"Чтобы Похудеть - надо ПРОСТО..." 2 часть

Всем вроде всё понятно.... но - смотрим!
Вторая часть - практика!
Больше информации в моём инстаграмм / evgeniy_gukov
Исповедь похудальца - / cjaswpklo. .
#похудение #спорт #ПП #ЗОЖ
Десерт №3 - • Десерт номер 3 в моём ...
Десерт №2 - • Десерт №2 на МОЁМ поху...
Десерт №1 - • Десерт №1 на похудении...
Зажоры и методы борьбы с последствиями - • Устранение прибавки ве...
Спорт на похудении - • Спорт и похудение! ОБЯ...
Клетчатка на диете - • Клетчатка - овощи и фр...
Мотивация для похудения - • Мотивация. Как решитьс...
Зажоры и срывы на диете - • Зажоры и срывы на еду ...
Сахарозаменители на диете - • Сахарозаменители на ди...
Сон на диете - • СКОЛЬКО НАДО СПАТЬ ЧТО...
Сладкое на диете - • Сладкое и фрукты на ди...
соль и специи на похудении - • СОЛЬ и СПЕЦИИ. SOL i S...
вода на диете и в жизни - • ВОДА НА ДИЕТЕ И В ЖИЗНИ.
ошибки похудения - • Ошибки в МОЁМ похудени...
рацион на правильной диете - • С чего начинать похуде...
интервью о моём похудении - • Как я похудел на 68кг ...
#похудение #спорт #ПП #ЗОЖ #десерты

[@cain48]

Классно. Позитивно и мотивирует.

[@Abracadebra28]

Евгений, спасибо. Всегда рад видеть

[@pohudalec]

🤝

[@mirafire_live]

Супер-мотиватор! Огромная благодарность! 💥

[@pohudalec]

Спасибо за отзыв! 😜🤝

[@ольганелидова-х2ц]

Евгений, где ваши ролики ? Очень интересно.Я вас очень люблю. Вы лучший !!!Ваш оптимизм как бальзам на душу. Жду вас.И какая разница, о чем говорите.Главное как .Теорию я уже знаю.А вот с практикой ....переменный успех.Жду вас ..

[@pohudalec]

Спасибо! Пока не планирую. Всё, что хотел - рассказал. Повторяться, или толочь воду в ступе смысла не вижу. Кто обращается за помощью - помогаю. Развлекательный контент надо выпускать: -В хорошем звуке, свете и подаче -регулярно -с какой-то идеей - для чего-то (польза для себя - потому как любой труд должен быть оплачен). А в силу того, что я не собираюсь процесс этот монетизировать - соответственно и не буду развивать канал. Но, мне безумно приятно получать отзывы. Это мотивирует, и показывает, что всё делал не зря! Ещё раз спасибо!

[@sergejadamidis5684]

Евгений здорова. Ты как всегда прав. Респект. 💪👍👍👍

[@иринабородина-ц7й]

Спасибо! Очень мотивирующе!!!

[@pohudalec]

🤝👌👍

[@by.8277]

Привет. Всё круто, позитивно, мативируеще. Ты молодец, справился с такими проблемами, уважение. ПОКАЖИ ПОЖАЛУЙСТА, КАК ТЫ СЧИТАЕШЬ КАЛЛОРИИ. СНИМИ РОЛИК, НАПРИМЕН КАК ОТМЕРЯТЬ ПРОДУКТЫ НА 2600-2900ККАЛ/ДЕНЬ. (Гречка, грудка и т.д.)За ранее спасибо. Ставлю лайк и подписываюсь!

[@pohudalec]

Привет! Спасибо! Про подсчёт на канале есть ролики - просто смотрите. Если в 2х словах - смотрите один из первых роликов про рацион, а потом про подсчёт. Если ещё короче - то скачайте себе на телефон приложение фат секрет - и оно вам будет всё считать, останется только записывать туда еду

[@alexw1730]

как всегда лайк и просмотр! надо заставку стырить наложить музыку и подкинуть !)))))

[@pohudalec]

Да!!!!! 👍👌🤝помогите с заставкой!!! У самого в этом плане вечное "потом"))))

[@babona2010]

я был стройным всю жизнь, рост 187, вес 87. и как то из-за спины я появлялся в постели пару месяцев и набрал лишних 3 кг . решил их скинуть с помощью дефицита калорий, (так как с физическими нагрузками не мог ), и нарушил метаболизм. с тех пор страдаю из-за проблем с весом. Дефицит калорий провоцирует замедление метаболизма, замедление метаболизма провоцирует лишний вес итд ..

[@pohudalec]

Дефицит... Замедление... Не мгновенно. Чтобы прямо замедлить - это длительно надо издеваться. От нескольких месяцев. И дефицит должен быть очень сильным.... И непродуманным с т. З. Бжу. Тема большая, и Вы правы, но работает это не моментально и выправляется.... А если делать с головой - то и проблем нет... К сожалению, когда сам начинал - негде было спросить...

[@АлександрРоманов-с4ш4ы]

Жень здорова, очень правильно про вкусную еду, мне кажется это основа всей этой темы

[@pohudalec]

У каждого своя история, но истина где-то рядом!) 👌🤝

[@Валера123-г3х]

Привет!!! Бжу куриного вареного яйца без желтка не подскажете? И колорийность.В тернете расчеты на 100 гр только... Заранее спасибо.Шагаю дальше -9кг за три недели...

[@pohudalec]

Приветствую. Не подскажу)))) потому как яйца у всех разные - играет размер... Это чистый белок. Просто взвесьте Варëное без желтка... Один белок... И будет прямо чёткая калорийность той еды, которую вы едите. Это раз. Я заношу в фатсекрет как "яйцо варёное среднее"... Но я ем сейчас только цельные яйца - потому как желток - это кладезь всего полезного, и на половину, кстати состоит из белка... Но, калорийный, не без того)) ел яйца без желтков только когда худел на последних своих этапах с 80кг до 76....и потом признал, кстати, это не рациональным (т.е. как бы можно, но смысла ДЛЯ МЕНЯ нет). И в дальнейшем ем яйца только целиком. Исключение - приготовление безе или птичьего молока.... Но, там калорийность смешная, на самом деле... В целом, считаю, что на период похудения 2 целых яйца в день - обязательно.

[@pohudalec]

Минус 9 - отлично!!!! И да. Посмотрел - фат секрет показывает, что белок 1 яйца содержит 17ккал и 3.6гр белка.... Т. Е. В целом - фигня.... Ни белка так толком не набрать, ни калорий)) и да... Когда я ел яйца без желтка - это было от 10-12... Потому что меньше не понятно зачем (повторюсь, кроме случаев с десертами - там конечно, как раз маст хэв)

[@otcheAndree]

Электровеник )

[@ДимониБогдик]

👍

[@Константин-ю4ц3б]

👍 👍 👍

[@zninter]

Юморист

[@babona2010]

прикололо : дефицит калорий, но надо есть то,чего хочется 😂😂😂. Дифицит калорий на не любимых блюдах уже мучение , а на любимых я представляю 😂😂😂

[@pohudalec]

Я пробовал на не любимых... Ваще застрелиться можно))) если бы ел гадость какую, то шиш бы похудел))) но, знаю, что оторваться иной раз от тарелки не просто))) 🤝👌💪

[@efimt]

@@pohudalec согласен. Я посмотрел что ест Базилио: никаких соусов, никаких приправ, вареная грудка, овсянка, гречка.... и всё это пресное. Нафик. Ем тоже самое НО: с перцем, карри, аджикой. Овсянка с медом, кокосом, сухофруктами, молотыми орехами. Курица маринованная со специями. В приправленном виде всё это ещё можно съесть.

[@pohudalec]

@@efimt со всем согласен. Корица и специи вообще хороши, без соли можно кони двинуть, особенно со спортом. А вот мёд орехи и сухофрукты - калорийны... Хоть и вкусны... Тут предпочитаю заменять - сахзам, корица, ваниль, какао, кофе... Ягоды! Если уж совсем хочется... Горсть вишни или клубники - гораздо лучше горсти изюма, в плане снижения веса.

[@efimt]

@@pohudalec спасибо, учту

[@АлександрРоманов-с4ш4ы]

@@pohudalec Жень, а по поводу сахзама, какой посоветуешь?

[@Имя-о9щ6э]

Дефицит калорий и чувство голода - это два неразлучных друга...??? Или бывают исключения...???

[@pohudalec]

В целом - неразлучные. Можно с помощью разных лайфхаков научиться немного дурить организм - и он будет брать питание из запасов...

[@Имя-о9щ6э]

@@pohudalec Евгений!!! Как боролся с чувством голода??? Признавайся ...!!! 🧐🤔🥧🥪🥞😉😁

[@pohudalec]

@@Имя-о9щ6э так у меня целый плейлист с лайфхаками, а ещё один - с десертами))) а ещё - суть, на мой взгляд - подобрать еду и тайминги еды - чтобы не бороться... Сильно). Помогает: - дробное (4-5раз) - много овощей - спорт (реально - хош есть - иди поприседай). Помогает

[@Имя-о9щ6э]

@@pohudalec Спасибо за отклик, Женя..! Буду пробовать дробить... Эх., чувствую приседать мне придется -- ночами по несколько проходов... 🏋️🤔😉😁

[@pohudalec]

@@Имя-о9щ6э а ночью - спать. сон лучшее, что можно сделать. на похудении 9часов. перед сном за 1,5часа прогулка... километра 3, хотя бы с наушниками...женой....собакой.... и о еде не будете думать!))

[@ТатьянаХаритонова-к6ц]

А что касается диабета, были ли кн чистки , добавки и ТП?

[@pohudalec]

Здравствуйте! Не в курсе, что такое кн чистки... С диабетом боролся (расставляю по степени влияния) - сброс лишнего жира, нормализация питания, физические упражнения... и, вроде бы, не беспокоит...

[@ТатьянаХаритонова-к6ц]

@@pohudalec надо печень чистить по диабете тюбаж

[@pohudalec]

@@ТатьянаХаритонова-к6ц А-а-а-а))))))))) не))))))))) печОнка в поряде)))

[@efimt]

Вес встал на 100. Спасите, помогите!

[@pohudalec]

Спасаю помогаю!!!! 😂 А если серьёзно - есть ролик - про плато. Это раз. Вес стоит - либо идёт рекомпозиция, либо, что скорее - нет дефицита. 3 вариант - дайте отдохнуть организму от диеты - не равно зажору! Это про выход на поддержку или плавный мышценабор... На пару месяцев - потом опять.... Ну, А чтобы сказать конкретно - надо погрузиться в вопрос - изучить историю, питание, активность, здоровье...

[@Abracadebra28]

Подключать спорт. Не уменьшать калораж !

[@pohudalec]

@@Abracadebra28 это лучшая рекоммендация! 👌 но, не все готовы... А так - я со спортом с первого дня. По-другому - не считаю верным, потому как это залог правильного глюкозного обмена в организме... Но, кого это волнует, когда надо шевелиться?))

[@Андрей-ю3т5э]

Очень много ненужных слов. Одна вода. Из всего ролика только и понял, что нужен дефицит калорий и надо есть любимую еду. Про дефицит калорий только папуасам наверное ещё неизвестно, а про любимую еду, очень спорно. Кто то любит еду из макдональдса, и что ему делать? Есть по четвертине бургера и по три глотка колы?

[@pohudalec]

Сразу видно, что не дали себе труда вникнуть. Но это не беда - видимо тема вам не сильно интересна, потому как понимания вопроса явно нет. Нет и вопроса - всем мил не будешь. Это нормально!) 👌👍✊

[@androviews1]

Рацион для людей, а в живодноводческом хозяйстве, называют это моционом.

[@pohudalec]

Ага)))) но, всё равно не люблю это слово)))) хотя и не всегда без него уместно)

[@androviews1]

@@pohudalec по правде говор, как бы его не называли, мне нравится ваш подход к похудению без лишних перегибов. Я сам этого же придерживаюсь:) успехов вам!

[@pohudalec]

@@androviews1 спасибо! 👍 взаимно! 🤝💪🚀

[@sfera_msk6910]

С

[@sfera_msk6910]

Первые две минуты вода. Тяжело воспринимать информацию. Много воды. Избавился бы ты от этого , как от жира. Цены не было бы.

[@pohudalec]

Я так понимаю, впервые на канале). У меня есть ролики, где говорю только что-то полезное, а есть полушутейные, типа вот этого - и тут цель дать чуть развлекухи))) я бы сказал, что весь ролик - вода, если смотреть серьёзно). А что касается именно пользы - то жто тематические ролики, а не ролики с названием "чтобы похудеть"- ведь понятно, что за 15 минут нельзя объять необъятное

[@sfera_msk6910]

@@pohudalec можно за 15 минут дать основные тезисы. У меня есть тоже опыт похудения. Еще в 2004 году это делал с 112 на 78. Сейчас в диапазоне 80-81 кг нахожусь. Уложился бы в 15 минут легко.

[@pohudalec]

@@sfera_msk6910 так я и уложился. Ровно в 15 минут. Ролик второй на канале... Или третий - в самом начале. Называется "мой рацион на диете". Там я показал, и рассказал ВСЁ. без воды. Всё остальное, по сути - это медленное разжевывание аспектов. Потому и постоянно отвечаю одно и тоже на вопрос - Когда будут новые ролики - я отвечаю, что я всё сказал. Всё есть. Похудеть гораздо проще, чем кажется - просто надо брать и делать - именно эту мысль и пытаюсь постоянно донести))). Вернее пытался) вчерашний ролик - первый за полтора года, и то - записал чисто чтобы ответить, куда я пропал - реально в личку по 2 раза на день спрашивают....