Moje 2 ulubione ćwiczenia na BICEPS i dlaczego

[@Samaelhadesu]

Mądry trener.

[@instrybutor]

Pełen szacunek za końcowe słowa że nie koniecznie u nas się to sprawdzi, każdy raczej mówi że rób tak a na pewno urośnie 💪

[@NorbertFenix]

Nie uznaje sam takiego gadania😉

[@przemekprzemek8343]

Łapa w górę. Własnie dziś plan na biceps😊

[@piotrgrobelny1733]

Jak tylko widze ze dodajesz nowy film to odrazu po wejsciu pierwsze co robie to daje lajka super filmy pozdrawiam

[@NorbertFenix]

Bardzo dziekuje🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@tommy1876]

Super materiał. Oba ćwiczenia są w planie i potwierdzam ogień. Dzięki 🙂

[@NorbertFenix]

Ciesze sie😉👍🏼

[@misterjarek7437]

Dziękuję za kolejny wartościowy odcinek👍. Włączę do treningu i zobaczymy co moje bicepsy na to . Dziękuję i pozdrawiam 🤠🤘.

[@piotrbiakowski4687]

Dzięki za mądre rady . pozdrawiam

[@NorbertFenix]

Bardzo prosze 💪🏽💪🏽

[@tomaszkwiatkowski4068]

Kolejny przydatny materiał👍🙂

[@grzesiekb3121]

Konkretne cwiczenia👍👍👍

[@wojtask2042]

Dziękuję Norbercie

[@NorbertFenix]

Niech sie przydaje💪🏽💪🏽

[@21cmDestroyer]

Zajebisty filmik!!! Polecam teścia 250g/dzień oraz okse!!

[@grzegorzaugustyniak6405]

Do niedawna moim ulubionym ćwiczeniem na bica było picie browara. Natomiast teraz to chyba klasyczne uginanie stojąc.🤔

[@GameOver2012-v6e]

Oglądam I korzystam.

[@Telaw1k]

Norbert, co to za program z ćwiczeniami na partie mięśniowe ?

[@MEAT-BASED-VEGAN]

3 są Incline Dumbbell Curl Hummer Curl preacher curl

[@lukilukanek2856]

A propos pierwszego cwiczenia, slyszalem ze dobra jest tez kombinacja chwytow: podnosze PODCHWYTEM, a opuszczam NACHWYTEM. co myslicie ?

[@majk315]

Fajne filmiki trochę nie potrzebne te napisy przysłaniają prace ale dla kogoś kto już ćwiczy jest okay

[@samotnywilk7424]

👊🤝💪

[@Smola.23]

Czy mógłbym prosić o nazwę programu tego z anatomii z początku filmu?

[@user-gf3ie3lq8u33]

iMuscle 2

[@tome3016]

Ja robię biceps raz w tygodniu dwa ćwiczenia 3 serie po 10 powtórzeń Uginanie sztangą łamaną i uginanie hantli młotkowo biceps rośnie pompa jest więcej nie ma co

[@LenPolski]

A zrob kolejnym tydzień,nie 10,a do upadku.

[@wadimjan7002]

@Tom E30 Jaki masz staż na siłowni?

[@tome3016]

@@wadimjan7002 13lat

[@LenPolski]

@@wadimjan7002 ja 15 lat

[@llkk2559]

Spiders curl najlepsze na biceps

[@mariuszowsianka1562]

Co to za program którego używasz do pokazywania mięśni ?

[@user-gf3ie3lq8u33]

iMuscle 2

[@misterjarek7437]

Mam pytanie jakby wykonać na przykład dwa powtórzenia więcej w każdej serii na słabszy biceps ? Czy to ma sens? Czy tak wolno robić? Dzięki i pozdrawiam 👍.

[@NorbertFenix]

Jesli to beda efektywne powtorzenia to czemu nie💪🏽💪🏽

[@misterjarek7437]

@@NorbertFenix Dziękuję Ci za odpowiedź 💪.

[@marekharmak8762]

na wuj te reklamy?

[@WiecznieNieNasycony]

I znowu nie ma magicznych ani cudownych sposobów na bicepsa. Biceps extension to najprostsze co można trenować na siłowni. ale nie ma nic na szybko trzeba lata treningu ciężkiego zawsze trzeba walczyć w ostatnich powtórzeniach ma być bardzo nieprzyjemnie i ciężko w tym dzisiaj jest problem. Że idzie taki na siłownie zrobi 10 ruchów na biceps a 10 ruch wygląda tak samo jak pierwszy. A powtórzeń w rezerwie jeszcze 10 ma.

[@poland9155]

Pokazujesz jak prawidłowo wykonywać ćwiczenia,a gostek w lustrze napierdziela jak nafaszerowany 🤣🤣🤣 Pozdrawiam

[@marekwanat2306]

Znowu kolo na nowo😔

[@jerzygrys9186]

Może i koło na nowo, ale nie jest niczym złym powtórzenie pewnych nawet podstawowych rzeczy. Chodzę od lat na siłownię i widzę młokosów, którzy np. robią ćwiczenia na biceps i technicznie robią to źle. Podchodzę, tłumacze, widzę zdziwienie w oczach. Ostatnio patrzyłem, jak chłopaki z klasy maturalnej robili pompki szwedzkie. Popisywali się przed sobą, ile to kilogramów mogą przyczepić do pasa i pompować z nimi. Ale technicznie było źle. Podszedłem, wytłumaczyłem gdzie jest błąd. Poprosiłem i zdjęcie ciężarów i spróbowanie zrobię ia jednej pełnej serii, ale dobrej pod względem technicznym. Nikt nie zrobił pełnej serii. Tak więc, moim zdaniem, takich filmików nigdy dosyć...

[@marekwanat2306]

Wsumie masz racje,to że ja wiem no nie znaczy że wszyscy wiedzą.