ЭТО УБИВАЕТ НАШ СОН! / Что влияет на качество нашего сна?

[@PRO_Zdorovie]

🟢Узнайте, как нутрициология может помочь с проблемами ЖКТ, лишним весом и отсутствием энергии: prof-prozdorovie.com/nutri-basics-av/?RZfnIoYQ&

[@ColdMind777]

14: 08 Хахах, Ксения уже думала, где взять что-нубудь деревянное и надавать по балде, чтоб в суе про такие пицца диеты не упоминал)) И потом ну раз в 2018 - ладно прощаю, раб. Чел по краю прошёл 🤣

[@НуржаннаСеверная]

Много лет страдала, ой как страдала бессоницей. Засыпала после 3ночи, а вставать в 6 утра. Это был постоянный кошмар, усталось, разбитость целый день. Потом стала прислушиваться к себе, что происхолит со мной после какой-то еды, напитка и тд. Оказалось всё из-за кофеина в чае, который я пила каждый вечер перед сном. Прошло уже много лет с тех пор. Сейчас пью чай, кофе только строго до 12 дня, убрала все, что содержит кофеин, убрала сахар и сладкое перед сном. И чудо случилось! Выключаюсь как лампочка😂, причем до 11ночи. Утром просыпаюсь без будильника, бодрячком 😅. Делюсь своим личным опытом, может кому-то поможет. Всем крепкого здоровья и крепкого сна!

[@СветланаКовалева-ъ2м]

Ксения! Огромное спасибо Вам, Коле и вашей команде за ваш труд! Знания, которые я получаю от вас - бесценны! Вопрос: сухость глаз. Как устранить. Пересмотрела свое питание, принимаю микроэлементы и витамины дополнительно, Д, А, цинк, селен, магний. Курсом пробиваю протеин. Работаю за компьютером. Сухость глаз беспокоит. Спасибо

[@bonitessa]

Да, я тоже одно время пила чай перед сном. Черный. Но в нем же. Тоже кофеин.

[@ДенисМедведников-л3у]

Здравствуйте, я после того как стал смотреть ваши видео и приминять их в своей жизни, очень сильно поднял качество своей жизни! И это не просто красивые слова в вашу сторону! Я очень признателен вам за то что вы делаете!Это на самом деле очень серьёзная тема, здоровье и жизнь! Это одни из самых главных вещей в нашей жизни!!! Дай бог вам Ксения здоровья и долгих лет жизни, чтоб вы очень много лет ещё могли просвещать и оздоравливать, вещно спешащих и забывающих о своём здоровье людей!!!

[@НатальяС-т5ш]

Что приминяете?

[@ДенисМедведников-л3у]

@@НатальяС-т5ш Спать стал ложится в 22:00 и просыпаться без будильника (выспавшимся и бодрым) в 5:00-5:10. Пить тёплую воду после пробуждения. Самое тяжёлое было это отказаться от сахара, но без фанатизма, на 90 % сократил его потребление.Меньше жирного, мучного, жареного. Отказался от переработанного мяса. Полностью бросил пить алкаголь. За 4 часа до сна не ем.Вообщем много чего ещё. По началу я проверял все советы Ксении в других источниках, теперь доверяю ей во всём! Жизни и здоровье это не шутки, чем раньше начнёшь понимать свой организм, тем качественнее и дольше проживёшь!

[@PRO_Zdorovie]

Благодарю вас!

[@freemanzx8447]

Смотрю это актуальное для меня видео почти в два ночи.

[@lunaluna4666]

У меня 4:44 утра уже

[@ЛюбовьИванова-э8п]

У меня 5 утра ! Добросовестно пыталась заснуть с 22-30 до 16-30,ничего не вышло,встала,включила телефон и попала на эту программу. Никогда не сплю днём,не ем после 18,не хожу на тренировки, на постоянной основе все витамины ,магний и вот результат 😢

[@pet-wb2zo]

​@@ЛюбовьИванова-э8празбирайтесь в питании

[@KlaraKchau]

У меня тоже 4.44

[@DarkReferal]

4 20 конечно же

[@makhfuzachorieva5433]

Дорогая Ксения, сделайте пожалуйста видео на тему " Надпочечники" . Как проверить работу надпочечников, уровень кортизола...И так далее. Спасибо

[@olyasosnovskaya4717]

Ставлю +++++++, тоже буду ждать это видео

[@АлёнаИзотенкова]

Тоже жду❤

[@ЕкатеринаСкрипка-б2к]

Ксения, спасибо за очередное полезное видео!

[@sasaivanov6368]

...спал сегодня, как в армии, в учебке ))) только лёг, глаза закрыл (в 22.00)-через секунду открываю глаза, просыпаюсь)) -лежу в той же позе, в какой и засыпал, но время уже 7.00. вот прекрасно помню это из учебки. (вчерась, как обычно, скандинавская ходьба, 10км=2часа.) мне 53 г. 👍👍👍👍👍 p.s. ксения чёрная умница и красавица

[@nataljapetrova7682]

Счастливый человек..можно поздравить Вас..

[@nataljapetrova7682]

Счастливые часов не наблюдают даже во сне..

[@nyuk_ta]

Убийца моего сна - это мой кот! 😸 Будит меня несколько раз за ночь и с этим ничего не поделаешь. 🤷‍♀️ Летом, когда кот уезжает на дачу, сплю великолепно, тьфу-тьфу-тьфу. 😴

[@alisasi829]

Так это котобессонница ! Всем мелотонин 2 таблетки и коту тоже) 😂

[@yuliyakalistova8500]

У меня была та же проблема, и я придумала решение 😊 я положила лежанку для своей кошки в ванной и на ночь оставляю кошку спать там (дверь в ванную закрываю). Так нам обеим хорошо: и она спит спокойно, и я 😊 Это стало огромным облегчением для меня, до этого тоже страдала, не могла нормально спать из-за кошки.

[@nyuk_ta]

@@yuliyakalistova8500 Для нас это не будет решением, к сожалению, он разнесёт всю ванную и будет всю ночь пытаться выломать дверь. Когда мы его оставляли на кухне и в коридоре, а двери в комнаты закрывали, он ободрал на кухне все обои и выламывал двери в комнаты, так что увы...🤷‍♀️

[@ln_rn77]

Изолируйте кошку на ночь в ванной комнате, на кухне, где есть возможность. Это ненормально давать кошке всю ночь тыгыдыкать в ущерб вашему отдыху )

[@vladimirkluger2098]

*Ну да, ещё бы - в таких случаях обычно кот отсыпается днем, когда все на работе или учебе или в детском саду/ещё где-то. А вот ночью, хорошенько за день отдохнув, начинается кошачья активность и бодрячок - ему хочется играть, и значит, по его мнению, все остальные тоже должны этого же хотеть)*

[@shisuiuchiha7147]

Ксения, хотелось бы увидеть видео про герпес, с чем связан, как бороться.

[@Elena_Grigoreva]

Неплохо сходить к инфекционисту, иногда по анализам очень герпес активен и мне врач сказал что измотает все здоровье такая стадия, там собственно лечение то, если поможет курс ацикловира/ валоцикловира. Если особого эффекта нет, то там следующтй этап, дорогие уколы. Они хорошо большинству помогают. Ксения в каком то видео говорила что надо инфекции пролечить, потом уже восстанавливать здоровье дальше. Я по её совету пошла, а так казалось ну герпес и герпес

[@ЗульфияДаирбекова]

Ксения не сказала ещё, что надо спать в полной темноте, тишине, в проветренной комнате, прохладной, с тёплым, тяжёлым одеялом. Я почти год шла к тому, чтобы к 22ч уже лечь, около полу часа ещё думу думаю, и вырубаюсь до утра, зимой в 6-6:30 сама без будильника просыпаюсь, но встаю с будильника😂 а летом уже в 4ч ввспалась, с восходом солнца, как бы я не закрывала окна двойными чёрными шторами, всё равно с солнцем просыпаюсь. На курсе говорят, радуйся, а я не хочу в 4 просыпаться, мне не хватает сил днём. А лечь, поспать в 15ч нет возможности. Но если сравнить теми годами, когда я ложилась после 12ч ночи, то сейчас несомненно лучше себя чувствую. И нет этих психов на ровном месте.

[@ВалерияАнофриева-д8з]

Ксения, спасибо вам🙏Подписываюсь под каждым словом! Когда я работала в ночные смены, такое ощущение, что у меня не только здоровье ухудшалось, а жизнь сокращалась. Чувствуешь себя разбитой, после ночи как тряпка, жуткое самочувствие. Как только уволилась, привела свой сон в порядок, сразу почувствовала неимоверный прилив сил. Захотелось правильно питаться, заниматься спортом, на это наконец нашлись силы и желание!

[@Brawl_Stars-d4n]

Какое нужное видео!👍 У меня как раз со сном проблема. Если даже удасться во вовремя уснуть, то за ночь несколько раз проснусь.(

[@ОксанаКривова-б6х]

Это потому что вовремя получается лечь спать. Я тоже когда хоть день проснусь сама, без будильника, то конечно следующую ночь я могу не спать, когда волнуешься постоянно из за многого. А вот когда у тебя время на сон нет - то засыпаешь стоя...

[@МаринаСаканцева-м8д]

Я просыпалась каждую ночь ровно три ,как по будильнику , начала принимать железо - начала спать без пробуждений . От алкоголя сон очень крепкий но короткий и настроение на утро - минорное, магний вообще пью на постоянной основе , глицина и малат. В видео очень круто все Ксения рассказала , супер информация

[@nataljabrunovskaja7305]

Извините, а как вы чередуете малат и глицин магния?

[@ЮлияДолгополая]

Спасибо большое за полезную информацию ❤ и как всегда отдельное спасибо Николаю😂😂 обожаю его интересные истории, и то как Ксения на них реагирует 😊🫶!!!

[@РинатКаримов-ш2л]

Ксения лучше любой энциклопедии. Всё объясняет чётко понятно, по полочкам. Слушать приятно. Молодец Ксения, процветания вашему каналу 👍🔥

[@ЛюдмилаКуликова-о1г]

Умничка, так всё и есть, но не просто этого придерживаться, но надо стараться! 😊

[@nastasiyakul6180]

Я люблю поздно ложиться, но жизнь заставила(болячки). Теперь ложусь 23.00-00.00 просыпаюсь в 9.00-9.30.Великолепно себя чувствую!!! На самом деле организм привыкает и уже в 23 я сама начинаю хотеть спать😊Утренние тренировки это вообще кайф заряд бодрости на весь день (и +народа не так много, чем вечером)! Ксения и Николай❤как всегда просто о сложном! Благодарю!

[@helen_pdk]

Вы не работаете?)

[@nastasiyakul6180]

@@helen_pdk работаю, но график сейчас с 12.00 до 20.30.

[@nastasiyakul6180]

@@helen_pdk если у меня дни тренировок(пон.ср.пят), то у меня режим 23.00 отбой и встаю я в 6.30дабы до работы всё успеть

[@ТатьянаСагаян]

Спасибо огромное за видео, масса полезной информации. Поняла для себя почему в первый триместр беременности ужасно спала- перестала пить воду из за токсикоза (потом вернулся, питьевой режим) и дефицит магния ( по анализам).

[@НатальяКнязева-л4д]

Ксюша, большое спасибо Вам за такое большое количество информации. А расскажите про какао, пожалуйста

[@maria_kovarnaia]

Спасибо за видео 😊

[@АлексейПетров-у5э]

Спасибо вам Ксения

[@vladimirkluger2098]

*Ксения, предположу = вашему мужу, похоже, сильно повезло - потому что это очень ценно, когда есть рядом девушка, которая хорошо понимает различные нюансы по здоровью и здоровому образу жизни, и может подсказать и направить в нужном направлении. И настоять, чтобы мужчина начал меняться. Потому что сами мужчины, в большинстве своем, о таких вещах либо не знают, либо ленятся, либо почти не задумываются.*

[@PRO_Zdorovie]

Спасибо 🙏🏼

[@qazaqarlany6565]

Супер, всегда приятно вас слушать❤

[@АлександрЛосев-ц4ж]

Да все бы с радостью утром тренировались, вместо того, чтоб на работу идти, но к сожалению большинству это не подходит. Уже молодцы, что силы после работы находят

[@ln_rn77]

@@katerinaleonova9697не у всех зал рядом с домом и не всем удобно тащить спортивные вещи потом на работу. И не всем удобно встать в 5, потому что не все могут себе позволить заснуть в 21 или 22. Так что все разные и проблемы разные. Да и 40 минут для похода в зал, полноценной тренировки, душа и тд, вы считаете, хватает? Не смешите

[@АлександрЛосев-ц4ж]

@@katerinaleonova9697 Я не знаю что у вас зал, но подавляющее большинство спортзалов не раньше 8 открываются. И в каком режиме вы работаете? Большое количество людей работает с 9 до 18. То есть вы им предлагаете вставать в 5-6 утра, бегать и качаться в зале, а потом весь день работать. Интересно посмотреть кого на сколько хватит в таком режиме.

[@olgakatc3380]

На час встаёшь раньше, есть время на лёгкую пробежку. Соответственно, ложишься на час пораньше. День-как на батарейках, энергия и бодрость. Всë. Весь секрет. Но 99% людям просто лень.

[@АлександрЛосев-ц4ж]

@@olgakatc3380 легкая пробежка это легкая пробежка, она не заменяет занятий в спортзале.

[@Юлия-в6х7л]

​@@olgakatc3380многим не лень, а нет возможности или крайне редко такая возможность есть. У людей разные графики работы (к примеру с 8 утра), некоторые по 2 часа добираются до работы и т. д. А если есть дети, то в первую очередь их утром надо собрать в сад/школу.И чтобы встать утром на тренировку в 4-5 утра, надо ложиться хотя бы в 10 вечера, опять же это если после работы дома не ждут бытовые дела и домашка с ребенком. Поэтому говорить про лень не совсем уместно.

[@Pashatracer]

Спасибо! Очень много всего перепробовал по сну и здоровью. На данный момент, мне больше всего помогает ложиться спать в одно время, выбрал 22:45. Раньше не передавал этому такого значения, но в сравнении понял, что теперь мой организм восстанавливается лучше на 30-40%, на работе у меня больше энергии, меньше раздражительности, здоровье стало получше. Хотя ещё остаётся пара проблем: несколько пробуждений за ночь и тяжёлое пробуждение. Углеводами и сладким балуюсь, пробовал что-то менять, но особой разницы не замечал

[@Art-Lora]

Коля, ты прелесть😊 Ну, а Ксюша тем более❤ Спасибо вам, ребята

[@abc-dl6hz]

Спасибо Вам огромное! Это очень информативно❤❤

[@margoooxxx]

У меня проблем со сном нет, но было интересно послушать) Я когда была на чистом питании, без сахара, кофе и т.д. я настолько круто спала это не передать словами, это нужно почувствовать. Отход ко сну спокойный и быстрый, высыпалась за 6 часов, и пробуждение было в кайф.

[@svetasarbu1180]

Спасибо вам большое 🙏 , за полезные советы!

[@valeriypalich5253]

это просто, по Неумывакину, великие знания...

[@ЮлияКузнецова-я3х]

Ксения🌸 Вы настоящее чудо☀️ самая сердечная благодарность💖

[@juicepetite]

Отлично сплю в углеводной коме, при чем осознанно иногда так делаю. День другой низкоуглеводка и активная жизнь, потом загруз вечером - я сплю как убитая и утром ощущение что прям вот отдохнула и много сил чтоб творить. А вообще да, со сном проблематично стало к среднему возрасту.

[@Alexandr_Tutti]

а после углеводной комы соответственно угдеводная куча по утру

[@juicepetite]

@@Alexandr_Tutti углеводная куча по утру у тех, кто жрет тазами на завтрак-обед-ужин всё без разбора.

[@gouzeldebize8170]

Спасибо большое все правильно!!!👍

[@esperanza9949]

О ужас, у меня все негативные факторы присутствуют, и я ещё хотела высыпаться 🤦🏼‍♀️ Спасибо Ксюша ❤

[@larisagrishenko8861]

Благодарю за лекцию, сделала коспектик, как великолепно,что все по полочкам.

[@valeriypalich5253]

Благодарствую...

[@ValentinaBobr]

Ксения, как то слышала от Вас, что Ваши мама и папа абсолютно здоровы, а им за 60. Мне тоже. Интересно было бы послушать интервью с ними. Особенно их опыт в вопросах сна. Пожалуйста сделайте такое видео. Я с прошлого года оздоравливаюсь с помощью Вашей академии, с помощью нутрициолога. Но прерывистый ночной сон - пока не поддающаяся проблема. Заранее благодарю. Надеюсь меня поддержат другие слушатели канала.

[@PRO_Zdorovie]

Вы знаете, после видео с моим сыном и отвратительными комментариями ЖЕНЩИН - я об этом очень сильно пожалела. Я не готова читать ничего подобного о своих родителях

[@lera2482]

Благодарю. Сон стал проблемой.

[@anna.denker]

Скорее всего отсутствие сна😄

[@МаринаГрачева-я6г]

Ксения умница и красавица

[@АлесяКарташова-к2у]

Благодаря вам Ксения, стала ложиться спать раньше и наконец то появились утром силы!🎉

[@ГригорийСафронов-у6ь]

Спасибо вам огромное! Колин юмор 🔥🔥🔥😂

[@AdAd-sq8zr]

Большое спасибо вам за помощь привет из Азербайджана

[@Анатолий-м8о6д]

Вообще отказался от ужина и вырубает вечером как выключателем! А вот если всё таки на ночь где-то в гостях наелся, то наоборот заснуть проблема.

[@lisony]

Аналогично. Уснуть могу только на голодный желудок, и что бы утром хорошо так поесть))

[@Анатолий-м8о6д]

@@lisony Да организму абсолютно не нужна эта жратва на ночь! Вполне достаточно того, что получено за день. Это дурная привычка тянущаяся из детства🙂

[@waterflame1989]

Кому как, а у меня сильно урчит в животе в 19 часов после последнего приема пищи в 12 часов.

[@lisony]

@@waterflame1989 у меня бы тоже урчало) у каждого своё расписание Приема пищи, а ужин в 19:00 это хорошее время.

[@Анатолий-м8о6д]

@@waterflame1989 У меня тоже какое-то время урчало, потом поняло что всё равно ничего не дадут и заткнулось🙂

[@ЛюбовьТрищук]

Все верно,так оно и есть.Я всю жизнь проработала день,ночь 48 дома.В результате сбой щитовидной железы,стресс,Брадикардия.Теперь с кардиостимулятором хожу.

[@olia3]

Я всегда ложусь спать в 22.00 и ни минутой позже. По крайней мере последние 4 года. Потому что я люблю раннее утро и не люблю поздний вечер.

[@Foti_na]

Привет от дежурных медиков🥲

[@waterflame1989]

Про утренние тренировки скажите это тем, у кого рабочий день начинается в 8 утра. И чтобы успеть на работу встают в 5:30.

[@kseniyanazarenka2161]

Это не ее проблема, а ваша…

[@ВалентинаДмитриенко-к9р]

Ксения спасибо большое очень много полезной информации узнала. Скажите пожалуйста что делать когда снятся сны каждый день и бывают такие ужасные что утром просыпаешься вся разбитая😕

[@Анна-ю6н1т]

Ксения, сон с calm and relax действительно более глубокий, но сильная сонливость и упадок сил от него днем 😅 а еще он не помогает заснуть, но помогает крепче спать. Я принимаю 1-2 капсулы не более.

[@AnatoliyDark]

Спасибо, Ксюш :)

[@sacheramed2]

все что сказано все в моей жизни, будем менять

[@ОльгаЗалыгина-ю3х]

Вы не рассказали про менопаузу, когда в принципе все нарушается. Посвятите пожалуйста этому отдельную тему

[@helen_pdk]

Нужно обратиться к интегративному гинекологу-эндокринологу

[@Т.Морозова]

Тут скорее все индивидуально, у кого-то она приходит раньше, у кого-то позже. Я вот в 50 с этим столкнулась, беспокоили приливы и усталость постоянная. По рекомендации врача начала пить климадинон, с его помощью стала намного лучше себя чувствовать

[@Аурика-ш1с]

Да, это нужно обсудить, потому что когда у меня наступил климакс, я совершенно не была готова. Приливы, нервозность, бессонница, всё это очень тяжело. Только сейчас стало легче, когда Леатриса назначили. С ней не ощущаю симптомов

[@Liza_animation]

Спасибо за видео очень полезное и интересное, наверное я просыпаюсь ночью от того что ем на ночь сладкое и котлетки😅

[@RichardTheLionJokes]

Несколько месяцев пытался тренироваться по утрам. Не знаю, как люди это делают. После силовой тренировки хочется только есть и спать, а впереди ещё целый рабочий день, а никаких сил 8 часов работать уже нет) Поэтому пришлось перенести обратно на вечер.

[@Alexandr_Tutti]

я по утрам тоже могу только зубы почистить, позавтракать и посрать

[@ЕкатеринаКанева-с6л]

Может, вы просто ночью спите недостаточно?

[@RichardTheLionJokes]

@@ЕкатеринаКанева-с6л Да не, нормально сплю. Если лёгкая тренировка с утра, типа в бассейне поплавать, побегать или на турнике повисеть, но нормально с утра, а если в зале со штангой отпахать, то потом на работу сил не остаётся совсем)

[@olgavershinskaya6485]

Интересно, а бегать вечером можно? За 2-3 часа до сна..?

[@RichardTheLionJokes]

@@olgavershinskaya6485я бегал, мне было нормально)

[@НатальяНазарова-п1в]

Дорогая Ксения и Николай, запишите пожалуйста видео на тему беременности и планирование беременности, спасибо

[@anna-pp4ww]

Есть уже видео про беременность , поищите

[@Kristina90211]

Был период, жила в Америке… года три не спала ночами: просыпалась по раз 5 за ночь 🤯 , сон поверхностный, тревожный беспокойный. Это был ад, 😨 я ненавидела ночи за за того что это был не отдых а испытание. Вернувшись домой в Молдавию . Пошла проверяться, выяснилось, что анемия 2 степени( желез в ноль) ; дефицит В, пролактин улетел в космос…. Микроэлементы пропила, восстановила дефициты, так же пью Магний цитрат и Теразин для профилактики. Сплю хорошо, изредка просыпаюсь 1 раз ночью, но быстро засыпаю снова. В общем нельзя недооценивать Анемию. Девочки, берегите свое железо🙌🏽

[@symbatkissikova9320]

спасибо, очень полезно

[@КсенияХрам-ь9у]

легла спать в 23.оо. проснулась в 1.оо.И всё, ни в одном глазу

[@Oksigen77]

Почти тоже самое ( Просыпаюсь в 3 и всё ((

[@mihrimah15]

У меня тоже самое ещё ГЭРБ замучил

[@user-dh4pt4kz8r]

Меня вообще на час-полтора хватает поспать, если лягу в 23 часа, потом 4 часа бессонницы, потом кое-как усну...когда не сплю среди ночи, и вставала чем-то занималась как советуют сомнологи, и читала, и просто лежала, пытаясь заснуть-сон не идет...стрессов нет, кофеёв не пью вообще. Очень редко на автопилоте схожу в туалет и сразу усну...снотворных не пью и так лекарств кушаю много

[@ЗояКлимович-э3ы]

Аналогичная история😢

[@therealtruth-sy3kv]

Днем не спали? За день было достаточно физической активности? Т.е. к вечеру вот прям да нужно устать) Ну и психосоматика нужно проверять, может стрессуете?

[@Koffkathecat]

редактор написал "удельного веса", Ксения прочитала "на 1 килограмм идеального веса"- и тут я впервые заметила , что как и на многих других популярных каналах текст готовит кто-то другой

[@cutekatenok]

всё правильно Ксения сказала - идеального. при чем тут удельный вес? 😏

[@ОксанаКанюк-у8ь]

Умничка. Спасибо

[@Atramors89]

Троллинг Николая - бесценно...)

[@ВиолеттаГангу]

У мелатонина не просто есть часы, но они еще и привязаны к каждому часовому поясу😊)))

[@АндрейГоршуков]

Здравстуйте! Мне 51 год. Тренируюсь с 19.30 до 20.30, т.к. встаю в 5 утра и приезжаю в 7 вечера. Ужинаю в 21.00, ложусь спать в 23.00. Питание без сахара, без глютена и молочной продукции. Сон отличный, просыпаюсь без проблем и чувствую себя весь день энергичной.

[@АнастасияКостерина-и1ш]

❤❤❤Ксения, благодарю Вас и вашу команду за то, что делаете для нас!!! Смотрю взахлёб!!!! Скажите, пожалуйста, ваши препараты можно употреблять в беременность? У меня в прошлую беременность очень сводило ноги, в этот раз решила, что нужно организму помогать. До первых родов ( это было 2 года назад), никогда не пила никаких витамин и бадов. Но полгода назад пришло понимание, что нужно организму помогать!

[@Lenochka-t8r]

кайф утром спорт - в 6/30 каждое утро я на спорте без этого никуда - для меня это энергия на весь день

[@ВасилийДобрев-р8е]

Бессонницу не "побеждать" нужно, а игнорировать - отпустить результат на самотёк, не ломать голову вопросами КАК, не вдаваться в самоанализ, будет ведь так, как оно будет, а не как вы мучаетесь в догадках.. Мы не знаем, что будет даже через одну секунду, а берёмся загадывать, метаться в догадках и мучаться вплоть на десятилетия вперёд. Дело в том, что бессонница, как и ПА возникает когда человек отвлекается своим сознанием на мысли-паразиты в голове, и именно они отвлекают наш разум от естественного состояния покоя. Мы эти мысли анализируем и именно это нам и мешает спать, как и пребывать в состоянии покоя. Только лишь это нам мешает спать, быть спокойным и уравновешенным. Вы должны не думать, а созерцать всё и вся, наблюдать как бы со стороны свои мысли-паразиты, Эта единственная причина и единственно продуктивный способ справиться с этим научиться не отвлекаться на мысли - отпустите их на самотёк ! Пока не научитесь этому вы и будите зависимы от препаратов и только лишь осознав,что у вас не получается, то конечно приймите препараты, но помните, главное не забывайте, что вы должны делать, и не ищите лазейки и оправдания что можно на потом всё отлоджить. Можете заняться йогой. Там данное состояние называется - медитацией, Пусть это всё в начале тяжело и надолго, но другого Естественного пути нет. Так я 14-лет назад избавился от инсомнии и па. т,к.Пребывайте в ПОКОЕ всегда не ломая голову когда же наступит результат, итак до победного результата. Обидно немного, что об этом мало кто говорит. Удачи Вам Всем ! @ Василий Добрев

[@ЛюбовьОрлова-ч6г]

Спасибо ❤

[@svetlana_kuchina]

Сижу смотрю это видео в час ночи 😁

[@irinatitova1623]

А я в три😢😢

[@AntonelaGatmaniuc-zp7pt]

Уже года 2 на низкоуглеводном питание, уженную в 6-7 вечера, дефицитов нет, занимаюсь спортом и хожу в день минимум 10к шагов, засыпаю как младенец в 22:00-23:00 а после часа ночи просыпаюсь каждые 2-3 часа, не знаю как от этого избавиться

[@romanebert7280]

Spasib0 🎉🎉🎉🎉🎉lida

[@ЛизаНесимпсон]

Ксения, сделайте, пожалуйста, морской коллаген

[@NatkaSuperLADY]

Спасибо, Ксения , что сняли актуальный видеоролик про важность сна для организма и что на него влияет Меня интересует один момент ,на который вы обратили внимание - количество углеводов в питании. Как понять их нормально в рационе,ненормально - мало или избыток? Вот если питаешься по чувству голода,интуитивно,а не с подсчётом кбжу. Заранее благодарю

[@ancraysins]

Считать по массе тела кбжу всегда

[@fuzen9780]

Мой топ убийств сна: 1. Когда что-то хотел сделать, но не сделал 2. Когда что-то хотел сказать, но не сказал 3. Кредиты, долги (в тч моральные) 4. Безответная любовь 5. Бизнес, которым ты горишь P.S. На финансовой подушке спится лучше, чем на ортопедической

[@ТатьянаТ-ю9ы]

Согласна. С 1 и 2 пунктом такая же история

[@fuzen9780]

@@ТатьянаТ-ю9ы это да)

[@fuzen9780]

@@ТатьянаТ-ю9ы это да)

[@ДарьяУ-ж2ю]

Полностью согласна. ❤ Но это решаемо с психологом.

[@fuzen9780]

@@ДарьяУ-ж2ю однозначно)

[@Nelly-ux6dp]

Ксения, здравствуйте. Расскажите, пожалуйста, про влияние на организм кофе без кофеина

[@ЮлияНиколаевнаМ]

Николай, пять баллов 😂😂

[@niknik7003]

Про Колину пиццу Ксюша каждый раз как первый раз слышит))

[@saimonthill9100]

Какая красивая

[@hellena2390]

Смотрю в 0.27. Благодарю. Выключаю свет и усыпляю себя. Доброй ночи

[@ИрадаНабиева-ш8ч]

Спасибо!'

[@АлсуМешалкина]

Ксения, спасибо вам огромное за всё! Можете ещё снять видео подробное про ваш нутрицевтик Детокс? У меня синдром Жмльбера, не понимаю, снижает ли он билирубин или нет, и вообще его основное действие. Спасибо!

[@anna-pp4ww]

Спасибо за ваши видео!!! Подскажите что делать мамочкам у которых дети маленькие и просыпаются постоянно, особенно для многодетных мам которые просыпаются ночами с детками много лет

[@ninaalexeyenkoukr7501]

Спасибо

[@astvatzaturnemo8154]

Мои убийцы сна - это дети😂

[@kemer1623]

Добрый вечер, дайте пожалуйста совет как минимизировать вред от ночных смен.

[@ДарьяУ-ж2ю]

Составить план, как это изменить. И начинать потихоньку действовать.❤

[@Unfortunately-n3c]

Помню когда маленькая ночевала у бабушки. Засыпала сразу и каждый раз меня бабушка будила по ночам по три раза сходить в туалет и поесть т.к сама просыпалась и думала что я наверное сплю и голодна и в туалет хочу)

[@dreamtuberteam]

Согласно современным данным из сомнологии, науке о сне, основе доказательной медицины в области сна, не важно в какое время Вы ложитесь спать. Выработка мелатонина с 23 до 1 это миф. Если обеспечены условия - темное помещение и обеспечен четкий режим - человек, например, ложится в 4 часа и встает в 12, то и выработка мелатонина у него подстроится под это время. Можно имитировать дневной свет до 2 ночи, скажем, а затем наглухо закрывать шторами, чтобы обеспечить темноту. Тогда мелатонин будет вырабатываться в это время. Еще в доказательство, что мелатонин не обязан вырабатываться строго с 23 до 1 - Вы летите во Владивосток и ложитесь там в 23 часа. Но в Челябинске при этом 18 часов. Но организм подстроится и Вы будете через пару дней нормально ложиться во Владивостоке.

[@smugglership3320]

Прогрессивная тренировка эффективна только в вечернее время. Просто нужно её завершить максимум до 19.00

[@KiraVeru]

Ксения, спасибо большое за видео! со сном проблемы и тревожностью. Заинтересовалась комплексом calm%relax, но у меня избыток витамина D, который присутствует в составе(основное время в году живу на юге Испании, где жара и солнце). Можно ли принимать этот комплекс в таком случае? А комплекс Магния предполагает повышенный сахар и давление, а у меня эти показатели понижены. Что посоветуете? благодарю

[@МарияИванова-м4ш3ф]

Мой брат долго работал по ночам два раза в неделю, его сну можно позавидовать,в 10 уже спит ,в 5 утра встает. Так аот,он не пользуется никакими гаджетами,только сидит ,смотрит телевизор и читает книгу,днем тоже спит много.😁

[@КазбекАхметов-г1н]

Ксюша❤

[@akmalshamsiev6195]

В видео про кофе вы говорили что его надо пить после обеда, а в этом видео что в первой половине дня. Как так?

[@МарияМасляева-с7п]

Здравствуйте, Ксения! Я 5 раз в неделю просыпаюсь в 4 утра, работаю до 8 утра, дальше снова ложусь спать, предварительно легко позавтракав, и просыпаюсь уже в 12 дня и иду на тренировку. Пью кучу витаминов. Подскажите пожалуйста, как с таким режимом сохранить свое здоровье и нормальный внешний вид?

[@Татьяна-ы5ч-ц9ъ]

Вы не указали одну существенную деталь - во сколько вы засыпаете вечером.

[@МарияМасляева-с7п]

@@Татьяна-ы5ч-ц9ъ около 23.00

[@Alexandr_Tutti]

​@@Татьяна-ы5ч-ц9ъи ещё одна деталь осталась за кадром профессор Онанирует ли пациент перед сном или нет?

[@МарияМасляева-с7п]

Около 23.00@@Татьяна-ы5ч-ц9ъ

[@pavelsednev1312]

Spasibo

[@ЕкатеринаЕкатерина-б7о]

Иногда пытаюсь лечь раньше, но вот мысли не дают уснуть. Два года как не стало моей мамы, а до этого я ее после инсульта четыре года смотрела. И вот каждый вечер в памяти всплывает ее последний день😢😢. Все, как подумаю, не могу уснуть. Стараюсь гнать от себя, но это не возможно, оно как то само

[@ТатьянаЧернова-м1ь]

Здравствуйте, у меня такая же ситуация. Мама ушла 2 месяца назад. Я вообще не спала. В интернете наткнулась на дыхательную гимнастику Вима Хоффа. Почитала отзывы и стала практиковать. Мне помогло, попробуйте. Желаю здоровья!

[@ЕкатеринаКанева-с6л]

Попробуйте обратиться к психологу, он побеседует с Вами и порекомендует упражнения, чтобы прожить утрату.

[@ТатьянаЧернова-м1ь]

На психолога не у всех есть деньги. Это не дёшево

[@ЕкатеринаКанева-с6л]

@@ТатьянаЧернова-м1ь ну я в своём городе нашла клинического психолога, берёт 2 тыс за часовую сессию. Приемлемо, я думаю. Необязательно ходить к каким-то медийным специалистам за огромные деньги.

[@ЕкатеринаЕкатерина-б7о]

@@ТатьянаЧернова-м1ь спасибо

[@Алина-ю2ф3л]

У меня диабет 2 типа, с засыпанием большие проблемы, именно с засыпанием. Если удалось уснуть, сплю до утра, не просыпаясь. И что делать, не знаю. Сначала помогал магний, сейчас уже не помогает так, как раньше.

[@Isxakshtern]

Я ем на ужин кисломолочные продукты творог с сливками и сыр после 19:00 не чего не ем но просыпаюсь 1 2 раза когда сплю . Наверно избыток кальция изтошяет запасы магния

[@ЕкатеринаКанева-с6л]

Молочные продукты содержат лактозу - молочный сахар. Ксения об этом говорила много раз. Вы просыпаетесь из-за этого сахара, кушайте на ужин другие продукты.

[@kate_st7]

Добрый день! Спасибо Вам большое за все! ❤️🤗 Скажите, пожалуйста, а если кейл, зелень разную, броколли закидывать в блендер с водой и пить, я получу все то же полезное, как если бы ела это в виде салатов?

[@ОксанаГлотова-н5р]

Ксения, очень интересно, как можно быстро снять последствия стресса, так как именно послетсильного стресса перед сном нарушился сон.. хочется спать и не можется.. К утру вырубает на какое-то время ..?

[@АлександрЧерняк-ъ4ф]

Приветствую Ксения, а если я практикую сухое каскадное голодание два дня через два дня, тогда что с питьём воды? Как раз в эти две ночи без пищи и воды и крепкий сон, и тогда как раз гормоны роста вырабатываются...

[@УотТакУот-ш9щ]

Во Владивостоке мелатонин тоже по московскому времени выделяется?