TOP 10 Ernährungsmythen, über die ich als Anfänger gerne Bescheid gewusst hätte.

[@Felix-dr4ho]

1) 1:44 Man braucht nicht viel Fleisch 2) 3:20 Viel Gemüse 3) 5:15 Man braucht kein Frühstück 4) 7:10 Man muss nicht alle 2-3 Stunden Eiweiß zuführen 5) 8:58 Man muss nicht warm essen 6) 10:25 Kochen ist einfach 7) 12:00 Man braucht vor dem Training nicht viele Kohlenhydrate 8) 13:55 Man braucht kein Essen um Energie zu haben 9) 15:39 Essen ist vielfältig 10) 17:37 Nachhaltigkeit, Qualität, Regionalität sind wichtig

[@oceanobserver696]

Felix Danke für die Zeitersparnis. Immer das Geschwafel und Geschwurbel.....

[@MsDanik12345]

Ehrenmann

[@kontra7930]

Ehre!

[@amenah2662]

Bester Mann 👌🏽

[@artondesku3363]

Ehrenmann

[@philippwallerstein6864]

Ich finde es toll, dass du den Nachhaltigkeitsaspekt immer stärker machst, gerade bei deiner Zielgruppe!

[@meathead919]

Sieh mal einer an, im klassisch geschnittenem grauen T-Shirt, sieht doch gleich viel angenehmer und seriöser aus.

[@Allschmoi]

Inwiefern sieht er denn jetzt seriöser aus? Ich versteh eh nicht was ihr in den Kommentaren alle an den anderen T-Shirts schlimm findet, die er sonst anhat... Finde ein bisschen körperbetontere Oberteile eig ziemlich nice, solange es jetzt nicht wie so ne Presswurst aussieht. 😅

[@tomeggers9980]

Das sieht aus wie nen kartoffelsack 😃

[@patrickg.3602]

@@Allschmoi naja aber er sieht eben aus wie ne presswurst

[@leovonseydlitz6816]

Dieses T-shirt sieht deutlich besser aus als die mit xxl ausschnitt

[@pascalch3539]

Salt lets #schrank 😂

[@danielworle6567]

Eigentlich nicht, die Ärmel sind voll albern ... Lieber V Ausschnitt und BodyFit

[@miranihtiyar9539]

Daniel Wörle ist ja alles subjektiv. Ich persönlich mag diesen Oversize-Fit deutlich mehr als enganliegende Kleidung :)

[@yvesvogelfrei453]

Ich mag das t-Shirt garnicht. Das ist so ein Zirkuszelt, sowas tragen eigentlich nur Leute, die ihre Wampe verstecken müssen. Grad er könnte doch n Tailliertes Shirt tragen. Nur die meisten Bodybuilder sprengen die Ärmel und müssen deshalb so XXL schlabber Dinger kaufen

[@-chris8806]

danke.

[@ichhabhunger4578]

Kannst du bitte ein Video machen, in dem du erklärst wie man pflanzliche Proteinquellen kombinieren muss, um vollständige Proteine zu bekommen? Wie bei 2:35 angesprochen.

[@DickeHaarexD]

Tunfisch mit Reiswaffeln in den Mixer

[@MrSpaarree]

@@DickeHaarexD Eine erstklassige Antwort

[@patrickg.3602]

Also rein vegan ist es echt schwer bis unmöglich... brauchst schon ein paar tierische produkte wie milch oder so

[@christianwerdehausen]

​@@patrickg.3602 Es geht. Z.B. mit Bohnen, Tofu und Reis. Das Problem ist eher, dass rein pflanzliche Proteinquellen mengenmäßig einen deutlich geringeren Anteil haben, als es bei Fleisch oder Milchprodukten der Fall ist, welche ja z.T. nur aus Proteinen bestehen. Zudem fällt es dem Körper leichter, tierische Proteinquellen zu verarbeiten. Optimal ist somit eine Versorgung über vegane Proteinquellen nicht und jemand, der leicht abnehmen möchte ist gut beraten, viele möglichst reine Proteinquellen zu nutzen. Außer, du ergänzt mit Proteinpulvern. Die sättigen aber in der Regel nicht so gut und lang anhaltend, wie viele Milchprodukte oder tierische Produkte.

[@patrickg.3602]

@@christianwerdehausen natürlich funktioniert es, aber halt mur seehr stark begrenzt... du wirst muskeln audbauen aber sehr schnell an dein limit kommen... ab einem gewissen gewicht schaffst du es nicht, in einer diät deine muskeln mit genug protein zu schützen und dabei unter 2500 kcal zu kommen... Also es ist definitiv unmöglich, als naturaler veganer so auszusehen, wie ein guter naturaler bodybuilder der fleisch isst

[@manuelabarth7074]

Ich habe mich bisher auch mehr oder weniger gezwungen zu frühstücken. Nun fange ich erst immer ab 12 Uhr an zu essen und alles fällt mir leichter. Zudem habe ich weniger Verlangen nach Süßem. Für mich persönlich einfach nur der beste Weg. Danke Simon...

[@YouSee94]

Hey Simon, könntest du mir bitte kurz sagen, was du alles an Gemüse isst oder evtl ein Video machen welche Gemüsesorten man am besten kombinieren kann um somit leckere Mahlzeiten zu haben. Möchte auch gerne mehr Gemüse essen, aber bei 500 - 700 g am Tag wird es mir zu eintönig, langweilig und sehr trocken... bitte um Hilfe :)

[@hanipisykopat1799]

Das würde mich auch sehr interessieren :)

[@WolfRaknator]

ich glaube mal zu behaupten, dass er gesagt hat, täglich ca. 1kg Brokkoli zu essen.

[@habsgerne8971]

Tiefkühlkram, fertig gewürzt einfach in die Nudeln mit rein ballern

[@creativepat66]

WolfRaknator Das nur im Minicut ;) Aber Brokkoli ist meine ich sein Lieblings gemüse😋

[@legitartz-4650]

ich esse nur 250 gramm am Tag. Obst 200 gramm, sind 450 gramm. Müssen nicht unbedingt 700 gramm am Tag sein.

[@Saitama_73]

Punkt 8 kann ich nicht bestätigen. Wenn ich vor dem Training viele Stunden nichts esse, wird mir kotzübel, ich werde kreidebleich und muss mich darauf konzentrieren, mich nicht zu übergeben.

[@theresala3296]

Ein tolles Video! Danke dir. Was ich sehr an dir schätze, ist, dass du nicht nur bereit bist, deine Meinung zu revidieren, sondern dies auch noch mit uns teilst. Viele Experten sehen darin eine Schwäche, vorherige Fehler einzugestehen - du zeigst, dass es von Stärke zeugt, eigne Irrtümer zuzugeben. Das macht dich so authentisch.

[@FitnessFoodCorner]

Ich finde den Punkt mit dem Fleisch echt gut. Ich selbst esse auch nur wenig Fleisch, lege dann aber Wert auf die Qualität, wenn ich mir tatsächlich Fleisch kaufe. Auf das Eiweiß kommt man auch mit anderen Lebensmitteln, die in Summe auch günstiger sind.

[@Felix-dr4ho]

0:15 ich dachte immer, das wäre ne Fototapete 😂

[@creativepat66]

Felix ich auch😅

[@nadines3219]

Hallo du, das ist ein super Video und wird vielen helfen. Ich bin seitdem ich 15 bin Vegetarierin und ich liebe diese Ernährungsform und jetzt bin ich 37 und bin noch nicht gestorben🤣🤣🤣In meinem Umfeld meine Verwandtschaft verurteilt mich nämlich permanent dafür was mich ziemlich nervt. Wie auch immer mein Engel und ich wir lieben Gemüse und wir essen extrem viel davon. Er ist jetzt fünf Jahre und es gibt kein Obst oder Gemüse oder generell kein Lebensmittel was er nicht gerne isst.Ich koche schon immer frisch auch die Baby Nahrung damals, und wir machen uns jeden Tag einen leckeren Nachmittags Snack einen gesunden. Ich habe seit der Pubertät wenig Hautprobleme aber seitdem ich vor allem viel weniger Zucker und Kohlehydrate also in Form vor allem von Mehl Zu mir nehme ist meine haut super. Mein Engel war seit Geburt erst einmal krank trotz Kindergarten. Und ich hab bestimmt seit zehn Jahren nicht mal mehr einen Schnupfen. Ich frühstücke zum Beispiel auch nie und esse abends das meiste, ich finde diesen alten Frühstücksmahlzeiten Regeln sowieso furchtbar, so ernährt man sich viel intuitiver.Ansonsten bin ich auch vollkommen deiner Meinung man muss nicht immer warm essen, mein kleiner Engel zum Beispiel ist im Kindergarten mittags warm und er möchte abends gar nicht noch mal warm essen aber auch am Wochenende ist er am liebsten bei den Mahlzeiten kalt, was die ganze Verwandtschaft total verurteilt und überhaupt nicht versteht. Ich kann Ihnen das Video vorspielen aber sie würden es niemals ändern. Die sind genauso was der Bauer nicht kennt isst er nicht😡😡🙄Hier in der Gegend ist es so schlimm, und vor allem halt in meinem direkten Umfeld, da gibt’s einige die sind richtig altbacken, am besten keinen Sport keine Bewegung, nur weiße Semmeln mit billiger Wurst, Nutella, viel Alkohol,Und Stunden lang bei Kaffee und Kuchen sitzen, und dicke Zuckerbomben in sich reinschaufeln. Sie beschweren sich alle aber ändern nichts,Oder probieren dann irgendwelche Diäten aus🙄🤷‍♀️

[@casanovafrankenstein4870]

....gerne mehr zu alternativen Proteinquellenkombination!! Sehr spannendes Thema

[@Monzer_A]

Das Video beginnt ab 1:40

[@oleg5091]

Wie immer xD

[@Cl4rendon]

Mein Favorit: "Man braucht kein Essen um Energie zu haben" Es hat auch bei mir gedauert um das festzustellen und da ist wirklich etwas dran. Deswegen bin ich Morgens früh am leistungsstärksten beim Training ( ohne vorher zu frühstücken).

[@andrei.captures3562]

Geniales Video! Finde solche Videos sehr hilfreich, weil sich grad in der Sporternährung die Geister scheiden. Frühstücke auch seit nem 3/4 Jahr nichts mehr und esse auch nichts vor dem Training. Habe seitdem deutlich mehr Energie im Alltag und auch beim Sport. 💪🏻 Bitte noch mehr Videos zum Thema "obsolete Mythen im Kraftsport"!

[@simisimi1086]

Danke Simon. Das mit dem Frühstück dachte ich mir schon lange. Ich kriege am morgen einfach nichts runter und wen ich mich doch zwinge dann habe ich schon bedeutend früher wieder hunger. Klingt zwar verwirrend, is aber so

[@MrTwoFaces]

Würdest du bitte ein video machen in dem du erzählst wie du dich bei schichtarbeit ernähren würdest wenn man in der spätschicht wirklich nur in der pause etwas essen kannst... Was würdest du dann nach 22 uhr essen... Und wie wäre es besten sich bei nachtschicht zu ernähren wenn man um 7 oder 8 schlafen geht und um 14 oder 15 uhr aufsteht... Glaube es gibt viele schichtarbeiter die das interessant finden würden deine meinung dazu zu hören...

[@Johnfrancis405]

MrTwoFaces kündigen

[@inviddyehrenmann5041]

@@Johnfrancis405 Jo, toller Vorschlag. Sie haben einen Herzinfarkt? Schade, ich arbeite nachts nicht. Kommen Sie morgen um 8 wieder.

[@chanti2316]

Da kommen Erinnerungen hoch. 😅 Ich habe damals am Band gearbeitet und alle 3 std gab es 5 Minuten Pause. Ich habe dann immer schnell nen Harzer verschlungen oder Magerquark und zwar so das meine Zunge möglichst nicht mit dem Essen in Berührung kam. Alles irgendwie klein gekaut und runtergeschluckt. Oder der Klassiker gedämpfter Brokkoli mit weißen Fisch, kalt. 🙈 meine Kollegen hielten sich immer die Nase zu wenn ich mein Essen ausgepackte. 😂 Lange ist es her , aber echt lustig im Nachhinein. Mit dem nichts oder nur wenig Essen vor dem Training kann ich bestätigen. Das habe ich allergings schon sehr früh festgestellt und wenigsten 5 std. vor dem Training nichts gegessen. Mit dem intermentierenden Fasten habe ich vor gut zwei Wochen begonnen und ich fühle mich damit auch total gut, viel fitter, kein Nachmittagstief mehr usw. Jor, was den Fleischkonsum angeht, ich war damals 18 Jahre alt und in der Friseurlehre. Wer weiß wieviel man da verdient? Und trotzdem habe ich mir damals schon Fleisch von ausgesuchten Bauern gekauft. Das konnte ich mir nur sehr selten leisten aber, dann habe ich lieber auf Fleisch verzichtet als mir Fleisch aus Massentierhaltung zu kaufen. Leute ich bin kein Vegetarier oder Veganer und das muss man auch nicht unbedingt wenn sich jeder und ich meine wirklich jeder nicht dieses Billigfleisch kaufen würde. Zum Teil sind es sogar Menschen die haben die Kohle und kaufen das billigste abgepackte Fleisch was sie im Supermarkt bekommen können. Das verstehe ich einfach nicht. Niemand würde es tolerieren wenn man einen Hund so quälen würde um ihn dann billig zu verkaufen und zu essen, aber bei Kühen und Hühnern und Schweinen usw. ist das anscheinend hinnehmbar?! Das sind auch Tiere die erleiden die selben Ängste und Schmerzen wie Hunde. Kleiner Denkanstoß um das ganze mal aus einem anderen Blickwinkel zu sehen. Würdert ihr es bei einen Hund tolerieren ja oder nein? Wenn die Antwort nrin lautet dann dürft ihr es auch bei keinem anderen Tier! Wenn jeder weniger Fleisch und dafür hochwertiges Weidefleisch essen würde hätten wir diese ganzen Probleme nicht. Und Simon es ist tatsächlich noch garnicht so lange her, da hast du in einer Diät für Aldi Fleisch geworben, ich bitte Dich! Aldi Fleisch. Auch die letzte Diät wo ja alle mitmachen sollten, wie man in 4 Wochen maximales Fett reduziert. Da bestanden die Eiweißquellen auch größtenteils aus mageren Fleisch. Zu deinen Wheyprotein ich habe mit abgestimmt. Allerdings kaufe ich kein Wheyprotein mehr. Ich würde mich über die gleichen Geschmäcker bei deinem Veganen Protein freuen, da könntest du ruhig noch etwas mehr Mühe und Hingabe reinstecken.

[@maunud9495]

Zum der stelle mit den Hunden und Nutztiere. Es stimmt, dass Kühe und Schweine die selben gefühle haben wie Hunde aber was die wenigsten bedenken ist, dass sie auch die selben gefühle haben wie Menschen. Zwar können Kühe und Schweine daten nicht so effizient verarbeiten wie Menschen aber der biochemische Haushalt unterscheidet sich nur geringfügig. Ein Schwein fühlt schmerz, einsamkeit oder den Verlust eines Kindes oder Freundes genau so wie ein Mensch. Wir wollen das zwar nicht wahrhaben und ich verdränge das auch gerne wenn ich mir ein fettes Steak gönne aber das ist meiner ansicht nur ein weiterer beweiß, das wissen und gefühle zwei komplett unterschiedliche Dinge sind.

[@maunud9495]

@Bernd DasBrot Du verstehst weder etwas von DNA noch von Gefühlen.

[@TheStrangeMelody]

Großes Lob an Dich Simon, dass du dich für mehr pflanzliche Kost positionierst. Respekt

[@viktor_scheck]

Sehr gutes Video Simon👍 Besonders Punkt 10 ist in der gegenwärtigen Zeit der Massenproduktion sehr wichtig geworden. Qualität > Quantität

[@jonko8596]

Gerne zum Thema Fleisch und vegetarischer ernährung(Proteine und so. Wrnns geht auch mit essenskombos und Ernährung)

[@slcainehmierz7681]

Zum Thema Gemüse: Nachschattengewächse, Kreuzblütler und Hülsenfrüchte sind höchst fragwürdige Lebensmittel. Da sie eben aufgrund ihrer Nährstoffe auch ebenso massiv Giftstoffe beinhalten. Darum sollte man viele Nahrungsmittel eben schonmal gar nicht roh futtern, überhaupt essen und wenn dann nur minimalst oder höchstens fermentiert. Diese müssen also entsprechend verarbeitet werden um diese überhaupt essen zu können ohne das man sich oder seine Kinder vergift und dauerhaft schädigt. Soja (Hülsenfrucht) ist das Paradebeispiel eines Produktes das man höchstens fermentiert (Sojasose) und minimalst (Gewürz) konsumieren sollte aufgrund des gigantischen Hormoncocktails und anderen Stoffen darin der einen letztlich impotent und dement macht. Ist ja auch clever von der Pflanze seine Frassfeinde zu reduzieren oder sie krepieren einfach direkt an den Inhaltsstoffen. Kartoffeln (Nachtschattengewächse) haben auch Giftstoffe. Pommes haben z. B. eine geringere Giftigkeit aufgrund der Zubereitung als gekochte Kartoffeln. Brokkoli (Kreuzblütler) haben ebenso Giftstoffe wie alle Zuchtformen des Urkohls enthalten diese immer auch entsprechend starke Abwehrstoffe (Giftstoffe), daher ist auch hier ein entsprechendes kochen wichtig. Mal als kleine Anmerkung Herr Teichmann, auch wenn ich nicht glaube das man hierauf reagiert, nur weil bei Ihnen die Ernährung so funktioniert, heißt das nicht das bei Person X die gleiche Ernährung ebenso funktioniert. Wir sind zwar alle Menschen, aber unsere Ausgangslage ist unterschiedlich (andere Verträglichkeiten von Stoffen und körperlichen Abbauprozessen). Der eine verträgt keine Milch, der andere keine Äpfel, der eine benötigt eine höhere Fettzufuhr, andere andere kann Kohlehydrate schlecht verarbeiten, .... Die Organe funktionieren im Grunde zwar alle gleich, aber eben nicht gleich gut. Somit hat der eine eine Leber die ihren Job macht, übererfüllt oder untererfüllt. Bei der falschen Ernährung hat man irgendwann Defizite selbst wenn man sich "gesund" ernährt. Bei den ganzen Mythen, Scheinwahrheiten und Marketingstrategien die schon Jahrzente auf laufen sind weiß man eh nicht mehr was noch richtig ist für einen selbst, da immer das gerade böse ist was den Leuten schmeckt. Sei es Milch, Eier, Fleisch, Gemüse, Obst, Nüsse, leckere braune Krusten, oder oder.

[@heyandy4027]

17:13 - Zum Muskelaufbrau brauchst du Insekteneiweiss. Iss also mindestens 80g Fliegen am Tag. Die Muskeln kommen dann von alleine! ;-)

[@mayapapaya2547]

Tolles Aufklärungsvideo. Jetzt bist du mir noch sympathischer :) . Lebe auch gegen die Mythen und fühl mich super.

[@vreia4270]

Bitte mehr zum Thema Proteine ohne Fleisch!

[@katrinb.1715]

Viele denken, dass das warme Essen etwas "gescheides" ist, also auch besseres Essen für den Körper und mehr sättigt. Das stimmt meistens auch bei den Leute für die kaltes Essen meist Wurstbrot oder Fertigjoghurt ist, aber bei mir ist beispielsweise das kalte Essen meist viel gesünder als gekochtes.

[@alexanderhaberberger1546]

Mega sympathisch, super Inhalte... vor kurzen den Kanal entdeckt... ich kanns kaum glauben... sehr Nice!!! wenn ich das nur früher gewusst hätte 😅👍🏻

[@hendrik__smile]

DANKE! Für dieses ehrliche und großartige Video. Das ist Selbstreflektion, die eigenen Fehler aus der Vergangenheit auch mal komplett einzugestehen und jetzt darüber zu sprechen. Und du hast so viele Wahrheiten angesprochen. z.B.: Nicht jedes mal was warmes essen. Das ist aber noch sooo stark in den Köpfen der Leute. Alles wird gebraten, gebacken, frittiert, zerkocht, und dann wundern sich die Menschen warum sie krank werden. Genauso der finanzielle Aspekt. Eine der häufigsten Ausreden der Menschen, dass sie sich ja nichts besseres oder nachhaltigeres leisten können. Doch, 99% können das, denn sonst wären die Aktienkurse von Apple und Samsung nicht da wo sie sind, daran sieht man wo die Menschen ihr Geld hinbringen. DANKE auch noch dass du das Thema Fleisch & Nachhaltigkeit ansprichst, man kann nicht oft genug darauf hinweisen. Eines der wichtigsten Videos auf Deinem Kanal. Weiter so!

[@sandralewandowska3008]

Ein richtig sympatischer Kerl. Hut ab! Leider gibt es nicht viele von dieser Sorte. Du bist richtig mit Herz und Seele dabei. Freue mich auf jedes neue Video von dir. Mach weiter so! Und bleibe wie du bist.👍

[@su361]

Die 'Blaubeeren',die du da isst sind keine. Das sind Züchtungen,die keine Antioxidantien haben. Echte Blaubeeren sind innen lila/blau (daher der Name). Dieser blaue Stoff ist voll mit Antioxidantien. Die richtigen Blaubeeren gibts meist tiefgefroren sehr lecker,aber Vorsicht mit heller Kleidung.

[@VanDeSese]

Mal wieder ein ganz tolles Video. Danke dafür, Simon. 💚 Das mit dem WARM ESSEN kenne ich übrigens auch (Balkan-Family 😉😉). Ich denke, es geht darum, dass man nicht nur die ganze Zeit Brot mit Käse/Wurst isst. Das sollte hier vermutlich die Message sein. Die Hausschuhe habe ich übrigens auch 😁 Danke auch mal wieder für deine Offenheit gegenüber anderen Kulturen, Regionalität, Respekt dem Essen und Anregungen zum bewusstem Essen, Konsum etc. Ganz toll. 💚 Und das sage ich als Veganerin und folge dir sehr gerne. Du machst die Szene Kraft-Training, Sport und Co. offen, respektvoll, modern und nachhaltig. Danke dafür! 🙂👍🏻👍🏻👍🏻

[@FUNNY4156]

Ja bitte gebt für essen wirklich mehr Geld aus !! Es ist eine „Investition“ für euren Körper, eure Gesundheit, für unseren Planeten & Mensch & Tier !!!❤️

[@BoneziusPilatuz]

In dich selbst zu investieren ist mitunter das wichtigste, was du als Mensch machen kann. So viele Leute meinen, dass sie kein Geld hätten, dabei sehe ich sie jedes Wochenende sehr viel Geld ausgeben. Sie sind bereit 50 Euro fürs saufen auszugeben, aber sparen dann bei Lebensmitteln und holen sich Mindestfleisch..

[@lastmacho890]

I have no money, i have no shoes...

[@Alex-ki5hu]

Wenn man Aufbauen will und Probleme hat beim Essen, dann ist das mit dem Frühstück auslassen etwas schwer obwohl ich das gerne Mal probieren würde

[@xxxxxxx82736]

Sascha huber 3000kcal shake feddig.

[@samirograuwinkel8275]

Punkt Nummer 10 definitiv der wichtigste 👍 klasse Statement 💪

[@36v63]

Tolles Video! Vor allem den 10. Punkt kann ich extrem gut auf mich beziehen. Mir ist aufgefallen, dass ich eine gewisse Zeit sehr günstiges Fleisch (zwar noch in einem relativ geringen Ausmaß) zu mir genommen habe, wobei die Natur uns Linsen , Bohnen oder ähnliches bietet. Als Azubi ist es nunmal nicht ganz so einfach das hochwertigste Fleisch zu kaufen, nach einer kurzen Eingewöhnungsphase bin ich sehr zufrieden mit dem „preis-leistungs Verhältnis“ von pflanzlichen Eiweißen. So sehr, dass ich nur sehr selten, zu besonderen Anlässen, Fleisch esse. Top Video, danke

[@EdwinReese]

kann jeden Deiner Punkte zu 100% bejahen. Das einzige was mir fehlt ist, dass Milchprodukte auch keine gute Idee sind. Ich würde mir mehr zum Thema vegane Proteinshakes von Dir wünschen.

[@volvic7126]

Danke Simon..bist ein toller Mensch.. Hab dich abonniert..verfolge deine fitness vidios schon länger, aber mein Abo hast du jetzt endgültig.

[@jsche1318]

Der letzte Punkt ist so wichtig in der Fitnessszene

[@julimehm3214]

Klasse Video! Ich wäre auch für ein informatives Video zu Platz 1, d.h. das kombinieren von Proteinquellen für die erreichung einer höheren Biologischen Wertigkeit! Und ein großes Danke, deine Videos sind sehr inspirierend!!! :)

[@gokum.t.1542]

Super Video sind aufjeden Fall einige Punkte dabei ich nicht wusste aber hab noch eine Frage Die sehr gut dazu passt undzwar ist es schlimm vor dem schlafen gehen zu essen oder lieber 2-3 Stunden vorher nichts mehr essen

[@inakoeln8222]

Super Video....Gute Anregungen.....und ich bin sehr dankbar für deine Rezepte.

[@florianpeter7045]

Einen Punkt hast du vergessen: Wie wichtig Fett ist um länger satt zu bleiben und Energie zu haben. Und nicht Sonnenblumenöl oder so billiges Zeug, sondern zB Avocados, Kokos- Olivenöl oder Nüsse

[@Jennyxxle]

Tolle persönliche Entwicklung!!!:))) 🙏🏼🙏🏼

[@BoneziusPilatuz]

Ich war halt damals so ein Bingeeater, der sich alles reingestopft hat und nicht aufhören konnte, ich habe mir das abgewöhnt über die letzten Monate. Wenn ich in so einem engen Zeitraum so viel essen muss, habe ich die Angst, dass ich wieder in alte Verfallensmuster abrutsche. Ich habe fasten am Anfang genutzt, um von der "Essenssucht" wegzukommen und es hat wunderbar geklappt (Ca. einen Monat lang OMAD, also eine Mahlzeit pro Tag), inzwischen würde ich halt von mir behaupten, dass ich ein sehr gesundes Verhältnis zu essen habe. Ich war mit 15 auf 1,69m bei nahezu 105kg, Anfang des Jahres (Da war ich 17) war ich bei 112kg auf 1,83m (Habe halt an Fett verloren, durch den Wachstumsschub) und nun (Jetzt bin ich 18) bin ich bei 96kg auf 1,86m und ich habe gut Muskelmasse aufgebaut, wodurch ich sogar weniger Fett habe als mein Kollege, der bei 1,90m ist und bei 89kg. Ich bin aktuell echt seit Jahren zufrieden mit meinem Körper, ich will nie wieder in alte Verhaltensmuster zurückfallen, deshalb brauche ich dieses breite Spektrum, in dem ich essen kann. Wenn ihr aber schon immer ein gutes Verhältnis zu Essen hattet: Lasst euch von mir nicht abschrecken, fasten ist für euch vermutlich trotzdem eine gute Idee.

[@luuktee4152]

Du machst echt so gute Videos.Danke für die vielen Informationen.

[@lonibra2736]

Simon, du bist so so sympathisch! 😊

[@albinapolomoschnowa5632]

👍👍👍👍👍👍👍 Sehr cooles Video danke für die Informationen / Tipps!

[@jorgdees6327]

gute nachrichten für mich, ich hasse es ernsthaft zu frühstücken weder mag ichs, noch krieg ich frühs was runter mir geht es auch super damit erst mittags anzufangen :D

[@Sarajlija87]

Ich gehe kaputt, wenn ich morgens nichts esse!

[@sirjizzalot2937]

Zu wenig Alkohol in deiner Ernährung

[@davidbonten1638]

Hey. Ich trainiere seit ca 5 Monate. Für mich ist es schwierig, alles in punkto Ernährung umzusetzen. Ich versuche, darauf zu achten, aber teilweise klappt es nicht. Das Intervallfasten ist gar nicht so verkehrt. Ich habe damit auch angefangen. Morgens kein Frühstück und erst gegen 12 essen. Funktioniert hervorragend.

[@ninak.7102]

Also ich frühstücke nur einen Kaffee.... brauche das auch nicht. Hab ich als Kind schon verweigert. Immer zum Leid meiner Mama. Aber ich bekomme heutzutage immer wieder so viel Bestätigung, dass das völlig okay ist. Und auch bei dir wieder. 😗

[@Julia-mz8mq]

Finds extrem gut und wichtig, dass in dem Video auch auf den ethischen Aspekt eingegangen wird. Wir neigen in unserer Gesellschaft dazu komplett zu verdrängen welcher echter Gewalt,Qual und Angst die Tiere in der Massentierhaltung ausgesetzt sind. An Biofleisch führt aus meiner Sicht kein Weg dran vorbei. Im Idealfall noch mit Siegel wie Demeter, Naturland etc.

[@yrsa883]

Zu Punkt 3: Jap, jap und jap xD Ich musste mich früher immer zum Frühstück zwingen. Dass ich zum Beispiel zumindest n Bananenmilchshake trinke, mehr hab ich so früh nicht runter bekommen. Jetzt esse ich frühestens um 12. Meistens sogar später. Das ist auch beim Reisen praktisch. Bei langen Busfahrten muss man sich nix mitnehmen oder dazwischen irgendwas kaufen, dass man was im Magen hat. Das beste bisher war, als wir irgendwann nachmittags was gegessen haben (erste und einzige Mahlzeit am Tag, war aber auch recht viel (für Asienportionen)), dann am Tag drauf von halb zehn bis ca. eins/ halb zwei kayaken waren und erst danach was gegessen haben. Dazwischen ham wir uns nie unwohl gefühlt. Aber wir reisen jetzt auch schon seit zwei Monaten, da haben wir dann schon n bissl Übung

[@NOEXCUSEJulian]

Punkt 4 - Kritik! Hey Simon ich schaue mir immer wieder gern deine Videos an. Die meisten sind sehr hilfreich und professionell. 💪😉 Du machst das nach wie vor super. Aber in diesem Video unter Punkt 4 muss ich kurz einhaken. Du sagst, dass es völlig egal ist alle 3-4h Eiweiss zuzuführen. Ich habe auf meinem Kanal erst kürzlich ein Video gemacht, dass dies wiederlegt. Wenn du optimal die MPS (MuskelProteinSynthese) provozieren möchtest, solltest du dieses Zeitfenster einhalten. Ob es jetzt 3h oder 4,234h sind ist sehr individuell aber grds. Will man ja die MPS best moglich nutzen um Muskeln aufzubauen oder zu erhalten. Für den Alltagstrainierenden ist dies nicht soooooo.... Wichtig, da viele Wege nach Rom führen. Aber für den Leistungstrainierenden, der alles ausschöpfen muss, ist dies erforderlich. Kannst mir gerne mal deine Meinung schreiben oder mein Video anschauen und kommentieren. LG 😊👍👌

[@googolplex8259]

Endlich mal ein cooles t shirt

[@xBMCshortyx]

Ja... ich ernähre mich seit 10jahren vegetarisch und versuche vergebens den leuten zu erzählen, dass das fleisch nicht die einzige möglichkeit ist, masse aufzubauen. Obwohl ich oft den besseren körperbau habe, wird abgestritten und sogar unterstellt, dass ich heimlich fleisch esse...

[@cavalava]

Ernährung für Skinny- Fat Leute wäre interessant. Außerdem, was mache ich bei konstant niedrigem Blutzuckerspiegel.

[@elinaprier5243]

Geile Tipps 👏😍 vor allem, dass ich nichts essen muss um Energie haben zu müssen... Zwangsfrühstück, vorm Training KH und warmes Essen essen müssen. Ich komme aus Russland und diesen Satz habe ich ziemlich oft gehört, sowie das ich doch essen muss um Kraft für den Tag haben zu müssen. 😅 Liebe Grüße, Elina

[@thewho7661]

Super Beitrag, macht Spass zuzuhören.

[@Meisterpepepo]

starkes Video! motiviert richtig :-D

[@martinhartmann3226]

Hi Simon, optimal kochst du Eier mit WENIG Wasser - ca. 1-2CM im Topf und MIT Deckel, wir denken doch an die Umwelt ;) Geht auch viel schneller. Bei Induktion kannst du auch die Eier direkt ins Wasser legen und den Timer auf 9min stellen. Perfekte Ei ;) PS: gute Videos =)

[@jennym.2631]

Ganz tolles Thema, danke für die Tips!

[@Asche5558]

Simon einer der wenigen fitness youtuber mit style

[@felixschieck5100]

Mach mal ein viedeo über die Kombinationen der pflanzlichen proteinquellen

[@Renork100]

Simon, diese Bilder während der "Top´s", ledendär :D

[@123gipsy21]

Ist ja schön und gut mit dem vonwegen weniger fleisch und mehr obst und gemüse essen aber was ich mich echt frage ist was du für tipps für leute mit fruktoseintolleranz hast die so gut wie nichts an pflanzen essen dürfen 😉 mach darüber doch mal ein video 😁👍

[@weltburger7246]

Toller Typ, mag deine Aufgeklärte und tolerante Art 👍👍👍

[@claudioc7360]

Lieber Simon, was genau an Gemüse sollte man essen, oder was isst du meistens Liebe Grüße bist ein super sympathischer Kerl

[@sasukekuro9609]

Hey Simon was ist denn richtig? 3 Mahlzeiten am Tag oder braucht man das nicht wenn man am Abnehmen ist und was Abends das fettige essen weg lassen oder braucht das der Körper.?

[@E.38.50]

Thema Frühstück: Denke für mich ist es wichtig da ich sonst niemals auf meine Kalorien kommen könnte

[@buesi4life]

Danke für das Thema Nachhaltigkeit🙏❤️🐄🐷🐑🐔

[@lorentzlaura6109]

Zu Platz 1 würde ich gerne mehr erfahren also zu den Kombinationen für bessere Aufnahme der Eiweiße

[@sunnyalija1184]

Hi Simon, Was weist du über das Produkt "Ecdysterone von Peak". Ist es für Muskelzuwacks hilfreich und wenn ja kannst du es empfehlen? Lg Alija

[@raimundf506]

Hallo Simon, gerne ein vertiefendes Video zu Punkt 1 - weniger Fleisch ... mehr Gemüse um den Eiweisbedarf zu decken - unter Anderem auch ketogen!

[@ingounger3897]

Hallo Simon...wenn ich aber mein Eiweißbedarf aus pflanzlichen quellen ziehe habe ich wieder die Carbs am Hals ...zum Bsp..Linsen+ Reis.!.. Und was hältst du von Sojabohnen?...vielen Dank Simon 👍

[@garbulini3384]

Sehr gutes Schlusswort!

[@speedy68fb]

Tolles Video! 10.ter Punkt tolle Botschaft. Ich esse keine Tiere und bin fitter mit 46 als je zuvor.

[@desireetadych7834]

Punkt 10! Tolles Fazit!

[@fadicadcamzahnmedizin]

Simon, was soll man vor dem Schlaf am besten essen? Also wenn ich um 18 Uhr treniere und um11. 30 ins Bett gehe, was soll ich da esse?

[@paulalotte8500]

Hallo :) vielen Dank für dieses Video :-)

[@stophi2581]

Du hast ne tolle Verdauung? Ist doch gut und kannst auch ohne Scham zeigen. Solange du es nicht wie der Ess machst, dich beim Einlauf Filmen lässt und dann noch stolz das Ergebnis in die Kamera hältst, ist doch alles ok. Gutes Ernährungsvideo. Danke, 👍

[@MrNoizze]

Wie immer - starkes Video! Auch der Wendler-Einspieler soll nicht unerwähnt bleiben, kam unerwartet :D

[@einfachlecka6048]

Sehr cooles Video, viele Dinge die Du genannt hast hatte ich auch lange geglaubt besonders beim Frühstück musste ich lachen da ich mich bei Diäten immer mit diesen doof Frühstück gequält habe😂 beim Fleisch kann ich Dir nur zustimmen entweder gute Qualität oder garnicht! 👍🏼

[@KK_SHRMP]

Sehr wertvolles Video Simon! Danke ❤️

[@bIoooIb]

Bitte unbedingt noch ein weiteres Video zum 1. Punkt. Würde mich sehr freuen. Ich würde auch gerne mehr vegetarisch/vegan essen. Finde es aber relativ schwierig: Bin momentan in einer Phase der Kalorienreduktion in der ich auch etwas weniger Kohlenhydrate esse. Insbesondere rein vegane Proteinquellen haben aber entweder viel Fett z.B. Nüsse oder viele Kohlenhydrate z.B. Linsen und Bohnen. Super Lebensmittel die ich gerne oft esse, aber um meinen kompletten Proteinbedarf (peile so 1.2 - 1.5g pro Kg an) zu decken haben die zu viele Kalorien...

[@salehsankar9012]

Danke Simon 💙💙 bitte vielleicht ein Video über das Vegane Thema und wie kann man am besten ernähren. das wäre sehr nett ❤❤

[@kipferlback8583]

Wie kann man verschiedene Eiweiß- Quellen kombinieren um eine höhere biol. Wertigkeit zu erreichen. Kann man das mit dieser Scheibe, die bei Minute 2:31 gezeigt wird irgendwie berechnen? lg Max

[@kurtcodein8159]

Wenn du Lebensmittel so liebst bewirb dich bei Edeka!!! ✌🏻😂😂

[@kadrushirrushi]

Hab eine Frage,ich stehe morgens auf und kriege direkt nach 5 min Bauchschmerzen(Hungergefühl),trinke dann ein Glas Milch,damit die Schmerzen weg gehen. Außerdem werde ich ,auch nach einer großen Mahlzeit,direkt wieder nach 2 Stunden mega hungrig und mein Magen knurrt. Bin 170 groß,16 Jahre alt und bin 58 kg schwer. Würde mich über Tipps freuen zuzunehmen. freuen,damit ich zunehmen kann

[@philippm9927]

Bist etwas leicht für deine größe, kann das sein?

[@lorenz5919]

Weiß jmd. wie der Song bei Min 12 :00 heißt ?

[@gryyta9617]

Apropo warm essen, dass hilft wirklich, wenn du frierst oder du dich im kühlen befindest. Und dass mit essen, das schlimmste was es gibt ist gusta auf essen zu haben aber satt zu sein!! Dann bekoche ich immer leute um mich zu befriedigen.

[@Abc-jl4ub]

Was kann man denn Mittags/Abends kaltes essen mit genügend Protein?

[@sahinsaka6213]

Simon bitte beantworte mir diese frage.was mache ich wenn ich einen tag mal zu viel gegessen habe während ich jedoch weniger essen wollte weil ich auf diät war?soll ich irgendwie joggen gehen um den stoffwechsel zu steigern oder was kann ich machen. Oder ist es vielleicht doch nicht so schlimm. Bitte

[@inviddyehrenmann5041]

Nachhaltigkeit, Verantwortung, Umweltschutz... damit sich die Leute nachhaltigere und höherwertige Lebensmittel kaufen können muss aber erst was in diesem Land passieren. Ich mache eine Umschulung in Vollzeit und bekomme in dieser Zeit Hartz4. Hartz ist aber nicht dafür vorgesehen, dass du Vollzeit arbeiten gehst und dann noch mit der Kohle klar kommst. Wenn ich mir in der Schule täglich einen Kaffee ziehe bin ich bei 22 Euro im Monat. Das sind 5 % meines kompletten Einkommens. Und von meinem real zur Verfügung stehenden Einkommen sogar noch deutlich mehr, da ich Schulden abbezahle, Strom, Internet, Handy, Frisör bezahlen muss... eigentlich ist dieser eine Dreckskaffee eher 8 % meines Einkommens. Und ich verkneife mir daher selbst den, weil es finanziell nicht möglich ist. Ich kann mir nicht mal Kaffee auf der Arbeit leisten. Geschweige denn mit meinen Kollegen mal Mittag essen gehen. Und so wie mir geht es Millionen Menschen in Deutschland. Niedriglöhner, Kranke, Arbeitslose... für uns stellt sich nicht die Wahl, ob wir nachhaltige fair trade Bio-Produkte kaufen oder zur 70 Cent Mortadella greifen. Wir haben diese Wahl einfach nicht. Was ich damit sagen will: Vor dem Umweltschutz kommt der Klassenkampf. Die Leute müssen ein gutes Einkommen haben BEVOR ein konsequenter Umweltschutz überhaupt möglich ist. Wenn diese Billigprodukte im Laden verschwinden würden wäre das eine Katastrophe für Millionen von Menschen in Deutschland. Deswegen sind die Grünen auch keine wählbare Partei, die machen "Umweltschutz" auf dem Nacken der Armen mit ihren Zusatzsteuern. Davon haben die Friday for Future Kids aber keinen Peil, kriegen ihr Essen ja noch von Papa bezahlt. Die werden auch noch Augen machen, wenn sie mit 1,2 netto nach Hause gehen und jede Mahlzeit 3-4 Euro kostet. Edit: Grad bei Aldi geschaut, Kichererbsennudeln kosten einfach mal knapp 1000% mehr als Billignudeln xD 10 mal so teuer. Na da bleib ich dann doch lieber bei der Vollkorn-Variante.

[@plete8720]

Danke für das Video

[@lisa-marieschubert4501]

Gerne mehr zum Thema Fleischkonsumreduzierung und Alternativen (hab immer das Gefühl ich komme sonst nicht auf mein Eiweiß bei einer Mahlzeit und ich ess einfach so gerne Fleisch :D)

[@petrabeer3181]

Hallo Simon, mach doch mal ein Video über fermentiertes Gemüse wie Kimchi - LG Petra Beer

[@rene7376]

Ich trainiere auf nüchternen Magen. Esse alle 3 h. Habe 8 h schlaf. Mir gehts gut damit und meine Entwicklung ist dementsprechend. Gute Tipps, taugen aber nicht bei jedem (siehe Markus Rühl, Mike Sommerfeld oder Adolf Aka 10) die fressen vor dem Training und haben trotzdem einen Mega Pump.

[@akif6742]

Nice Ernährungs ich sags dir morgen bro Aber keine Schwäche zeigen