Что делать при панической атаке | Когнитивная терапия или как выйти из паники ПА

[@АртёмАбдулов-н8п]

Первый

[@АртурСомов-б4п]

Если мы испытываем гнев, то спросим себя: какой смысл злиться?

[@kurkurama_]

В гневе много смысла. Это разрядка для психики, которая с чем-то несогласна. Подавленный гнев приводит к печальным последствиям на всех уровнях. Но его лучше не выплескивать на людей и в идеале - трансформировать в творчество или секс.

[@LarisaGL77]

Смысла может никакого и нет, но это же эмоция. В крови кортизол и адреналин. Пока его уровень не упадет до нормы- мышление телу не помощник.

[@arcticsea2158]

А гнев может вызвать паническую атаку?

[@kurkurama_]

На моем опыте паническая атака могла начаться после любого сильного эмоционального переживания. Это похоже на контузию после взрыва. Если мы гневаемся и выражаем это неконтролируемо бурно, то потом может наступить опустошение. А это в свою очередь может нагнести страх, который вызовет панику, если с ним не работать.

[@kurkurama_]

@Вероника Андреева думаю, если вы не сочувствуете в моменте, то изобразить это не получится. Смысл не в том, чтобы подменять одни эмоции другими, а проявлять их более сдержанно. Если муж кочевряжится, ему надо об этом сказать, но в мягкой форме, а потом забить на эту мелочь.