To MUSISZ wiedzieć o Treningu Nóg

[@mikoajs6270]

Dziękuję za dobre rady ,pozdrawiam serdecznie:)

[@radeksodkiewicz7141]

😎💪💪💪

[@anaboliczny_misiu]

Nogi mam za słabe w porównaniu do góry. Przysiady męczyly bardziej mój układ nerwowy i serce zamiast mięśni. Niedawno kupiłem maszynę do hack przysiadów z funkcją suwnicy. Myślę że teraz w końcu nogi pójdą 🔥

[@MajsterPiotr]

tak samo można postąpić z klasycznym przysiadem ale ze sztangą umieszczoną z przody (na klatce), oraz podkładając pod pięty podwyższenie. Świetne odczucie głębokości siadu, pionowa sylwetka, jedyny minus wg mnie to mobilność w nadgarstkach, które wygięte w sposób dwubojowy mogą być bolesne dla osób bez wyrobionej mobilności w takim ułożeniu. No i znaczący spadek wielkości używanego ciężaru. Ale uda aż płoną.

[@penetrator6669]

Mam właśnie teraz taki plan, żeby zrezygnować lub ograniczyć klasyczny siad ze sztangą na plecach i zacząć robić w priorytecie fronty. Ciekaw jestem czy po kilku miesiącach będzie widac jakiś znaczący progres w przyroście mięśnia.

[@PewuOfficial]

Ja do frontów krzyżuje ręce i trzymam je nad sztangą

[@scienty7933]

Najlepiej zwrócić uwagę na obciążenie na stopie . Jeżeli pchasz piętami, ćwiczysz poslady Im bliżej obciążenie palców tym bardziej angażuje się czworoglowy

[@karolstuglikifbbpro5656]

Czuje sie wyrozniony🫡 pozdrawiam

[@radeksodkiewicz7141]

Haha niesamowite są te giry🙈🙈🙈

[@dariuszsarnacki3967]

Sam jesteś sobie winny 😉😁 skoro są dobre giry 👍👊

[@SpacierShark123]

Poruszany jest tutaj temat który zawsze mnie zastanawiał . Spotkałem w życiu kilka osób z ogromnymi i ładnie rozbudowanymi udami którzy kompletnie nie robili klasycznych siadów na wolnych ciężarach bo albo twierdzili że ich nie czują albo po prostu ich nie lubili. Skupiali się na maszynach jak wyciskanie na suwnicy skośnej, hack squat-y czy też wyprosty a nogi mieli niesamowicie rozbudowane , natomiast w sieci istnieje jakieś przeświadczenie że podczas przysiadów zachodzi jakiś magiczny proces i tylko wtedy następuje hipertrofia mięśni . Krótko mówiąc bez przysiadów nie da się wytrenować dobrych nóg według E-Kulturystów .

[@ukaszpaczyna1177]

Dawno mnie tu nie było i prawie Cię nie poznałem. Mam nadzieję, że to tylko przemęczenie a ze zdrowiem wszystko ok. Pozdro 🤜

[@wojfer87]

Robię przysiady ATG tylne i front squady ATG oraz zakroki ze sztangą, a na dobitkę wyprosty tułowia na ławie rzymskiej na dobitkę i to rewelacyjnie działa. Żadnych wypychań na suwnicach, hack-maszyn, wyprostów nóg itp. Sama sztanga, stojaki i ciężar. I to wystarczy. JOŁ!!!

[@pendrakam1]

Największy efekt wow w czworogłowych robi to, że głowy odstają tak na boki i po poruszaniu nogą porusza się luźno duży czworogłowy :D Ja jako osoba naturalnie ćwicząca mogę powiedzieć, że przysiady bułgarskie przyczyniły się do mojego rozwoju nóg najbardziej, jest to ćwiczenie bardzo ciężkie ale skuteczne, przysiady klasyczne robię z podsuniętym krążkiem pod pięty i na wyższej ilości powtórzeń, na maszynie robię jedynie wypychanie jedną nogą i od razu łydki, nie można też zapomnieć o dwugłowych, one też pracują dużo w rozciągnięciu ale warto dodać jakiś lekki RDL na hantlach i uginanie na dwójki na maszynie, ćwiczeń stricle na pośladki nie robię ale to nie znaczy, że one nie pracują bo pracują w każdym ćwiczeniu i są też dobrze rozbudowane, nawet śmiem twierdzić, że tyłek mam za duży w porównaniu do reszty :D

[@starypień]

Ja korzystam z siły naturalnej. Robię nogi na Małysza jak mnie przyciśnie.

[@JohnyBrravo]

Wszystkie rodzaje przysiadów highbar, low bar, sumo, wąskie, bułgarskie, wykroczne. Jest tego na kopy. Maszyny to dodatek. Mało się mówi o pracy stopy. Co jeśli mam plaskostopie i przez to tylna taśma będzie nieaktywna?

[@CAŁA_EPA]

Trzeba jeszcze wspomnieć o najlepszym ćwiczeniu czyli łamaczu karku kzbin.info/www/bejne/n6uYgKFsYrd2fM0 tutaj pacjent szpitala psychiatrycznego elegancko zademonstrował :D

[@radeksodkiewicz7141]

Haha legendarne ćwiczenie 😂😂😂

[@kernandezbuhub5597]

Łop łop łop izi

[@dexameth1]

Pięknie zaorany idiota z Yorkshire 😀

[@tomasz5948]

Bardzo dobry materiał, pozdro 💪

[@kernandezbuhub5597]

Z dedykacja dla bociana 2703

[@japonski6347]

trenuję już dobre 5-6 lat i nie wiedziałem o tym🙄 Koniecznie sprawdzę na następnym treningu, najlepiej obie wersję po 3 serie😁 Teraz już wiem skąd bierze się to przodo pochylenie gdy brakuje siły już na ost kilka powtórzeń 😜

[@radeksodkiewicz7141]

Super cieszę się ze się przydal filmik😎👍

[@PedroGonzalez-mu1jo]

Kozak

[@bartbury4948]

👍🔔 Pozdrawiam.....

[@Witminanabolic]

❤

[@marcinkob6375]

Ja osobiście zauważyłem poprawę ud poprzez robienie syzyfków, jak dla mnie bomba szczegolni w super serii z wyprostami

[@SFD_SKLEP]

Pierwsi! Pozdro Radek 💪

[@radeksodkiewicz7141]

Zawsze najlepsi😎👍

[@pawejawid8189]

💪💪💪

[@82ratowniczek]

👍👍👍

[@WiecznieNieNasycony]

Belt squat jest dobry)

[@FabianNotts]

Siema Radek 🤜🤛🙂

[@newworld4913]

Hi

[@MEAT-BASED-VEGAN]

wiedzieć to że jest przejebane trenować nogi

[@Gwynbleidd21]

od 100 lat robią chłopy przysiady, podciągania, wiosłowania i martwe ciągi, ale nagle to nie są najlepsze ćwiczenia bo radzio dostał sponsoring od firmy z maszynami. Gówno byście reklamowali, że jest super jakby wam zapłacili. Wstydźcie się.

[@grzegorzm.5137]

A co teraz taka moda na tą hipertrofie...kiedyś jej nie było a i tak wszyscy dobrze wygladali

[@bieliczy]

Doinformuj się

[@FabianNotts]

😆

[@radeksodkiewicz7141]

Nie jestem trojboista zeby mówić o treningu siły wiec zostaje mi budowanie mięśni 😉

[@maciejkoronowicz3173]

kiedyś nie było hipertrofii XD niczego kiedyś nie było, nawet atomów.