Вот что будет с вашим телом от скакалки каждый день (Удивительно)

Смотрите видео про подтягивания здесь - • Вот что будет с вашим ...
А вы знали, что 15-20 минут прыжков на скакалке приравнивается к часовой пробежке. А если мы прыгаем через скакалку регулярно, то конечно же, мы становимся и стройнее, и спортивнее, и выносливее, и даже веселее, особенно если знать, как правильно это делать. И действительно, скакалка - это очень простой и доступный инструмент, его может позволить абсолютно любой человек и заниматься мы с ней можем тоже где угодно, хоть у себя дома. А что будет если прыгать через скакалку каждый день, какие изменения произойдут? Конечно же, изменения будут потрясающие. В этом ролике мы подробно разберем, что творит скакалка, и что она даст нашему организму, если заниматься с ней регулярно.
Итак, конечно же, скакалка - это более интенсивный вид активности, чем бег трусцой, сжигается калорий тоже на порядок больше. Поэтому на скакалке нету необходимости прыгать, например, час. Вполне достаточно 15-20, либо максимум 30 минут. На самом деле, если вы будете делать хотя бы 5 минут, но каждый день - это уже будет неплохо, это уже кое-что.
Первый эффект, который вы почувствуете от скакалки - это, конечно же, выносливость. И если в самом начале 50 прыжков вам давались тяжело и вам уже через 2 минуты хотелось отдохнуть, то всего лишь через пару недель занятий для вас может быть открытие, что уже и 1000 прыжков через скакалку - не такая уж проблема. А некоторые люди через месяц уже спокойно прыгают по 3000-5000 прыжков за одну сессию. Я, конечно же, не призываю вас форсировать, всему свое время, и если вы до этого не занимались спортом, то конечно же, с места в карьер бросаться не нужно, но при грамотном постоянном подходе скакалка для выносливости - это конечно то, что нужно.
Следующий эффект - это, безусловно, снижение веса. Как мы с вами уже знаем, расход по калориям у скакалки выше, чем у бега, поэтому ничего удивительного, что, если через месяц прыжков на скакалке вы сбросите 2-3 кг лишнего веса, а также хорошо уменьшите и объем талии на несколько сантиметров.
Следующий пункт - это мускулатура. И надо сказать, что скакалка просто потрясающе развивает наши икроножные мышцы. Наверное, никакой другой вид спорта не дает такого эффекта на икры, как скакалка. И икроножные мышцы, конечно же, очень здорово подчеркивают мускулистость и эстетику наших ног, причины причем это актуально и для женщин, и для мужчин. Но не только икры работают, конечно же, работают и бедра, и ягодицы. Так что в целом мы очень здорово подтянем наши ноги.
#Скакалка #Спорт #Тренировки

[@user-qy9zt7qv6o]

*Смотрите видео про подтягивания здесь - **kzbin.info/www/bejne/mWHWapiQp8iXhaM*

[@user-mb9my9zs6y]

Я за минуту могу попрыгать 228 раз на скакалка

[@yurkmeshak9084]

подтягиваться не рекомендуется каждый день,а два-три раза в неделю!

[@user-mb9my9zs6y]

@@yurkmeshak9084 вапще любые высоко интересные упражнения не рекомендуется делать каждый день. И силовые тоже

[@yurkmeshak9084]

@@user-mb9my9zs6y мне не надо делать на этом акцент!Автору можете писать это!

[@user-tl9cg1hb3k]

*маё пачтение друзья)))Автору лайкос и подписочку кинул* 👍👍👍💎

[@Alehandro73]

Соседи думают, что у меня личная жизнь наладилась, но нет...просто купил скакалку)))

[@valentynavelhan2355]

😂😂😂

[@v.vitany]

Я как любитель скакать дома понимаю о чем ты говоришь 🤣

[@viki_v]

😅😁

[@nr1261]

😂😂😂

[@user-nu1ue5bs4l]

красава не расшифровывайся, пусть так и думают

[@alinadudina4116]

прыгала в течение 2 месяцев по 700-1000 прыжков за 20 мин, всё зависит от того, какая скорость. В еде ни в чём себе не отказывала, ела всё, что хотела. Похудела на 10 кг. Живот стал ещё больше подтянутым. В общем, не ленитесь и занимайтесь! Всем здоровья!

[@user-jp9ch9xc8e]

Жаль здесь фото нельзя прикрепить. Не верю

[@olgabutorina4156]

@@user-jp9ch9xc8e 10 кг скинуть не проблема, у меня они вообще сами ушли, когда перестала стресс испытывать))

[@akiomitsuya243]

@@user-jp9ch9xc8e 10KG За 10дней,я делал 200отжиманий и всё,ну и правильное питание.Потом стяжки появились(,но суть в том что это возможно,а за 2месяца в тем более

[@user-qw6uo2pe9w]

@@akiomitsuya243 , уи..так обидно:') я максимум раньше могла делать по 50 раз, сейчас лень.. Брат перестал учить:'(

[@pabloeskobar5376]

@@olgabutorina4156 Как вы перестали испытывать стресс?

[@user-zv5fn4nh7v]

Смотивировалась и пошла прыгать. Вместе со мной скакали щеки, груди и живот. Люстра качалась,кошки по комнате носились,как ошпаренные, соседи по батарее стучали . Такого кайфа с детства не испытывала!!! Мне 47.

[@Marila3]

😅👍

[@user-kr2pq7rs2c]

А можно вопрос?

[@fivfiv228]

@@user-kr2pq7rs2c нельзя

[@user-kr2pq7rs2c]

@@fivfiv228 почему(

[@user-vf2ih3bo5c]

Ваш комент такой позотивный, меня мотивирует 😄😄😄

[@user-yw9ii1tv1z]

Спасибо за видео. Каждый день после пробежки и лёгкой разминки прыгаю два подхода по 150 раз. Могу больше. Потом скоростной забег на 9 этаж. Чувствую себя прекрасно. Мне 57.

[@user-xp7yq7qv3q]

44 года , после 50- 100 прыжков боли в спине. Жалко

[@user-bo1nr5jy6s]

здоровья тебе !

[@mastodo_ont8158]

Хорош дед😊

[@user-yw9ii1tv1z]

@@mastodo_ont8158 Это ты дед. Невоспитанные существо.

[@mastodo_ont8158]

@@user-yw9ii1tv1z какой ранимый дед 🤔

[@antoshqa3195]

Хотел посмотреть, чем полезна скакалка. В итоге зашел в комменты и забыл, что хотел

[@ardaknazarov3505]

kzbin.info/door/mCzfqf60ANy0eJaSYw_-iw 🔥

[@PROkazNICKxxxyTkA]

Тут вещают про мощные икры, и показывают профессиональных тонконогих скакальщиков. Выключил видео...

[@user-cb3py5df9x]

@@PROkazNICKxxxyTkA размер и мощь это одно и то же? Качок может выпрыгнуть мощно и высоко как Криштиану Роналду или спортивный гимнаст?

[@Listva228]

Жиза

[@user-wl8si7lz1t]

Я тоже похожее делаю

[@taylorblog4655]

Норм эта штука скакалка, 5 месяцев назад купил и так классно она лежит на полке :D

[@user-et4kq3vn1j]

да удобная, много места не занимает, хотя я тренажер себе покупал большой. на нем удобно вещи сушить было )

[@malikmemondustov291]

А я турник 3в1 купил вообще классная вешалка получился и ещё можно сушит на нем одежду

[@tatianapankow6733]

Блин,ребята!!!!В мы ведь единомышленники!!!!У меня шикарно декорирует подвал утяжеленный магнитами обруч,и две дивных желтеньких гантельки!!!Спешу повастаться-я,лично,мысленно,кручу утяж.дрянь два,а то и три раза в день(когда меня нелегкая заносит в подвал)и все эти анаэробные пороги перехожу феноменально!!!!

[@lydourydesign3749]

@@user-hl7nl8jg9v Душно, окно открой

[@redjohn9209]

Ручной эспандер купил, так под рукой на столе лежит и я им не пользуюсь)

[@user-nd8yi3uw1m]

Купил скакалку, попрыгал неделю, увезли в больницу, камень с почки вышел))).

[@ItachiUchiha-sl3gg]

Серьёзно?

[@olenkas.7014]

это отлично!

[@user-lq2xx3rz3s]

🤣👍

[@user-nd8yi3uw1m]

@@ItachiUchiha-sl3gg да в прошлом году, это пипец, адская боль, 4мм камушек, но сам вышел, 5 дней валялся в урологии. Еще парочку осталось чуть больше 2мм, но что то больше ге охото прыгать)))))

[@TAR082]

это тоже "положительный" эффект

[@user-eb6xf9mn9i]

Спасибо вам огромное! Пишу для старшего поколения, мне 58, посмотрела вас и начала пробовать, сначала 3-5 раз с трудом получалось, но терпеливо продолжала каждый день. Сейчас уже прыгаю от 200-300 раз с перерывами на бег. но изменения колоссальные! Во первых тело как пружинка стало, координация и всё такое стало супер! А через месяц примерно почувствовала что и внутренние органы укрепились и оздоровились. Перестала вставать по 3 раза в тИвалет, а то уже собиралась идти у урологу за таблЭтками! Летом приучила внучек 4-6 лет прыгать вместе со мной, осенью в садике всех удивили!👍💯 Всем кому можно заниматься очень советую эту нехитрую приспособу для здоровья!!!

[@user-hi2vm8ub1l]

Несколько лет назад в Яндексе новость была, что учительница в возрасте 50+ побила мировой рекорд по прыжкам через скакалку. 11500 прыжков за час сделала.

[@verazav5]

Мне скоро 68. "Скачу" в тренажерном зале после часа занятий, с удовольствием, ну, и дома! Четыре года назад написала несколько постов в ВКонтакте про пользу скакалки в моей профессиональной теме здоровья. Так что возраст мой - мое богатство! Всем рекомендую, кому здоровье дорого, прыгать с дошкольного возраста и всю жизнь! Самый простой и полезный тренажер!

[@l.a.4193]

Вау. Очень круто! 👍

[@emiltahirov3558]

Дай бог вас здоровье

[@mariaromanova1301]

Какая Вы молодец! 👍

[@denimagomadov9946]

Ну всё соседи,я начинаю менять свое тело)))

[@LeonBitw]

Хахахахаахахахаха

[@polpol31]

Я тоже

[@richmanhighlights5423]

дискотека)

[@user-nl7gj2dj4n]

😂😂😂😁

[@lublubegat]

менять, в плане обменивать на менее жирное и за***вшееся?

[@Lone_wanter24]

Я прям диванный спортсмен.Смотрю на скакалку и она на меня смотрит))))

[@user-bh7el6oc7w]

🤣

[@user-bz8en6ol4w]

@@user-bh7el6oc7w кой дейм еу

[@user-be1sy9is9v]

😂 😂 😂 🤣 Таки да

[@user-nu1ue5bs4l]

это и естьлюбовь

[@Olha_Pa]

А главное без слов понимаете друг друга👍😉

[@user-mx3bi8pp6v]

Да, скакалка делает чудеса.Я когда-то постепенно начинала от 500 прыжков и каждый день больше и больше.И в один прекрасный день под музыку без остановки прыгала 45 минут - 6.000раз.После 2.000 открывается второе дыхание и дальше ноги "сами" прыгают.Это и был мой личный рекорд.

[@meggisafarova3558]

А тело подтянулось? Вес сбросили?

[@gefes7431]

@@meggisafarova3558 а ты сомневаешься, что вес уйдет?))) 10 чистых минут прыжков в нормальном темпе и там хочешь не хочешь калории будут уходить

[@user-mx3bi8pp6v]

@@meggisafarova3558 Моя цель была - выносливость.

[@user-rq8de5lg4c]

У меня в детстве открывалось 2 дыхание и так легко, тело уже не чувствуешь, ты сплошная душа. Я была тогда худая.

[@ulymartebelim7610]

Я помню прыгал неделю, накачал икры, больше не прыгал)

[@sharagagang4750]

2 недели назад включил видео. Замотивировался после 2х минут видео, выключил и купил скакалку. Только сейчас зашел досматривать)) Спустя неделю побил планку в 1000. Рекорды были с каждым днем. 840; 1050; 1280. Всем спорта друзья💪

[@user-no6sp4qd1m]

"Скакал Иван Царевич 3 дня и 3 ночи, пока скакалку не отобрали"*

[@eugenechevalier5066]

Вот это шутка. Ты - мастер!

[@user-no6sp4qd1m]

@@eugenechevalier5066 эт не моя) . По Русскому радио когда-то была от Фоменко.

[@_Dess]

😂😂😂😂😂😂👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼

[@allaarbatowa7859]

😄🤣👍

[@bluedim34]

Скакал как то Фоменко на скакалке день и ночь пока родители не отобрали, перешёл на машинки, теперь у него их не кто не не отберёт 🤣🤣🤣

[@bohdan4677]

Так и запишем: Перед занятиями скакалкой надо вылечить колени, варикоз, спину, согнать лишний вес. Также, рекомендуется укрепить связки и суставы другими упражнениями ))))

[@user-dw4py8nj5x]

Этом категориям будет полезна ходьба.

[@missismoon9359]

Да уж в исду, лучше не йога

[@bohdan4677]

Ходьба или орбитрек, растяжка, легкая гимнастика, работа с умеренными весами

[@ArtiomKravchenko]

Ходите быстрым шагом 30-40 минут в день и будет вам счастье.

[@sofiabagri]

@@user-dw4py8nj5x ухаживала в день километров по 15.не сбросила. Начала бегать,чтобы сбросить,сказали,надо сбросить,только тогда бегать.но вот незадача, кардио для меня единственный способ вес сбросить и если не бег на природе,то спорт я принимаю как обязаловку и забрасываю через пару недель. А с бегом в тонусе, сплю хорошо,просыпаюсь без будильника и вес тает

[@user-nz1rd8id8g]

Меня зовут курган мне 11 лет я хожу на бокс и я делаю за 10 минут 500 прыжков на скакалке и ро этому я зашёл в финал по боксу мне скакалка очень сильно помогла СПАСИБО

[@timonpumboff6879]

Прыгаю по 3-4 тысячи раз за час. Уже месяц как, похудел на 13кг! В еде не отказываю, правда отказался от сахара и всего сладкого:)

[@azamasrorov8447]

Скажите пожалуйста это реально

[@lora5240]

Кто зашёл читать коменты?😂😂😂😂😂

[@phoez144]

Я

[@phoez144]

Я тут

[@phoez144]

Эй бро! Туты я ! Таисия!

[@user-yt6mg1cu6b]

Я!!)))

[@user-vv6rg9dw7u]

@@phoez144 привет

[@johnrambo12358]

Красавчик что сказал про анаэробный порог Важная штука в любом спорте - не убить сердце

[@scriptvoid2130]

Он совершенно неверно сказал. Это формула для МАКСИМУМА. а анаэробный порог это пониже будет.

[@Who_ia]

@@scriptvoid2130 ты с аэробным не путаешь?

[@scriptvoid2130]

@Имя Фамилия ладно не буду)

[@Vinyleader]

Смысл прыгать на скакалке, перебирая ногами поочерёдно? Проще и гораздо полезнее кросс пробежать 20-60 минут. А если прыгать на скакалке, то тогда уж с двух ног.

[@user-xb9zm8mu5f]

И коленные суставы.убить можно

[@apslos3637]

Вы тоже смотрите это видео в 3 часа ночи?

[@user-yj1mv5kr3d]

В 00:23😂😂😂😂

[@marusi1203]

У меня 3:00

[@playrex4370]

22:25

[@ESTAROSA2-]

да брат в 2:28

[@user-bd5ce7tp8f]

23:00😂

[@Yureckii_Life]

Начал прыгать на скакалке полгода назад ! Про выносливость в точку . Сейчас по 15мин 1700 прыжков , Замечательный тренажёр И с собой везде брать можно ! Всем здоровья )

[@fsb4535]

а рост изменился ?

[@Yureckii_Life]

@@fsb4535 нет

[@user-em8ny7jd5r]

@@halitosis2041 ноги забиваются если что! Сам сколько прыжков делаешь за 15 минут?

[@user-zv7iu9uk6t]

а сколько вы сбросили

[@user-de4fh8uu1m]

Скакалка изумительна 😜 свернул ее и места много не занимает на полке спорт инвентаря рядом с эспандером)))

[@user-ut8cj2ms1b]

а если начать прыгать...

[@user-de4fh8uu1m]

@@user-ut8cj2ms1b тогда нагрузка на суставы !!!

[@hiki691]

@@user-de4fh8uu1m и?

[@user-ut8cj2ms1b]

@@hiki691 и бядаа

[@vladdidkovsky394]

Прям захотел пойти попрыгать на скакалке:)

[@user-vu7ir2yv9h]

Я тоже) только у меня её нет

[@savaryn69]

Агаа

[@gadzilagad1079]

Захотелось пойти похавать

[@utkamomo7689]

@@gadzilagad1079 хахаха

[@MANGOPUBG]

Понимаю. Я ролик досмотрел и пошёл прыгать

[@user-zv4dm5in8y]

Очень хороший материал 👍сам занимаюсь скакалкой около 3х месяцев, ноги стали лучше, координация и выносливость. Начинал с 2х минут сейчас 12 минут примерно 1500 раз перед тренировкой. В начале прыгал обоими ногами а потом научился перебирать. Занимайтесь спортом всем удачи.

[@fsb4535]

а рост увеличился ?

[@svettllayaa]

Я прыгаю каждый день по 20 минут уже месяц,я сбросила 4 кг при том что ела все что хотела,ну и конечно подтянула тело.

[@Rendom700]

Ну тогда выходи за меня

[@Babayaga8989]

@@Rendom700 пхапхахп

[@user-di7vt5xh4n]

20 минут без перерывов?

[@user-mj3cz8nk6w]

@@user-di7vt5xh4n это легче чем кажется

[@user-di7vt5xh4n]

@@user-mj3cz8nk6w у меня больше 100 раз не получается,очень тяжело

[@barni6633]

1. 1:27 улучшение выносливости 2. 2:10 снижение веса 3. 2:30 улучшение мускулатуры 4. 3:30 сердечно-сосудистая система 5. 5:45 улучшение координации 6. 6:52 противопоказания

[@user-pb2vy2jk5t]

Укрепляет внутренние органы

[@user-hm2gn7be3h]

Спасибо тебе святой человек

[@ErMiNeRus69]

За видео огромное спасибо! Понял, что ещё не вошёл в порог противопоказаний😅 А без шуток годные советы, кратко и по делу. Лайк!👍

[@nasarpanysko5560]

3 месяца назад я не умел вообще, но сейчас 200 раз спокойно прыгаю, и разными техниками, всё делает практика💪

[@timur4257]

Не увлекайся,колени в магазине не продаются.

[@gefes7431]

@@timur4257 с такой логикой жить в целом вредно

[@timur4257]

@@gefes7431 во всем нужно руководствоваться здравым смыслом. А так жить то оно вредно😁😁👋

[@user-jo7rh7fc2u]

Молодец

[@user-my8vq3wl3q]

Как научиться прыгать на скакалке?

[@constant1176]

В детстве я помню в летние каникулы в 7 утра вставала и бежала во двор чтобы просто попрыгать через скакалку даже не позавтракав 😊

[@magam8566]

Ты просто бомбовый человек

[@user-rq8de5lg4c]

Да. Наше поколение так и росло.

[@devittua2794]

Ну а если перед скакалкой позавтракать, то весь завтрак может выйти наружу. В этом и есть смысл стройной фигуры!((((

[@MansyrAli]

Любой вид спорта это потрясающие изменения, особенно потрясающее самочувствие.

[@iricherry7566]

Я даже после утренней зарядки, целый день чувствую, как будто меня толпа палками избила. Не для всех спорт это потрясающее самочувствие. Если надо похудеть, лучше уж я жрать перестану - меньше дискомфорта.

[@user-bk4tl6me1m]

@@iricherry7566 если делать ежедневно, болеть ничего не будет. Не обманывайте

[@MansyrAli]

@@iricherry7566 Мышцы поболят пару дней и пройдут, потом норм всё будет(привыкнут)..

[@MansyrAli]

@@iricherry7566 Те кто не занимаются физкультурой у них мышцы слабые, всё на костях, а если спортом заниматься мышцы помогают скелету, сердцу, лёгким работать, поэтому и самочувствие лучше.

[@user-tn5po9jq9q]

@@iricherry7566 а вы начинайте делать то, что по силам и сколько по силам. Постепенно за несколько дней сами почувствуете что можете больше и лучше. И ни каких болей)

[@pavelfeoktistov3217]

10 лет назад, когда мне было 40 , решил прыгать на скакалке, был лишний вес , начали болеть колени, выносливости не было, вообщем толку было мало, мотивацию долго не удержать . Приятель предложил кататься на велосипеде, купил двухподвес и начал . Похудел на 10 кг, выносливость лучше , чем была в 30. Сейчас могу бегать , прыгать на скакалке без особых проблем. Вообщем хочу сказать , что скакалка далеко не всем подойдет для начала, так же как и бег : слишком тяжело. И еще уделите внимание для вашей спортивной обуви, не пожалейте денег на пару настоящих беговых кроссовок, ваши суставы скажут вам огромное спасибо, и в начале обязательно пользуйтесь пульсометром, чтобы не загнать сердце

[@user-yf6pl9th7m]

Прыгаю 1мес. Стояк увеличился на 3,2 градуса. Всем здоровья.

[@sharagagang4750]

😂😂😂

[@user-hi2vm8ub1l]

Транспортиром измеряешь?

[@chf4747]

@@user-hi2vm8ub1l отвесом.

[@user-bi8vu8kd5e]

🤣🤣🤣

[@zoida2860]

эм че

[@user-wj7ll2ig1v]

я человек простой) просто встаю с кровати и ухожу в анаэробный порог 😂

[@BijinNata]

😂😂😂😂

[@yertaykaliyev7470]

))))))

[@NIL_S]

😂😂😂

[@user-ng2cl4qq9k]

Красавчик! Спасибо за видео! Понятно сказано и красиво снято! Респект!

[@neeftix]

Я занимаюсь боксом и скажу честно, в боксе скакалка улучшает координацию, помогает совместить работу рук и ног, а также повышает выносливость и улучшает дыхание

[@user-lg4wl5ex1s]

По сколько прыгаешь?

[@user-tg1rd4xu9imaria]

Я пошла в 45 лет на рукопашку.Год ходила в качалку,результат никакой.За 3 месяца на рукопашке результат отличный)Очень тяжело дается как раз скакалка,если с ней тренируемся.Пацаны прыгают как пружины,я как мешок с землей)За 2 ошибки-10 отжиманий и 10 пресс.Пресс только и лежу ,качаю)))

[@abdukahhargapparovich8815]

Какой же Вы сильный агитатор! Несколько лет у меня дома валяется скакалка, и ни разу не прикасался к ней. Завтра же возьму её с собой на стадион!

[@user-vv2dm8pv1s]

Как успехи?)

[@rayofhope6501]

Спасибо, брат! Видео, на мой взгляд, топчик:)

[@user-qu2gb6mc6j]

Купила 6месяцев назад, думала карантин может похудею все равно дома делать нечего, но..забыла только сейчас вспомнила скакалку)))

[@poracmenitname7920]

👏😂😂😂

[@user-rk1gk9jg1v]

РОСТО 170, весил 96кг один прекрасный день мне просто надоело быть толстым. Как щас помню день был 15.12.21г убрал сахар и газировки полностью из жизни. Начал бегать и на скакалке прыгать. 22,04.2022г вес 77,800 чувствую себя прекрасно. Всем здоровья! Занимайтесь не ленитесь. Когда я начинай бегал 100-200 мет с трудом, а щас 3000-3500 я пробегаю спокойно

[@disdante7298]

Какое отношение сахар имеет к гиподинамии?

[@user-rk1gk9jg1v]

@@disdante7298 я пока сладкое не убрал вес не уходил у меня.

[@EvgenWho]

@@disdante7298 смеешься?) Сахар первый враг твоего похудения, я его тоже убрал и булочки - вес начал уходить

[@disdante7298]

@@EvgenWho , вот оно, поколение егэ и полное разрушение образовании в стране.

[@EvgenWho]

@@disdante7298 согласен, не знают, что сахар вредный, ай-ай-ай

[@user-rn2oe2wu1p]

Комментарии заслуживают отдельного внимания 😂😂😂. Благодарю за видео 👍👍👍

[@user-mv4cl2hn4z]

Отличное видео я узнал для себя как полезна скакалка.спасибо вам. За ролик.

[@user-tz2li1wf2i]

Сегодня же куплю скакалку, Благо Дарю, удачи🥰

[@user-zk6jb8dy8l]

Прыгала со скакалкой 6 месяцев, каждый день, начинала с 300 прыжков, дошла до 1500. Скинула 8 кг. Подтянула ноги, ушло пузо после родов)) ну, конечно, попутно сидела на интервальном голодании 16/8. В совокупности даёт отличный результат!

[@ludmiladinkelmeier7980]

Очень приятный голос у вас !Спасибо!👍👍🙏🙏

[@MrHumwee]

При моем пульсе, порой, 120 без какой либо активности я, оказывается, выхожу за анаэробный порог даже если просто подумаю что завтра надо выйти за хлебом

[@Georgtt1968]

«Конкор» вам в помощь.

[@user-vo2pe5bq6z]

у вас Агарофобия?

[@crushmetall8205]

Тахикардия, над к кардиологу идти

[@user-im5sx5yy5u]

Первая же проблема уже в комментарии. Пересмотри питание. Нас научили что всë нужно кушать с хлебушком, но это сейчас совсем не нужно, ведь сейчас нет угрозы голода, нам не нужно набивать желудок хлебом, который заставляет организм вырабатывать инсулин в нереальных количествах и нереально резко, это стресс для организма. Не утверждаю, что причина в этом вся, просто я предполагаю. Такими же "невинными" продуктами являются: белый рис, сухофрукты, банан, пшеничная каша, макароны, варëная морковь, картошка (при любой термообработке). Это лишь маленькая часть продуктов, которые вредят вам.

[@user-uj4vr6el6w]

@@user-im5sx5yy5u а ещё быстрые углеводы:шоколад, печенье, торты, соки, чай и кофе с сахаром. Короче оставить одну гречку с курицей и хватит..

[@lamuerte7769]

Прыгала на скакалке в течении недели, каждый день по 10-15 минут. Минус 5 кг. До сих пор в шоке.

[@floverry8966]

за неделю минус 5 кг?

[@lamuerte7769]

@@floverry8966 Именно. Правда это с учётом смены питания.

[@floverry8966]

@@lamuerte7769 вау... Если не сложно, расскажи как питалась в кратце

[@DK-um4js]

Первые пять кило легко уходят- это организм воду сбрасывает.Потом сложнее))

[@lamuerte7769]

​@@floverry8966 Полный отказ от сахара и мучного. Вот так вот ;)

[@dmitrijsgolikovs8935]

Коменты огонь :) Спасибо.

[@user-wt5vv5lt6f]

Как по зову сердца, худею со 110 кг до 75, уже 93.4☺

[@Lilulu_]

Удачи!😸

[@user-rp8jr1sv1x]

Ну как успехи

[@user-ko9xl1be8t]

1 - выносливость 2 - снижение веса 3 - мускулатура 4 - сердечно-сосудистая система 5 - улучшение координации 6 - противопоказания

[@estellaanveri2856]

Спасибо человек

[@user-tt5xf9lh4o]

Ознокомилас, понимаю никто не имел дело со спортом. Скакалка это реально безумно хорошая вещ. Главное начать и втянутс. И вы сами себя будете благодарны.

[@tatyanacim2859]

Мотивирующие видео, спасибо ☺️

[@My-YouTube_777]

Ой, Господи.. нашла свою скакалку, сдула с нее "вековую пыль".. надеюсь найти хоть немного времени для занятий.. 🤦🏻‍♀️😄 Спасибо за видео! ❤

[@user-nt2sn1nj9r]

Поставила во время зачёта на уроку рекорд 57 двойных подряд, горжусь собой

[@alexnik7580]

Спасибо за информацию) Обожаю скакалку, тренировка всегда начинается с неё)

[@user-uw2pw2ch6k]

Узнала много нового о скакалке! Переодически прыгаю, но без фанатизма, и хочу сказать что держит в тонусе!

[@verazav5]

Прыгаю для удовольствия в мои 67. Четыре года назад написала несколько постов о пользе скакалки в ВКонтакте. Мои года - мое богатство!

[@predator4832]

Спасибо за обзор по скакалке!

[@snowwhitesw5936]

про сердце респект ,не все про это говорят🔥👍👍

[@yourdiamond7458]

Спасибо! Забыла про скакалку, так просто и затрата не большая

[@severinamitzkevich4143]

Очень вредно для позвоночника и суставов.

[@syrymtorshayev]

Спасибо за видео 🔥🔥🔥🔥

[@user-qn8lh2eq7z]

Спасибо 👍за интересную информацию .

[@AlexanderCrem]

Попрыгал , соседи снизу не в восторге .

[@zelimhanmutsaev6105]

😂

[@sagunanirguna3322]

Так ты должен пархать , а не как паралитик. Дома прыгал. Там только звук скакалки.

[@mrvitya352]

На улицу)

[@AsyaLana]

@@sagunanirguna3322 😂😂😂🤪👍

[@bluedim34]

Ну если ты на шрека похож то понятно почему соседи довольны, у них там наверно люстра ходуном ходит 😅

[@ACE-cw6pc]

однажды на тренировке по тайскому боксу тренер нам вместо разминки дал 30 минут скакалки без остановки. Тяжело было как будто двухчасовая тренировка была, и на утро крепатура была во всем теле и даже в тех мышцах о существовании которых я даже не подозревал)

[@threehundredbucks8433]

Использовал тяжелую тайскую скакалку?

[@user-sz9bc7jv1j]

@@threehundredbucks8433 килограммовую

[@user-jr2uo8fj5k]

@@threehundredbucks8433 Скакалка не только тяжёлая но и по прочности хорошая

[@threehundredbucks8433]

@@user-jr2uo8fj5k пальцы на ногах передают привет👍

[@Duh280]

Тоже хотел такой ролик снять, а ты опередил🔥🔥🔥

[@LutikLuci]

Соседи держитесь ✊

[@diaush]

подозреваю что тому кто может пропрыгать на скакалке 15 минут сжигать калории тупо нет необходимости))

[@alexander.pravedny.6408]

Спасибо за хороший ролик. Скакалка это бомбезно и очень эффективно. 😉

[@neonellneon5633]

Спасибо,нужная инфа!

[@markophoenix1991]

Не прыгаю, но после этого видео задумался. Сейчас пока ввожу привычку 6 дней в неделю заниматься упражнениями на базовые группы мышц, в целом занимает минут 15, делаю так уже с дней 10)

[@Arizona1970]

скоро бросишь, болтун.

[@filsam524]

базовые группы мышц? Может базовые упражнения?)

[@teana929]

Я с февраля понемногу начала бегать по 1 км. Сначала нечасто, сейчас каждый день. И сегодня пятый раз беру с собой скакалку (200 прыжков). 51 год. Спорт - это счастье!

[@joshuafoster6756]

Коротко и ясно. Спасибо

[@gaink605]

Вот после вашего видео,теперь хочу продолжить )) вернуть этот вид спорта ))😊

[@Zakery070]

За анаэробный порог никому не стоит переходить. Я когда прыгаю, мой предел - болящая почка, а вот сердцу норм

[@AlexAnder-wn3my]

Я вам скажу ,что будет, если прыгать на скакалке каждый день. Вы научитесь прыгать на скакалке)))

[@owelnight]

Не только. Я допустим не могу пробежать больше 2км за раз. Обезвоживание быстро приходит а с 5литрами воды много не побегаешь. А вот на скакалке 15 мин а то и больше без перерыва делаю запросто. Да тоже отдышка и обезвоживание но позже приходит.

[@user-tu8nu9fm2o]

Бред.

[@AlexAnder-wn3my]

@@owelnight в любом случае, бег и плавание не заменит ничего, никакие прыгания и т.д. А выносливость, потихоньку наработается. Начните, легким бегом по 1-1.5км, и постепенно, неделю за неделей, наращивайте нагрузку, увеличивайте пробегаемое расстояние .

[@owelnight]

@@AlexAnder-wn3my честно говоря было время (когда ещё вес был ниже 100кг) я бегал каждый день по утрам даже зимой. И больше чем 2,5км пробежать не мог всеравно.

[@konstantynyenotov3500]

Не факт)))))))

[@user-cl6tm8pm5e]

!!!!💓🐬 спасибо огромное брат!!! Привет из Улан-Удэ Россия!

[@user-vl4dt2cw9g]

Отличный ролик. Позитивный, познавательный, мотивационный. Что привлекает - заниматься можно самостоятельно, дома или где угодно, было бы желание. А для желания нужна цель - для чего все это? С этим посложнее.Одно могу сказать, если "уговорить" себя заниматься систематически, то укрепятся не только мышцы, но и воля, что в жизни еще важнее. Так, тренируя тело и волю, не заметите, как изменится и жизнь.

[@user-nb8yr4bq1y]

Скажу вам честно, что скакалка хорошо помогает сбросить вес. Я прыгала примерно 13/15 дней подряд, в день по 2000 раз. Утром 500 раз, день 1000 раз и вечером 500 раз. Сбросила 4/5 кг. А щас забросила, вот посмотрела видео, думаю снова возобновить. Скакалка это класс.😉

[@user-xn3ls2zb8s]

Здравствуйте а у вас была какое нибудь режим питания?

[@user-nb8yr4bq1y]

@@user-xn3ls2zb8s Здравствуйте, кушала очень мало. После пяти дней, прыгать будет очень легко, когда есть цель сбросить пару кг, то у меня почему-то аппетит пропадает.еште фрукты и овощи Варёную картошку, яйца, бананы...Прыгать в скакалку, как-то становишься выносливее. Попробуйте, думаю и мне надо бы начать прыгать, а то разленилась.

[@-.-64]

Хорошее видео 👍 сразу пошел со скакалкой на улицу после просмотра. Бег не очень люблю, бассейн самое любимое для кардио. Но это не дешево, ну и пока доедешь и т.д. По затрате времени и эффективности скакалка интересней всего на сегодня 💪

[@user-nr1vt5nd7y]

Полный респект 💯

[@resno8883]

ребят если хотите научиться различным финтам, то просто прыгайте до тех пор пока после часа прыжков на скакалке у вас будет только легкая отдышка, когда прыгаете постарайтесь думать о чем ни будь, не думайте о времени, о том как приземляетесь и прыгаете, о том сколько прыжков сделали, когда сбились не придавайте этому никакого значения вообще. просто прыгайте первые две недели самые сложные дальше легче. Я был деревяннее пинокио, но сейчас могу со скакалкой прыгать как угодно, такой же совет мне дали старшие на боксе давным давно. удачи вам

[@user-sq3ri5ev7e]

Превью:ЧТО ТВОРИТ СКАКАЛКА? Я:беспредел

[@maftunaakbarova8123]

Я прыгаю через скакалку. Обожаю. Могу без остановки сделать 1000 прыжков, отыхаю минуту и в таком темпе 10 раз. Итого 10 тыс получается. Начала заниматься более 3 лет назад.

[@elenasoltan2153]

И какой результат?

[@maftunaakbarova8123]

@@elenasoltan2153 организм стал выносливым, похудела.

[@user-qy2pr6tu5z]

Молодец!!! Начать не сложно. Вот именно, что главное - это втянуться и не бросить.

[@simarka99]

Сколько по времени получается 1000 раз сделать и сколько общее время тренировки?

[@maftunaakbarova8123]

@@simarka99 1000 раз за 6(максимум, а иногда меньше) минут и плюс минута отдыха. Всего получается чуть больше часа.

[@alexfox3762]

Спасибо за такой простой способ зарядки, который после отрочества просто забывается!!!🚶🏃⛹️🚴🏄🏌️

[@user-jo7rh7fc2u]

Люди давайте начнем новую эпоху Добрых людей 😊

[@user-be6or8hq9j]

Скакалка нравится. Использую дома, когда лень выходить на пробежку, например, в дождь. 1минуту прыгаю, 30 секунд пауза, во время которой делаю 20 приседаний и так 10-15 подходов. Получается хорошая и быстрая кардиотренировка.

[@alanbaskaev3907]

Разумно, да. В эти 30 секунд можно и отжаться и выпады делать.

[@nickpolyansky]

@@alanbaskaev3907 А то и на турнике повисеть думаю позвоночник не обидеться🙄

[@victoriakonemann7844]

Особенно Табата -тренировка, самое то...

[@Byelan812]

Подписываюсь под каждым словом👌Если мне нужно подсушиться, добавляю к своим тренировкам по 15-20 минут ежедневных прыжков на скакалке, эффект очень быстрый. И , если честно , я кайфую от прыжков на скакалке❤❤❤Хоть я далеко не ребёнок, мне 37 лет, видно, не допрыгала в детстве)))

[@lima9659]

Сушит ноги или все тело?🤔

[@Byelan812]

@@lima9659 все тело

[@user-dg2kp8us6u]

Можно ли подтянуть ноги????

[@Byelan812]

@@user-dg2kp8us6u подтягивания все ноги, руки и пресс. Просто регулярно занимаетесь, и контролируете питание, результаты огонь👌

[@xiaoredmi4492]

Молодцы ! Спасибо!

[@user-uz9fh8qj1g]

Можно начинать и по одной минуте перерыв след..2 минуты всем здоровья автор спасибо за важные детали о пользе и вреда

[@user-vu7ir2yv9h]

Такие видео это такая хорошая мативация заниматся спортом потаму что мы видим что будет после таких упрожнений после неделю-месяц

[@ciberheart]

согласен , завтра де начну)

[@lukdhguirg7121]

Сильно сказано

[@user-go9cm9uo8q]

@Казим Казимов а я уже начал ) через два дня будет неделя .Но в начале очень сильно болели икры перетренирлвался но не смотря боль я прыгал очень хочу похудеть 😣

[@user-sh6ms6mk9u]

Очень полезный ролик, спасибо, я подписался) Удачи с каналом!

[@ksuz1716]

Уэйн на аве, здоровья маме!

[@user-sh6ms6mk9u]

@@ksuz1716 ооо, уважуха и респектуха маме!)

[@evgeniy0720]

Не знал, что не очень хорошо прыгать на двух ногах одновременно. Надо поработать над этим! Спасибо

[@Iron-laeg15]

Отличное видео 👍

[@swcosmic9102]

Прыгаю около 40-30 минут, одно из любимых упражнений, доступное и увлекательное, особенно с наушниками в ушах под ритм музыки прыгать самое то 👌

[@swcosmic9102]

@@user-en9tq8nr2l Выносливость у меня мощно улучшилась, икроножные мышцы по началу постоянно болели, но вскоре привыкли, но обычный бег я не стал исключать, просто как по мне квадрицепсы не сильно участвуют в плане подкачки, а мне они нужны. На каком уровне прыгаю залил на канал, для ведомости.

[@swcosmic9102]

@@user-en9tq8nr2l Жир сжигается и лёгкость появляется. Когда то куском мяса себя чувствовал, сейчас даже двигаться от стороны в стороны приятно.

[@swcosmic9102]

@Мурад Абдулаев🔥стараюсь брат.

[@il_y_ha_1]

А нужно розминаться перед скакалкуй?

[@andreisilvestrov]

c AirPods прыгаешь?

[@AMonHumbleAvis]

Делюсь своим опытом 🙂 Прыгала в прошлом году весной и летом, в этом году так же. Удобнее всего (и лучше для суставов) прыгать на спорт. площадках с прорезиненой поверхностью или в зале на поверхности типа линолеума (или просто на земле, но лучше не на асфальте). Пробовала разные комбинации, остановилась на варианте 200-300 прыжков за один подход -> отдых 30/60/90 сек (в зависимости от пульса/самочувствия) -> следующий подход - и так примерно полчаса. Эффект таких тренировок в плане похудения/подтягивания фигуры ощутимее, чем если просто бегать по полчаса в среднем темпе (и лично мне проще полчаса на скакалке с перерывами, чем бег в рабочем темпе без перерывов). Кто только начинает, прыгайте сначала по самочувствию, сколько получится - несколько подходов в течение 5-10 минут, а потом постепенно увеличивайте количество прыжков и длительность тренировки

[@Gafurov1998]

Не считаю сколько раз пригаю хотя это не важно, важно сколько минут ты пригаешь , но каждый день пригаю 30 минут(пол часа). Эффект проста бомба! Энергетика даже не дадут такие чувствы. А когда после тренировок именно после скакалки примишь душ это уже фиг объяснишь людям) что будет твориться!!! Пригайте советую !!!

[@user-ps1pr9bn1c]

прЫгать, буква ЫЫЫЫЫ

[@user-cb8yr4gy2g]

Зашла в комменты, поржала от души. Вспомнила где пресс находится, наверно похудею, аминь

[@alexandrarosenblum7788]

Да! Только вчера выбрался с ней на улицу. 🔥🔥🔥🔥

[@barber7480]

то чувство когда в детстве в школе скакал дольше всех в классе и получал 5 ки)) сейчас в 33 купил иииии а все, а надо было раньше, максимум 5 минут могу и задыхаюсь) ну буду медленно но уверенно продолжать )

[@igoreknaumov]

Как успехи?)

[@user-rq8de5lg4c]

@@igoreknaumov сердце отказало

[@user-or6pz2po5r]

Спасибо за видео

[@user-hi4dq4is7b]

Спасибо большое ❤