'ศาสตร์อายุยืน 3': ออกกำลังกายคือยาอายุวัฒนะที่แรงที่สุด / HND! โดย นิ้วกลม

Рет қаралды 62,896

Күн бұрын

Пікірлер: 58

@roundfingerchannel Ай бұрын

ร่วมสนับสนุนรายการ have a nice day! ให้อยู่อย่างยั่งยืน ได้ที่ Kbank 106-1-52809-8 สราวุธ เฮ้งสวัสดิ์ ขอบคุณครับ / เป็นสปอนเซอร์รายการและติดต่องานนิ้วกลม ได้ที่ 087-712-5874 (คุณหนึ่ง) สนใจหนังสือเล่มใหม่ของนิ้วกลม ‘แห่งใดหรือคือบ้าน’ และอีกสามเล่มใหม่ สั่งซื้อได้ที่ LINE: @roundfinger lin.ee/N1prDKU ติดตามชมรายการสด Have a nice day! จันทร์ - ศุกร์ 7:00-8:00 น. ได้ทาง KZbin: Roundfinger Channel / FB: Roundfinger / Clubhouse: Roundfinger ดูย้อนหลังได้ทุก ep ทาง YT: Roundfinger Channel / Podcast

@paiboonc2067 28 күн бұрын

ผมอายุ 75 เสพติดการวิ่งแล้ว โดยวิ่งวันละ 5 กม ประมาณ 40 นาที หยุดสัปดาห์ละ 1 วันทำมา 10 กว่าปีแล้ว น้ำหนักลดลง 20 กก ปัจจุบัน 164/59 เคยเป็นโรค NCD แทบทุกชนิด ทั้งโรคหัวใจเต้นผิดปกติ หัวเข่าเจ็บตอนขึ้นบันได ไขมันพอกตับ ความดัน เบาหวานและโรคเก๊าต์ เวลานี้มีความสุขในทุกๆวัน อยากชวนเพื่อนๆมาเริ่มออกกำลังกายกัน เพราะมันคือยาวัฒนะจริงๆ ผมยืนยันครับ

@daojaitunnok9921 13 күн бұрын

ขอบคุณที่แบ่งปัน ขอทำตามท่านค่ะ

@yingluckypupuu3311 Ай бұрын

ทำนา ทำไร่ ล้างห้องน้ำ ถูพื้น เดินขึ้นลงบันได รถไฟฟ้า กินแต่พอดี อย่าบุฟเฟ่ต์บ่อย หลีกเลี่ยงสารพิษ ดื่มน้ำให้พอ ทำตามนี้ได้ก็แข็งแรง อายุไม่สั้น ไม่ต้องเข้ายิมครับ

@roundfingerchannel Ай бұрын

เห็นด้วยเลยครับ

@jiraratboonwej2816 Ай бұрын

คิดเหมือนกัน..แค่ออกบ้านทุกเช้า..ไปไหนมาไหน..เดินและปีนสะพานลอย..ทำงานบ้าน..สแกนอาหารแบบรีวิวเอง=กินเอง..ดื่มน้ำ,นอนหลับพอเพียง..ไม่เคยเข้ายิมเลยอ่ะ

@jakrapongphuaphan7190 Ай бұрын

ผมเสพติดการวิ่ง เดิน วันละ 7,000 - 10,000 ก้าว สัปดาห์ละ 3-4 วันครับเพื่อนๆ ต่างกับเพื่อนรุ่นเดียวกันเลยครับ เรื่องความฟิต เกษียณแล้ว ทำสวนปาล์มนำ้มัน เหมือนออกกำลังกาย สู้ๆครับ

@duangrat3220 Ай бұрын

ฉันเสพติดการออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่งเพราะชอบผลลัพธ์ที่ได้ค่ะ . ฉันออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่ง, คาร์ดิโอ, โยคะค่ะ

@รักบอลไทย-น8ฎ Ай бұрын

ทกวันนี้ผมดื่ม 40ดีกรี วันละ 2เป็ก เล่นเวท แบบสุดๆอาทิตย์ละ 2ครั้ง กระโดดเชือกครั้งละ สองพันครั้ง อาทิตย์ละ 2วันทานใข่ต้มสุก วันละ 2ฟอง ตอนนี้ อายุ59ปี ฝึกสมาธิ อาทิตย์ละ 3วัน คุณหมอ.เอ้ย สมรรถภาพทางเพศยัง สุดยอด แน่นปึ้ก เหมือนเดิมเล้ย..ตอนนนี้ ทำนา กับทำสวนผัก แบบชิวๆเลยครับ

@boonsonglee7915 Ай бұрын

ออกกำลังกายให้กายแข็งแรง ออกกำลังใจให้ใจเข้มแข็ง ควรทำอย่างยิ่ง มันจะช่วยเสริมให้อายุยืนที่มีคุณภาพจนวาระสุดท้าย.

@arpornbundit7083 Ай бұрын

ขอบคุณ ๆๆ มากๆการแนะนำรักษาสุขภาพร่างกายจากหนังสือเป็นแนวทางการดูแลร่างกาย อายุยืนอย่างมีคุณภาพ ได้ตลอดชีวิต

@blackhawk9484 Ай бұрын

ผมอายุ 40 ฟังเเล้วเป็นประโยชน์มากครับ ตอนนี้เวท 6 วัน วิ่ง1วัน ทำ HIIT 1 วัน ไม่ปวดหลัง เหมือนเมื่อก่อน รู้สึกว่าร่างกายดีขึ้นกว่าช่วงที่เป็นวัยรุ่นอีกครับ

@Silver23-i6v Ай бұрын

🎉

@JojoIns Ай бұрын

ฟังจนจบ ได้แรงบันดาลใจในการดูแลตัวเองขึ้นมากเลย และได้ความรู้เกี่ยวกับการออกกำลังกายด้วย ขอบคุณมากค่ะ

@กับข้าวฝีมือแฟนYouTube Ай бұрын

ขอบคุณที่เอาหนังสือเล่มนี้มาสรุปให้นะคะพี่เอ๋ ep.นี้ดีมากค่ะ อยากเป็นคนอายุ 90 ที่ยังเดินด้วยขาตัวเองได้ อยากฟังช่องไปจนแก่เลยค่ะ

@roundfingerchannel Ай бұрын

ขอบคุณครับ 🙏🥰

@movingon6755 4 күн бұрын

Ep นี้ดีมากๆๆคะ ไม่ได้ออกกำลังมา2 อทละ ขี้เกียจขึ่นตัว ฟังแล้วจะเริ่มออกกำลังวันนัิละ ใช้วิธีตามที่คุนหมอแนะนำ ขอบคุนนิ้วกลมคะ

@นภารัฐ Ай бұрын

ที่สำคัญ คือ. อายุยืนเพื่ออะไร? ถ้าไม่สร้างบุญ สร้างความดี เป็นผู้ให้ช่วยเหลือโลก ช่วยเหลือมนุษยชาติ ผู้ให้เพื่อนร่วมโลก

@ทองม้วน-ฌ7ส 10 күн бұрын

คนมีเงินอยากอายุยืนเพื่อจะอยู่ใช้เงินซื้อความสุขไปนานๆส่วนความดีที่จะช่วยใครก็แล้วแต่จิตสำนึกของคนผู้นั้นบางคนมีเงินแตยังไม่พอโกงทุกอย่างเพื่อเอามาเป็นของตัวเองแต่ถ้าคนจนเขาไม่อยากอยู่นานหรอกไม่มีเงินไม่มีใครดูแลลูกหลานหายหมด

@ตวงภัครัตน์ทํานาสุข Ай бұрын

ผมอายุ 70 ปีจ๊อกกิ้งครังละ 7 กมใช้เวลา 1.30 ชม.ใช้ได้ไหมครับมากหรือน้อยครับ

@นิมิตรอรุณสวัสดิ์-ม1ภ 27 күн бұрын

มีคนบอกว่าอายุยืนเพื่ออะไร เข่ไม่ได้ห้ามหยุดทำดี ออกกำลังกายไปด้วยทำดีไปด้วยก็ได้

@วิราชตะโน Ай бұрын

❤❤❤ ขอบคุณข้อมูลดีๆครับ

@KjguGfyfy 20 күн бұрын

ขอบคุณมากค่ะ ออกกำลังกายดีที่สุดค่ะ❤❤

@roonuai Ай бұрын

อายุขัยเฉลี่ยของนักกีฬาโอลิมปิก ไม่ได้ต่างจากของคนทั่วไปเลย คือ 75 ปี ในทางกลับกันกีฬาที่ใช้ร่างกายเยอะ เช่น ฟุตบอลหรือนักวิ่งระยะไกล กระทั่งนักมวน อายุขัยเฉลี่ยยิ่งน้อยลง ดังนั้น สิ่งที่มีผลกับสุขภาพมากที่สุด คือ พันธุกรรม อาหาร และสภาพแวดล้อม

@ศิริมาณรงค์ธรรม Ай бұрын

ขอบคุณมากค่ะเดินทุกวันค่ะ❤🎉🎉

@rjtsatta8 Ай бұрын

ฟังถึงนาที18 ได้ความเชื่อมากครับ ต้องนอนก่อนแล้ว ขอบคุณครับ👍

@ธัญรดีพรหมศรี Ай бұрын

ขอบคุณมากค่ะ ขออนุญาตแชร์นะคะ

@chamnarndemkhaew9857 26 күн бұрын

ผมอยากอยู่ 130 ปีครับ ตอนนี้ 64 แล้ว กินเหล้า สูบบุหรี่มาเยอะติดต่อ 40 ปี ตอนนี้ยังกินสูบอยู่ มาเจอรายการนี้ ดีมากๆครับผม

@fascinating518 Ай бұрын

รักษาสุขภาพด้วยนะคะพี่เอ๋❤ ขอบคุณมากๆสำหรับคลิปดีๆที่มีให้เสมอมาค่ะ😊

@SorlasidTh-l8v Ай бұрын

ขอบคุณครับ ❤️

@goodgoods664 Ай бұрын

ไปเดินขึ้นเขากับเพื่อน ลูกหาบเดินไวสุด ตึกโป้ะ!!!

@Praphon1 Ай бұрын

ขอบคุณมากครับ

@kaweesiripanich7846 Ай бұрын

ขอบคุณเนื้อหาดีๆครับคุณเอ๋

@NonthakornSuksri 24 күн бұрын

🎉😊😊ขอบคุณคับ

@app5ktcom184 Ай бұрын

Thank you Sir❤

@lamin6905 Ай бұрын

ผมอายุ25ฟังแล้ว รู้สึก ดีใจๆครับ❤❤ผม เริ่ม วิ่ง ตั่งแต่2ปีที่แล้ว❤❤❤ขอบคุณพี่นิ้วกลม มากๆครับ❤❤❤

@ธัญญาวรรณทรัพย์ประสม-ฦ7ฬ Ай бұрын

ขอบคุณคุณเอ๋มาก็ค่าา

@vacharapornwacharapanich2388 Ай бұрын

สุขภาพดีไม่มีซื้อขาย

@saowalakmosikamas9690 27 күн бұрын

ขอสอบถามค่ะ ได้ยินในคลิบว่าเคยผ่าเข่า ผ่าเสร็จแล้วเดินลงน้ำหนักได้มั้ยคะ แล้วนานมั้ยคะกว่าจะเดินได้ปกติ ขอบคุณค่ะ

@PrommaMeela Ай бұрын

กีฬา คือ ยาวิเศษจริงๆครับ

@sukue1 Ай бұрын

ชอบเสื้อคุณนิ้วกลมคะ..😊😊😊

@parinut23 Ай бұрын

❤❤❤❤🎉🎉🎉เสียงเปลี่ยน เป็นหวัดไหมครับ หายไวไว

@roundfingerchannel Ай бұрын

ขอบคุณมากครับ ใช่ครับ เจ็บคอนิดนึง 🙏🥰

@r-p6278 Ай бұрын

ยายผมไม่รู้จักคำว่าออกกำลังกายความจำก็ปกติ อยู่บ้านเฉยๆไม่ค่อยได้ไปไหน งานบ้านก็ไม่ค่อยทำลูกๆทำให้หมด ตายตอน อายุ 94 จากมะเร็งปลายลำใส้ใหญ่ สมัยก่อนไม่มีต้องตรวจสุขภาพด้วย ไม่ต้องกินยาลดไขมัน ความดันอะไรทั้งนั้น

@ธนพลภมรสกุล Ай бұрын

สวัดดีวันศุกร์ครับขอให้เป็นวันที่ดีของทุกคนครับ❤

@wolfgangmarquardt 23 күн бұрын

ออกกำลังกายมาเป็นประจำเสมอได้ ย่างเข้าปีที่ 7 ด้วยวัยย่าง 54 และที่เหลือ ทำงานบ้านเอง ทำสวน ปลูกต้นไม้ การออกกำลังกาย เต้นแอโรบิค เดิน ว่ายน้ำบ้าง ไม่ได้เข้ายิม ทำ if + low carb รู้สึกตัวเองมีความสุข สุขภาพดี ยังไม่เป็นเบาหวาน ความดันสูง หรือคลอเรสเตอรอลสูง ทุกอย่างปกติ มีความฟิตแอนด์เฟริ์มกับการเป็นผู้หญิงวัย 50++++ สนับสนุนให้ทุกคนออกกำลังกายค่ะ ❤

@กิรณา-ห8ส Ай бұрын

เคยอ่านเจอนานแล้วจำไม่ได้ว่าใครเขียนเนื้อหาประมาณว่าเมื่ออายุมากขึ้นความสวยจากภายนอกมันกลับไปงดงามอยู่ข้างในคือในใจเราเองตอนนี้คิดว่าจริงเพราะเริ่มแก่ลงนิดนึง😅ใจมันเริ่มสวยงามขึ้นจนชื่นชมกับมันได้มันมองโลกในแง่ดีเก่งขึ้นการออกกำลังกายทำเป็นประจำค่ะ😂ฟังแล้วได้ความรู้ใหม่ๆเสมอ..ขอบคุณค่ะ

@SumonDuangjan-g4b 21 күн бұрын

อายุ 58 วิ่ง 10 กิโลเมตรในเวลา 80 นาที ไม่ทราบว่าอยุ่ในโซนสองมั๊ยคะ

@เทอดชนถนอมวงศ์-ม5ฏ 28 күн бұрын

การออกกำลังกายใช้ใด้ในช่วงอายุหนึ่งเท่านั้น เมื่อเข้าสู่วัยสูงอายุแล้วมันเป็นผลเสียมากกว่าผลดี เพราะว่าร่างกายไม่เหมือนคนหนุ่มสาว ผลิตพลังงานจากอาหารได้จำกัด เอาพลังงานไว้เลี้ยงร่างกาย ดีกว่าต้องเสียพลังงานไปจากการออกกำลังกายฟรีๆ ถ้าไม่เชื่อลองไปถามคนแก่ดู.