Тонкая талия за 30 минут - Йога для начинающих.

Интенсивные йога курсы от 7 дней:
unagrande.yoga...
Удобнее в мобильном приложении или на сайте:
iOS: apps.apple.com...
Android: play.google.co...
Web: unagrande.yoga...
С помощью специальных упражнений сделать талию тонкой и красивой под силу каждой женщине. В данном комплексе идеально подобраны позы на боковые скручивания, силовые упражнения, а также асаны для укрепления мышц спины и пресса. Результат вы почувствуете уже через месяц регулярных занятий.
Урок “Тонкая талия” рекомендуется делать ежедневно шесть раз в неделю с одним выходным. И не забывайте следить за своим питанием!

[@user-qh5fr3yo1w]

Просто очарован вашими упражнениями. Такая красивая молодая девушка и так легко и непринуждённо их выполняет. Спасибо вам за хорошее позитивное видео и отличные упражнения.

[@Happiness-to-live365.]

Скачала ваши 18 комплексов более года назад. И теперь- в зависимости от настроения - выбираю - какой комплекс ближе. На данном этапе ближе - похудение и от боли в спине. Огромная благодарность создателям роликов этой серии!!!!

[@juliankans6322]

Супер упражнения , все отлично получается))Спасибо с вами уже 3 года , вес отлично сбрасывается до 10 кг за 4 месяца ))С 62 до 52 легко))Самая лучшая программа только у вас))

[@UnagrandeYogaClub]

Juliana NS, добрый день! Какая вы молодец! Нам безумно приятно знать, что у наших пользователей такие восхитительные результаты! И здорово, что вы с нами уже так долго😍 Желаем вам и дальнейших приятных и продуктивных занятий!

[@user-lp6un1qe1k]

Добрый день! Очень нравится Ваш канал, нравятся все уроки! Хотела бы просить подготовить отдельный комплекс упражнений для красивой формы груди. Спасибо.

[@ang-onova5194]

Уже больше месяца делаю йогу по вашей программе.мне нравится то,что она эффективна,доступна разным возрастным категориям и замечательная профилактика разным заболеваниям,не травматично.спасибо💞💞💞

[@UnagrandeYogaClub]

Anzhela Antonova, добрый день! Спасибо вам за отзыв и за то, что практикуете вместе с нами! Желаем вам отличных и продуктивных занятий!))

[@sportileo5157]

Спасибо за качественный контент! Попробовала многие из уроков

[@UnagrandeYogaClub]

Lev Demidenco, спасибо! Какой у Вас самый любимый?

[@user-xu2bd9vv3e]

Комплекс упражнений хорошо подобран, делать не сложно, очень эффективная гимнастика! Через несколько занятий наметилось улучшение) Спасибо за чудесное видео)

[@UnagrandeYogaClub]

Наталья Ф, добрый день! Спасибо вам за отзыв! Мы очень рады, что вам нравится урок! Приятных и продуктивных вам занятий!)

[@narinesarkisova4909]

Скажите пожалуйста были ли изменения в талии

[@maira_egizbaeva]

Спасибо большое! Не все с первого раза получалось, но с каждым разом лучше и лучше. 😎

[@UnagrandeYogaClub]

Майра Егизбаева, добрый день! Спасибо за отзыв и за то, что поделились с нами своими успехами! Конечно, с развитием практики вам будет становиться все легче и легче выполнять упражнения! Приятных вам практик и удачи!

[@ninadruzhkova4341]

Мне тоже очень понравилось, пытаюсь повторять уже 3 день, ура!

[@rock_lady1208]

Ну и как?)

[@user-qh5fr3yo1w]

Это и есть гармония, к которой так мы стремимся.

[@termitDV]

Ооо...Круто! Особенно последние упражнения. Спасибо огромное!!!

[@user-se8he3wv7m]

🙏🙏🙏❤❤❤БЛАГОДАРЮ!!!

[@UnagrandeYogaClub]

Ольга Дмитриева, занимайтесь с удовольствием и на здоровье!

[@user-gg6oq8zc1f]

вот мне растяжки не хватает, я как деревянная, а пресс не прорабатывается (по ощущениям), что делать? добавить что-то на пресс?

[@aknurrakhmankul2195]

какое красивое место, где это место?

[@user-os2hq3hz8n]

Дорогая унеграндочка, хочу скинуть вес именно в районе талии и живота, подскажите какой комплекс будет эффективнее,, тонкая талия,, или,, крепкий пресс,,???? А то я не могу определиться, а уделить время могу только пол часа в день,))) И спасибо вам огромное, я опять испытываю истинное наслаждение от занятий с Вами!!!!!!

[@UnagrandeYogaClub]

Людмила Сударева, добрый день! Большое спасибо за ваш отзыв и за то, что практикуете вместе с нами! Мы рекомендуем вам чередовать эти 2 комплекса. Например, в понедельник выполнить "красивый пресс", во вторник - "Тонкая талия", в среду опять "Красивый пресс" и т.д. Также не забывайте, пожалуйста, про то, что для похудения очень важно соблюдение здорового питания. Желаем вам успехов и приятных практик!

[@user-os2hq3hz8n]

Огромное Вам спасибо!!!!!!! Буду делать так)))

[@helenaskripnicenko2981]

Спасибо за ваши видео занятия. Можно ли составить побольше занятий по 60минут? Мне кажется сейчас доступно только одно. Спасибо.

[@UnagrandeYogaClub]

Helena Skripnicenkо, добрый день! Спасибо за ваш комментарий! Да, действительно, на нашем канале есть только одно видео 60 минут. Множество видео по 45, 60 и 90 минут на все темы доступны в нашем приложении для iOS по подписке. совсем скоро также появятся и в приложении для Android. надеемся на ваше понимание и желаем отличных практик!

[@milabori]

Супер растяжки!!!!Очень трудно последние упр.из-за живота) он откуда то больше становиться-надуваеться как шарик!И еще не могу сесть на пятки!Что делать?

[@ShadowSpoman]

mila bori колени пошире и сможете сесть.По мере занятий все получится.

[@LenaVisor]

Скажите, пожалуйста, будут ли новые позы и будут ли добавлены новые видео в приложение? Спасибо!

[@UnagrandeYogaClub]

Елена, будут. Уже скоро!

[@ayshat__]

Кто повторяет концовку точь в точь?Ставьте лайки.

[@tatamayer102]

Мне кажется, там вообще нереально без рук держать ноги совсем вертикально вверх 😅

[@TV-lz3ko]

Здравствуйте! Очень красивая девушка, так понятно объясняете и показываете. Выполнила все упражнения из этого видео, тело дрожало, мышцы тянула как могла, в общем старалась. Когда встала с пола, то ничего не почувствовала, ни усталости, ни ноющих мышц. Вроде все делала правильно, но никакой тяжести и усталости не чувствую. Это нормально? Заранее спасибо за ответ!

[@UnagrandeYogaClub]

Няшка Какашка TV, спасибо за Ваш вопрос. Очень рады слышать, что у Вас нет усталости и тяжести после практики, так как именно это и является показателем того, что Вы все делаете правильно. Продолжайте в том же духе, и тело будет очень Вам благодарно.

[@user-yr4wx8te3r]

Няшка Какашка TV

[@ghostknight6815]

Комплекс нормальный, но для начинающих сложный, начинающий не поймёт даже что разогреваться нужно, не хватает разминки для тела, и довольно долгая статика

[@UnagrandeYogaClub]

GhostKnight, добрый день! Спасибо за ваш отзыв. Начинать мы советуем с комплексов по 15 минут, далее, с развитием практики, переходить на более длительные занятия: 20, 25 и 30 минут. Также разогреваться перед комплексом необязательно, но при желании можно выполнить некоторые движения из плейлиста "Разминки".

[@user-ue6zb5fb6z]

Ззравствуйте! Ваши занятия очень нравятся лутше всех что видела в инете! Я занимаюсь вашими уроками уже 4 месяца. Многие комплексы освоила. Теперь хочу задать вам вопрос или попросить совет. Хочу добавить к йоге еще кардио упр на тренажере и каланетика подскажите пож последовательность занятий Оч хочется получить ответ! Спасибо!

[@anastasiastepantsova3507]

йогу можно делать каждый день или через день( как вам будет удобнее ) а кардио 3 раза в неделю. Извините за столь поздний ответ

[@narinesarkisova4909]

Скажите пожалуйста были ли изменения в талии

[@kissme7081]

и если каждый день так повторять то за сколько поможет?

[@user-lx6ni6ml4m]

Здравствуйте, я начала заниматься по этому видео комплексу и заметила что девушка стоит в асане на скручивание ( 6:32 ) целых 40 секунд , а в той же асане в другую сторону ( 7:52 ) она стоит всего 24 секунды. Скажите , это ошибка или так задумано? Сколько все же следует находиться в этих асанах

[@UnagrandeYogaClub]

Наталья С, добрый день! Спасибо за ваш комментарий! Мы советуем удерживать позы столько же, сколько и на видео. Если вам тяжело или же, наоборот, легко, то вы можете находиться в стадии удержания столько, сколько нравится и хочется именно вам. Но мы рекомендуем удерживать позы от 20 секунд до 1 минуты. Приятных вам и продуктивных занятий❤️

[@user-lx6ni6ml4m]

Скажите, как нужно правильно дышать при выполнении ваших комплексов ?

[@UnagrandeYogaClub]

Наталья С, добрый день! Спасибо за ваш вопрос! Старайтесь дышать спокойно и ровно, плавно растягивая вдохи и выдохи через нос. Попробуйте удерживать поток дыхания, когда вдох перетекает в выдох, и обратно, без задержек в течение всей практики. Не расстраивайтесь, если вдруг дыхание сбивается, просто заново начинайте дышать ровно и спокойно через нос. С развитием практики старайтесь обращать внимание, чтобы выдох был равен по глубине вдоха. В случае, если выдох через нос вызывают затруднения, то можно пробовать выдыхать через рот, но вдох обязательно происходит через нос. Будем рады, если ещё-то можем быть полезны. Приятных и полезных практик!

[@Sahim_7]

Як називається асана, сидячи з вертикальною прямою спиною з витянутими ногами вперед? На відео це 20:40...21:25.

[@UnagrandeYogaClub]

поза называется Дандасана, поза посоха

[@tatianaishchenko8551]

Здравствуйте! Я хотела бы заметить, что перевернутые позы - травмоопаснее остальных. Это большая ответственность - включать их в видео урок, который люди будут выполнять без присмотра инструктора. Это, конечно, не мое дело, но обратите на это внимание, пожалуйста.

[@farizameiramova5337]

Если делать все это можно похудеть?

[@UnagrandeYogaClub]

Fariza Meiramova, безусловно, вы сможете достигнуть желаемого результата, если будуте сочетать занятия Йогой со здоровым питанием:)

[@monikapion]

Добрый день! Вчера я сделала ваш комплекс и у меня сегодня заболела спина и поясница. С чем это может быть связано? И как убрать боль?

[@UnagrandeYogaClub]

Полина, добрый день! Нам очень даль, что вы столкнулись с такой проблемой! Это может быть вызвано тем, что в пояснице мышцы перенапряжены, к примеру. Возможно, некоторые упражнения усилили то, что уже было напряжено. Возможно, Вы их интенсивно выполняли. Попробуйте, перед тем, как принять Шавасану в конце, полежать пару минут в позе Апанасана, Паван Муктасана или Ваю мукта крийя. Выполните также Супта Матсьендрасана. Сделайте эти позы и посмотрите эффект, как будет чувствовать себя поясница. Будем рады быть полезны чем-то еще! Желаем вам крепкого здоровья и отличных практик!

[@monikapion]

@@UnagrandeYogaClub спасибо большое

[@user-MarinaMarina]

Здравствуйте! У вас был такой же комплекс только на 15 мин, не могу его найти. Неужели удалили?😪

[@UnagrandeYogaClub]

Марина М, добрый день! Спасибо за ваш комментарий и за то, что практикуете вместе с нами. Отправляем вам ссылку на урок "Тонкая талия за 15 минут": kzbin.info/www/bejne/aqjNpaqEfLyorc0 Приятных практик!

[@juree4787]

комплекс отличный! но при выполнении последнего движения, когда стопы за голову нужно заводить, жутко болит спина, не знаю что с этим делать. очень при выполнении мешает

[@UnagrandeYogaClub]

Val Mus, эта поза называется поза плуга или халасана. Вы можете или не делать эту позу или, если делать, то, скорее всего, поначалу трудно поставить ноги на пол позади головы и можно поставить стул за головой предварительно или делать упражнение около кровати, чтобы поставить ноги на опору (стул, кровать, другое), и спине и ногам, таким образом, будет легче. а еще - вытягивайте шею в этом упражнении, а также в предыдущем к нему (березке/сарвангасане).

[@Katrin3003]

если жутко болит , то надо быть осторожным и быть уверенным что нет никаких проблем со спиной, иначе делать это упражнение нельзя

[@leroyone9674]

Здравствуйте! На вашем канале плейлист из 28 видео по 30 минут. Подскажите, как их правильно чередовать? Заранее спасибо

[@UnagrandeYogaClub]

доброй ночи, Leroy One. как Вы заметили, уроки носят тематический характер. к каждому из них есть краткое описание. поэтому наиболее правильным было - действовать, исходя из цели, которая перед Вами стоит. если взбодриться - Бодрость духа или Энерджайз, etc. как вариант, учитывая, что йога - это, в первую очередь, чистый праксис, - можно брать и делать, пробуя на себе каждый. навредить себе нельзя. все уроки улучшают здоровье. делайте постепенно и размеренно, и почувствуйте результат!

[@millshk]

Здравствуйте!Сколько дней рекомендуете выполнять для примерно - 4см в талии и с пропусками или без?

[@UnagrandeYogaClub]

Здравствуйте! Похудение - процесс очень индивидуальный, поэтому мы не можем гарантировать какие-либо конкретные результаты за определенный срок. Многое зависит не только от физических упражнений, но и от питания, режима дня и ваших индивидуальных особенностей. Главный принцип - практиковать регулярно, без пропусков, и получать удовольствие от процесса 🙏

[@tatjana7686]

У меня праздное любопытство, название сайта и значек в уголке итальянскии, а почему?

[@UnagrandeYogaClub]

Tatjana, это бренд вкусных сыров - Unagrande) ням ням!

[@Sabina-th6cp]

Последнее упражнение где ноги должны касаться пола, шея разболелась и не получается больше 5 секунд продержаться в таком положении.

[@UnagrandeYogaClub]

Назугум Русланова, добрый день! Спасибо за ваш комментарий! Если не получается, как на видео сделать Позу плуга, то можем дать вам следующие рекомендации: 1. Если ноги трудно поставить на пол за головой, в силу недостаточной гибкости спины, можно опускать ноги не на пол, а на стул, кровать, любую другую опору выше уровня пола. 2. Если в шее присутствует излишнее напряжение, вытягивайте руки вдоль головы, это поможет перераспределить нагрузку. Если вы продолжаете чувствовать напряжение в шее, прекратите делать это упражнение и исключите его. 3. Если не удается выпрямить ноги за головой - ничего страшного. Старайтесь работать в позе по-тихонечку, стараясь разгибать ноги, по мере развития общей гибкости, шаг за шагом. Не торопитесь, дайте телу возможность адаптироваться к нагрузке. Надеемся, что у вас все получится! Желаем вам отличных и продуктивных занятий!

[@gaidamalchubaeva]

Здравствуйте, можете сказать примерно на сколько уменьшиться талия если выполнять упражнения месяц? Может ли уменьшиться примерно на 10 см?

[@UnagrandeYogaClub]

Gaida Malchubaeva, добрый день! Спасибо за ваш вопрос. К сожалению, мы не можем точно ответить на ваш вопрос. Так как снижение веса и уменьшение талии зависит от вашего телосложения, роста, веса и, конечно же, вашего питания. Также очень важна регулярность в занятиях. Но можем сказать точно, что если вы будете практиковать ежедневно и соблюдать здоровое питание, то за месяц ваша талия уменьшится в объемах заметно! Желаем вам удачи и отличных практик!

[@rock_lady1208]

Здравствуйте, у меня такой вопрос. Мне 14 лет, можно ли мне заниматься этим комплексом упражнений по йоге, в таком возрасте? Если да, то за сколько можно хоть немного, но похудеть?

[@UnagrandeYogaClub]

хозяин, спасибо за Ваш вопрос. Заниматься можно, а по поводу веса - какие Ваши исходные показатели (рост/ вес)?

[@rock_lady1208]

Unagrande YogaClub, рост примерно 160см и вес примерно 50-55.

[@UnagrandeYogaClub]

хозяин, вообще Вам худеть не надо. У Вас здоровый вес при Вашем росте. Если будете заниматься, то тело придет в тонус, подтянется - что намного полезнее для тела, чем похудение.

[@rock_lady1208]

Unagrande YogaClub, если буду заниматься этим комплексом, то тело подтянется?

[@UnagrandeYogaClub]

хозяин, обязательно, даже не сомневайтесь)

[@arukhan02]

У кого болит верхний позвонок после этого?

[@Lady_Alushta]

Все норм.

[@Vita-1994]

скажите пожалуйста!а что делать если дыхание не ровное и не спокойное!?а тяжелое...

[@UnagrandeYogaClub]

продолжайте выполнение упражнения. дыхание подстроится, а со временем выровняется

[@UnagrandeYogaClub]

+Вита Посадская так Вы постепенно делайте. отдыхайте, сколько нужно. можете не весь комплкс сразу делать)

[@Vita-1994]

Unagrande YogaClub спасибо!так и делаю)))

[@user-ci5tb2kl2y]

Комплекс очень сложный, точно не для начинающих))

[@UnagrandeYogaClub]

Вера Сок, добрый день! Спасибо за ваш комментарий! Если вам тяжело выполнять данный комплекс, то советуем начать с выполнения уроков по 15 и 20 минут. С развитием практики уже можете переходить на более длительные комплексы) Дело в том, что все начинающие тоже разного уровня подготовленности, так что начинать нужно всем с разных комплексов, исходя из своих возможностей. Желаем вам приятных и продуктивных занятий!

[@rorycahill1122]

можно вопрос: циклодыхание-это как? спасибо

[@mariacoffee1290]

+Rory Cahill Это вдох и выдох

[@richardstreekland4135]

Поясница сильно болит в конце.

[@UnagrandeYogaClub]

Richard Streekland, добрый день! Это может быть вызвано тем, что в пояснице мышцы перенапряжены, к примеру. Возможно, некоторые упражнения усилили то, что уже было напряжено. Возможно, Вы их интенсивно выполняли. Попробуйте, перед тем, как принять Шавасану, полежать пару минут в позе Апанасана или Паван Муктасана. Или Ваю мукта крийя. Выполнить также Супта Матсьендрасана. Сделайте эти позы в конце перед Шавасаной и посмотрите эффект и как будет чувствовать себя поясница. Желаем вам приятных и продуктивных занятий!

[@user-oe6yn3ei6h]

кому помогло

[@UnagrandeYogaClub]

МОНТЕР, всем помогает) Вы пробовали?

[@UnagrandeYogaClub]

Мы очень-очень рады!!!

[@Lady_Alushta]

Слишком быстро, по медленнее бы, ощущение что постоянно гонят, не расслабиться(

[@UnagrandeYogaClub]

Евгения Юрьевна, добрый день! Спасибо за отзыв! Данный комплекс - силовой, поэтому здесь расслабляться по возможности не нужно) Приятных и продуктивных вам практик!

[@Lady_Alushta]

@@UnagrandeYogaClub да , я просто дышать не успеваю, постоянно боюсь не уложиться(Спасибо что реагируете на комментарии .Благодарю за подборку .

[@UnagrandeYogaClub]

Евгения Юрьевна, если трудно, то делайте в своём темпе, можете выполнять позы меньше по времени, чем на видео. Либо же сначала освойте комплекс «Тонкая талия» за 15, 20, 25 минут, а после переходите к данному комплексу 🙏🏼 Но мы уверены, что с развитием практики вас станет гораздо легче выполнять! Приятных и продуктивных занятий!❤️❤️❤️

[@Lady_Alushta]

@@UnagrandeYogaClub спасибо , я попробую паузы нажимать на видео.

[@Lady_Alushta]

@@UnagrandeYogaClub я просто 60-90 минут обычно практикую с утра .Вечером 40-60

[@lerafrolova4575]

Сколько кал. сжигается ?

[@UnagrandeYogaClub]

Lera Frolova, добрый день! Спасибо за ваш вопрос. Данный комплекс сжигает примерно 145 ккал. Приятных практик!