TODOS los PASOS para CONSEGUIR MUSCLE UP

¡Hola chicas y chicos!
Os dejo por aquí el vídeo con el que os sacaréis ¡MUSCLE UP!
En el vídeo explico como YO me he sacado el MUSCLE UP, no significa que sea la mejor opción ni la manera correcta, simplemente es la mía, la que a mi me fue bien.
También os dejo los requisitos, ejemplos, progresiones, ayudas y mi evolución.
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[@jessmartinm]

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[@manji_______x6354]

Deberían mostrar este video en los exámenes para Policia. Con el rollo de "las mujeres son menos fuertes" se les hace unas pruebas menos severas que a los hombres y este video demuestra que esta chica es más fuerte que muchisimos hombres. ¡Respect!

[@filippocorvalan6326]

Se nota que no has visto a vadym

[@manji_______x6354]

@@filippocorvalan6326 No digo que sea más fuerte que todos los hombres. "Muchisimos" significa un gran numero de ellos. Vadym será más fuerte que esta chica pero ella es más fuerte que tú.

[@filippocorvalan6326]

@@manji_______x6354 y cómo lo sabes? Ni siquiera me conoces

[@manji_______x6354]

@@filippocorvalan6326 Fácil, busca una barra,grábate haciendo 5 muscle up y súbelo a tu canal de youtube.Hasta entonces esta chica es infinitamente más fuerte que tú.

[@filippocorvalan6326]

@@manji_______x6354 Puedo hacerlo, pero el punto no es ese. Hablas con desconocimiento y das por hecho ciertas cosas sin saber, no digo que no sea más fuerte que algunos, pero hay que dejar de ver tanta televisión.

[@gtrloaiza]

Quedé flipando ( como dicen ustedes 😅) con tu video... siempre he querido sacar dominadas pero no me había propuesto realmente a trabajar por ello. Pero ahora que vi tu video no solo quiero dominadas, quiero muscle up.. creció mi ambición 😍😍

[@jessmartinm]

Pilar Loaiza me alegro mil😍 dale duro!🙌🏼💪🏼🔥

[@peddav8018]

Aveces podemos sacar con más facilidad movimientos complejos que los básicos así que tu ambición es eguro que se cumple, Sólo hay que ir por el

[@gtrloaiza]

Ped Dav muchas gracias 😊

[@gtrloaiza]

Jéssica Martín Moreno claro que si 💪😍

[@gtrloaiza]

Hector Alvarez Cuando lo intentaba me rendía porque lo veía imposible y por eso lo dejaba (Solo seguía haciendo mis ejercicios normales en el gym) pero esta chica me ha motivado bastante. Por ello ahora si lo quiero conseguir.. gracias por tu “buena onda” saludos que tengas buen día 🙃😊

[@exssoncruz9286]

Me encanta este tutorial, usualmente en la comunidad se identifican los 3 muscle up, el olímpico, el estricto y el normal que es marcando posición y con un poco de kipping, los dividen y no los relacionan que considero que es el mayor error, pero aquí los han relacionado muy bien y has explicado más cosas que solamente hacer básicos y te saldrá solo como la mayoría de gente dice, solo te aconsejaría que pruebes mantener el volumen de tu voz y el de la música al mismo nivel, y no sé cuál es el estándar de los básicos en tu región, pero en la mía, las flexiones se hacen hasta que el pecho y los cuádriceps rozan el piso, luego un consejo para el muscle up estricto que practicamos mucho en mí universidad es, subir con Pull over o muscle up normal y bajar la negativa del muscle up rozando la barra con el pecho en todo el recorrido, luego hacer la negativa hasta la mitad y subirla, con esa forma, chicos que no tienen dominadas muy sólidas, han conseguido hacer el estricto, saludos y continúa así.

[@jessmartinm]

Exsson Cruz Gamarra muchas gracias por todo 🙏🏼🔥🤙🏼

[@FGA-sv4dc]

Excelente, te sigo en youtubt y en tik tok, tengo 51 años siempre he hecho actividad fisica aficionado y ahora me estoy iniciando en calistenia, haciendo apenas mis primeras dominadas, planchas, etc para ir fortaleciendo buscando el muscle up. Gracias y saludos desde Venezuela

[@javierhernandosanchez3150]

Hola, hoy te encontré por casualidad, enseño Yoga y hago trabajo en barras y hace poco estoy trabajando un poco más de tiempo en las barras, tengo mucha fuerza pero me falta técnica y me has ayudado mucho asï que un súper abrazo y gracias desde Colombia...post, que risa tan hermosa tienes ...

[@carmenst2300]

Yo ya me lo saqué y con mucho esfuerzo tambn!!!

[@jessmartinm]

ole!!

[@marcanofran736]

Me gustó este canal. Me suscribí. Estoy volviendo a entrenar después de 6 años y 20 kg de sobrepeso y no puedo hacer ni una paralela, ni una dominada. Gracias por los consejos, se ve que el canal va a crecer rápido. Éxito.

[@jessmartinm]

marcanofran736 poco a pocoo💪🏼 ¡Dale duro!🙌🏼🔥

[@lautarorivero7799]

Felicitaciones a ambos, muy buen nivel, y Pedro muy buena Muscle up, super limpia y precisa

[@jessmartinm]

Lautaro Rivero gracias!🤙🏼

[@alfonsoalzate2219]

Iba sacar el múscle UP y terminé sacando el hombro. Jajaja

[@jessmartinm]

jajaja ten cuidado!

[@javiersalazar9201]

Te mamaste

[@danielrivera5198]

Quería sacar la muscle yo y temrine sacándome la verga jajajajajajjajs ksk v: muy hermosa la chica

[@thejami1040]

Vuamos al hospital

[@joss8440]

X2

[@lukascirera4917]

Iba a sacar el muscle Up y termine sacando el ganso y ahorcalo

[@baltgi9556]

Jajajajjajaja

[@LoboNegro696bm]

Jajajajajaaajj joder no me esperaba eso jajajjajajjajajajja

[@leandronievas2637]

Que bueno que no fui al único que le pasó jajajajaja

[@erickr8091]

XD

[@alancitohequisde1506]

Alto dawn

[@internauta8530]

Yo me acuerdo de que no podía dormir porque me obsesioné con hacer el muscle up, le salía a todos mis amigos menos ami, ahora me sale mejor que a ellos. Calistenia es solo echarle ganas, tiempo y valor ( Mucho valor ).

[@jessmartinm]

Inter Nauta dale duro🔥🔥🔥

[@mlc88]

Bue tampoco es que te jugues la vida con calistenia lo único que necesitas es ganas y tiempo , el valor no tanto

[@internauta8530]

@@mlc88 En dinámicos si que te puedes jugar la vida, yo mismo me he jodido el hombro, y menos mal, porque si no me hubiera cubierto con el hombro me hubiera dado un golpe en la nuca. Obviamente no estas en la mayor situación de peligro, pero intentar un truco nuevo y difícil si que requiere valor.

[@LisandroSNM]

Excelente video! Creo que de los mejorcitos videos que tratan sobre el muscle UP. La música por momentos tenía un volumen alto, pero más allá de todo... Me enamoré! 😍 Saludos!

[@jessmartinm]

Lisandro Ledesma todavía estoy practicando eso de editar vídeos, lo siento😭🙏🏼 muchísimas gracias x estos comentarios que animan a cualquiera!!!!!🤗🙌🏼 un saludo gigante!

[@darwinsequeira5020]

Eres una guerrera chica no te das por vencido por eso es que estás aquí en el planeta tierra . Estás haciendo bien tu trabajo sigue así un abrazo

[@qwertyuiop126853]

Porfa habla de alimentación que a mi siempre me habían dicho que a los vegetarianos les era difícil tener poca grasa eres una máquina !!!

[@jessmartinm]

Hola, escríbeme por instagram jessicamm97 ! muchas gracias!!

[@jaimeacosta4791]

Felicitaciones Jessica, motivas mucho con este video. Muy bien explicado.

[@dandoblem6088]

Vaya, un canal Fitness protagonizado por una mujer, opino que está excelente, nuevo sub, y recomendaré ampliamente este canal a mi hermana y amigas, tienes una fuerza enorme, arriba la calistenia!!

[@jessmartinm]

Mx-FlyDx XM muchas gracias!🤙🏼

[@Adolfoysara]

Me encanta ver una mujer sacando muscle Ups .! Ojalas en chile hubieran más mujeres así. Saludos atte de 🇨🇱

[@oliverlopez7600]

Gran canal... Muchas gracias... A ver si termino sacando el olímpico.... Un siglo de éstos... 😭😭👍👍👍💪

[@antraxBCN]

Gracias por el vídeo, muy bien explicado, yo nunca lo intenté todavía, llevo a penas un mes con las barras y empecé que solo podía hacer una dominada y en un mes puedo hacer 5 aunque algo sucias. Os vi un día en el parque de la torre roja, no sabía que eras youtuber y flipé con la caña que le metías y lo fácil que sacabas cosas que yo aún no puedo, enhorabuena 👍

[@luismigueltauche1285]

un consejo todo bien agradecido con los consejos PERO LA PUTA MUSICA AHHH suena durisimo !! tenia q subir y bajar el volumen a cada momento xddd

[@juandavidgomez9774]

Pasa lo mismo confuerza explosiva

[@luismigueltauche1285]

@@juandavidgomez9774 si también. Dan buenos consejos pero coño la música pfff y aparte no se escucha muy bien lo que dicen subes el volumen y luego buuummm música a 10000% de volumen :'v

[@jessmartinm]

Tauche Luis lo sientooooo🙏🏼 lo tendré en cuenta!

[@luismigueltauche1285]

@@jessmartinm jajaj tranquila pero haré full caso en lo que dijiste por intentar el Muscl up lo hice mal y ahora estoy lastimado del codo :'v no sabía que por hacerlo así como forzando la subida te latimabas ahhhww y justo ese . mismo día lo hice. Y cuando ví el vídeo Ah okk con razón me quedaron doliendo jajaj será de dejarlos descansar para que se recuperen >-

[@przemyslalwitkiewicz910]

@@jessmartinm sześć poznasz ta bafej blusce

[@juancamiloperez833]

Hola Hermosa, Que Buen vídeo, a Muchos de los que estamos empezando con esto de la calistenia nos viene muy bien, ahora A darle duro a las barras y practicarlo! Saludos desde Medellin, Col 😘 Me suscribo!!

[@jessmartinm]

Juan Camilo Perez dale duro🔥🔥

[@dieu-huyentran5185]

Awesome! You’re both very strong! I’m will try to learn the gymnastic muscle up. Thank you.

[@cynthiaruiz5798]

Que buena energía, vamos a darle con toda!

[@rederickrdztm3918]

Muscle up olímpico ya después ustedes desarrollaran esa fuerza y podrán hacerlo de otras formas esto es divertido y bueno chicas hermoso es verlas hacer esto está bueno el video

[@juanflores3957]

Agradezco a youtube por revomendarme este canal

[@carlossalvador7658]

0:32 💔💔😭

[@miguelramirez7136]

Lo sé

[@emmanuelmx]

Huy si, perdiste tu oportunidad con ella

[@marcelomats7008]

Emmanuel G eres un monstruo XD

[@IsraelCabrera_Icm]

Ya basta Freezer!! XD

[@cancionesmorda5419]

😂😂

[@juancarlossalazar3605]

Lol no sabia que tenias canal de youtube esta perfecto para las chicas que quieran empezar

[@jessmartinm]

JuanCarlos Salazar gracias 🤙🏼🔥

[@RAININGBLOOD78]

Muy buen dato el de girar las muñecas, estoy muy cerca de cumplir los requisitos para iniciar con muscle up y me va a servir, Gracias!

[@abdelabd294]

Una guerrera muy educada

[@MateoKupstysChica]

para sacar el muscle up (en Col le llaman bomberito) sin impulso se puede entrenar haciendo pull ups explosivas y con desenso lento. Osea, colocarse en posición de pull up, jalar y subir de manera explosiva, pero descender de manera lenta por aprox 8seg. Repetir este ejercicio aprox 5 veces, por 5 sets.

[@Bay_Area_Calisthenics_Kid]

¡Me has inspirado!

[@dariosierra8282]

Excelente la tecnica y la explicacion ahora a pasar meses entrenando hasta que me pueda salir bien. Gracias Jess.

[@jessmartinm]

muchas gracias a ti por ver el vídeo.

[@dariosierra8282]

@@jessmartinm De nada belleza, estoy a la espera de tu proximo video. Abrazos.

[@francovallejos6999]

wow, no sabia que tenias canal propio, sos una crack, ya me subscribi

[@jessmartinm]

franco vallejos gracias!!🙌🏼

[@francovallejos6999]

no hay de que, sos una genia, ¿ya sacaste el fronto? recuerdo que lo tenias, lo perdiste, casi que lo recuperaste y no se en que quedo

[@francovallejos6999]

front*

[@valebear8621]

Veo mucho comentario de hombres urgidos jajaj bueno sólo quería decir que está yendo por muy buen camino hacia ese muscle ups estricto, yo te recomendaría seguir haciendo esos super sets y si puedes meterle lastre en dominadas así ganarás explosividad y fuerza rápido yo en 3 meses pase de hacer 8 reps con 15 lbs a hacer 8 reps con 80 lbs y hago dominadas hasta la cadera, No tan controladas como las de tu novio pero están cool jajaj suerte 👌

[@jessmartinm]

Vale Bear gracias 🤙🏼🔥

[@jaimearmandogonza5781]

hey guapo que significa meterle lastre? para los que no somo ezzhpañoles joder coño, explícamelo tío chaval??==

[@alejo1614]

@@jaimearmandogonza5781 Lastre es ponerte peso adicional, por ejemplo hacer una dominada con un disco colgado a la cintura, lastre significa eso en España y en cualquier país hispano, yo nisiquiera soy español.

[@jaimearmandogonza5781]

@@alejo1614 hoshtias chavalillos, zorris, pucha es que soy principiante de cale, no estoy familiari con la terminologia del workout, y todas esas mamadillas, saludos pros!!

[@ian3039]

Apoyo mucho que una chica practique calistenia, vamos que no por ser chica es menos fuerte

[@josefs4105]

La verdad es que sí es menos fuerte, pero el esfuerzo siempre le gana a cualquier cosa

[@aldrocherres6224]

Si es menos fuerte

[@somebodyssoul913]

En esta cuarentena me han ayudado mucho. Si ayuda y motiva 🙏

[@ginoskate1818]

Un ejemplo a seguir , muy buen video !!💪

[@victorleon5933]

Órale amiga Muy bien jejeje México cdmx

[@jessmartinm]

Victor Leon 🙏🏼🤗

[@carlosihernandez8082]

Es una motivación ver una mujer practicando calistenia... y sobre todo ver que domina el muscle up de una manera tan espectacular ...

[@jessmartinm]

Muchas gracias!!

[@pipoodevil]

Hola, no te conocía, pero voy a intentar realizar el muscle-up con sus consejos aunque voy por solo 9 dominadas, con mucho esfuerzo, el hacerlas bien, a veces me hace hacer una o dos menos y solo la barbilla, hasta el pecho no llego.

[@diegofernandolaurentmoreau9898]

Muy buen video, chica lo digo con respeto de admirar tu rutina saludos desde Colombia.

[@rcsv54]

que bueno poder ver este video en el trabajo sobre calistenia sin tener que ver hombres sin camisa y ver a esta niña tan linda

[@darwinsequeira5020]

Admiro alos dos que por muy duro que sea el camino siempre siguen adelante un abrazo

[@hectorpg1181]

Me gusta más de la primera forma que te lo sacaste estirando el pecho que de la que hizo Pedro con tanto balanceo, creo que haciéndolo más con el pecho y menos balanceo te sale antes el estricto

[@anthonyvelastegui8679]

Ya lo tengo estricto pero me dio bastante curiosidad ver la miniatura, no he conocido alguna chica que lo tenga o que quiera sacarlo jaja, buen video 👍.

[@aguilambo-training6830]

hola cuando edites cuadra mejor los volumenes, eres la mejor

[@jessmartinm]

AGUILAMBO -TRAINING lo tendré en cuenta, gracias!

[@RafaelREYESGALINDO]

excelente su orientación. No lo había comprendido, ahora sí

[@dianam8721]

Admiro tu cuerpo!!! Te amo chica, gracias, eres una motivación, yo quiero un cuerpo similar al tuyo, es hermoso ❤ Gracias 😄

[@yormanalarcon4039]

Excelente muchas gracias nunca lo he podido sacar

[@nestormontald848]

Grasias jessica por ayudarme en la dominada muscle up 💪💪 saludos de uruguay .

[@jessmartinm]

¡Muchas gracias a ti!

[@Asptama]

Eres una crak !!! Gracias por los vídeos

[@franciscogallego4060]

Eres una máquina

[@herdarius]

No sabía que tenías canal, éxitos y saludos desde Colombia. 💪

[@jessmartinm]

Dario Ayala gracias, igualmente!!

[@georgematias9176]

Exlente maquinaa

[@ricardoelpapuh7745]

Muy fuerte jesyca

[@Joseluis-xt1ou]

Te admiro Te felicito

[@martinmas6980]

Excelente explicación!en este momento agarro la barra y le doy! Gracias!

[@Joseluis-xt1ou]

Q técnica excelente el muchacho

[@facundoumartinez5323]

Gracias! Pude hacer el masel ap

[@thegabo7316]

Muscle up* Se pronuncia "Masel ap" por que la palabra es en inglés

[@facundoumartinez5323]

@@thegabo7316 es sarcasmo...

[@thegabo7316]

@@facundoumartinez5323 No lo sabía! Por si acaso la corrección no era en mala onda. Hay mucha gente que no sabe escribirlo

[@dianam8721]

Gracias!!! Necesitaba un video como el tuyo!!! Quiero musculo :3

[@andresgamer6234]

Es una hermosura 😍♥️💘

[@joss8440]

50

[@abrahamgonzalez7439]

Yo recomiendo que puedan hacer al menos 10 dominadas tratando de llegar al pecho seguidas y después que sigan tus recomendaciones. Bueno al menos yo no lo pude sacar hasta que hice mis primeras 10 dominadas seguidas.

[@Max-hf7ej]

Muy buen video! :)

[@jessmartinm]

Ivy TGN muchas gracias!🙌🏼

[@diegoonfffr2556]

Vaya fuerza😮

[@ABRIFIT]

Pura motivación!!!

[@jessmartinm]

Abri Fit 🙏🏼🔥🤙🏼

[@Jesus-lt1vp]

Sos una genia, saludos desde Argentina!

[@marcelomats7008]

Te ves súper bien , las chicas que he conocido no hacen ese tipo de ejercicios porque "se pondrán muy musculosas " xd , por cierto buen vídeo

[@satiradark]

Soy nuevo, tengo 28 No tengo mucha fuerza en los brazos . Como puedo iniciar yo como principiante??

[@jessmartinm]

Hola buenas, la fuerza se entrena no te preocupes, ¡tienes un vídeo en mi canal para principiantes! Espero que te ayude.

[@omar9630]

A mi aun me sale el muscle up luego de dejar de entrenar 2 años

[@angelcortes2857]

Buena

[@juanpazurita1217]

Yo nunca lo había hecho, lo intente y a la primera me salió, no se si tenga que ver que vaya al gimnasio.

[@marco91xD]

Solo con saber la técnica puedes hacerlo, si no sabes te costará muchísimo más

[@showevilcrow7628]

Deberían haber más mujeres así

[@monociclolito]

buenos consejos graciiiaaasss

[@bloxahrpk6009]

Hey amiga ,cuando hagas flexiones procura mirar al frente y no hacia el suelo. PD : buen video

[@Eduardo-st2si]

se mira al suelo no al frente xDDDD ,se tiene que tener el cuello alineado con el torso

[@Andy-vc4ce]

Holi jajaja mori con el holi de su novio😂 vamo arriba reina a crecer en youtube 💪

[@jessmartinm]

Anddie bs jajajajaja muchas gracias!🙌🏼🤙🏼

[@emilianosantana2010]

Gracias x compartir tu experiencia y recomendaciones, saludos.

[@yomalperezz468]

Parece Sasha Grey fitness ❤💘

[@aoshiy2k]

De veras!!!

[@alejandromesaestevan1087]

Eres una crack 😉

[@jessmartinm]

Alejandro Mesa Estevan 🙏🏼🤙🏼

[@aydenmiguez5080]

muy buen video sigue asi. y a crecer con el canal!!

[@jessmartinm]

¡¡MUCHAS GRACIAS!!

[@aydenmiguez5080]

@@jessmartinm de nada! A darle duro!

[@radiactivojorge]

Jessica cuanto tiempo desde que te salio el primer muscle up típico descordinado que solemos hacer todos al principio hasta que sacas el de mover poco las piernas? Sin contar el tiempo de lesiones o parones si has tenido.

[@victorquintanamartin6324]

En lo que otras,el mundo se acaba cuando se le rompe una uña.Esta chica,se viene arriba cuando algo no lo sale del todo bien,hasta rozar lo exquisitamente técnico.

[@oscmadsw839]

Recuerdo cuando saque mi primer muscle up :´) ahora hago series de 10 :P el truco esta en no rendirse

[@trucosfreak]

Yo estoy en proceso xD estoy ganando más explosividad. ¿Cuanto tardaste en lograrlo?

[@oscmadsw839]

@@trucosfreak Dos semanas desde que me propuse sacarlo, pero ya tenia algo de fuerza por los básicos, podía hacer 10 a 15 pull ups mas o menos altos.

[@jessmartinm]

¡EXACTO!

[@silvia5535]

Yo no entiendo! Por más que entreno las dominadas, estoy estancada, solo logro hacer 5 repeticiones. Hago frecuencia 3 desde hace MESES! y con todo y eso no mejoro, solo me mantengo. Que me podrías aconsejar?

[@zippstorm7842]

Muchas bendiciones ! 😁Este es uno de mis sueños , saludos ☺️

[@pogo1438]

Que linda que estabas en este video ❤️

[@moisestrujillopalomino4017]

Wou, excelente rutina, saludos desde Perú, Cuzco

[@ricardoaitorgonzalezsuyon90]

Muy bueno!!

[@normanfelipezvaca4877]

Te admiro. Saludos desde Bolivia

[@saulfolk8393]

No se como llegue a este video, pero lo agradezco, saludos desde Perú 💪

[@Diegogamer300retosgameplay]

Este video tiene más MuscleUps olímpico que el Original :v buen video xd

[@ladelfitness428]

Muy buen video jessica y muchas gracias por ayudarme por Instagram

[@jessmartinm]

¡Muchas gracias a ti!

[@cynthiaruiz5798]

Lo he logrado!

[@harkbait7152]

Ya me salio el muscle up pero yo tengo 15 dominada y 20 fondos en barra recta🤔

[@gamingbros8794]

Llevo varios años entrenando y voy a por mi full planche, eres una inspiracion para que mas chicas hagan calistenia sigue asi, @tdelsaiyayin es mi insta por si me quereis seguir, sigue asi

[@jessmartinm]

¡mil gracias!

[@cristianbasaez6270]

Buen video señorita 👌🏼👌🏼

[@herbertchanelguevarasuana1257]

Hola Jéssica, me gustan tus vídeos, Cuánto tiempo ya vas haciendo ese tipo de ejercicios?

[@8ctanejumprope]

Muy Buenos vídeos

[@diegoibanezcordova5247]

Que hemos esta mujer 😍😍😍

[@edwinvasco2297]

Gracias maja

[@jessmartinm]

A ti✌🏼

[@juliocesargallizzi2529]

Rutina de piernas PORFA

[@jessmartinm]

Julio César Gallizzi tengo una súper rutina de piernas, mírate mi canal, es una súper serieee🔥🍗

[@gunnarmiranda4808]

Recuerdo mi primer intento de muscle up cuando tenia 14 años, casi me rompo la mandibula.