Top 10 exercices pour améliorer votre technique de course à pied

Vous voulez améliorer votre façon de courir ? vous voulez faire du renforcement ou des exercices spécifiques mais sans aller s’enfermer dans une salle de gym ? (Et puis avec cette période Covid, allez-vous me dire tout est compliqué). Je vous comprends ! Et c’est pour cela que je vous ai concocté 10 exercices possible à faire à la maison sans matériel de musculation. Ces exercices vous permettront de travailler les mouvements spécifiques du coureur basés sur la mécanique corporelle, la posture, la coordination et la proprioception.
Ochy est un application mobile offrant la possibilité aux coureurs d'évaluer leur propre technique de course afin d'améliorer leurs performances et/ou de trouver la cause de leur douleurs.
Notre vision
Nous pensons que chaque coureur devrait avoir la possibilité de découvrir sa propre technique de course afin d'atteindre ses objectifs personnels.
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[@vaudronphilippe5415]

Cool ❤ J’ai 55 ans et débuter à 39 ans en arrêtant le tabac et le reste 😅 Après un gros crash en moto je reprend le running et exos divers chez moi, je cours dans les bois et j’ai déjà pas mal retrouver la forme et les formes 😊 Bref bouger et prendre l’air c’est la vie et yapa d’âge pour ça ! Merci à vous ❤ Bisous

[@ochy_app]

Bonjour ! Nous sommes heureux d'apprendre que vous allez déjà mieux ! Faites attention à votre posture de running pour être sur de ne pas vous reblesser 😉 N'hésitez pas à nous contacter si vous avez des questions ! 😊

[@vaudronphilippe5415]

Les blessures en running et en trail j’en ai eu pas mal mais là c’était surtout lié à un accident de moto ! Merci pour votre retour

[@2pinces162]

Sympa

[@wolbenjoseph1323]

Super

[@ochy_app]

Nous sommes heureux que notre vidéo vous aide !

[@benben5237]

Merci beaucoup pour cette vidéo.

[@ochy_app]

de rien avec plaisir ! J'espère que cela pourra vous aider durant vos entrainements? vous courez sur quelle distance ?

[@dhoual]

super conseils Merci Ochy !

[@ochy_app]

Avec plaisir ! N'hésitez pas à nous contacter si besoin !

[@Lucas-oz1nl]

merci pour les conseil et pour l'analyse

[@ochy_app]

Avec plaisir ! N'hésitez pas si vous avez des questions ou si vous avez besoin d'autres conseils !

[@jonathanterrancle5439]

Supers conseils merci

[@ochy_app]

Avec plaisir! N'hésitez pas à nous contacter si vous avez des questions!

[@pcpc8571]

Bravo et merci .

[@ochy_app]

Nous sommes ravis que la vidéo vous plaise ! Bon entrainement et n'hésitez pas si vous avez des questions ! :)

[@tenderafricanriver]

👍

[@nacerboumali6867]

Ça m'intéresse 😉

[@ochy_app]

Bonjour ! N'hésitez pas si vous avez des questions, nous sommes là pour ça !

[@hamidchasse58]

Nice

[@ochy_app]

Thank you!

[@Sidali1104]

Good job 👍👍🌹🌹

[@ochy_app]

Thank you ! Do not hesitate if you have any question !

[@Sidali1104]

@@ochy_app Hello, thank you for the response..and thank you for opening the questions. I would like you to develop a program related to running for a period of three months and what the sports sessions will be like. With running tests and methods for conducting them.🌹🌷🌷🌹🌹

[@neymarsuarez9285]

Bonjour, à quel fréquence il faut les faire ? Parce exemple si je fais de la course à pied durant toute l'année, il faut que les fassent les 10 exos 1 fois par semaine ?

[@ochy_app]

Bonjour, tu n'es pas obligé de les faire tous le même jour mais ils sont tous complémentaires et spé course à pied. Cela serait bien en effet de les faire réparti durant la semaine lors de ton échauffement par exemple.

[@harley21production]

Merci pour cette routine

[@oliviers2731]

Bjr les exercices se font après la séance ? Pourquoi après ? Merci

[@ochy_app]

Bonjour, comme l'explique Perrine dans la vidéo, il s'agit d'exercices de renforcement musculaire et non d'exercices à faire spécifiquement avant ou après une séances. Ces exercices servent donc à renforcer vos muscles liés au running. Si vous avez besoin d'exercices à faire avant ou après une séance de running, nous avons des vidéos sur ces thèmes sur notre chaine. Ces exercices vous permettront de vous échauffer correctement avant votre séance ou de détendre vos muscles après votre séance selon la vidéo que vous choisirez. N'oubliez jamais qu'il est essentiel de s'échauffer avant une séance et de faire des étirements après afin de limiter au maximum le risque de blessure liée à un corps froid mis en mouvement trop brusquement et les courbatures d'après séance. Si vous avez des questions, n'hésitez pas à nous contacter par mail ou sur Instagram : @ochy_app Bonne journée !