Сон и здоровье - Михаил Полуэктов / ПостНаука

Сомнолог Михаил Полуэктов о связи сна и удовольствия, процессах восстановления организма и гигиене сна
Михаил Полуэктов (postnauka.ru/themes/poluektov) - кандидат медицинских наук, доцент Первого МГМУ им. И. М. Сеченова
Поддержать ПостНауку - postnauka.ru/donate/
Больше лекций, интервью и статей о фундаментальной науке и ученых, которые ее создают, смотрите на сайте postnauka.ru/. ПостНаука - все, что вы хотели знать о науке, но не знали, у кого спросить.
Следите за нами в социальных сетях:
VK: postnauka
FB: / postnauka
Twitter: / postnauka
Одноклассники: ok.ru/postnauka
Telegram: tx.me/postnauka

[@tremendous6669]

Я поражён двум вещам. Первое - сколько глубоких бессознательных процессов происходит в организме. Второе - как много ученые уже изучили. Сколько ещё впереди. Какой это увлекательный процесс открытия. Хочется быть причастным к этому. Благодарю за лекцию.

[@vatnikxxi7717]

Как можно стать причастным к этому? Вы ученый, который занимается этой проблематикой?

[@adsffhgf]

@@vatnikxxi7717 через миллион лет откопают жесткий диск с его комментарием

[@Historium_abditus]

@@vatnikxxi7717 Просто человек поделился впечатлениями, чего докопались? Может быть он собирается заниматься научной деятельностью в этой области, вы откуда знаете?

[@antoha-ndd]

Спасибо за лекцию. Великолепный лектор!

[@user-wo9vb2fx7j]

Ну вот, вместо того, чтобы лечь спать теперь буду эту лекцию смотреть :)

[@user-tc6uz7uh7w]

парадокс сказал бы шерифов

[@ekaterinatrow7976]

Столько новой информации, что просто необходим повторный просмотр. Спасибо большое за Михаилу и ПостНауке!

[@intalok]

Необходим здоровый сон

[@user-tc6uz7uh7w]

поверь ничего нового ты там не усвоишь

[@kailzlata]

Смотрю это видео в 4 часа утра, еще не ложилась. Думаю, я на верном пути

[@nikolaipeshkov8075]

)))

[@user-yb2zo4lx4z]

Ещё, пожалуйста) Великолепное изложение!!!! Спасибо!

[@lexclouds7562]

Михаил специально говорил тихо, чтобы уснуть под видео можно было легко)

[@user-zx4qt2hj7s]

Тоже чуть не уснула..😆😊😆

[@larifari7473]

Что я и сделала 😆

[@vesson6884]

после цитирования байки про фазу быстрых движений глаз тоже в сон потянуло.. многовато сомнительных лекторов стало попадаться на канале с претенциозным названием

[@irinairina4196]

Он очень мудрый и спокойный человек наверное . 😀

[@irinaetinger3091]

Я таки уснула. Пришлось с начала смотреть

[@user-yd1ng9ys2k]

Случайно наткнулась на эту лекцию. Так все понятно и доступно. Подписалась. Поделилась с сыном, который очень мало спит из-за за работы, Хотелось ,чтобы он пересмотрел свое отношение ко сну!

[@4493005]

Спасибо, Михаил! Это самое полезное и насыщенное видео по сну что я видел.

[@username2237]

Огромное спасибо за данное видео! Мир становится интереснее, когда познаешь то, как работает организм.

[@AwesomeBelarus]

Спасибо! Очень интересно и сжато, подача отличная!

[@hjdllirlmbslfrk]

Безумно интересно, спасибо большое! Чудесный лектор, слушал на одном дыхании.

[@beardedghinzu4336]

Спасибо за пояснение функций сна. Теперь у меня есть причины ложиться спать вовремя, особенно по части двух механизмов вызывающих сонливость. Я наконец понял зачем ложиться спать с наступлением темноты.

[@olganrocheva115]

Спасибо вам и интернету за то, что подкинул это видео. С первого раза сложилась только общая картина, послушаю еще раз - внимательно.

[@dispir3366]

Видео: сколько надо спать? Я в 4 утра: 🧟‍♂️

[@user-cw8jq1qk5g]

4:35

[@Alexkorsh1]

5:35

[@user-oe6mt2wp1b]

Спасибо за лекцию!

[@samoilow613]

Спасибо за информацию, Михаил!

[@beqmono]

Спасибо большое за выпуск

[@user-td1vm7lc9b]

Большое спасибо за ваш труд!

[@user-eva02]

Спасибо! Очень интересна эта тема

[@sergiistychynskyi3959]

Прекрасное объяснение! Спасибо!

[@phoenixclub1835]

Спасибо большое вам за таких людей

[@AG-ek8wn]

Спасибо за лекцию, полезную и интересную.

[@v_b_killer7729]

Спасибо за интересное и полезное видео

[@user-jh8jl4pc1m]

Спасибо! Быстро, без воды, полезно и интересно!

[@user-qq2yg9xx9u]

Больше спасибо за интересную лекцию

[@Spiredonich]

Отличный материал и подача. Спасибо лектору. Спасибо каналу.

[@RudolfGallagher]

Однажды я спал почти 16 часов и это было великолепно

[@MashaLeshchinskaya]

Спасибо Михаилу за то, как понятно он рассказывает

[@Pseudonymesheodin]

Информативное изложение темы. Благодарю 🙏🏻

[@ilya1421]

У меня ощущение, что каждые несколько лет один и тот же человек на Постнауке читает почти одну и ту же лекцию 😊

[@natalyayaruar1500]

Прекрасный лектор, прекрасная речь! Очень интересно.

[@mariatraci6171]

Коротко, понятно а ещё и интересно, спасибо

[@user-yp1xy2jb7c]

Огромное вам доктор спасибо!

[@anitchlikadze3451]

Точно, загадочное состояние😊💗

[@OSELBOGA]

Спасибо

[@user-fn4nq8gu1c]

ЗдОрово! Спасибо. О-о-о-очень интересно. Ёмко и познавательно. Прекрасное изложение.

[@user-gw8bx4pm2o]

Привет

[@user-fn4nq8gu1c]

@@user-gw8bx4pm2o Мы знакомы?

[@dmitryk.6164]

Спасибо за информацию. Правда смотрю и слушаю я это уже за полночь.

[@homevideofromourpets6555]

Спасибо за ролик😌

[@irinairina4196]

Михаил ,огромное вам спасибо ,очень интересно. открытия учёных всегда хочется ,на благо всему человечеству,а не манипулировать потом человеком. За открытие поклон вам.

[@user-cf5fz2fu2s]

Благодарю вас:)

[@user-ck9cy8rh8c]

Спасибо!

[@pipidon3]

Классно, когда эксперт объясняет не скучно и простым языком

[@user-ob3nu3ee9l]

Спасибо.

[@smolver]

Очень Интересная лекция

[@TheNataly65]

Спасибо, превосходно! Михаил очень похож на профессора Дубынина, даже по голосу и манере изложения.

[@antonmaiorov1884]

Полезный материал, спасибо

[@Maria-jv3ok]

Спасибо огромное! Прекрасная лекция. Очень ёмко и познавательно. Сейчас 2 часа ночи. И сколько я слышала раньше советов о пользе сна, но только сейчас задумалась о необходимости нормализации режима.

[@user-te7we8xn5l]

Супер, спасибо

[@EkaterinaAndrosova]

благодарю! очень интересно

[@user-dh8ob4vt3l]

Очень интересное и познавательное видео. Правда, смотрю во время бессонницы)

[@denikos4216]

Очень интересная лекция! Спасибо! В интернете много про сон, но ни чего более толкового и информативного не встречалось.. Все мусолят ти фазы сна)

[@irenprellrom5589]

Спасибо! Было полезно!

[@valentinkorotkov2362]

Время 22:56, не посмотрел видео, но понял что нужно идти спать:) всем спокойной ночи)))

[@olegvitalich8978]

Просто,спасибо!

[@user-oq6ct2xr5l]

"...ну . вот поели . теперь можно и поспать ... " (С)

[@user-gh3gh9xx5e]

Спасибо большое за отличную и упрощенную подачу информации! Хотел бы так же узнать о патологиях сна. Почему некоторым людям всегда хочется спать? Почему могут спать вообще по 18 часов, если их не разбудят? И так же узнать о «бессоннице» ее видах и патогенезе.

[@MaN-me4yt]

Да я могу спать по 18 часов.. почему?

[@ingvarsuomi7153]

Приятно слушать образованного и явно интеллигентного человека

[@denisbaranoff]

Что вы думали, в стране путена только Сечины, Золотовы...

[@Makraflex]

Под это видео так хорошо засыпать)

[@nataliagougas213]

Интересная тема.Получается,для лечения,например, бессонницы,необходимо серьёзное обследование.

[@user-xs7vr7sz6w]

Я самостоятельно прошла обследование и провела расследование и кроме аденозина ничего нового не услышала. Только к кому обратится с таким багажом познаний. Нас же за неспособных к познанию дурачков считают. И тут же напомнят о своём дипломе.

[@user-xg8uo9ht5o]

@@user-xs7vr7sz6w найти компетентного специалиста не судьба?

[@user-xs7vr7sz6w]

@@user-xg8uo9ht5o Прочитала книгу О. Бальзака "Шагреневая кожа" и узнала, что 3 средневековых специалиста не имея таких возможностей, как сейчас провести обследование сумели поставить диагноз. Теперь же нас как шагреневую кожу испытывают на прочность, лечат не тем и не от того.

[@wolfich4684]

мне понравилось. Услышал то чего не знал ранее )

[@meerable]

Лекцию можно включать вместо шума дождя;))

[@MrRealshark]

Смотреть при скорости 1.25. Не благодарите)

[@user-fl5bj9yd8j]

Как говорится - лучше не доесть, чем не доспать.

[@user-js9ef8td1g]

Отличное видео , спасибо

[@w0w-hey]

Лайк и комментарий!

[@user-nm4sz8dq4n]

Посмотрел на Мишу и уснул глубоким продолжительным сном!

[@Jec-men]

Вечно!

[@tinygreenturtle]

Познавательно

[@smolver]

Если бы в вузах так подавали информацию

[@verchielGold]

Так тихо?)

[@user-wq5lj8zk1k]

Очень интересно было бы услышать мнение Михаила Гурьевича о полифазном сне и его влиянии на организм.

[@veradevur2487]

Какой красивый мозг 🧠!

[@user-cn2zr7ns7h]

Четко, научно, без околонаучной дури

[@IncubusDiaboli]

Неплохо бы ещё разобрать тему полифазного сна и его влияния на жизнь. С примерами исторических личностей :)

[@d4c373]

Насколько я знаю, практика полифазного сна историческими личностями - это миф

[@user-rp2bp7ui3o]

Я как то пытался узнать хоть что о полтфазном сне и очень мало информации о влиянии на здоровье

[@user-co1wt2tj5m]

Временно не работаю, сбился режим сна. Сплю до 3часов дня. Сон прерывистый.

[@44gg37]

Делите видео по главам пожалуйста

[@maiklbland2435]

Наконец-то я нашёл видео под которое буду засыпать

[@HowItWorks]

Остались вопросы по короткому сну. Скажем, что если вздремнул среди дня часок? Или 5 - 6 часов ночью и потом днем еще пару раз по часу в разное время? Как это повлияет и на что повлияет?

[@sucelius]

Есть книга «почему мы спим» там описывают такие ситуации. Если коротко, доспать недосып невозможно.

[@dronsakach1507]

Вздремнуть 20-30 минут полезно, но нужно именно дремать, но не спать. Это будет фаза быстрого сна, она полезна для психического здоровья.

[@vidrol]

@@sucelius о какой книге речь? "Зачем мы спим. Новая наука о сне и сновидениях" Уолкер Мэттью или "Сон. Почему мы спим и как нам это лучше всего удается" Шпорк Петер?

[@danilaermakov1318]

@@vidrol Мэтью Уолкер

[@sucelius]

@@vidrol Why We Sleep Мэттью Уолкер

[@stepanpopov990]

Мне показалось, что большую часть информации взяли из книги Метью Волкера " Why we sleep". Это для тех, кого интересует большее количество информации по данной теме. + У него есть отличный TED talk на данную тему, который включает увлекательную информацию о нашем сне и его влиянии на организм.

[@recurentgamer1142]

Даёшь таймкоды!!!

[@user-nf2vr3kj2z]

Жизнь и сон. Пробуждение от сна тяжело только когда не выспался и тебя будят (страдание совершенно подобное умиранию молодого). Когда же выспался, то пробуждение радостно, как радостна должна быть для отжившего жизнь старика смерть, т. е. пробуждение к новой жизни.

[@anatoliydyachenko428]

И сон, и безумие, как бы ни были последовательны сновидения, и как бы всеобще не было безумие, всегда могут быть отличены людьми от действительной жизни тем, что и в снах, и в безумии отсутствует нравственное усилие.

[@germanmanvelov]

Ничего не понял, но очень интересно.

[@willeda3818]

чего ради лектор шепчет? Звукооператору следовало усилить звучание для компенсации

[@lina7195]

Всё очень интересно, но слишком тихо.

[@KaputTV]

Круть, пойду ка я спать)

[@user-qs5dj9ug6l]

Почему такой звук, будто за децибелы нужно платить золотом!!😱

[@GlebLaskin]

Чтобы было спокойнее засыпать)

[@andrewperedry3957]

Здравствуйте. Объясните, пожалуйста, почему не дублировали презентацию которую показывал уважаемый лектор?

[@-PCIX-]

Кто-то - Как вы думаете сколько надо спать? Я - Да.

[@sterletckiy]

А каждый день надо спать получается?

[@jat5am]

@@sterletckiy разумеется.

[@user-ug9cs4uk1q]

@@sterletckiy по выбору

[@user-hi4ko4wu8f]

💯💯Я во сне увидал мудреца - старика, Он сказал: "Что ты спишь? Жизнь и так коротка! Пробудись, ибо сон есть подобие смерти, Отлежать и в могиле успеешь бока"

[@user-nc8my9rq2h]

👏👏👏👏👏👏

[@user-uj6mr1jj6g]

То что большинству якобы достаточно 8 часов сна, означает только то, что они ходят на работу, как коровы на водопой. У них просто нет возможности узнать, сколько им нужно спать. Но чтоб не сдохнуть 8, да.

[@user-fl5bj9yd8j]

Все индивидуально. Одним - 5 часов хватает, другим по 10-12 надо спать в сутки, особенно при простудах или прочих недугах - для восстановления повреждённых клеток. Менее 7 часов в сутки без потерь для организма невозможно спать. Часть клеток не восстанавливается полностью и человек частично не дееспособен не выспавшись.

[@vidrol]

Чтоб не сдохнуть нужно 5 часов, о чём было сказано в видео.

[@vsirrmk]

Если уж говорить на тему сна, можно было рассказать - как узнать/рассчитать сколько каждый должен спать? Полезны ли "нэпы' и сколько должны длиться? Раннее вставание?

[@roland11110010101]

Можно заморочиться и поэкспериментировать. Постепенно увеличивать/уменьшать длительность сна и фиксировать самочувствие после пробуждения и позже. Но. Можно долго спать и проснуться разбитым, но в течении дня не испытывать усталости. А можно проснуться бодрячком, но во второй половине дня уже может клонить ко сну. Я вот нарпимер заметил, что если сплю 6:30 то просыпаюсь очень легко. А если 7 часов, то просыпаюсь разбитым. Но вот даже если вычислить необходимое время, где гарантия, что не будет бессоницы или во время сна что-то не потревожит.

[@OlgaKykleva]

мне видится, ученые сильно удивятся, изучив сон молодых мам, особенно в первый год жизни малыша.

[@Iustinianos2]

Скажите пожалуйста, как со носятся быстрый и медленный сон из лекции, с глубоким лёгким и быстрым часто встречающимися

[@AudioLev]

Как нейрон может оценивать какие связи ему важны? И вообще, связи важны для организма в целом.

[@gmarchenko]

Чем больше, тем лучше

[@LashZhvania-Movies-MMA-Science]

6:07 emotional control

[@user-dt6yv2hz1u]

Слышал мнение, что к "базовым" 8 часам в идеале надо накидывать ещё примерно 1 час для максимального комфорта(засыпание, постепенное пробуждение и т.д.).

[@user-fl5bj9yd8j]

Ещё влияет тишина, содержание кислорода, температурный режим на качество сна.

[@user-ue5hj8sx1u]

@@user-fl5bj9yd8j световое загрязнение ( новый термин ) . тож надо учитывать . сегодня у тимохи баженова про это была передача

[@user-jg5uv7vr3d]

А ты не слышал мнения, что каждому человеку нужно разное время?

[@user-dt6yv2hz1u]

@@user-jg5uv7vr3d нет не слышал, зато слышал мнение большинства профессиональных медиков и биологов, что для нашего биологического вида оптимум 8 часов, на пару часов меньше - необходимый минимум, без которого беда совсем будет, на час больше - идеальный вариант для комфортной жизни. Про отдельные клинические случаи когда людям якобы "хватает" 3-4 часа не говорю.

[@mobilebanya]

ну почему так тихо!!!? Не все девайсы могут усилить такой тихий звук до комфортного состояния, чтобы слушать и ничего не мешало вокруг.