ЧТО Я ЕМ ЗА ДЕНЬ? питание, тренировка на ягодицы, мотивация🥑 *влог худеющего человека*

Очаровательные мои, в этом видео я покажу вам, что я ем в течении дня, чтобы оставаться в форме🥑варианты завтраков, любимую тренировку на ягодицы и немного мотивации к весне и предстоящему лету, давайте создавать лучшую версию себя вместе 🫶🏻
Рецепт сырников🫐☁️
Творог 200 гр 5-9% (в пачке)
1 Желток
2 ст л сахара
Щепотка соли
30гр муки рисовой
ванилин по вкусу
(Мак 1 ст ложка по желанию)
ТЫ БУДЕШЬ В ВОСТОРГЕ🔥ЛУЧШИЕ ПОКУПКИ КОСМЕТИКИ фавориты на весну/лето +бюджетная косметика
• ТОП 10 МОИ ЛУЧШИЕ ПОКУ...
ЗДОРОВЫЕ ПРИВЫЧКИ, ЗАБОТА О СЕБЕ🌿
• ЗДОРОВЫЕ ПРИВЫЧКИ, ЗАБ...
🌷еще больше о бьюти, женственности и любви к себе
IG / mypineapplesoul
Данное видео спонсировано брендом АО «Торговый дом «Перекрёсток» (ИНН 7728029110). erid: LdtCKT6EA
__________________________
Сотрудничество [e-mail]

[@user-gr5nb7pl6b]

Вы очень красивая ,добрая ,милая ,жизнерадостная ,вас слушаешь и на душе становится так хорошо и спокойно 🌷🙃Счастья вам и весеннего настроения 💓

[@PineappleSoul]

Благодарю Вас🙏🏻❤️❤️

[@madimadi9754]

11:35💔, Ваши прощальные речи всегда прошибают меня на слезу. Когда смотрю других блогеров, то у меня всегда складывается впечатление, что я делаю недостаточно и вместо мотивации лишь сильнее загоняюсь, Вы как-то по-особенному (по очень доброму и с большим трепетом) к себе располагаете и действительно мотивируете, меня уж точно 🧡💞

[@marie_sokolova]

Лера, от вас исходит невероятная энергия😍Спасибо вам за такой заряд мотивации, очень откликается ❤

[@PineappleSoul]

Благодарюю❤️🫶🏻

[@user-mt3on2yl6b]

Здравствуйте, Лера! Как хорошо что теперь Ваши видео выходят чаще. Очень понравилось видео, хочется даже заново пересмотреть. Выкладывайте почаще видео на такие темы про еду и спорт. Хочется от Вас ещё посмотреть тренировку на верх тела (руки, спина). Огромное спасибо!

[@user-or9ws7ok6n]

Я тоже весы. Для меня важно держать баланс во всём, еда, работа, семья, хобби. От только вкусной еды устаю, хочется разгрузки, люблю заменять ужин коктейлем, в основном интуитивное питание. С появлением третьего ребёнка о работе и хобби можно забыть, но через годик я обязательно вернусь к своим увлечениям.

[@user5g7jw1]

Любой здоровый человек старается быть в балансе, глупо приплетать это к лженауке

[@Anna_efr]

Спасибо за чудесный влог❤

[@user-ok9mz6hz7i]

Лера, как приятно видеть Вас! Спасибо, прекрасное видео, спасибо , что делитесь с нами Вашими рецептами красоты, питания, физических нагрузок❤почаще снимайте ролики, они такие долгожданные, полезные и радостные😊

[@realestateinusa9329]

Поражаюсь вашей натуральной красоте!!!

[@PineappleSoul]

очень приятно, благодарю!🥹🙏🏻

[@Anastei_lashes]

Прелестный влог🥰 особенно нравится еда, потому что фантазии всегда не хватает. А тут вон какие тосты прекрасные с тунцом❤спасибо!

[@ksantycrystal]

Спасибо за полезное видео! Очень мотивирует на полезные привычки - как раз пересматриваю свой рацион. Вы очень женственная и красивая! 🌸🌸🌸

[@dnnvl]

Весы на месте 😂 люблю тоже баланс во всем ❤❤❤ Лера, ты самая самая прекрасная!!!

[@elizabethS110]

Спасибо за видео Лерочка❤

[@krikajaka]

Лерочка, спасибо за новое видео❤ Взяла на заметку парочку рецептов,буду готовить. Правда переезд на носу о правильном питание придётся пока забыть. 😂😂😂

[@purple_honey_]

Очень понравился влог. Классные идеи питания!) Про тренировки, мне выпады больше заходят в кроссовере))))

[@user-zu5ew6yx1h]

Лера, вы стали еще красивее 😍 интересно о вашем питании, и блюда у вас всегда такие эстетичные и аппетитные. Большое спасибо за промокоды! На Рандеву я дважды уже использовала😘❤️❤️❤️❤️

[@LizaEpikhina]

безумно зашло это видео! я начала регулярно заниматься в зале 3ий месяц 3р в неделю и слежу за питанием, интересуюсь в общем всей этой темой🤗 спасибо тебе! хочется видеть подобную тематику с упражнениями в зале, разнообразным питанием чаще🫶 и рекомендации по спортивной одежде

[@KamillaM1998]

Лера, большое спасибо за видео ❤️ я тоже очень люблю подсматривать кто чем питается 😅 снимайте почаще видео, я уже все на канале пересмотрела. От вас идёт какая-то невероятная энергетика ❤❤❤

[@user-tr8we2vw7w]

❤❤❤Спасибо Лерачка!

[@user-vl6rt5iz7i]

Лера, спасибо вам большое за такое прекрасное видео!!❤️❤️ Подписана на вас уже около 5 лет и с таким удовольствием смотрю каждое ваше видео 🥹🥹 Вы невероятная, у вас такая энергия, что после ваших видео заряжаешься женственностью, легкостью, теплом, мотивацией😭💞 Сейчас тоже стараюсь правильно питаться и ходить регулярно в зал. Ваши рецепты и тренировки очень помогли💝

[@Karinabondoyan]

Отличное видео , очень вовремя мне попалось , спасибо Лера ❤

[@user-om2fm7jt6u]

Чудесная 😍💕 спасибо за мотивацию. 🥰

[@PineappleSoul]

Очень приятно☀️спасибо!

[@dormantevil9327]

Обожаю ваши съемки из зала, очень мотивируют заняться собой. Девочки быстренько все идем в спортзал делать такую же шикарную фигуру как у Леры❤

[@polinamakarova6070]

Очень классное видео, спасибо!) Буду ждать влог🤗

[@user-mp5jr1hs4g]

Валерия, наконец-то ❤ я уже писала как-то, что ваши видео это супер лекарство в такое понурое время

[@PineappleSoul]

Благодарю 🤍🙏🏻

[@angeemarabou4901]

Очень ждала такое видео от тебя🥰💖 большое спасибо!!!

[@PineappleSoul]

я рада ❤️❤️☀️

[@user-vc1wj3db7k]

Красотка! Старалась смотреть множество девушек с подобными каналами, и ни один не зашел. А ваш… ну это невероятно!❤️ Наткнулась и уже несколько видео посмотрела за вечер! Успеха, Валерия!

[@Korotkova.Ksu28]

Классный влог ❤ тоже весы, согласна про баланс.

[@user-cz9se2rj3q]

Лера ,спасибо за мотивацию😊

[@heavenbittersweet8388]

Очень классное видео💜спасибо! Снимайте такое чаще, очень вдохновляет🩵 про уход за телом,тренировки,питание🩵🩵🩵

[@PineappleSoul]

Спасибо☀️очень рада, что видео понравилось🫶🏻

[@Dark_horse347]

Лера, спасибо Вам огромное ❤️ Всегда мотивация и так всё по делу 🔥

[@PineappleSoul]

😍😍❤️🙏🏻

[@TheTretyakova]

Лера, я обожаю ваши видео ❤❤❤

[@olgafoxlexs2484]

Лера, солнышко, спасибо за мотивацию, ты моё вдохновение, благодарю тебя❤

[@PineappleSoul]

🥹благодарююю!☀️

[@user-ps8zg4hw1f]

очень интересно видео! делайте больше видео о питании, очень интересно смотреть

[@user-ii8mj1pe5c]

Спасибо за такое прекрасное светлое и доброе видео❤ Красивый человек в кадре, который следит за своим питанием ,образом жизни...это вдохновляет! Забываем о себе ...работа ,дом,семья ....а мы где в этом круговороте?! Посмотрела видео и еще раз вспомнила,что есть Я. И мне нужен уход и забота и внимание! Спасибо ❤

[@user-jp3nj8ud2e]

Спасибо за полезный влог ❤

[@user-ct8pu4nc7v]

Мой любимый формат

[@iamjuliacourtney]

Лера, вас так приятно слушать и конечно же смотреть))) Вы очень красивая 😍

[@PineappleSoul]

Спасибо большое!💓🙏🏻

[@angelyy233]

Можно больше видео о этой теме , очень интересно смотреть , мотивирует меня 🤍

[@oksana_zakki]

Дополнительная мотивация от любимой Лерочки!❤❤❤

[@PineappleSoul]

🥹🤗

[@user-ge2vg5kj8h]

Как же вас приятно смотреть, снимайте чаще 😍

[@PineappleSoul]

Благодарю 🙏🏻🤍

[@al1na_g]

Урааа, новое видео 😍, я тоже весы 😁, мотивирует, как всегда супер, нравится такой формат. Лера как всегда прекрасна😍

[@PineappleSoul]

благодарююю❤️

[@Thatsthepointof]

Такая красивая, глаз не оторвать 😍 классное видео!

[@PineappleSoul]

Благодарю, так приятно 🙏🏻❤️❤️

[@user-yg8ss8mw9p]

Спасибо за видео😊. Я тоже весы. С удовольствием смотрю тебя🥰

[@PineappleSoul]

😍❤️❤️

[@user-yh6jb2nh5q]

Какая красивая… Вы вдохновляете на лучшую жизнь. Спасибо за ваш влог

[@PineappleSoul]

❤️☀️

[@nataliahappiness904]

Спасибо большое! Очень понравилось видео, мотивирует и информация полезная! Вы очень красивая😍

[@PineappleSoul]

благодарюю❤️❤️🫶🏻

[@malimali941]

Здравствуйте Валерия 🌟🌷 Прекрасное мотивационное видео 🙏☺️ Было очень интересно посмотреть, на ваш рацион 🙏🌿, благодарю 🙏😘

[@PineappleSoul]

Спасииибо🤍

[@Nikarustamova19]

Лерочка вы такая женственная красивая❤ с вами очень тепло) и хочется тоже быть нежнее😘❤️ спасибо за видео ❤️

[@PineappleSoul]

спасибо большое❤️🙏🏻

[@Zulfira97]

Урааа🎉новое видео❤

[@PineappleSoul]

🥰🫶🏻

[@user-sz5he5dt3i]

Спасибо за еще одно вдохновляющее видео ❤

[@PineappleSoul]

спасибо за обратную связь 🥹☀️

[@lilechkhvimiani7081]

Kak ia rada vsegda smotret vas.❤❤❤

[@inessa.egorowa]

Ваши видео как всегда ❤

[@VeronikaSprygina]

Лерочка, спасибо за полезное видео ✨ ты очень вдохновляешь! подскажи, пожалуйста, откуда эти прекрасные зеленые леггинсы и лимонный топ для спорта? 😍

[@maryji7413]

Настроение даже улучшилось ❤🌷

[@PineappleSoul]

😍🤗

[@user-jn7en8nx4j]

Ну какая же Вы хорошая! Каждое видео как подзарядка, как ложка самого вкусного и любимого блюда, как летний отпуск, как первый поцелуй! Столько приятных эмоций вызываете, ну это невозможно, не знаю откуда Вы такая, но рада, что впускаете в свою жизнь. Спасибо ❤

[@PineappleSoul]

Невероятно приятно это слышать! Благодарю Вас🤍🙏🏻🙏🏻

[@cocainelifes]

❤❤❤❤❤ Потрясающая красотка!

[@PineappleSoul]

Благодарю🌷

[@user-yz7ud3gc4q]

Лерочка, спасибо за влог❤️Подскажите, пожалуйста, откуда у вас этот нежно розовый джемпер? 😍

[@Solo-jk5nk]

Спасибо за видео❤

[@miaveb]

Спасибо за полезное видео ❤😘

[@PineappleSoul]

❤️❤️🙏🏻

[@black-bu6rb]

Хочу еще такие видео❤

[@user-io9wp6lw4o]

Вы очень красивая 😍💓 люблю вас и ваши видео ❤

[@mIlanlxx]

Вау, поразили красотой прямо с обложки видео! Подскажите, пожалуйста, откуда этот прекрасный халатик с перьями?

[@noname-ic3lh]

Все видео любовалась на волосы 😍😍😍

[@user-in4jo9hg3h]

Я тоже весы) можно еще видео с несколькими рецептами пожалуйста ❤

[@user-wp3cj3lo2c]

Спасибо большое за видео 😊

[@wanderer_22W]

По больше таких видео ❤️

[@lashvika]

Лера, снимите, пожалуйста, ваши полочки в ванной с косметикой / средствами для ухода, оооочень интересно ❤️🔥

[@ImElvira3089]

Лера снимайте почаще влогиии❤❤❤

[@user-rs4lq4oh9n]

Лера, спасибо за видео! Подскажи, пожалуйста, фирму чёрной спортивной кофточки на замочке.

[@alekseevnadarina7290]

Я тоже весы) и очень понимаю о чем вы, в плане перекосов в разные стороны)

[@user-wy9vn1vp8u]

Лера,привет❤Я тоже по гороскопу Весы!!!😊Как и Вы люблю гармонию во всем!!!

[@PineappleSoul]

Даа, баланс наше всё❤️❤️😁

[@user-et2md6dz9b]

Лерочка,попробуйте добавить в тосты немного натертого сыра и замаринованный лук в уксусе и эту массу намазать на хлеб и сверху накрыть хлебом и так подсушить,это просто очень вкусно

[@PineappleSoul]

спасибо за совет🫶🏻

[@user-uz2ve7vy6f]

Лера, здравствуйте, да и я весы😊вы в видео готовите матчу, где её заказываете? Красотка, умничка🎉всем добра!!!

[@danaline585]

В этом видео у вас сияют глаза😍😘

[@alina13pavlova]

Лера, меня подруга приучила к тунцу, поделившись двумя рецептами: 1. Тосты с тунцом и авокадо 2. Салат: тунец, помидоры черри, листья салата, соевый соус Это очень вкусно ❤

[@user-kc9eh3bh6f]

Лерочка, подскажите пожалуйста модель чайника, которым пользуетесь?)

[@milarz8025]

Какая красивая и приятная))

[@user-hf6tp9pn3v]

Вот куда уже более точеную?!))) Фигура у вас просто шикарный идеал😊

[@Nastyushka_R.u]

Ну что за куколка Лерочка 😍 Очень обрадовалась новому видео 🥰

[@PineappleSoul]

😍😍

[@evva9890]

✌️от весов огромный привет 😁

[@katerina9638]

Спасибо 💗

[@magicalunicorn7491]

Спасибо за красивую картинку :) Поделитесь, пожалуйста, откуда белый свитер на 5:27? 😅

[@fisya0911]

Красотка 🫶🏼✨

[@user-xi8io3yf8y]

Видно что любите покушать))

[@user-hf6tp9pn3v]

Лера, какой хлеб вы кушаете? Цельнозерновой или что-то другое?

[@user-cj1cu6hh6h]

Я как раз поправилась надо худеть блин не получается есть меньше Лера вам очень идет длинные волосы

[@Vladimir-pc8ks]

Подскажите в духе какого модного дома вы одеваетесь. Спасибо.

[@Angels_soul]

Лера, у вас такой тоненький животик. Чтобы делаете для пресса, для рук?

[@sweetbear3011]

Здравствуйте. А зелень из таких пакетиков надо мыть ?

[@user-in4jo9hg3h]

А еще какие упражнения делаете в зале? На пресс и верх?

[@user-ot6vy1fs9v]

Прекрасное видео😌очень мотивирует, и кажется я знаю что у меня будет сегодня на ужин😅😍 Лера, подскажи, пожалуйста, сколько калорий у тебя в день +- выходит. Тут кажется что очень мало, как бы не до 1000🙈

[@PineappleSoul]

Благодарю ❤️ ой нет, вы как то мало посчитали я так мало не ем😂 1700-1800 наверное, не считаю обычно,всегда кушаю по чувству голода) если цель похудеть то до 1500-1600

[@user-ot6vy1fs9v]

@@PineappleSoul у меня когда в рационе столько овощей и зелени, выходит не очень много🙈 Очень близок ваш подход, что все в меру без жестких ограничений, чувствуя себя и свои желания✨🥰

[@user-mp5jr1hs4g]

Валерия, очень нравится ваш розовый костюм. Подскажите, пожалуйста, где такой можно заказать?)😊

[@PineappleSoul]

Топ lavarice, леггинсы Nike💕

[@user-tm1yi]

Ваушная💯🔥

[@alenasays397]

Лера,а ты занимаешься всегда без тренера ?🥰

[@dilim1873]

Привет скажи пожалуйста хорошая масло для волос

[@user-vp7wy8vl5c]

Лера, посоветуйте пожалуйста хороший протеин)) может быть несколько вариантов на выбор)

[@PineappleSoul]

USN, optimum nutrition whey ❤️(шоколадные) life protein(капучино)

[@user-vp7wy8vl5c]

@@PineappleSoul спасибо, вы чудо 🌸

[@PineappleSoul]

@@user-vp7wy8vl5c благодарюю!🩷🙏🏻

[@TheNatka888]

Здравствуйте. Подскажите, откуда этот очаровательный розовый костюм вначале видео?❤

[@PineappleSoul]

Топ lavarice, леггинсы Nike🩷

[@user-bq1pd4bu6b]

Лера, вы замечательная! А какой у вас вес? И можно узнать, на каком сайте посчитать свою калорийность?

[@PineappleSoul]

Спасибо большое🤍 рост 171 вес 56-57 сейчас, а приложение - YAZIO

[@user-bq1pd4bu6b]

@@PineappleSoul вы лучшая❤️

[@user-zf2vb6ii2v]

Мне очень нравится панкейки по вашему рецепту только я их делаю на вафельнице

[@PineappleSoul]

Как здорово🥰

[@PineappleSoul]

Как здорово🥰

[@lenatal4510]

❤❤❤❤

[@user-ws4uh7pd4h]

Я весы и прекрасно вас понимаю