СМОТРИТЕ ВИДЕО О ГЛАВНЫХ ВИТАМИНАХ ДЛЯ РОСТА МЫШЦ -- kzbin.info/www/bejne/eaXEfHijjal_n6s
@Serdtcev2 жыл бұрын
Спасибо, а по гепатиту С ко мне 🙌
@olyalaww15212 жыл бұрын
Лайк!
@жекаака2 жыл бұрын
пейте люди свою мочу там дохуя креатина , он нахуй не нужен организму как амиак или уробелиноген ))
@vladislav74722 жыл бұрын
Пиздец вам будет. Защимит нервные корешки в позвоночных каналах. Самая большая ошибка пить много воды это совет дебила который не понимает ничего и вырос на стероидах. Креатин нужно молоком запивать молоко состоит с 80% воды примерно. И не впитывается в кости как вода. Припрекращении приёма креатина мышцы уменьшаться и вода с позвоночника имею в виду позвоночника диски междупозвоночные, уйдет они просохнут частично, и так же уменьшаться мышцы что поворачивают позвонки и наклоняют их в на лево и на право и таким способом пережмуться нервные корешки, и произойдут защемления во всех случаях приёма креатина. Короче ваши позвонки сыграют гармошкой. Между позвонками есть мелкие мышцы о которых никто не говорит и не говорит потому что не выгодно о них говорить. Вы видели позвоночник йогина и позвоночник дебилдера? Бодибилдинг это самое бесполезное занятия в мире.
@ИринаОлексив2 жыл бұрын
@@Serdtcev можно ли вылечить гиппотит С и как его лечить?
@crystalkirill2 жыл бұрын
Пью креатин 10 день выросла сила Пью креатин 30 день- добавил 3,5 кг Пью креатин 60 день - доход вырос на 50% Пью креатин 120 день - женщины сами знакомятся Пью креатин 360 день - тело начало добывать криптовалюту и само качатся Пью кретаьин 720 день - начал перемещатся во времени
@aisultvn2 жыл бұрын
думаю, вам больше не стоит заниматься шутками...
@crystalkirill2 жыл бұрын
@@aisultvn с вами креатином поделится?) зачем так радикально
@ЛеонидПрозоров-г1м2 жыл бұрын
Братан. А отсыпь ка мне своего "креатина " 😃
@clod72082 жыл бұрын
Думаю это было что-то другое😁
@Rupert58502 жыл бұрын
День 730 - отвалился хуй 😄
@topfacttv35323 жыл бұрын
*Человек который читает мой комментарий, желаю крепкого здоровья, тебе и твоим близким)*
@_Hais_3 жыл бұрын
Спасибо, взаимно)
@ПашаКушнир-и7в3 жыл бұрын
Спасибо
@LethoOfGulet8863 жыл бұрын
Спасибо
@S.O.L.193 жыл бұрын
Спасибо, взаимно
@wind_lose3 жыл бұрын
И тебе человек
@vseprostobro8542 Жыл бұрын
Начал пить креатин, и все сразу заметили, сказали я очень креативным стал🎉
@vadimkalashnikov315 Жыл бұрын
😂😂😂
@art_elle_belle Жыл бұрын
😅👍
@ТуркДресс Жыл бұрын
Главное что не кретином
@ИгорьВ-в1р8 ай бұрын
@@ТуркДрессКак ты
@MariamBatirbekova8 ай бұрын
@@ТуркДрессохохлохоххо
@denfer2denfer1983 жыл бұрын
Всем крепкого здоровья и долгих лет счастливой жизни.
@xromosoma3 жыл бұрын
и вам того же!
@ОлегМолодан2 жыл бұрын
И тебе тоже
@dimqw2 жыл бұрын
спс вз
@zloy-kotara9 ай бұрын
Дай бог тебе здоровья Креатин! Жизнь наладилась, предложили хорошую работу, девушка вернулась!
@Muhammadamin-x4c5i4 ай бұрын
😂😂😂
@sintik942 жыл бұрын
Начал принимать креатин отец вернулся в семью!!!
@ЛеонидПрозоров-г1м2 жыл бұрын
😂😂😂 это вернее всего
@61FPS2 жыл бұрын
с того света?
@gureev_yuri2 жыл бұрын
😂😂😂
@Alibek7172 жыл бұрын
😂
@Нургуль-т1э2 жыл бұрын
бляяя😂😂😂
@M7159k3 жыл бұрын
Принимаю креатин второй год, перебрал много марок производителей, остановился на марке макслер, употребляю с загрузкой, 7 дней 15 г в день оставшийся месяц по 5 г в день, для себя выявил что с соком усваивается и работает эффективнее. Никаких побочек не выявлено, сила и выносливость прибавилась. В заключении хочу сказать что креатин идеальная добавка для любого вида спорта.
@KV--gj6ig2 жыл бұрын
наверное потому что в соке есть углеводы, с ними получается и лучше усваивается как описано в видео
@@Memrep111с загрузкой это значит пить креатин 3 раза в день в течении 5-7 дней. Не зависимо занимаешься в этот день или нет. Потом переходишь на 1 раз в день. Пьешь месяц, потом отдыхаешь от 2 недель до месяца 💪
@ИгорьВиш-ч4р2 ай бұрын
Я тоже пью креатин моногидрат уже 2 год. Точно могу сказать что выносливость организма увеличилась в разы 👍 Помогает не только на тренировке сделать больше подходов. Но и в обычной жизни. 💪
@МихаилИванов-л3щ6р2 жыл бұрын
Креатин чем то напоминает экстези, раньше в клубе танцевал.Но сейчас я как терминатор готов крушить все на своем пути)))
Работаю грузчиком на рыбе, в течении 11 часов практически без перерывов, метаешь блоки с замороженой рыбой весом от 20 до 28 кг. Креатин очень помагает,не так устаёшь, быстро востанавливаешься после смены.
@1983Block2 жыл бұрын
Фигасе, хоть хорошо платят?
@irbis44032 жыл бұрын
@@1983Block где в россии? пхахаха
@1983Block2 жыл бұрын
@@irbis4403 У меня брат просто в Норвегии на рыбе работал в 2010 , там больше года не вывезешь, здоровья не хватит, но за сезон 40-50 тысяч нормальных денег можно было заработать
@woukhomy83702 жыл бұрын
у нас на мебели по 100+кг пакеты с корпусом ,на выходных не успеваю восстановиться ,надо тоже попробовать креатинчику.
@yasa44152 жыл бұрын
@@1983Block 40-50к евро?
@vladpolynin7116 Жыл бұрын
Начал принимать креатин,сдал бутылки,бросил пить,курить,женился, спасибо тебе КРЕАТИН!!!
@trend9215 Жыл бұрын
На счёт женитьбы подожди благодарить)))) ну в любом случае дай бог что бы удачно.😊
@ВладимирСтрельников-ф8м Жыл бұрын
- Потом сделал перерыв...опять закурил, начал пить, развёлся с женой...
@ВладимирПивовар-ч3э Жыл бұрын
А сколько у жены было ёбарей до свадьбы? Цифру в студию ☺️
@vladpolynin7116 Жыл бұрын
@@ВладимирПивовар-ч3э у твоей?
@lumo9784 Жыл бұрын
Устроился на работу, завел детей, построил дом, посадил дерево...
@CH-TEREK Жыл бұрын
Да, пожалуй стоит подписаться. Очень информативная подача материала.
@ВасилийКлипуновский-о1й Жыл бұрын
Видео было 2 года назад, но человек создавший его просто гений.
@xromosoma Жыл бұрын
спасибо, а в чем вы видите его гениальность?)
@arxontdolbaebizma9 ай бұрын
@@xromosomaинформативно, кратко и без воды. В добавок ответил на все интересующие вопросы
@neuronomiconddd5674 Жыл бұрын
Я всегда был дохлым и на вид ботаник, не обижал только ленивый, стал пить креатин выровнялась осанка, взгляд стал целеустремленным, в походке теперь читается твердость а в характере сталь. Исправно посещая уроки физкультуры стал заметно сильнее моих одноклассников и большинства парней в школе, теперь хулиганы боятся меня. Девушки начали ко мне подкатывать, причем часто по две по три сами подходят знакомиться, креатин полностью поменял мою жизнь, спасибо креатин
@belisarflavius60776 күн бұрын
Большое спасибо. Храни вас и ваших близких, Господь!
@DmitrySergeev14172 жыл бұрын
Работал на Стройке разнорабочим, упахивался как конь, тягал кирпичи и раствор. Купил креатин, аминокислоты и витамины, начал принимать. В итоге сил стало больше, восстанавливался быстрее и за два месяца плюс четыре кг. мышечной массы, а т.к. я сам по себе дрыщь то на мне эти 4кг. очень заметны) Рекомендую, проверено на себе.
@VladimirParijskyi2 жыл бұрын
За год натурально 4кг мышц сухих не набирают,у тебя вода и жир в основном пришли и малая часть мышц.
@АндрійЖуков-ц5п2 жыл бұрын
ну воды добавил много, но эффект однако хороший
@MrBusinassman2 жыл бұрын
@@VladimirParijskyi 4 кг за год? Это немного. Набирают, конечно.
@d3s7r0y3r._.2 жыл бұрын
@@VladimirParijskyi 4кг за год это мало
@иванхохлов-у3л2 жыл бұрын
4кг мышечной за 2 месяца это пздёж конечно,а про восстановление, это ВСАА работает
@тимуркурбанов-ь8е2 жыл бұрын
Пью креатин уже год, в жиме прибавил 200 кг, на бицепс стал делать 150 кг . Силы стало много, планирую лететь на марс
@61FPS2 жыл бұрын
удачи
@untaler12 жыл бұрын
Самостоятельно,без каких либо ракет?
@keywon.2 жыл бұрын
@@untaler1 именно
@roadkill13472 жыл бұрын
@@untaler1 да. пердячим паром полетит
@maniak6662 жыл бұрын
Передавай привет местным;)
@Bull_tradegekas Жыл бұрын
Все кто живёт осознанной жизнью, всех люблю и уважаю💪
@ProGarageUral7 ай бұрын
Две ложки креатина, 0.5 литра йогурта, один сырок творожный, один банан и одно яблоко. В блендер и пью во время тренировок. Тренировки через день. Тело трансформируется на глазах. Отжимание, подтягивание разными хватами, качание пресса. Три подхода на максималку. 🎉
@Кранц-т9б5 ай бұрын
62года, решил вернуться к увлечению молодости качать железо, стареть не хочется сыну 5 лет. Пример, отжимание 3 по 50 было тяжеловато, начал после тренинга принимать креатин , и на самом деле восстановление гораздо легче и мышцы заполняются заметнее.
@s1mps3 жыл бұрын
креатин - лучшая спортивная добавка!
@quintonjackson13 жыл бұрын
Потом чтобы почки отказали, не нафиг надо
@БодрыйГусь-к6е3 жыл бұрын
@@quintonjackson1 у тебя мозги отказали походу )
@user-is9zd5yh4f3 жыл бұрын
@@БодрыйГусь-к6е харош
@sazax00933 жыл бұрын
Сарычев завещал
@Aleksandr.5272 жыл бұрын
Дааа вот восстановление важный показатель! Бывает 4-5 дней не хватает восстановиться после тяжёлых нагрузок!
@ДимаКуренков-ъ3ь Жыл бұрын
Поздравляю, ты в тупике😂😂😂
@ДмитрийСаратов-с9г3 жыл бұрын
Спасибо Вам, за полезную информацию! Всё чётко и понятно! Удачи! Ждём следующих роликов! 🤝💪🔥
@СтаниславКуныцькый2 жыл бұрын
Я принимаю сейчас креатин, набираю массу ем как человек который весит 120кг, результаты офигенные уже, креатин топ. Видео просто великолепное, особенно для тех кто только пришёл в зал, я лично давно изучил всю эту тему, жаль что раньше не видел это видео, пришлось самому все это изучать, а вам новички желаю удачи в наборе)
@tritomik2 жыл бұрын
Привет , сам сейчас изучаю всю эту фигню ,и , так понимаю , ты уже прошареный ?) Подскажешь что-то , возможно , что лучше почитать об этом, или банально пару советов .
@Макс-й1з2 жыл бұрын
Привет.Какой у тебя производитель креатина,фирма?
@СтаниславКуныцькый2 жыл бұрын
@@tritomik Как только начинаешь принимать его, недельку пей 10-15 грам смело, потом после конца недели можешь уже пить 5-10 грам, без вкуса мощнее креатин однозначно, это проверено уже, у меня и такой и такой, больше советов нету, просто пей его, делай перерывы, чтобы от него был толк, перерыв раз в месяц-два, я делаю раз в два, а ещё пей его если хочешь чтобы быстро усвоился с сахаром, либо с соком либо меда кинь, короче с углеводами
@СтаниславКуныцькый2 жыл бұрын
@@Макс-й1з Одна фирма Olimp вторая фирма OstroVit, olimp очень хорошая, и совет бери без вкуса они помощнее, со вкусом прикольные но слабые
@Макс-й1з2 жыл бұрын
@@СтаниславКуныцькый Благодарю.
@IlyaKrylov944 ай бұрын
Пью креатин уже год, замечаю что начал летать и стрелять лазерными лучами из глаз как супермен!💪
@severnyynorilsk73623 жыл бұрын
Будьте осторожны с этой добавкой, не совсем она безобидная добавка. Это относится у кого проблемы с почками, на личном опыте проверил его эфект.
@bibikrus73023 жыл бұрын
Всмысле ??
@xromosoma3 жыл бұрын
расскажите, какие проблемы у вас произошли и как вы поняли, что это именно из-за креатина, поделитесь, думаю многим будет интересно
@bibikrus73023 жыл бұрын
@@xromosoma так он сказочник он что сдавал анализы до и после
@Влад-ц1д8д2 жыл бұрын
Кому верить ё моё.
@Павелефанов-з2э2 жыл бұрын
Не только почки ...лично у меня от него давление начинается ,потом кровь с носа раза два в день и панические атаки жёсткие, ходил к врачу он просмеялся и сказал одну вещь - кто то и химию колит от которой ты умрёшь ,а он живей живых)) так что вот такие дела ....при всем при том занимаюсь спортом натурально уже лет 13 и на протяжении всех этих лет пробовал пить кретин и все время одна и таже побочка у меня,у друзей нифига ... А все потому что мы люди разные ,хотя я здоров полностью
@romtom31392 жыл бұрын
Пью креатив 1000 дней , перестал стареть , теперь молодею уже сбросил 5 лет ))))
@nazaraleksandrov69722 жыл бұрын
Куда сбросили, дайте мне, а то пиво не продают
@Αρτέμ-φ2ε2 жыл бұрын
Ахах юмористы собрались епт
@klever21832 жыл бұрын
Что за креатив то такой?)
@ВладимирВладимирович-ъ9ь2 жыл бұрын
@@klever2183 наркота
@johannes63772 жыл бұрын
Член вырос на 5см. За 2 месяца. Маша, 17 лет ...
@Ванёкплотицын Жыл бұрын
Работаю вело курьер и креатин помог уже на следующей день. Ноги мало болели и сил больше и работы по времени за неделю.
@user-ep4oq4ef6t8 ай бұрын
Какой же ты чахлик 😂
@markuszetch84262 жыл бұрын
Меня,при покупке креатина в спорт. магазине предупредили,если принимать его на постоянной основе,не делая перерывов хотя бы в 2-4 недели,можно посадить почки.
@frogkort36469 ай бұрын
Еще пупыска отвалится продаван не сказал?
@ВиталийСеменюк-л8п2 жыл бұрын
Стал пить креатин и в жиме зашёл на веса которые ранее никогда не жал 140 на 6! В присяде не помогло остался на том же уровне! Так же можно креатину добавить цинк самочувствие очень хорошее становится! Между подходами не отдыхаешь совсем! Очень классная добавка!
@rekiroky2990 Жыл бұрын
А как его принимать с протеином? После трени прот + креатин или с интервалом?
@ВиталийСеменюк-л8п Жыл бұрын
@@rekiroky2990 за час до тренировки и после тренировки 3-5гр креатина+30-40гр протеина
@rekiroky2990 Жыл бұрын
@@ВиталийСеменюк-л8п а как в дни, когда без трени принимал?
@ВладимирСтрельников-ф8м Жыл бұрын
Слово "присяд" - улыбнуло...( присед).
@human-n19 ай бұрын
@@rekiroky2990 креатин каждый день на тощак, если тренировка то до тренировки пьешь
@АкуличАндрей-ч7ы3 ай бұрын
Работаю курьером на машине, пью креатин каждый день, уже месяц, как доставляю доставки без использования машины, спасибо креатин!
@ЮрийИванов-ь5э9ш2 жыл бұрын
Супер видео. На мне креатин очень хорошо работает, заметно увеличивается и выносливость и сила и округление в мышцах. Для натурала эта добавка огонь 👍🏽💪🏼
@Mrloonas2 жыл бұрын
А для гея? Ахахаха
@ОООГоризонт-ф7х2 жыл бұрын
Вода задерживается, а не ММ растёт.
@thefirstavenger29142 жыл бұрын
@@Mrloonas Для геев фоломитатор ))
@ТоляВладленко2 жыл бұрын
@@ОООГоризонт-ф7х Ну как бы увеличение жидкости в мышцах само по себе способствует их росту, ну силовые в некой степени увеличивает. Ну, а занимаясь с большим объемом нагрузки и весами уже мышечная масса уже будет подрастать. Опять же суставам и сухожилиям с креатином тоже полегче. Но пить его на постоянку, тем более превышая рекомендуемую дозировку нету смысла и только дополнительно будет грузить почки и печень. Видел , что все таки его лучше наоборот пить за час перед тренировкой с быстрыми углеводами. Ибо так будет лучше восстановление между подходами.
@ЄвгенД-з6с2 жыл бұрын
@@thefirstavenger2914 а для школьников младших классов - учебник по русскому языку
@barhanoevmusa2 жыл бұрын
Примал и принимаю. Очень заметен эффект. Особенно в объеме мышц. И выносливости.
@dimabuls93652 жыл бұрын
Я принимал, принимаю и буду принимать.
@БулатАхмадуллин-и4ы2 жыл бұрын
Что за креатин? Подскажи название?
@dimabuls93652 жыл бұрын
@@БулатАхмадуллин-и4ы КРЕАТИН.
@БулатАхмадуллин-и4ы2 жыл бұрын
Я имел ввиду производитель какой?
@barhanoevmusa2 жыл бұрын
@@БулатАхмадуллин-и4ы Германия. Фирма МАХ
@Origanoklan Жыл бұрын
Я занимаюсь в зале уже 11 лет и перепробовал не мало спортивных добавок и только креатин был для меня чувствителен.Такого иффекта я не получал не от протеиновых напитков ,не об бца итд. Так что для меня он является самой иффективной спортивной добавкой (не говоря о запрещённых,без опыта) не говоря о витаминах!
@zmusic4634 Жыл бұрын
Ещё бы Русский подучить
@СергейПроценко-у8с Жыл бұрын
Надеюсь ты за 11 лет понял что креатин, бцца и протеин) имеют разное назначение) и сравнивать их нет смысла
@Anime_axa Жыл бұрын
Animal pak принимал?
@ka3ahbapxub58 Жыл бұрын
Ещё б ты писать грамотно научился, а так я разделяю твой успех))
@Sevkav-fc2xo10 ай бұрын
Хахахаххп дите паскуды
@smitsmit46122 жыл бұрын
Подписываюсь, информация исчерпывающая, благодарю 🙏
@CH-TEREK Жыл бұрын
На счет прибавления массы и силы не знаю, но выносливость он мне точно добавляет. Это прям чувствуется во время силовых тренировок
@СлаваШаповалов-т1ц Жыл бұрын
Так для роста мышц нужен рост силовых
@Anime_axa Жыл бұрын
@@СлаваШаповалов-т1ц Логично, логично
@Gadji123 Жыл бұрын
А если человек перестанет пить но продолжит тренить, то в таком случае как? Без креатина уже не сможет, что ли?
@Anime_axa Жыл бұрын
@@Gadji123 Организм сам вырабатывает креатин но в малом количестве И рекомендуется пить креатин в порошке Но после конца приёма будет небольшой откат или большой как в моём случае 😂 Но значительно увеличатся силовые
@Gadji123 Жыл бұрын
@@Anime_axa что значит откат?
@Minimal19902 жыл бұрын
Отличная добавка, юзаю от ON. 👍
@Dog-rs2fu2 жыл бұрын
Пил креатин 5 дней в неделю, 2 дня просто натощак с самого утра, это дни отдыха вт и чт. И 3 дня сразу после утренней тренировки пн.ср.пт, иногда сочетал с липоевой кислотой, это усиливало действие креатина, выработкой инсулина. Пил месяц , потом перерыв месяц и опять месяц приема. Мне по началу все нравилось , жим присед и становая сотку жал уверенно, сил и энергии хоть отбавляй ) банки большие стали😀 вес был 78 стал 86. Все круто 👍 , но В ОДИН момент заболели почки, уровень креатинина зашкаливал. Пришлось ограничивать себя в белке, тренировки запустил и год не занимался вообще, за год скинул 10 кг, подходы сразу уменьшились , как веса которые жал ранее. 85 кг стало казаться 100 😀 ну я еще протеин пил каждый день по одной порции , может и от него. Врачи сказали , что я не первый кто с почками после всяких добавок обращаются))
@thunder3racer2 жыл бұрын
Полностью тебя поддерживаю, я правда не так упорно пил креатин, месяца 3 может каждый день. Но у меня еще патология почек была небольшая, в итоге все мои супер тренировки выросли в почечную колику ночью и потом операция на гидронефроз через неделю. 👍🏻 Я думаю, это ряд факторов, как и креатин, так и веса большие на присяде, так и другого рода причины. Но как факт, что в качалке убиться за пару лет очень просто. ПС. Занимался всегда с тренером, никакой самодеятельности. Про патологию почек вспомнили тогда, когда на операцию попал. Всем желаю здоровья и тренировок в меру ваших возможностей! Силы то вам хватит, а вот здоровья.. может и нет 😔
@Pupochkin2 жыл бұрын
креатин если задерживает воду значит влияет на работу почек это 100%. Ну и + большие веса+ врожденные скрытые патологии типа хронического нефрактоза
@natalyayounkin78792 жыл бұрын
Большое спасибо, что предупредили.
@Dmitryy_Tsarstvennyy2 жыл бұрын
Кайф, я даже не знал что кофе блокирует креатин. От души был подпишусь чтоб щнать
@hanich5502 жыл бұрын
Бл я который смотрю видос и запиваю креатин кофе))))))
@ВолосыНазад-е6б3 жыл бұрын
Креатин - вещь, я его пью по 2 месяца, каждое утро, потом месяц не пью из полезного заметил: что после работы остаются силы на трениовки и после тренировок силы тоже есть, пока не уснешь)) энергия очень заметная, усталость минимальная.
@НикитаЩербинин-у7о3 жыл бұрын
А вес может увеличиться? Ну я так понял что мышечная масса становится больше. Но так получилось что я легковес, и мне интересно. Креатин увеличит мой вес?
@ВолосыНазад-е6б3 жыл бұрын
@@НикитаЩербинин-у7о да я сам худышь😂 , я сначала пил его с гейнером, потом перестал пить гейнер и начал только один креатин, ну вот за 2 месяца набрал 4 кг, если пить с гейнером то немного быстрее. Как по мне можно и без гейнера, просто нужно чаще кушать,а если нет времени,то гейнер подойдёт отлично🙂. Я сам кушаю не так часто, но руки, грудь, все что качаю стали одназначно больше
@НикитаЩербинин-у7о3 жыл бұрын
@@ВолосыНазад-е6б понял, спасибо за информацию
@rain_world_95862 жыл бұрын
Нормально так, вчера на бицепс была тренька, не мог в конце уже гантелю просто в руке держать, еле до дома дополз 🥱
@koss72102 жыл бұрын
Согласен, у меня также, нет усталости в конце дня, даже если физически работал, намного легче просыпаюсь утром. При приёме креатина очень хочется сладкого и печенек
@dimakurkach59912 жыл бұрын
Начал пить креатин и очень быстро вернул свои силовые показатели после травмы, занимаюсь пауэрлифтингом
@Siziy-Melnik Жыл бұрын
Как штангу самому брать со стойки?
@ЕвгенийК-ь5юАй бұрын
Руками осторожно👀)@@Siziy-Melnik
@yusufjanubaydullaev22763 жыл бұрын
Я пил креатин в течении месяца и прогресс уже чувствую.
@MikeBlinchik-q8f9 ай бұрын
По поводу побочек... Как-то пробовал пить креатин больше месяца. Так вот после первого месяца полёт нормальный, а вот дальше пошли прыщи на ногах. Пришлось приём прекратить. Соответственно, прекратил дальнейший приём креатина, начали прыщи пропадать.
@Andrey-l3t9 ай бұрын
Попробуй поменяй производителя или форму креатина
@МихаилСтонис7 ай бұрын
Всем людям счастья здоровья и успехов во всем 👍💪☝️🤗
@ivanconor9812 жыл бұрын
А можна вопрос. Как креатин влияет на суставы и связки?
@КостяИванов-у8з2 жыл бұрын
Если пить креатин без перерыва образуется песок в почках и далее формирование камней. Поэтому необходим перерыв в употреблении. Мой режим: 1-ая и 2-ая неделя 3 раза в день, 3-я и 4-ая неделя 1 раз в день потом перерыв 3 месяца чтобы мелкий песок выходил из почек. Креатин конечно молодец, но всё нужно делать в меру. Всем здоровья!
@kristallovich2 жыл бұрын
Большей чуши и выдумать сложно. Если человек не имеет никаких болезней почек, он может принимать по 5 г ежедневно бесконечно долго. Главное условие - достаточное потребление воды.
@КостяИванов-у8з2 жыл бұрын
@@kristallovich 👍 убеждать не собираюсь. Это ваше здоровье.
@-rk2 жыл бұрын
@@КостяИванов-у8з на то вам и сказано, пить больше воды, чтобы вымывать скопление так называемого песка в почках (с ваших слов)
@КостяИванов-у8з2 жыл бұрын
@@-rk узнайте у врача полезно ли пить много воды ради того чтобы можно было пить креатин. Или вообще ежедневно пить много воды.
@MrDemolutionMan2 жыл бұрын
@@КостяИванов-у8з если питть много воды то печень посадить можно, сам не врач , просто писали где то что больше 2 литров чистой воды уже до фига вопреки слухам чтто нужно пить около двух литров... при это я не знаю что за организм у военных или некоторых актёров , которые в дни тяжких тренировок могут выпить до 10 литров в день, просто шок от таких цифр...
@ТарасШевченко-с1л10 ай бұрын
Подскажите как увеличеть обьем тренировк в плане подходов, если по правилам обьем трннировок не должен привышать 40-50мин.
@ГетьманСагайдачний-п5й2 жыл бұрын
После приёма креатина стал более сильным и выносливым. Мне пошло на пользу.
@axelvermontov66072 жыл бұрын
клаву не сломал пока печатал?)
@ГетьманСагайдачний-п5й2 жыл бұрын
@@axelvermontov6607 я с мобилы писал,ну дисплей немного продавил.
@ГетьманСагайдачний-п5й2 жыл бұрын
@A J ок. Постараюсь
@andeefrendee2 жыл бұрын
Мне ужо давно за 40 ) занимаюсь с переменным успехом последние 15 лет в тренажерке. Гормоналка - не мое. Боюсь последствий, да и поздно уже по возрасту для экспериментов. . Зато безобидных добавок из разряда протеинов и прочего перепробовал много и всяких. К креатину был настроен оч критически. Но потом таки попробовал. Принимал после трени (3-4 раза в неделю) 4-6 гр вперемешку с сывороточным протом. А потом как-то на третьей неделе, после тренинга руки в рубашку стали влазить с трудом.)))) Так что препарат реально рабочий. Да, Я ещё склонный к полноте. Боялся, что зальет . И да, залило, но только в мышцах. В боках наоборот истончилось. Тренинг у меня многоповторный. Диетствую не сильно. Так что подтверждаю, добавка одна из немногих, реально рабочих. Это не БАДы типа "главное верить". Типа л- карнитина, который от всего незаметно помогает... ))) Только непонятно от чего.... Автору зачёт за видео, единственное, можно было покороче вполовину. Минут за 5 рассказать то же самое. И голосом пободрее! )) Всем успехов!
@arifgadirov1842 жыл бұрын
Здравствуйте а можете сказать какой фирмы использовать вы креатин
@andeefrendee2 жыл бұрын
@@arifgadirov184 привет. Производитель My protein. (Англия вроде) Creatine monohydrate 500 г. Дали в качестве бонуса при покупке у них протеина. Вот я и попробовал. Сам бы не купил))). Оказалось, действует)
@МаркИгоревич-э6о2 жыл бұрын
в 40 самое время сесть на курс))
@vitaliypmi2 жыл бұрын
Ставишь скорость на 1.5 и все😎
@Serg-fd2gh2 жыл бұрын
Здравствуйте ! Скажите а жир на животе креатин сжигает?
@armengevorkyan6072 Жыл бұрын
Так и что скажете про BCAA... Не лучше ли или не то же маркетинговые Плацебо, что та или эта фигня!
@ИльяЛапкин-е4и2 жыл бұрын
Пью креатин , выросли силовые показали , стал больше зарабатывать , вернулась жена , профессионально управляю автомобилем)
@Αρτέμ-φ2ε2 жыл бұрын
Хахахах
@АртурЗахарян-ж5ч Жыл бұрын
И у меня тоже , вернулась жена, только чужая. Оставил. Красивая.
@ВсёСамоеТоповоеиСмешное6 ай бұрын
😂😂😂😂😂@@АртурЗахарян-ж5ч
@_Hais_3 жыл бұрын
Большое спасибо за интересный и информативный ролик)
@napolin7440 Жыл бұрын
Принял креатин и через несколько часов идя на кухню, случайно подтянулся 20 раз на турнике. А обычно подтягиваюсь я раз 10 +-. Добавка действительно работает как часики, но почему-то автор не упомянул так называемый способ приема креатина с "загрузкой" - это когда сначала курса креатина спортсмен принимает 10-20 гр в день вместо 5 (у женщин 3) в течении недели - двух. Если это все не миф, конечно)
@mr.trimal54557 ай бұрын
на сколько знаю тело просто не примет более 5, в видео говорили что излишки выводиться телом с тела))
@Cinnamoroll-x6w2 жыл бұрын
Выпил пивка с друзьями, гидратация 100%.
@Пухлыйповаренок2 жыл бұрын
А если ещё и рыбки сушеноной, то дня два точно.
@nedomoskvichn4561 Жыл бұрын
Вроде наоборот - дегидратация? Спирт обезвоживает
@АлексейЛесной-р2г Жыл бұрын
От пивка может быть только деградация
@ГошаСухов3 жыл бұрын
Хороший выпуск, спасибо!
@-ascendantcapricorn8370 Жыл бұрын
Пожалуйста
@arailymakimbayeva Жыл бұрын
Спасибо за вашу работу 🙏👏🏼
@AlexWei582 жыл бұрын
Реально работает-пейте смело !
@edellweisi2 жыл бұрын
У меня спустя месяц когда ходил по маленькому в конце текло семя. Раньше такого не было, как только бросил курс все нормолизовалось.
@Shamil007-g2b2 жыл бұрын
значит был переизбыток
@edellweisi2 жыл бұрын
@@Shamil007-g2b пил 10 грамм в день 5 с утра и 5 после тренеровки. Это стандартная схема
@georges61092 жыл бұрын
Шейкер бомбовый в видео! Скажи, где купил?
@jazzcalton7874 Жыл бұрын
То чувство когда прочитал статью в интернете, а потом смотришь видео где ее пересказывают слово в слово. Контент))
@-5992 жыл бұрын
Интересно, если он держит воду значит и давление поднимает,по крайней мере так все источники говорят, что если в организме человека лишняя вода значит и давление поднимается...?
@vasillepesh2 жыл бұрын
так и было у меня
@АндрійЖуков-ц5п2 жыл бұрын
@@vasillepesh 21 год назад комментарий при один день назад? Гугл чудит
@vasillepesh2 жыл бұрын
@@АндрійЖуков-ц5п 21 час назад
@vitaliys.2994 Жыл бұрын
Насчет сосудов, если есть воспаление сосудов или атеросклероз сосудов - будет сильное ухудшение состояния из-за оттенка тканей
@ПавелЗайцев-о4н2 жыл бұрын
5:42 "Рекомендуется употреблять на голодный желудок, потому что в процессе пищеварения он разрушится и потеряет свои свойства... 6:19 Он лучше усваивается при повышенном уровне инсулина, поэтому надо поесть сладкое, чтобы он лучше усваивался... ШТАААА???? Действительно, лучше усваивается при повышенном уровне инсулина. Любой прием пищи повышает уровень инсулина, не только сладкое! Но если вы поели , даже сладкое, значит в организме запущен процесс пищеварения. Ваши рекомендации противоречат сами себе. Даже если вы приняли креатин на голодный желудок, организм его усвоит включив процесс пищеварения, иначе ни как! Фэйспалм на все лицо!
@АндрейБогатенко-у4ь2 жыл бұрын
Странно что автор канала никак не прокомментировал. Возможно просто копипастит и знаний для ответа нет
@Furiozik2 жыл бұрын
То же сейчас посмотрел и собрался такой же комментарий написать. Креатин требует инсулин для усвоения, нужно обязательно поесть. Бред какой-то в ролике наговорил автор.
@aleksanderllyushin67422 жыл бұрын
Чтобы узнать каким образом принимать креатин, следует прочитать инструкцию к применению, которая поставляется вместе с упаковкой.
@nurtileuyerezhepov20612 жыл бұрын
@@Furiozik вместо сладкого можно запить креатин виноградным соком
@Furiozik2 жыл бұрын
@@nurtileuyerezhepov2061 сладкое совсем и необязательно есть, можно просто перекусить.
@УлугджанЗайникулов2 жыл бұрын
Вот интересно есть побочные эффекты креатина на половую жизнь ?
@DoNot-Ban-Pudge2 жыл бұрын
Нет
@Алексей-м4в8ж2 жыл бұрын
Работаю могильщиком. Благодаря креатину копаю по 50 могил в день.
@КИРИЛЛЗАЙЦЕВ-г4ф2 жыл бұрын
сурово
@ДжонУик-с3м2 жыл бұрын
Трактором !)
@Serg-fd2gh2 жыл бұрын
А сколько ты принимаешь креатина?( Чтоб выкопать 50 могил ?))
@JosephStalin67302 жыл бұрын
Тонко, я даже не понял в чем шутка: "вреде" креатина или пользе, что помогает много копать.
@taranmoto22822 жыл бұрын
🤣
@Добрыйчеловек-л6я2 жыл бұрын
Мне 40,принимаю креатин 4 месяца,рост мышц особо не заметил,от природы имею рельефное телосложение.Хочу отметить что заметно повысилась выносливость,силовые показатели.Кто собирается принимать креатин,обязательно поднимайте свой уровень тренировок,иначе результат не увидите.
@brigada5452 жыл бұрын
Увеличил объём и Травмировался 😞
@hegsergei2 жыл бұрын
Вы до тренировки принимаете или после ? И какая дозировка , спасибо
@Добрыйчеловек-л6я2 жыл бұрын
@@hegsergei ,я принимаю через день,в день тренировки 5 грам-одна мерная ложка,разбавляю с соком,при весе 68 кг,после того как покачаюсь,креатин имеет накопительный характер,ещё пью глютамин и коллаген каждый день.
@brigada5452 жыл бұрын
@@hegsergei я пью 4г на 200мл воды перед тренировкой за 30 мин. В этих 4г содержится, креатин моногидрат, креатин цитрат и магниевый креатин.
@fhhgfhh38072 жыл бұрын
Так вед надо пит воду от 2 литр до 3 литр . Без воды для наращивание мыщцы без полезно. Без большого обьема воды , единственное польза просто воспольняет организм как микроэлемент.
@РоманХрипунов-и3ш Жыл бұрын
Здравствуйте Подскажите пожалуйста можно ли принимать креатин в месте мочегонными средствами заранее благодарю
@LOKODELTORRO Жыл бұрын
Правильное применение креатина 👊🏼🏆 после тренировок и только! Проверено
@elbrujo3814 Жыл бұрын
Не понял, если его после тренировки пить, то как он увеличит показатели на треньке? Эффект накопления или что?
@krayzxc Жыл бұрын
@@elbrujo3814ты восполнишь его дефицит в организме непосредственно после тренировки
@obanaobana2971 Жыл бұрын
@@elbrujo3814вроде бы восстановление
@gennadijroder1166 Жыл бұрын
@@elbrujo3814честно скажу что видео толком не смотрел, просто читаю комментарии.
@alex-pl92793 жыл бұрын
Спасибо очень полезно👏👏👏👍👍👍
@EGOIST-x1m Жыл бұрын
Здравствуйте а как насчет отечественого производителя креатина моногидрата фирмы спортлайн, как думаете стоит брать ?
@Nolinaer2 жыл бұрын
Пил креатин, через день, перед треней. И за 3 месяца, поднял жим лежа с 40 до 65 кг. Мой вес 65
@sleem25fly2 жыл бұрын
Занимаюсь в зале месяц, за месяц жим с 30 до 60 без креатинов ваших
@Nolinaer2 жыл бұрын
@@sleem25fly ты там ночуешь?
@Nolinaer2 жыл бұрын
@@sleem25fly прочитав много постов, делаю вывод, что либо ты обманываешь, либо у тебя большой вес. Люди с химией за месяц поднимают результат на 17.5 кг, моего веса.
@Synd1k2 жыл бұрын
пол года занимался на турниках и брусьях, сейчас начал ходить в подвал, всего 13 тренировок было в зале, жим лежа на пятой трене был 85, больше не смог, на днях сотку пытался, не получилось, мой вес 82кг
@sleem25fly2 жыл бұрын
@@Nolinaer чёт ты путаешь какая химия? Я ж не 200 жму 30кг жмёт любой школьник пришедший в зал (20гриф/5+5 блины) вешу я 77кг при росте 175
@ruslanzakirov62602 жыл бұрын
Принимаю креатин систематически. Занимаюсь футболом, ММА и подкачиваюсь. 50 лет. Но продолжаю играть в соревновательный футбол (Чемпионат Москвы). Для себя открыл креатин несколько лет назад. Так как пытаюсь поймать баланс, то принимаю не каждый день, а только после дней тяжелых анаэробных тренировок или ММА и циклом по 3 дня перед играми в футбол. Рост мышц идет слишком интенсивно и поэтому сокращаю прием креатина, если игр нет 2 недели. Для меня наилучшая часть различных эффектов приема креатина - это значительный рост общей выносливости работоспособности под высокими нагрузками. При росте 173см и весе 81кг спокойно перебегаю легкую молодежь на футбольном поле. Разница особенно заметна в конце матчей.
@Rtk-ol8bl Жыл бұрын
Нихуа ты бык?) Получается, весишь больше чем надо? Вроде ж как если 173 рост, то идеальный+ - 73 кг. У меня такой же рост, вот всё никак не могу набрать хоть 73 бы..(
@alexjam734 Жыл бұрын
И как сердечко?
@aykr9377 Жыл бұрын
Удивительно! Продолжайте в том же духе и берегите свое здоровье
@DANSTARDPLAY9 ай бұрын
Вы большой молодец!
@Viktor-qt5ej2 жыл бұрын
О , я только начал пить рыбий жир, а здесь уже манят креатина. На этом канале только коменты читать. Очень интересно, советую.
@АлександрБелов-е2с3 жыл бұрын
Во время видео про креатин, как раз прикупил себе пачку в капсулах!
@user-vn5vt3nn7v3 жыл бұрын
прогресс есть?
@ДенисГромов-и5й2 жыл бұрын
заметно набрал массы постоянно пью креатин и альфа липоевую - полностью пропало забивание мыщц молочной кислотой - полное восстановление после двухчасовых тренировок за сутки
@shamilabidov94612 жыл бұрын
В первые слышу про альфа липоевую кислоту. Прочитал про него, препарат супер то что мне нужно 💪🏻👍👍 спасибо
@ДимаКуренков-ъ3ь Жыл бұрын
2 часа трени😂😂😂, ты профик однако😂😂😂
@Тигр-м1м2 жыл бұрын
Креатин моё самое любимое спортивное питание ,самый лучший результат
@super_mr_unknown4 ай бұрын
Мы с женой начали пить креатин месяца два назад. В целом результат действительно есть, и в плане внешнего вида мышц, и в том смысле, что выносливость повысилась, действительно можно заниматься хоть 2-3 часа в зале и силы есть, все восстанавливается быстрее. Сейчас неделю еще допьем и сделаем перерыв на недели 2 или может даже месяц, интересно посмотреть как будет без него опять, чтобы сравнить.
@АлександрПлатов-р5д4 ай бұрын
Отпишите пжт,интересно
@super_mr_unknown4 ай бұрын
@@АлександрПлатов-р5д пока без дополнительного креатина одно занятие сходили, разницы не почувствовал еще. Вес кстати за время приема креатина увеличился с 75 до 77.5 у меня. Дальше глянем.
@Iliyas_Yakubov4 ай бұрын
@@АлександрПлатов-р5д, креатин хорошая вещь , но от него по ночам просыпаешься в туалет часто, что нехорошо, нарушает фазы сна, побочка на почки идет если мало воды пить
@zhenyaVAS3 жыл бұрын
Подскажите!!! Что можно использовать если я хожу только в бассейн. Там плаваю, почти без отдыха. После бассейна, слона готов сьесть. Или эти добавки(питание) только для тех кто в зал ходит?
@zadrot47763 жыл бұрын
Гейнер или протеин хорошо подойдет
@xromosoma3 жыл бұрын
не только для тех кто ходит в зал, если не добираете белка, то тоже можно употреблять
@musafircafe95233 жыл бұрын
Пей друг с протеином пару месяцев ополоном станешь и тур возьми тогда точно тело как у джитцера будет
@michael_c3 жыл бұрын
Друг. Креатин безусловно + комплексные витамины + омега 3 и если хочешь как дополнение к питанию протеин или гейнер.
@сергейспирс2 жыл бұрын
Не, это для тех кто из зала выходит
@misty61883 жыл бұрын
Я принимал его в течение лета, прогресс был. А вот как перестал я начал быстрее уставать и силовые показатели немного уменьшились
@xromosoma3 жыл бұрын
креатин работает только пока вы его принимаете
@mister.71723 жыл бұрын
@@xromosoma тоесть вес который я наберу когда буду заниматься и пить креатин уйдет после того как перестану его принимать?..
@jamesdeen2253 жыл бұрын
@@mister.7172 процентов 20-40% может уйти но точно не всё.
@simplex21842 жыл бұрын
@@mister.7172 уйдёт где-то 20%. Я раньше набирал по 3 кг в месяц на креатине и, как правило, в месяцы перерыва я терял 1 кг (вода с мышц выходит), но силовые показатели сохраняются.
@ВладимирКашпиров-з4х2 жыл бұрын
Пью месяц , месяц отдыхаю, вес не теряю вообще. За 3 месяца набрал около 9 кг
@rustam-09 Жыл бұрын
Здравствуйте Подскажите пожалуйста вес 56 57 кг работаю разнорабочим думаю начать принимать креатинина подскажите если пить его и сколько на тренировки времени нет совсем будет ли толк пить и работать тяжести в рабочее время таскаю будь здоров будет ли толк?
@ЕрханЖанпеисов-ш7р2 жыл бұрын
Я думаю можно принимать переодически, если нет необходимости лучше не пить. У меня поднялось давление, прибавил в весе, увеличиваетсч выносливость. Сейчас не принимаю.
@олегосипов-ф1ч2 жыл бұрын
тоже боюсь за артериальное давление
@ВладимирГринн2 жыл бұрын
При сдаче анализа крови, врач сказал надо меньше мясо есть, завышен креатин
@ДэнХаритонов Жыл бұрын
А сколько вы ели?
@bylikbylik99792 жыл бұрын
У меня у подруги от креатина песок в почках образовался и ещё какие то проблемы были с мочеиспусканием. Это было очевидно связанно, она бросила креатин, вылечила и как только решилась вновь принимать креатин снова начались проблемы которые устаканились когда вновь прекратила его прием. У меня лично креатин почему то не всегда усваивался, по началу нормально а потом нет, хотя даже пить его стал минимально, чисто в тренировочные дни(3 раза в неделю) 5г и больше месяца его не пил никогда и всеравно меня с него проносило. Ну и как мне лично показалось на желудок у меня он не очень повлиял, так что наверное у всех по разному с него бывает, лучше быть аккуратнее.
@reystar93002 жыл бұрын
та же история, пил креатин во время работы грузчиком. Выносливость выросла в разы и 12-ти часовая смена уже не была так страшна) Восстановление после работы проходило гораздо быстрее. Да и собственный вес рос очень активно, хоть и питался я также. За 2 недели набирал +-8кг. Без креатина вес держался на одном уровне. Внешне мышцы конечно знатно выросли. Принимал be first в капсулах.
@НиколайСпидченко-ю1ю2 жыл бұрын
Сколько ты там пол тонны весишь?
@reystar93002 жыл бұрын
@@НиколайСпидченко-ю1ю ахаха, не. До приёма весил приблизительно 90, после половины банки уже 108. Сейчас же принимать перестал, т.к. по сути сижу дома как, вешу уже 112. Это с учётом, что ростом я 2 метра. Мышечная масса и выносливость, на удивление, сохраняется уже долгое время. Поэтому рекомендую к приёму
@reystar93002 жыл бұрын
Я честно, хз как работает это. Но я то набирал вес, то скидывал. Всё те же +-8кг. С учётом того, что рацион не менял.
@bmw50662 жыл бұрын
@@reystar9300 я точно также набрал 108кг, только не с 90, а с 97) Пусть даже это и водой залило, но внешне стал больше, о чем и говорили окружающие и вещи, которые стали обтягивать спину и руки. Очень крутая и работающая добавка
@ВиталийН-п8у2 жыл бұрын
@@bmw5066 это только креатин принимали или ещё что то? Гейнер или протеин?
@АртурРоманов-щ4б Жыл бұрын
Видео не досмотрел но хотел всем написать у креатина есть в время загрузки и время перерыва у меня брат пил креатин год без перерыва у него почки начали борохлить потом диализ потом донорские почки птом смерть и это всё за 3 года . Берегите себя читайте инструкцию применения
@igormijal1 Жыл бұрын
Видимо до приема уже были проблемы с почками,или принимал большие дозы.принимаю 3грамма креатина в день уже год и никаких проблем. Отлично для интенсивных тренировок по боксу и просто силовых,да и восстановление облегчает значительно.
@АртурРоманов-щ4б Жыл бұрын
@@igormijal1 да вполне может быть что были враждёные проблемы но принимать креатин год это точно неправильно креатин имеет функцию накопление в организме . Проконсультируйся у тренеров по качу они точно скажут , береги здоровья!
@Olzhas9852 жыл бұрын
Здравствуйте. Да использую. Уже второй раз покупаю. Первый раз принимал 2 месяца и затем делал перерыв почти в 1 месяц. Это был креатин от фирмы ON. Сейчас купил креатин от фирмы Kevin Levrone креатин с витамином В6
@КозырнойДед Жыл бұрын
Вам огромная благодарность. Но скажите , как надо тренироваться для увеличения мышечной массы , силы . медленное отжимание увеличивает массу , а быстрое отжимание и подтягивание увеличивает силу ? Да или нет ? И сколько подходов надо делать за разовое занятие и сколько раз в день , и сколько дней в неделю надо заниматься ? И как заниматься упражнениями , до еды или после еды ? И какая разница , между креатином и протеином . Искренне вам благодарен за ответ.
@-ascendantcapricorn8370 Жыл бұрын
Силу увеличивают тренировки с тяжёлыми весами. То Есть если подтягиваешься более 10 повторений то надо к поясу подвесить отягощение
@VadimCliff Жыл бұрын
Протеин - это просто белок благодаря которому мышцы восстанавливаются. В обычном рационе людей белка не хватает для восстановления после интенсивных силовых тренировок, поэтому покупают дополнительно протеин. Заниматься лучше до еды, еда перед тренировкой не дает энергии на самой тренировке, а лишь отягощает тебя. В самом начале занимайся как хочешь. Главное - это соблюдать основные принципы: 1. После тренировок отдыхай несколько дней, пока не почувствуешь, что мышцы восстановились. В самом начале это вообще может быть 1 раз в неделю, позже 2 раза в неделю. 2. Делай выбранные упражнения правильно, без халтуры, ни в коем случае не гонись за количеством самих упражнений. 3. Выбирай наименее травмоопасные. 4. Сборный пункт, где одно вытекает из другого. Выбирай такие, чтоб за подход не более 10 раз получалось сделать. Ни в коем случае не доводи мышцы до жжения на тренировке, тебе нужны механические повреждения мышц, а не химические, которыми ты мышцы только сжигать будешь. Не делай упражнения до отказа, береги цнс, научись останавливаться чуть раньше, например, если предел выполнения упражнения 10 раз, сделай 8-9. Можно вообще дома с собственным весом минимум год набирать не хуже, чем в зале. Покупаешь минимальный инвентарь в виде многофункционального турника (который перевешивается и как перекладины еще работает) и набора резинок. Находишь любой комплекс упражнений типа отжиманий, подтягиваний, пресса, жима на перекладине и того, что понравится, и начинаешь. Если легко делаешь более 10 правильных отжиманий (жопу держишь кверху, жим до пола), усложняй - руки начинай сдвигать ближе к тазу. Когда своего веса будет не хватать, рюкзак с доп весом на спину, либо резинку через спину. То же самое со всеми остальными упражнениями. И так от 2 (в начале) до 5 подходов на каждое упражнение по кругу. Если все будешь делать правильно, очень быстро заметишь хорошие результаты. Первые месяцы мышечная масса отлично растет.
@BADassassins Жыл бұрын
самое тупое это спрашивать в комментариях где обсуждают пищевую добавку. У тебя есть гугл малыха
@АВТО-б1п Жыл бұрын
@@VadimCliffЯ распечатаю на бумажке ваше сообщение.
@naurjalgasbaev853511 ай бұрын
Если на силу и массу то 3-5 повторений в подходе, вес по организму своему нужно смотреть если к примеру жмёшь 90 на раз, то примерно 75-80 должен быть рабочий. А количество подходов не больше трёх. Ну ещё это зависит по фулбоди или по сплиту занимаешься.
@oneskill69412 жыл бұрын
После приёма стали заметны отеки на лице, постоянное желание помочиться и небольшая прибавка в объёме мышц за счёт воды
@Kuvaldin37rus2 жыл бұрын
Ля я думал у меня у одного такие проблемы с оттеком лица, утром просыпаюсь и как будто опухший весь после ночной пьянки и в течение дня потом многие говорят что типа лицо у меня какое то уставшее и мешки под глазами, перестал потреблять его и лицо в норму пришло)))
@rotveller448311 ай бұрын
Шейк из мороженного с добавлением фоуктов лучше и питательней и конечно натуральный
@АртемХороший-е5с3 жыл бұрын
Единственная рабочая спортивная добавка.
@307aid2 жыл бұрын
Вы ошибаетесь их масса рабочих)
@ЛеонидПрозоров-г1м2 жыл бұрын
Фарма -единственная рабочая спортивная добавка
@-.fisherman_Igarek2 жыл бұрын
@@ЛеонидПрозоров-г1м 🤣🤣🤣👍👍👍
@ЕвгенийМышков-ъ8ы2 жыл бұрын
Вот это мешанина. Просто ужас! Ставлю кол! Автору ролика! 1) основным источником энергии в мышцах являются АТФ- аденозин-трифосфат. Так как его в мышцах крайне мало то в первые несколько движений (по времени это 1-2 секунды) уходит весь АТФ запасенный в мышечном волкне. Ну и что делать мышце без АТФ? Конечно ресинтезировать АТФ и есть несколько способов это сделать. Не буду описывать всё, расскажу только то, что относится к креатину. Так вот, первым и самым мощным в силовом плане способом восстановить АТФ это использовать анаэробный, алактатный механизм, с фосфогенным образованием- формула цепочки АДФ+КРФ= АТФ+ креатин. Это позволяет ещё кратковременно увеличить мощность движения до 15 секунд! но не более, потому, что запасы соединения креатинфосфата тоже не велики. Дальше эта цепочка отваливается т. к креатина больше нет в мышцах и АТФ начинает пополнятся за счёт гликолетического (анаэробно-лактатного) энергообразования, что позволяет продолжить выполнять движение от 20 секунд до 1-1, 25 минуты. Но уже с меньшей мощностью таковы свойства гликогена. Так как побочным продуктом гликолитическо энергообразования является лактат (молочная кислота) она и является естественным ограничителем мышечной работы. Что в итоге? Употребление креатина как пищевой добавки целесообразно только для лифтеров которые работают не на мышечную гипертрофию, а на максимальную силу близкую к одноповторному максимуму в нескольких движениях. В остальных случаях креатин не нужен! так как билдеры, воркаутеры, кросфитеры и др. занимаются в диапазоне от 70 до 80% от одноповторного максимума. И в диапазоне повторений от 10 до 15 за один подход это по времени 30- 40 секунд. А дальше? А дальше закисление лактатом). Эт всё есть в любом учебнике по спортивной биоэнергетике. Побочка употребления креатина это залитость мышц водой, после отмены приёма, вода сливается. И наработанные объёмы будут весьма скромными. Хотя при приёме визуально мышцы были больше это из-за воды и увеличенной в следствии приёма креатина саркоплазмы.
@KV--gj6ig2 жыл бұрын
классное пояснение. Сам никогда не пил креатин, думаю попробовать. А главное, теперь понял почему у многих надутых качков мышцы все равно как водянистые, а не поджаро-закачанные, как, к примеру, у тяжеловесов боксеров или бойцов UFC.
@stevestevens14572 жыл бұрын
@@KV--gj6ig чел, там вопрос этапа тренировок. Кто на массе, ктотна сушке. Химия тоже разная бывает. Короче факторов миллиард.
@zlyniv806 ай бұрын
@@KV--gj6igу тебя не будет больших,надутых мышц,если у тебя их нет. Это не волшебный порошок который их надувает
@Зевсолимп-ч2е5 ай бұрын
Скопировал статью умник😁
@mikesparco377311 ай бұрын
Камни в почках. Урологическое отделение очень ароматное кстати:)
@ВалентинСелезнёв-ь7ы2 жыл бұрын
Пил его месяца 2, сначала все стояло на месте, на второй месяц начало рости и с 84 я стал 94,пил два вида протеина один сывороточный на ночь идин простой фирма алтимейт нутришон, ноги обязаловка качать, а все думали химия и вес держался 90 года три, вот такто.
@Егор-ч9ж3ю3 жыл бұрын
Подскажите пожалуйста ,что такое цитруллин-малат? И можно ли принимать с креатином?
@ВладимирКовалев-ч3ь3 жыл бұрын
Перед треной цитрулин пьешь для пампа и выносливости, а после трены кеатин, так эффект лучше, судя по исследованиям, но можно и смешивать перед треней.
@Иван-7х74422 жыл бұрын
Можно, даже нужно, если есть возможность
@bixtv62646 ай бұрын
Интересно, а в домашних условиях можно им пользоваться?
@user-ey6xh1cx2r2 жыл бұрын
На заметку: инфаркт миокарда надо говорить как единую фразу в данном контексте, а не как разные заболевания. будьте осведомлены!
@nametoname2 жыл бұрын
Да, странно что автор не знает такого элементарного...🤔
@-ascendantcapricorn8370 Жыл бұрын
Да, автор πдар потный
@daurenidrisov4446 Жыл бұрын
Потом сказал же обобщив "и другие сосудистые заболевании"
@Ара-и7в2 жыл бұрын
1. Креатин с утра за 30 минут до тренировки максимум. А еще лучше в зале жахнуть 2. На ночь не жрите. Кто хавал креатин, тот в курсах про бодрящие покалывания. Проходят через 40 минут кардио лиьо через час силовых. 3. Силовые вырастут, выносливость добавится немного. Водой наливает норм. Травим на сушке с мельдонием Ну и напоследок топ комбо: С утра на воде разводим креатин и добавляем туда цитрулин. Все это жахнули и бегом в зал. Минимум кардио, дорожек и прочей шелупони. Вместо воды жрем намешанный перед выходом бцаа. Как кончится - воду хлещите. По приходу домой желание пожрать перекрываем протеином. И после него напиваемся вдоволь воды, заодно сжираем горсть таблеток витаминов. Советую от фирмы эндорфин. Энималпак огромные, подряд глотать не всегда заходит) И так каждый день на протяжении 14-20 дней. Потом убираем цитрулин с креатином на дней десять на полку
@Pupochkin2 жыл бұрын
а еще туда кладем на полку свою печень и яйца. Ну и мозг.
@Ара-и7в2 жыл бұрын
@@Pupochkin замерял алт и аст при приему креатина, цитрулина и бцаа: аст 41, алт 62. При норме значений 40
@МихаилКолесников-п2д2 жыл бұрын
Здравствуйте.Вопрос:Если я работаю физически на сложной работе перекладая весь день коробки 📦 весом по 20 килограмм.И при этом устаю достаточно .Поможет мне Криатин?В плане выносливости?
@osmansdzasezevs70552 жыл бұрын
Для профессиональных атлетов нормой употребления креатина, может достигать до 15 грамм (в период интенсивной нагрузки). Обычно в таком случае, они принимают его 3 раза в день по 5 грамм, с утра, перед тренировкой/во время тренировки, перед сном.
@GQxvs2 жыл бұрын
25 грм в день обычно пьют
@Haggich22 жыл бұрын
Перед сном они гормон роста ставят !
@_Kropotoff_2 жыл бұрын
@@GQxvs - почки
@жизньздоровьеспорт Жыл бұрын
@@GQxvs ну чего не 2кг?
@sTiErLiTz876 Жыл бұрын
@@жизньздоровьеспорт Так по 2 кг дорого выйдет
@adaptive2272 жыл бұрын
Пью креатин уже 5 неделю, делал загрузочные дни (на протяжении недели по 15-20 грамм в день, далее по 5 грамм в день), повысилась выносливость в тренеровках, но веса вообще абсолютно не набрал, даже воду не набрал. Силовые почти не увеличились, просто стало легче поднимать те веса которые раньше тяжело давались, но конкретно новых рекордов в весах поставить не смог
@vladmaddesire2 жыл бұрын
Загрузочные дни это полная туфта,как и отдых от приема,креатин нужно принимать на тощак и после тренировки,не более 10гр в сутки,по началу будет больше толк от креатина,ТК в организме его мало,но потом уже организм набирает его большое количество и привыкает к нему,но если бросить его пить,то ничего не изменится,он также будет действовать как и действовал,когда ты его пил 2 месяц
@АдленБертысханов Жыл бұрын
@@vladmaddesire не совсем понимаю как это работает. То есть креатин нужно принимать не до тренировки для увеличения выносливости мышц на тренировках, а после для восстановления? Или и так, и так будет правильно в зависимости от желаемого результата?
@oleggodz3907 Жыл бұрын
Тоже самое пью креатин 2 недели эфекта ноль абсолютно не в силовых , не в выносливости .....