ ขอบคุณคลิปนี้ค่ะ🙏

[@deddaungGontong-ti9xo]

ฟังคุณหมอทุกคำชี้แนะครับขอบ คุณมากครับที่ได้ความรู้เพิ่มครับ

[@นิรชากองทอง-ฤ2ฑ]

คะฟังอาจารย์ท่านนี้มานาน ชอบคะ เป็นอย่างคุณหมอพูด ทุกวันนี้ออกกำลังที่คุณหมอ เฉพาะทางกระดูกและข้อสอน เป็น สว ทำพอประมาณแต่ทำทุกวัน ขอบคุณมากค่ะ

[@ประไพพรรณอ่อนสมา]

ขอบคุณหมอธานี สำหรับคลิบนี้ ชอบฟังและติดตามมาหลายรายการค่ะ

[@nrtruangtinnakorn6289]

ขอบคุณ​มาก​คะ่ความรู้​ทางการแพทย์​เป็นวิทยาทานที่ดีสุขภาพดีมีความสุข​สุขภาพ​จิตก็ดีตาม

[@kjumratrat]

ติดตามฟังค่ะ.คุณหมอให้ความรู้ดีมากๆทุกคลิปเลย ขอบคุณมากค่ะ

[@sareeruttanarengsomboon8754]

ชอบออกกำลังกายสม่ำเสมอค่ะ

[@jintanacheewawud3946]

หมอพูดแนะนำดีค่ะ แต่ออกวิชาการและคำอังกฤษมากเกินไปค่ะ เพราะผู้ฟังไม่ใช่นักเรียนแพทย์ค่ะ

[@อารียาบุษยานนท์]

หมอท่าน​ไม่ได้พูดภาษาอังกฤษมากหรอก​ ภาษาอังกฤษที่ท่านพูดเป็นคำเทคนิคเป็นศัพท์เฉพาะทางการแพทย์/วิทยาศาสตร์ ทุกคำภาษาอังกฤษที่ท่านพ฿ด​ท่านก็อธิบาย/คำแปลให้​ คุณต้องหัดเรียนรู้บางนะ

[@อารียาบุษยานนท์]

ดิฉันมีผป.ชายอายุ38ปี​ เน้นสร้างกล้ามเนื้อ​ ฝึกกล้ามมาก​ กินโปรตีนสูงมากๆจนไตพัง​ มาหา​ แต่สุดจะแก้ไข

[@noppawanyansucon9432]

ยังไม่ถึงวัยละสิเลยไม่คิดตาม รอให้ฝ่อแล้วค่อยทำก็ได้ จะได้มีเปรียบเทียบ

[@emiriiof2866]

@@อารียาบุษยานนท์ดื่มเยอะไปหรอคะที่บอกไตพัง😮

[@อารียาบุษยานนท์]

@@emiriiof2866 ผู้ป่วยรายนี้กินโปรตีนสูงมาก​ เห็นว่าเป็นwhey.protein

[@jjphone7186]

มีประโยชน์มากครับขอบคุณครับๆๆ

[@โชคดีมีสุข-ธ8น]

ชอบคุณหมอมากที่พูดตรงๆดี

[@kanyadeedee2848]

ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ

[@Wul-Lop]

🎉🎉🎉 ได้รับความรู้ใหม่ๆ มากมายจาก อ.หมอ และทีมงาน... จะรีบแก้ไขทันที ครับ...

[@นุจลีวรรณอุตส่าห์]

ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ❤

[@HoneyLemonNuin]

อ้าว หมอแทนนี่นา ติดตามช่องของคุณหมออยู่ค่ะ

[@ploynisadaungdararungrueng5148]

กราบท่าน​อาจารย์​หมอค่ะ​กำลังประสพปัญหานี่เลยค่ะ, กล้ามเนื้อแขนแย่มากๆๆค่ะ​แขนไม่มีแรง, ประสพอุบัติเหตุ​กระดูกข้อมือหักยิ่วแย่เลยค่ะคุณหมอ,

[@toismarnmit859]

ขอบคุณมากค่ะกับความรู้

[@สุแสงดี]

สุดยอดจริงๆๆ

[@vipadaphophairoj4336]

ขอบคุณคะ

[@ธัญณรงค์วิบุลสันติ]

❤❤❤ สุดยอดๆๆๆ❤❤❤

[@นวพลสายคํายศ-ฦ1ฉ]

ป้าทานทุกอย่างแต่น้ำหนักไม่ค่อยขึ้น แต่นอนไม่ค่อยหลับหลังจากสูญเสียคุณลุง ป้าอายุ 53 แต่น้ำหนักแ่ค่ 41 กิโลกรัม ป้าต้องทานอะไรบ้างค่ะน้ำหนักถึงจะเพิ่มขึันจ้า ❤❤❤

[@armnakornthab6867]

ต้องออกกำลังแบบใช้แรงต้านเพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อครับ ตามที่คุณหมออธิบายในคลิปเลย

[@lepetitpatinya4735]

อายุแค่ 53 เป็นป้า เรา 69 เป็นทวด?

[@emiriiof2866]

@@lepetitpatinya4735555

[@emiriiof2866]

@@lepetitpatinya4735555เรา54 ต้องเป็นป้าแล้วหรอเนี่ยยย😅

[@นัทธมนดวงศรี-ฎ3ษ]

​@@lepetitpatinya4735😂😂😂

[@PM87915]

ขอบคุณค่ะ❤

[@KT-xm6xd]

ขอบคุณมากค่า

[@somsaksrisombun7351]

อธิบายเยี่ยมครับ แต่ถ้ามีรูป และคำเขียน ศัพท์ภาษาอังกฤษ ประกอบด้วย จะดีมากครับ

[@tukklong5994]

น้ำหนักลดมาเรื่อยๆ โดยไม่ได้ตั้งใจ ตอนนี้หายไปเกือบ4กิโลในช่วง3-4เดือน ต่อมาเริ่มปวดเอวเล็ก ตามมาด้วยปวดเข่า การควบคุมการเดินไม่ค่อยดี นักกายภาพบอกว่ามีปัญหากล้ามเนื้อที่ก้น กำลังพยายามบริหาร แต่คิดว่าน่าจะไปหาหมอ ไม่ทราบเหมือนกันว่าที่ใด

[@OoyRua]

ดิฉันอายุ 68 ปี นน.53 สูง 153 มีโรคประจำตัวไขมันสูง ออกกำลังกายทุกวันๆละ 30-40นาที เช่น วิ่งเหยาะๆ ท่าสควอช ท่าแพลง 1 นาที อยากถามความเห็นอจ.หมอว่า สุขภาพเป็นอย่างไรบ้างค่ะ แต่ตอนนี้มีอาการปวดชาปลายเท้าค่ะ

[@srinsang3]

บี รวม ช่วยได้ครับ

[@armnakornthab6867]

น้ำหนักเมื่อเทียบกับสัดส่วนความสูงแล้วค่อนข้างจะหนักไปครับ การวิ่งเหยาะๆอาจจะต้องมาดูว่ามันเหนื่อยหรือเปล่า เพราะถ้าเกิดทำแล้วมันไม่ได้เหนื่อย ยังพูดคุยโทรศัพท์กับคนอื่นระหว่างทำได้เป็นประโยคๆ มันไม่ได้อะไรเลยครับ ท่าสควอท ก็อาจจะต้องมาดูฟอร์มว่าทำถูกไหมน้ำหนักเบาไปหรือเปล่า และที่สำคัญไม่ควรออกกำลังกายท่าเดียวกันซ้ำๆหรือในกลุ่มกล้ามเนื้อเดียวกันซ้ำทุกวันครับ

[@sarayutyaisarayutyai9804]

ล

[@chjrbrจรบอสรอ]

ผม65วิ่งสลับเดินปั่นจักรยานเกือบทุกวันมีแจ่งปีละ2_3งาน อาหาร2คาบเช้าหนักเสริมเวผสมโอวัลติน๑แก้ว_ ช่วงเที่ยงทานผลไม้ _เย็นทานปกติ ความแข็งแรงยังปกติเหนื่อยลดลงเล็กน้อย พยายามรักษาความสมดุลฟิตร่างกายพอให้สม่ำเสมอ ทำให้ปกติวิสัยทุกวันครับ

[@noophitchaiyakram3661]

ติดตามหมอตลอด

[@phanamphaipanpui1581]

หัวข้อน่าสนใจมากๆค่ะ

[@พัชรินทร์หัตถิยา-ณ2ฬ]

😊😊😊อธิบาย น่าเบื่อ ค่ะ

[@bjw7666]

บางคนฟังรู้เรื่องก็ว่าสุดยอด ถ้าเบื่อแสดงว่าฟังไม่รู้เรื่อง เสียใจด้วยนะครับ

[@happycat-b8k]

ท่านเป็นอาจารย์แพทย์จึงอธิบายค่อนไปทางวิชาการ ตั้งใจฟังก้อเข้าใจได้ ดีเสียอีกมีงานวิจัยรองรับไม่ได้พูดเรื่อยเปื่อย

[@amaranthineZ]

คุณหมอคะถ้าคนที่กินผักเยอะแต่ไม่ค่อยกินเนื้อสัตว์หรือแหล่งโปรตีนอื่นๆ เพียงพอ โอกาสจะเกิดมีมากขึ้นด้วยไหมคะ และถ้าเทสโทสเตอโรนมีส่วน อันนี้หมายความว่าผู้หญิงจะมีโอกาสเกิดมากกว่าผู้ชายหรือเปล่าคะถ้าสมมตว่ามีการควบคุบปัจจัยในการออกกำลังกายเหมือนกัน ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆ ค่ะ

[@armnakornthab6867]

โปรตีนไม่พอก็มีโอกาสเกิดได้มากกว่าอยู่แล้วครับส่วนผู้หญิงมีปัญหาทั้งเรื่องกล้ามเนื้อฝ่อทั้งเรื่องกระดูกพรุนมากกว่าผู้ชายครับโดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังวัยหมดประจำเดือนหรือพวกที่ตัดรังไข่ออกไป

[@Kanithakaewkuntha]

เราอายุ 52 ไม่ค่อยชอบทานเนื้อสัตว์ทุกชนิดคือทานได้น้อยมาก เลยพยายามทานไข่วันละ 4 ฟอง นมถั่วเหลืองไม่ใส่น้ำตาลวันละ 2 แก้ว ทานมานานปีครึ่งแล้วค่ะ สุขภาพดีขึ้นมาก(ออกกำลังโดยการเดินเร็ววันละ 1 ชั่วโมง)

[@amaranthineZ]

@@Kanithakaewkuntha ขอบคุณที่แชร์ประสบการณ์ค่ะ เราก็กินเนื้อสัตว์น้อยลงและพยายามกินไข่ทุกวัน รู้สึกแฮปปี้ดีเพราะมันดูเฮลตี้ขึ้น 😀

[@leklek1371]

อาจารย์หมอสอนดีมากค่ะ

[@r-p6278]

ชอบหมอคนนี้ ดีกว่าหมอบางคนมุ่งเน้นหาลูกค้าหรือขายคอร์ส สร้างเรื่องให้คนกลัว

[@tgtk108]

ผมออกกำลัง ปั่นจักรยาน(เสือหมอบ)วันละ 40 ก.ม. เกือบทุกวันครับ

[@สุวรีย์ประวัติเอกวัฒน์]

❤❤❤❤❤

[@natagunkunrawikon4539]

ขอบคุณค่ะ

[@Amnauy-dr5qy]

ขอขอบคุณช่อง tnn2 สำหรับข้อมูลดีๆเกี่ยวกับสุขภาพครับ

[@paajusai4017]

หมอขาา.. อธิบายยาวยืดวิชาการไปค่ะ คนฟังก็อยากรู้..แต่ไม่รอแล้วคร่าาา...😂😂😢❤

[@bjw7666]

ใช้ speed 1.5 1.75 หรือ 2x ก็ช่วยได้นะ แต่ผมใช้แบบ normal ก็ ok อยู่ครับ

[@witteronsmusk]

❤🎧😊

[@วันโชคบูรณเขตต์]

วิธีแก้ก็คือ เล่นกีฬาที่สร้างกล้ามเนื้อ ก็คือเวทเทนนิ่ง

[@เพาพะงาไชยศิริ]

เดินค่ะเดินเยอะก็แค่นั้นเอง เดิน เดิน เดิน

[@nawak.781]

กินนมโปรตีนสูง ไม่มีแลคโตส ก่อนนอน พอจะช่วยดารซ่อมกล้ามเนื้อได้ไหมคะ ?

[@srinsang3]

ปลา ไข่ เนื้อวัว สร้างกล้ามเนื้อได้เร็ว

[@armnakornthab6867]

สร้างไม่ได้ครับไม่มีโปรตีนชนิดไหนสร้างกล้ามเนื้อได้ ต่อให้กินโปรตีนเทพเวย์โปรตีนขนาดไหนก็ตาม ร่างกายขับทิ้งหมด ต้องออกกำลังกายไปด้วยเท่านั้นครับจึงจะสร้างกล้ามเนื้อได้และการออกกำลังกายที่จะสร้างกล้ามเนื้อได้ไม่ใช่การเดินไปมาในบ้านหรือทำงานบ้าน

[@มนัชภพทอง]

พอดีเลย..ผมเข้าใจถูกเพราะสังเกตุจากการปวดกล้ามเนื้อแขนก็คิดว่ามันจะฟ่อ จึงเล่นยกน้ำหนักแขน ส่วนขาและลำตัวผมขี่จักรยานล้อเดียว

[@aznklyah.4048]

ถ้ารักตัวเอง!#หมั่น ออกกำลังกายทุกวันๆล1ชม.ครับ"โดยเฉพาะน้ำอัดลมควรห่างจะดี

[@wanpenroot9208]

คนที่่มีปัญหาเรื่องหัวไหล่ จะทำ weight training ไม่ได้ แล้วควรจะทำอย่างไรคะ?

[@armnakornthab6867]

ก็ต้องไปกายภาพบำบัดให้หายก่อนครับ แล้วให้นักกายภาพบำบัดดูว่าจะออกกำลังท่าไหนได้บ้าง

[@JoySang-d3g]

Regent's Park เดิน 3 ชม 3 วัน /wk สวย เพรียว 70 ปี มั่นมากสุขภาพ & บอดี้

[@nusrapuarattananroonkorn3913]

ขอบคุณค่ะ อยากสอบถามค่ะ มีบางสูตรให้หยุดออกกำลังกาย แบบเดิมๆ ให้เดินหลังอาการสัก10/5/5เช้า/กลางวัน/เย็น แนะนำการรับประทานอาหารดีค่ะ แต่ติดใจเรื่องออกกำลังกาย ทำตามแล้วรู้สึกว่าไม่ดีค่ะ กล้ามเนื้อเหี่ยว

[@armnakornthab6867]

เดินเอาไม่อยู่หรอกครับ ต้องเล่นเวทขา

[@user-yg9xs3gh3b]

คุณหมอพิธีกร บางประโยค บางท่อนสาระ พูดรวบคำ/ประโยคเร็ว ไม่ชัดถ้อยชัดคำ จับไม่ได้ความ

[@gunterbest6452]

💗💗💗👍👍👍👍👍👍

[@titapattwetwatanapibul3857]

อายุมากขึ้นแล้วผอมเอาผอมเอาทั้งที่ความดัน เลือด เบาหวานตรวจแล้วปกติมันเกี่ยวกับกล้ามเนื้อฝ่อไหม

[@jessejock4878]

เคยใช้ SARM สามประเภท สั่งมาทาง Online น้ำตาลในเลือดพุ่งกระฉูดตอนนอน เลยไม่กล้าใช้อีกเลย

[@stardark8366]

บทพิธีกรพูดยาววกวน😢

[@nantawanwimanrat7144]

จริงค่ะ มึนมาก ยาวแบบไม่มีความเชื่อมโยง พอจะเข้าประเด็นได้ก็ ก็พูดแค่นั้นก็พอมังคะ

[@aurawanaurawan6402]

ทำอะไรไม่ได้สักอย่างกระดูกสันหลังเคลื่อนมากเลยค่ะส่นมากนอนมันปวดมากอายุ70แล้ว

[@armnakornthab6867]

ควรไปพบแพทย์กระดูก สันหลัง ครับ

[@missokmiss]

วิธีแก้ ซาโคพีเนียน ที่ทำให้กล้ามเนื้อฝ่อรีบ😢 ออกกำลังกาย เวทเทรนนิ่ง นอนหลับเพียงพอ โกสฮอร์โมนหลั่ง นอนให้เป็นเวลา การรับประทานอาหารให้สมดุล คาร์โบ สามสิบเปอร์เซ็น อย่ากินเนื้อมากเกิน หากมีโรคประจำตัวต้องไปดูแลโรคก่อน เช่น เบาหวาน เหล้า บุหรี่ มีผลต่อกล้ามเนื้อ

[@Littlewing-m1c]

ทำไมต้องอิจฉากันด้วย สุขภาพดีด้วย1สมอง2มือ2เท้า ออกกำลังกายแบบมวยไทยแอดมินยูทูปมีอาการอึดอัดในใจ😂

[@somskunthiangmai7545]

ผมกร้ามเนื้ออ่อนแรง65เอง

[@ອົກຮັກຊາແນ້ວ]

นักกิลายีงปืน

[@กชกรถนัดภาษา]

คีโตคืออะไรคะ

[@armnakornthab6867]

การกินอาหาร ที่มีแต่ไขมันและโปรตีนโดยไม่มีคาร์โบไฮเดรตเลยครับ

[@9METOO]

TRT

[@supinationjukrit9984]

กล้ามเนื้อเหี่ยวย่น ภาษาใต้ จะงงกับคำว่า กล้ามเนื้อและผิวหนังฝ่อ

[@ทหารไทยขี้ข้าพม่า]

อ้าว จารหมอ มาออกช่องนี้เองเหรอ

[@suchattrakulyingyong1515]

ไม่ค่อยได้อะไ เหมือนสอนนักเรียน วิชาการมาก แต่ไม่มีวิธีปฏิบัติที่ทำได้เหมาะกับวัย

[@armnakornthab6867]

ผมว่าคุณควรไปเรียนรู้การฟังจับใจความเพิ่มครับ ทำไมจะไม่มีวิธีปฏิบัติ คนอื่นอีกหลายคนเค้าเข้าใจกันครับ

[@ศุภโชคนิชานนท์]

ดิฉัน เป็นโรคนี้อยู่ฟังเข้าใจค่ะ

[@ศุภโชคนิชานนท์]

ดิฉันเชื่อแน่ว่าจะต้องมีนิสิตหรือนักศีกษาแพทย์เข้ามาฟังคุณหมออธิบายซึ่งมีสาระและมีประโยชน์มาก แต่ตอนให้คนไข้ปฏิบัติต้วคุณหมออธิบายเป็นภาษาไทยนะคะ 24:21 24:21

[@ChiraphanOngkasingh-wh4wb]

เป็นแฟนจุ้มจิ้มตั้งแต่ อยู่ AF. แล้ว ตอนนั้นเธอน่ารักสวยมาก. แต่ตอนนี้. ทำไม ปล่อยตัวให้อ้วนไปหน่อยล่ะคะ ดาราเก่าๆอายุมากกว่าหนูแยะ เขายังคงรักษารูปร่างและความสวยได้. ดูคุณจารุณี สุขสวัสดิ์. เธอยังทำรายการขายอาหารเสริมเพื่อสุขภาพทาง. Top News. ยังดูสาวและสวยมากนะคะ

[@BR-ys3jl]

ประเด็นคือคนละคนกัน ฉะนั้นอะไรๆ ก็จะไม่เหมือนกันเลยในชีวิต ไม่จำเป็นที่จะต้องไปเหมือนใคร เอาอย่างใคร ชีวิตใคร ชีวิตมัน ไม่ควรนำเรื่องรูปร่างหน้าตาคุณหมอมาเปรียบกับคนอื่น มันไม่สุภาพ ไม่เหมาะ ไม่ควร....จบนะ

[@ChiraphanOngkasingh-wh4wb]

คุณก็ไม่ควรมายุ่งกับเรื่องของชั้นด้วย เพียงแต่วิจารย์อย่างหวังดีเพียงอยากให้เธอสวยเหมือนเดิมลด. นน.บ้างในฐานะ. FC. หมอจุ้มจิ้มมานาน

[@ลัดดาสุขจํากัด]

​@@ChiraphanOngkasingh-wh4wb😂😂😂😂😂

[@บัวตองเขมิกา]

​@@ChiraphanOngkasingh-wh4wbใช่ติเพื่อก่อ ดีกว่านะ🎉

[@somyospurintrapibal1526]

หมอช่วย ดูคำถามด้วยว่าทำอย่างกล้าม น่าเบื่อวิชาการมาก

[@armnakornthab6867]

เขียนมาคนอ่านยังอ่านไม่รู้เรื่องแล้วจะหวังให้คนอื่นตอบ? น่าเบื่อมาก

[@พัชรินทร์หัตถิยา-ณ2ฬ]

😅😅😅

[@roommini]

แอบสงสัยเพื่อจะเป็นคอนเทนต์คราวหน้าได้นะครับ แล้วถ้าคนแก่ที่เขาวิ่งประจำ กล้ามเนื้อไม่ได้ใหญ่ขึ้นแต่แข็งแรงวิ่งได้สบายนี้มาจากอะไรบ้างครับ

[@tueeeasa2654]

ถ้าทานเมลาโทนินทุกคืนจะมีปัญหาอะไรมั้ยค่ะ?

[@armnakornthab6867]

ถ้าขนาดที่รับประทาน ไม่ได้เกินขนาด ไม่มีปัญหาอะไรครับ

[@maimi5139]

ตามที่อ่านฉลากกิน 2 เดือน ให้เว้น 1อาทิตย์ค่ะ ยังไงอ่านฉลากขวดที่กินด้วย บอกหมอ หมออนุญาตให้กินได้ค่ะ

[@ลัดดาสุขจํากัด]

ซื้อได้ที่ไหนครับ.นอนไม่หลับอยากได้บ้าง

[@maimi5139]

@@ลัดดาสุขจํากัด ที่มาบุญครองมีร้านขายอาหารเสริม น่าจะอยู่ชั้น 2 ค่ะ ไม่ได้ไปนานแล้ว ใช้วิธีสั่งซื้อแล้วให้เขาส่งทางไปรษณีย์มาให้ ใน lazada น่าจะมี ร้านยาใหญ่ๆอาจมี แต่หมอบอกไม่ใช่ยานอนหลับนะ ช่วยให้นอนดีขึ้นเท่านั้นค่ะ มีหลายขนาด ที่กิน คือ 3mg ขนาดต่ำค่ะ

[@maimi5139]

@@ลัดดาสุขจํากัด ร้านขายยาใหญ่ๆอาจมีค่ะ แต่เราซื้อจากร้านอาหารเสริมที่มาบุญครองชั้น 2 ลองพิมพ์ Melatonin จะมีข้อมูลขึ้นมาค่ะ

[@danidanu490]

พุดมากไปฟังหมอดีกว่า

[@ห้อยเวหา]

ป็นสโตรก

[@apisitchamnan5582]

ทำคลิปยึดวนไปวนมา

[@jandme11357]

ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ ผู้สูงวัย ควรจะ ออกกำลัง บริหารร่างกาย เวลาไหน อย่างไร ดีที่สุดต่อร่างกายคะ ขอบคุณมากค่ะ

[@srinsang3]

ยกเวท หรืออะไรที่ต้านกล้ามเนื้อ วิ่งให้หัวใจเต้นเร็ว ๆ วันละครั้ง

[@armnakornthab6867]

เวลาไหนก็ได้ที่สะดวกครับ

[@wilaisongsakulchai5799]

1.ช่วงเงลาที่ไม่ใข่เวลาพักผ่อนหย่อนใจ คือเวลาทานข้าว ดูหนังฟังเพลง อาจใช้เวลาช่วงหลังทานยา เข่นบางท่านอาจต้องทานยาก่อนเวลาอาหาร1/2ชั่วโมง ก็อาจมาออกกำลังกาย เช่น ยกข้อเท้าในท่านั่งที่เก้าอี้ หรือทานข้าวกลางวันเสร็จแล้ว ก่อนเอนหลังนอนกลางวันก็ได้ ออกกำลังกายระยะสั้นๆ หรือเป็นข่วงเย็นก่อนทานข้าว ท่ารำไท้เก็ก ท่ารำไทย ท่าออกกำลังกาย ท่าบริหารข้อต่อต่างๆ เหมาะกับ ผสว.นะคะ ที่เราดูแลผสว. ทำแบบนี้น่ะค่ะ ตามเวลาที่สะดวก และท่านไม่ง่วง หรือหิวในเวลานั้นน่ะค่ะ ไม่ได้กำหนดเวลาเป๊ะๆน่ะค่ะ

[@PatchareeSjöblad]

คุณหมอช่อง TNN มีชื่อนามสกุลเพราะทุกท่านเลยค่ะ

[@Noname53_365]

เริ่มคลิปนี้เหมือนกับชาวบ้านจะฟังได้แต่พอฟังไปฟังไป เป็นคลิปที่เหมาะสำหรับหมอหรือคนการแพทย์จริงๆด้วยชาวบ้านฟังนี่บอกเลยว่าฟังยากมันน่าเบื่อแล้วไม่ค่อยได้อะไรบางครั้ง ทำให้ไม่อยากฟังจนจบซึ่งน่าเสียดายมากทั้งที่อยากรู้ ติเพื่อก่อนะคะ ขอบคุณค่ะ

[@armnakornthab6867]

ไม่จำเป็นต้องเข้าใจหมดก็ได้ประโยชน์แล้วนี่ครับ หลักๆคือต้องกิน โปรตีนให้เพียงพอ และก็ต้องมีการออกกำลังกาย แบบใช้แรงต้าน เพิ่มไปด้วย จึงจะป้องกันภาวะนี้ได้ ขนาดผมไม่ได้เรียนสายการแพทย์มาผมยังเข้าใจ ประเด็นหลักเลยครับ

[@watthanaketkaew2468]

เราคนหนึ่งหล่ะชาวบ้านๆ ชอบรายละเอียดชนิดเจาะลึกที่คุณหมออธิบายให้ฟัง❤🎉🎉🎉🎉

[@Littlewing-m1c]

ดัชนีมวลกายBMI=17.5 ต้องได้=18.5-23 ไขมันเกรด1

[@mompromsen6272]

เหนื่อยกับพิธีกรไม่รู้จะรีบไปไหนแทบจะไม่รู้เรื่องลิ้นพันกัน เหนื่อยแทน

[@papapib9962]

หมอเหมือนคนออกกำลังแต่ดูแล้วไหล่ตก อยากรู้วิธีที่ออกกำลังกายแล้วอกผายไหล่ผึ่งครับ

[@นันเจริญเสียง]

เป็นคนที่ไหล่ ลู่ ค่ะ

[@armnakornthab6867]

ไม่ได้ไหล่ตกลหรอกครับ แต่มาจากกล้ามเนื้อตึงจากการออกกำลังกายแล้วมันดึงให้หลังค่อม ไหล่ห่อมากกว่า

[@แหวนพลอยจันท์]

เอาแบบเนื้อๆ ที่จะไปปฏิบัติตัวได้ก็พอจ้ะ วิชาการ ไม่ต้องก็ได้จ้าา ไปก่อนดีกว่า