ЧТО БУДЕТ ЕСЛИ КАЧАТЬ ГРУДЬ ТРИ РАЗА В НЕДЕЛЮ? Папа Смит проверяет .

[@ДимаЦветков-у4ф]

Папа Смит открыл коменты Скажу что не обращайте внимания на хейтеров Вы сильный духом и телом человеком И молоды душой Всегда удивлялся с каким энтузиазмом вы добиваетесь жжения в 10-тысячный раз Чтобы кто не говорил Папа Смит достоен уважения

[@markAvrely777]

Дима Цветков согласен полностью.Хейтеры это дети и завистники

[@ГуннарСульшер]

Сергей Балуев а очколизы тогда кто?

[@TheWilliamMad]

Спасибо большое, что открыли комментарии, не закрывайте их! Хейтеров просто игнорируйте! С комментариями канал стал намного живей! Всего Вам наилучшего, продолжайте в том же духе!

[@arsenwenger8016]

Большой поклонник Папы Смита , всегда прислушиваюсь к вашим советам !!!

[@МестныйЖитель-ч8х]

Папа Смит! Я раньше вас критиковал, полагая, что силовые жесткие тренировки это самое оно. Однако, замучили постоянные травмы и микротравмы и перетрен. В результате вынужден был делать перерывы. Есть еще последствия отказных малоповторок. Это натуживание и, как правило, повышение АД. Тоже этот ролик с негром видел. Ваши тоже, но со скепсисом. Преодолел себя, вернее привычку. Стал делать многоповторку по 3 подхода на 20 раз. Затем повышение веса и с 15 повторов двигаюсь опять до 20-ти. Без всякого отказа. Итого через два месяца прибавка по всем обьемам. Грудь в обхвате со 111 до 125!. Тренировки 6 раз в неделю или меньше (по самочувствию). Сам не химик. Результатом доволен. Силовые применять надо периодически, например, когда застой в росте весов. Пробиваешь разово его тренировкой с большими весами, а потом опять по 20 повторений. Растет не масса, в смысле просто вес. Вес как раз таки упал на 8 кг, но мышечные объемы в обхвате увеличивпются. Например, бицес с 37,5 до 39, кто знает почему так незначительно тот поймет. Так что повышение массы за счет воды и жира приведет к увеличению окружности бицепса несомненно...но если смерять еще и талию, выбудете разочарованы. Так что, Папа Смит, вы оказались правы. И еще приходилось очень часто наблюдать силовиков, штангистов, троеборцев (пауэрлифтинг по нашему). Часто встречаешь среди них людей с огромной силой и очень поджарых. С худыми руками. Все растянутые и порваные. Повышенное давление у каждого. Это те кто не мракобесят с химией. Кто употребляет - вообще люди с больной сердечно-сосудистой системой и повышеной частотой сердечных сокращений, густой кровью. Так что продолжайте свой эксперимент, а я свой. И еще сто процентов согласен с вами, что при таких занятиях не нужно никакое кардио, изнашивающее сердце. Попробуйте сделать приседания со штангой на 20 раз в быстром темпе по 3 подхода, затем становую тягу также по 20х3, то еще кардио))). После отказных тяжелых тренировок проверял сердце. Весь букет: гипертония, ишемия и .п. сейчас норма, мне далеко за 40. И я счастлив. Удачи! Однозначно подписываюсь.

[@warwock100]

*Ох ты тут дядя и расписал на пол страницы...*

[@xblman3]

Охуенные выводы. А в много повторке натуживания нет? Вот перетрен да, ты словил. Убил гормоналку отсюда и все проблемы со здоровьем. Будешь делать тот же объем стрессовой нагрузки в многоповторке убьешь себя еще раз

[@andrismorozovs2399]

Итого через два месяца - Грудь в обхвате со 111 до 125, бицес с 37,5 до 39 !!! - Bы это серьезно ?!

[@andrismorozovs2399]

это уже реальные цифры!

[@andrismorozovs2399]

Когда вернешься к силовому тренингу, станешт еше больше,рука вырастет до 46 CM !!!

[@МихаилДолинин-м2ф]

У Папы Смита всё по мужски! Если вопрос - проверка на себе! А через месяц посмотрим , как работает метода. Лично мне все видио Папы Смита очень помогли, особенно про межпозвоночные грыжи ! СПАСИБО!!!!!!!!!! Я вновь обрёл радость жизни и движения! Всем друзьям тоже советую смотреть!

[@МаксимКостров-э1в]

Хотел бы я в таком возрасте так же выглядеть,за видосик +

[@warwock100]

*Когда ты увидишь как выглядит тото нига в 42 года уверяю тебя Ты быстро поменяешь своё мнение )*

[@abramgold683]

В одном из старых видео мне послышалось как папа смит говорит о том что ему 69 лет, ну думаю, каков молодец, потрясающе выглядит мужчина, а потом оказалось, что он говорил о 49 годах)) По-моему тот же Шварценеггер на момент съемок в Терминаторе 3 в 2003 был старше чем Папасмит сейчас. Тело 30 летнего атлета с лицом 70-летнего выглядит немного странновато.

[@owl1891]

"Напьешся - будешь" (с) 😂

[@kkw8596]

Добрый день, а какой отдых между подходами вы практиковали? Это один из важных параметров.

[@ДжонРиддик]

Папа Смит все как всегда кратко и по ссути !!! Занимаюсь по много повторке и результат отличный!!! Спасибо Вам за качественные советы и видео👍🇷🇺💪

[@ViktorDubovik]

Джон Риддик, присоединяюсь к вашему сообщению!)

[@rushmonstro5156]

Присоединяюсь !!! Всё работает !!! Даже знакомые пауэрлифтёры (которые натуралы) перешли на среднеповторку, с их массой это как многоповторка

[@IvanIvanov-ol5hf]

перетрен будет от недовосстановления, грудь станет меньше, силовые начнут падать после 3ей тренеровки.

[@razumrazum5963]

надо тренить не в отказ. только 1 раз в отказ, один раз лёгкую, и 1 раз среднюю.

[@ds53]

Evgeniy Ivanov абсолютно согласен

[@ds53]

@ak zhol все индивидуально, у меня сила растет только от 5-6 повторений, если я даже одну тренировку перейду на 12-15 силовые падают настолько, что нужно полгода, чтобы дойти обратно

[@Универсальныйканал-и2п]

Респект. Если оправдается или провалится эксперимент то Папа Смит об этом честно расскажет, скрывать не в его правилах, ждём результата не много осталось ждать.

[@ЛеванКикнадзе-е3о]

Звеэда 90-х Влад Кузнецов если что-то говорит то лучше молчать и слушать. Низкий поклон вам от меня.

[@mitarbeiter0073]

Тоже проводил подобный эксперимент. Только упражнения немного другие были. Гильотина, сведение в тренажёре "бабочка" , жим гантелями под 45. По многоповторке естественно . 2 раза в неделю. Результат порадовал. От 3-х раз вообще шикарно должно быть.

[@שגיא̆-ג8ג]

А перед этим ещё жим ногами и между подходами малую группу делать для снижения катаболизма

[@ЛеонидДидык-о9е]

По поводу комментариев ниже на счет восстановления и частоты тренировок.... Много лет уже занимаюсь и пришел к выводу, что все в бодибилдинге, к черту, относительно) Важны глобальные показатели, а не локальные, например : общее количество подходов / "тоннажа" в кг на грудь, скажем, за неделю, отсюда не имеет сверхважного значение на какое количество дней в неделе этот тоннаж распределить, можно сделать за 2 дня (будет в целом потяжелее) или хоть за 7 (будет полегче). Плюс-минус разницы особой нет. Аналогично не так уж важны веса на снарядах, количество подходов и повторений если общий "тоннаж"/КПШ одинаковый. Тоже и с питанием. Не так важно пожрал ли ты после тренировки или до, больше утром или вечером... Важно лишь жрать больше калорий чем тратишь за ту же условную неделю если набираешь, и меньше если сушишься. ИМХО

[@georgiyk-ka8326]

Спасибо за видео! Будем смотреть, что получится.

[@FROSTA1R]

Покажите оригинал видео ,о каком видео он говорит!?

[@Макс72зарекаМухтаров]

Там негр был классик он памп делал жим штанги лежа 10 подходов по 15 раз жим гантелей на наклонной скамье 5 по 15 и жим в тренажере 5 по 15 тут задача стоит как больше крови накачать в мышцу

[@kalednik]

Он видимо про Aj Ellison

[@Games-wv6nn]

@SUPERΔRTIFICIΔL пздц.... Бла бла бла!!!! Попробуй ты достичь их успеха и обсерешься не начав 💪😉🖕

[@ДмитрийКонищев-ь1д]

Молодец!Спасибо за видео!

[@eddie_imp3813]

с таким опытом за спиной не переставать учиться и экспериментировать - очередной "+" в копилку.

[@rabdrazakov7193]

Папа Смит .. ты лучший

[@igorbyelyak5544]

и прикольно надо попробовать наверно результат будет тем более у меня спортзал бесплатый ужэ 5 лет

[@Забавныйденчик]

Тот уникум который 3 раза в неделю грудь качает . Он не упомянул сколько он химки юзает для супер восстановления

[@alexman1038]

Забавный денчик что бы качать 3 раза в неделю не надо жрать химию а просто немного соображать в тренинге и иметь хорошую тренированность организма.

[@Забавныйденчик]

Alex Man 2 раза в неделю с чередованием нагрузки я ещё поверю. Т.к. сам делал так. Но увы 3 раза в неделю , я считаю без химла , перетрен словиш. Учитывая еще , что 3 упр. по 5 подходов на 15 повторений это жесть.

[@alexman1038]

Забавный денчик короче сам делал верю сам не делал не верю😂😂😂 заебись анализ. Короче все что я сверху описал все в пустую так как такие как ты верят только пока сами не попробуют и на них не сработает！ запомни если у тебя высокая тренированность организма в определенном направлении то то значит будешь выдерживать такие нагрузки а у кого то тренированность настолько низкая что после одной легкой трени ему надо отдыхать дохуя до следующей！

[@Zabyi_aka_Patau]

я так делаю, живу на макаронах и каше но и что, год качал связки, стал чуть сильнее, но не более, перешел на тип нагрузки для пампинга, как получится, зависит от самочувствия, и после я только почувствовал что есть у меня и другие мышцы кроме бицепса. А так бы я включал и веса иногда и статику, для стресса, так как я эктоморф, ну не предельно что бы без травм, и была бы песня,

[@av832]

Два раза делаю в неделю в понедельник 5 по 5 с максимальным весом в пятницу все делаю 5 по 15 с рабочими весами

[@blitz5003]

Одним словом Papa бодибилдинга. Видосы по делу коротко и ясно.

[@ДмитрийПархомчук-з8у]

Годнота подъехала!) Лайк)

[@BorisShirokikh]

Здравствуйте. Не подскажите на счет бега на далльние дистанции (10+ км). Полезно ли бегать на дистанцию, можно ли это делать через день?

[@torbrandskifov5619]

Благодарю Папа Смит,многоповторка рулит,прочувствовал на себе.

[@ЭдуардСлонь]

Очень полезные видео и информация. Папа Смит говорит как есть. 👍👍👍👍

[@АндрейБойченко-щ6о]

Уважаемый Папа Смит. Хочу выразить благодарность за Ваши уроки и видео. Перешел на Вашу систему, после травмы спины. Как результат - сбросил вес, появился рельеф. Занимаюсь чисто, поэтому результаты и веса скромные. Но в свои сорок три, прирост чуствую реальный и постепенный. Единственная досадная неприятность, появились болевые ощущения в локтевых суставах, с внешней стороны. Особенно усиливается боль после проработки бицепса на скамье Скотта с супинацией кисти. Восстанавливаюсь уже более двух недель. Вынужденно прервал тренировки, т.к. сжать кисти рук проблемма, особенно хватом сверху. Даже бутылку с водой открыть проблемма. Посоветуйте, возможно необходимы какие либо хондро-протекторы, либо смена нагрузки на руки. Еще раз огромное спасибо за Ваш труд и знания. С уважением Андрей г. Ростов-на-Дону.

[@novoe-telo]

как сейчас локти?

[@Миха-л7к]

Здравствуйте! А если мне мало таких подходов для полной прокачки груди я это чуствую тогда что добавить вес или подходов с повторениями, мой вес 76 кг. Спасибо

[@efreitorhabibulin238]

Диванным экспертам с перетреном на заметку: занимаюсь "религиозно" 12 раз в неделю, 2 раза в день, утром перед работой на силу, вечером на памп (ту же группу мышц), получается что на каждую группу 4 раза в неделю, но короткие тренировки. Каждую четвертую неделю, снижаю темп и занимаюсь только раз в день. Прогресс за пол года такой, что становится непонятно чем я вообще занимался 2 предыдущих года. Кому интересно попробовать: Мой сплит (подбирайте себе сами, я лично после ног ничего больше делать немогу) 1. Грудь/бицепс/трицепс 2. Ноги 3. Спина/Плечи 4. Грудь/бицепс/трицепс 5. Ноги 6. Спина/Плечи + Прогулка 10км 7. Прогулка 10км Утром на силу 3-5 повторений, отдыхаю 1-2мин, тренирока длится 30 минут, раз в неделю тестирую свой макс на раз. Вечером 5-8 повторений, отдых 15-20сек, 5 подходов, тренировка длится 20-25мин. мне 34 года, а когда было 20, занимался по программам "фармеров" 3 раза в неделю и годами не мог понять почему мышцы не растут и силы не прибавляется, а потому что перетрен был наверное

[@Farrukh.azmv90]

Подскажите пожалуйста, где можно приобрести такой же бондаж на локоть?

[@Denis-Ivah]

классная идея. Лайк

[@Всеомузыке-з5г]

Класс интересная программа

[@АлександрФедотов-н6ч]

сколько отдыха между подходами и упражнениями? 90 сек между подходами и 180 между упражнениями?

[@goldenknight439]

2021,результаты то есть, где можно посмотреть видео

[@АнатолийЛобкин-ч8е]

Мне нравится его видио все круто рассказывает и показывоет.супер.

[@ТатаринКрымский]

Мужик красавчик смотрю твои видосы спс за инфу ! Вадюхи привет 💪

[@Suhov7575]

Отличный эксперимент!))жалко что ждать месяц , оч хочется посмотреть результат.

[@МаринаВасина-ц6ж]

Спасибо Вам за тренировки.

[@basrutten1193]

Отличная идея! 👍

[@tuman2012]

а зачем вобще эти эксперименты,с повторением чьей-то программы!? разве вы давно уже не поняли от чего растет грудь? вы же так уверенно нас учили что знаете как растут мышцы..а повторяете чью-то,казалось бы нелепую программу.. Повторите мою тоже!! я 7 дней в неделю качаю ноги.. посмотрим может подойдет..

[@РоманРоманов-х6о6щ]

Есть мнение что в Кроссовере лучше делать стойку на Двух ногах в линии,а не с одной ногой выставленной вперед.Так как это приводить к негармоничной работе мышц.Каково ваше мнение ?

[@ЮрийАлексеевич-т2ю]

Ноги надо менять

[@АлексейКугно]

Добрый день.Скиньте пожалуйста ссылку на американца

[@АлександрФедоров-м6ш]

Спасибо! А сколько отдых между подходами.????

[@funnywind6443]

За многоповторку - спасибо. Сам раньше много лет качался по 6-8 повторов с большими весами, потом большой перерыв (15 лет). Неоднократно пытался начать снова, но серии микротравм, не проходящие боли (особенно бицепс - это у меня всегда проблемой было) и т.п. - возраст -то уже не тот, скорость восстановления явно уменьшилась. А вот теперь с марта по многоповторке, 14-20 раз и все хорошо идет, результат чувствуется. В общем многоповторка вполне себе работает, результат есть и не приходится делать паузы из=за травм!

[@АлРон-щ9й]

Мало или многоповторка все это херня. Главное время под нагрузкой от 15 до 40 секунд выдержать

[@ВиталийПалыч-в6р]

как правило если качаться на 6-8 повторений тяжело преследуя цель набор мышечной массы то нельзя забывать о лёгких тренировках,конечно будут микротравмы появляться всё больше если не давать связкам восстановиться ,мышца быстрее восстанавливается . Это проблема многих кому советуют ебашить жёстко, они думают ,что убиваться надо постоянно каждую тренировку,а потом в интернете говорить - я вот так делал и одни травмы и результата не было!!! а может не грамотно делал просто?

[@funnywind6443]

Виталий Палач Даже разминка с легкими весами не помогает. В прошлом году в очередной раз начал качаться, продержался примерно месяца два. Гантели 20 кг - не такой уж запредельный вес на бицепс, тем не менее боль в локте не проходила неделю, когда дошел до такого веса. При меньших весах тоже побаливало, когда перестарался на тренировке, но не НЕДЕЛЮ!. Если на восстановление надо больше недели, то так невозможно заниматься. А с меньшим весом само собой и получается многоповторка. Сейчас делаю по 15-20 повторов, мышцы явно нагружаются, есть такое ощущение, а болей нет - только усталость в мышцах. Эта усталость проходит за 1-2 дня, в таком режиме можно качаться.

[@funnywind6443]

Судя по комментам ниже, есть люди, которые и в 50 практикуют тяжелые тренировки на 6-8 повторов с большим весом. Видимо, каждому свое. По моему опыту - многоповторка работает, нагрузка (вполне приличная) есть, длительных болей нету, риск травм меньше.

[@АлександрНиколаевич-т4ь5х]

Какое время отдыха между повторами и подходами и упражнениями

[@_mental_]

Крайне сомнительно, время восстановления с возрастом точно не уменьшается

[@АлександрСтепутенко-ч9т]

Папа Смит, хочу спросить... Когда Вы делали жим лежа на горизонтальной скамье, шея была как бы втянута в плечи, то есть они в поднятом положении находились, если по плоскости смотреть.. Это оптимальное положение плеч или нужно индивидуально подбирать каждому для себя?

[@user-dj5rn2tz6q]

Курс тоже у него скопируете ?

[@Даниил-ъ6ш9э]

а без этого никак, это поймет любой здравомыслящий человек. Папа Смит может и так курс расписать, опыт у него большой))

[@user-dj5rn2tz6q]

Папа Смит продвигает "натуральный бодибилдинг" вместе со своими натуральными друзьями (Вадюха и Ко) и основной(единственной) фишкой канала является натуральный тренинг на многоповторке . А по факту химик в прошлом копирует схему химика в настоящем ,чтобы доказать,что его система работает для натуральных атлетов.Не смешно ?

[@Даниил-ъ6ш9э]

Stas Degero, я думаю, что Папа Смит прозанимавшись всю жизнь, до сих пор не выработал нормальной тренировочной системы для натуралов. Многоповторка нужна в некоторых упражнениях (например в работе на икры) в других же упражнениях (в той же становой тяге) многоповторка может даже навредить. Многоповторка это маркетинговый ход Папы Смита, с помощью которой (притягивая ее за уши в различных упражнениях) он пытается выдать определенную систему для натурального тренинга

[@shadowvasya]

Да понятно что это маразм, лично я сюда поржать захожу

[@Games-wv6nn]

@@Даниил-ъ6ш9э да пздц....

[@qwertyqazws3391]

Уважаемый Смит я смотрел вашу тренировку и мне понравилось как вы выглядите у меня вечная проблема с животом занимаюсь для того чтобы не размякнуть вес у меня почти как у вас жму 125. Присед160.и становоя180-190. Хочу также попробовать вашу программу.Единственно мне интересно вы спортивное питание принимаете если то что именно.Хочу вашего совета.

[@kinkin4059]

Papa Smith - то есть Вы хотите сказать, что такой спортсмен, как Вы занимающийся множество лет подряд - хочет за один месяц прибавить в обхвате груди? Вот так просто? Если так по судить, то за годы тренировок (если возможен такой прогресс даже у спортсмена такого уровня как Вы), Ваш обхват груди, должен быть с кабину Камаза... или на худой конец Жигулей. Или Вы рассчитываете на то, что, исходя из Ваших слов, Вы не давно переболели и потеряли какое-то количество веса, который в скором времени должен вернуться сам, самым банальным способом, из ходя из того, что организм поправился и будет стремиться вернуться к былой массе - сможете выдать этот вполне терапевтический эффект - за прибавку в массе грудных, якобы полученную за счет многоповторки, которую Вы подсмотрели у американца? А не обман ли это и ввод в заблуждение - ваших слушателей и подписчиков?

[@kinkin4059]

GoodShowTV все это к озвученной теме никакого отношения не имеет... Я говорил лишь о том, что на фоне отката по болезни, его грудь станет больше при любых тренировках на эту часть мышечной группы, в силу того, что он просто напросто вернет утраченное, а не приобретет новые объемы. И прошлые заслуги тут вообще не причем. А Вам я настоятельно рекомендую - открыть учебник по формальной логике и внимательно изучить - особенно раздел причино следственной связи! А то вообще все печально...

[@smart_7a]

KIN KIN, в твоих словах есть логика, всецело согласен

[@Гостьнаэтойпланете]

Тоже согласен с кин кин! Всё верно! А по поводу папы Смита - афигенная форма! Но на этом всё..

[@Rus1an4ik228]

четко, снимайте видео чаще) лайк

[@rushmonstro5156]

Заставка стала лучше выражать Вашу программу и то чему Вы Учите ! Действительно, правда о бодибилдинге

[@АнтонГригорьев-и9м]

То что ты в форме 👍. Здоровья тебе и бодрости. Зачем плечи к голове прижимать? На видео жима штанги видно дельты напрягаются а грудные нет.

[@user-jamesbond876]

Здравствуйте! А что можете сказать про особенности тренировок грудных мышц при воронкообразной деформации грудной клетки или так называемой груди сапожника небольшой степени с целью улучшения внешнего вида грудной клетки?

[@flex3065]

Виси как птица в полёте.

[@ольгаалексеева-м6у]

конечно это все интересно ... но жим штанги лежа при опускании штанга должна ложиться на уровне сосков или нижнего отдела грудных мышц . а такой жим где в нижней точке штанга ложиться на середину груди очень травмоопасен для плечевых суставов. примеров тому много. поработай над техникой жима лежа.

[@igorlazarenko4266]

Передние дельты вырастут - 100%.

[@АнтонГригорьев-и9м]

Дельты точно. Плечи к голове прижимает

[@updatenewk2984]

5:37 что за песня?

[@sportmeenm1069]

Занимаюсь по Вашей схеме, только положительные эмоции и результаты!Спасибо и удачи Вам!

[@Odegda]

так а остальные группы будут качаться? или тоьлько этот сплит месяц?

[@ПономарчукЯДмитрон]

Очень хороший тренер папа Смит! Жаль что живёт не в Уссурийске, я бы обязательно занимался у него!

[@ВладимирИсаенко-о8п]

Здорово, очень круто

[@кроссфитпаурлифтинг]

Делаю жим лёжа 5х12 Жим гантелей 5х12 Разводка гантелей 5х12 Пловер 5х12 Отжимания широким хватом 20х5 3 раза в неделю, как считаете это нормально? На тренировку у меня уходит 2-2.5 часа

[@СергейРыбаков-з1б]

Мое мнение, тренировка должна быть по времени от 60 до 90 минут. 2,5 часа - это перетрен.

[@АлексейК-б7ш]

А как зовут этого американского 47 летнего бодибилдера? Где можно посмотреть его фото или видео с результатами которых он добился используя эту систему?

[@ПавелГригорьевич-ц9к]

При жиме штанги лежа плечи не высоко подняты? Вроде как для суставов это плохо, плечи надо вниз опускать. Это не утверждение, это вопрос.

[@ИЛЬЯБЕРЕЗИН-н7е]

владеслав здоровья вам.и всех благ.

[@AlexSanDeGavry]

Отлично. Давай смотреть что будет. А что за парень так делает?

[@jackkey7661]

Чёткий мужик этот Папа Смит!

[@СлаваСлавкин-е4е]

а это че то на горизонтальной гильятина что ли? ближе к горлу гриф идет, получается два упр на верх?

[@sirius8779]

Влад молодец! Мотивируешь реально! Лайк !!!

[@КнязьИльич-э7ж]

Я тоже присоеденяюсь к Вам, буду делать. Уже после сегодняшней тренировке груди болят после сна.

[@rolanren8410]

Раз в 4-5 дней оптимально зависит от интенсивности нагрузки и генетики в первую очередь !

[@nickdezer5256]

Про какого парня вы говорите дайте ссылку

[@DmSKKiU1DS]

подскажите трек с 6 минуты пожалуйста....понравился

[@ЛёняЛёня-э4л]

Удачи вам и здоровья.

[@smart_7a]

Думаю такая методика подойдёт тем, кто хочет быстро словить перетрен )) Это получается 15 подходов на грудь за одну только тренировку. За неделю будет 45(!) подходов

[@P0LaRwOlF]

Тело в этом возрасте просто класс!!! на так как вы выполняете жим слишком большая нагрузка на плечи. подскажите. о ком идет реч? что за американец

[@Андрей-е2п3с]

Мужик молодец. Уважаю его

[@alexkim8244]

ты красавчик папа смит! форма пять баллов!

[@Mega-Fat-Kat]

Типочек на 6:21 на линдовера похож)

[@Eduard_F.]

А сколько отдых между подходами?

[@Михаил-х1е4ъ]

Я при жимы штангу тяну к низу груди, не правильно?

[@АндрейТрунев-о4в]

Ты молодец!!!👍 Даёшь очень всё понятно и главное грамотно, для здоровья. А качки и долболобы пусть усруться. Не слушай и не принимай ихний лай близко к сердцу. У них не будет таких результатов у тебя в твоём возрасте.

[@maxgoodman3690]

спасибо за видео

[@andreysereda3695]

Ребят, посоветуйте, чем можно заменить третье упражнение?

[@bro.7069]

Как самоизоляция?)

[@DG001DG01]

Что там по плечевым суставам?

[@SuperSaschka]

А ноги, спину когда вы будете тренировать? Или на пляже в штанах ходить?

[@user-qd2cq3bp5y]

Папа Смит ты красава, продолжай в том же духе

[@ЮрийАлексеевич-т2ю]

Три раза в неделю тренировать одну и ту же группу мышц допускаю,но не в многоповторке и не больше 15 подходов в сумме за неделю, я так тренировался : первая тренировка : жим на горизонтальной скамье 4× 4,6. Через день жим на наклонной 30 градусов 8,10. Через день жим гантелями на наклонной скамье 3× 10,12.Почему малo, спросите Вы? Я считаю,что такой объём тренинга потому результативен,что мышцы успевают восстанавливаться и больше 4,5 подходов нет смысла делать т.к АТФ и Креатинфосфат уже из мышц истощается,и если делать больше не успеешь восстановиться и следующая тренировка пройдёт нерезультативно и конечно придётся сбрасывать вес снаряда,а небольшой объём тренинга позволяет работать с большими весами, конечно нужно стараться в этих подходах выложиться полностью,ведь если запрограммировать 20 подходов,то и их возможно сделать но вес снарядов будет меньше изначально,а разве в этом есть смысл? КРОМЕ ТОГО,ПОСЛЕ 20 ПОДХОДОВ ИЛИ 15 востанавливаться надо не меньше недели,и по моему опыту силовые от таких тренировок не прогрессируют,конечно,если речь пойдёт о химии,то тренироваться можно как угодно,но я сейчас говорю о натуральном тренинге.да,забыл добавить: и никаких отказных повторений,это убивает результат в силе.да,мне 54 года,тренируюсь 30лет

[@johnlock0]

Тот чувак химик 100%, так что это глупый эксперимент.

[@grover7884]

Все елементарно,занимался по программе Аскольда Суровецкого,жим три раза в неделю,только жим!!!!Средний жим 75-80% от максимального,легкий 65-75%,тяжелый 100-110% с бруска или дожимы,жимы с паузой!!!!Рост силы и массы гарантированно,все заключается в правильной дозировке веса на штанге.Ни какой перетренированности,все работает!!!

[@Myxomop31]

У меня на работе парень, жимовик. Делает жим 2 раза в день, 5 раз в неделю на 85/90%. Болгарская система типо. Из ТА. Доволен говорит.

[@grover7884]

кровь в мышцу загоняет и не более,через пару недель мышцы привыкнут и что дальше???

[@Myxomop31]

@@grover7884 кровь в мышцу? Это не пампинг же. Работа на 2 повтора.

[@grover7884]

что такое работа на 2 повтора

[@Myxomop31]

Это работа на 2 повтора..

[@genag3711]

спасибо Вам!

[@ДмитрийТолкачев-д9ъ]

Papa Smith, скажите если не секрет, какой у вас уровень тестостерона?

[@Genarek1968]

три раза в неделю. если только грудь и больше ничего? может что выйдет. мне 50 .делал грудь +трицепс. кончилось тем что не успевали восстанавливаться плечи и трицепс.их обрубало раньше чем грудь. правда я делал 15 раз на 10 подходов.затем скамья под 40 жим гантелей 12повт на5 подх и кроссовер 15р на 5 подх

[@ИмяФамилия-ъ3е4ч]

Если не секрет-а сколько лет вам? Я к тому,что возможно ли в возрасте явно за 40,так быстро восстанавливаться,чтобы заниматься 3 раза в неделю на одну и ту же группу мышц? Используете ли спортивные добавки для восстановления и какие?

[@שגיא̆-ג8ג]

Папе Смиту судя по всему за 50 ,52 или 53 .Мне 47 занимаюсь давно тело всё время работало под нагрузкой и оно да востанавливается что будет после 50 сложно сказать.Но я думаю что Папа Смит восстанавливаеться за милую душу так как всю жизнь тренируются и выглядит на 10 -15 лет младше.Больших ему успехов и здоровья

[@МаратПоляков-й3и]

Как сказала моя жена хочу что бы в 40 лет ты выглядел как папа смит))))))

[@gift4you-market]

Для неразумных поясните - 3 тренировки в неделю по 3 упражнения и все? Остальные мышечные группы не качали совсем? То есть каждая тренировка содержала только 3 упражнения?

[@dubrovskyded9343]

Папа Смит красавчик...

[@igorvoronov8095]

Папа сейчас занимается натурально или на ГЗТ?

[@ДенисАнцупов-ф4щ]

Отжимания со своим весом да 3 раза в неделю можно но если тут штанга это уже доп вес нельзя делать будет перетрен максимум два раза а лучше один тяжело

[@НИКБРУНЯ-о2у]

Респект за коменты!!!