Результат ТРЕХ ДНЕВНЫХ тренировок на грудь в НЕДЕЛЮ!

[@runner1]

Отличный пример того, что если вы почувствовали дискомфорт, боль или просто анатомическое неудобство в каком-то из упражнений, то не нужно в него упираться якобы только оно что-то дает, суть в том, что вселенная бодибилдинга богата на упражнения и их вариации, суть бодибилдинга это не ломка себя, а гармония труда со своим телом. Форма у Папы Смита огонь конечно.

[@АлександрКолганов-й2ь]

В

[@Bybawhiskey]

Но всегда есть куча Алёшек орущих капсом про тяжёлую базу)) Я к примеру из-за длинных рук и роста 193 прекратил делать жим лёжа. Заменил все это комфортным для меня разнообразием отжиманий с утяжелителем. С повышением массы тела грудные мышцы не отставали и сформировались в нормальные, выпирающие блины. Частенько на вопросы - сколько жмешь, приводил людей в конфуз.

[@Меркурий-л8о]

@@Bybawhiskey а гантелями если? А спину как тренишь?

[@runner1]

Именно поэтому я и снял целых 2 видео про то, что не делаю становую и все аргументировал.

[@fralexify]

Интересно, а почему же тогда даже у Папы Смита, который делает все с головой по 15 повторений столько травм?)

[@ЮрійМиронович-й2м]

Супер! Ви як завжди на висоті. Тренуюсь по Вашій системі вже більше року, однокласники не впізнають :) Міцного Вам здоров’я Влад і побільше знімайте роликів про ББ бо кожна Ваша порада-на вагу золота!

[@nicogorbal5787]

Юрій Кріль и

[@ВладимирДружинин-п2ь]

Работает на все 100%, проверено. ПаПа респект.👍

[@ДенисКурский-д3т]

Прибавил помоему и вообще дай бог всем такой формы в его возрасте💪👍

[@Алексей-я1ч8ч]

Den Nov кто прибавил? В чем?

[@ДенисКурский-д3т]

@@Алексей-я1ч8ч а ролик про кого

[@Алексей-я1ч8ч]

Den Nov что значит, ролик про кого? Я вопрос задал про прибавку. Где она? В чем? «Про кого». Или у тебя, как у улитки, информация не усваивается?

[@ДенисКурский-д3т]

@@Алексей-я1ч8ч посмотри ролик и поймешь , про кого и где тугодум

[@_SLOleg]

не не ниче не добавил, давай успокойся и иди отсюда

[@ИзготовлениеПамятников-я6ц]

Уважаемые подписчики,начал тот же эксперимент проводить параллельно Владислава Ивановича,естественно после просмотра этого видео.Результат огонь,бомбячий тонус грудных хорошая прорисовка,и + 1.5 см!Пробуйте,не жалейте время,и все будет 🔥🔥🔥🔥Papa Smith ✊

[@Roverdra]

Папа Смит реальный пример того как должен выглядеть мужик. И тот человек который может наставить на путь истенный так сказать по ОТЦОВСКИ !!!

[@Меркурий-л8о]

Кого наставить?

[@artem7154]

Хочу наставить тебя на путь истинный, посоветовать изучить правописание собственного языка

[@johnlock0]

Как можно оценивать результаты даже не замерив объем грудной клетки сантиметром до и после? Профанация какая-то.

[@_SLOleg]

Возьмите первое видео, и это, на паузе сравните, а объем... если грудные просохли, объем может не измениться, а то и уменьшиться, хотя фактически мышцы добавили.

[@johnlock0]

Олег Иванов значит надо было провести гидростатическое взвешивание какое-нибудь до и после, чтобы смотреть изменения по массе жира/мышц отдельно. Иначе это не эксперимент, а болтовня.

[@ВоваГуляев-в2ж]

в начале месяца просто форму показал, а в конце месяца на пампе, вот и весь эксперимент.

[@_SLOleg]

А еще можно постучаться головой об стену, и выложить видео, может это удовлетворит столь требовательного зрителя??? чувак протестил новую схему тренировок, говорит ну вроде лучше стало, а вы ему - докажи!!! где замеры!! анализы! потрать деньги на биопедансметрию, а то я тебе НЕПОВЕРЮ...

[@bergt9206]

John Lock а зачем? Бодибилдинг это визуальное восприятие. С малым весом и малыми сантиметрами можно выглядеть в сто раз круче чем с большими.

[@alexk3242]

Красава. По уму надо тренить, что Смит и делает. Здоровья!

[@ДмитрийЛучков-м8ц]

Папа Смит, спасибо за видео. Ты крут.

[@zam9k8]

Дык...результат ведь показал после пампинга конкретного....

[@predator9721]

Спасибо вам большое,что делитесь с нами бесценным опытом,подписка с меня 👍👍👍

[@ХабибГрозный-п8у]

А где прибавка в груди?

[@leonuser5362]

@x он сказал что прибавил 1 см а не потерял.Вы чё ребята там купите,слушайте когда вам объясняют

[@ilyasolovyov5822]

Мужик просто достоин уважения так охренительно выглядеть в свои года ‼️‼️‼️ И доносит правильные вещи.

[@TakemuraGoro]

Спасибо за видео, вдохновляет.

[@DUSHESDRON]

Делаю многоповторку второй год, так я выгляжу лучше чем 80% посетителей зала. Рельеф и объем., да возможно не такой массивный ( желеобразный).Ребята которые бомбят по 6-8 повторов и с которыми я вместе начал ходить в зал выглядят, как куски сала и каждый раз меня тыкают " А вот Шредер говорит делай базу на 6-8 раз" только эта база не всем подходит и делать ее первых два года начинающему полный бред т.к нет мышечного каркаса и нет связи мозг мышцы. Базу только начал делать по прошествии двух лет. в Базе тоже есть свои плюсы. Многоповторка до 15-17 основа тренировок. Вы сначала попробуйте а потом пишите, что она не работает. Я тоже так считал, пока сам не пробовал. Глуп тот кто не меняет своих принципов и не учится на своих ошибках.

[@Алексей-я1ч8ч]

Андрей Колесников так расскажи о своих успехах! С каким весом приседаешь в результате на раз, сколько жмёшь лёжа, сколько тянешь? Если ты 2 года дрочишь один и тот же вес в 20 кг, что толку в твоём об’еме и рельефе?

[@DUSHESDRON]

Веса у меня незначительные, а причем тут веса? Какие все таки люди зацикленные. Веса -масса, мне это ненужно. Выгляжу я как сын Папы Смита, может чуть рельефней, мне 33 года. но у меня такие цели, занимаюсь для общего развития. Я не говорю что от базы расти не будешь, да будешь, но не всем подходит и травмаопасно. Я говорю и утверждаю что от многоповторки тоже рост есть и сужу по себе. Просто многие известные блогеры с пеной у рта обманывают своих подписчиков, пытаясь доказать что единственный путь для роста мышц это база на 6 повторений.

[@Алексей-я1ч8ч]

Андрей Колесников просто интересно, как долго ты сможешь дрочить одними и теми же весами на одинаковое количество повторений. Год? Два? Пять лет?

[@DUSHESDRON]

@@Алексей-я1ч8ч я занимаюсь с прогрессией нагрузок. Я не считаю это дрочкой. Ебутся и дрочат те кто делают базу по кривому пыжась и когда вижу что у людей глаза из орбит вылазят вот это я называю еблей ненужной. База нужна но не из дня в день, я не лифтер. А мышцы, да все правильно растут от прогрессии нагрузок!

[@Belyj-n1l]

Андрей, согласен с тобой! Многоповторка работает! (15-20 повторений) Занимаюсь 6 месяцев, у меня результат лучше, чем у многих, сидящих на "базе" 6-8, которые ходят по 2-3 года!

[@Sokol-ru5by]

Нравятся мне его тренировки,а главное результат на лицо,форма супер!

[@dias_apokrif]

В первом ролике грудные были не на пампе, а на втором ролике грудные на пампе Увеличение на лицо)))

[@ac244]

Сколько отдыхали между подходами ?

[@ИгорьМедведев-ж6й]

Всегда с удовольствием смотрю 💪👍

[@СакенСакенов-с9в]

Здравствуйте. А можно комплекс для рук на массу. Заранее спасибо.

[@Станис_лав]

Папа, Вы великолепно выглядите!

[@Даниил-ъ6ш9э]

Есть люди, которые раз в три недели мышцу качают, а Папа Смит решил наоборот три раза в неделю грудь покачать)))

[@Vasily_11]

Лайк за подход с умом

[@ИгорьГавришов-й1ы]

Вы Замечательный! Спасибо Вам!! Вашему труду нет цены!!! Все выполняю, как вы советуете!!!! Спасибо)

[@ВячеславДоброштан-т2е]

Вы не правы три упражнения подряд только вредят росту!!!

[@intqwe6271]

а вот оскорблять действительно не нужно было, зачем? он вас не оскорблял

[@LevDenisov-afc]

Напомните, какой оотдых между подходами и упражнениями? И весь месяц без прогрессии нагрузок было? 70 на 15 на 5 и так весь месяц ?

[@FilatovFitness]

По логике получается, что так можно на любую мышцу сделать, это же специализация да?

[@Александр-ф7я5я]

Здравствуйте,занимаюсь пол года и хочу у знать вот что. Жим штанги лежа горизонт убивает плечи но не грудь на остатке чувствую отработал на перед плеч.

[@boroda-tv..574]

На большинстве видео вы говорите.. "Спрашивайте, что не понятно, мол расскажем объясним". Так у Вас отключены комментарии!! А там, где не отключены, ответов тоже нет! Жаль.. Видео зачетные, это да. На многих ставил палец вверх. НО! Скажите, сколько у вас средняя пауза между подходами?!? Этого нет почти нигде.. и на видео о пампе, хотя там вроде бы пауза - это ключевой момент, и на других показанных упражнениях многоповторках, я тоже этого не услышал.

[@animalsnature42]

Техника в жиме идеальная, масса растет только так

[@genag3711]

Спасибо Вам Владислав!

[@deepsky9406]

Как всегда зачетный видос! Спасибо! Делал 2 раза в неделю грудь в течении года в натураху. 3 раза никогда не пробовал. В результате грудь доминирует. Но боюсь 3 раза в натураху сложно все же.

[@user-wo7gi6ve5l]

Alan Khamitsev какие упражнения делал?

[@deepsky9406]

Жим на гориз. Но в стиле гильятина! Классический жим не делал! Но гильятина не всем подойдет - у некоторых плечи бооят. Далее жим на наклонных: 60 градусов 1 треня в смите штангой к ключицам практически впритирку к подбородку, другой день 60 гр гантелями. Жим гантелей и штанги в стиле гильятина на 30 и 45 градусах в разные дни и мои любимые разводки на 30 и 45 градусах опять же в разные дни. Верх и середина груди просто выперла! )) сначала все делал 4 по 20, но по мере роста весов стало крайне тяжко так заниматься, через 8 месяцев пришлось перейти на 3 по 15. Но возможно это потому, что много упражнений делал. Низ груди старался не делать - боялся что верх пустой будет как у тех кто только горизонтальный жим дрочит )) в результате у меня верх поти стакан удерживает )) Спасибо Ф.Коломбо за его видос про 60 градусов. ))) Руки и ноги та же история 4 по 20. Когда в зал пришел (только без ржача!) Бицепс был 31 см. Через 12 месяцев почти 37.5 ноги тоже норм. Но их 1 раз в неделю делаю. Довел почти до 60 см в обхвате и сбросил повторения но наращивал вес. Больше чем 60 см пока не хочу, и так пришлось гардероб обновлять... а вот с плечами засада... тяжело раскачиваются. Подозреваю, что чето не то или не так выполняю. Как то хреново от армейского жима растет... может больше махов добавить? Или тягу косичек делать..? Короче плечи это моя больная тема.

[@user-wo7gi6ve5l]

опиши пжл более подробно про грудь, отдельно что делал в какой день, скок подходов, вес и отдых, у меня как раз вверх и середина больная тема, мне сейчас пофиг на руки и ноги мои дрыщавые , надо как раз грудь, не успокоюсь. у меня плечи как раз более менее пошли, пока не заболел (все упражнения гантелями, так как дома, жим на скамье 90 гр, здесь доходило к 5-6 подходам, потом тяга к подбородку , потом махи ну и вконце на заднюю дельту, но заднюю дельту надо ставить первым упражнением все таки)

[@deepsky9406]

Вторник: Упраж. Второе. жим на гор. Гильятина 3х15 - соответственно штанга. Упр.первое. Жим 30 градусов 3х15 (штанга или гантели) Упр. Четвертое.Разводки 45 градусов 3х15-20 Упр.третье. Силовая в смите штангой к ключицам 60 градусов 3х5 СУББОТА: Упр.первое. Жим в смите штанга или гантели 60 градусов, 3х15 Упр 2. Жим 45 град. Штанга или гантели 3х15 Упр 3. Разводки 30 град 3х15-20. Качать руки бросать нельзя! Сильно трецепс помогает кто бы что не говорил. Насчет веса: я делаю так - 2 разминки в первом упр. И сразу рабочий вес который могу вытянуть не менее 15 раз. 2 подход вес не меняю и делаю сколько смогу. Трети подход вес тот же )) делаю сколько смогу. Если настал тот день когда я во всех трех подходах осилил 15 повторений, то всё - это вес для меня пройден и след.треня я увеличиваю рабочий вес на 2-3 кг на шнанге и уже его долблю 3 подх сколько смогу пока однажды опять не осилю 3 по 15, и можно снова прибавить на след трене. Еще переодически делаю Обратную пирамду - начинаю после разминки сразу рабчий вес и в первом подходе долблю до отказа! 15 или 20 или 22 повторния... делаю в конец сколько смогу. Отдызаю 2.5 -3 минуты, скидываю 2-3 кг и опять до усеру жму без разницы как много получиться, главное до отказа. Опять скидыаю опять жму... и так, пока не остается пустой гриф! Потом пустым грифом жмеш на остатках сил пока он у тя из рук не вываливается. Раз в 2 недели можно споконо так делать выбав любое пражнние на грудь или меняя упражнения каждый раз. Я не менял. Только жим на 45 град. так делал. Потом верхяя часть груди просто орет на тебя матом через 2дня. ))) 60 град. Нельзя не делать если хочешь наростить верх груди. Мне в зале многие говорили, мол нахера это же на плечи?! А я им -Чтоб сиськи без провалов вверху были, не такие как у вас ))) Короче у меня вехняя часть груди срослась с переднми дельтамт из за 60 град. Но нкоторые любят когда перед.дельты и грудные раздельны. Тогда 60 град. Жать не стоит. А то грудь будет как у Франко Коломбо. ))) Химию не употрбял.даже протеины в банках. Просто жрал как комбайн. По 10 яиц в день. И все остальное. Но яйца варенные 10 штук не осилишь в день, роэтом я делал ЖИДКОВАТЫЙ омлет добавляя в яйца ТВОРОГ и зелень! Вкусно - бомба! ))) и кушать легко, он из за того что там творога много , становиться мягким и жидковатеньким. И овощи нужны, много. Чем больше белка еш, тем больше овощей иначе ушатаешь кишечник и охренеешь от запоров )))) Короче пол зала надо мной ржали. Мол фигней страдаешь, делай 3х5, 5х5. Через пол года замолчали... ))) через год некоторые начали говорить, что я что то принимать начал ))) Клоуны., сЦуко ))) Заставил одного сделать 4х15 он на 3 подходе сказал, что больше не может, не выдержал жжения. ))) Но если честно должен признать: намного легче делать тяжелый вес 3х5 и отстреяться, чем 70% от максимума долбить 3х15-20! Реально охереваешь!

[@alexander8450]

Alan Khamitsev дружище, попробуй махи в стороны чередуя стоя/сидя, и махи в наклоне стоя/сидя. Да, дельтоиды достаточно странные мышцы, базой можно и не достать до них) Удачи!

[@ЯрославСталинов-й7д]

Папа Смит, а сколько минут вы отдыхаете между подходами на жиме лёжа?

[@МаксимаМаксимум-м4щ]

Огонь 💪

[@FCpiTon]

Добрый день. Подскажите продуктивные упражнения на паралетсах. Заранее спасибо.

[@СергейЕрохин-о6щ]

результат-бомба,обязательно попробую эту программу.а для верха грудных наклон 45 градусов наверное большой, большую часть нагрузки забирают передние дельты.может лучше будет наклон 30 градусов?

[@третийпуть-о2у]

Главное чередовать тяжёлые тренировки с "лёгкими" и подобрать для себя правильные веса и упражнения.

[@sirius8779]

Форма класс! Не думал выступить среди твоих ровестников? Есть хороший шанс взять титул !

[@stanislavaggrobot4619]

Супер!) Спасибо

[@edmdyadkasmirnov5155]

Теперь руки выглядит меньше,чем были до ))

[@СергейУсанов-х8х]

Папа вопрос - а в эту трехдневную многоповторку можно после груди включать другие группы мышц? Например ещё 3 упражнения на плечи, спину, ноги на каждый из дней тренинга? Благодарю за ответ! Здоровья!

[@rustamn.6056]

Здравствуйте. Можно ли по этой системе тренировать плечи?. Сильно отстают от других мышц.

[@maximmf6559]

А что? Реально классно. Мне нравится результат👍💪

[@ПавелСергеевич-у8г]

Влад, а есть комплекс тренировки при грыжах в пояснице? Не конкретно на лечение их, а полноценный комплекс, но при соблюдении неких правил, чтобы не тревожить поясницу?

[@сашаантибура]

старый смит выглядит очень молодо...спс за видосы ...)

[@Mainacc_2015]

Владислав, как вы относитесь к методике тренировок на протяжении целого дня с перерывом между подходами полчаса-час?

[@ЯрохаПростаквашин]

Отлично😉 грудак вроде зашёл. Следующий эксперимент на 5 раз в неделю😁

[@АВК-х9у]

Каждый хвалит свою технику.... 😂👍 Молодец мужик,но вот организм у всех разный и предпочтения) я на увеличение веса с каждым подходом занимаюсь,потому что мне это нравится,вообще не гонюсь за банками,а тащусь от процесса......а жим лёжа для меня особенно после стресса на работе,как бутылка водки для другого. Многоповторки исключаю,жалко суставы,делаю 6-8,но замедленно и тяну время

[@Alex-o5y3j]

Есть РЕЗУЛЬТАТ 100% учтите в 50 лет не такой тестостерон как в 25 ЛЕТ!

[@sportgym8347]

проста суппееррр папа Смит🥇🥇🥇🥇👍👍👍

[@arturbaloyan2869]

Ставлю снаряд чуть выше 30градусов не реально горят плечи, грудь чувствуется но плечи явно доминируют и берут на себя большую нагрузку что при жимах и гантелей и штанги. Подскажите что можно с этим поделать?

[@Алексей-я1ч8ч]

А не надо ставить выше 30 градусов, только и всего...

[@arturbaloyan2869]

Алексей Мещеряков и как тогда качпть верхнюю часть груди?

[@Алексей-я1ч8ч]

Artur Baloyan ты же сам понял, что при таком угле наклона ты качаешь дельты!

[@arturbaloyan2869]

Алексей Мещеряков ну должен же быть способ какой-нибудь

[@ВячеславРыжов-ъ7д]

Попробуй хват уже и локти ближе к телу

[@АндрейСимонов-ж7с]

Сколько вам лет?

[@третийпуть-о2у]

а если к этой тренировке добавить уличный комплекс упражнений, ваще огонь будет

[@ФедорПолищук-н4б]

Папа а где можно такую футболку купить? Понравилась

[@ФедорПолищук-н4б]

Не понял где...

[@badgudvin2833]

Если это был первый рабочий подход с весом в 70 кг на 15 повторов, то ещё 4 по 15 там быть не может. При всем уважении.

[@LevDenisov-afc]

Bad Gudvin после часового отдыха если только

[@MrVladasan]

Bad Gudvin вы понятия не имеете о чем говорите 😂😂😂

[@badgudvin2833]

@@LevDenisov-afc если только так

[@романсурков-ж2ш]

Так он же не в отказ делал

[@DeaconFrost_df]

подумал про то же самое. Даже если будет отдыхать минуты 4-5 между подходами, уже на третьем подходе уйдет в отказ и до 15 вряд ли дотянет. Без понятия про какие 5 подходов с этим весом идет разговор

[@Давид-ж1к5я]

Да, действительно грудь стала другой формы более выпуклая, раньше была плоская. Но интересно знать на сколько см. увеличилась грудь в объеме, и при прекращении тренировок по 3 раза в неделю, вернется ли прежняя форма груди?

[@user-ku2gu7xl9l]

Ооо помню такого красавца в конце 80-х .Красавец был и сейчас ечть . А сморчки что пишут вы посмотрите его видио в те дал1кие годы ,что всё на места стало . И кем он был и что заваёвывал . А потом что пишите ,человек доказал кто ОН.

[@Меркурий-л8о]

Причем здесь то, что было 30 лет назад? Ты вообще понял о чем видео?

[@1976kemerowo]

Хотелось бы результат без пампа увидеть...

[@Olga-f3t]

Красавчик мужчина 😍😍😍

[@rikeramazan953]

Ничего страшного не будет если добавить вместо Кроссовера ЖИМ НА БРУСЬЯХ?

[@Меркурий-л8о]

А нахрена вообще кроссовер делать? В золотую эру бодибилдинга основным упражнением для накачки грудных как раз и были брусья с весом

[@СергейАнтипов-п8ж]

Можете дать контакты Шульги?

[@VadymGoliak]

посмотрите профилактика заболеваний суставов, не рекомендуется часто тренировать одними упражнениями. Ну как так?

[@_SLOleg]

тяжелыми весами

[@VadymGoliak]

И тяжёлыми и лёгкими.

[@wasdocc]

"Кто не вэрит, приходите, нассу вам в стакан" - ахахахахахахах

[@АрсенийБуханцов-ъ5ж]

Тоже самое,нет изменений, появился лишь не большой тонус

[@inamaalekperova9307]

А такой вид тренировки только с грудными даёт результаты или так же на другие части тела может быть прогресс?

[@_SLOleg]

это тренировка груди, на другие части другие тренировки, многие из них совмещаются в одном дне

[@ВячеславИванов-ъ7з]

Папа в шикарной форме конечно .А кто критикует его по форме и рядом с ним не стоят.Система реально рабочая и она на лицо.

[@Greshnik1980]

болит плечо и не проходит уже долго.. чё делать?

[@Меркурий-л8о]

К врачу не пробовал сходить?

[@Greshnik1980]

@@Меркурий-л8о , не знаю к какому, да и чего от них дождешься... последн ий раз появилась боль в левом бедре , я почувствовал, что это что хреновое, не просто растяжение какое то. 20дней ждал очередь к участковой, она вольтарен гель прописала и слушать не захотела, сказала: у меня 7 лет института и 20 лет практики! Нет у вас ничего! А боль не проходит, хромаю. Пошел за деньги сам сделал рентген: нашли хондромное тело 1см диаметр в суставной капсуле образовалось.. Уже только после этого дали талон к травматологу. Оказалось надо телескопическую операцию делать удалять, а оборудование будет только к след весне... вот такая медицина мля..

[@Меркурий-л8о]

@@Greshnik1980 да нет, врачи в поликлинике это еще то болото. Тебе остеопат нужен или ортопед хотя бы. Снимок мрт сделать, посмотреть что с плечом. Но это врач должен назначать

[@ИванСидненко-ъ1р]

Хорошая форма у вас

[@user-un7dk3jy3y]

Респект

[@DarkLord-ti6sg]

Папа красавчик 👏🏻

[@grigorydanilin3335]

3 раза в неделю если тренировать, да пн ср пт восстановление нормальное будет?

[@Меркурий-л8о]

Да не будет там восстановления

[@ДмитрийНечаев-ф4ы]

Grigory Danilin , внатураху будет гарантированный перетрен

[@grigorydanilin3335]

так батя смит говорит все в натураху он занимается ? что то не складывается

[@ДмитрийНечаев-ф4ы]

Grigory Danilin , не знаю...может он по одной проходке из 4-х упражнений 3 раза в неделю делал, а может просто припиздывает, но у меня, после нормальной тренировки, грудь перестаёт болеть только через 4 суток.

[@leosx69]

есть еще порох)

[@myxabhockax5359]

Молоток я тоже треню все мышцы 3 раза в неделю

[@МиколаКовширін]

Папа Смит КРАСАВА))))

[@ЮрийАлексеевич-т2ю]

Результат будет от любого тренинга,поэтому,если есть результат есть - это ещё не результат! Результат надо извлечь как можно больший,но как можно меньшими энергетическими затратами. Предположим: есть 2см в объёме прироста трёхразовыми тренировками в неделю на грудь в 15 подходах, а если делать 2 раза в неделю? Может будет и 4 см прирост.Как вам такая вероятность? Возможна? Да,возможна!

[@vladkobov4329]

Дайте пожалуйста ссылку на того "блогера", стало очень интересно.

[@warwock100]

*Никто не даст*

[@vladkobov4329]

@@warwock100 Почему это?

[@Меркурий-л8о]

@@vladkobov4329 это канал будь в форме, блогер Денис Зиновьев. Нормальный канал кстати

[@alexkud1458]

А что делать с другими группами мышц? Как чередовать всё, если тренируюсь 5 дней в неделю

[@ОлегПровоторов-т4я]

Alex Kud можно фулбоди

[@АК76-с4п]

Форма супер.

[@СерегаКорякин-з6у]

норм, видна разница) так то чутка грудь отставала, счас опять в гармонии, респект

[@dias_apokrif]

Милош Шарцев и Денис Зиновьев)

[@третийпуть-о2у]

вот это old school!!!

[@FORMSSTONES]

в чистую?

[@СлаваСтрельцов-ь6ч]

Нравится злость этого дядьки.

[@Val_Cosmos]

Это не злость, это адаптация к жизни в Америке, у меня так же. Похоже на злость, но скорее жесткий тонус нервной системы.

[@artem7154]

@@Val_Cosmos там всё так плохо что ли?

[@Alexxx00555]

Травмировать задний пучок дельты,это надо умудрится

[@МестныйЖитель-ч8х]

А чего не верить то? Я одновременно делал то же, что и Кузнецов. Результат бомбический!

[@Меркурий-л8о]

Результат в чем?

[@ВячеславСергеевич-у1н]

ну и что получилось? 2 упражнения на низ грудных, низ грудных, который растет от любого движения жимового и ни одного движения на внутреннюю часть груди, как результат в профиль и фронтально грудь кажется вытянутой вниз, расходящейся в стороны. Грудь выросла вниз и в ширь. В старости грудь итак вниз "скатывается" , так тут надо видимо было ускорить этот процесс. Смысл было месяц это делать, все равно, что месяц долбить квадрицепс и не притрагиваться к бицепсу бедра. Небось программа тренировок заокеанского афроамериканца.

[@Меркурий-л8о]

Какую еще внутреннюю часть груди? Мышца работает целиком от любого движения, нет никаких внутренних частей, хватит ересь нести

[@001-g2b]

Оператор в конце стоит в такой грозной стойке видно по зеркалу!

[@kapez92]

Супер

[@alexgym89]

Папа может все что угодно,только мамой не может быть)

[@sHooR1ck]

Папа смит могбы, фото до и после сделать ;) а так форма как у греческого бога ,так держать!

[@gen13v83]

70кг на 15 , он не сделает 5 подходов.

[@ОксанаЗуева-ж3ь]

Однозначно не сможет, мало того , удивляет как он при внешне хорошей форме сбил дыхалку после одного похода

[@tankleopard7136]

Я делаю подъём штанги на бицепс 💪 одной рукой 70 кг на 2 пов. А вам слабо?

[@МаксимСотников-к3з]

о,комментарии открыты ,неужели))

[@MrAmid2222]

Я постоянно тренирую грудь 3 раза в неделю и что? Ничего нового..

[@rashboor]

Познавательное видео конечно, но "трехдневных" пишется слитно. Если "трех дневных", то получается, что в день можно выполнить и три раза(необязательно, но можно). Вот такие вот наблюдашки))

[@pavelo7140]

Красава😉

[@crysler8485]

Отличная форма

[@ольгаалексеева-м6у]

опять техника жима штанги неправильная . опускать нужно до касания НИЗА грудных мышц а не на середину. из за этого и травмы плеча. при таком жиме большая нагрузка идет на дельты а не на грудные мышцы. попробуй опускать штангу к низу груди . результат будет другим . увеличиться вес штанги будет прогресс .

[@приветпривет-ь8б8к]

Уважаемый Папа Смит!!! Вы каждую тренировку жалуетесь на травмы,которые заработали 10-20 лет назад Так я думаю, Вам будет реально снять ролик про травматизм,который Вы заработали ранее и дать урок всем вашим подписчикам дельные советы как этого избежать!!!

[@edvinas111]

Odinakovy rezultat byl by I posle1-raza v nedeliu,trenerovka jest trenerovka,plius razdelsia posle pampa,kloun kak vsegda