Автор чушь несёт, это одно из самыз травмоопасных упражнений. По-видимому автор ходил мимо зала.

Ну честно ем мало на тренировки не хожу, плечи висят да и худой я, я не ниский я заниженый как приора

Мне 45, с прошлого тысячелетия держался вес 63-65кг лето-зима, качалка особо его не добавляла. Где-то с 2017 года стал увлекаться закаливанием, качаться и кардио нагрузки все в одних шортах на снегу. За 5 последних лет мне это дало прибавку в весе до 71 кг! Это реально прогресс. При росте 175. То есть закаливание дало больше, чем качалка

13 лет вес 37-38 рост 154

А хошь пример, вот машину баян купить, как не мог так и не можешь

Нууу, не знаю. Качала эту гиперэкстензию, откачала всю, как вы тут скромно называете, "нижнюю мышцу", а чтоб без недомолвок,- ягодичную.Просто в ноль. Джинсы сзади болтались, висели мешком. Нет уж, извините. Больше- ни за что!(Со временем все восстановилось само, но пол года ходила как то без этой мышцы)😌🤷🏻😁

Голодаю с 7.01.25 сегодня 11.01.25 В голод зашел после кето диеты впервые для себя как в кето так и в голод. В итоге в общем скинул со 119.5 до 108 за 3 недели . Выходить буду на рыбном бульене с морковкой,луком,петрушкой. Самочувствие прекрасное ,кушать не хочется,энергии валом,живот прям как утюгом прогладили😊 Всем добра!

Детям давали и дают манку и проблем не было. Фигню не городите.

Новичок ,Тренируюсь уже два месяца три раза в неделю в домашних условиях. Выполняю отжимания, качаю плечи, бицепсы, трицепсы,ноги. Пока особо изменений нет, совсем мало. Принимаю протеин whey по рекомендации. Как думаете, будут изменения? И сколько для этого нужно времени

Новичкам сразу много прыгать нельзя, нужно подходами, если сразу 30 минут напримкр сердце спасибо не скажет

Трава свободы !😂

А велик определенный надо или горный тоже подойдёт ?

159 рост, 4,месяца назад весил 72 кг при росте 153, а сейчас похудел 56,4 и думаю идти дальше в этом направлении.

Перешёл с сигарет на одноразки, год , два было хорошо, на 3-ий от курения одноразок , затрудненые дыхание и бывают головокружения Пытаюсь бросить, не получается

Сегодня 10 день голодания

Горизонтально отжиматься не желательно, можно травмировать локтевые суставы! А это очень не приятно.

2:25 почему нельзя?

Люблю белый рис,а гречку не очень люблю

Как велосипедист, могу сказать, что многое из этого ролика, это полная чушь. Во время езды на велике приличная нагрузка идёт только на сердце и, может быть, квадрицепсы немного. Всё остальное будет атрофироваться. Если ездить на велике постоянно, вместо того, чтобы бегать и ходить пешком, позже вам придётся учиться этому заново, потому, вто выносливость и взрывная сила упадут в разы. На себе проверял. При беге, оказывается, организм нагружается намного, намного больше, чем при езде на велосипеде и если вы слезете с велика спустя несколько лет без бега, то при попытке пробежаться выплюнете лёгкие уже через сто метров. К тому же, ездить на велосипеде надо технично, иначе проблем с коленями вам не избежать. Короче говоря, если хотите прокачать сердечко и активно дышать воздухом, добро пожаловать в вело клуб, но спортзал и пробежки это вам не заменит. Чем лучше у вас результаты в спортзале и на пробежке, тем лучше у вас результаты на велосипеде, но не наоборот.

Мне 50 лет, на велосипеде я начал прошлым летом, проехал 2500 километров, максимум за день - 120 км.Сейчас начал водить зимой, не курю 30 лет, не употребляю алкоголь 14 лет, занимаюсь спортом в лесу каждый день, всем удачи, всем долгой и здоровой жизни

👍

Рис и гречка самые полезные и вкусные. Манка, перловка и горох-чистый вред.

Dankeschön für ihre VIDEO. Взял на карандаш ✏️ 😂 Р.S. Grüß aus Deutschland 🍺 😉 🥨

А макароны?

Если вы в видео рассказываете про какое-то исследование, то оставляйте ссылку на источник, иначе вашим словам нет веры. Я точно также могу снять видео, и сказать что гречка ядовита согласно исследованию американского института, но это же бред, а как проверить?

Ха ха забавно. Все 5 вредных круп оказались из тех что я не люблю больше всего. Гречку обожаю, в любом блюде.

Ты не бро. Ты НУБ!

Неплохо

Я девушка-эндоморф, 15 лет, рост 161, вес 55 Я уже около полугода занимаюсь попытками перестроить свой организм. Я стараюсь отказываться от сладкого, есть больше белка, клетчатки и в целом есть меньше. Но у меня обычно не бывает долгих прогрессов. На фоне стресса из за разных факторов есть хочется больше, а особенно сладкого и мучного. Даже если держусь около месяца, но один раз сорвусь, после придётся начинать всё будто с начала, потому что организм хочет ещё и ещё. Могу привести в пример то, что за месяц старания есть как можно меньше сладкого мне стало полегче себя сдерживать, но на новогодних праздниках я позволяла себе еду с новогоднего стола и срывалась на сладкое в больших количествах. И весь январь у меня проходит так, что если я вижу сладкое, мне буквально сносит крышу. Я ем и ем, пока не почувствую, что сахар становится уже невыносимо ощущать во рту. Вот сегодня пока что получается себя останавливать, но не факт, что через пару часов это всё ещё будет так. Помимо этого я хожу в зал. Честно, ненавижу это. В видео верно отметили нелюбовь к активным видам спорта. Даже если я имею сильную мотивацию перед тренировкой на её хорошее проведение, во время активности чувствую сильную сонливость, слабость и раздражение. Всегда хочется как можно скорее закончить со всем и уйти. И чтобы как можно быстрее получать результаты, пытаюсь впихивать в себя белок. Мясо я тоже ненавижу. С самого детства предпочитала есть что угодно, кроме него, если был выбор. Как бы его ни приготовили, я ощущаю его невкусным и просто не приносящим удовольствие. Короче, весь этот период как одна большая пытка, хотя я пытаюсь делать всё постепенно. Я не верю, что когда нибудь смогу получить удовольствие от активного образа жизни и правильного питания. Ведь главным фактором моих позитивных эмоций является еда, которая приносит удовольствие, а то, что я ем сейчас, что правильно есть, мне вообще не нравится. Я очень много раз пыталась получать эмоции от чего-то ещё, фильмы или прогулки с друзьями, но ничего не даёт мне полностью заглушить дикую потребность (особенно с вечера и до момента, пока не лягу спать) в сахаре и быстрых углеводах. Она будто сильнее меня Жир больше всего откладывается на животе, как и говорили, и мне очень грустно видеть себя такой. Кажется, что я могу быть лучше, здоровее, сильнее и красивее. Но я, такое ощущение, никогда не пойму, как людям приносит удовольствие жить этот здоровый образ жизни. Дисциплина это тяжкий труд, который пока что у меня ни разу не окупился. Результаты практически не заметны. Очень угнетает факт, что нужно всю жизнь держаться на диетах и постоянно активничать, чтобы иметь хоть немного спортивное тело

На видео неправильно баба приседает словно на шишку😂 корпус должен ровное положение иметь

А если у меня все хорошо кроме сна, я уже как неделю сплю 3-4 часа ночью, страшная бессонница, как это исправить?

Кароч, всем повезло больше чем мне. Одни тощие дрищи, вторые норм люди, а я эндоморф 😅 Ещё и в видео только мужиков показали. Это намек на то что мне как женщине ни хрена не светит?! Из привилегий только возможность афигеть как накачаться (что для девушки не является +) и то если дико урезать еду и оооочень много двигаться. + Только если ты мужик 😮‍💨 Знаю что роковой красоткой мне не стать конечно, но продолжу пожалуй заниматься. Хоть жиром не заплыву 🫠

кр4 9 задыхаюсь 🤢🤢🤮🤮мне ве4но не хватает Во3ДУХА 😡😡😡😡😡😡🤬🤬

Не курите и не бухайте, лучше скушайте печенье 🍪 ©Zakatoon

Очередное убожество из серии "что будет с вашим телом, если дышать, есть и разговаривать в течении 70 лет".

С одними приседами можно заметить результаты через 4 недели - 100% . Арнольдом за месяц не станешь , но каркасный рельеф начинает вырисовываться . А для быстрых огромных результатов - это конечно добавление весов

3 подхода по 30 приседов -утром . 3 по 30 - днем . 3 по 30 - вечером. = 270 приседов за день . + 30 (по желанию ) , но чаще мышцы щекочат , что хочется продолжать дальше . 3 подхода выполняютя за 15 минут с головой даже на перекур хватает . Результаты видны плюс минус через 3 недели .

Если кататься каждый день, то тело устанет😅

Очень хочу заняться боксом, мне 12, я ещё мала для этого но ходила на самбо, всё-таки, я обожаю бокс, смотреть на спарринги и смотреть на тренировки мне нравится, когда я ходила на самбо мне нравились тренировки но я не любила на него ходить, потомучто я ходила потому что было доступно, я не знаю где заниматься боксом ведь я социофоб и ходить в залы ч ещё не могу, проблемная тема...

в целом молодец, но сразу видно у тебя не было гипертонии а тем более с бонусом очень сильной тахикардией, так что из всего что сказал оставить надо только картошку и желательно варить, так как пекут обычно с маслом а это минус, так как кровь станет густой и опять держи обострение, а свекла лучше просто тоже варить и есть на тёртую грамм 200-300 на обед и вечер, какао и овсянка согласен но подойдут не все особенно овсянка, в магазинах один геркулес, а он не подходит ибо там нереально много глюкозы и белой муки а это опять всплеск сахара который очень часто больше вызывает повышение давления чем соль, а в шоколаде с какао сахара и тоже вредные масла, от которых ещё и слюни могут пропасть, так что советую бисквит лёгкий на какао вот так то = диз лайк за такие советы

а почему ты имел ввиду подтягивания на максимум каждый день? можно делать первую неделю по 5 раз потом отдохнуть дальше по 6 и так далее

В чём проблема просто не начинать курить? Это сэкономит кучу денег как минимум. Если испытываете проблемы со стрессом, в любой аптеке есть куча успокоительных

Вы показываете горные лыжи и говорите, что они не давят на суставы. Больше , чем горные лыжи, вообще ни один вид спорта так не давит и не убивает суставы ног.

Мне 13, начал заниматься по этому комплексу, через месяц напишу результаты. Если интересно занимаюсь с гантелями по 5кг

Начал заниматься на турнике год назад, занимаюсь каждый день. Стал прогрессировать в трюковом велосипедном катании, чувствую улучшение тонуса мышц спины и рук, немного исправил осанку. Самое полезное занятие со своим весом в мире.

5:30 Есть пример выполнения в режиме реального времени ?

120 раз/ день 30 х 4

Бред.....

выдох не на подьеме...а в конце подъма

Учёные доказали что это без полезно .