토마토 오이 샐러드 지중해식

[@awesometable7]

❤레시피❤

[@awesometable7]

오이 토마토 샐러드 ⬇️ 레시피 간단하고 상큼하고 체중 관리에 완벽한 지중해식 샐러드 🍅🥒 상콤한 토마토와 아삭아삭한 오이 부드러운 닭가슴살로 만들었어요 지중해 느낌 솔솔 :) 🍅 재료 오이 1개 방울토마토 15개 닭가슴살 반줌 올리브유 2큰술 간장 1큰술 식초 1큰술 레몬즙 1큰술 (레몬즙 없다면 식초 2큰술) 알룰로스 1큰술 다진마늘 0.5큰술 후추 소금 살짝 🥒건강을 유지하면서 가볍고 맛있는 식사를 원하신다면, 이 샐러드는 꼭 드셔보세요 * 취향에 따라 진간장은 빼주셔도 맛나요 🍅토마토를 샀는데 어머님이 또 토마토를 보내주셔서 당분간 토마토 뿌시기 레시피를 준비할거 같아요 🤣 불금 2차 메뉴는 이 샐러드 어떠세요?? 🫶

[@jy-tb2uk]

​

[@user-ey1lf4lw9e]

​@@awesometable7😢

[@tzatzikii]

감샤합니다🎉🎉

[@user-hu7vs7sp2v]

이거 꼭 해드세요 맛있어요^^

[@sunday8390summer]

와 이대로해서 먹어봤는데 너무 맛있고 기분도 상쾌해져요. 뭔가 나 스스로를 대접하는 기분이들어서 너무 맛있게 잘먹었습니다. 고마워요❤

[@ChrisKIM-zz6ts]

아 너무 건강한 음식 레시피네요. 따라하고 싶어요. 정말 맛있게 보이기도 하고요.

[@user-sx5ry1vn9p]

맛있어서 눈물나요..... 감사합니다... 식단 1주차의 빛과소금이에요...

[@Lucidream-mt1rb]

와우~ 식단으로 짱이네요!! 만들어먹어봐야겠어요!!

[@user-hu7vs7sp2v]

이거 아주아주 자주 해먹어요 ㅋㅋ 닭가슴살 없이 야채만 있어도 맛있어요 ㅎㅎ 다이어트중이라 자주해먹고 있습니다 레시피 너무너무감사해요😊

[@awesometable7]

어머나🥹 이거 정말 맛나지융..♥️ 오이랑 토마토를 맛있게 먹는 방법 같아요 ㅋㅋㅋㅋ 닭가슴살 없으면 더 청량한 샐러드가 되겠는데요🤭

[@user-mu4jd4pg8x]

다진마늘 신의 한수... 넘 잘먹었어요!

[@user-gx5up7tt2m]

저도 내일 먹어봐야겠어요 요즘 오이가 맛있던데~^^

[@bbo777]

해먹었는데 너무 상큼하고 맛있네용 감사합니다

[@awesometable7]

ㅜㅜㅜㅜ 어머, 제가 더 감사드려요 ㅠㅠ 보기드문 따듯한 댓글 ㅠㅠㅠㅠ

[@m..7531]

영상보고 만들어 먹었는데 맛있이서 가족들이 좋아합니다

[@awesometable7]

아고 가족분들과의 후기까지 🥹 감사합니다❤️

[@Lookkingforuuu]

넘 맛남 .. 보기만해도❤

[@joebtt]

여기에 모짜렐라치즈? 찹찹 썰어넣어도 두부처럼 부드럽고 맛있었던것 같아요! 오랫만에 기억나서 해먹어봐야겠네요 레시피 감사합니다

[@user-ue3uz7tx9r]

보자마자 만들어서 위에 차지키소스 뿌려 먹었는데 개맛있음

[@awesometable7]

크!!!! 차지키소스까지 😮

[@entj9350]

저는 닭가슴살이 없어서 오늘 오이토마토양파로 이양념뿌려서 샐러드로 먹고 황태채 + 하이트 제로 먹으면서 책 읽으려구요 😂 저만의 주말 힐링이에요❤

[@awesometable7]

닭가슴살 없으면 빼셔도 좋아요😊 앜ㅋㅋㅋ황태채 저도 진짜 좋아한다요 ㅋㅋㅋ❤️ 댓글보기만해도 힐링그잡채 !! 😉

[@entj9350]

@@awesometable7 요즘 유튜브로 건강한 식단 레시피가 많아서 너무 좋아요 ❤️ 먹는 걸로 스트레스 안 받고 맛있게 먹으면서도 건강할 수 있다는 걸 알았어요! 방금 이 레시피 그대로 해먹었는데 양파 추가하니까 더 맛있어요👍🏻 진짜 먹자마자 헛 지중해 이 느낌. 여행가서 호텔 조식으로 먹은 샐러드 느낌이였어요. 덕분에 너무 맛있게 잘 먹었어요 감사합니다!

[@awesometable7]

어머나..🥹 이 댓글을 왜 지금본거예요 ㅠㅠㅠㅠ 양파추가하면 뭔가 더 깔끔할거 같아요! 제가 감사합니다 ❤️

[@user-fj6ns9rl2f]

알룰로스가 없어도 맛있을까요?😢

[@user-sh6lh5nz1d]

이번 손님 상에 내봐야겠어요 쉽고 건강한 샐러드네영 😋😋😋 요런 레시피 쭈욱 부탁드려요 〰️🙏🏻자세한 레시피는 동영상이 있는 줄 알고 동영상 목록에 찾다 없어서 댓글 보니 적혀있더라고요 레시피도 함께 적어주시면 더 감사드려요 💛

[@awesometable7]

네에 간단한데 정말 맛있어요 😊 네네 본문에 레시피 남겨볼게요~ 휴대폰으로 하니 쉽지않네요 ㅎㅎㅎㅎ❤️😊

[@user-fo5nv8ie9r]

와 진짜 맛있겠다ㅠ 방토 비싼데 진짜 건강하게 먹을라면 돈이 있어야돼..

[@awesometable7]

그냥 토마토도 좋아요 :) 그런데 물이 많이 나와서 금방 먹는게 좋더라구요 :)

[@winterj0801]

간단 샐러드!! 꼭 해먹어봐야겠어요!!

[@rilof19]

너무너무 맛있어요💕💕

[@user-jx9hr2iw3f]

너무 신선해 보여요

[@user-hh1oc8ve8v]

따라해서 먹었는데 맛있네요

[@smj3387]

레몬즙 대신 라임즙 넣어도 괜찮네요! 저는 알룰로스 더 들어간게 맛있어서 추가했어요

[@user-ox1gf7kp2p]

만들어두고 먹는다면 며칠까지 보관할 수 있을까요?

[@user-mi4ub1pm9f]

넘 맛있네요! 샐러드에 다진마늘 넣을 생각 못했었는데 ㅎㅎ 소스는 올리브유+화이트와인식초 좋은 거 한 번 사두면 꽤 오랫동안 맛있게 먹을 수 있어용

[@awesometable7]

요고 정말 괜찮죠:) 상큼하니 시원하고 ㅎㅎ 오~~화이트와인식초좀 알아봐야겠어요😊

[@Satie-dk8iv]

해먹어봐야징😊

[@awesometable7]

이거 진짜 강추요🤗♥️

[@love0428]

팍팍팔 하는게 완전 내스탈...

[@awesometable7]

시원하게 여름맞아 팍팍팍 해보았습니둥🤗

[@sugar9235]

지는요 양파도잘게 리코타 치즈도 넣고 발사믹 그레이즈 좀 넣고 와인 안주 합니다.

[@awesometable7]

와…그럼 너무 맛있어지겠는데요 저도 다음에는 그리 즐겨볼게요 :)

[@ank1959]

건강에 좋은 음식이네요

[@awesometable7]

네에 맞아요 😊 식단하실때도 좋을거 같아용 😊

[@user-bk7ir2jt9n]

근데 소리가 화난소리같아요ㅋㅋ

[@awesometable7]

@@user-bk7ir2jt9n 앜ㅋㅋ 그래요? 부드럽게도 여리하고 있습니다🤗🤗

[@user-ln8sw7ww4p]

딱 원하던거네요. 오이를 부수면 양념이 더 잘 밴다고 전에 이연복선생님이 얘기하시던데 그렇게 하면 완벽할듯 하네요.

[@awesometable7]

오!! 오이 부셔서 !!! 저도 그렇게 먹을래요😊😊

[@Honesty_Living]

조만간 저도 지중해식 샐러드 도전!!!

[@user-xg1pj5wj6k]

저도 궁금. 닭가슴살 어떻게 하신건가요?

[@user-gv1ft8qk6o]

레시피~^^감사합니다😂😂😂

[@awesometable7]

저도 감사합니다🤗🥹

[@user-uj3qq5jb5q]

해먹어야겟당

[@user-uc2ef1jm1q]

재료있는데 잘 봣네요

[@awesometable7]

한번 드셔보세요😊 저도 처음엔 응? 했는데 먹어보고 자주먹어요😊

[@user-cf3zi5yb5h]

아보카도오일 써도 되나요?

[@Unknown-gr8ct]

방울토마토가 조금 부족해서 파프리카도 같이 넣어 먹었는데 진짜 맛있어요 매일먹을듯!!

[@awesometable7]

오!! 파프리카 넣음 더 맛난거 어떻게 아셨디😉😉❤️❤️

[@dus0007]

이거 진짜 맛있너요

[@awesometable7]

그쵸!!! 😍 샐러드가 이렇게 맛있다니..!!

[@JJ-tp3yo]

해먹었는데 좀 싱거워서 맛소금 넣었어요 ㅋㅋㅋㅋ 넘맛있어요

[@awesometable7]

오, 맛소금 들어가 더 맛있겠어요 :)ㅋㅋㅋㅋ 저도 다음에..ㅋㅋㅋㅋ

[@user-xq3ye9ss2u]

화이트발사믹은 어디께 좋아용?

[@ggg99619]

아❤좋아요❤

[@yumyum32600]

알룰로오스 없으면 어떻게하나요?? ㅜㅜ

[@user-pj3fn4qs2h]

올리브유 어떤걸까요?

[@user-on3ds1yo8y]

저장할수있게 해주세요 !

[@user-xg1rx2tf4j]

저 양념 진짜 맛있더라구요. 저는 샐러리를 넣어봤어요.🎉🎉🎉🎉

[@s_su33]

진짜 맛있을까 싶었는데 너무 맛있게 먹었어요 근데 레시피랑 똑같이했는제 저는 왜 밑에 국물이 엄청 많이 생길까요?

[@awesometable7]

양념까지 모두 마치고, 시간이 지나면 물이 생기긴해요 🥹 오이와 토마토의 수분이 베어져 나오거든요~다음엔 오이씨를 제거하고 해보셔요🤗

[@b2uty0424luv]

치즈 넣어서 먹어도 잘어울릴까요? 보코치니나 부라타 넣어볼까해요!!

[@awesometable7]

오 너무 좋죠!!!

[@Rei_milk]

저 수요일에 소풍가는데 소풍도시락 싸주실 어썸식탁님😂🎉❤(장난)

[@awesometable7]

아웅 진짜 도시락 싸드리고 싶네요❤️❤️❤️

[@user-ct4jw1in5k]

짧은 편집 유용합니당.

[@beebee1992]

ㅠ다이어트한다고억지로 먹던거자나..오이 방토 닭가슴살...ㅠ

[@awesometable7]

근데 정말 맛있다구유…저도 놀랐어요 뜻밖에 식단하기 ㅋㅋ

[@user-sd8cp8xq5d]

감동의 맛

[@user-sr2zn6te2h]

처음 먹는데 진짜 맛있어요

[@awesometable7]

오마나..!! 처음 먹는데 진짜 맛있게 드셨다니 ㅠㅠㅠ 이거 저도 먹어보고 놀란 레시피여요 ㅋㅋ

[@Mr.Travelhunter]

올리브오일 대신 카놀라유는 가능한가요?

[@awesometable7]

네에 거의 같아서 카놀라유 넣어주셔도 좋아요❤️

[@soheehan1837]

우와~~올리브오일 대신 트러플 오일 뿌려도 괜찮을까요?

[@awesometable7]

트러플 고급인데요😊 제가 트러플은 안뿌려서 모르겠지만, 왠지 더 맛있을거 같아요😀

[@user-vs6sr8wp7m]

트러플 향은 좀 역겨워서~~~

[@shc802423]

집에 재료가 다 있다 😊

[@user-is7kw6qw2x]

올리브유 어떤거 쓰세요?

[@awesometable7]

에스파뉼라 사용하고 있어요 ㅎㅎ

[@user-lv5nz3sy8j]

학 혹시 식초는 그냥 사과식초 넣으신건가요?

[@awesometable7]

네에 사과식초요😊

[@user-dt8zd3kn8p]

헉... 지중해식에는 알루로스 안넣어요

[@user-qg7tg1vi8h]

알룰로스 대신에 다른 거 사용해도 되나요??

[@awesometable7]

넵 올리고당 물엿 요리당 다됩니당🤗

[@user-qg7tg1vi8h]

@@awesometable7 혹시 닭가슴살은 어떻게 해서 넣어야 하나요??

[@user-qg7tg1vi8h]

간장은 진간장도 괜찮나용?

[@user-di5vb9cg6z]

꿀넣으면 기가막히죠! ㅎ

[@user-qg7tg1vi8h]

@@user-di5vb9cg6z 왕! 갑사합니당🙇🏻‍♀️

[@user-ul1ce4ws9d]

레몬즙이 없는데 ㅠ 대신 식초 더 사용하면 맛날까요?

[@awesometable7]

네에 레몬즙 없으시면 식초로 대체해주세요😊

[@user-zx2yy1ui7t]

진짜 맛이 있나요..?!

[@awesometable7]

전 맛있게 먹었어요😊

[@parkzzang1]

레몬즙 말고 라임즙 사용 가능 한가요 ㅠ 잘못 사왔는데 ㅠ

[@awesometable7]

네 괜찮아요:) 레몬즙 없을땐 식초를 좀 더 넣어주셔도 됩니다❤️❤️

[@parkzzang1]

@@awesometable7 감사합니다!!

[@user-zk3hk7ws5o]

😂🎉😂🎉😂🎉

[@H_H-rx2oh]

저장

[@awesometable7]

완벽❤️😎

[@LupinTheFortysecond]

자세한 드레싱 레시피 좀 알수 있을까요?🥰

[@awesometable7]

네에 ❤️ 🍅 재료 오이 1개 방울토마토 15개 닭가슴살 반줌 올리브유 2큰술 간장 1큰술 식초 1큰술 레몬즙 1큰술 (레몬즙 없다면 식초 2큰술) 알룰로스 1큰술 (없다면 알리고당) 다진마늘 0.5큰술 후추 소금 살짝

[@LupinTheFortysecond]

@@awesometable7 감사합니다 맛잇게해먹어볼게요 :)

[@sunny-xv6fw]

​@@awesometable7 우연히 보게 되었는데..레시피가 적혀 있어 편하네요..감사합니당~^^

[@user-eg9kw8qb5h]

오이를 대신할만한건 없을까요?😢

[@awesometable7]

오이 빼고 하셔도 괜찮아요🙆‍♀️ 대체할만한건, 살믕ㄴ 브로콜리도 좋아요 :)

[@ronni_stay_army]

Очень по русски

[@user-wu3jd7xv5z]

본문이 어디있나요? ㅠ

[@awesometable7]

오메메 레시피는 댓글에 있어요 ㅠㅠㅠ

[@user-yy1pp6ku2o]

올리브유는 꼭 있어야겠죠? 올리브유만 없네요...아무꺼나 사도되나요?마트에서

[@awesometable7]

올리브유 있어야해요😊 네에 저도 마트에서 샀아유 🫶

[@user-vc8su3ij9k]

한정식731

[@awesometable7]

😊

[@ccbu9691]

소금은 안들어가나요?

[@awesometable7]

소금은 정말 스치듯 넣어주심 좋을거 같아요😊😊

[@kakaocoffee5366]

닭가슴살은 어떻게 굽는지 설명도 없고, 이미 요리된 닭가슴살이면 화면에 그렇게 적어둬야 클릭을 안하죠