Ton échauffement t'empêche de progresser ! Haltérophilie

Toko nous explique comment la plupart des haltérophiles professionnels s'échauffent ! Pas besoin de Warm de 1h15 !
Laissez un peu de côté vos foam rollers et étirements passifs, et réveillez vous grâce à du dynamique !
La prog Géorgienne :
powercamp.fr/p...

[@PerformanceAthleticsClub]

L'approche est vraiment super j'aime beaucoup. Pour avoir été sprinteur pendant des années ça ressemble typiquement à ce que nous faisions à l'échauffement avec aussi pour but la vasodilatation. Depuis 2ans je me suis mis à l'haltero et je fais 5minutes de course souvent avec des gammes et des sauts type athlétisme puis bouger avec la barre après ça. Perso je me sens bien mieux en faisant ça plutôt que de l'activation, foam roller etc... Top vos vidéos 👍

[@ducatotem]

Comme toujours, c'est très très bon. Dynamic warm up quand il faut de l'explosivité ensuite, Matt Chan avait pondu un truc il y a 10 and...je suis bien avec ça 🤷‍♂️👌

[@theo91734]

J'suis littéralement à 2 doigts d'emménager à Bordeaux pour m'inscrire chez vous 😅

[@powercamp33]

😂🙏🏼

[@ninaranjit8176]

Pareil

[@mickael140]

Merci pour la vidéo 😊 Si vous avez des conseils sur la progression d'ouverture thoracique ce serait génial 😁

[@maureenm-mvocalartist]

mais la barre 🥲 tout a fait d'accord ! je fais des echauffement type "crossfit" mobilisation dynamique + cardio progressif quand je coach

[@maximerichard5924]

Merci,c'est vrai que j'ai laissé un peu de côté le dynamique pour le Macgill et mobilité spécifique mais je vais peut-être revoir certaines choses.

[@Juliaolouropires]

Pour ma part je faisais un mix de passif et actif mais en regardant votre vidéo je débuterai dorénavant sur du dynamique,actif et explosif puis ciblé les zones articulaires en passif comme vous l’avez conseillé pour voir la différence sur quelques semaines. 20-30 min de mobilité chaque début de séance de crossfit pour ma part. Merci pour le contenu 👋👍

[@powercamp33]

Merci à toi pour le retour !

[@mathieu9649]

Je me reconnais tellement dans la caricature du mec mou du genou... Il va falloir que je revois ma routine d'échauffement, totalement. Merci pour la vidéo, très formatrice ;)

[@powercamp33]

Au boulot !

[@dorondahan6029]

Merci beaucouppp

[@thibautjanssen4757]

super video je vais essayer cette échauffement prochaine séance 💪🏼🔥

[@powercamp33]

🙏🏼🙏🏼

[@malmikda]

Svp une vidéo sur les pièges pour un débutant en haltéro les compensations, les bobos, etcommebt éviter les blessures.

[@alexandre-lalarambelomanga9463]

En vrai quand j’étais en staps c’est comme ça qu’on nous a appris à nous échauffer, je pense que les foam roller et les pisto c’est arrivé comme une mode vu que tout le monde en faisait et qu’on a un peu zappé la base qu’on avait ! Bises les costauds !

[@powercamp33]

🙏🏼🙏🏼

[@liroquoi]

Passif cours pour gratter de l'amplitude sur les points faibles. Actif dynamique avec amplitude pour commencer à préparer le corp et le mentale à l'activité. Tirage force, semi technique pour la gestuel et la monté en charge. Mouvement complet quand on "ressent" la barre, je vois pas l'interet de faire des squat snatch/clean barre à vide je privilégie les tirages forces et semi pour ça. Jamais rien en fin de séance mais du passif éloigné des séance pour la souplesse.

[@MrXave007]

Merci pour les infos

[@ninaranjit8176]

C"est aussi ce que l'on fait en pole dance, du dynamique pour bien mobiliser les articulations

[@kevinrobert4264]

Au top la team

[@RyanGogginsTv]

Je suis pas haltérophile, je fais plutot de la force, mais m'etant inscrit a la boxe anglaise en + cette année où ils font ce genre de warmup, qu'on peut trouver un peu oldschool voir ringard de prime abord finalement sont les meilleurs car on cherche vraiment a bouger chaque articulation dans un maximum de plans contrairement à un étirement passif. Par contre le foam roller je trouve pas ca ouf comme warm up si on fait que ca mais l'utiliser sur une zone précise si ca aide vraiment pourquoi pas, moi ca m'aide vraiment à récupérer de la capacité de mouvement si je masse le dos :)

[@powercamp33]

✊🏼✊🏼

[@maximerichard5924]

Du coup,les pails/rails, vous faites ça plutôt en dehors des entraînements ???

[@ayoroschevalier1485]

Bonne vidéo comme toujours. Ça n'esquinte pas les barres de les jeter comme ça à vide ?

[@powercamp33]

Selon eux, « pas plus que de les lacher avec du poids »

[@bastienchazelle1605]

On est raccord avec les données de la science au final, un étirement passif est inutile, pas de contraction=pas de capacité tissulaire utile au sport et pas d’adaptation aux contraintes. Et jamais d’étirement passif tenu avant une séance c’est contre productif, idem pour le rouleau qui a un but de détente musculaire donc l’inverse de ce qu’on veut en début de séance ! Top contenu sinon comme d’hab 👍

[@TheLabTraining]

Une pepite, j'ai rien d'autre à dire

[@benjaminsaulgrain1975]

je marche vraiment comme ça ahahah Bon toujours sur mon banc :)

[@virginieamiot6947]

Je me souviens d'une de vos vidéos ou vous commenciez l'échauffement par du rameur à basse intensité pendant 3 à 5min. On l'inclus quand même à cet échauffement ou on laisse tombé ? sauf si ça caille et qu'on est tout raide ?

[@powercamp33]

Ca ne peut pas faire de mal en tout cas !

[@Bad_jo]

👌🏼👌🏼

[@Tricipital77]

Font ils du cardio pour s'échauffer à haut niveau ?

[@powercamp33]

Très peu, mais ça arrive ! Surtout si ça caille !

[@Edetc]

👍

[@mikehammer983]

Le,meilleur échauffement c’est le mental

[@philippec84]

Oh pinaise les barres à vide lâchées au sol 😮😮😮

[@Edetc]

Il se trouve à quel endroit le drapeau derrière Toko ? Drapeau Géorgie Haltérophilie ne donne rien 😂

[@powercamp33]

Sur le site de hookgrip !

[@santiagosoto7782]

A 6'35" ils ont échauffé les hormones

[@alexisbaudu2758]

Carrément, ça m'a fait marrer aussi 🤣