【Toned legs】Common reason with thick legs is False curvature. Exercises to improve

[@user-oy1sj8gp9t]

2021/02 に、リメイク版を作りました！膝がどうしても動かない人や、痛くなってしまう人のための前準備を収録しています！ kzbin.info/www/bejne/gp6pnWmLrdh-Y9U

[@user-dx4rr4tf9k]

自分用です 12:36…10回座ってつま先上げて左右に 14:20…5回立ってつま先30°内側片膝を外に 15:15…5回だってつま先30°内側片膝を前に

[@user-rg9xm2cw1h]

自分用 12:36 14:20 15:15 16:52 18:38 18:54

[@user-qc3ug2kl9o]

この配信無料なのがスゴすぎる

[@supica4547]

膝下の湾曲は生まれつきだと思ってましたが、一回で効果を感じられてびっくりしました！！！！！！見た目が変わるまで頑張ります！！！！ありがとうございます！！！！

[@Xxjsdoejsk]

脚やせ目的で見てるのに横顔綺麗すぎて話入ってこなかったwww

[@sohyun1141]

まじで膝痛くて病院行こうかと思ってたけど、この動画一回しただけで収まった。本当にお金払いたいくらい。ありがとうございます😭

[@HBEMomokaFujii]

自分用 12:36 12:36 12:36 14:20 14:20 14:20 15:15 15:15 15:15 16:52 16:52 16:52 18:38 18:38 18:38 18:54 18:58 18:58

[@user-oy1sj8gp9t]

【よくある質問】 Q 何セットやったらいいですか？1日何度もやっていいですか？ A 矯正力の強いストレッチなので、やり過ぎると膝を壊してしまう人が多いので、1日1セットにしてください。これを沢山やるより、足や股関節、他のストレッチもちゃんとやった方が結果的に効果的です。 Q X脚にも効果はありますか？ A X脚は骨の変形が強い場合が多く、完全に良くなる可能性が低いのですが、今よりは良くなると思います。 こちらの股関節のストレッチもあわせてやってみてください。 kzbin.info/www/bejne/hZ2mpKl_gLhriKM

[@SASURAIAgent]

10㎞のランニングを月６～７回と、毎晩寝る前にワイドスクワットやっているのに、足が痩せないのはこういう事だったのか！

[@chorongchorong]

毎日やり続けて２ヶ月、XO脚が劇的に改善してきたのと、膝下が見るからに痩せました！ 足長く見えて嬉しいです！ 効果が実感できると俄然やる気も出ます！今後も続けて真っ直ぐなオルチャン美脚目指します！！！

[@うんちんちん]

XO脚と膝下O脚って同じだったのか!!ずっと違いを調べてて全くわからなかったけどやっと解決!!

[@kic7766]

朝やって、夜寝る前にもう一度やろうとしたら完全に元通りになってしまってたので長年のクセって恐ろしいです… 毎日続けて少しずつ矯正していきたいと思います！！

[@lu__9712]

もはや二足歩行するのが失敗だったんじゃないか

[@user-qm9xo9hk9x]

1億総乙武

[@user-bm8cw2lu8s]

35年間内股でした。 小学生の時からにコンプレックスだったのですが、 今になって自分は膝下O脚なんだ！と分かった瞬間、呪縛から解かれたように気分が晴れました！ 毎日やります！ 素敵な動画ありがとうございます！！！

[@apink3877]

Today start ！！7/9～ 7/9 ⭕ 7/10 ⭕️ 7/11 ⭕️ 7/12 ⭕️ 7/13 ⭕️ 7/14 ⭕️ 7/15 ⭕️ 7/16 ⭕️ 7/17 ⭕️ 7/18 ⭕️ 7/19 ⭕️ 7/20 ⭕️ 7/21 ⭕️ 7/22 ⭕️ 7/23 ⭕️ 7/24 ⭕️ 7/25 ⭕️ 7/26 ⭕️ 7/27 ⭕️ 7/28 ⭕️ 7/29 ⭕️ 7/30 ⭕️ 7/31 ⭕️ 8/1 ⭕️ 長くなるので記録をとるのをやめますが これからも続けようと思います！

[@yutya___1222]

ずっと膝が内側を向いていてめちゃくちゃ不恰好だったのが、2回このストレッチをしただけでまっすぐ前を向いてびっくりしてます😭😭 リアルに「おおぅ！？」って声に出るくらい変わりました😂😂

[@user-sc1cg7ro2j]

１回やっただけで膝を曲げてもくっ付かなくなりました。 しかも夏でも冷えたままだった足がポカポカ温かい～🥺

[@oboezark8360]

めんどくさがりで毎日続けられたためしがないのですが、たまーにながらでやっただけで、目に見えて真っ直ぐになってきました！悩んでる方は一回やってみることをおすすめします！

[@user-oe9bn3mn8s]

初めて一週間です。膝下O脚の細身の足で流石に治らないとおもい気休め程度で行っていたら一週間で、足首のすき間や膝ふくらはぎがくっつくようになり足が綺麗になったのを実感しています。ありがとうございます。これからも続けていこうと思います。

[@ai0425koha]

左足からやったら、左だけ足が伸びた…長年のバレーでずっと右膝が悪いんですが、右の可動域が左の半分くらいでした…毎日やります！！

[@malus6274]

XO脚で股関節がずっと内旋していたせいで、スクワットはじめ様々な下半身トレーニングが正しくできず、長年下半身デブに悩んでいましたが、これを毎日続けつつ筋トレしていたら、ハムストリングスやお尻の筋肉がしっかりと使えるようになり、外側に張り出していたふくらはぎも真っ直ぐになりました！膝も正面に向いて、私が理想としていた真っ直ぐな脚に近づきました！足のねじれのせいで開脚ストレッチをやる時も、床と膝下にすごく隙間ができていたのですが、床とぴったりつくようになり、股関節も柔らかくなったので180度近くまで開くようになりました！膝が正しい向きになったんだなと実感しました、本当にありがとうございます😭

[@mw-pu2hk]

毎日続けてみます‪‪☺︎‬ 8月3日〇 8月4日〇 8月5日〇 8月6日〇 8月7日〇 8月8日〇 8月9日〇1週間達成 8月10日〇 8月11日〇 8月12日〇 8月13日〇 8月14日〇 8月15〜18日× 8月19日〇 8月20日〇 8月21日〇 8月22日〇

[@AA-gk7cz]

効果あった？

[@user-nm3dc5gk5o]

一週間でかなり改善してきました。 両膝ぴたり&太ももに隙間が！ 脚の付け根と前ももが強敵ですが、根気強く頑張ります。 先生ありがとうございます。本も読みます。

[@oo1640]

これやって1回で膝がつくようになりました！ 毎日やってみます！ 2〇 3〇 4〇　5〇 6〇 7○ 8○ 1週間！ 9○ 10○ 11○ 12○ 13○ 14○ 動画を見ずにできるようになったので、まとめて記録しにきます、

[@TheAR888]

わかりやす！人差し指でみるの革新的！ もう内股じゃないと思ってたけど、人差し指まっすぐ置いて屈伸したら、膝がめちゃ内側にはいった。ありがとうございます！ 復讐用エクササイズシーン 1.すわって足首10往復 12:35 2.立って30度2種類 13:55 3.膝まっすぐチェック 19:45 4.スクワットチェック 20:02 あれ。4のとき足首が地震に耐えるカメみたいにたわむ。

[@user-qf9px2xd7w]

こんないいことを、大事なことを今まで誰も教えてくれなかった。歩きにくいねじれ膝と内旋股関節で今まで随分苦労して来ました。今日から徹底してやります。一か月後が楽しみです。森先生、ありがとうございます！熊本の中年男より。

[@chimai1109]

筋トレしてもストレッチしても治らなかった膝下O脚が改善されてきました😭！！完全に治ったわけではありませんが、目で見て分かるくらい隙間も減ったしふくらはぎが真っ直ぐになってきました！！これからも毎日頑張ります！！

[@hairplay306]

えっこすごっ。 一生治らないと思ってたO脚が治るかもって思える、眼から鱗

[@user-oy1sj8gp9t]

内側の方が動くんですけど！という声が多いので、解説動画作りました ！ 〇XO脚（膝下O脚）の原因は膝下のねじれ！内側に捻じれているという人の見落としポイント kzbin.info/www/bejne/p2mUlmRujp1rh9k

[@user-mc3qm7ht2d]

色んな膝下O脚ストレッチ試したけどこれが1番すごいまじですごい すぐ効果出たやばいこれ

[@mihasuka]

右だけやって確認の時みたら左右形違いすぎてちょっと気持ち悪かったから焦って左やった💦一回で効く…

[@RR-oe5oi]

12:36 10往復スタート！！ 14:20 内側に30度 親指を浮かさない！！ 15:15 膝を正面に向けて前に出す 5回 9月2日 ⭕ 9月3日 ⭕ 9月4日 ⭕ 9月5日⭕ 9月6日⭕ 9月7日⭕ 9月8日⭕ 9月9日⭕ 9月10日⭕

[@juuu_U]

効果はありましたか？

[@user-jd4vu4cu9s]

膝下O脚はピラティスの先生たちに指摘されてたのですが、ダイレクトな自分でできるアプローチはどなたも提案してくださらなかったのです。 こちらを椅子でやる股関節ストレッチと合わせて始めて一週間。 やる前後で鏡の前で目をつぶって膝を曲げて目を開けて、どこまで無意識でも真っ直ぐ曲げれてるかチェックしてますが、段々とストレッチ前でも内側に入らなくなってきました。感謝です(勿論やった後は更に改善している) ちなみに70代の母がすっかり引きこもってるのでストレッチ動画を紹介したところ『あらいいわね。この人カッコイイし』との事で、そこなの？？ww となりましたが、楽しんでるようですのでこちらも感謝を。

[@user_desukedonanika]

私まさにこれです。 膝下が外側に向いて生えてる感じ。 全身が硬すぎるので1回では治りませんでしたが、気持ちよかったししばらく続けてみます。

[@trainees.weighted]

今はどんな感じですか？

[@yuu-so5qw]

スクワットの効果がいまいちわからないワケが、この解説でよく分かりました。膝の向きについて、森さん言う通り😊

[@user-zm2lh3mh4z]

膝を曲げて外側に倒すとき、森さんほど膝が外に向かず、どれだけ膝が内向きになってるかを痛感しました、、、 爪先30度内向きだと、膝が全然前向きません😭 このストレッチ間毎日やります！！！！！！！

[@user-bk4yr8rl2z]

自分はO脚とかとは無縁だと思っていたので何となくやってみたらスクワットが軽くなりました！！！太ももとふくらはぎが一直線というか、歪みが無くなった気がします！！凄い！！！1回で効果出るとは…続けます！

[@mikirurozanna3838]

すごい‼︎ 一回やっただけで膝の向きもだし、スクワットも明らかに左右で効いてる部分が違うの感じられた！嬉しくて興奮してKZbinでコメしたの初めてかもしれない‼︎(プレゼント企画以外で…(小声)

[@nyan0007]

スキニーの本購入したけどこうやって動画で説明していただけた方が断然分かりやすくてありがたい！！！ 本に動画ついてたけど自力では無理でした…（笑）でもまた始めようと思います…！！

[@user-lq6nr9ph1y]

これやって2日目で太ももの外張りが無くなった！ほんとにすごい！！

[@user-kd7mm5tw6e]

1回だけでもすごく改善しました！ジョギングしてもふくらはぎの外側がどんどん太くなってくので悩んでたのでとても助かりました！ありがとうございます！！

[@user-gm8yf7td3t]

今まで何やっても変わらなかったO脚がたった1回で... マジで感動です！ありがとうございます。これから毎日やってスキニー履けるようになるぞ！！

[@mayusuzuki-qo3vi]

①12:34 ②13:56 ③14:58

[@user-ky3ho7kr8e]

これやってスクワットしたら今まで効いたことない太ももの位置が熱くなった。10000円払っても見る価値あり！ありがとうございます

[@fumi4543]

還暦間近な私ですが、効果を感じました。これから毎日やりそうです。昭和の時代、若い時にこういう情報に出逢いたかった💕✨💕でも、諦めず続けます。これから、先生の他の動画も観てみます。本屋も行かなきゃ！これからも楽しみにしております。

[@Shiguredesu]

1回行ったらふくらはぎの間が少し狭くなっている気がしました✨ 本当に何しても変わらなかったのでとても嬉しいです、とりあえず1週間継続してやってみたいと思います！

[@user-ig1xp1tv9l]

xoを治したくてこの動画にたどり着きました。ダイエットはしているもののワイドスクワットが聞いていないな、脚やせなかなかしないなって思っていたのですがとても納得しましたし、やり終わったあとに膝が正しい方向に動いている感じがしました！！ 脚やせの筋トレとともにこのストレッチもやっていこうと思いました！ こんな有益な情報ありがとうございます！

[@user-jj8rx8rm4d]

一回目で効果が出る人もいるのに、自分は全く効果がなくて、他の動画も効果がなくて「こんなので治るわけないじゃん！」と思いながら続けること3日目。膝同士の幅が少し狭くなっておりました。 疑ってごめんなさい！ O脚治るまで続けていきます。

[@kdh-on3xq]

子供の頃から歩くとガニ股走るとぶん回しでずっとガニ股と内股どっちだよ！！と思っていました。さらに最近膝下O脚なのではないかと疑い始めていたところだったので、この動画を見てとても腑に落ちました！！ありがとうございます😭😭

[@ma-ri7692]

凄すぎる‼️一回でひどい膝下O脚が少しなおりました！続けます。 そしてやる前とやった後身長測ったら0,7ミリ伸びました。

[@user-xf9hd6xr2q]

めっちゃいい…！！自分がXO脚なのを初めて知った！これ続けよう

[@hamham5992]

膝下O脚に悩んでいたので嬉しいです。 1回だけなのに効果がこんなわかりやすくでるなんて感動しました😭説明もわかりやすくて最高です。毎日やります。本当にこの動画に出会えて良かったです。ありがとうございます。！

[@user-bs7zz4fp2e]

どのくらいで効果実感できましたか？！😳

[@user-gi6hz8bo2h]

これはホンマにすごい。 一回だけで見てわかるくらいの効果ありました。あざすう！！！

[@user-ok3uz3kv1l]

同じようなことを整形外科の先生に言われ、半月板が損傷していると診断されました　骨の歪みを直すことは不可能だと思っていたのでこの動画を見つけられてとても嬉しいです！ 本も買ってVoicyもずっと聞いていたのに、最近は森拓郎さんチェック出来てなかったのが悔やまれます😭

[@oooai446]

これほんとにすごい何回やっても感動する

[@NGFS1021]

1回で膝同士がくっつかなくなりました😹今まで何しても治らなかったのでとても嬉しいです。 継続します！

[@salareraly]

これ、、ワイや、、 もともとのねじれを解消しないと何やってもパンパンのままや！！ 根本の解消！！ 森さんが人体模型並みに綺麗な体、、、 本買う！ほぐしローラーも！！

[@masau6871]

こういう関節周りのストレッチは実際にどういうことが体に起こっているのかを知らならないと怖いから、詳しく人体の仕組みから解説してもらえるのは安心感や理解に繋がり、とてもありがたい。

[@hismog]

やっと自分の足を理解出来ました。 ありがとうこざいます！

[@nk-ux4ny]

1回やっただけで膝が真っ直ぐ向いた気がします！！！！

[@riko6692]

今まであんまり曲がってる自覚無かったけど、確認したらすごい曲がってて、痩せない原因はここにもあったか…となりました笑 毎日頑張ろう！！ 12:36 14:20 15:15 16:52 18:34

[@彩秋風_IROAKIKAZE]

上半身は頑張れば痩せるのに下半身は痩せにくかったのはコレだったのか😃💡とスッキリしました。 気付きをありがとうございます！頑張ります😊

[@mugio6899]

膝関節の5cm程下、外側にポコっと骨が飛び出していて気になってました。出産後の入院中、骨盤矯正してる看護師さんに相談しましたが「確かに出てるね〜おかしいかも」と不安を煽られるだけで解決せず。 このストレッチを一度しただけで目立たなくなり、膝下だけガニ股だった感覚が和らぎました！

[@user-tn5gm8sd7e]

61歳、膝変形の私でも効果ありました。 歩くのが楽になり、感激しています。

[@user-gf1vr2zs2z]

理論的で足が太い理由が良くわかり、ストレッチも1回やっただけで効果ありました。膝関節変形症なので、これ以上軟骨がすり減らないように毎日やります。

[@user-st1fs3cm4f]

こんなにすぐ効果がわかるなんて🥺 やる気がでてありがたいです🙇‍♀️🙇‍♀️

[@mamixpikmin]

凄い、股関節とこのストレッチで足がすごく温かくなるし、どこにきいてるかすごくイメージできる。感動

[@tsmyrn]

やる前とやった後写真を撮って比較したのですが、ふくらはぎの間の隙間が狭くなってました😭😭😭 足痩せの筋トレを頑張っても結局O脚で綺麗に見えなくて、落ち込んだこともあったので嬉しいです😢 これから毎日続けて綺麗な真っ直ぐの足目指します💪🏻🔥

[@user-ys2xb6jw1i]

このストレッチほんとに凄いです! やり始めて約1週間経ちましたが、膝が真っ直ぐ前に向く癖がついてきました！ 私は右半身がひどく歪んでいるので、右膝はまだ内側に捻れてますが、左膝はだいぶ癖がついてきています。 このストレッチをした後だけでなく普段から膝が真っ直ぐ前向くように頑張ります!

[@user-zt4yi7cr8e]

元々O脚だった時、内ももが内側に向いてたのか 膝下だけが外に捻られてたのかどっちでしたか？

[@user-pg1ci3ny6g]

しんじられないです、何年も膝下の異常な歪みに悩んでいましたが一回で目に見えて効果がありました、続けたいと思います。ありがとうございます！

[@user-dr3ts4ih5q]

私は横座りのやりすぎで、右足だけ膝下O脚になっちゃって片足だけ短いのがコンプレックスでした😭 このストレッチをやったら両足の長さが同じくらいになりました！！ありがとうございます！

[@user-zw8rp7dh8h]

片足やった時点で、 膝のお皿の位置が左右で変わって、 反対の足もやったら、 お皿の位置が、左右とも真っ直ぐになってました😲 膝痛解消の為、続けたいです ありがとうございます。

[@johnshoenyderhan5414]

胡散臭いとか思ってすみません。 一回でかなりの効果がありました。 しっかり継続していきます

[@Spongebob-mq8ii]

🦩自分用　everyday challenge🦩 9月10日⭕️ 9月11日⭕️ 9月12日⭕️ 9月13日⭕️ 9月14日⭕️ 9月15日⭕️ 9月16日 9月17日⭕️

[@juuu_U]

効果はありましたか？

[@user-satoimo]

他の人のコメントを見て「うっそだ〜」と半信半疑でやったら、片足だけ膝が前を向いていたので震えています......。嘘じゃなかった......。 毎日やります。

[@user-rc1ml9cg2l]

片脚ストレッチした後にスクワットしてみたら明らかに違いがあって本当に驚きました……！！ とても為になります！ありがとうございます😳✨

[@user-ng6jo9vd9w]

すごい！効果あった 右よりちょっと太いなーとずっと思ってた左の方がやりにくかった

[@user-gx8lq6ig2y]

自分xo脚で扁平足なんですけど同じ人いますか？

[@user-yj3pm4oq8t]

(-o-)/

[@user-rz3su5fz8b]

やってみたら一回でふくらはぎの隙間指４本→３本になって 今まで歩くと左右差があったのに 左右のバランスまで揃って 凄い驚きました ニーインが治るだけで運動量変えずに下半身太り治るなんて 夢みたいっ！！ ありがとう

[@atsuki_piano]

昔から股関節が異常に固く、森さんがビデオで言っていた状態にかたっぱしからあてはまります。エクササイズは 短時間で効き目が感じられてモチベーション上がります↗️感謝です！！

[@user-nz9ts4zm4j]

待って！！めっちゃ変わったやばいコンプレックス治った…！！めっちゃくちゃ有難いです！！やって良かった…！！

[@user-rk4pg7or7t]

右脚だけやって比較したら足の向き違った… 両足終わったあと腰の痛みも楽になった気がする凄い

[@user-mr5zf5hp9v]

これ一回やっただけでも効果がわかる、、。 継続しないと治らないからコツコツやろ。 今までワイドスクワットしても内腿に効かないって思ってた理由が分かってスッキリした。

[@sankii9876]

チェックしたらO脚じゃなかったけど、膝の向き気をつけてスクワットしたら今までで感じたことないくらい腿と尻に効いてる！！！

[@fruitsfresh3092]

確かに膝が前向きに曲がるようになりました！ありがとうございます‼️

[@user-fh8dt8gt3c]

疑った自分にムカつくほど効きます！この動画に出会えて良かったです！ありがとうございます！！

[@simooooooooooon]

小学生の頃からずっと脹脛の外側が筋肉痛になるのが当たり前だと思ってました！すごく分かりやすい動画で助かります！！！

[@sachiboh]

この2つ目エクササイズをするといつも少し膝に痛みがありました。気にせず続けていたら、ある日、激痛になり、曲げ伸ばしができなくなり、現在、通院しています。森さんも痛みがある場合はやめてと注意喚起されていますが、本当にこの程度で？と思う程度のわずかな違和感でも、取り返しのつかないことになりかねません。 もちろん個人差のあることなので批判ではなく、自分の不注意ではあるのですが、少しでも膝に違和感や痛みを感じる方は、結果を急がず、リメイク版動画のほぐしからじっくりすることを強くおすすめします。脚やせ本で股関節の内旋はかなり改善しました！

[@user-ms6ni1io1v]

物心ついたときから酷い膝下o脚で、o脚矯正の整体などいくつか行ったけど全く改善しませんでした。今日からこの動画を続けてみようと思います。膝下が硬すぎるのか、2つ目3つ目の運動は膝が外側までいかないどころか真ん中さえ向いてくれません😵‍💫😵‍💫

[@user-oy3cy7je7w]

後半のストレッチすると膝がミシミシする😇😇毎日少しずつやります！有益な情報感謝

[@user-or6bd8mf4o]

結果聞いてもいいですか？！！

[@user-ms1ny1xy1g]

これすごい、、、高評価もっと押したい

[@moo_4356]

最近もしかして膝下O脚...？って思ってたけど、ねじれチェックで確信もてました。膝が内側向いちゃってるし外ふくらはぎ張ってるし😭 わかりやすい動画あげてくださって感謝です 今日から毎日やります！！

[@user-ks6wq6mi3p]

一回でも脚がかなりまっすぐになりました。すごく効果があります。自分の脚の何が悪いかもよくわかりました。わかりやすいです！

[@yu_riii7797]

膝下が捻れてるのがすごくコンプレックスで、生まれつきのものだと思っていたのですが1度この運動を行っただけで効果が実感できました！！素敵な動画に出会えました、ありがとうございます！

[@zzzzz-r6]

知らなかったので、とっても勉強になりました❗️ 毎日続けて足細くなりたい😆

[@user-sp9su6wo9b]

すごいこれ！さっきやったけど全然違う！！😳毎日続けます！！

[@emikomoriyama5083]

すごいです！早くこの動画に出会えればよかった！

[@user-gh8rl6cl6z]

長年バレエをしているのですが、股関節部分は十分な可動域がありターンアウトができるのに、膝から下が上手くターンアウトできず、つま先の方に膝が曲がらなかったのですが、このエクササイズをしたら、つま先の方に膝が曲がるようになりました！！たった1度でこんなに効果が出るのが本当に嬉しいです。ありがとうございます！！これから毎日続けます！

[@user-xf5zl5fs2y]

ずっと悩みだったのに1回で効果感じられました！運動は休みにして股関節、膝正しい位置に戻るように毎日続けます！ありがとうございます😭